ফোটা দ্রুত শেষ হয় - পরামর্শ

ভিডিও: কিভাবে ফোলা কমানো যায়: সহজ পদ্ধতিতে আপনার ফোলা কমিয়ে দিন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

পেট ফাঁপা বিরক্তিকর এবং অসুবিধে হয়। উভয় কারণ - সামান্য অন্ত্রের গঠন এবং শরীরে জল ফোলাভাব হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ডায়েটে কিছু উন্নতি করে এড়ানো যায়। তবে, যদি আপনার গুরুতর লক্ষণগুলি থাকে যা আপনার প্রতিদিনের রুটিনে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার চিকিত্সকের দেখা উচিত কারণ এটি আরও মারাত্মক অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

পদক্ষেপ

5 টির 1 পদ্ধতি: ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের সাথে দ্রুত ফোলা ফোলাতে চিকিত্সা করা

আপনার দেহের বাষ্প উত্পাদিত শাকসবজি হজমে সহায়তা করতে বেনো ব্যবহার করুন। এই ওষুধটি হজমের সময় গ্যাসের উত্পাদন হ্রাস করে অন্যান্য উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের জন্যও কাজ করতে পারে।
- এই medicineষধটি খাবারের জন্য ড্রপার আকারে উপলব্ধ।
- সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার শুরু থেকে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন বলে মনে করেন আপনার শরীরকে ল্যাকটোজ হজমে সহায়তা করুন। এমনকি যদি আপনার শরীর অসহিষ্ণু হয় তবে আপনাকে আইসক্রিম বা অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দিতে হবে না। আপনি দুধ পান করার সময় আপনি একটি ল্যাকটাস এনজাইম পরিপূরক নিতে পারেন।
- সর্বাধিক সাধারণ ওষুধগুলি ল্যাকটাইড বা ডেইরি ইজ।
এয়ার বুদবুদগুলি ভাঙ্গতে সিমেথিকোন ব্যবহার করুন। এই ওষুধগুলি খুব জনপ্রিয়, যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি গ্যাসের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়নি। তবুও, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়:
- গ্যাস-এক্স
- জেলুসিল
- মাইলান্টা
- মাইলিকন
সক্রিয় কার্বন ব্যবহার করুন। এই traditionalতিহ্যবাহী প্রতিকারটি গ্যাস প্রতিরোধের জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে আপনি যদি এটি সংযতভাবে গ্রহণ করেন তবে তা ক্ষতি করে না। অনেকে এটিকে কার্যকর হিসাবেও বিবেচনা করেন।
- চারকো্যাপস
- কাঠকয়লা প্লাস
প্রোবায়োটিক পরিপূরক বিবেচনা করুন। প্রোবায়োটিক হ'ল এনজাইম এবং ব্যাকটিরিয়া যা হ'ল প্রাকৃতিকভাবে হজমে জন্মে এবং হজমে সহায়তা করে those প্রোবায়োটিকগুলি গ্যাস সম্পর্কিত কমাতে সহায়তা করতে পারে:
- ফাইবার হজম করার অসুবিধা
- ডায়রিয়া
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
বিজ্ঞাপন

5 এর 2 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে ফুল ফোটানো লড়াই করুন

চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হজমশক্তি হ্রাস করে এবং অন্ত্রে গ্যাস তৈরি এবং উত্তেজিত করতে আরও সময় দেয়। বিশেষত গভীর ভাজা খাবার এবং দ্রুত খাবার সহজেই এই সমস্যা তৈরি করে।
- দেহে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি শোষণের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে চর্বি দরকার, তবে কম চর্বিযুক্ত ডায়েট সহ এটি অর্জন করা সহজ।
- চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধের মতো স্বল্প ফ্যাটযুক্ত উত্স থেকে প্রোটিন পান।
- যদিও মাংস এবং পশুর পণ্যগুলি প্রোটিনের সাধারণ উত্স, তবে আপনি শিম, বাদাম এবং অন্যান্য খাবারের সঠিক সংমিশ্রণ খেয়ে আপনার প্রয়োজনীয় উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনগুলিও পেতে পারেন।
- অনেক রেস্তোরাঁয় প্রচুর ফ্যাট যেমন ক্রিম, পুরো দুধ বা মাখন দিয়ে রান্না করে তাদের খাবারগুলি গন্ধ দেয় যা অনেক লোক পছন্দ করে people নিজে রান্না করে আপনার ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন।
গ্যাস উত্পাদনকারী খাবার পিছনে কাটা। কিছু খাবার হজম হয়ে গেলে প্রচুর পরিমাণে গ্যাস তৈরি করে। খাওয়ার পরেও অনেকে ফুলে যায় বলে মনে করেন:
- শিম
- ব্রোকলি
- ব্রাসেলস স্প্রাউট
- বাঁধাকপি
- ফুলকপি
- সালাদ
- পেঁয়াজ
- আপেল, পীচ, নাশপাতি হিসাবে ফল
- স্টিমিং ভেজিগুলিকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে বিরক্ত করবে না। আপনার জন্য কোনটি সেরা তা খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার ফাইবার গ্রহণ কমাতে। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আবার কাটুন। হজম হওয়ার সাথে সাথে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি গ্যাস উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর মধ্যে পুরো শস্যের রুটি এবং ব্র্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- আপনি যদি সম্প্রতি আপনার ডায়েটে ফাইবারের পরিমাণ বাড়িয়েছেন তবে এটিকে হ্রাস করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে এটিকে বাড়িয়ে দিন যাতে আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করার সময় দেয়। এটি কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।
- যদি আপনি একটি ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে লক্ষণগুলি কম হওয়া অবধি ডোজ কমিয়ে দিন। তারপরে আপনি আপনার দেহটি গ্রহণ করতে পারে এমন এক স্তরে ফিরে যেতে পারেন।
আপনার ডায়েটে দুধের পরিমাণ নির্ধারণ করুন। কিছু লোক বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হয়ে পড়ে। এই ঘটনা পেট ফাঁপা কারণ।
- যদি এটি হয় তবে আপনার মেনু থেকে দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির, আইসক্রিম এবং আইসক্রিম কমাতে হবে।
আপনার অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটিরিয়া পুষ্ট করতে প্রতিদিন দই খান সুস্থ অন্ত্রে বিভিন্ন ধরণের অণুজীবের প্রয়োজন যা হজমে ভূমিকা রাখে। দই বা কেফিরের মতো গাঁজানো দুগ্ধজাত খাবারগুলি হজম সিস্টেমে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে যা গ্যাসের কারণ হতে পারে:
- অ্যান্টিবায়োটিকের পরে অন্ত্রের ট্র্যাক্টরিতে ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ ভারসাম্যহীন
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
কম লবণের ডায়েট খান। খুব বেশি নুনের কারণে আপনার শরীরে জল আটকা পড়ে এবং আপনি ফুলে যাবেন feel আপনার ডায়েটে নুনের পরিমাণ হ্রাস করা আপনাকে কেবল হালকা বোধ করে না, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
- সাধারণত আপনি আপনার ডায়েটে লবণ যুক্ত না করে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ পেতে পারেন।
- একজন প্রাপ্ত বয়স্কের জন্য প্রতিদিন এক চা চামচ লবণ যথেষ্ট। কিছু লোকের জন্য স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা খুব বেশি হতে পারে।
- টিনজাত খাবার, রেস্তোঁরাজাত খাবার এবং দ্রুত খাবারগুলিতে প্রায়শই লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। আপনার এই ধরণের গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা উচিত।
কৃত্রিম সুইটেনারগুলি হজম করা আপনার পক্ষে কঠিন কিনা তা বিবেচনা করুন। কিছু লোক কৃত্রিম সুইটেনারগুলির দ্বারা ফোলাভাব এবং ডায়রিয়ার অভিজ্ঞতা হয় যা সাধারণত অনেক খাবারে যুক্ত হয়। আপনি যদি মনে করেন এটি কেস হয় তবে আপনার প্যাকেজিংয়ের উপাদানগুলি খুব কাছ থেকে নেওয়া উচিত। চিউইং গাম এবং ক্যান্ডিসের সর্বাধিক সাধারণ উপাদানগুলি হ'ল:
- সোরবিটল
- ম্যানিটল
- জাইলিটল
পর্যাপ্ত তরল পান করে হজম সিস্টেমের দক্ষতা উন্নত করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে আনতে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে মলকে নরম করতে এবং আপনার দেহের ফাইবার হজমে সহায়তা করবে will
- শরীরের প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ নির্ভর করে কার্যকলাপের স্তর, আপনি যে জলবায়ুতে থাকেন এবং আপনার ডায়েটের উপরে।
- আপনি যদি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, আপনার শরীর আপনাকে বলছে যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান করছেন না। আপনার এখনই জল খাওয়া দরকার।
- যদি আপনি অল্প পরিমাণে প্রস্রাব করেন বা আপনার মূত্রটি ঘন ঘন অন্ধকার হয়ে থাকে বা গা dark় বা মেঘলা হয়ে থাকে তবে এটি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ।
বিজ্ঞাপন

