কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

বাইপোলার ডিসঅর্ডার, যা ম্যানিক-ডিপ্রেশন নামেও পরিচিত, মস্তিষ্কের এমন একটি ব্যাধি যা প্রতিদিন মেজাজ, ক্রিয়াকলাপ, শক্তি, জীবনযাপন এবং কাজ করার ক্ষমতা পরিবর্তন করে। যদিও প্রায় million মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের এটি রয়েছে, অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার মতো, বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি প্রায়শই ভুল বোঝে। তারা প্রায়শই বলে যে কারও কাছে "বাইপোলার" রয়েছে যদি সেই ব্যক্তির কোনও মেজাজের দোল দেখা যায় তবে বাস্তবে বাইপোলার রোগ নির্ণয়ের মানদণ্ড অনেক বেশি কঠোর। বিভিন্ন ধরণের দ্বিপদী ব্যাধি রয়েছে এবং এগুলি সবই গুরুতর, তবে ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণে তাদের চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে চান তবে নীচের নিবন্ধে আপনার আরও তথ্য সন্ধান করা উচিত।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: বাইপোলার ডিসঅর্ডার বোঝা

1. 

   
   
   অস্বাভাবিক "মেজাজের অবস্থা" বিরক্তি লক্ষ্য করুন Notice যখন আপনার মেজাজ দ্রুত সুইং করে এবং সাধারণ থেকে অনেক আলাদা। লোককাহিনীতে এই রাজ্যটিকে "মুড সুইংস" বলা হয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা খুব দ্রুত মেজাজ পরিবর্তন করে, বা খুব অল্প সময়ে মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে।
   • মেজাজের দুটি প্রাথমিক অবস্থা রয়েছে: চূড়ান্ত উচ্চতা বা ম্যানিয়া এবং চরম বাধা বা বিষণ্ণতা। রোগীর মেজাজও অনুভব করতে পারে ইন্টারলিভিংএর অর্থ হ'ল ম্যানিয়া এবং হতাশার লক্ষণ একই সাথে ঘটছে।
   • এই দুটি মেজাজের মধ্যে, দ্বিপথবিহীন ব্যাধিযুক্ত একজন ব্যক্তি "সাধারণ" মেজাজের সময়কালও অনুভব করেন।

2. 

   
   
   বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কিত ধরণের তথ্য Up সাধারণত চার ধরণের বাইপোলার ডিসঅর্ডার সাধারণত নির্ধারিত হয়: বাইপোলার টাইপ 1, বাইপোলার টাইপ 2, অজানা বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং সাইক্লিক ইমোশনাল ডিসঅর্ডার। প্রতিটি ধরণের বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি অসুস্থতার তীব্রতা এবং সময়কালের পাশাপাশি মেজাজের অবস্থার মধ্যে পরিবর্তনের হারের ভিত্তিতে নির্ণয় করা হয়। আপনি নিজে থেকে এই রোগ নির্ণয় করতে পারবেন না, বা কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা এটি করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
   • টাইপ 1 বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি ম্যানিক বা মিশ্র মেজাজ অন্তত সাত দিন স্থায়ীভাবে উপস্থাপন করে। অসুস্থ ব্যক্তি অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে উঠতে পারে, প্রকৃত বিপদে ফেলে তাদের তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। হতাশাও দেখা দেয় এবং সাধারণত কমপক্ষে দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
   • টাইপ 2 বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি হালকা মেজাজে নিজেকে প্রকাশ করে। হাইপোম্যানিয়া এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে রোগী খুব "উত্সাহী" বোধ করে, ব্যতিক্রমীভাবে ভাল কাজ করে এবং দৈনন্দিন কাজগুলিতে ভাল সম্পাদন করে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি অত্যধিক ম্যানিক স্টেটে বিকাশ করতে পারে। টাইপ 2 বাইপোলারের মধ্যে হতাশার মেজাজ টাইপ 1 বাইপোলারের চেয়েও হালকা।
   • বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ উপস্থিত থাকলে অজানা বাইপোলার ডিসঅর্ডার (বিপি-এনওএস) নির্ণয় করা হয়, তবে তারা ডিএসএম -5 (স্ট্যাটিস্টিকাল অ্যান্ড ডায়াগনস্টিক হ্যান্ডবুক) এর কঠোর ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড পূরণ করে না do মানসিক রোগ)। এই লক্ষণগুলি এখনও রোগীর প্রাথমিক বা "স্বাভাবিক" মেজাজের সীমার জন্য আদর্শ নয়।
   • চক্রীয় ইমোশনাল ডিসঅর্ডার হ'ল বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি হালকা রূপ। হালকা এবং সংক্ষিপ্ত হতাশার এপিসোডগুলির সাথে বিকল্পভাবে ম্যানিক এপিসোড।এই শর্তটি ডায়াগনস্টিকের মানদণ্ডকে সন্তুষ্ট করতে সর্বনিম্ন 2 বছর ধরে চলতে হবে।
   • বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা একটি "দ্রুত চক্র" শর্তও অনুভব করতে পারেন, যার অর্থ তারা 12 মাসের চক্রে 4 বা ততোধিক মেজাজের অবস্থা ভোগ করে। দ্রুত পরিবর্তনশীল চক্রটি পুরুষদের চেয়ে নারীদের আরও বেশি প্রভাবিত করবে এবং এটি আসতে এবং যেতে পারে।

3. 

