অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ - পরামর্শ

ভিডিও: যে খাবার রক্তশূন্যতা দূর করে - রক্তশূন্যতায় কি খাওয়া উচিত - রক্তশূন্যতা হলে কি খেতে হবে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

অ্যানিমিয়া এমন একটি চিকিত্সা অবস্থা যেখানে লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা স্বাভাবিকের নিচে থাকে। অ্যানিমিয়া শরীরকে টিস্যুতে অক্সিজেন বহন থেকে বিরত করে এবং আপনাকে দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করে। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা বা সিকেল সেল অ্যানিমিয়া সহ বিভিন্ন ধরণের রক্তাল্পতা রয়েছে যার মধ্যে প্রতিটি বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা রয়েছে। যে কোনও ব্যক্তির রক্তাল্পতা হতে পারে, তবে মহিলা, নিরামিষাশী, দুর্বল ডায়েটযুক্ত লোকেরা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় রক্তাল্পতার ঝুঁকি বেশি থাকে। রক্তাল্পতার ধরণের উপর নির্ভর করে আপনি ডায়েট বা পরিপূরক দ্বারা আপনার রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন, এমনকি নিরাময়ও করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: অ্যানিমিয়ার লক্ষণ ও ঝুঁকিগুলি সনাক্ত করুন

আপনার ঝুঁকি রয়েছে কিনা তা জেনে রাখুন। আয়রন এবং ভিটামিনের ঘাটতি রক্তাল্পতা রক্তাল্পতার দুটি খুব সাধারণ রূপ এবং এটি আয়রন বা ভিটামিন বি 12 এর অভাব এবং শরীরে ফোলেটজনিত কারণে ঘটে। আমাদের বেশিরভাগ লোক আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা বা ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগতে পারেন। অতএব, আপনার ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। নিম্নলিখিত শর্তগুলির কারণে আয়রন, ভিটামিন বি 12 বা ফোলেটের ঘাটতি হতে পারে এবং রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে:
- নিরামিষাশীরা মাংস খান না বা যাদের ডায়েট কম
- Surgeryতুস্রাবের সময় খুব বেশি রক্তক্ষরণ, সার্জারি বা অন্যান্য ট্রমাজনিত কারণে
- পাকস্থলীর ঘা
- ক্যান্সার, বিশেষত অন্ত্রের ক্যান্সার
- পলিপ ডিজিজ বা অন্যান্য রোগ যেমন ক্রোহনের রোগ (প্রদাহজনক পেটের রোগ) বা সেলিয়াক রোগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে রয়েছে
- দীর্ঘদিন ধরে অ্যাসপিরিন বা এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) ব্যবহার করুন
- গর্ভবতী
- ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন, ভিটামিন বি 12 বা ফোলেট পাওয়া যায় না
রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি নির্ধারণ করুন। রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি সঙ্গে সঙ্গে উপস্থিত হয় না, বা হালকা হতে পারে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন:
- ক্লান্ত
- দুর্বল
- মাথা ঘোরা
- মাথা ব্যথা
- হাত-পায়ে অসাড়তা বা শীতলতা
- শরীরের তাপমাত্রা কম
- ফ্যাকাশে চামড়া
- দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- বুক টান
- জ্বালা
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আয়রন বা ভিটামিনের ঘাটতিজনিত রক্তাহীনতা এড়ান

