কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

এইচ 1 এন 1 ফ্লু, সাধারণত "সোয়াইন ফ্লু" হিসাবে পরিচিত, এটি এপ্রিল ২০০৯ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আবিষ্কৃত হয়েছিল। ২০০৯ সালের জুনের মধ্যে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ঘোষণা করেছিল যে এইচ 1 এন 1 এর মহামারির প্রচলন ছিল। এইচ 1 এন 1 ভাইরাসটি শুকরের মধ্যে উদ্ভূত বলে ধারণা করা হয়, তবে এটি সুপরিচিত যে ভাইরাসগুলির জিনগত সংযোগগুলি কেবল শূকরদের ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলির সাথেই নয়, পাখি এবং মানুষের ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সাথেও রয়েছে। সোয়াইন ফ্লু কেবলমাত্র বিংশ শতাব্দীতে (১৯১৮ সালে) একবার দেখা গিয়েছিল এবং তার পর থেকে কেবলমাত্র একবিংশ শতাব্দীতে (২০০৯-২০১০) একবার মাত্র। পরবর্তী মহামারীটি যে কোনও ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সাথে সংঘটিত হতে পারে, তাই মহামারীটি যাতে ঘটে না তা নিশ্চিত করার জন্য এইচ 1 এন 1 ফ্লুর জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং প্রস্তুতি সম্পর্কে বিশেষভাবে আলোকপাত করা খুব তাড়াতাড়ি বিবেচনা করা হয়। আবার এই শতাব্দীতে। তবে, অনেকগুলি টিকা আছে, ভাল স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যকর সুপারিশ যা কোনও thatতু ফ্লুর বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা

1. 

   
   
   পুরো বিশ্রাম। আপনার সেরা থাকার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন। ঘুমের সময় এবং মান সত্যই আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত। ঘুম শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুনরুদ্ধারযোগ্য প্রভাব সরবরাহ করে এবং বাস্তবে ঘুমের অভাব প্রতিবন্ধী প্রতিরোধের ক্রিয়াটির সাথে সম্পর্কিত। ঘুম চক্রের তৃতীয় পর্যায়ে, দেহের প্রাকৃতিক টি এবং বি লিম্ফোসাইটস (সাদা রক্ত ​​কোষের একটি রূপ) ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলে এমন "সাইটোকাইনস" রাসায়নিক তৈরি করে।
   • গবেষণা দেখায় যে প্রতি রাতে টানা সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো ভাল। যারা এই সময় কম বা বেশি ঘুমায় তাদের অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে বা স্বাস্থ্যের বিরূপ পরিস্থিতি হতে পারে।

2. 

   
   
   অনুশীলন কর. চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ এবং গবেষকরা প্রতি 30 মিনিটের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার এ্যারোবিক অনুশীলনগুলি (হার্টের হার বাড়ায় এবং ঘামতে সহায়তা করে এমন ব্যায়ামগুলি) করার পরামর্শ দেন recommend অ্যারোবিক মানে অনুশীলনের সময় টার্গেট হার্ট রেট পৌঁছানোর জন্য ব্যায়াম। কয়েকটি সেরা এবং সবচেয়ে উপভোগযোগ্য এ্যারোবিক অনুশীলন চলছে, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা।
   • অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য হার্টের হার গণনা করতে, আপনার বয়স থেকে 220 বিয়োগ করুন, তারপরে 0.7 দিয়ে গুণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 20 বছর বয়সী হন, আপনার হার্টের হার 140 হবে exercise অনুশীলনের সময়, আপনি আপনার সূচক এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি আপনার ঘাড়ের ফাঁকে রেখে, ক্যারোটিড ধমনীতে স্পর্শ করে এবং বিটগুলি গণনা করে পরীক্ষা করতে পারেন। এক মিনিটে.
   • আপনি উপভোগ একটি অনুশীলন চয়ন করুন। আপনি যখন এটিকে অনুভব করেন, আপনি নিজের অনুশীলনের পদ্ধতিটি চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।

3. 

