লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
9 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
লোকেরা 30-40% সময় নিজের সম্পর্কে কথা বলে। এই সংখ্যাটি খুব বড়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের ডোপামাইন মেসোলিমিক সিস্টেমের ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের সাথে স্ব-আলাপ দৃ strongly়তার সাথে জড়িত, । সুসংবাদটি মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা বোঝায় যে আপনি অর্ধেক হয়ে গেছেন। একবার আপনি কেন বুঝতে পারবেন, কীভাবে আপনি প্রশ্নের উত্তর দেওয়া শুরু করতে পারেন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার আচরণটি চিনুন
আপনার শব্দভাণ্ডার পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি গল্পটিতে আমি বা আমার শব্দটি ব্যবহার করেন তবে আপনি আসল কথোপকথনের মালিক নন। আপনি শুধু নিজের সম্পর্কে কথা বলছেন। অন্যের সাথে চ্যাট করার সময় আপনার সক্রিয়ভাবে এই দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। শেষ পর্যন্ত, কোনও আচরণ বন্ধ করার একমাত্র উপায় এটি উপলব্ধি করে।
- তবে কিছু ব্যতিক্রম রয়েছে, যেমন "আমি সম্মত হই", বা "আপনি যা বলছেন আমি তা শুনি" বা "আমার মনে হয় এইভাবে সমস্যাটি আমাদের কাছে আসা উচিত।" "আমি" শুরুর বক্তব্যগুলির যথাযথ ব্যবহার তা দেখায় যে আপনি মনোযোগী, আগ্রহী এবং কথোপকথন দ্বি-মুখী প্রক্রিয়া।
- এটি মনে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার কব্জির চারদিকে একটি রাবার ব্যান্ড বাঁধা। যখনই আপনি এই শব্দগুলি ব্যবহার করে নিজেকে দেখতে পান, আপনার হাতে ইলাস্টিক স্ন্যাপ করুন। এটি কিছুটা আঘাত করবে তবে এটি একটি প্রত্যয়িত মানসিক প্রতিকার।
- বন্ধুদের সাথে চ্যাট করার সময় এই পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন। আপনি যখন কোনও পদক্ষেপ এড়িয়ে গেছেন তখন তাদের জানতে বলুন, কারণ তাদের বন্ধুরা সবচেয়ে বেশি সমর্থন সরবরাহ করবে।
পুরো গল্পের দিকে মনোযোগ দিন। সেই ব্যক্তি যদি তাদের সম্পর্কে একটি গল্প বলছেন, মনে রাখবেন এটি তাদের গল্প, আপনার নয়। মনে রাখবেন, ব্যক্তি তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভাগ করছে।
আপনার দিকে মনোনিবেশ করার তাগিদকে প্রতিহত করুন। পরবর্তী পর্যায়ে এই রূপান্তর সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। "আমি", "আমার" শব্দটি কীভাবে ব্যবহার করতে হবে এবং এগুলি "আপনি" এবং "আপনার" দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরে, আপনার কথোপকথনে স্থানান্তরগুলি উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত। নিজের দিকে মনোনিবেশ করার ফাঁদে পড়ে যাওয়া সহজ হতে পারে।
- যদি আপনার বন্ধু তাদের নতুন এসইভি সম্পর্কে এবং এটি তাদেরকে কতটা নিরাপদ দিচ্ছে তা সম্পর্কে বলছে, তবে আপনি এটি বলবেন না যে আপনি একটি বিলাসবহুল যানটি পছন্দ করেন এবং এখনই আপনার মার্সিডিজ সম্পর্কে কথা বলবেন না। অর্থাত্
- পরিবর্তে, আপনার মতো কিছু বলা উচিত, "এটি বেশ ভাল Iআমি সত্যিই সেডানটির সুরক্ষা, স্টাইল এবং বিলাসিতা পছন্দ করি S আপনি কি মনে করেন যে এসইউভিগুলি সেবানদের চেয়ে নিরাপদ?" এই বিবৃতিটি দেখিয়ে দেবে যে আপনি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিটি জানতে আগ্রহী এবং কৌতূহলী।
নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলবেন না। কখনও কখনও কথোপকথনে নিজের সম্পর্কে কথা না বলাই কঠিন হতে পারে। এটি সাধারণ, তবে আপনার নিজের সময় সম্পর্কে 100% কথা বলা উচিত নয়, তবে 100% সময় শোনেন। আপনি যখন এটির মুখোমুখি হন, তখন কথোপকথনটি আপনার কাছ থেকে সরিয়ে নিয়ে অন্য ব্যক্তির সাথে আলোচনার দিকে ফিরে যান।- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনার ব্যবহার করা গাড়িটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে তবে আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: "আমি একটি হাইব্রিড ড্রাইভ করি It এটি অত্যন্ত জ্বালানী দক্ষ এবং এটি সস্তার হওয়া এবং চার্জ না দেওয়ার মতো আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। মিটার পার্কিং। আপনি কি কিনতে চান? "।
- এই প্রতিক্রিয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে সংক্ষিপ্ত রাখবে এবং প্রশ্নটি আপনার বন্ধুর কাছে পুনর্নির্দেশ করবে। এইভাবে, আপনি ব্যক্তিটিকে গল্পটির নিয়ামকের দিকে পরিণত করছেন।
আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত উপস্থাপন করার জন্য আরও সহায়ক উপায় সন্ধান করুন। আপনাকে একজন ভাল, ইতিবাচক শ্রোতা হতে হবে, তবে আপনার নিজের মতামত এবং মতামতও উপস্থাপন করতে হবে। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে বেশি কথা না বলার চেষ্টা করছেন, আপনার জেনারেলিং, ওপেন মাইকের ইভেন্টে যোগ দেওয়া (জনসাধারণের সাথে চ্যাট করতে সক্ষম হওয়ার অনুভূতি ভালবাসেন এমন কোনও ব্যক্তির জন্য একটি ইভেন্ট) এর মতো কয়েকটি পদ্ধতির চেষ্টা করা উচিত। , এবং আপনার প্রতিবেদন বা রচনা জমা দিন, কারণ এটি আপনাকে সুযোগ দিতে পারে। একই সাথে, এটি আপনাকে স্বল্পমেয়াদী বলা হওয়ার স্বার্থে কথা বলার চেয়ে আপনি কী বলতে চান তার প্রতি মনোযোগ সহকারে মনোনিবেশ করতে উত্সাহিত করবে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার গল্পের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
প্রতিযোগিতার পরিবর্তে সহযোগিতা জোগান। কথোপকথনটি আপনার সম্পর্কে কে কথা বলার অনুমতি দেয় এবং কে সবচেয়ে বেশি কথা বলে তা দেখার লড়াইয়ে পরিণত হওয়া উচিত নয়। আপনার এটিকে এইভাবে চিন্তা করা উচিত: আপনি যখন শিশু হন, আপনি খেলনা বা ভিডিও গেম খেলেন। সংলাপ প্রক্রিয়াটিও একই রকম। যদি আপনার প্রতিপক্ষের পালা হয় তবে তাদের কথা বলতে দিন। কথোপকথন দ্বি-মুখী প্রক্রিয়া হিসাবে আস্তে আস্তে আপনার পালা নিন, তবে অন্য ব্যক্তিকে একই পরিমাণে নিজের সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ দিন এবং সেই ব্যক্তির দিকে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
- এই প্রক্রিয়াটির কাছে যাবেন না যেন আপনি সেই ব্যক্তিকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন যে আপনার ধারণা বা দেখার / দেখার পদ্ধতি সম্পূর্ণরূপে সঠিক। পরিবর্তে, ব্যক্তির মতামত থেকে শিখুন এবং বিকাশ করুন।
- আপনার নিজের পরিকল্পনার জন্য গল্পটি হেরফের করবেন না এবং কেবল নিজের মতামতের উপর নির্ভর করুন।
- এই পদ্ধতির বিবেচনা করুন: উভয়ই সতীর্থ এবং উত্তরটি খুঁজতে চেষ্টা করছেন। কথোপকথন খেলাধুলার মতো, দু'জন একে অপরের বিপরীতে না গিয়ে বরং কথা বললে আরও মজা হবে।
আপনি শিখতে পারেন এমন কিছু সন্ধান করুন। পুরানো প্রবাদটি "আপনি কথা বলার সময় নতুন কিছু শিখতে পারবেন না" goes আপনি ইতিমধ্যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি জানেন। এটি প্রসারিত, পরিবর্তন করতে বা বৈধতা দেওয়ার জন্য আপনাকে অন্যকে তাদের মতামত জানাতে মঞ্জুরি দেওয়া উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, ডিনার নিয়ে আলোচনা করার সময়, আপনি বলতে পারেন, "আমি একটি ক্ষুধা অর্ডার করতে চাই, কারণ আমি শেফের দ্বারা প্রস্তুত অনেক স্বাদের স্বাদ গ্রহণ করতে সক্ষম হব। আপনি কী মনে করেন?"। (তার পরে, তাদের উত্তর দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন)। "এটি আকর্ষণীয়; কেন আপনি এটি মনে করেন?"।