রক্তাল্পতার চিকিত্সা। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার একটি চিকিত্সা অবস্থা থাকতে পারে যা চিকিত্সার প্রয়োজন, কেবলমাত্র আপনার ডায়েট এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে পরিবর্তন নয়। আপনার যদি এমন কোনও চিকিত্সা অবস্থা থাকে যা রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে তবে নিজেকে এড়াতে চেষ্টা করার পরিবর্তে চিকিত্সা করুন।
- পুষ্টি থেরাপি সহ চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি আয়রন পরিপূরক (কাউন্টারে) নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমাতে লোহা পরিপূরককে একা আয়রন হিসাবে বা মাল্টিভিটামিনের অংশ হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।
- আয়রনের মাত্রা স্বাভাবিক স্তরে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে প্রতিদিন প্রায় 8-18 মিলিগ্রাম আয়রণ প্রয়োজন। আপনার যদি রক্তাল্পতা থাকে বা আপনার রক্তাল্পতা হতে পারে তবে উদ্বিগ্ন হলে আরও গ্রহণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- Menতুস্রাবের কারণে মহিলাদের উচ্চ আয়রন গ্রহণ (15-18 মিলিগ্রাম পর্যন্ত) প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের কমপক্ষে 27 মিলিগ্রাম আয়রণ প্রয়োজন, এবং নার্সিং মহিলাদের 9-10 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।
- বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে লোহার সাপ্লিমেন্টগুলি কেনা যায়।
আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েট খান। আপনি পুষ্টিকর খাবারগুলি থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
- মাংস এবং শেলফিশ আয়রনের ভাল উত্স। লাল মাংস, যেমন পাতলা গরুর মাংস বা গরুর মাংসের লিভার এবং শেলফিশের মতো বাতা, ঝিনুক এবং চিংড়ি দুর্দান্ত বিকল্প।
- মসুর ও সবুজ বিনের মতো লেবুগুলিতে আয়রনের পরিমাণ বেশি।
- শাক-সবুজ শাকসব্জী জাতীয় শাক (পালংশাক), ক্যাল এবং রংধনু কালে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।
- আপনার ডায়েটে আরও আয়রন পেতে প্রাতঃরাশের জন্য লোহা-সুরক্ষিত সিরিয়াল খাওয়ার বা একটি নাস্তা বিবেচনা করুন।
- সমস্ত আয়রন সমৃদ্ধ মাংসের ভিটামিন বি 12 এর পরিমাণও বেশি, যা রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
আপনার ভিটামিন সি এবং ফোলেট গ্রহণ বাড়ায়। ভিটামিন সি এবং ফোলেট শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে আয়রন শোষণে সহায়তা করে, ভিটামিন সিযুক্ত আরও বেশি খাবারের মিশ্রণ এবং ফোলেট বা পরিপূরক গ্রহণ রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- গোলমরিচ, ক্যাল, ব্রকলি, সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, আনারস এবং পালংশাক জাতীয় খাবারে ভিটামিন সি বেশি থাকে Food
- সাইট্রাস ফল এবং গা dark় সবুজ শাকসব্জিসহ একই জাতীয় খাবার থেকে আপনি ফোলেট পেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি কলা, ফোলেটযুক্ত দুর্গযুক্ত রুটি এবং সিরিয়াল এবং মটরশুটি থেকে আরও ফোলেট পেতে পারেন।
- আপনার শরীরকে এই পুষ্টিগুলি শোষণে সহায়তা করতে ভিটামিন সি এবং ফোলেট পরিপূরক বা একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। খাবারের সাথে পরিপূরক আরও ভাল তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি সম্ভব হয় না।
ভিটামিন বি 12যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। ভিটামিন বি 12যুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত (ভিটামিনগুলি প্রাকৃতিকভাবে প্রাণী এবং সয়া পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়) পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 প্রাপ্তি কেবল রক্তাল্পতা প্রতিরোধে নয়, শরীরকে আরও কার্যকরভাবে আয়রন শোষণে সহায়তা করে। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত কয়েকটি বা সমস্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:
- মাছ: স্যামন, সালমন, টুনা
- ঝিনুক: বাতা এবং ঝিনুক
- ডিম
- দুগ্ধজাত পণ্য: পনির এবং দই
- ভিটামিন বি 12 সহ শক্তিশালী সিরিয়াল
- সয়া পণ্য: সয়া দুধ, এডামাম এবং টফু
ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেট পরিপূরক নিন। আপনার যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 বা খাবারের সাথে ফোলেট পেতে সমস্যা হয় তবে আপনার পরিপূরক গ্রহণ বা ইনজেকশন দেওয়ার considerষধটি বিবেচনা করা উচিত। এটি আপনাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 পেতে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
- একমাত্র পরিপূরক ব্যবহার করে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 পাওয়া শক্ত get অতএব। আপনার ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে একত্রে পান করা উচিত।
- আপনার বয়স এবং আপনার গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর উপর নির্ভর করে আপনার দেহের জন্য প্রতিদিন 0.4-2.8 এমসিজি ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন।
- বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে ভিটামিন বি 12 পরিপূরক কেনা যেতে পারে।
- ফোলেট, একটি বি ভিটামিন, প্রায়শই একই ডায়েটরি পরিপূরকটিতে ভিটামিন বি 12 এর সাথে মিলিত হয়। আপনি একা ফোলেট হিসাবে বা মাল্টিভিটামিনের অংশ হিসাবে ফোলেট খুঁজে পেতে পারেন।
- প্রাপ্তবয়স্কদের 400 এমসিজি ফোলেট দরকার। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের আরও প্রয়োজন। প্রতিটি বয়সের জন্য ডোজও আলাদা।
একটি প্রেসক্রিপশন ভিটামিন বি 12 পরিপূরক নিন। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ভিটামিন বি 12 জেল বা ইনজেকশন লিখে দিতে পারেন। উভয় প্রকারের জন্যই আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন, তাই নির্দিষ্ট আলোচনার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
- এটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যাঁদের কাউন্টারে থাকা অতিরিক্ত খাবার বা পরিপূরকগুলির সাথে ভিটামিন বি 12 পেতে সমস্যা রয়েছে বা যাদের তীব্র ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি রয়েছে।
একটি castালাই লোহার পাত্র বা প্যান দিয়ে রান্না করুন। এমন প্রমাণ রয়েছে যে castালাই লোহা কুকওয়্যার ব্যবহার করা আয়রন গ্রহণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনার ডায়েটের মাধ্যমে আপনার আয়রন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য আপনার castালাই লোহার প্যানগুলি ব্যবহার করা উচিত।
- প্রসেসিংয়ের সময় অল্প পরিমাণে লোহা খাবারের মধ্যে শোষিত হয়, একটি স্বাস্থ্যকর থালা তৈরি করে, তবে আয়রনের পরিমাণ খুব বেশি নয় এবং থালাটির স্বাদকে প্রভাবিত করে না। আপনি যদি লাল মাংস পছন্দ না করেন তবে এটি একটি সহায়ক টিপ।
- টেকসই castালাই লোহা প্যানটি আজীবন স্থায়ী হতে পারে, সুতরাং এটি কেনা মূল্য।
ওষুধ পরীক্ষা। কিছু ওষুধ রক্তাল্পতার জন্য আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। আপনি যে ওষুধগুলি খাচ্ছেন সেগুলি যদি রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি বাড়ায় তবে বিকল্প আছে কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। নিম্নলিখিত ওষুধের কারণে রক্তাল্পতা হতে পারে:
- সিফালোস্পোরিনস
- ড্যাপসোন
- লেভোডোপা
- লেভোফ্লক্সাসিন
- ম্যাথিল্ডোপা
- নাইট্রোফুরানটোইন
- ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) বিশেষত নিয়মিত গ্রহণ করা হয়
- পেনিসিলিন এবং এটি পেনিসিলিনের উদ্ভূত
- ফেনাজোপিরিডিন (পাইরিডিয়াম)
- কুইনডাইন
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য অ্যানিমিয়ার সাথে লড়াই করা