   
   
   পুরো খাওয়া। রোগ প্রতিরোধে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের মান প্রতিরোধ ব্যবস্থার মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ক্ষতিকারক কোষ থেকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালদের প্রতিরোধ থেকে শুরু করে মূল্যবান হয়ে উঠছে। এবং সাইটোকাইনের উত্পাদন ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়াল এন্ট্রি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। সুষম ডায়েটে প্রতিদিন তিনটি খাবার খান যাতে প্রচুর পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসবজি, জটিল শর্করা এবং প্রোটিন থাকে। আপনার স্বাস্থ্য ও সজাগ থাকার জন্য আপনার দেহ ও মনকে প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন, পুষ্টি এবং খনিজ পদার্থ পেয়েছেন এবং আপনার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করার জন্য আপনি মার্কিন কৃষি বিভাগের গাইডলাইনগুলি যাচাই করতে পারেন। অনাক্রম্যতা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং জিঙ্কযুক্ত তাজা ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ফ্লুর মতো ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
   • স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান। প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, তাই আপনার প্রাতঃরাশ জাতীয় ওটমিল জাতীয় টার্কি, টার্কি বা চর্বিযুক্ত মাংসের মতো প্রোটিন জাতীয় খাবারের সাথে আপনার প্রাতঃরাশের সময় প্রস্তুত করুন plus ফল এবং সবজি অংশ মাপ।
   • সারাদিন ধরে শক্তি বেশি রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের জন্য সময় দিন। আপেল, কলা বা বাদামের প্যাকেটের মতো স্ন্যাকস প্যাক করুন। জাঙ্ক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অসুখী এবং শিথিল করে তোলে যেমন শর্করাযুক্ত খাবার বা সোডা।
   • ক্যাফিন এবং চিনি সীমাবদ্ধ করুন। ক্যাফিন এবং চিনি আপনাকে একটি অস্থায়ী উত্সাহ দিতে পারে, তবে তারপরে আপনার শক্তি এবং মেজাজের মাত্রা খুব দ্রুত হ্রাস করে।

4. 

   একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. স্থূলত্ব এইচ 1 এন 1 ভাইরাস পাওয়ার জন্য আর একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। কোনও ব্যক্তি স্থূল কিনা বা না তা শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) দ্বারা নির্ধারিত হয়, শরীরের চর্বি সংখ্যা। কোনও ব্যক্তির বিএমআই হ'ল ব্যক্তির ওজন হ'ল কিলোগ্রাম (কেজি) যা তার উচ্চতা বর্গমিটার (মিটার) দ্বারা বিভক্ত হয়। 25 - 29.9 এর একটি BMI বেশি ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং 30 এর চেয়ে বেশি একটি BMI স্থূল বিবেচিত হয়।
   • ওজন হ্রাস করতে, আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনা এবং ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ানো দরকার। এটি ওজন হ্রাস করার সেরা উপায়। কোনও ওজন হ্রাস বা ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার এবং সম্ভবত কোনও ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
   • আপনার অংশের আকারগুলি পরিকল্পনা করতে, ধীরে ধীরে খেতে এবং আপনার পরিপূর্ণ হওয়ার পরে খাওয়া বন্ধ করার পরিকল্পনা করা উচিত।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন অনুসরণ করেছেন তবে এখনও ওজন বাড়ছে তবে আপনার বিপাককে প্রভাবিত করে এমন হরমোনজনিত অস্বাভাবিকতা অস্বীকার করার জন্য চেকআপ নেওয়া ভাল। দেহে.

5. 

