কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

দৃser়তা আপনার এবং অন্যের কাছে আপনার প্রয়োজনগুলি খোলামেলাভাবে প্রকাশ করে। দৃ communication় যোগাযোগের শৈলী এবং দৃser় আচরণ আপনাকে আরও সন্তুষ্ট এবং পরিপূর্ণ বোধ করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করতে, আপনার সাথে কথাবার্তা বলার সময় অন্যকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করে। যদিও যোগাযোগের দৃser়তা কখনও কখনও অহংকার, স্বার্থপরতা এবং অর্থহীনতা হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়, কীভাবে পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করতে হবে, আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং ধারণাগুলি সহজেই যোগাযোগ করে। বোঝাপড়া ও শ্রদ্ধার সাথে আপনি অন্যের সাথে সম্পর্কের উন্নতি করতে পারেন, সে ব্যক্তি সহকর্মী, বন্ধু বা আপনার সংবেদনশীল "বস্তু" হোক না কেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: দৃser়তা জন্য ভিত্তি স্থাপন

1. 

   
   
   দৃser় এবং নিষ্ক্রিয় আচরণের তুলনা করুন। দৃser়তা অহংকার নয়। প্যাসিভ লোকেরা প্রায়শই তারা না চান এমন কাজগুলিতে সম্মত হয়ে নিজের সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাহস করে, অত্যধিক নম্র এবং তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি জানাতে ইচ্ছুক না হয়ে তাদের আগ্রহগুলি লঙ্ঘন করার অনুমতি দেয়। আমি খোলামেলা। জোরদার লোকেরা অনুপযুক্ত এবং অযৌক্তিক দাবিতে "না" বলতে ভয় পান না। তারা অন্যদের প্রতি তাদের অনুভূতি, প্রয়োজন এবং আচরণগুলি প্রকাশে যথাযথভাবে আত্মবিশ্বাসী।
   • দৃ as়চেতা ব্যক্তি তার নিজের স্বার্থের জন্য নিজের আগ্রহ বা লঙ্ঘন করতে দেয় না বা অন্যের আগ্রহ বা অনুভূতি লঙ্ঘন করে না। দৃser়প্রত্যয়ী ব্যক্তিদের অন্তর্নিহিত বিশ্বাসগুলির একটি দৃ sense় ধারণা আছে (অনুভূতি যে তারা তাদের মূল্যবোধ অনুসারে কাজ করছে এবং তাদের সেরাটি করছে)।
   • দৃser়তা সততা, মানসিক অকপটতা এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে উত্সাহ দেয়। আপনি যদি নিজের পায়ে দাঁড়ান না বা সমস্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করেন তবে আপনি আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট হবেন না। অবিশ্বস্ত লোকেরা সাধারণত একটি সুখের সূচক এবং মনের শান্তির স্তর থাকে।

2. 

   
   
   দৃser় আচরণ স্বীকৃতি। দৃ it় আচরণের সাথে আপনি কীভাবে বলবেন পাশাপাশি আপনি যা বলছেন তার সাথে সম্পর্কযুক্ত। দৃser়তা হ'ল অন্যকে আপত্তি বা আপত্তি জানানো নয়, এটি প্রয়োজন এবং অনুভূতির সাথে মিলিত হওয়ার কথা ভাবার অধিকারের প্রকাশ expression নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি দৃ as়রূপে বিবেচিত:
   • আপনার অনুভূতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন
   • স্বচ্ছন্দভাবে আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলুন
   • অভিশাপ, অশ্লীলতা এবং অন্যান্য অনুপযুক্ত অভিব্যক্তি এড়িয়ে চলুন
   • খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করুন
   • যোগাযোগ করার জন্য অন্যের অধিকার স্বীকৃতি দিন
   • অন্যের মতামত নিয়ে সহযোগিতা এবং আগ্রহের বিবৃতি রয়েছে।
   • দৃser় আচরণের উদাহরণ হ'ল যখন কেউ আপনার সামনে লাইনে কেটে যায়, আপনি শান্ত কণ্ঠে তাদেরকে বলবেন, "আমি পরের একজন one আপনার মত বাধা দেওয়া আমি গ্রহণ করি না।
   • আপনি যখন ঘটনাক্রমে আপনার লাইনে বাধা দিচ্ছেন পরিস্থিতি যদি বিপরীত হয়, তবে দৃser় পদক্ষেপটি দায়িত্ব গ্রহণ করা এবং ক্ষমা চাওয়া হবে: “দুঃখিত, আমি আপনাকে লাইনে দাঁড়িয়ে থাকতে দেখতে পাচ্ছি না। আমি তোমার পিছনে থাকব ”। দৃ responsibility়রূপে দায়িত্ব গ্রহণের অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার পিছনে বাঁকতে হবে বা নিজেকে নীচু করতে হবে, এটি অন্যের এবং নিজের প্রয়োজনকে স্বীকৃতি দেওয়ার বিষয়ে।

