লেখক:
Gregory Harris
সৃষ্টির তারিখ:
10 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যখনই আপনি বিমানে ভ্রমণ করেন অথবা গাড়ি, ট্রেন, বাসে দীর্ঘ সময় ভ্রমণ করতে হয়, তখন আপনি জেট ল্যাগ এবং আপনার চারপাশের সীমিত জায়গার কারণে ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। কিন্তু আপনি এটি এড়াতে পারেন। আমাদের টিপস ব্যবহার করুন এবং আপনার ভ্রমণের দৈর্ঘ্য যাই হোক না কেন আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন।
ধাপ
1 অতিরিক্ত চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার ভ্রমণের জন্য আগে থেকেই প্রস্তুতি নিন, বিশেষ করে যদি এটি একটি দীর্ঘ ভ্রমণ হয়। তাহলে আপনি রাস্তায় হারিয়ে যাবেন না।সবকিছু আগে থেকেই ভালো করে প্যাক করুন এবং কাগজপত্র ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য যথেষ্ট সময় দিন এবং ঘর তালাবদ্ধ করুন। যদি আপনি তাড়াহুড়ো করে তা করেন, তবে ভ্রমণের সময় আপনি এখন এবং তারপর আপনার চিন্তা অসমাপ্তদের কাছে ফিরিয়ে দেবেন এবং এটি খুবই ক্লান্তিকর। তাই নিশ্চিত করুন যে সবকিছু সম্পন্ন হয়েছে। এছাড়াও, আপনার নির্বাচিত পরিবহনের প্রস্থান বিন্দুতে পৌঁছানোর জন্য এবং গাড়িতে ভ্রমণের সময় আপনার গন্তব্যে যাওয়ার জন্য কিছু অতিরিক্ত সময় নিন। আপনার বাকী সময়টি উপকারীভাবে ব্যয় করুন - কিছু পড়ুন বা অ্যাডভেঞ্চারের প্রত্যাশায় আরাম করুন। 
2 ভ্রমণের আগে একটি ভাল রাতের ঘুম পান। তাছাড়া, আপনার সাথে কফি নিলে ভালো লাগবে। 
3 একই সময়ে আরামদায়ক এবং আড়ম্বরপূর্ণ উভয় পোশাক বেছে নিন।- সোয়েটপ্যান্ট ব্যবহার করে দেখুন, আপনি সেগুলি দেখতে ভাল লাগবে এবং একই সাথে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনি মহিলা এবং পুরুষ উভয় বিকল্প নিতে পারেন। যদি এই ধরনের পোশাক আপনার পছন্দ না হয় তবে পর্যটকদের দোকানে যান - এই উপলক্ষের জন্য সবসময় উপযুক্ত কিছু থাকে।
- খুব গরম কাপড় পরবেন না, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সাথে একটি শার্ট আনুন (এটি প্রায়ই প্লেনে ঠান্ডা হয়)।
4 নিরপেক্ষ পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক পরিধান করুন। ওয়ারড্রোবের সমস্ত আইটেম বিনিময়যোগ্য হওয়া উচিত। 
5 ভ্রমণের সময় কখনই নতুন বুট পরবেন না, তারা আপনাকে বেশি দূরে নিয়ে যাবে না।- এমন জুতা বেছে নিন যা অপসারণ করা সহজ। এটা সম্ভব যে আপনাকে বিমানবন্দরে এটি সরিয়ে ফেলতে হবে (নিরাপত্তার কারণে)।
- মোজা পরুন যাতে আপনার পা জমে না যায় (এবং জুতা খুলে কোন গন্ধের সমস্যা হবে না)। আর্দ্রতা শোষণ করে এমন মোজা বেছে নিন, যেমন কুল-ম্যাক্স® বা বাঁশের মোজা।