   
   
   কিভাবে ম্যানিয়া চিনতে হয়। এই মনের অবস্থা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি থেকে আলাদাভাবে প্রকাশিত হয়। তবে, সেই মেজাজটি রোগীর প্রাথমিক বা "স্বাভাবিক" সংবেদনশীল অবস্থার থেকে অনেক দ্রুত বৃদ্ধি পায় বা "উত্তপ্ত হয়"। ম্যানিক মেজাজের কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • চরম খুশি, খুশি বা উত্তেজিত বোধ করছেন। যে সমস্ত লোকেরা এই মেজাজটি অনুভব করছেন তারা খুব "আলোড়ন" বা খুশি বোধ করেন, যেখানে খারাপ সংবাদগুলি তাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে না। চরম সুখের অনুভূতি এমনকি অজানা কারণে স্থায়ী ছিল।
   • অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী, আঘাত করতে অক্ষম বোধ, আত্মমর্যাদাবোধের বিভ্রান্তি। এই রাজ্যের মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যক্তির খুব বড় অহংকার বা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি আত্ম-সম্মান থাকে। তারা বিশ্বাস করে যে তারা জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে পারে, যেন তাদের কোনও কিছুই থামছে না বা গুরুত্বপূর্ণ চরিত্রগুলির সাথে বা অতিপ্রাকৃত ঘটনার সাথে বিশেষ সংযোগ রয়েছে তা কল্পনা করে।
   • রাগ, অপ্রত্যাশিত রাগ। ম্যানিক অবস্থায় থাকা লোকেরা অন্যকে উজ্জীবিত না করে রেগে যেতে পারে, তারা "সাধারণ" মেজাজের চেয়ে বেশি সহজে "ছোঁয়া" বা রাগান্বিত হয়।
   • গতিশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে। ব্যক্তি একই সাথে একাধিক কাজ গ্রহণ করতে চায়, বা প্রযুক্তিগতভাবে শেষ করা যায় না এমন দিনে আরও কাজ শিডিউল করে। তারা খাওয়া বা ঘুম না করিয়ে আপাতদৃষ্টিতে উদ্দেশ্যহীন ক্রিয়াসহ অনেক ক্রিয়াকলাপে জড়িত।
   • আরও বলুন, কথা বলুন, তাড়াহুড়ো করে দিন। ম্যানিয়া চলাকালীন, লোকেরা এই সময়ে অনেক বেশি কথা বললেও প্রায়শই চিন্তাভাবনার সংক্ষিপ্তসার করতে অসুবিধা হয়। তারা প্রায়শই চিন্তা বা ক্রিয়া থেকে চিন্তা এবং কর্মের দিকে ছুটে যায়।
   • অস্থির বা উত্তেজিত বোধ করা। রোগী বিরক্ত বা বিরক্তিকর বোধ করে এবং সহজেই বিভ্রান্ত হয়।
   • হঠাৎ ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ বেড়েছে। রোগীরা এমন কাজগুলি করতে পারেন যা তাদের সাধারণ গণ্ডি থেকে অস্বাভাবিক এবং ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করে যেমন অনিরাপদ যৌনতা, অতৃপ্ত শপিং বা জুয়া খেলা। এছাড়াও, তারা উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়ায় যেমন রেসিং, চরম ক্রীড়া বা কোনও ক্রীড়া রেকর্ড স্থাপনের চেষ্টা করতেও অংশ নিতে পারে যা তারা অর্জনের যোগ্য নয়।
   • কম ঘুম হয়। তারা খুব কম ঘুমিয়েছিল কিন্তু জোর দিয়েছিল যে তাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম রয়েছে। অনেক সময় তারা অনিদ্রায় ভুগেন বা কেবল মনে হয় তাদের ঘুমের দরকার নেই।

4. 

   ডিপ্রেশনকে কীভাবে চিনবেন। ম্যানিক পর্বগুলি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত লোকদের এমন মনে করে যে তারা "বিশ্বের শীর্ষে" রয়েছে, যেখানে হতাশা গভীর পুলগুলিতে পিষ্ট হওয়ার অনুভূতি তৈরি করে। প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে তবে কয়েকটি বিষয় যা আপনার জন্য সন্ধান করা উচিত:
   • দুঃখ এবং হতাশার অন্তহীন অনুভূতি। একটি ম্যানিক পর্বের সময় ঠিক যেমন সুখ বা আহ্লাদ অনুভূতির অনুভূতি, মনে হয় এই দুঃখের কোনও কারণ নেই। আপনি তাদের উত্সাহ দেওয়ার চেষ্টা করেন না কেন অসুস্থ ব্যক্তি হতাশ বা অসহায় বোধ করেন।
   • আনন্দের ক্ষতি তারা আর কী করতে পছন্দ করত সে বিষয়ে রোগীর আর আগ্রহ নেই। কম কামনাও হয়।
   • ক্লান্ত। সাধারণত বড় ধরনের হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন এবং তারা শরীরের ব্যথার অভিযোগ করেন।
   • তার ঘুমের অভ্যাস হঠাৎ বদলে গেল। একটি হতাশাজনক পর্বের সময়, তাদের "স্বাভাবিক" ঘুমের অভ্যাস হঠাৎ কোনও উপায়ে পরিবর্তিত হয়। কেউ কেউ খুব বেশি ঘুমায় আবার অন্যরা খুব কম ঘুমায়। এটি সামান্য বা প্রচুর ঘুম, সেই অভ্যাসটি তাদের "স্বাভাবিক" স্তর থেকে অনেক আলাদা।
   • স্বাদ পরিবর্তন করুন। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা ওজন হ্রাস করতে পারে বা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, তারা অত্যধিক পরিশ্রম করে বা পর্যাপ্ত পরিমাণে না খায়। এটি প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, তবে গুরুত্বপূর্ণভাবে, রোগীর "স্বাভাবিক" অভ্যাসে পরিবর্তন এসেছে।
   • মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ। হতাশা রোগীদের মনোনিবেশ করা এমনকি ছোট ছোট সিদ্ধান্ত নেওয়াও শক্ত করে তোলে। তারা হতাশায় অনুভব করে যতবার তারা হতাশ হয়।
   • আত্মঘাতী চিন্তা বা কর্ম আপনার ধরে নেওয়া উচিত নয় যে রোগীর আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা উদ্দেশ্যগুলি কেবল "দৃষ্টি আকর্ষণ" করার জন্য, যেহেতু বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে আত্মহত্যা একটি আসল ঝুঁকি। আপনার প্রিয়জনের আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা উদ্দেশ্য থাকলে অবিলম্বে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন।

