লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
11 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যৌনতা সম্পর্কে চিন্তা করা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক রাষ্ট্র। আমরা এমন প্রাণী যা হরমোন এবং শারীরিক ইচ্ছা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, এবং জিনগুলি দ্বারা চালিত যা আমাদের পুনরুত্পাদন করতে বাধ্য করে। তবে কখনও কখনও আমরা যৌনতা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করতে পারি, আমাদের পক্ষে সহজ কোনও কাজ সম্পন্ন করা মনোনিবেশ করা কঠিন এবং কঠিন করে তোলে। তবে, আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষাকে অস্পষ্ট করতে পারেন এবং এগুলিকে আপনার জীবনে শব্দে পরিণত করতে পারেন, বিশেষত যখন আপনার ক্যারিয়ার, অধ্যয়ন এবং শক্তির দিকে মনোনিবেশ করা দরকার। স্বাস্থ্য, আগ্রহ এবং শখ, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, অর্থ ইত্যাদি এই নিবন্ধটি পড়ুন যাতে আপনি যৌন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে শেখা শুরু করতে পারেন।
পদক্ষেপ
5 এর 1 ম অংশ: উত্তেজকতা এড়ান
খিটখিটে সনাক্ত এবং পূর্বাভাস। আপনি সহজেই নির্দিষ্ট ট্রিগার বা ট্রিগার পরিস্থিতি সনাক্ত করতে পারার সময়, আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে এমন লিঙ্কগুলি বিচ্ছিন্ন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। এই জ্ঞান আপনাকে যৌন চিন্তাভাবনা হ্রাস করতে আপনার কী এড়ানো উচিত তা স্বীকৃতি দিতে আরও সক্রিয় হতে আপনাকে সহায়তা করবে।- আপনার চিন্তার ট্রিগারগুলি প্রায়শই ছবি বা কথায় প্রকাশিত হয়? উদাহরণস্বরূপ, পুরুষরা সেক্সি চিত্র দ্বারা জাগ্রত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তবে মহিলারা প্রায়শই বক্তৃতা দ্বারা বেশি আক্রান্ত হন।
আপনার নিজের ট্রিগারগুলি জানুন। যদি কেউ, দিনের একটি সময় বা একটি আবেগ আপনাকে যৌনতা সম্পর্কে ভাবনা তৈরি করতে পারে, তবে আপনার মনকে সমস্যাটির দিকে "আঁকতে" পারে এমন কারণগুলি চিহ্নিত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। ট্রিগারগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।নিম্নলিখিত আপনি প্রায়শই যৌন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন:- সকালে যখন আমি ঘুম থেকে উঠি।
- কোনও ক্লাসে থাকাকালীন, যেমন জিম, যোগ ইত্যাদি etc.
- বাসে.
- আপনি যখন পড়াশোনা বা কাজ করছেন।
- আপনি যখন বিপরীত লিঙ্গের আশেপাশে থাকেন।
- বিছানায়.