   একটি পরিপূরক নিন। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন, বিশেষত শীতকালে, যা মৌসুমী ফ্লুর শীর্ষে রয়েছে। ভাল বিকল্পের মধ্যে রয়েছে:
   • ভিটামিন ডি ইমিউন ফাংশনে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রামের ডোজগুলিতে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন। শীতল অঞ্চলে বসবাসকারী লোকদের জন্য এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যেখানে হিমশীতল এবং মেঘলা মেঘের দিনগুলি সূর্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে বাধা দেয়।
   • ভিটামিন সি ভিটামিন সি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শরীরের ক্ষমতাকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে দেখানো হয়েছে। ভিটামিন সি এর খাদ্য উত্স যেমন ফল এবং শাকসব্জি আদর্শ, যদিও কিছু অঞ্চলে শীতের সময় তাজা পণ্য পাওয়া খুব কঠিন। আপনি প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম এ পরিপূরক নিতে পারেন; এটি সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত ডোজ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ফ্লুতে চলেছেন, তবে নোট করে দেখুন যে গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 2 হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি কেবল অসুস্থতার সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করে না, লক্ষণগুলিও কমায়।
   • দস্তা দস্তা একটি প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। পরিচালিত একটি গবেষণায়, জিংককে অধ্যয়নের বিষয়গুলির ডায়েটে যুক্ত করা হয়েছিল এবং ফলস্বরূপ নিউমোনিয়ার ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল। ডায়েটরি উত্স থেকে দস্তা পাওয়া কঠিন হতে পারে তবে এমন খাবার রয়েছে যা দস্তা সরবরাহ করে, যেমন ঝিনুক, গলদা চিংড়ি, গরুর মাংস, গমের ভ্রূণ, পালং শাক এবং কাজু। বিকল্পভাবে, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তার জন্য প্রতিদিন 50 মিলিগ্রামের দস্তার পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। অসুস্থ হলে, আপনি উচ্চতর ডোজ নিতে পারেন, প্রায় 150 থেকে 175 মিলিগ্রাম।
   • পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, কারণ তারা কখনও কখনও অন্যান্য ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।

6. 

   ভাল স্বাস্থ্যবিধি রাখুন। যখন আপনি হাঁচি পান করেন, আপনার মুখের সামনে একটি টিস্যু coverেকে রাখুন এবং হাঁচি বা নাক ফুঁকানোর সাথে সাথে এটিকে ফেলে দিন। যদি কোনও টিস্যু পাওয়া না যায় তবে জীবাণু ছড়ানোর ঝুঁকির কারণে আপনার হাতের মধ্যে হাঁচি এড়ানো এড়িয়ে আপনার কনুইতে হাঁচি দিন। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ এড়ান; এটি জীবাণুগুলির বিস্তার রোধ করতে সহায়তা করবে।
   • খাওয়ার আগে এবং বাইরে বেরোনোর ​​আগে আপনার নাক ফুঁকিয়ে বা হাঁচি দেওয়ার পরে প্রায়ই আপনার হাত ধুয়ে নিন (যেমন যখন পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করার সময়, ডোরকনবগুলি স্পর্শ করা ইত্যাদি)। সম্ভব হলে একটি এন্টিসেপটিক ব্যবহার করুন বা কেবল সাবান এবং জল ব্যবহার করুন।
   • বাসন এবং পানীয় চশমা ভাগ করবেন না। এটি অসুস্থতা ছড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে, বিশেষত যদি অন্য ব্যক্তি অসুস্থ থাকে।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2: ফ্লু মরসুমে সোয়াইন ফ্লু প্রতিরোধ

1. 

   টিকাদান। রোগ প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) পরবর্তী মৌসুমী ফ্লু স্ট্রেনের প্রচারের জন্য ফ্লু মৌসুমের (অক্টোবর থেকে এপ্রিল বা মে) আগে 6 মাসেরও বেশি পূর্বে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না বলে নির্দিষ্ট টিকাদান কৌশলটি সীমাবদ্ধ। তবে সিডিসি ফ্লুর মৌসুমে সাবধানতা হিসাবে শট দেওয়ার পরামর্শ দেয়। সিডিসি সুপারিশ করে যে 6 মাসের বেশি বয়সের প্রত্যেককে টিকা দেওয়া হবে। 65 বছরেরও বেশি বয়সের লোকেরা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তি, গর্ভবতী মহিলা এবং স্থূলকায় লোকেরা ফ্লু ধরা পড়ার এবং জটিলতা বৃদ্ধির সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
   • এইচ 1 এন 1 ভাইরাসটির একটি স্ট্রেইন যার একটি ভ্যাকসিন রয়েছে।
   • অতীতে আপনি সোয়াইন ফ্লুতে টিকা প্রদান করেছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়। প্রতি বছর আপনার টিকা দেওয়া দরকার। ভাইরাসগুলি খুব দ্রুত পরিবর্তিত হয়, তাই আপনি গত বছরের স্ট্রেন থেকে প্রতিরোধক থাকাকালীন, আপনি এই বছরের পরিবর্তিত ভাইরাসের প্রতিরোধী নন।

