লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
27 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
প্যাসিভ আগ্রাসন এমন এক ধরণের আচরণ যা দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করে তবে সত্যিকারের দ্বন্দ্বের সমাধান হয় না এবং সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে। প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণযুক্ত লোকেরা প্রায়শই এমনভাবে আচরণ করেন যা প্রথমে sensক্যমত্যে উপস্থিত হয়, তবে তারপরে অন্যরকম আচরণ করে। আপনি প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তিকে "দ্বিপক্ষীয়" ব্যক্তি হিসাবে বর্ণনা করতে শুনতে পাচ্ছেন hear এই লোকেরা যে ক্ষতি ("প্যাসিভ" অংশ) ক্ষতিগ্রস্থ করেছে তাকে না দেখিয়ে মতভেদ, রাগ, হতাশা বা ব্যথার মতো অনুভূতিগুলি দমন করে, তারপরে "আক্রমণাত্মক" পদ্ধতিতে কাজ করে। প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য স্পষ্টভাবে ধ্বংস, সম্পর্ককে দুর্বল করা বা অন্য ব্যক্তিকে আহত করা। আপনি কী সন্দেহ করেন যে আপনি প্যাসিভ আগ্রাসন নিয়ে কাজ করছেন? তারপরে আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য এই আচরণটি সনাক্ত করতে শিখুন।
পদক্ষেপ
পর্বের 1 এর 1: প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণ চিহ্নিতকরণ
আপনাকে রাগান্বিত করার প্রয়াসের দিকে নজর রাখুন। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা প্রায়শই অন্যকে রাগান্বিত করতে এবং মেজাজ হারিয়ে ফেলতে পছন্দ করে, যখন তারা শান্ত থাকে এবং এমন আচরণ করে যে তারা কোনও ভুল করেনি। যদি আপনি মনে করেন যে কেউ আপনাকে প্ররোচিত করার চেষ্টা করছে তবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং শান্ত, তবে আপনি প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন dealing- উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার রুমমেট প্রায়শই আপনার মেকআপ পরে থাকেন, এমনকি আপনি তাকে না করতে বলার পরেও। আপনি যদি এ সম্পর্কে কোনও মনোভাব দেখান এবং সে নিঃশব্দর সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে এটি সম্ভবত প্যাসিভ আগ্রাসন। তিনি এটি না জেনে ভান করতে পারেন যে আপনি এটি সম্পর্কে বিরক্ত, এমনকি এটি দেখে আনন্দিত বলে মনে হচ্ছে।
"প্রশংসা" শনাক্ত করুন। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা কটাক্ষের ইঙ্গিত দিয়ে প্রশংসা দিতে পারে। এগুলি আসলে অপমান, প্রশংসা হিসাবে ছদ্মবেশ ধারণ করে। "প্রশংসা" করা ব্যক্তি আপত্তিকর আচরণের বিষয়টি খেয়ালও করতে পারে না, তবে প্রশংসা দেওয়ার ব্যক্তি তাদের ক্রিয়ায় সন্তুষ্ট ছিল।- উদাহরণস্বরূপ, একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি কোনও সহকর্মীর প্রশংসা করতে পারেন যিনি প্রতিযোগী যিনি সবেমাত্র এই জাতীয় কিছু দ্বারা প্রচারিত হয়েছে, "অভিনন্দন! এটা খুব ভাল বহু বছর চেষ্টা করার পরে অবশেষে তিনি পদোন্নতি পেলেন। এই প্রশংসা ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তির প্রশংসা করা কম সফল কারণ এটি সেখানে পৌঁছাতে খুব বেশি সময় নিয়েছিল।