নিজেকে অস্বাস্থ্যকর বিষয়বস্তু সহ বই পড়া বা সিনেমা দেখা থেকে বিরত রাখুন। যদিও এই পণ্যগুলি আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি মেটানোর জন্য একটি অস্থায়ী উপায় হতে পারে, বিকৃত সামগ্রীর উপর নির্ভরশীল হওয়া আপনাকে যৌনতা সম্পর্কে আরও ভাবনা তৈরি করতে পারে এবং এ থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার পক্ষে এটি কঠিন হয়ে উঠবে। ।- আপনার বাড়ি থেকে সংবেদনশীল সিনেমা, ম্যাগাজিন, ক্যালেন্ডার এবং অন্যান্য সম্পর্কিত প্রকাশনাগুলি থেকে মুক্তি পান এবং সেগুলি না দেখার জন্য যথাসাধ্য করুন।
- আপনি যে কম্পিউটারটি ব্যবহার করেন সেটি যদি এটি রক্ষা করতে ফায়ারওয়াল ব্যবহার করে, পিতামাতার নিয়ন্ত্রণগুলি সক্ষম করে এবং আপনার কম্পিউটারের মোডটি কিশোর মোডে পরিবর্তন করে যাতে আপনি প্রবেশ করতে না পারেন। অস্বাস্থ্যকর কন্টেন্ট মাধ্যমে পড়া ভালবাসা। পিতামাতার নিয়ন্ত্রণগুলি কেবলমাত্র বাচ্চাদের অবশ্যই নয়, এবং আপনি সেগুলি আপনার ওয়েব ব্রাউজার এবং অন্যান্য ডিভাইসগুলির জন্য সেটআপ করতে পারেন।
কম আকর্ষণীয় বিষয়ের একটি তালিকা তৈরি করুন। এখানে এমন বিষয়গুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি ভাবেন যে আপনার কাছে আবেদন করবে না। একবার আপনার ভাবনাগুলি যৌনক্ষেত্রের কাছাকাছি চলে যাওয়ার পরে আপনি নিজেকে বিরক্তিকর জিনিসগুলি সম্পর্কে সর্বদা ভাবতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। আপনি যে ক্ষেত্রকে কম আকর্ষণীয় এজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারেন বলে মনে করেন আপনি তা ব্যবহার করতে পারেন।
- ল্যান্ডস্কেপ, জলের নীচে দর্শনীয় স্থান, কুকুরছানা, ক্রীড়া সমস্যা, বা দাবাতে কৌশল হিসাবে নিরপেক্ষ বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
- ভারী পোশাক, তুষার বা শীতের মতো শীতল বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবুন।
আপনার ট্রিগারগুলি অন্যান্য চিন্তাভাবনা এবং বিষয়গুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার নিজের পথে যান এবং অন্যান্য চিন্তাগুলিতে মনোনিবেশ করে নিজেকে যৌন সম্পর্কে ভাবতে বাধা দিন। আপনি দ্রুত একটি অভ্যাস গঠন করা হবে।
- ডিস্ট্রেশন এজেন্ট হিসাবে দ্রুত অন্যান্য কাজগুলি সম্পাদন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রায়শই বাসে অলস অবস্থায় "সহবাস" করার চিন্তায় জড়িয়ে পড়ে যান তবে গাড়িতে বসে কিছু করার জন্য যেমন হোমওয়ার্ক করা, কোনও বই পড়ার চেষ্টা করুন। , বা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিরক্তিকর ক্লাসের সময়, কোনও সভাতে বা কাজের সময় যৌন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা শুরু করেন তবে আপনি নোট নেওয়া শুরু করতে পারেন। তথ্যের নোট গ্রহণ করে, আপনি আপনার মনে কী চলছে তার পরিবর্তে বর্তমান কথোপকথনে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।
- মনে একটি নির্দিষ্ট আলোচনার বিষয় রাখুন। আপনি যদি যৌন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে না পারেন এবং কারও সাথে দেখা করতে লজ্জা বোধ করতে না পারেন, যখন আপনি তাদের সাথে দেখা করেন তখন তিনটি বিষয় জিজ্ঞাসা করতে চান। আপনি যে কারও জন্য ব্যবহার করতে পারেন এমন চিন্তা-চেতনামূলক বিষয়গুলিও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন আপনার চারপাশে কী ঘটছে, বৈশ্বিক সমস্যা, পরিবেশ বা এমনকি রাজনীতি। ।
নিজেকে একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। আপনার অস্বাস্থ্যকর চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ন্যূনতম লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে তারা আপনার প্রতিদিনের কাজ যেমন কর্মস্থলে বা স্কুলে কোনও হস্তক্ষেপ না করে এবং এতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। ।
- আপনার প্রতিশ্রুতি মাথায় রাখতে যদি আপনার সহায়তা প্রয়োজন হয়, আপনার গলায় একটি গহনা বা একটি সাধারণ স্ট্র্যাপ পরিধান করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর চিন্তার প্রলোভনে হারিয়ে যাবেন।
- কারও সাথে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার প্রচেষ্টা সম্পর্কে কোনও বন্ধু বা বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাদের নিয়মিত চেক ইন করার অনুমতি দিন যাতে তারা আপনার পরিস্থিতি জানতে পারে এবং প্রয়োজনে আপনাকে সহায়তা করতে বা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে।
- আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করার চেষ্টা করার সময় নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি বেশ সহজ। আপনার পছন্দসই মিষ্টির সাথে নিজেকে ট্রিট করুন, শপিং করতে যান বা যা যা পছন্দ করেন।
নিজের উপর খুব কষ্ট করবেন না। যৌনতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা কৈশোর ও যৌবনের একটি বড় অংশ এবং এ সম্পর্কে আপনাকে নিজেকে দোষী মনে করতে হবে না। অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনাগুলি আসল সমস্যায় পরিণত হওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল তারা যখন আপনাকে অন্যান্য বিষয়ে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখে। মনে রাখবেন যে যৌন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করা কঠিন নয় এবং ক্ষণিকের আকাঙ্ক্ষা কেটে যাবে।
5 অংশ 2: নিজেকে ব্যস্ত রাখা
নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করুন। ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করে আপনার অবসর সময়টি পূরণ করুন। যে কাউকে বিশ্রামের জন্য সময় প্রয়োজন, তবে আপনার হাতে যদি খুব বেশি সময় থাকে তবে আপনি সহজেই অস্বাস্থ্যকর চিন্তায় পড়তে পারেন। দিনের জন্য আপনার সময়সূচীটি এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে এটি ক্রিয়াকলাপ এবং ইভেন্টগুলিতে পূর্ণ হয় যা আপনাকে আরও উন্নত করে তোলে। প্রতিবিম্বিত করতে এবং শিথিল করতে দিনের শেষে কিছুটা সময় নিন, তবে এতে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না বা আপনি সহজেই বিরক্ত হয়ে যাবেন বা আপনার মন আবার "সেক্স" সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবে। ।
সৃজনশীল হও. আপনার কামশক্তিটিকে শক্তির উত্সে পরিণত করুন যাতে আপনি সৃজনশীল হতে পারেন। যৌনতা নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় না দেওয়ার পরিবর্তে সৃজনশীল শখের পিছনে এটি ব্যবহার করুন। আপনি যদি এমন কোনও বিষয় অনুসরণ করেন যা আপনি সত্যই উপভোগ করেন তবে তা আপনাকে উত্তেজনা এবং তৃপ্তি দেয় এবং আপনার মনকে দখল করে রাখে।
- ডায়েরি সহ লিখুন।
- গান বাজনা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো।
- পেইন্টিং বা ভাস্কর্য।
- সেলাই বা সেলাই।
বই পড়ুন বা সিনেমা দেখুন। কোনও বই বা চলচ্চিত্রের প্রতি মনোনিবেশ করা কেবল আপনার জন্যই মজাদার নয়, অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এড়াতে এটি একটি সহজ, স্বল্প-শক্তির উপায়, বিশেষত স্বল্প সময়ের জন্য। ।
- এমন চলচ্চিত্রগুলি চয়ন করতে ভুলবেন না যা আপনাকে যৌন ভাবনা তৈরি করে না এবং বাষ্পীয় প্রেমের উপন্যাস বা সেক্সি চিত্র ধারণ করে এমন চিত্রগুলি পড়বেন না।
- আপনি বই বা চলচ্চিত্রের ঘরানার অ্যানিমেশন, অ্যাকশন, অ্যাডভেঞ্চার বা গোয়েন্দা থেকে চয়ন করতে পারেন।
একটি অনুষ্ঠান বা প্রদর্শনীতে যোগ দিন। এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং আরও মজাদার হতে পারে। বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ আরও ভাল কারণ তারা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এছাড়াও, আপনি অংশগ্রহন ইভেন্টটি সম্পর্কে আপনার ভাবনাগুলি আলোচনা করতে এবং ভাগ করে নিতে বন্ধুদের সাথে যোগ দিতে পারেন।
- একটি লাইভ পারফরম্যান্সে অংশ নেওয়া বিবেচনা করুন, যেমন একটি কনসার্ট, থিয়েটার, বাদ্যযন্ত্র বা বক্তৃতা, বা একটি পড়া সেশন।
- আপনি একটি নতুন যাদুঘর, প্রদর্শনী, অ্যাকোয়ারিয়াম বা চিড়িয়াখানায়ও যেতে পারেন।
5 এর 3 অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা Having
আমি ভাল খাওয়া। অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বা ব্যক্তিগত অস্বস্তি অন্যায়ের অসন্তুষ্টির উত্স থেকে শুরু করতে পারে: ক্ষুধা। তাই, খাবার এড়িয়ে যাবেন না। দিনে তিনটি পূর্ণ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরের, বিশেষত গরমের দিনে প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল সরবরাহ করার কথা মনে রাখবেন। আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে এবং অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এড়াতে সেলারি, লেটুস, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ বা কুমড়োর বীজ এবং মূলা জাতীয় খাবার খান। চিনি এমনকি ডার্ক চকোলেট!