5. 

   বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে প্রচুর সাহিত্য পড়ুন। এই নিবন্ধটি পরীক্ষা করা একটি দুর্দান্ত প্রথম পদক্ষেপ, তবে বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন আপনি নিজের প্রিয়জনকে তত বেশি সহায়তা করতে পারবেন। এখানে কিছু সংস্থান যা আপনার চেক করা উচিত:
   • বাইপোলার ডিসঅর্ডার, এর লক্ষণ ও কারণগুলি, এর চিকিত্সার বিকল্পগুলি এবং এর সাথে কীভাবে বেঁচে থাকতে হবে তা শিখতে শুরু করার জন্য জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট একটি দুর্দান্ত জায়গা।
   • ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার অ্যালায়েন্স বাইপোলার ডিসঅর্ডারযুক্ত ব্যক্তি এবং তাদের প্রিয়জনদের ডকুমেন্টেশন সরবরাহ করে।
   • শিরোনাম সহ মেরি হর্নব্যাচারের স্মৃতিচারণ উন্মাদনা: একটি বাইপোলার জীবন বাইপোলার ডিসঅর্ডারের বিরুদ্ধে লেখকের আজীবন লড়াই সম্পর্কে কথা বলুন। ডাঃ কে রেডফিল্ড জেমিসনের স্মৃতি স্মরণে একটি উদাসীন আত্মা বিজ্ঞানী হিসাবে একই সাথে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত একজন লেখকের জীবন সম্পর্কে কথা বলুন। প্রত্যেকে এই রোগটি আলাদাভাবে অনুভব করার সময়, এই বইগুলি আপনাকে আপনার প্রিয়জন কী ঘটছে তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
   • বাইপোলার ডিসঅর্ডার: রোগীদের এবং পরিবারের জন্য একটি হ্যান্ডবুক ডাঃ ফ্র্যাঙ্ক মন্ডিমোরের একটি বই এটি একটি ভাল রেফারেন্স (শুধুমাত্র রোগীর পক্ষে নয় নিজের জন্যও দরকারী)।
   • বই বাইপোলার ডিসঅর্ডার হ্যান্ডবুক ডাঃ ডেভিড জে। মিক্লোজিৎস রোগীর সাহায্য করার জন্য, দ্বিপথের ব্যাধি থেকে কীভাবে মোকাবেলা করতে চান।
   • বই হতাশা এবং ক্ষুধা-হতাশার সাথে ভাল থাকার জন্য একটি গাইড মেরি এলেন কোপল্যান্ড এবং ম্যাথিউ ম্যাককে লক্ষ্য রেখে রোগীদের বিভিন্ন ব্যায়ামের সাথে স্থির মেজাজ বজায় রাখতে সহায়তা করা হয়।

6. 

   মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে প্রচলিত কল্পকাহিনীকে বাতিল করুন। মানসিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যদের দ্বারা প্রায়শই "ভুল" হিসাবে দেখা যায়। মনে করা হয় যে রোগী যদি "সত্যই চেষ্টা করে" বা "আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন" এই রোগটি "পরিত্রাণ পেতে" পারে। আসলে, এই ধারণাগুলি সঠিক নয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের গঠন, দেহে শারীরিক ভারসাম্যহীনতা এবং সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক চাপ সহ জটিল ইন্টারঅ্যাক্টিং উপাদানগুলির সংমিশ্রণ। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অসুস্থ হওয়া "থামাতে" পারবেন না, তবে এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে।
   • আপনি কীভাবে ক্যান্সারের মতো অন্য মেডিকেল অবস্থার সাথে কারও সাথে কথা বলেন তা বিবেচনা করুন। আপনি কি তাদের জিজ্ঞাসা করবেন, "আপনি কি কখনও ক্যান্সার নিরাময়ের চেষ্টা করেছেন?" সুতরাং বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে বলা ঠিক হবে না "আসুন আরও চেষ্টা করা যাক"।
   • একটি মোটামুটি প্রচলিত ভুল ধারণা রয়েছে যে বাইপোলার ডিজিজ একটি বিরল রোগ, আসলে এখানে প্রায় 6 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা সব ধরণের বাইপোলার ডিসঅর্ডার রয়েছে with এমনকি স্টিফেন ফ্রাই, ক্যারি ফিশার এবং জিন-ক্লাড ভ্যান ড্যামের মতো বিখ্যাত অভিনেতারা তাদের দ্বিপথবিধ্বস্ত ব্যাধি সম্পর্কে উন্মুক্ত ছিলেন।
   • অনেক সময় লোকেরা এমনকি ম্যানিক বা হতাশাগ্রস্ত মেজাজকে "স্বাভাবিক" বলে মনে করে, এমনকি ভাল। এটি সত্য যে প্রত্যেকের ভাল দিন এবং খারাপ দিন থাকে তবে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের কারণে মেজাজের পরিবর্তন হয় এবং "খারাপ দিনগুলি" "মুড সুইং" এর চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতিকারক। রোগটি জীবনযাপন এবং কাজ করার ক্ষমতা ব্যাহত করে।
   • এছাড়াও, লোকেরা প্রায়শই বাইপোলার ডিসঅর্ডারে স্কিজোফ্রেনিয়াকে বিভ্রান্ত করে। তারা কয়েকটি লক্ষণ ভাগ করে নিলেও এগুলি সম্পূর্ণ আলাদা। বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি মূলত চরম মেজাজের অবস্থার মধ্যে একটি পার্থক্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সিজোফ্রেনিয়া প্রায়শই হ্যালুসিনেশন, বিভ্রান্তি এবং বক্তৃতা বিভ্রান্তির মতো লক্ষণগুলির কারণ ঘটায় যা দ্বিবিস্তর ব্যাধিতে প্রায় পুরোপুরি অনুপস্থিত।
   • অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা তাদের আশেপাশের লোকদের পক্ষে বিপজ্জনক, অন্যদিকে মিডিয়া এই দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রেরণা দেওয়ার জন্য ভুল তথ্য দিয়েছে।আসলে, গবেষণা দেখায় যে তারা একেবারে সাধারণ মানুষের চেয়ে বেশি হিংস্র আচরণ করে না। তবে মানুষ আত্মহত্যার বিষয়ে চিন্তাভাবনা বা প্রবণতা পোষণ করে।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: রোগীর সাথে কথা বলা

1. 

   ক্ষতিকারক ভাষা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। কিছু লোক রসিকতা করতে পছন্দ করে যে তারা কোনও মানসিক রোগ না থাকলেও তারা "মনস্তাত্ত্বিক"। এই জাতীয় বলার উপায়টি কেবল ভ্রান্ত তথ্যই দেয় না, অসাবধানতায় সংক্রামিত ব্যক্তির যে বাস্তব অভিজ্ঞতা রয়েছে তা তুচ্ছ করে তোলে। তাই মানসিক অসুস্থতা নিয়ে আলোচনা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।
   • আপনার মনে রাখতে হবে যে মানুষ অসুস্থতার মতো ত্রুটিগুলি ছাড়াও অনেকগুলি বিভিন্ন দক্ষতার সংমিশ্রণ। অতএব, আমাদের অবশ্যই এমন "ঝরঝরে দ্বিপাক্ষিক বলে মনে হয়" এর মতো ঝরঝরে বক্তব্য অবশ্যই বলা উচিত নয়। পরিবর্তে, বলুন, "আমার মনে হয় আপনার দ্বিপদী রয়েছে have"
   • আপনি যখন কাউকে "তাদের" রোগ বলে থাকেন, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে কোনও একক উপাদান হিসাবে তাদের অবমূল্যায়ন করেন। এটি এমন কলঙ্ককে আরও বাড়িয়ে তোলে যা প্রায়শই মানসিক অসুস্থতার সাথে থাকে, যদিও আপনি এটি বোঝাতে চাইছেন না।
   • "আমি কিছুটা দ্বিপদী" বা "আপনার অনুভূতিটি আমি বুঝতে পেরেছি" বলে অসুস্থ ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার এড়ানোর চেষ্টা করুন, এই অভিব্যক্তিটি অনেক ক্ষতি করে কারণ এটি কেবল তাদের অনুভব করে যে আপনি এই রোগটিকে গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করছেন না। পর্যাপ্ততা

2. 

   অসুস্থ ব্যক্তির সাথে আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি উদ্বেগ করতে পারেন কারণ আপনি ভয় করছেন যে কথা বলার ফলে তাদের বিরক্ত হবে তবে সত্যই তাদের তাদের আপনার ভাবনাগুলি বলা উচিত কারণ এটি সাহায্য করে। এড়ানোর মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে কথা বলা অনিচ্ছাকৃতভাবে খারাপ সুনামকে সমর্থন করে যা প্রায়শই অসুস্থতার সাথে থাকে এবং রোগীকে অসুস্থ হওয়ার জন্য লজ্জা বোধ করতে "খারাপ" বা "অকেজো" হওয়ার জন্য তাদের ভুল করতে উত্সাহিত করে। আপনি যখন যান তখন আপনার একটি মুক্ত, আন্তরিক এবং বোঝার মনোভাব থাকা দরকার।
   • অসুস্থ ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি সর্বদা আছেন। বাইপোলার ডিসঅর্ডার মানুষকে খুব একা বোধ করে, তাই সেই ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে আপনি আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে সমর্থনের জন্য রয়েছেন।
   • তাদের অসুস্থতা আসল স্বীকার করুন। আপনার প্রিয়জনের যে উপসর্গ রয়েছে সেগুলি পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা নয় কারণ এটি তাদের আরও ভাল বোধ করে না। রোগটিকে "ভয় পাওয়ার কিছু নেই" বলার পরিবর্তে আপনার গুরত্বটি স্বীকার করা উচিত তবে একই সাথে নিশ্চিত করুন যে রোগটি সম্পূর্ণরূপে চিকিত্সাযোগ্য। উদাহরণ: "আমি জানি আপনি অসুস্থ কারণ এটি আপনাকে এমন কাজ করতে বাধ্য করছে যা আপনি নিজে নন। তবে আমরা সমাধান খুঁজে পেতে পারি ”।
   • অসুস্থ ব্যক্তির প্রতি ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা জানান। বিশেষত হতাশার সময় তারা বিশ্বাস করে যে তারা অকেজো এবং নিষ্ঠুর। অসুস্থ ব্যক্তির প্রতি ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা দেখিয়ে আপনার সেই নেতিবাচক বিশ্বাসগুলির পুনর্মিলন করা দরকার। উদাহরণ: “আপনি আমার কাছে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমি সর্বদা আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং সে কারণেই আমি আপনাকে সহায়তা করতে চাই।

3. 