- অবশ্যই, আপনার প্রতিক্রিয়া অন্য ব্যক্তি কী বলেছে তার উপর নির্ভর করবে তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে পোলিং রাখতে পারেন যাতে তারা কেন ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা আপনি আরও ভাল করে বুঝতে পারবেন। , এবং তাই বিশ্বাস।
প্রশ্ন কর. আপনি যদি একটি সুপ্রতিষ্ঠিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পারবেন না। এটি প্রতিপক্ষের স্পট এ থাকা প্রয়োজন। এই পদ্ধতিটি "আপনি যা শিখতে পারেন এমন কিছু খুঁজছেন, বলবেন না" এই উক্তিটি একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাবে।
- এটি কেবল যার সাথে আপনি কথা বলছেন তাকেই পরিবর্তিত করবে না, তবে তাদের জ্ঞান / অনুভূতি / বিশ্বাসকে আরও গভীরভাবে আবিষ্কার করার অনুমতি দেয় এবং পরিবর্তে তাদের সংযোগ আরও দৃ strengthen় করে।
- বর্তমান মুহুর্তের দিকে মনোযোগ দিন এবং ব্যক্তি আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সাথে সাথে শুনুন। সাধারণত, এটিতে আরও বেশি প্রশ্নযুক্ত একটি উন্মুক্ত মানসিকতা জড়িত এবং এর সাথে জড়িত প্রত্যেকের জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আসে।
আপনার নিজের দৃষ্টিতে আপনার সঙ্গীকে বিশ্ব সম্পর্কে বলুন। আপনি যা শিখার চেষ্টা করছেন তার বিপরীতে এটি শোনাতে পারে তবে নিজের এবং আপনার বিশ্বদর্শন সম্পর্কে কথা বলা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস।
- আপনার নিজের মতামত জানানোর চেষ্টা করা উচিত, যেমন, "আমি দ্বি-দলীয় সিস্টেমটিকে পছন্দসই সীমাবদ্ধতা হিসাবে দেখি এবং রাজনৈতিক পদ্ধতিতে আমার নিজের বক্তব্য বলার এবং নিজের মতামত উপস্থাপনের দক্ষতাকে সংকুচিত করি। "। তারপরে আপনি চালিয়ে যেতে পারেন, "আমাদের রাষ্ট্র ব্যবস্থায় এ সম্পর্কে আপনার কী ধারণা?"
- আপনি একবার আপনার অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করার পরে, কথোপকথন থেকে আপনি যে পাঠগুলি শিখেছিলেন সেগুলি ব্যবহার করে অন্য ব্যক্তির মতামত সম্পর্কে আরও কথা বলার জন্য করা উচিত। তারপরে, আরও অনুসন্ধানের লক্ষ্য নিয়ে প্রশ্নগুলির সাথে তাদের দৃষ্টিভঙ্গিগুলি পোল করুন। আপনার ধারণাগুলি উচ্চ স্তরে কথা বলার উপায় এটি।
3 এর 3 পদ্ধতি: চ্যাট-নির্দিষ্ট সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন
ব্যক্তির দৃষ্টিকোণটি নোট করুন। এটি ক্রেডিট কার্ডের মতো ভাবেন। আপনি যদি তার নির্দেশনা এবং মতামতের জন্য অর্থ প্রদান করেন তবে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তা আপনি কতটা খুশি মনে করেন? তারা অবশ্যই নিজের সম্পর্কে খুব ভাল বোধ করবে। আপনি যখন তাদের মতামতটি নোট করবেন তখন তাদের একইরকম দুর্দান্ত অনুভূতি হবে।
- পরামর্শ বা পরামর্শের জন্য ব্যক্তিকে ধন্যবাদ। আপনার বন্ধু যদি কোনও রেস্তোঁরা প্রস্তাব দেয়, আপনি যার সাথে ভ্রমণ করছেন তাকে বলা উচিত, "এক্স বলেছিলেন আমাদের এখানে আসা উচিত should এটি দুর্দান্ত না?"।
- সাফল্যের বিষয়টি সর্বদা নোট করুন note আপনি যদি আপনার কোম্পানির কোনও প্রকল্পে ভাল করেন তবে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমার সাথে একটি দুর্দান্ত দল কাজ করছে; তারা এই সাফল্য অর্জন করেছে।"
অন্যের প্রশংসা করুন। এটি করার জন্য আপনার অবশ্যই পরোপকার এবং অন্যের শক্তি উপলব্ধি করার ক্ষমতা থাকতে হবে। এটি আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে আরও মনোযোগ দেবে এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে বেশ ভাল লাগবে, কারণ তারা জানে যে আপনি তাদের সম্পর্কেও ভাল কথা বলবেন। প্রশংসার কয়েকটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- "জিয়াং কি সেই পোশাকে সুন্দর দেখাচ্ছে না? এটি আশ্চর্যজনক And এবং আসলে তার মজাদার তুলনায় এটি কোনও মূল্যই নয়!"