অনুশীলন কর. অনুশীলন কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, এটি যৌন সম্পর্কে আপনার আগ্রহও হ্রাস করে। অনুশীলন সময়সাপেক্ষ এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং একবার আপনি আপনার অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করলে অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা চলে যাবে।
- অনুশীলন বিপুল পরিমাণে প্রাকৃতিক এন্ডোরফিন তৈরি করতে সহায়তা করে। এন্ডোরফিনস আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং হতাশাকে কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। যৌন মিলনের সময়, হরমোন অক্সিটোসিনের মতো অন্যান্য রাসায়নিকগুলির সাথে এন্ডোরফিনগুলিও প্রকাশ হয় released সুতরাং, ব্যায়ামও যৌন ক্রিয়াকলাপের বিকল্প।
টিম স্পোর্টসে অংশ নিন। স্বতন্ত্র খেলায় অংশ নেওয়া ঘোরাঘুরি বন্ধ করা কঠিন করে তুলতে পারে। তবে টিম স্পোর্টসের সাথে এটি হওয়ার সম্ভাবনা কম কারণ এটি একটি সামাজিক কার্যকলাপ।
- সঠিক খেলাধুলা এবং দল চয়ন করুন।অবশ্যই, আপনি সম্ভবত এখনও দল বা লিগের কারও কাছে ঝুঁকে যাবেন, তবে আপনাকে অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে যে টিম স্পোর্টসের সুবিধাগুলি আপনাকে পেতে সহায়তা করতে পারে কিনা can যৌনতা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করুন বা না করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একই লিঙ্গের স্পোর্টস দলে যোগ দিতে বা অন্য ফেডারেশনে যোগদান করতে পারেন।
যথেষ্ট ঘুম. আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তখন মনোনিবেশ করতে আপনার সমস্যা হবে। ঘুমের অভাব আপনার সচেতনতা এবং ঘনত্বকে হ্রাস করে এবং এটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যৌন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে আটকাতে আপনার খুব কঠিন সময় হবে, এবং একই সাথে উপরে বর্ণিত স্বাস্থ্যকর চিন্তা অনুশীলন করা আপনার পক্ষেও কঠিন হবে be আপনার বিছানাটি আপনার জন্য আরামদায়ক এবং আপনি 8 ঘন্টা ঘুম পেয়েছেন এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পেয়েছেন বা একটি স্বপ্ন দেখেছেন তা নিশ্চিত করুন (আরইএম ঘুম) Make
5 এর 4 র্থ অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন গঠন
আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি কোনও সম্পর্কে থাকেন তবে যোগাযোগ একটি স্বাস্থ্যকর যৌনজীবনের মূল চাবিকাঠি। আপনার চিন্তা ভাগ করে নেওয়া অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনাগুলি বাড়তে এবং আপনার মনকে ভরাট করা থেকে দূরে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং এটি আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন যাতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেন এবং লিঙ্গ এবং সন্তুষ্টি উভয়ের জন্যই উন্মুক্ততা সরবরাহ করতে পারেন। । কথার মাধ্যমে যোগাযোগের দরকার নেই। আপনি কাগজে একটি বার্তা লিখতে এবং এটি আপনার প্রেমিককে প্রেরণ করতে পারেন। দম্পতি হিসাবে, আপনি নিজের মতামত প্রকাশ বা প্রকাশ করার জন্য একসাথে একটি বই পড়তে পারেন বা সিনেমা দেখতে পারেন। এবং যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্কে যোগাযোগ করতে দ্বিধা বোধ করেন তবে মনে রাখবেন যে যোগাযোগটিও একটি ট্রিগার।