   আপনার ঘনিষ্ঠতা এবং ভালবাসার অনুভূতি জানাতে "বোন" শব্দটি বা অন্যান্য উপযুক্ত অভিব্যক্তি ব্যবহার করুন। আপনি যখন কথা বলছেন, তখন আপনি এটি সমালোচনা বা বিচার করছেন তা না দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তিকে সহজেই মনে হয় পুরো পৃথিবী তাদের বিপক্ষে, তাই আপনার পক্ষে কাজ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে যত্ন করি এবং উদ্বেগজনক বিষয়গুলি পাই find"
   • কিছু চাপানো বক্তব্য রয়েছে যা আপনার এড়ানো উচিত। উদাহরণস্বরূপ, "আমি কেবল আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছি" বা "আমার কথা শোনার দরকার আছে" এই জাতীয় কথা বলা আপনার এড়ানো উচিত।

4. 

   হুমকি এবং দোষ এড়ানো। আপনি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন এবং "যে কোনও উপায়ে সম্ভব" তাদের সহায়তা করার প্রয়োজন রয়েছে। তবে, আপনার একেবারে অতিরঞ্জিত, হুমকি দেওয়া, "দোষারোপ করা" বা দোষারোপমূলক অভিব্যক্তিগুলি চিকিত্সার যত্ন নিতে বাধ্য করার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। এগুলি বলা কেবল তাদের বিশ্বাস করে যে আপনি তাদের মধ্যে কিছু "ভুল" দেখছেন।
   • "আমি আপনাকে উদ্বিগ্ন করছি" বা "আমার আচরণটি উদ্ভট" এর মত বিবৃতিগুলি এড়িয়ে চলুন, তারা আপত্তিজনক শোনায় এবং অন্য পক্ষকে সঙ্কুচিত করে তুলতে পারে।
   • অন্য ব্যক্তির অপরাধবোধের সাথে ঘুরে বেড়ানোও কার্যকর নয়। কোনও ব্যক্তিকে ডাক্তারকে দেখাতে বাধ্য করার জন্য সম্পর্কটিকে লিভার হিসাবে ব্যবহার করবেন না যেমন যেমন "আপনি যদি আমাকে সত্যিই ভালোবাসেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে" বা "আপনি আমাদের পরিবারের সাথে কী করছেন সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন" । বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই লজ্জা এবং অযোগ্যতার বোধের বিরুদ্ধে লড়াই করেন, সুতরাং এই অভিব্যক্তিটি কেবল পরিস্থিতি বাড়িয়ে তোলে।
   • হুমকি এড়ানো। আপনি কাউকে যা চান তা করতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিকেই চাপ দেবেন, যদি আপনি "ডাক্তারের কাছে না যান, আমি আপনাকে ছেড়ে দেব" বা "আপনি যদি ডাক্তারের কাছে না যান তবে আমি আপনার জন্য গাড়ি কিনব না", এমন উত্তেজনা তৈরি করতে পারে like নেতিবাচক মেজাজ উত্থাপিত হয়।

5. 

   স্বাস্থ্যের দিকে তাকাতে আলাপকে আকার দেওয়া। কিছু লোক সমস্যা আছে তা মানতে চায় না। বাইপোলারযুক্ত লোকেরা যখন ম্যানিক এপিসোডে থাকে তখন তারা খুব "উত্তেজিত" বোধ করে তাই সমস্যাটি গ্রহণ করা সহজ নয়। বিপরীতে, তারা যখন হতাশাগ্রস্ত মেজাজে থাকে তখন তারা বুঝতে পারে যে তারা ভাল না তবে সফল চিকিত্সার কোনও আশা দেখেনি। স্বাস্থ্য বিষয়গুলির ক্ষেত্রে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পুনরাবৃত্তি করতে পারেন যে বাইপোলার ডিসঅর্ডারটি হ'ল ডায়াবেটিস বা ক্যান্সারের মতো একটি রোগ। আপনি তাদের যেমন দ্বিপদী দেখতে চান আপনি যেমন ক্যান্সারের চিকিত্সার জন্য তাদের উত্সাহিত করেছিলেন।
   • যদি ব্যক্তি এখনও তিনি অসুস্থ তা মেনে নিতে নারাজ থাকেন তবে আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে তারা "ব্যাধি" নয়, লক্ষণর জন্য একজন ডাক্তারকে দেখবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অনিদ্রা বা ক্লান্তির জন্য হাসপাতালে যাওয়ার পরামর্শ দেন তবে তাদের হাসপাতালে যেতে রাজি করা আরও সহজ হতে পারে।

6. 

