কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যখন কোনও সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, জীবনটি চলতে পারে বলে মনে হয় না। আপনার সর্বদা অনুভূতি থাকে যে ব্যক্তিটি সর্বত্র রয়েছে এবং আপনি এখনই এগিয়ে যেতে পারবেন না। তবে, এটি সেভাবে হতে হবে না। আপনার পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য করে, আপনার ধারণাগুলি ক্যাপচার করে এবং নিজেকে দখল করে রাখার মাধ্যমে জিনিসগুলি সহজে সময়ে ফিরে যেতে পারে। আপনার প্রিয়জনের কথা ভুলে যেতে আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও সম্পূর্ণ ব্যক্তির দিকে এগিয়ে যেতে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: নেতিবাচক অনুস্মারক থেকে মুক্তি পান

1. 

   সভা বন্ধ করুন। আপনি যদি তাকে সারাদিন দেখতে পান বা তার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে গল্প শুনতে থাকেন তবে আপনি তাকে ভুলতে পারবেন না। নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করুন:
   • আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় আপনি সুযোগ পেয়ে এই ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত না করে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনাকে একই সময়ে শপিংয়ে যেতে হয় বা সেই ব্যক্তির সাথে আপনার বাড়ির পথে ভাগ করতে হয় তবে আপনার সময়সূচিটি কিছুটা পরিবর্তন করুন যাতে একে অপরের সাথে দেখার সম্ভাবনা কম থাকে।
   • এই মুহুর্তে, সামাজিক জমায়েতগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি জানেন যে ব্যক্তি উপস্থিত থাকবে। আয়োজককে বিনীতভাবে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি আশা করেন যে ইভেন্টটি ভাল চলেছে, এবং আপনি কোনও অযাচিত মুখোমুখি এড়াতে চান বলে আপনি অনুপস্থিত রয়েছেন।

2. 

   
   
   আপনার অনলাইন জীবন থেকে সেই ব্যক্তিকে সরিয়ে দিন। এই দিন এবং যুগে আমরা প্রায়শই পর্দার মাধ্যমে মানুষের সাথে যোগাযোগ করি। এমনকি যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে দেখা না করেন তবে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি দেখা সহজ। নির্দয় বলে মনে হতে পারে, আপনার ব্যবহৃত সমস্ত সামাজিক মিডিয়া থেকে সেই ব্যক্তিকে বাদ দিন।
   • আপনার ডিভাইস এবং ইমেল অ্যাকাউন্ট থেকে ব্যক্তির যোগাযোগের তথ্য মুছুন।
   • সেই ব্যক্তির সমস্ত ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম… পৃষ্ঠা অবরুদ্ধ করুন।
   • অযাচিত এনকাউন্টারগুলি প্রতিরোধ করতে অন্য সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। প্রয়োজনে আপনার ইমেল ঠিকানাটিও পরিবর্তন করা উচিত

3. 

   
   
   আপনার পারস্পরিক বন্ধুকে তার পরিস্থিতি আপডেট করা বন্ধ করতে বলুন। সত্যিই আকর্ষণীয় কিছু সেই ব্যক্তির সাথে ঘটতে পারে, তবে আপনাকে জানার দরকার নেই। যদি এই বন্ধুটি ভুলে যায় এবং দুর্ঘটনাক্রমে আপনার সামনে তার উল্লেখ করে, তবে তার বন্ধুটিকে আস্তে আস্তে তাঁর অনুরোধটির স্মরণ করিয়ে দিন এবং বলে, "জেন, আমি দুঃখিত, কিন্তু আমি বিলটির কথা ভেবে দুঃখ পেয়েছি। হয়তো আমাদের আলাদা কথা বলা উচিত। "
   • যাইহোক, আপনি নীতিতে একটি "সংযোজন" যুক্ত করতে পারেন: কখনও কখনও কিছুটা আরও প্রাসঙ্গিক জেনে যাওয়া আপনাকে আরও ভাল করার অবসান ঘটাতে সহায়তা করবে। সম্ভবত ব্যক্তি ধূমপান শুরু করেছেন, অন্য শহরে চলে গেছে বা তার চাকরি হারিয়েছে। আপনার বন্ধুদের জানতে দিন যে তারা যদি মনে করেন যে তারা এমন কিছু জানেন যা আপনাকে থামিয়ে দেবে, তবে তাদের কথা বলা উচিত।

4. 