2. 

   
   
   স্বাস্থ্যবিধি বাড়ান। ইনফ্লুয়েঞ্জা "শ্বাসযন্ত্রের ড্রপস" বা সংক্রামিত ব্যক্তির শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে spread এর অর্থ হ'ল কোনও সংক্রামিত ব্যক্তি যখন কাশি বা হাঁচি খায় তখন সেই স্রাবগুলি অন্যের সংস্পর্শে আসে। এইচ 1 এন 1 ভাইরাস ত্বকের মাধ্যমে পায় না তবে আমরা প্রায়শই আমাদের নাক বা মুখ স্পর্শ করি এবং সংক্রামিত হতে পারি। ফ্লু মরসুমে হাত ধোয়ার পরিমাণ বাড়ান। বিশেষত জনসাধারণের সাথে অন্যদের সংস্পর্শে আসার পরে প্রায়শই সাবান ও জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ফ্লুতে কারও সাথে দেখা করার সাথে সাথেই হাত ধুয়ে নিন।
   • হাতের যোগাযোগ বা জীবাণু ছড়িয়ে দিতে পারে এমন অন্যান্য ধরণের যোগাযোগের সীমাবদ্ধ করে অন্যকে সংক্রামিত করা বা আক্রান্ত করা থেকে বিরত করুন (বাতাসে কাশি বা দুর্ঘটনাক্রমে অন্যের মধ্যে প্রবেশ, পাত্র ভাগ করা বা চশমা পান করা, ইত্যাদি ...)
   • আপনি দরজা, শপিং কার্ট স্পর্শ করার পরে, অর্থ বিনিময় করার সময় বা অন্য পরিস্থিতিতে যেখানে জিনিস বা স্থানগুলি নিঃসরণে দূষিত হয়ে থাকে সেখানে হাত ধোওয়ার জন্য অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন। অধ্যয়নগুলি হ্যান্ড স্যানিটাইজারকে এইচ 1 এন 1 এর বিস্তার কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত করেছে।

3. 

   
   
   একটি মুখোশ পরা বিবেচনা করুন। মুখোশ এবং মুখোশগুলি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের কিছু এক্সপোজার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। তবে মুখোশ পরিধানের ব্যবস্থাগুলির সাথে অন্যান্য সতর্কতা যেমন ঘন ঘন হাত ধোয়া উচিত।
   • মাস্কগুলি বিশেষত সহায়ক যখন আপনি ফ্লু মরসুমে ডাক্তারের কার্যালয়ে নন-ফ্লু সম্পর্কিত চেকের জন্য যান যেখানে অনেক রোগী কাশি এবং হাঁচি পান। আপনার যদি গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী মেডিক্যাল অবস্থা থাকে যা ক্যান্সারের মতো আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় তবেও মুখোশগুলি কার্যকর।

4. 

   
   
   
   
   আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনি ফ্লু মরসুমে ফ্লুর লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে 48 ঘন্টাের মধ্যে সঠিক চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল। রেলেঞ্জা বা তামিফ্লু উভয়ই লক্ষণগুলির প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে নেওয়া হলে লক্ষণের সময়কাল এবং তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: একটি মহামারী জন্য প্রস্তুত

1. 