- "আমি মনে করি পৃথিবীতে আন এর চিন্তা গভীরভাবে উত্তপ্ত হয়ে উঠছে এবং এর মধ্যে অনেকগুলি সম্ভাব্য সমাধান রয়েছে we আমরা কেন তার সাথে যোগ দিই না? আমি মনে করি আপনি তাকে আসল খুঁজে পাবেন। আকর্ষণীয় "।
শোনার কলাতে মনোযোগ দিন। শোনো, সত্যিই শুনুন, একটি শিল্প। আপনার নিজের এবং আপনার চিন্তাভাবনা ত্যাগ করা এবং অন্যরা কী বলছে কেবল তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা দরকার It এই প্রচেষ্টা আপনাকে কথোপকথনে সত্যই নিমজ্জন করতে দেয়। আপনার নিজের সম্পর্কে কথা বলার দরকার ম্লান হয়ে যাবে এবং অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন যাতে অন্য ব্যক্তি আপনার দিকে মনোনিবেশ না করে আপনি কথা বলতে পারবেন না। তারপরে, অন্য একটি চুক্তি করুন: আপনি প্রক্রিয়াটি বিপরীত করবেন এবং সেই ব্যক্তির কথা শুনে ফিরে যাবেন।
সক্রিয় শোনার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। এর অর্থ অন্য ব্যক্তির শব্দের উপর পুরোপুরি মনোনিবেশ করা এবং আপনাকে অবশ্যই ব্যক্তির মূল বক্তব্যটি ব্যাখ্যা করে বা পুনরায় সেট করে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।
- আপনি অন্য বাক্যাংশ ব্যবহার করে ব্যাখ্যা শেষ করতে গিয়ে কয়েকটি বাক্য যুক্ত করতে পারেন: অর্থ; সুতরাং; এই প্রয়োজন হবে; সুতরাং আপনি হবে; ইত্যাদি, এবং পরবর্তী কী হবে সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি জানান state
- নোডিং, হাসি এবং মুখের / শারীরিক অভিব্যক্তির মতো অবিশ্বাস্য সংকেতগুলি অন্য ব্যক্তিকে জানাতে দেয় যে আপনি কী মনোযোগ দিচ্ছেন এবং অনুভব করছেন যে ব্যক্তি কী বলছেন।
প্রশ্ন কর. অন্য ব্যক্তিকে তার বিষয় সম্পর্কে আরও বেশি সময় দেওয়ার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করাও গুরুত্বপূর্ণ এবং এখানে আরও বিভিন্ন ধরণের প্রশ্ন রয়েছে:
- বন্ধ প্রশ্ন। এগুলি সাধারণত একটি "হ্যাঁ বা না" প্রশ্নের ধরণ। তাদের এক বা অন্যভাবে উত্তর দেওয়া হবে এবং প্রশ্নের ধারাবাহিকতা এখানেই শেষ হবে।
- খোলা প্রশ্ন. তারা আপনার অংশীদারকে তারা কী বলছে তা নিয়ে আরও কথা বলার জন্য এবং তাদের বিষয় সম্পর্কে আরও পরিষ্কার ধারণা দেবে। এই প্রশ্নটি সাধারণত: "আপনি কীভাবে দেখলেন ... কীভাবে?", বা "আপনি কী মনে করেন / কেন আপনি এমনভাবে ভাবেন ..."
ব্যক্তি যা কিছু বলে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যে পরিস্থিতি এবং বিষয়টির কথা বলছেন তার উপর নির্ভর করে। আপনার এটি ব্যক্তিগত বা সাধারণ দাবি হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।
- বন্ধু (ব্যক্তিগত): "আচ্ছা, নিজেকে খোলামেলাভাবে দেখার এবং এটির মতো স্বীকৃতি জানাতে অনেক সাহস লাগে"।
- আপনি (সাধারণ): "এটি আমার জানা সমস্যাগুলির মধ্যে একটি সবচেয়ে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ বিশ্লেষণ" of
পরামর্শ
- নিজের কথা না বলার মূল কথা হ'ল সহানুভূতি। আপনার বক্তব্যগুলি অন্যরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে আপনার বুঝতে হবে।
- আপনি গল্পটিতে "আমি" শব্দটি ব্যবহার করেছেন তার সংখ্যা গণনা করুন। আপনি সমস্যাটি কতটা খারাপ তা লক্ষ্য করবেন এবং এটি হ্রাস করতে পারবেন।