- যদি আপনি "সেক্স স্টোরি" তে উত্সাহী না হন তবে যোগাযোগও একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যদি প্রায়শই যৌন সম্পর্কে আগ্রহী না হয়েও যৌন সম্পর্কে অনেক কিছু ভাবেন, তবে আপনার যৌনজীবনে কোনও কিছুর অভাব রয়েছে বা আপনি কোনও কিছুতে অসন্তুষ্ট হয়েছেন বলেই কি এটি ঘটে? আপনার সঙ্গীর সাথে মুক্ত ও সৎ পথে যোগাযোগ করুন। আপনার প্রত্যাশা আপনার পছন্দসই সাথে মেলে তাও আপনি নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী কখন / কখন আপনার সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করতে চায় তা আপনার জানতে হবে এবং আপনি কখন যৌন মিলন করতে চান তাও তাকে জানতে হবে।
রোমান্টিক উপায়ে যৌনতা সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যদি কারও সাথে সম্পর্ক স্থাপন করেন, আপনার পছন্দের ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা এবং যত্নশীল ক্রিয়াকলাপের জন্য নিজের আকাঙ্ক্ষাকে ট্রিগারে পরিণত করুন। কেবল শারীরিক লালসার পরিবর্তে রোম্যান্স দেখান। এইভাবে, আপনি একে অপরের জন্য যে সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে পারেন।
"হস্তমৈথুন" এর স্বাস্থ্যকর মনোভাব এবং অভ্যাস বিকাশ করুন। হস্তমৈথুন কোনও খারাপ জিনিস নয়, বিশেষত যদি এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি এটিকে নিয়ন্ত্রণের জন্য যত বেশি চেষ্টা করবেন আপনি আরও চান। যদি আপনি ক্রমাগত কোনও অংশীদার সন্ধানের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেন তবে আপনি নিয়মিত তারিখ করতে পারেন তবে নিজের যৌন আকাঙ্ক্ষাকে সম্বোধন করতে আত্মতৃপ্তি ব্যবহার করুন। এটি আপনার মনকে মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারেন। তবে মনে রাখবেন নিজেকে খুব বেশি "সেলফি তোলার নেশায়" পরিণত হতে দিবেন না।
মনে রাখবেন যে যৌনতা শীর্ষ উদ্বেগ নয়। যেকোন বিষয় আপনি যদি চিন্তাভাবনা করতে বা এটি সম্পর্কে উত্সাহিত করতে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনার যৌনতা অনেক বেশি সময় নিতে পারে, এমনকি যৌনতা একটি উল্লেখযোগ্য বিষয় এবং এটি খেলায় আসে। সর্বত্র, জীবন কেবল যৌনতা এবং যৌন বাসনার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আপনি একটি বিভ্রান্তিকর এবং বহু-মুখী ব্যক্তি। সুতরাং, আপনার জীবনের বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা, আগ্রহ এবং দক্ষতার প্রশংসা করুন।
5 এর 5 তম অংশ: বাহ্যিক সহায়তা চাওয়া
আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। যদিও আপনি আপনার কৈশোর বয়সে আপনার পিতামাতাকে ডাইনোসরগুলির মতো মনে হতে পারে তবুও তারা এখনও ছিলেন। আপনি যদি কিশোর হন তবে এমন কোনও পিতামাতার সাথে কথা বলুন যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, যদিও তারা আপনার সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম নাও হতে পারে, অন্তত তারা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। এবং আরও সাধারণ হয়ে উঠুন। যৌনতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা একটি সাধারণ কিশোর সমস্যা এবং আপনি যদি এটির বিষয়ে কথা বলতে পারেন তবে এটি বেশ সহায়ক হতে পারে।
- পরিবারের অন্যান্য সদস্যের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলতে চান না, আপনি আপনার ভাইবোন বা আত্মীয়দের সাথে চ্যাট করতে পারেন। তারা সম্ভবত আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে কারণ তাদের বয়স সম্ভবত আপনার আরও নিকটবর্তী হবে।