6 ভ্রমণের সময় আপনার ত্বকের যত্ন নিন। ভ্রমণ প্রায়শই জলবায়ু পরিবর্তন, বা কমপক্ষে একটি গাড়ী বা বিমানে থাকা যেখানে তাজা বাতাসের প্রবেশাধিকার নেই। আপনার ত্বককে শুষ্ক ও ফ্যাকাশে রাখতে ময়েশ্চারাইজার বা স্প্রে নিন। ছেলে এবং মেয়ে উভয়ের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই লজ্জা পাবেন না - একটি ময়শ্চারাইজার প্রত্যেকের জন্য। - ইভিয়ান (প্রায়শই মডেল এবং সেলিব্রিটিরা ব্যবহার করেন) এবং কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেলের মতো পানির বোতল নিয়ে আসুন। আপনার ত্বক সতেজ করতে এটি আপনার মুখে স্প্রে করুন।
- আপনি যদি দীর্ঘ ফ্লাইটে থাকেন তবে একটি ময়শ্চারাইজিং নাইট মাস্ক ব্যবহার করুন। সকালে, এটি ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার মুখে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান। এটা অনেক ভালো দেখাবে।
- হ্যান্ড ক্রিম সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনার প্রিয় সুগন্ধি চয়ন করুন, এটি আপনাকে আরাম করতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে।
7 দীর্ঘ ভ্রমণের পরে দুর্গন্ধ হ্রাস করুন। এক জায়গায় বসে বা স্বাভাবিক কাজকর্ম না করলে অস্বাভাবিক দুর্গন্ধ হতে পারে। এটি ঠিক করার একটি সহজ উপায়: - আপনার শ্বাস সতেজ করুন। সতেজতার জন্য মিন্ট খান এবং দাঁতে আটকে থাকা খাবার থেকে মুক্তি পেতে দাঁত ব্রাশ করুন।
- ধূমপান করবেন না. সিগারেটের গন্ধ বের হওয়া কঠিন এবং আপনার সহযাত্রীদের বিরক্ত করবে। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেই খারাপ বোধ করবেন।
- ভ্রমণের সময় অ্যালকোহল এড়ানোর চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি বিমান দিয়ে ভ্রমণ করেন। এটি আপনাকে মোটেও সাহায্য করবে না, তবে কেবল অতিরিক্ত এক বা দুই ঘন্টা ঘুমানোর সুযোগকে অস্বীকার করবে। এছাড়াও, এটি আপনার ত্বক শুকিয়ে দেবে এবং আপনাকে বাসি শ্বাস এবং বর্ধিত ছিদ্র দিয়ে ছেড়ে দেবে। আপনার অবশ্যই একটি গ্লাস থাকতে পারে, তবে কেবল অবতরণের সময় এটি করা ভাল।
- আপনার সাথে আপনার প্রিয় সুগন্ধি নিয়ে যান, কিন্তু শুধুমাত্র ভ্রমণের শেষে এটি ব্যবহার করুন। সর্বোপরি, কিছু লোক দুর্গন্ধের প্রতি সংবেদনশীল এবং আপনার যদি তাদের খুব ঘৃণা হয় তবে তারা তাদের ঘৃণা করতে পারে।
8 সর্বোত্তম ঘ্রাণ হল বিশুদ্ধতার ঘ্রাণ। ফ্লাইট চলাকালীন ওয়াইপস সত্যিই সাহায্য করতে পারে। 
9 আপনার যদি শুষ্ক চোখ থাকে তবে কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন। শুকনো নাকের জন্য, বিশেষ সমাধান ব্যবহার করুন। - মহিলাদের জন্য, প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করা উপযুক্ত হবে। এবং মাসিকের সময়, অপ্রীতিকর গন্ধ এবং সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে আপনার নিয়মিত স্যানিটারি ন্যাপকিন বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করা উচিত।আপনার সাথে প্রয়োজনীয় পরিমান স্বাস্থ্যবিধি পণ্য আনতে ভুলবেন না।