   অসুস্থ ব্যক্তিকে অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে উত্সাহিত করুন। কথোপকথনের সময় আপনি অসুস্থ ব্যক্তির সামনে আপনার উদ্বেগকে বক্তৃতায় পরিণত করেন। এড়াতে, তাদের অনুভূতি এবং চিন্তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান। মনে রাখবেন: যদিও আপনি তাদের ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত হতে পারেন তবে মূল বিষয়টি তাদের নয়, আপনাকে নয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার উদ্বেগগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে, আপনার উচিত "আপনার বর্তমান চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করতে চান?" বা "এখন আপনি শুনেছেন যে আমি বলতে চাইছি, আপনি কি মনে করেন?"
   • মনে করবেন না যে আপনি জানেন কীভাবে অন্য ব্যক্তিটি অনুভব করেন। অন্যকে আশ্বস্ত করার জন্য "আপনার কেমন লাগছে আমি জানি" বলা সহজ, তবে বাস্তবে এটি খুব স্বেচ্ছাচারী বলে মনে হয়। আপনার এমন কিছু কথা বলা উচিত যা ব্যক্তির নিজস্ব অনুভূতিগুলি এটি ইতিমধ্যে পরিচিত হিসাবে চিহ্নিত না করে স্বীকার করে: "এখন আমি বুঝতে পেরেছি কেন এটি আপনাকে দুঃখিত করে তোলে" "
   • যদি ব্যক্তিটি প্রতিরোধ করে এবং সে অসুস্থ তা স্বীকার না করে, তর্ক করা উচিত নয়। আপনি আপনার প্রিয়জনকে ডাক্তারকে দেখতে ফোন করতে পারেন, তবে আপনি এটি করতে বাধ্য করতে পারবেন না।

7. 

   রোগীর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি উড়িয়ে দেবেন না কারণ তারা মনে করেন এটি "অসত্য" বা বিবেচনা করার মতো নয়। এমনকি যদি এই অনুভূতিটি হতাশাব্যঞ্জক পর্বের সময় ঘটে থাকে তবে বাইস্ট্যান্ডারের কাছে এটি খুব বাস্তব। অতএব, কথায় কথায় ব্যক্তির অনুভূতিগুলি খারিজ করে দেওয়া তাদের ভবিষ্যতে তাদের চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নিতে অক্ষম করে। পরিবর্তে, আপনাকে অবশ্যই রোগীর অনুভূতিগুলি গুরুত্ব সহকারে নেবেন এবং একসাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তিটি মনে করে যে কেউ তাদের ভালবাসে না এবং তারা একজন "খারাপ" ব্যক্তি, নিম্নলিখিত কথাটি বলুন: "আমি জানি আপনি এমনভাবে অনুভব করছেন, আমি সেই অনুভূতির জন্য দুঃখিত। তবে আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আমি আপনাকে ভালবাসি, আপনি একজন ভাল ব্যক্তি এবং সর্বদা অন্যের যত্ন নেন।

8. 

   রোগীকে স্ক্রিনিং সন্ধান করতে রাজি করুন। হতাশা এবং হতাশা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের দুটি বৈশিষ্ট্য। হতাশা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার জোটের জন্য ওয়েবসাইটটিতে ম্যানিয়া এবং হতাশার জন্য স্ক্রিনিং পরীক্ষা রয়েছে।
   • পরীক্ষাটি গোপনীয় এবং ঘরে বসে অসুস্থ ব্যক্তির উপর চাপ কমাতে, চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করতে সহায়তা করে।

9. 

   চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের ভূমিকা জোর দেওয়া। বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি অত্যন্ত গুরুতর রোগ যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। আপনার প্রিয়জনকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে রাজি করাতে হবে।
   • প্রথম পদক্ষেপটি একজন সাধারণ অনুশীলনকারীকে দেখা। রোগীর কোনও সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখার দরকার আছে কিনা তা তারা সিদ্ধান্ত নেবে।
   • মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা চিকিত্সার পরিকল্পনায় প্রায়শই সাইকোথেরাপি ব্যবহার করেন।মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অনেক ধরণের রয়েছেন যা একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, নার্স বা লাইসেন্সধারী স্বাস্থ্য পেশাদার, পরামর্শদাতা সহ সাইকোথেরাপি সরবরাহ করতে পারেন। প্রশিক্ষণের মাধ্যমে। আপনি আপনার চিকিত্সক বা হাসপাতালে আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করতে বলতে পারেন can
   • যদি এটি নির্ধারিত হয় যে ওষুধের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, তবে রোগীকে একটি প্রেসক্রিপশনের জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে, এবং চিকিত্সা কর্মী এবং পরামর্শদাতারা সাইকোথেরাপি সরবরাহ করতে পারেন তবে ওষুধ লিখে দিতে পারবেন না। ।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: অসুস্থকে সহায়তা করা

1. 

   বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি আজীবন অসুস্থতা তা বুঝুন। ড্রাগ থেরাপি এবং সাইকোথেরাপির সংমিশ্রনের একটি বিশাল ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, অনেক রোগী তাদের মেজাজ এবং কাজ করার ও জীবনধারণের দক্ষতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। তবে এই রোগের কোনও "নিরাময়" নেই এবং লক্ষণগুলি সারা জীবন ফিরে আসতে পারে। সাধারণভাবে আপনার প্রিয়জনের সাথে ধৈর্য রাখা উচিত।

2. 