   
   
   মানুষের মধ্যে সোয়াইন ফ্লুর লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। এইচ 1 এন 1 ফ্লু'র লক্ষণগুলি নিয়মিত ফ্লুর মতো, জ্বরের (৩ 37.৮ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে), কাশি, গলা ব্যথা, শরীরে ব্যথা, মাথাব্যথা, ঠান্ডা এবং দুর্বলতা সহ খুব একই রকম। ডায়রিয়া এবং বমি হ'ল এইচ 1 এন 1 ফ্লুর লক্ষণও হতে পারে। অসুস্থতার প্রথম চার বা পাঁচ দিনের মধ্যে একটি নমুনা না নিয়ে এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য মার্কিন কেন্দ্রগুলিতে প্রেরণ করা (বা অন্য কোনও) না থাকলে আপনার स्वाাইন ফ্লু আছে কিনা তা জানার উপায় নেই unless সমতুল্য সংস্থা)।
   • নোট করুন যে সাধারণত বমি শিশুদের মধ্যে হয় এবং ডায়রিয়ায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে কেবল 17% উপস্থিত থাকে।

2. 

   
   
   কি হতে পারে জানুন। প্লেগ আতঙ্কিত হতে পারে, তাই কী ঘটতে পারে এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায় সে সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য জানা গুরুত্বপূর্ণ।
   • মহামারী মৌসুমে মুক্তি দেওয়া ভ্যাকসিনগুলি প্রায়শই সীমিত প্রাপ্যতার মধ্যে থাকে, তাই এটি টিকা দেওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় নিতে পারে। এ কারণেই কোনও টিকা পাওয়া গেলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব টিকা দেওয়া ভাল ধারণা।
   • মহামারী এইচ 1 এন 1 এর প্রতি লোকেদের কোনওরকম বা খুব কম প্রতিরোধ ক্ষমতা নেই, কারণ এটি মানুষের জন্য একটি নতুন ভাইরাস। Alতু ফ্লুতে, মানুষের কিছু প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে যা পূর্ববর্তী ভাইরাসের সংস্পর্শ থেকে শুরু হয়েছিল।
   • যদি মহামারী ফ্লু দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে তবে ঘরে বসে ভাইরাসটির বিস্তারকে ধীর করতে সহায়তা করবে কারণ আপনি রোগের উত্স পর্যন্ত আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করে (এবং অন্যরা যদি আপনার অসুস্থ হয়ে পড়ে তবে আপনাকে আপনার কাছ থেকে প্রকাশ করা বাধা দেয়)।

3. 

   খাদ্য এবং প্রয়োজনীয় আইটেম স্টক আপ। আপনাকে বিনষ্টযোগ্য খাবার, বোতলজাত পানি, সাধারণ ওষুধ, চিকিত্সা সরঞ্জাম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় সামগ্রীতে স্টক আপ করতে হবে। মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ দুটি সপ্তাহের রিজার্ভের প্রস্তাব দেয়। এই স্টোরগুলি অন্যান্য জরুরী পরিস্থিতিতে যেমন বিদ্যুৎ বিভ্রাটের ক্ষেত্রেও দরকারী। আপনার প্রাথমিক ওভার-দ্য কাউন্টার মেডিকেল সরঞ্জাম যেমন থার্মোমিটার, ফেস মাস্ক, টিস্যু, সাবান, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, জ্বর হ্রাসকারী এবং ঠান্ডা ওষুধ কিনতে হবে।

4. 

