আপনি অনলাইনে যে ভয়ঙ্কর জিনিস দেখেন তা ভুলে যান - পরামর্শ

ভিডিও: [২য় পর্ব] সেরা কয়েকটি দৃষ্টিভ্রম | Top optical and sound illusion bangla|

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

ইন্টারনেট একটি বিশাল জায়গা যা ঝড়, অলৌকিক ঘটনা এবং ভয়ঙ্করতায় ভরা। কখনও কখনও কৌতূহল আপনাকে ইন্টারনেট ঘুরে বেড়ায় এবং জঘন্য ওয়েবসাইটগুলিতে হারিয়ে যায়। হতে পারে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একটি ভয়ঙ্কর, অবমাননাকর ছবিতে ক্লিক করেছেন। যাইহোক, যতবারই আপনি ঘৃণ্য কিছু দেখবেন, এটি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে হতাশ করবে। আপনি যা দেখেছেন তা ভুলে যেতে আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে, ঝাঁকুনি দিতে হবে এবং আনন্দিত চিত্রগুলি দিয়ে আপনার মনকে পূর্ণ করতে হবে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: মেমরির ওভাররাইট করুন

খারাপ স্মৃতিগুলি ওভাররাইড করতে চিন্তার বিকল্প ব্যবহার করুন। আপনি কী ভাবেন এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা এই পদ্ধতির পিছনে ধারণা। আমরা সুন্দর চিত্রগুলি দিয়ে আমাদের মনকে ভরাট করে সক্রিয়ভাবে খারাপ স্মৃতিগুলি ভুলতে পারি। আমাদের মস্তিষ্কের আসলে ফোকাস করার সীমিত ক্ষমতা রয়েছে এবং আপনি কেবলমাত্র আপনার তাত্ক্ষণিক উপলব্ধিতে সীমিত পরিমাণে চিন্তাভাবনা ধরে রাখতে পারেন। তাই উজ্জ্বল কিছু দিয়ে নেতিবাচক স্মৃতিগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। একটি মজাদার বা অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও দেখুন, একটি দুর্দান্ত গল্পে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, বা চতুর প্রাণীর ছবি দেখুন।
খারাপ স্মৃতিগুলি ইতিবাচক জিনিসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা অবশ্যই সমান প্রকৃতির হতে হবে। ওভাররাইট করা মেমরিটি খারাপ মেমরির সাথে যুক্ত হলে বিকল্প চিন্তাভাবনা আরও কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও হরর ভিডিও দেখে থাকেন তবে এটিকে একটি অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও দিয়ে ওভাররাইড করুন যাতে আপনার আবেগগুলি এখনও দৃ strong় তবে ইতিবাচক দিকের দিকে। আপনি যদি একটি ঘৃণ্য ছবি মিস করেন তবে অন্য একটি সন্ধানের জন্য সন্ধান করুন। আপনি যদি আপত্তিকর গল্পটি পড়েন তবে আপনাকে শান্তিতে সহায়তা করতে আরও একটি গল্প সন্ধান করুন।
ছবি বা এমন কিছু দেখুন যা আপনাকে খুশি করে। মেমস বা চতুর পশুর ছবি সার্ফ করুন। আপনার পক্ষে মূল্যবান জিনিসগুলি পর্যালোচনা করতে গ্যালারীটির মধ্য দিয়ে রম্যাগেজ করুন: পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সুন্দর স্মৃতি, পোষা প্রাণীর ছবি, ল্যান্ডস্কেপ। আপনি যে চিত্রটি চান তা পেতে আপনি "চতুর পান্ডা ফটো" বা "অলস শিশু" এর মতো কীওয়ার্ডগুলিও অনুসন্ধান করতে পারেন।
ইতিবাচক ভিডিওটি দেখুন। ইউটিউবে একটি ভিডিও সার্ফ করুন বা আপনার প্রিয় শোটির একটি পর্ব দেখুন। সাধারণ জিনিসের ভিডিওগুলি সন্ধান করুন: হাসতে হাসতে বাচ্চা, ঘুমন্ত কুকুরছানা, বা কেউ হাসছে। বা ভিডিওগুলি দেখুন যা শান্তি নিয়ে আসে: wavesেউয়ের শব্দ, গ্রীষ্মের বনকে গুনগুন করে, জাঁকজমকপূর্ণ পাহাড়ের দর্শন।
- আপনি যে ধরণের ভিডিও চান তা অনুসন্ধান করতে অনুসন্ধান ইঞ্জিনটি ব্যবহার করুন। আপনার মনকে শান্ত করে এমন সামগ্রী দেখতে "মজাদার ভিডিও" বা "কুকুরছানা জোকস" এর মতো কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করুন।
- সংক্ষিপ্ত, মজাদার ভিডিওগুলির জন্য YouTube হাইকু বা ভাইন পরীক্ষা করে দেখুন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: স্মৃতি দমন