তারা যে সময় প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল বা প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেছে তার প্রতিফলন করুন। প্যাসিভ-আগ্রাসী লোকেরা প্রায়শই প্রতিশ্রুতি দেয় তবে তারপরে এগুলি এক ধরণের প্রতিশোধ হিসাবে গ্রাস করে। প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক কিছু লোক প্রায়শই অন্যকে হতাশ করার উদ্দেশ্যে উদ্দেশ্যমূলক প্রতিশ্রুতিগুলি ভঙ্গ করে।- উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনাকে কিছু বাড়ির কাজকর্মের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে সম্মত হয় তবে সে সকালে একটি বার্তা পাঠায় যে সে ভাল নয় এবং আপনাকে সাহায্য করতে আসতে পারে না। এটি যদি একবার বা দু'বার ঘটেছিল তবে এটি বোধগম্য, তবে বন্ধু যদি সর্বদা সহায়তা না করার অজুহাত দেখায়, তবে তিনি সম্ভবত প্যাসিভ আগ্রাসন দেখিয়েছিলেন।
আপনার ক্রোধ, কার্ল এবং নীরবতা পরীক্ষা করুন। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা তাদের বিরক্তিকর জিনিসগুলি বলতে অস্বীকার করার বৈশিষ্ট্যও রয়েছে - এটি মুখের বাইরে বলা ঠিক নয়, তবে ভিতরে হাঁফিয়ে যায়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিষ্ক্রিয়, আক্রমণাত্মক বন্ধু জোর দিয়েছিলেন, "আমি মোটেও রেগে নেই!" তবে এটি স্পষ্ট যে তিনি কোনও মতবিরোধের সময় নীরব হয়ে বা আপনার ফোন না নিয়ে বা আপনার পাঠ্যের বার্তার জবাব দিয়ে নিজের মনোভাব প্রকাশ করেছিলেন।
- তবে কিছু লোকের অনুভূতি প্রকাশে অসুবিধা হলেও প্যাসিভ আগ্রাসী লোকদের নয় people প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা আসলে ক্রোধ দেখায় বা প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে প্রত্যাহার করে, বিশেষত হঠাৎ ক্রোধ থেকে ফেটে যাওয়ার বা প্রচ্ছন্নভাবে সম্পর্কটিকে নাশকতার প্রবণতা। প্রজন্ম
লক্ষ্য করুন যে ব্যক্তি কীভাবে অন্যের সাথে আচরণ করে। একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এমনকি একজন অত্যন্ত প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তিও শুরুতে আপনার সাথে কাজ করা থেকে বিরত থাকতে পারে। তবে, আপনি লক্ষণগুলিও দেখতে পাচ্ছেন যে ব্যক্তিটি সুস্থ আচরণ করছে বা তার প্রাক্তন বা প্রিয়জনদের মতো অন্যের সাথে কীভাবে আচরণ করে তা পর্যবেক্ষণ করে প্যাসিভ-আগ্রাসী হতে থাকে। তাদের বাবা-মা বা মনিবদের মতো on
- ব্যক্তিটি কী কখনও তাকে বিরক্ত করে তা কখনও না বলে কি অন্য লোকের পিছনে গসিপ করে? সে কি সাধারণত লোকদের অনুসরণ করে তবে তাদের নামিয়ে দেয়? তিনি কী স্নেহ, যত্ন, বা দরদাম করার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেন না (উদাহরণস্বরূপ, তার প্রাক্তন স্বামীর সাথে বা তার বাবা-মার সাথে সম্পর্কযুক্ত)? এগুলি প্যাসিভ আগ্রাসনের বৈশিষ্ট্য।
- ভুলে যাবেন না যে যদিও ব্যক্তিটি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে না, একবার সম্পর্ক ঘনিষ্ঠ হয়ে গেলে খুব সম্ভবত আপনার সাথে অন্য ব্যক্তির সাথে একইরকম আচরণ করা হবে।
বিদ্রূপের দিকে মনোযোগ দিন। অনেকে তাদের কৌতুক করার জন্য কটূক্তি ব্যবহার করে তবে কিছু লোক তাদের সত্যিকারের অনুভূতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে অক্ষম এই সত্যটি লুকিয়ে রাখতে কটাক্ষ করা বন্ধ করে না।
- মনে রাখবেন যে একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি সাধারণত বর্তমান মুহুর্তে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম হয় না, তাই তিনি মনে মনে ক্রোধ বা ক্রোধকে দমন করেন এবং পরে পদক্ষেপ নেন। ক্রোধ বা ক্ষোভ সংক্ষেপে ব্যঙ্গাত্মকভাবে প্রকাশ করা যেতে পারে, বিশেষত তিক্ত এবং দূষিত ব্যঙ্গাত্মক কথায়।
নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন। প্রায় প্রত্যেকে, এমনকি বুদ্ধিমান লোকেরাও এক সময় বা অন্য সময়ে ব্যঙ্গাত্মক-আগ্রাসী আচরণ যেমন ব্যঙ্গ করা, প্রতিশ্রুতি রক্ষা করতে ব্যর্থতা, অজুহাত, এড়ানো এবং এবং ধন্যবাদ
- তবে প্যাসিভ আগ্রাসকদের সমস্যাটি হ'ল এই জাতীয় আচরণগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক প্রকৃতির কারণে পথে বা সম্পর্কের ক্ষতি করে।
৩ য় অংশের ২: প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক এমন ব্যক্তির মুখোমুখি
সরাসরি বল. ব্যক্তির সাথে সরাসরি কথা বলুন, তবে কঠোর বা বিরক্ত না হয়ে তাদের জানুন যে তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে। ব্যক্তির চেয়ে বরং নিজের এবং নিজের অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাদের প্রকল্পটি নষ্ট করেছেন" বলার পরিবর্তে বলার চেষ্টা করুন, "আমি মনে করি না যে আমাদের প্রকল্পটি খুব ভাল করছে, এবং আমি চাইছি আমরা পরের বার আরও ভাল করুক" "
- যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে বলুন যে তাদের আচরণ আপনাকে আঘাত করছে, তবে তারা সম্ভবত এটি অস্বীকার করবে (প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তিরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করেন না - তারা অবশ্যই তা পছন্দ করে না। যে সম্পর্কে উল্লেখ করা হচ্ছে!)। ঘটনাগুলিতে আটকে থাকুন এবং প্রমাণ দিন, তবে ব্যক্তিকে প্রতিরোধ ও অস্বীকার করার জন্যও প্রস্তুত করুন।
বুঝার চেষ্টা কর. প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা হীনমন্যতা বা সমস্যাগুলি শৈশবকাল থেকেই আড়াল করতে পারে যা তাদের পক্ষে তাদের অনুভূতিগুলি কার্যকরভাবে প্রকাশ করা কঠিন করে তোলে।
- যদি ব্যক্তিটি কিছুটা খোলার জন্য আগ্রহী হয় এবং আপনি সহানুভূতিশীল এবং বিচারমূলক হতে রাজি হন, কথোপকথন করা আপনাকে প্যাসিভ আগ্রাসনের কারণগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
- তাদের শৈশব, শৈশব, অতীতের সম্পর্কগুলি (বিশেষত যাদের দুর্ভাগ্যজনকভাবে শেষ হয়েছিল), বা এমন জীবন পরিস্থিতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যেখানে তাদের মস্তিষ্ক প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল। । মনে রাখবেন যে প্যাসিভ আগ্রাসন প্রায়শই এমন লোকদের জন্য মোকাবিলা করার কৌশল যাঁদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা রয়েছে যা তাদের দুর্বল এবং শক্তিহীন বোধ করে চলেছে।
সম্পর্কটি সুরক্ষিত করার উপযুক্ত কিনা তা স্থির করুন। আপনি যখন তার প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণ নিয়ে প্রশ্ন করেন তখন সেই ব্যক্তি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে তার উপর ভিত্তি করে আপনি দেখতে পারবেন যে সম্পর্কটি সংরক্ষণ করার কোনও সুযোগ আছে কিনা বা সেই ব্যক্তির কোনও পরিবর্তন হয় বলে মনে হচ্ছে না। ।
- প্যাসিভ আগ্রাসনের শিকার না হওয়ার এড়ানোর বিষয়টি মাঝে মাঝে একমাত্র কৌশল। তবে যদি ব্যক্তিটি স্বীকার করতে আগ্রহী এবং পরিবর্তিত হতে আগ্রহী, কার্যকর যোগাযোগ কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার উপায় রয়েছে।