   সক্রিয়ভাবে সাহায্য। হতাশাজনক পর্বের সময়, একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তার চারপাশের বিশ্বকে বহন করা প্রায় অসম্ভব। এই মুহুর্তে আপনার তাদের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আপনি তাদের জন্য কী করতে পারেন। এমনকি আপনার প্রিয়জনকে কী প্রভাবিত করতে পারে তা আপনি যদি জানেন তবে আপনি নির্দিষ্ট পরামর্শও দিতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “দেখে মনে হচ্ছে আপনি ইদানীং খুব চাপ দিয়ে গেছেন। তোমাকে আজ রাতে মুক্ত রাখার জন্য কি আমি বাচ্চিত করতে পারি? "
   • যদি ব্যক্তি মারাত্মক হতাশা অনুভব করে, তবে কিছুটা সময় শোধ করুন offer আপনারা তাদের দুর্গম ও দুর্বল ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন না, কারণ তারা অসুস্থ। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে তারা হতাশাজনক লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করছেন (এই নিবন্ধে উল্লিখিত), কোনও বড় কথাবার্তা বলবেন না এবং কেবলই বলবেন: “আমি মনে করি আপনি এই সপ্তাহে বেশ উদ্বিগ্ন, আপনি কি সিনেমাগুলিতে যেতে চান? আমার সাথে? "

3. 

   লক্ষণগুলির উপর নজর রাখুন। রোগীর লক্ষণগুলি নিরীক্ষণ করা খুব সহায়ক। প্রথমত, তারা আপনাকে এবং অসুস্থ ব্যক্তিকে মেজাজের অবস্থার লক্ষণগুলি জানতে সহায়তা করে এবং চিকিত্সক বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য তথ্যের একটি দরকারী উত্স। দ্বিতীয়ত, আপনি খুঁজে বের করতে পারেন কি ম্যানিয়া বা হতাশা ড্রাইভ।
   • ম্যানিয়া সম্পর্কিত সতর্কতাগুলির মধ্যে রয়েছে: কম ঘুমানো, উত্তেজিত বোধ করা, বিরক্তিকর, অস্থির এবং অস্থির হওয়া এবং ক্রিয়াকলাপের বর্ধিত স্তর level
   • হতাশার সতর্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ক্লান্তি, ঘুমের অসুবিধাগুলি (কম ঘুমানো), মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, পছন্দ করা জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস, সামাজিক কার্যকলাপ থেকে সরে আসা, স্বাদ পরিবর্তন করুন।
   • ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার সাপোর্টিং অ্যালায়েন্স উপসর্গগুলি ট্র্যাক করার জন্য একটি ব্যক্তিগত ক্যালেন্ডার সরবরাহ করে। আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত কারণ এটি অসুস্থ ব্যক্তির পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
   • এই মেজাজগুলির জন্য ট্রিগারগুলির মধ্যে স্ট্রেস, পদার্থের অপব্যবহার এবং ঘুমের অভাব অন্তর্ভুক্ত।

4. 

   রোগীর ওষুধের স্থিতি পরীক্ষা করুন। মৃদু অনুস্মারকগুলি কিছু লোকের পক্ষে উপকারী হতে পারে, বিশেষত যখন তারা ম্যানিক পর্যায়ে থাকে, যেখানে তাদের মেজাজটি ভুল বা ভুলে যায়। কখনও কখনও ব্যক্তি মনে করে যে সে ভাল হচ্ছে, তাই সে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেয়। আপনি রোগীকে চিকিত্সার গতিপথ রাখতে সহায়তা করেন তবে অবশ্যই অভিযুক্ত স্বর বলতে পারবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কি আজ নিজের ওষুধ নিয়েছেন?" একটি সম্পূর্ণ সূক্ষ্ম প্রশ্ন।
   • যদি তারা বলে যে তারা আরও ভাল বোধ করে তবে ওষুধের সুবিধাগুলি তাদের মনে করিয়ে দিন: “আপনি ভাল হয়ে গেছেন বলে আমি আনন্দিত। আমার মনে হয় এর মূল কারণ ওষুধ। যদি তা হয় তবে আমি কি মনে করি যে ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যাওয়া কি জরুরী? ”
   • এটি কার্যকর হতে কয়েক সপ্তাহ সময় নেয়, তাই আপনার লক্ষণগুলি কমতে না দেখায় ধৈর্য ধরুন।

5. 

   তাদের সুস্থ থাকতে উত্সাহিত করুন। নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ এবং একজন চিকিত্সককে দেখার পাশাপাশি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্থূলত্বের ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার তাদের স্বাস্থ্যকর খেতে, নিয়মিত এবং পরিমিত ব্যায়াম করতে এবং সঠিকভাবে ঘুমাতে উত্সাহ দেওয়া উচিত।
   • বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসের প্রতিবেদন করেন, যার মধ্যে প্রতিদিনের খাবার এড়ানো বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সহ। একটি সুষম ডায়েটের প্রচার করুন যাতে ফল এবং শাকসবজি, মটরশুটি এবং পুরো শস্যের মতো জটিল শর্করা, সরু মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
     • ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া বাইপোলার রোগের লক্ষণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হতাশা হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে বিশেষত ঠাণ্ডা জলে থাকা মাছগুলিতে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি। সালমন, টুনা জাতীয় খাবার এবং আখরোট এবং শণবীজ জাতীয় নিরামিষ খাবার ওমেগা -3 এর ভাল উত্স।
     • প্রচুর ক্যাফিন খাওয়া এড়াতে রোগীকে বোঝান। ক্যাফেইন বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অনাকাঙ্ক্ষিত লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
   • অ্যালকোহল পান করা এড়াতে অসুস্থ ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের সাধারণ মানুষের চেয়ে অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পদার্থের অপব্যবহারের সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি থাকে। অ্যালকোহল হতাশাগ্রস্ত এবং এটি মারাত্মক হতাশাজনক অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এটি কিছু ওষুধের প্রভাবগুলিতে হস্তক্ষেপও করে।
   • নিয়মিত নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষত ব্যায়ামগুলি যা হৃদস্পন্দন বাড়ায়, দ্বিবিস্তর রোগীদের মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল রোগীদের অবশ্যই নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত, কারণ তাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অলস ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকে।

6. 

