লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
20 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
24 জুন 2024
কন্টেন্ট
দীর্ঘ, শক্তিশালী চুল রোগীর চুলের যত্নের ফলাফল।আপনি যখন আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে বায়োটিন যুক্ত করার মতো কাজ করতে পারেন তবে চুলের ক্ষতি এবং ভাঙ্গন রোধ করা সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। নিয়মিত ছাঁটাই করা, চুলের সঠিক পণ্য ব্যবহার করা, পরিচালনা করা এবং স্টাইলিং এড়ানো যা আপনার চুলে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে তা আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে। চুলের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই এটি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে, তবে দৃ determination় সংকল্পের সাথে আপনার দীর্ঘ এবং সুন্দর চুল থাকবে যা আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: চুল বৃদ্ধি উদ্দীপিত
প্রতিদিন আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। স্বাস্থ্যকর চুলের মাথার ত্বক থেকে উদ্ভূত। দিনে 5 মিনিটের জন্য মাথার ত্বকে ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। আপনি শ্যাম্পু করার সময় বা যখনই ফ্রি সময় পান তখন মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে পারেন।
- আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করতে নখের পরিবর্তে আঙ্গুলের সাহায্যে ব্যবহার করুন। আপনি যখন খুব বেশি ম্যাসাজ করেন তখন নখগুলি ত্বককে জ্বালা করে বা স্ক্র্যাচ করতে পারে।
আপনার মাথার ত্বকে প্রতিদিন ১-২ ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল প্রয়োগ করুন। গোলমরিচ তেল যখন সরাসরি মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা হয় তখন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। আপনার মাথার ত্বকে কয়েক ফোঁটা তেল প্রয়োগ করুন এবং আঙ্গুলের সাহায্যে ম্যাসেজ করুন। চুলের বৃদ্ধির প্রচারের জন্য আপনার কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একবারে এই পদ্ধতিটি করা দরকার।- সেরা ফলাফলের জন্য, 1 টেবিল চামচ নারকেল তেল সহ কয়েক ফোঁটা খাঁটি মেন্থল ব্যবহার করুন। পুদিনা-স্বাদযুক্ত তেলগুলি ব্যবহার করবেন না, যেমন তারা সুগন্ধযুক্ত, খাঁটি তেলের মতো কার্যকর নয়।
চুল বৃদ্ধির উত্তেজক ব্যবহার করুন। কিছু শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার চুলের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে। সুতরাং চুলের বৃদ্ধি প্রচার করে এমন শ্যাম্পু চয়ন করুন এবং এর মতো উপাদান রয়েছে:- বায়োটিন
- মিনোক্সিডিল
- নিয়াসিন
- চা গাছের তেল
- ভিটামিন ই
প্রতিদিন একটি 5,000 মিলিগ্রাম বায়োটিন ট্যাবলেট যুক্ত করুন। বিশন, যা ভিটামিন বি 7 নামেও পরিচিত, এটি একটি প্রয়োজনীয় বি ভিটামিন। চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করতে এই উপাদানটি দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং প্রায়শই চুলের টনিকগুলিতে এটি বেস উপাদান। চুলের বৃদ্ধি এবং ঘন হওয়ার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে একটি 5000mg বায়োটিন বড়ি নিন।