পার্ট 3 এর 3: প্যাসিভ-আগ্রাসী সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ
বিশ্বাস স্থাপন করো. একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রতিটি পক্ষের প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণ অবলম্বন না করে আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগের জন্য বিশ্বাসের প্রয়োজন।
- সম্পর্কের মধ্যেই বিশ্বাস করুন: আপনি আঘাত, ক্ষোভ বা রাগান্বিত হয়ে উঠলে আপনার সত্য অনুভূতি প্রকাশ করতে আপনার আত্মবিশ্বাস থাকা দরকার যে আপনি যা বলবেন বা করুন না কেন, আপনি তা করবেন। গ্রহণ এবং পছন্দ করা। সম্পর্কের প্রতি আস্থা তৈরি করা একটি সময়সাপেক্ষ প্রক্রিয়া যা কেবল তখনই অর্জন করা যেতে পারে যখন উভয় পক্ষই নির্ভরযোগ্যভাবে বিশ্বাসযোগ্য এবং একসাথে যা-ই হোক না কেন।
- Person ব্যক্তির প্রতি বিশ্বাস রাখুন। তাদের মতামত প্রকাশ করার জন্য, প্যাসিভ-আগ্রাসী লোকদের অবশ্যই অনুভব করতে হবে যে তাদের মূল্য রয়েছে, তাদের মতামত এবং অনুভূতি শোনার উপযুক্ত। বিশেষত, আপনার অংশীদারটিকে আপনার জন্য অনুভূতি তৈরি করতে বা অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাফল্যের জন্য আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে হবে। কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায় তার টিপসগুলির জন্য এই সহায়ক উইকিউ নিবন্ধটি পড়ুন।
কিভাবে শিখব আপনার অনুভূতি চিনুন. এই পদক্ষেপটি প্যাসিভ-আগ্রাসী এমন সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয় ব্যক্তির পক্ষে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা প্রায়শই বর্তমান মুহুর্তে তাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলি সনাক্ত এবং সনাক্ত করতে ব্যর্থ হয়, তারপরে পরিস্থিতিটি প্রতিবিম্বিত করে এবং বুঝতে পারে যে তারা বিরক্ত, আহত ইত্যাদি বোধ করে feel
- আপনার শরীরে কীভাবে রাগ, বিষাদ, বিরক্তি বা অন্যান্য অনুভূতি উপস্থিত হয় সে সম্পর্কে জানুন। আপনি যখন কোনও আবেগময় প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তখন আপনার দেহের প্রকাশগুলি সম্পর্কে সচেতন হন: আপনার হৃদয় কি দ্রুত প্রস্ফুটিত হয়, খেজুর ঘাম হয় এবং আপনার স্তনগুলি সঙ্কুচিত হয়? আপনি কি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারছেন না? আপনার মতামত প্রকাশ করার জন্য শব্দ খুঁজে পাচ্ছেন না? তারপরে, পরিস্থিতিটি পর্যালোচনা করুন এবং নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন যে আপনি সেই সময়টি কেমন অনুভব করেছিলেন। আপনার শারীরিক অনুভূতি বোঝা এবং সংবেদনগুলি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সংযুক্ত করা আপনাকে পরের বার আপনার অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
নতুন যোগাযোগের বিধি প্রতিষ্ঠা করুন। অতীতে ঘটে যাওয়া প্যাসিভ আগ্রাসনের মতো আচরণের মাধ্যমে যদি সম্পর্কটি ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তবে এটি স্পষ্ট যে পুরানো বিধিগুলি সুস্পষ্টভাবে হোক বা না হোক, কাজ করছে না। নতুন নিয়মগুলির বিষয়ে খোলামেলা কথা বলা অত্যাবশ্যক যাতে লোকেরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী প্রত্যাশা রাখতে পারে তা জানতে পারে।