প্রতিবার এটি খারাপ মনে পড়ার চেষ্টা করুন। স্মৃতি ওভাররাইট করার মতো স্মৃতি ক্রাশ করা লোককে নেতিবাচক জিনিসগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য একটি উপায়। নেতিবাচক স্মৃতিগুলি প্রায়শই "অনুরোধ" এর সাথে যুক্ত থাকে যা আপনি তখন দেখেছেন এবং অনুভব করেছেন তা মনে রাখার জন্য। আপনি যদি প্রতিচ্ছবিগুলি প্রতিবার আসেন তখন তা উপেক্ষা করতে বাধ্য করতে পারেন, তবে আপনি ইভেন্টটির বন্ধনগুলি ভেঙে ফেলতে এবং বন্ধ করে দিতে পারেন।
স্মৃতি দমন করার প্রক্রিয়াগুলি বুঝুন। জ্ঞানীয় বিজ্ঞানীরা মেমরিটিকে দুটি মডেলের মধ্যে ভাগ করেন: ডেটা মেমরি এবং ইভেন্ট মেমরি। ইভেন্ট মেমরিটি বিষয়গত এবং পরীক্ষামূলক, যখন ডেটা মেমরি হ'ল জ্ঞান, সত্য এবং উদ্দেশ্যমূলক মেমরি। আপনি যখন অনলাইনে ভয়াবহ কিছু দেখেন, এটি আপনার মধ্যে একটি তাত্ক্ষণিক এবং চাক্ষুষ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা ইভেন্ট মেমোরিটির সাথে লিঙ্কযুক্ত, আপনি যা দেখেন তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। এই ট্রিগারগুলির সাথে নতুন লিঙ্ক স্থাপন করে আপনি যা দেখছেন তা ধীরে ধীরে ভুলে যাবেন।
- ইভেন্ট মেমোরিটি আমাদের বিশেষ অভিজ্ঞতাগুলির স্মরণ করার একটি মোড। যখন ঘটনাগুলি ঘটে তখন এই স্মৃতিগুলি সংবেদনশীল প্রসঙ্গে জড়িত। আপনি যে ভীতিজনক জিনিসগুলি ট্রিগার স্যুইচের সাথে সংযুক্ত দেখতে পান তার স্মৃতি আপনার মন খারাপ চিত্রটি আবার চালিয়ে যায়।
- ডেটা মেমরি হ'ল জ্ঞান, অর্থ, ধারণা এবং বাইরের বিশ্ব সম্পর্কে পর্যবেক্ষণগুলির একটি কাঠামোগত প্রতিবেদন। আমাদের মস্তিষ্কে আমাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে স্বাধীনভাবে জ্ঞান সংরক্ষণ করার ঝোঁক থাকে। ডেটা মেমরিটি সংবেদনশীল প্রসঙ্গকে বোঝায় না।
কীভাবে ঝাঁকুনি দেওয়া যায় তা অনুশীলন করুন। আপনি যদি অনলাইনে ভয়াবহ কিছু মিস করেন তবে সেই চিত্রটি সময়ে সময়ে পপ আপ হবে। সচেতনতা এবং রূপান্তর করার চেষ্টা করুন। আপনি এটি দুটি উপায়ে করতে পারেন: এটির মুখোমুখি হয়ে ও তা গ্রহণ করে, বা এটি আপনার মনে গভীরভাবে "পিষিত" করে চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়া। আপনার মন আরও গাer় হওয়ার সাথে সাথে আপনার চেতনাকে আরও উজ্জ্বল জিনিসে রূপান্তরিত করার উদ্যোগ নিন। আপনার আত্মার পক্ষে ভাল কি তা আপনি স্থির করেন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: এগিয়ে যান