- বায়োটিন পরিপূরকগুলি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়। আপনি চুল, ত্বক এবং পেরেকের যত্নে বায়োটিনযুক্ত ভিটামিনগুলিও খুঁজে পেতে পারেন।
- টপিকাল ওষুধ হিসাবে বায়োটিনও পাওয়া যায়। আপনি যদি এই বিকল্পটি চয়ন করেন, প্যাকেজের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: চুল ক্ষতি রোধ করুন
প্রতি সপ্তাহে 3-4 বার চুল ধুয়ে ফেলুন। অনেকে শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ধোয়ার সংখ্যা হ্রাস করার পরে লম্বা চুল বৃদ্ধির খবর দেয়। প্রতি দুই থেকে তিন দিনে আপনার চুল ধোয়া বিবেচনা করুন। যে দিনগুলিতে আপনি চুল ধোয়াবেন না, আপনি যখন শাওয়ার করবেন তখন আপনি ঝরনা ক্যাপ পরবেন এবং আপনার চুলে তেল পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন।- যদি আপনার চুলগুলি সহজেই জট হয়ে যায়, তবে আপনাকে এটি আরও প্রায়শই ধুয়ে ফেলতে হবে। প্রতিদিন বা অন্য প্রতিটি দিন কন্ডিশনার ব্যবহার আপনাকে জঞ্জাল চুল এড়াতে সহায়তা করবে যা চুল ক্ষতি করতে পারে।
প্রতি 8-12 সপ্তাহে আপনার চুল কেটে ফেলুন। ক্ষয়টি সাধারণত প্রান্তে শুরু হয় এবং শিকড়গুলিতে আপ হয়। আপনার চুল নিয়মিত কাটলে ক্ষতি রোধ হবে এবং দীর্ঘকাল আপনার চুল রক্ষা করতে সহায়তা করবে। প্রতি 2-3 মাসে একটি হেয়ার সেলুন দেখুন এবং তাদের আপনার চুলের প্রান্তটি 15 মিমি বেশি না কেটে দিন যাতে ক্ষতি ছড়িয়ে পড়ে না to
- যদি আপনার চুলগুলি গরম সরঞ্জামগুলির সাথে বা রাসায়নিক চিকিত্সার সময় দুর্ঘটনার কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেলুনটি ঘুরে আসা উচিত।
- আপনার নিয়মিত সেলুন দেখার সময় বা শর্ত না থাকলে আপনি নিজেই চুল কেটে ফেলতে পারেন। আপনি যদি এইভাবে চয়ন করেন তবে একটি "ভাল" চুল কাটা করুন কারণ আপনি নিয়মিত কাঁচি ব্যবহার থেকে খুব আলাদা ফলাফল পাবেন।
আপনার চুল হাইড্রেট করতে প্রতি সপ্তাহে একটি গভীর কন্ডিশনার মাস্ক ব্যবহার করুন। নিবিড় ময়শ্চারাইজিং চিকিত্সা চুলের তন্তুগুলি সুরক্ষিত করতে এবং জঙ্গি প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার চুলের জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি চুলের মুখোশ চয়ন করুন (যেমন ঘন, পাতলা, কোঁকড়ানো, শুকনো, রঙিন ইত্যাদি)। আপনি যদি নিশ্চিত হন না কোন পণ্যটি আপনার পক্ষে কাজ করবে তবে আপনি আপনার চুলের ঠিকানার কাছে পরামর্শ নিতে পারেন কোন পণ্যগুলি আপনার পক্ষে সঠিক।
- প্রোডাক্ট প্যাকেজিংয়ে বর্ণিত সময়ের জন্য শ্যাম্পু করার পরে এটি আপনার চুলে মাস্ক প্রয়োগ করুন। কিছু মুখোশ 3-5 মিনিটের জন্য জ্বালান করা প্রয়োজন, অন্যদের 10-15 মিনিট সময় লাগবে। আপনার চুল জ্বালানোর পরে, কেবল মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন।
- আপনি বেশিরভাগ সৌন্দর্য এবং প্রসাধনী দোকানে, পাশাপাশি সুপারমার্কেট এবং শপিং মলে চুলের মুখোশগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
কম্বসের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করুন। ব্রাশ করলে স্বাস্থ্যকর চুল পড়ে যেতে পারে; অতএব, আপনার এই অভ্যাসটি হ্রাস করা উচিত। আপনি যদি ধোয়া বা স্টাইলিংয়ের পরে আপনার চুলটি আঁকিয়ে রাখতে চান তবে কেবল আপনার চুল ব্রাশ করুন।