   
   
   
   
   যেকোন কিছু মুছুন যা আপনাকে সেই ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনার জীবন থেকে এই ব্যক্তির বেদনাদায়ক স্মৃতি ফিরিয়ে আনে এমন সমস্ত কিছু মুছুন। কেবল এই দৈনন্দিন জিনিসগুলি না দেখে কেবল আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া আরও সহজ হবে।
   • আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট জিনিস ফেলে দিতে না পারেন তবে সেগুলি আপনার পকেটে রাখুন এবং কোনও পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু তাদের বাড়িতে এবং দৃষ্টিশক্তির বাইরে রাখুন। এই আইটেমগুলিকে কমপক্ষে 6 মাসের জন্য আপনার নাগালের বাইরে রাখতে বলুন।
   • আপনার প্লেয়ারটি পরীক্ষা করুন এবং সেই সমস্ত গান মুছুন যা আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনার আত্মবিশ্বাসকে উত্সাহিত করে এবং এগিয়ে যায় এমন প্রাণবন্ত গানের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
   • আপনার যদি সেই ব্যক্তির সাথে বাচ্চা বা পোষা প্রাণী থাকে তবে অবশ্যই আপনি এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না। পরিবর্তে, তাদের লালনপালন এবং তাদের একটি ভাল জীবন দেওয়ার উপর ফোকাস করুন।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: আপনার দর্শন পরিবর্তন করা

1. 

   
   
   প্রতিশোধ নেওয়ার আকাঙ্ক্ষা যেন আপনাকে দখল না করে। বুঝতে পারুন যে প্রতিশোধ নিতে চান (সেই ব্যক্তিকে হিংসা, দু: খিত বা আফসোস করে) এর অর্থ এখনও আপনি সেই ব্যক্তির কথা ভাবছেন। আপনি যদি প্রতিশোধ নিতে ভুগেন তবে আপনি ভুলে যেতে পারবেন না এবং চালিয়ে যেতে পারবেন না, তাই এই চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়া শিখুন।
   • যদি আপনি কোনও সর্বোচ্চ শক্তি যেমন কার্মিক প্রতিশোধ বা কোনও প্রকার স্রষ্টার ন্যায়বিচারে বিশ্বাসী যিনি "সেই ফল বপন করেছিলেন" তবে মনে করেন যে সেই ব্যক্তির সঠিক মূল্য প্রদান করা শেষ হবে।
   • যদি আপনি বিশ্বাস না করেন যে কেউ আপনার পক্ষ থেকে প্রতিশোধ নেবে, তবে জীবন ন্যায্য নয় এই বিষয়টিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ুন। এই ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করে তা ন্যায়সঙ্গত নয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রতিশোধ নেওয়ার অধিকার রয়েছে।
   • জর্জ হারবার্টের পুরানো উক্তিটি মনে রাখবেন: "ভালভাবে বেঁচে থাকাই প্রতিশোধের সেরা উপায়" " আপনি যখন নিজের জীবন নিয়ে এগিয়ে চলেছেন এবং নিজেকে সেই ব্যক্তির সমান স্তরে নামতে চান না, তারা বুঝতে পারবেন যে যা ঘটেছিল তাতে আপনি প্রভাবিত হন না এবং আপনি এটিকে গুরুত্বহীন হিসাবে গ্রহণ করেন।

2. 

   
   
   আপনার আবেগ প্রকাশ করতে সময় নিন। আপনি যদি সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন তবে এখনও সেই ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে না পারেন, তবে একটি ভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন। বসার জন্য যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত অনুভূতি লিখে রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় (প্রায় 1-2 ঘন্টা) আলাদা করে রাখুন। যখন সময় শেষ হয়ে যায় বা আপনি বলার বাইরে চলে যান (প্রথমে যা ঘটে) ডকুমেন্টটি বন্ধ করে রেখে দিন। পরে, আপনি যদি সেই ব্যক্তি সম্পর্কে আবার ভাবতে চান তবে নিজেকে বলুন, "না, আমি এটি সম্পর্কে আমার সমস্ত অনুভূতি ইতিমধ্যে প্রকাশ করেছি I আমি এই বিষয়ে আমার সময় নষ্ট করব না। "
   • একেবারে প্রয়োজনীয় হলে আপনি নিজেকে 10-15 মিনিটের জন্য স্পর্শ করার অনুমতি দিতে পারেন। সময় শেষ হয়ে গেলে, নিজেকে বলুন যে আপনি আগামীকাল এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করবেন। প্রতিটি অতিক্রান্ত দিনের সাথে আপনার এই মুহুর্তগুলির কম প্রয়োজন। এমনকি এই মুহুর্তের আপনার কম প্রয়োজন বলে উপলব্ধি করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।

3. 