দয়া করে বাইরে চলে যান। ভার্চুয়াল বিশ্বের পিছনে ছেড়ে, এবং কিছু সময়ের জন্য বাস্তব বিশ্বের সাথে মিশ্রিত। বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা, বা দৌড়ানো, বা প্রকৃতিতে থাকা। বর্তমান মুহুর্তে মনোযোগ দিন, আপনি উপভোগ করেন এমন জিনিসগুলি করুন। আপনি অনলাইনে যে ভয়ঙ্কর জিনিসগুলি দেখছেন তা ম্লান হয়ে যাবে একবার আপনি কীবোর্ড থেকে সরে গেলে এবং নিজেকে আরও প্রাসঙ্গিকভাবে নিমজ্জিত করেন।
ওয়েবে সার্ফ করার সময় আরও সতর্কতা অবলম্বন করুন। অনলাইন বিশ্ব হৃদয়ের অন্ধকার গভীরতা এবং মানুষের হৃদয়ের দূরত্ব উভয়কেই প্রতিফলিত করে। এটি কোডগুলির একটি গোলকধাঁধা এবং প্রতিটি ক্লিক আপনাকে একটি লুকানো কোণার কাছাকাছি নিয়ে আসে। আপনি এমন সুন্দর জিনিসগুলির মুখোমুখি হতে পারেন যা আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তনের জন্য অনুপ্রাণিত করে - বা এমন কিছু যা আপনার আত্মাকে নষ্ট করে দেবে।
- ক্লিক করার আগে ভাবুন. লিঙ্কটি নিজেই বিশ্বাসযোগ্য কিনা তা জিজ্ঞাসা করে আপনি যে প্রতিটি প্রসঙ্গে ক্লিক করতে চান সে সম্পর্কে সতর্ক হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সেই লিঙ্কটিতে ক্লিক করেন তবে আপনি কী আশা করবেন তা জানার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার মনে জিজ্ঞাসা করুন যে সেগুলি যদি আপনি মনে রাখতে পারেন mind
- একটি ইন্টারনেট ফিল্টার ব্যবহার বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ নেটওয়ার্ক পরিষেবাদি অশ্লীলতা এবং হিংসার মতো অনুপযুক্ত সামগ্রী হোস্টিং থেকে নির্দিষ্ট ওয়েবসাইটগুলিকে ব্লক করার জন্য কনফিগার করা হয়। আপনি দেখতে চান না এমন পৃষ্ঠাগুলি শ্রেণীবদ্ধ করার জন্য ফিল্টার সেট আপ করুন।
অবৈধ বিষয়বস্তুর প্রতিবেদন করুন। যদি আপনি কোনও অবৈধ বা স্পষ্টভাবে ক্ষতিকারক কিছু খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে নির্দ্বিধায় এটিকে স্থানীয় পুলিশকে জানান। অনলাইনে অপরাধীদের সন্ধান করা কঠিন হতে পারে, তবে এটি দীর্ঘদিন ধরে অনুশীলন করা হয়েছিল। কয়েকটি উদাহরণের জন্য আপনাকে আরও পদক্ষেপ নেওয়া দরকার:
- কেউ কুকুরের একটি ছবি পোস্ট করেছিলেন যা মারাত্মকভাবে নির্যাতন করা হয়েছিল। ছবিটি আপনার স্থানীয় ফোরামে পোস্ট করা হতে পারে এবং আপনি মনে করেন পিটা কুকুরটি আপনার অঞ্চলে রয়েছে।
- কেউ শিশু অশ্লীলতা বা শিশু নির্যাতনের প্রমাণ পোস্ট করেছেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল অবৈধ নয়, শিশুদের জন্য ক্ষতিকারকও। আপনি জানেন, কিছু বাচ্চার জীবন বিপদের পথে।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

বাইরে পদক্ষেপে এবং তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা, উচ্চ আকাশের দিকে তাকান এবং আপনার মন সাফ করুন।
তাদের সম্পর্কে না ভাবার চেষ্টা করুন। জিনিসটি সম্পর্কে আপনি যত বেশি ভাবেন তত বেশি সময় এটি আপনার মনে থেকে যায়।
মেডিটেশন এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলিও সহায়তা করতে পারে।
আপনার জার্নালে এটি সম্পর্কে লিখুন বা কারও সাথে কথা বলুন। আপনার অভিজ্ঞতাকে কথায় রূপান্তর করুন, এটি আবেগকে প্রক্রিয়া করার সর্বোত্তম উপায়।
কিছু শীতল সংগীত বা বাষ্পী পপ সঙ্গীত শুনুন। আপনি প্রায়শই শোনার ধরণটি না হলেও, খেলাধুলাপূর্ণ সুরটি আপনাকে একটি অংশ ভুলে যেতে সহায়তা করবে।

সতর্কতা

আপনি যদি শিশু নির্যাতনের কোনও ঘটনা দেখতে পান তবে কর্তৃপক্ষকে এটি রিপোর্ট করুন, কাজ করতে দ্বিধা করবেন না।
নিম্নলিখিত দিনগুলিতে আরও সাবধানতার সাথে ওয়েবে সার্ফ করুন। ভার্চুয়াল ওয়ার্ল্ডটি অনেক বড় এবং বাতাসে ভরপুর, অনেক ভাল জিনিস এবং অনেক হরর জিনিস।
খারাপ স্মৃতি সবসময় আসতে পারে।