- আপনার চুল ব্রাশ করার সময় সঠিক ব্রাশটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। প্রশস্ত দাঁত চিরুনী ভেজা এবং শুকনো চুল ব্রাশ করার জন্য উপযুক্ত, চুল ক্ষতি খুব বেশি কারণ ছাড়াই সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। বুনো শুয়োরের চিরুনিও কার্যকর তবে শুকনো চুলের জন্য দুর্দান্ত।
আপনার হিট স্টাইলিং সরঞ্জামগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। তাপ চুলকানির ক্ষতি করে, ছত্রাক থেকে শেষ পর্যন্ত। সে কারণেই হিটিং ডিভাইস, যেমন ড্রায়ার, স্ট্রেচার, কার্লার, বৈদ্যুতিক চিরুনি, প্রেস এবং উইন্ডারগুলির ব্যবহার এড়ানো ভাল।
- যদি আপনার চুলগুলি শুকনো-শুকনো করতে হয় তবে কেবলমাত্র কম তাপের সেটিংটি ব্যবহার করুন এবং ড্রায়ারটিকে চুল থেকে দূরে রাখুন।
- আপনার চুলের চিকিত্সার জন্য যদি সত্যিই কোনও তাপ চিকিত্সা ব্যবহার করতে হয় তবে তাপ সুরক্ষা ব্যবহার করুন। স্প্রেটি আপনার চুল থেকে অর্ধ হাতের দৈর্ঘ্যের দূরে রাখুন এবং হিটারটি ব্যবহারের আগে আপনার চুল স্প্রে করুন।
নিয়মিত সুতির তোয়ালের পরিবর্তে মাইক্রোফাইবার তোয়ালে দিয়ে ভেজা চুলগুলি মুছুন। নিয়মিত সুতির তোয়ালেগুলির মতো কিছু নির্দিষ্ট উপাদান ভিজা চুল ক্ষতি করতে পারে। অতএব, চুল শুকানোর জন্য আপনার নিয়মিত তুলো তোয়ালে ব্যবহার করা উচিত। পরিবর্তে, আপনার চুল আরও ঘন ঘন শুকনো। আপনার চুল ধুয়ে ফেলার পরে যদি আপনার শুকানোর প্রয়োজন হয় তবে একটি মাইক্রোফাইবার তোয়ালে ব্যবহার করুন। কখনও চুলের তোয়ালে ব্যবহার করবেন না এবং এটি আপনার মাথায় ছেড়ে রাখবেন না। আপনার চুলে কম জল নিচে মৃদু তোয়ালে ব্যবহার করুন।
ক্ষতি রোধ করার জন্য রাসায়নিক চিকিত্সা ছেড়ে যান। রঞ্জক, হাইলাইটিং, কার্লিং, স্ট্রেইটেনাইজিং এবং লাইটনিংয়ের মতো চুলের চিকিত্সা চুলের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ, সুন্দর চুল চান তবে আপনার চুলের যত্নের রুটিন থেকে আপনার এই অপশনগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে।
- আপনার চুল যদি ইতিমধ্যে রঙিন হয় বা কেমিক্যাল দিয়ে চিকিত্সা করা হয় তবে স্টাইল পরিবর্তন করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজতে আপনার হেয়ারড্রেসার সাথে কথা বলুন।
কম পনিটেল বা জটযুক্ত বান যেমন হালকা চুলের স্টাইল চয়ন করুন। অনেক হেয়ারস্টাইলগুলি মাথার ত্বকে এবং চুলের তন্তুগুলিতে চাপ তৈরি করতে পারে। স্টাইলগুলির জন্য যেমন টাইট টাই যেমন পনিটেল বা কম্বড ব্যাক এবং কিছু ব্রেডের প্রয়োজন হয় তখন চুল পড়ে যায়। সুতরাং আপনার চুলটি looseিলে orালা বা হালকা স্টাইল দিয়ে কম পনিটেলে বেঁধে রাখার মতো এবং আরও প্রায়ই জটলা বান তৈরির মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া এড়ান।
- সংযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে চুলগুলি দেখতে দেখতে ভাল দেখাচ্ছে তবে আপনি যখন এক্সটেনশানগুলি সরিয়ে ফেলেন তখন অবস্থা আরও খারাপ হয়। সম্ভব হলে এই স্টাইলগুলি এড়িয়ে চলুন বা আপনার চুলের ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে চুলের ক্লিপগুলি ব্যবহার করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: জীবনধারা পরিবর্তন
আপনার চুলের ক্ষতি এড়াতে সিল্ক বা সাটিন বালিশে ঘুমান। রেশম এবং সাটিনকে তুলোর চেয়ে চুলের জন্য নরম বলা হয়। এই উপকরণগুলি চুলের জঞ্জাল প্রতিরোধে সহায়তা করে যা চুল পড়ার কারণ। আপনার চুল দীর্ঘ এবং সুন্দর রাখতে কিছু ভাল মানের সিল্ক বা সাটিন বালিশে বিনিয়োগ করুন।