   আপনার মন বিভ্রান্ত হতে দিন। ভাগ্যক্রমে, আপনি কেবলমাত্র আপনার চিন্তার নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন। আপনি না চাইলে আপনার কিছু ভাবার দরকার নেই। আপনার মনকে কেন্দ্র করে রাখতে আপনার পড়াশোনা, কাজ বা কোনও প্রকল্প নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত করুন। চিন্তাভাবনা করার মতো অন্যান্য বিষয়গুলি থাকলে, ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাও হ্রাস পাবে।
   • আপনি যদি নিজেকে সেই ব্যক্তির কথা চিন্তা করে দেখেন তবে মনোযোগ সরিয়ে দিন। আমরা দিনের মধ্যাহ্নে সমস্ত স্বপ্ন দেখি এবং তারপরে আমরা এমন জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করি যা আমরা প্রত্যাশা করি না। সুতরাং সেই ভাবনাগুলি মাথায় আসার সাথে সাথেই নিজেকে বলুন যে আপনি এটি নিয়ে আর ভাববেন না বা পরে চিন্তা করবেন (ইঙ্গিত: আপনার এ সম্পর্কে পরে চিন্তা করার দরকার হবে না)। কারও সাথে কথা বলার জন্য, এমন কোনও খেলা বা অন্য কোনও কিছু খুঁজে নিন যা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্যও & যথেষ্ট, যথেষ্ট।

4. 

   গান শোনেন না বা সংবেদনশীল সিনেমাগুলি দেখবেন না। কাউকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করা আপনার ওঠানামা মেজাজ এবং হতাশার উত্স। এখনই, আপনার মনে হতে পারে আপনি খুব ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থানে আছেন। এখনই আপনার খারাপ আবেগগুলি খননের জন্য আপনাকে বাহ্যিক প্রভাব যুক্ত করার দরকার নেই, তাই প্রাণবন্ত গান শুনুন এবং কেবল সিনেমা বা টিভি শো দেখুন যা আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে।
   • এটি মনে রাখতে আপনার বন্ধুদেরও স্মরণ করিয়ে দেওয়া দরকার। আপনাকে অতিরিক্ত বিবেচনা এড়াতে সহায়তা করার জন্য তারা জিনিসগুলিকে হালকা রাখতে পারে। যখন মানসিক চাপের প্রয়োজন হয় তখন তাদের কল করুন - আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য তারা কী করতে হবে তা তারা জানবে।

5. 

   নিজেকে নিজে সম্মান করা. এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তিনি কিছু ভুল করেছেন। সর্বোপরি, তারা তাদের পছন্দ মতো আপনার প্রশংসা করে না। এটি এমন এক ব্যক্তি যা আপনার জীবনে উপস্থিত হওয়া উচিত নয়। আপনি যখন নিজের প্রশংসা করবেন, আপনি এটি আরও সহজ পাবেন। তারা আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করে না এবং এটিই। যারা এটি প্রশংসা করেন তাদের সাথে আপনার সময় ব্যয় করুন।
   • মনে রাখবেন যে নিজের প্রতি আস্থা রাখলে আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া আরও সহজ হবে। মনে রাখবেন: আপনি দুর্দান্ত! বিশ্ব আপনার জন্য অনেক সুযোগ নিয়ে অপেক্ষা করছে। আপনি কি পরবর্তী হবে?
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: সুখ ফিরে আসুন

1. 

   আবেগ অনুসরণ করুন। আপনি সেই ব্যক্তির সাথে যে সময়টি ব্যয় করবেন তার পরিবর্তে (বা সেই ব্যক্তির কথা ভাবছেন) আরেকটি নতুন ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সঠিক পথে যাত্রা করুন। এমন শখ শুরু করুন যা আপনি সর্বদা চেষ্টা করতে চান, অভ্যন্তরীণ স্পোর্টস টুর্নামেন্টে যোগ দিতে বা একটি নতুন অনুশীলন ওয়ার্কআউট শুরু করতে চান। কার্যকলাপ যাই হোক না কেন, এটিকে মজাদার হতে হবে এবং আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা প্রয়োজন যাতে আপনি অংশ নেওয়ার সময় অন্য কোনও কিছুর বিষয়ে ভাবতে পারেন না।
   • একটি নতুন দক্ষতায় দক্ষতা অর্জন এবং নিজেকে উন্নত করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। আপনি যে ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তার পক্ষে আপনি একটি নতুন, আরও সম্পূর্ণ এবং খুব ভাল ব্যক্তির মতো বোধ করতে পারেন এবং এটি আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলবে। নিজের প্রতি আস্থা ও অন্তরের শান্তির জন্য আত্ম-উন্নতি আপনার পক্ষে সেরা বিকল্প।

2. 

   ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম। আপনি কি কখনও ফাস্টফুডে গলগল করে এবং ভয়ঙ্কর বাস্তবতার টিভি শো দেখার জন্য চেয়ারে বসতে চান? এবং আশ্চর্যজনকভাবে, এই সময়টি মোটেও মজাদার নয় - আপনি যখন অলস এবং অস্বাস্থ্যকর হন তখন আপনার খুব খারাপ লাগে। কেবল "অসুস্থ শরীরে একটি ইতিবাচক মানসিকতা থাকতে পারে না!"। ভালভাবে খাওয়া এবং অনুশীলন করা আপনার পক্ষে উত্সাহ বোধ করা এবং আপনার বর্তমান পরিস্থিতি এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক মনোভাব রাখার পক্ষে সহজ করে তোলে।
   • ফলমূল, শাকসব্জী, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত মাংস সমন্বিত একটি ডায়েটের পরিকল্পনা করুন। আপনার ফাইবার, প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং উপকারী চর্বিগুলির সমতা প্রয়োজন (যেমন মাছ, বাদাম বা জলপাইতে পাওয়া চর্বি)। প্রক্রিয়াকৃত দ্রুত খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন যা প্রাথমিকভাবে আপনাকে ক্ষুধা দিতে পারে তবে কেবল আপনাকে ধীর করবে।
   • হাঁটাচলা, সাঁতার, দৌড়াদৌড়ি বা এমনকি ঝাঁপ দাও বা ঘর পরিষ্কারের আকারে প্রতিদিন 30 মিনিটের অনুশীলনের লক্ষ্য রাখুন। আপনার সময়সূচী যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুমতি না দেয় তবে আপনার অনুশীলনের সময়টি ভেঙে দিন। এমনকি ছোট গাড়ি যেমন আপনার গাড়িটি প্রবেশের পথ থেকে হাঁটার জন্য পার্কিংয়ের মতো অনুশীলনের সময় হিসাবে গণনা করবে।

3. 

   বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে থাকুন। আপনার মন এবং সময়সূচী ব্যস্ত রাখার এবং আপনাকে সচল রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সত্যই আপনার সম্পর্কে যত্নশীল এমন দুর্দান্ত মানুষদের আশেপাশে। এটি আপনার মা, বোন, সেরা বন্ধু, থিয়েটার গ্রুপ বা বাস্কেটবল দল হতে পারে এবং তাদের সাথে সময় কাটাতে পারে। তারা আপনাকে হাসতে থাকবে এবং আপনাকে দেখতে পাবে যে আপনার কাছে এখনও আপনার কাছে প্রচুর আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে।
   • কম্বলের আড়ালে লুকানোর মতো অবস্থা অনুভব করার সময়, নিজেকে প্রায় এক ঘন্টা ঘরে বসে থাকতে দিন এবং তারপরে হ্যাংআউট এবং সামাজিকীকরণের বিষয়ে সম্মতি জানিয়ে থামুন। আপনি প্রথমে লক্ষ্য নাও করতে পারেন, তবে দিনের শেষে আপনি খুশি হবেন যে আপনি বাইরে এসেছেন।

4. 

   নিজেকে সময় দিন। মানুষের মন স্ব-নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত ক্ষমতা রাখে। পুরানো প্রবাদটি "সমস্ত ক্ষত নিরাময়ের সময়" সর্বকালের সত্য। মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিটি বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা, অতীতকে ভুলে যাওয়া এবং প্রায়শই অতীতটিকে এমনভাবে পরিবর্তন করা যায় যা বোঝার জন্য। কয়েক সপ্তাহ হয়ে গেলেও আপনি এখনও এটিকে ভুলে যান না তাই আরাম করুন। এই জিনিসগুলি সময় লাগে। আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে যথেষ্ট ধৈর্যশীল হলে আপনাকে ভুলে যেতে সহায়তা করবে।
   • আফসোসের সময়টি স্বাভাবিক এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ হওয়া প্রয়োজন। এখানে 5 টি পর্যায় রয়েছে এবং এটি পরিপূর্ণ হতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন - এবং সময় শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

5. 

   ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান সর্বোপরি, আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে না পারেন তবে আপনি এটি ভুলতে পারবেন না। যদি আপনি উপরের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে থাকেন এবং এখনও এটি ভুলতে না পারেন তবে ক্ষমা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। কেউ নিখুঁত নয়, তারা কেবলমাত্র সাধারণ মানুষ এবং এ জাতীয় জিনিস ঘটে। জীবন চলে।
   • নিজেকে ক্ষমা করতে ভুলবেন না আমাদের বর্বরতা অন্যের তুলনায় আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে আলিঙ্গন করা আরও সহজ। এই মুহুর্তে মনে রাখবেন, আপনি যা সঠিক বলেছিলেন তা করেছিলেন এবং অন্য ব্যক্তিটিও তাই করেছিলেন। কারও দোষ নেই। সবকিছু অতীতে এবং চিরকালের জন্য অতীতে থাকবে। এটি সর্বোত্তম উপায় - এইভাবে, আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে এগিয়ে যেতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• কাউকে ভুলে যাওয়া আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে তবে সম্পর্ক থেকে আপনি কী শিখলেন তা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি নিজের জন্য কিছু বের করে নিলে সেই সময় নষ্ট হবে না।
• কখনও তাদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করবেন না। তারা আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করতে পারে তবে তাদের সিদ্ধান্তগুলিতে অটল থাকে এবং তাদের আপনার জীবনে ফিরে আসতে দেয় না। মনে রাখবেন কেন আপনি এগুলি রেখে গেছেন।
• দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক সর্বদা অবিস্মরণীয় হবে তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি আরও ভাল প্রাপ্য এবং কেউই নিখুঁত নন। দয়া করে বুঝতে পারেন যে যাই ঘটুক না কেন, জীবন চলছে এবং লোকেরা এগিয়ে চলেছে। আপনার সময় নষ্ট করবেন না!
• সমাপ্তির সাথে অবসন্ন হবেন না। এখনই যোগাযোগ করা বন্ধ করুন এবং অভিনব সমাধানের সাথে আসতে চান না করা (যেমন একটি দীর্ঘ বিদায় ইমেল প্রেরণের মতো)। সহজভাবে থামান।
• আপনি ব্যক্তির সাথে যে কাজগুলি করতেন তার থেকে আলাদা জিনিস করুন। আসুন নতুন কিছু সন্ধান শুরু করা যাক।
• আপনার জিনিসপত্র ফিরে পেতে চেষ্টা করবেন না। যদি এটি হীরের আংটি বা বিশেষ কিছু না থাকে তবে এটিকে ফিরে পেতে সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ না করা ভাল। আপনার বিশেষ ডিভিডি, জামাকাপড়, ব্রাশ ..., সবকিছু ছেড়ে দিন। তারা শুধু আসবাব। আপনি যখন সেই ব্যক্তিকে স্পর্শ করেন তখন কি একজোড়া অন্তর্বাস আপনার ব্যথার জন্য মূল্যবান? এই ধরনের তুচ্ছ জিনিসগুলির সাথে আপনার মর্যাদাকে আপোষ করবেন না।
• কোনও অতীত সম্পর্কটি ভুলে যাওয়ার জন্য কোনও নতুন সম্পর্কের পদক্ষেপ রাখবেন না কারণ এটি সর্বদা ব্যর্থ হবে।
• কখনই সেই ব্যক্তিকে ঘৃণা করার চেষ্টা করবেন না কারণ যখন আপনি সেই ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন তখন আপনি ভুতু হয়ে যাবেন এবং সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনার মনে আক্রমণ করবে, আপনাকে সেই ব্যক্তির সম্পর্কে সর্বদা ভাবিয়ে তুলবে। ফলস্বরূপ, আপনি ব্যক্তিটিকে ভুলতে এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারবেন না।
• মনে রাখবেন যে কখনও কখনও কেউ এখনও (বা চিরকালের জন্য) আপনার হৃদয়ে কোনও জায়গা দখল করবে, সে অবস্থানটি যতই ছোট হোক না কেন।
• ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা ব্যক্তির কোনও সামাজিক অ্যাকাউন্ট পরীক্ষা করবেন না। তারা সেই ব্যক্তির সাথে খুশির ছবি পোস্ট করতে পারে এবং আপনি খুব দুঃখিত হন।

সতর্কতা

• কখনও সহিংসতা ব্যবহার করবেন না।
• যদি মাসগুলি অতিবাহিত হয় এবং আপনি এখনও সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে না পারেন তবে মনোচিকিত্সক দেখুন।