   এগিয়ে পরিকল্পনা. নিম্নলিখিতগুলি ঘটে থাকে তা বিবেচনা করুন, পরিকল্পনা করুন এবং পরিকল্পনা গ্রহণ করুন:
   • স্কুল বিরতি: বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া বিবেচনা করুন। অধ্যয়ন এবং অনুশীলনের জন্য কার্যক্রম পরিকল্পনা করুন। বইয়ের মতো নথিপত্র প্রস্তুত রয়েছে। আপনি যদি শিক্ষার্থী হন তবে আপনার স্কুল ক্লোজের বাইরে আইপড এবং পাঠ্যপুস্তকের মতো মূল্যবান জিনিসপত্র নেওয়া দরকার। স্কুলটি বন্ধ থাকলে আপনি সম্ভবত নিজের জিনিসপত্রগুলি সেখানে রাখতে চান না।
   • আপনি বা পরিবারের কোনও সদস্য অসুস্থ এবং তার যত্নের প্রয়োজন: ফ্লুতে অন্তত 10 দিন বাড়িতে থাকার জন্য প্রস্তুত। বাড়িতে থাকা আপনাকে অন্যকে সংক্রামিত করা থেকে বিরত রাখবে। পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা অসুস্থ অবস্থায় বাড়িতে থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। যদি আপনার পরিবারের কারওরও মহামারী ফ্লু হয় তবে আপনাকে সংক্রামিত না হলেও আপনারও মহামারী চলাকালীন বাড়িতে থাকতে হবে। বিশেষ প্রয়োজনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ইভেন্টটি যখন তারা সাধারণত ব্যবহার করেন সেগুলি কাজ করে না এমন ইভেন্টের পরিকল্পনা করুন।
   • পরিবহন নেটওয়ার্কের ব্যত্যয়: মহামারীর সময়ে আপনি কীভাবে জনপরিবহনের উপর নির্ভরতা হ্রাস করতে পারবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন, কারণ সাধারণত যখন আপনার পৃষ্ঠতল এবং সম্ভাব্য লোকের বেশি সংস্থান থাকে। সম্ভাব্য সংক্রমণ, এবং এইভাবে সংক্রমণের ঝুঁকি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শপিংয়ে কাটতে খাদ্য এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় সামগ্রীতে স্টক আপ করতে পারেন। সম্ভব হলে যাতায়াতের অন্যান্য উপায়গুলি ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

5. 

   আপনার নিয়োগকর্তার সাথে কথা বলুন। প্রাদুর্ভাবের সময় কীভাবে কাজ চলতে হবে সে সম্পর্কে আপনার নিয়োগকর্তাকে জিজ্ঞাসা করুন। মার্কিন স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগ একটি ফ্লু মহামারীকালে কাজের পরিকল্পনার একটি চেকলিস্ট সরবরাহ করে; অথবা আপনি ফ্লু প্রাদুর্ভাবের সম্ভাবনা অনুমান করে ঝুঁকি ব্যবস্থাপনার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। আপনি বাড়িতে থাকতে পারেন এবং দূর থেকে কাজ করতে পারেন কিনা, বা কোনও নিয়োগকর্তা কর্মীদের ভার্চুয়ালাইজিংয়ের বিষয়ে বিবেচনা করছেন কিনা তা সন্ধান করুন। আপনি কাজ করতে না পারলে বা আপনার কর্মক্ষেত্রে ছুটিতে থাকলে আয়ের হ্রাস বা হ্রাসের পরিকল্পনা করুন। আপনার নিয়োগকর্তা বা ইউনিয়নের সাথে তাদের ছুটির নীতি সম্পর্কে পরীক্ষা করুন।
   • ভার্চুয়ালাইজেশন প্রযুক্তি ব্যবহার করে কর্মক্ষেত্রের এক্সপোজার হ্রাস করুন। পিক্সেল ব্যবহার করে ইমেল, ওয়েবিনার এবং ডকুমেন্টগুলি ব্যবহার করুন খুব বেশি লোকের সাথে দেখা না করেই কাজে উত্পাদনশীল থাকতে।

6. 