আপনার বিশ্বাসী বন্ধুর সাথে কথা বলুন। এটি ভীতিজনক শোনায় তবে এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর পদ্ধতির একটি। আপনি যদি এমন ভাগ্যবান হন যে কোনও বন্ধু সমালোচক না হন এবং তিনি আপনার লক্ষ্যগুলি বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে পারেন তবে তাদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন। আপনি যখন নিজের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন মনে হয় তখন একটি সরল কথোপকথন হ'ল সমর্থনের একটি প্রয়োজনীয় উত্স হবে।
কোনও ধর্মীয় পরামর্শদাতা বা অন্য কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন। যদি যৌন আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করা কোনও নির্দিষ্ট বিশ্বাসের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার অঙ্গ হয় তবে আপনি কোনও ধর্ম যাজক বা আপনার ধর্মের কোন নেতার কাছে সাহায্য চাইতে পারেন। এটি একটি সাধারণ সমস্যা এবং এটি নিয়ে কথা বলতে আপনার লজ্জা লাগবে না। তারা এই সমস্যাটি সম্পর্কে অনেক শুনেছেন এবং শুনেছেন এবং তারা আপনাকে এই চ্যালেঞ্জটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন। তারা মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, সমাজকর্মী বা চিকিত্সক হতে পারেন।
- অবশ্যই, কিছু বিশেষজ্ঞ ফি নিবে, তবে আপনার বীমা চিকিত্সার সম্পূর্ণ কোর্সটি কভার করে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখতে ভুলবেন না। আপনি যদি শিক্ষার্থী হন বা কোম্পানির কাছ থেকে ব্যাপক ক্ষতিপূরণ পান তবে বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য আপনাকে খুব কম অর্থ প্রদান করতে হবে না বা দিতে হবে না। আপনি কোনও ফি দিতে বা না দিন, আপনার বিষয়টি গোপন রাখা হবে এবং থেরাপিস্ট আপনাকে আরও গোপনীয়তার ব্যাখ্যা দিতে পারে। যৌন ও না সম্পর্কিত সম্পর্কিত যে কোনও আবেগময় চিন্তাকে কীভাবে চিহ্নিত করতে হয় তা জেনে রাখাও আপনাকে সামলাতে শিখতে সহায়তা করতে পারে।
- আজকাল থেরাপিস্টদের দেখার কোনও কলঙ্ক নেই এবং নিয়মিত থেরাপিস্ট দেখেন এমন লোকের সংখ্যা দেখে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন। অতএব, কোনও ডাক্তারকে দেখার সিদ্ধান্ত নিতে আপনার দ্বিধা করা উচিত নয়।
- যদি আপনার সন্দেহ হয় যে অতিরিক্ত চিন্তা-ভাবনা "লিঙ্গ আসক্তি" রোগের লক্ষণ হতে পারে তবে একজন লাইসেন্সযুক্ত যৌন চিকিত্সক যিনি আপনাকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারেন তা দেখুন। এই লক্ষণগুলি। আবেশটিকে ধ্বংসাত্মক বা বিপজ্জনক আচরণে পরিণত করা উচিত নয়।
পরামর্শ
- যখন আপনি প্রায়শই যৌন সম্পর্কে ভাবেন তখন হতাশ বোধ করবেন না। মনে রাখবেন যে কারও এই সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের প্রতিদিনের জীবন চালিয়ে যান এবং যৌনতার মতো অন্যান্য ব্লাস্ট্রি সমস্যাগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না।
- আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে হরমোনের জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলগুলি গ্রহণ করার ফলে আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি কম অ্যান্ড্রোজেন গঠনের দিকে যেতে পারেন (অ্যান্ড্রোজেন টেস্টোস্টেরনের সাথে সম্পর্কিত, যা উভয় লিঙ্গের জন্যই কামশক্তি বাড়ায়)।
সতর্কতা
- খুব মারাত্মক ক্ষেত্রে একজন চিকিত্সক এবং নির্দিষ্ট ওষুধগুলি যৌন আসক্তির লক্ষণগুলিতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। যদিও আপনি সম্ভবত যৌনতা সম্পর্কে ভাবেন না অনেক আপনি যেমন মনে করেন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলেছে বলে বিশ্বাস করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