   তোমার যত্ন নিও. বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনদেরও নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং খুব বেশি চাপে থাকেন তবে আপনি কাউকে সাহায্য করতে পারবেন না।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে যত্নশীলকে চাপ দেওয়া থাকলে রোগীর পক্ষে নিজেই চিকিত্সা চালানো কঠিন হয়ে পড়বে। নিজের যত্ন নেওয়া আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করা।
   • সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনাকে কীভাবে আপনার প্রিয়জনের দ্বিপথের ব্যাধি মোকাবেলা করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার অ্যালায়েন্স অনলাইন সহায়তা গ্রুপ এবং স্থানীয় গোষ্ঠীগুলির অফার করে। মানসিক অসুস্থতার জন্য জাতীয় কোয়ালিশনেও এরকম অনেক প্রোগ্রাম রয়েছে।
   • পর্যাপ্ত ঘুম পেতে, ভাল খাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আপনার যদি এইরকম স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকে তবে সুস্থ থাকার জন্য লোকেরা অনুসরণ করতে আরও ঝোঁক থাকে।
   • চাপ কমাতে পদক্ষেপ নিন। আপনার সীমা জানুন এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ধ্যান ও যোগের মতো ক্রিয়াকলাপ অস্থিরতা হ্রাসে সহায়ক হতে পারে।

7. 

   আপনার আত্মঘাতী ক্রিয়া এবং চিন্তা লক্ষ্য করুন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আত্মহত্যা একটি আসল ঝুঁকি। মারাত্মক হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের চেয়ে তারা আত্মহত্যার বিষয়ে বেশি ভাবেন বা ভাববেন। আপনার ঘনিষ্ঠ কেউ যদি আত্মহত্যার কথা উল্লেখ করে, এমনকি এটি কেবলমাত্র বাতাসের বাইরেও থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের তাত্ক্ষণিক সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এ জাতীয় ক্রিয়াকলাপ বা চিন্তাভাবনা গোপন করা উচিত নয়।
   • যদি ব্যক্তিটি তাত্ক্ষণিকভাবে বিপদে পড়ে থাকে তবে আপনাকে এখনই একটি অ্যাম্বুলেন্সটি কল করতে হবে।
   • আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকলে বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইন (1-800-273-8255) থাকলে রোগীকে জরুরি ঘরে কল করতে বলুন Ask
   • অসুস্থ ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাদের খুব ভালবাসেন এবং তাদের জীবন অর্থবহ, যদিও তারা এখন সেভাবে দেখতে পাচ্ছেন না।
   • আপনি তাদেরকে এটি বা এটি অনুভব করতে বলবেন না, কারণ অনুভূতিগুলি আসল এবং সেগুলি পরিবর্তন করা যায় না। পরিবর্তে, তাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এমন ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করুন। উদাহরণ: "আমি বুঝতে পেরেছি এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন, আপনি এটি বলেছিলেন বলে আমি আনন্দিত। আপনি কেবল আপনার চিন্তাভাবনা বলতে থাকুন। আমি আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে আছি "।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• বাইপোলার ডিসঅর্ডার অন্যান্য মানসিক রোগের মতো, এটি কারও দোষ নয়। অসুস্থ কেউ বা আপনারও নয়। অসুস্থ ব্যক্তির প্রতি সদয় এবং সহানুভূতিশীল হন।
• কেবলমাত্র সেই রোগের কারণে সমস্ত কিছু করবেন না। লোকেরা প্রায়শই শিশুদের মতো রোগীদের সাথে আলতোভাবে চিকিত্সা করার বা রোগীর উপকারের জন্য সমস্ত কিছু করার চিন্তাভাবনা করে থাকে। মনে রাখবেন যে তাদের জীবন কেবল অসুস্থতা নিয়ে নয়, তাদের আগ্রহ, আবেগ এবং আবেগ সম্পর্কেও রয়েছে। তাদের আনন্দ দিন এবং তাদের জীবন উপভোগ করুন।

সতর্কতা

• বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের এই রোগ হয় এবং তারা আত্মহত্যার কথা উল্লেখ করতে শুরু করে, তবে আপনাকে অবশ্যই এই শব্দগুলি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং তাদের জন্য তাত্ক্ষণিক মানসিক চিকিত্সা নিতে হবে।
• যদি তারা কোনও সঙ্কটে থাকে তবে পুলিশকে কল করার আগে আপনার কোনও মেডিকেল পেশাদার বা আত্মহত্যার হটলাইনে কল করা উচিত। মানসিকভাবে অসুস্থ রোগীর ক্ষেত্রে পুলিশকে হস্তক্ষেপ করতে বলার ঘটনা ঘটেছিল, যার ফলে আহত হয় এমনকি মৃত্যুও হয়। মানসিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তির সাথে আচরণের ক্ষেত্রে দক্ষতা এবং প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত ব্যক্তির সাহায্যের জন্য কল করুন।