5 এর 3 পদ্ধতি: স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে ফুল ফোটানো হ্রাস করুন

শরীরচর্চা করে স্বাস্থ্য বজায় রাখুন। ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকৃত হয়। এটি শরীরকে শক্তিশালী করে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, বিপাক বাড়ায় এবং হজমে উন্নতি করে।
- এ্যারোবিক ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং অন্ত্রের উপাদানগুলিকে নড়াচড়া করতে সহায়তা করে। দুর্দান্ত এবং উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে জগিং, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার এবং আরও অনেক খেলা অন্তর্ভুক্ত।
- সেরা ফলাফলের জন্য, বেশ কয়েক দিন ধরে ছড়িয়ে সপ্তাহে 75 মিনিটের জন্য অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
প্রচুর বিয়ার বা কার্বনেটেড কোমল পানীয় পান করবেন না। এই পানীয়গুলি কার্বন ডাই অক্সাইড নিঃসরণ করে এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্টে বাষ্প তৈরি করতে পারে।
- কত বেশি হয় তা প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে তবে আপনার পিতামহ পানীয়টি এড়ানো উচিত।
- বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা আপনাকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয়, যকৃতের রোগ এবং হজম ব্যবস্থা সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
ধূমপান নিষেধ. ধূমপান মানুষের বাতাস গ্রাস করতে পারে এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি যদি আপনি বহু বছর ধূমপান করেন তবে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তোলে। ধূমপান আপনাকে পাচনতন্ত্র সম্পর্কিত ক্যান্সারের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়:
- পেট
- মুখ
- মূত্রাশয়
- অগ্ন্যাশয়
- কিডনি
- লিভার
- পেট
- অন্ত্রের
বায়ু গিলে ফেলুন। কেউ এটি উপলব্ধি না করেই বাতাসকে বহুবার গ্রাস করতে পারে। সাধারণ ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত:
- খুব দ্রুত খাওয়া। এটি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল ধীর হয়ে এটি ভালভাবে চিবানো। এটি আপনার খাবারকে আরও উপভোগ্য করে তোলে।
- চুইংগাম. চুইং গাম দেওয়ার সময় আপনার শরীরটি লালা ছেড়ে দিতে বিরক্ত হয়, যা আপনাকে প্রায়শই গ্রাস করতে হবে। অবশ্যই একটি পরিমাণ বায়ু অনুসরণ করবে।
- হার্ড ক্যান্ডিস উপর চুষতে। এটি লালা উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং আপনাকে আরও গ্রাস করে।
- খড় দিয়ে পানি পান করুন। খড় দিয়ে পানি পান করলে এতে আরও বাতাস গ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
প্রচুর ছোট খাবার খেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য শরীরের বায়ু পথে রোধ করতে পারে, যার ফলে গ্যাস হয়।
- বর্জ্য যত দিন শরীরে থাকে, তত তা উত্তেজক হয়ে বাষ্প তৈরি করে।
- ছোট খাবার আপনার শরীরকে অভিভূত হওয়া থেকে বাঁচায় এবং সমস্ত ক্রিয়াকলাপ নিয়মিত।
বিজ্ঞাপন