   হালনাগাদ তথ্য. আপনার সঠিক তথ্য পাওয়ার জন্য নির্ভরযোগ্য উত্সগুলি সনাক্ত করুন। কোনও রোগ দেখা দিলে নামী উত্স থেকে তথ্য নেওয়া খুব জরুরি। সঠিক, সময়োপযোগী এবং নির্ভরযোগ্য তথ্য পান্ডেমিক ফ্লু.gov এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সোয়াইন ফ্লু ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়।
   • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)-তে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ (সিডিসি) হটলাইনের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।লাইনটি ইউ কে এবং স্পেনে, দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন উপলভ্য থাকে। টিটিওয়াই: 1-888-232-6348। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বাস না করেন তবে আপনি যেখানে থাকেন সেখানে একটি সমমানের হটলাইন রয়েছে তা পরীক্ষা করুন।
   • সরকারী এবং স্থানীয় ওয়েবসাইটগুলিতে তথ্য সন্ধান করুন। সরকার এবং জনস্বাস্থ্য এবং জরুরি প্রতিক্রিয়া কর্মকর্তাদের প্রচেষ্টা পর্যালোচনা করুন।
   • জাতীয় এবং স্থানীয় রেডিও শুনুন, টিভি নিউজ রিপোর্ট দেখুন, সংবাদপত্র এবং অন্যান্য অনলাইন সংস্থান পড়ুন।

7. 

   কখন চিকিত্সার সহায়তা নেবেন তা জানুন।না কোনও হাসপাতালে বা চিকিৎসকের কার্যালয়ে যান, অন্যথায় আপনি সংক্রমণটি অন্যকেও দিতে পারেন। প্রথমে আপনার ডাক্তারকে কল করুন, বলুন যে আপনি মনে করেন সোয়াইন ফ্লু হতে পারে এবং কোনও নির্দেশনা অনুসরণ করুন। যত্ন নেওয়ার জন্য সিডিসির গাইড পড়ুন; বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ফ্লুটি প্রায় 10 দিনের মধ্যে চলে যাওয়া উচিত। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেগুলিতে সংক্রামিত ব্যক্তির যত দ্রুত সম্ভব চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, যদি তারা বিকাশ করে:
   • ফ্লুর মতো লক্ষণগুলির সাথে অস্বাভাবিক দুর্বলতা
   • অত্যন্ত দুর্বল
   • ইমিউনোপ্রেসড
   • খুব অল্প বয়স্ক বা বৃদ্ধ (2 বছরের কম বয়সী)

8. 

   গুরুতর, প্রাণঘাতী লক্ষণগুলির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। এই গুরুতর লক্ষণগুলি ফ্লুর জটিলতা নির্দেশ করে। যদি আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার জরুরি চিকিত্সা নেওয়া উচিত:
   • শ্বাস প্রশ্বাসের অসুবিধা বা শ্বাসকষ্ট
   • আপনার বুকে বা পেটে ব্যথা বা চাপ
   • হঠাৎ মাথা ঘোরা
   • বিভ্রান্তি
   • মারাত্মক বা অবিরাম বমি বমিভাব
   • নোট করুন যে বাচ্চাদের মধ্যে জরুরি সতর্কতার লক্ষণগুলি পৃথক হতে পারে, এর মধ্যে রয়েছে: শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট, ফ্যাকাশে ত্বক, পর্যাপ্ত তরল পান না করা, অলসতা, জাগ্রত হওয়া বা আলাপচারিতা না করা, অনেকটা অস্থিরতা, ফুসকুড়ি সঙ্গে জ্বর
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• বার্ড ফ্লুতে সোয়াইন ফ্লুকে গুলিয়ে ফেলবেন না। অ্যাভিয়ান ফ্লু থেকে ভিন্ন, সোয়াইন ফ্লু অত্যন্ত সংক্রামক।

সতর্কতা

• ভ্যাকসিনেশন কিছুটা সীমাবদ্ধ কারণ রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলি year মাসেরও বেশি আগে থেকেই ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না যে seasonতু ফ্লু স্ট্রেনগুলি সেই বছরে কী প্রচার করবে।
• আতঙ্কিত হবেন না। প্রস্তুতিটি প্রয়োজনীয় হওয়ার সাথে সাথে আপনার অত্যধিক প্রতিক্রিয়া করার দরকার নেই। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সতর্কতা এবং ভ্যাকসিন গ্রহণ করা।