10 আপনার চুল আরামদায়ক করুন। আপনার যদি লম্বা চুল থাকে তবে এটি আলগা করুন বা এর বিপরীতে এটি একটি বেণী বা পনিটেলে সংগ্রহ করুন। ছোট চুলওয়ালা মেয়েদের চুল আঁচড়ানো এবং পরিপাটি রাখা উচিত। - আপনার সাথে হেয়ার কন্ডিশনার একটি ছোট পাত্রে নিন এবং আপনি আসার আগে এটি প্রয়োগ করুন। অথবা আপনার চুলকে ঝলসানো থেকে রক্ষা করার জন্য অন্য একটি পদ্ধতি ব্যবহার করুন। এটি বিশেষভাবে সত্য হবে যদি আপনি ঠান্ডা জলবায়ু থেকে উচ্চ আর্দ্রতাযুক্ত এলাকায় যান।
11 খুব বেশি মেকআপ পরবেন না। আপনি একটু ঠোঁট চকচকে এবং চোখের পাতায় একটু চোখের ছায়া ("স্বাস্থ্যকর চেহারা" তৈরি করতে) সামর্থ্য করতে পারেন। ট্রিপ শেষে, আপনি মেকআপ যোগ করতে পারেন, কিন্তু ভাল আয়না এবং আলো সহ আরামদায়ক ঘরে ফিরে না আসা পর্যন্ত এটিকে বাড়াবাড়ি করবেন না। 
12 পারলে ঘুমাও। পথে একটু ঘুম আপনার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে, গাড়ি ছাড়ার সময় এলে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন। এমনকি আপনার চোখ বন্ধ করে একটি সাধারণ বসাও আপনাকে শক্তি দেবে। - যদি জায়গাটি খুব কোলাহলপূর্ণ হয়, এবং আপনি ঘুমাতে পারেন না, এমনকি ইয়ারপ্লাগ এবং ঘুমের মুখোশ ব্যবহার করে, তাহলে আপনার নিজেকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করা উচিত নয়। তারপরে আপনি কেবল শব্দটির উত্সের দিকে বেশি মনোনিবেশ করবেন। এমন পরিস্থিতিতে কেবল নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন এবং ক্লান্তিকর প্রচেষ্টায় নিজেকে শাস্তি দেবেন না।
- যদি আপনার ঘুমের জায়গা আছে এমন ট্রেনে চড়ার বিকল্প থাকে, তাহলে দ্বিধা ছাড়াই এই বিকল্পটি নিন। এটি আপনাকে ঘুমিয়ে থাকতে এবং রিফ্রেশ হতে সাহায্য করবে। আসলে, ট্রেন ভ্রমণ আপনার শরীরের জন্য সেরা বিকল্প হতে পারে! আপনি যদি ট্রেনে ইউরোপে ভ্রমণ করেন, তাহলে প্রথম শ্রেণীর দুর্দান্ত ডিলগুলি সন্ধান করুন।
13 আপনার সাথে এক বোতল পানি নিয়ে যান। এটি আত্ম-যত্ন প্রকাশ করে, যা আত্মবিশ্বাসের অনুভূতির জন্ম দেয়। - ভ্রমণের সময় পানি পান করুন, চিনিযুক্ত পানীয় বা অ্যালকোহল নয়। এটি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর বা এমনকি ঘুমন্ত না করে আপনার প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা দেবে।
14 শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খান। অনেকের জন্য, এর অর্থ এয়ারলাইন-পরিবেশন করা খাবার এড়ানো। কিছু মুদি সামগ্রী প্যাক করুন এবং সেগুলি আপনার সাথে বিমানে নিয়ে যান। গাড়ি, নৌকা, ট্রেন বা বাসে ভ্রমণের সময়, আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করাও একটি ভাল ধারণা। সর্বোপরি, আপনি রাস্তায় খাওয়ার জন্য একটি ভাল জায়গা খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন কিনা তা জানা যায়নি। তবে যদি রুটটি আগে থেকেই জানা থাকে, তাহলে আপনি আগে থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ভাল জায়গাগুলি সন্ধান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেটের মাধ্যমে। স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা: - আপনার প্রিয় টপিংস সহ স্যান্ডউইচ;