- সম্মান দেখান. দ্বিধাদ্বন্দ্ব না করা, অভিশাপ দেওয়া নয়, কটূক্তি নয়, অপমান করা বা হুমকি দেওয়া বা অন্য কিছু সহ মতবিরোধের ক্ষেত্রে কীভাবে সঠিকভাবে এবং যুক্তিযুক্ত আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে নিয়মগুলি বজায় রাখুন শ্রদ্ধা।
- একে অপরের জন্য স্থান নির্ধারণ করুন। বুঝতে পারেন যে কোনও বিতর্কের পরে কিছু লোককে বিষয়টি নিয়ে যৌক্তিকভাবে আলোচনা করার আগে এবং উভয় পক্ষের জন্য একটি সন্তোষজনক সমাধান নিয়ে আসার আগে শান্ত হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন।
- আপনার চিন্তাভাবনা বলুন। "প্যাসিভ" না হয়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, অন্যদিকে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হওয়ার প্রবণতাযুক্ত লোকদের তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতেও সমস্যা হয়। পরিবর্তে, উভয় পক্ষের তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে এবং নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা না করেই চাওয়ার জন্য কৌশলগুলি নিয়ে আসুন। একটি কার্যকর কৌশল হ'ল উভয় পক্ষের আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন। এটি রাগের সময় চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।
নিরাময়কারী ব্যক্তি হয়ে উঠবেন না। অনেক লোক বন্ধু বা প্রেমিকদের প্রতি আকৃষ্ট হন যারা ব্যক্তির "সংশোধন" করার ইচ্ছা বা ব্যক্তির অস্বাস্থ্যকর আচরণটি পরিচিত এবং সুরক্ষিত মনে করে (যেমন উদ্বিগ্ন) উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন প্যাসিভ, আক্রমণাত্মক কেয়ারগিভারের সাথে বেড়ে ওঠেন, তবে আপনি এমন কোনও সাথী বা বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন যিনি এতে ঝুঁকছেন।- আপনি যদি তাকে সহ্য করেন, খারাপ আচরণ বা প্রতিশ্রুতিগুলির ব্যর্থতা বঞ্চিত করেন এবং প্রতিবার পদক্ষেপ নেন তবে আপনি ব্যক্তির প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারেন। ভুল কর.
- আপনি যদি শিকার হতে ইচ্ছুক হন তবে আপনি আচরণটিও সহজ করতে পারেন, আপনি আচরণটি নির্দেশ করেন না এবং তাদের আপত্তিজনক আচরণ করার অনুমতি দেন না। এর অর্থ অন্য ব্যক্তি বুঝতে পারে যে আপনি খারাপ আচরণের জন্য প্রতিক্রিয়া দেখবেন না।
- আপনি যদি ব্যক্তির চিন্তাভাবনা বলার জন্য শাস্তি দেন তবে আপনি প্যাসিভ আগ্রাসনকে উত্সাহিতও করতে পারেন। আপনার বন্ধু যদি বলে যে তারা বাইরে যেতে চায় না তবে আপনি কি দুর্বোধ্য বা ক্রুদ্ধ? এই আচরণের কারণে ব্যক্তি রাগ হওয়ার ভয়ে অজুহাত সন্ধান করতে পারে। একইভাবে, আপনি যদি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে অস্বীকার করেন তবে আপনার অংশীদার আপনার কাছে খোলার পক্ষে অসুবিধা পাবে এবং কেবল রাগ ভিতরে রাখবে।
সতর্কতা
- প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণ মানসিক নির্যাতনে রূপান্তরিত করতে পারে। সতর্কতা লক্ষণগুলি হ'ল ব্যক্তি আপনাকে লাঞ্ছিত করে, অপমান করে এবং অপমান করে; ব্যক্তি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা আপনাকে লজ্জিত করার চেষ্টা করে; ব্যক্তিটি আপনি করেন নি এমন কাজগুলির জন্য আপনাকে দোষ দেয় বা তাদের সমস্যার জন্য আপনাকে দোষ দেয়; ব্যক্তি আপনার অনুভূতিতে আগ্রহী নয়; অথবা সে আপনাকে সীমানা রাখতে দেয় না।