- গদি স্টোরগুলিতে আপনি সাশ্রয়ী রেশম বালিশের কভারগুলি খুঁজে পেতে পারেন বা অনলাইনে দেখতে পারেন look সাটিন সাধারণত সিল্কের তুলনায় সস্তা।
চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে এমন একটি খাদ্য চয়ন করুন। চুলের মতো চুল রাখার জন্য আপনাকে সঠিকভাবে চুল পুষ্ট করতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির 15-25% অবধি চর্বিহীন প্রোটিনযুক্ত একটি প্রোটিন ভিত্তিক খাদ্য চয়ন করুন। এছাড়াও, আয়রন, ওমেগা 3, জিঙ্ক এবং বিটওইন সংযোজন থেকে আপনার চুলগুলিও উপকৃত হয়।
- পালঙ্ক, মটরশুটি এবং চর্বিযুক্ত হালকা মাংস মাঝারি পরিমাণে লোহা সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে আপনার চুল পুষ্ট করুন।
- পুরো শস্য, ঝিনুক, চিনাবাদাম মাখন এবং বীজ হ'ল স্বাস্থ্যকর দস্তার ভাল উত্স।
- আপনার ডায়েটে ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করুন কারণ এতে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে যা আপনার মাথার ত্বক এবং চুল পুষ্টিতে সহায়তা করে।
- ডিম, মাংস, বাদাম, বীজ, সালমন, দুগ্ধজাত পণ্য এবং মাখন সবগুলিতে বায়োটিন থাকে যা চুলের জন্য ভাল।
- ওমেগা 3-তে সালমন, ফ্লাক্স বীজ, চিয়া বীজ এবং কাজু বেশি থাকে।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট. স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনাকে চাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করার মূল কারণ। উচ্চ চাপ চুলের বৃদ্ধি কমানো বা বন্ধ করা সহ শরীরে অনেকগুলি লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।
- প্রতিদিন এবং সপ্তাহে 5 দিন অন্তত 30 মিনিটের মাঝারি তীব্র অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন এখনও কথা বলতে পারেন তখন গতির মাঝারি তীব্রতা হয় তবে খুব বেশি না। এটি কেবল শরীরকে সুস্থ রাখে না, মনকে শিথিল করে।
- আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন তখন মনকে শান্ত করার জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করুন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন করুন।
আপনার চুল পড়ার বিষয়টি লক্ষ্য করে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি ধীর গতি বা চুল ক্ষতি লক্ষ্য করেন তবে আপনার চিকিত্সা অবস্থা হতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করুন।
- জেনেটিক্স বা পারিবারিক ইতিহাস চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তিকেও প্রভাবিত করতে পারে।
- দেহে অ্যান্ড্রোজেনগুলি বাড়লে মহিলারা প্রায়শই চুল সহজেই হারাতে থাকে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি সাধারণত ঘটে।
পরামর্শ
- শ্যাম্পু করার পরে কন্ডিশনার ব্যবহার চুলের সমতলকরণ এবং চুল ক্ষতি রোধে সহায়তা করবে।
- চুলগুলি ধীরে ধীরে বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য চুল ধুয়ে ফেলতে ঠান্ডা জল ব্যবহার করুন, চুল স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে করা উচিত।
- সবাই কোমর-দৈর্ঘ্যের চুলের মালিক হতে পারে না। অনেকের জিনগত ভঙ্গুর চুল থাকে এবং লম্বা চুল বাড়তে সমস্যা হয়। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি সাধারণের বাইরে কোনও সমস্যা করেছেন।