- যে ফলগুলি দ্রুত নষ্ট হয় না (আপেল, কমলা এবং কলা);
- বাদাম এবং বীজ;
- একটি পাত্রে ছোট সালাদ;
- গাজর এবং সেলারি।
- আপনি যদি রাজ্যের মধ্যে ভ্রমণ করছেন এবং সীমানা অতিক্রম করছেন, তাহলে সচেতন থাকুন যে কিছু জায়গায় পৃথকীকরণের নিয়মগুলি আপনাকে সমস্ত খাদ্য অবশিষ্ট ফেলে দিতে হবে। এটা ঠিক কোথায় আপনি ভ্রমণ করছেন তার উপর নির্ভর করে। তাই প্রথমে তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।
15 আরও হাসার চেষ্টা করুন এবং লোকেরা আপনার কাছে পৌঁছাবে।
পরামর্শ
- কফের সময় গাম বা আঠা চিবান যাতে কান ঠেকাতে না পারে।
- একটি ভাল স্যুটকেস চয়ন করুন যা বহন করতে আরামদায়ক। ভারী ব্যাগ কিনবেন না। ভ্রমণের সময় যেসব লাগেজ আপনি সহজেই সঙ্গে নিতে পারেন তা অনেক কম বিরক্তিকর। নিশ্চিত করুন যে স্যুটকেসটি সুরক্ষিত এবং মজবুত। একটি ব্যাগের জন্য, সর্বোত্তম ধারণা হবে প্রচুর পকেট, কিন্তু এই শর্তে যে আপনি কি এবং কোথায় তা জানেন।
- যাওয়ার আগে নিজের জন্য প্যাক করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন। এটি আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার আগের রাতে শান্তভাবে ঘুমাতে দেবে।
- আপনি যদি নিজে গাড়ি চালাচ্ছেন, আরও স্টপের পরিকল্পনা করুন। আরো প্রায়ই বাইরে যান, বলটি লাথি মেরে আরাম করুন।
- বিমানবন্দরের চারপাশে হাঁটুন এবং তারপর আপনি ক্লান্ত দেখবেন না।
- আপনি যদি পানিতে ভ্রমণ করেন এবং সমুদ্রপীড়ায় আক্রান্ত হন, তাহলে আপনার pষধ অবশ্যই সঙ্গে রাখুন। পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।আপনি যদি হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারে বিশ্বাস করেন, তাহলে সেগুলি ব্যবহার করুন, এবং যদি না হয়, তাহলে সিসিকনেসের জন্য বিশেষ বড়ি পান।
সতর্কবাণী
- আঁটসাঁট বা অস্বস্তিকর পোশাক (চর্মসার জিন্স বা মিনিস্কার্ট) পরবেন না। আপনি তাদের মধ্যে ভাল দেখতে পারেন, কিন্তু একটি দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য এটি একটি আরো আরামদায়ক পোশাক বিকল্প চয়ন মূল্য।
তোমার কি দরকার
- ময়েশ্চারাইজার
- জল (প্রথমে জাহাজে জল আনার জন্য এয়ারলাইনের নিয়মগুলি পরীক্ষা করুন)
- স্বাস্থ্যকর খাবার এবং জলখাবার
- ঘুমের উপকরণ (বিশেষ বালিশ, কানের প্লাগ, চোখের মুখোশ)
- সামুদ্রিক অসুস্থতা এবং গতি অসুস্থতা সহ ওষুধ
- প্রসাধনী (প্রয়োজন হলে)
- লিপ বাম (তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার কারণে ভ্রমণের সময় ঠোঁট ফেটে যাওয়া সাধারণ)
- আরামদায়ক কাপড় এবং জুতা
- স্বাস্থ্যকর পণ্য, যদি প্রয়োজন হয়