5 এর 4 পদ্ধতি: স্ট্রেস-সম্পর্কিত হজমের সমস্যা সীমাবদ্ধ

বিশ্রাম নিতে সময় নিন। যখন চাপ দেওয়া হয়, তখন শরীর স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করে এবং এটি হজমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে খাওয়ার পরে আরামের চেষ্টা করুন। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি আবিষ্কার না করা পর্যন্ত আপনি কয়েকটি পদ্ধতিতে চেষ্টা করতে পারেন:
- প্রশান্ত চিত্র দেখুন
- পেশী শিথিলকরণ বৃদ্ধি করে, যার মাধ্যমে আপনি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে প্রসারিত এবং তারপরে শিথিলকরণের দিকে মনোনিবেশ করেন
- ধ্যান
- যোগ
- ম্যাসেজ
- অনুশীলন তাই চি
- সংগীত বা আর্ট থেরাপি
- গভীর নিঃশাস
পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। অপর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে শারীরিক চাপের মধ্যে ফেলে দেবে এবং হজমের ক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম পেলে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে আপনার স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
- প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। কিছু লোকের 10 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুম প্রয়োজন।
ভাল সামাজিক সম্পর্ক বজায় রেখে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করুন। নিয়মিত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে এবং তাই আপনি চাপের দ্বারা অভিভূত হবেন না।
- চিঠি লিখে, ফোনে কথা বলার মাধ্যমে বা মিটিং করে আপনার গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সংস্পর্শে থাকুন। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলি মানুষকে যোগাযোগে রাখতে এবং নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতেও সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি একাকী বা বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তবে কোনও সমর্থন গোষ্ঠী বা পরামর্শদাতা সন্ধান করুন।
বিজ্ঞাপন

5 এর 5 পদ্ধতি: কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানুন

আপনার পেট ফাঁপা যদি গুরুতর হয় এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। দিনে 20 বার পর্যন্ত বিচ্ছিন্ন হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা আরও গুরুতর সমস্যার সংকেত দিতে পারে:
- তীব্র, অবিরাম ব্যথা
- রক্তাক্ত বা কালো মল
- মারাত্মক ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য
- ওজন কমানো
- বুক ব্যাথা
- অবিরাম বমি বমি ভাব
গুরুতর লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। লোকেরা কখনও কখনও ধরে নেয় যে তাদের কাছে কেবল গ্যাস আছে, তবে তাদের আসলে আরও গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে যেমন:
- হৃদরোগ
- গিলস্টোনস
- অ্যাপেনডিসাইটিস
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- অন্ত্র বিঘ্ন
ডাক্তারের দেখার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার খাদ্যাভাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করবেন।
- আপনার ডাক্তার আপনার পেট ফুলে গেছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখবেন এবং খালি কিনা তা শুনতে এটি ট্যাপ করতে পারেন। একটি ফাঁকা শব্দ অনেকগুলি অভ্যন্তরীণ গ্যাসের লক্ষণ হতে পারে।
- আপনার খাওয়ার অভ্যাস এবং ওষুধের ইতিহাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলতে প্রস্তুত থাকুন।
- আপনার শরীরে জল রাখতে পারলে ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বিজ্ঞাপন