কিছু অ্যানিমিয়া ডায়েটে চিকিত্সা করা যায় না তা বুঝতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু ধরণের রক্তাল্পতা ডায়েটের মাধ্যমে প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করা যায় না। আপনার যদি রক্তাল্পতা বা রক্তে শর্করার রোগ থাকে যা আপনার দেহকে রক্তের রক্তকণিকা তৈরি করতে বাধা দেয়, আপনি নিজেই রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে পারবেন না। রোগটি বোঝার জন্য এবং চিকিত্সা করার জন্য চিকিত্সার মনোযোগ পাওয়া ভাল।
- অ-প্রতিরোধযোগ্য অ্যানিমিয়া জন্মগত বা অন্য অনেক পরিস্থিতিতে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অস্থি মজ্জা রোগ, সিকেলের সেল অ্যানিমিয়া বা অ-পুনর্নবীকরণযোগ্য অ্যানিমিয়া এবং থ্যালাসেমিয়া।
রক্তাল্পতা অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সার সাথে চিকিত্সা করা হয়। কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থার কারণে রক্ত প্রয়োজনীয় পরিমাণে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে বাধা দেয়। সবচেয়ে সাধারণ রোগ কিডনি রোগ kidney আপনার যদি এমন কোনও রোগ হয় যা আপনার শরীরকে রক্তাল্পতায় আক্রান্ত করে তোলে তবে উপযুক্ত চিকিত্সার নির্দেশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার যদি অন্ত্রের রোগ যেমন ক্রোহন ডিজিজ বা সেলিয়াক রোগের কারণে রক্তাল্পতা হয় তবে উপযুক্ত চিকিত্সার পরিকল্পনাটি বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে।
- আপনার যদি ক্যান্সারে আক্রান্ত রক্তাল্পতা বা রক্তাল্পতা থাকে তবে আপনার দেহকে আরও বেশি রক্তের রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করার জন্য আপনার অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হবে।
- আপনার যদি হিমোলিটিক অ্যানিমিয়া হয় তবে আপনার রক্তের রক্ত কণিকার সংখ্যা বাড়ানোর জন্য আপনাকে কিছু ationsষধগুলি এড়িয়ে চলতে হবে এবং ইমিউনোসপ্রেসেন্টস গ্রহণ করতে হবে।
- বেশি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং আঘাতজনিত পরিস্থিতি এড়ানো সাহায্য করতে পারে।
রক্তে শর্করার রোগজনিত রক্তাল্পতার জন্য চিকিত্সা পান। কিছু ক্ষেত্রে অ্যানিমিয়া রক্তে শর্করার রোগের আকারে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়। সুতরাং, সঠিক চিকিত্সা পেতে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার বা পরিবারের কোনও সদস্যের রক্তে শর্করার সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে হবে। নিম্নলিখিত রক্তে শর্করার রোগ রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে:
- সংক্রামিত ব্যক্তির কাস্তি আকৃতির লোহিত রক্ত কণিকার অভাব থাকে যার ফলে তারা রক্তনালীতে আটকে যাওয়ার এবং রক্ত সঞ্চালন আটকাতে আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। সিকেল সেল অ্যানিমিয়া যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি অত্যন্ত মারাত্মক এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।
- থ্যালাসেমিয়ার কারণে শরীরে স্বাভাবিকের চেয়ে কম হিমোগ্লোবিন তৈরি হয় এবং রক্তাল্পতা হয়।
- রক্তাল্পতা যা পুনরুত্থিত হয় না তার কারণে দেহ লাল রক্ত কোষ সহ নতুন রক্তকণিকা তৈরি বন্ধ করে দেয়।এটি বাহ্যিক কারণগুলি যেমন নির্দিষ্ট ক্যান্সারের চিকিত্সা, বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শ, ওষুধাদি, সংক্রমণ এবং অন্যান্য কারণে হয়ে থাকতে পারে।
বিজ্ঞাপন