3. 

   
   
   মনে রাখবেন দৃser়তা একটি দক্ষতা যা অনুশীলন করা হয়। যদিও কিছু লোক অন্যের চেয়ে বেশি দৃser়তার সাথে জন্মগ্রহণ করে, দৃser় এবং যথাযথ যোগাযোগ একটি দক্ষতা যা সময় এবং অনুশীলন লাগে। এটি বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য, যারা প্রায়ই দৃ as় আচরণ এবং যোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক চাপের শিকার হন।
   • ক্ষমা প্রার্থনা করা এবং দায়িত্ব গ্রহণ করা হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর, সহায়ক প্রতিক্রিয়া যখন আপনি সঠিক যোগাযোগের সাথে জড়িত না হন।

4. 

   আপনার অধিকার আছে তা অনুধাবন করুন। সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক চাপগুলি আপনাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করতে পারে যে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন কর্মে বা বন্ধুদের সাথে আপনার "না" বলার অধিকার নেই। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনি দৃ you়তার সাথে "জোরে", "গর্বিত" বা "আক্রমণাত্মক" লেবেলযুক্ত হয়ে উঠলে সামাজিক কুসংস্কারের মুখোমুখি হতে পারেন। যাইহোক, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ নিজেকে নিরর্থক এবং ভয় দেখানোর অভিজ্ঞতার দাবিদার নয়। আপনার প্রয়োজন, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থাকার এবং এগুলি যথাযথভাবে প্রকাশ করার অধিকার রয়েছে।

5. 

   আপনার কোথায় পরিবর্তন করতে হবে তা জানুন। আপনি যদি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে বা বন্ধুদের সাথে একমত হওয়ার জন্য চাপ অনুভব করেন বা অন্যের সাথে কথাবার্তা বলার সময় হতাশাগ্রস্ত বা অসহায় বোধ করেন তবে আপনাকে সেখানে দৃ as়তা অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। । মনে রাখবেন যে প্যাসিভ আচরণটি সত্যই কাউকে ভাল করে না; এটি আপনাকে অবমূল্যায়ন এবং হালকাভাবে নেওয়া যেতে পারে এবং প্যাসিভিটির অর্থ সবার সাথে সোজা না হওয়া।
   • এমন সময় সম্পর্কে জার্নালিংয়ের চেষ্টা করুন যখন আপনি হুমকী, জোর, চাপ, বা প্যাসিভ বা সাহসী বোধ করেন। এটি আপনার সমস্যার কোন দিকগুলি সবচেয়ে কঠিন এবং তা নিশ্চিত করার অনুশীলন করার ক্ষেত্রে আপনার কোথায় মনোনিবেশ করা উচিত তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

6. 

   সহায়তা। যদি আপনি জানেন যে দৃser়ভাবে প্রতিক্রিয়া করা আপনার পক্ষে কঠিন, তবে কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সহায়তা পাওয়াও একটি ভাল ধারণা। এটি বন্ধু, প্রেমিকা, উচ্চপদস্থ বা পরামর্শক হতে পারে। আপনার পরিস্থিতি এবং সমস্যাটি যথাসম্ভব নির্দিষ্ট করে বর্ণনা করুন এবং তারপরে আপনার ইচ্ছার আচরণের পরিবর্তনগুলি বর্ণনা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ না দিয়ে পার্টটাইম প্রকল্পগুলি বন্ধ করতে যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনি পরের বার উপকার দাবি করার জন্য দৃser় কৌশল সম্পর্কে বিশ্বস্ত সহকর্মীর সাথে কথা বলতে পারেন। উপরেরটি আপনাকে অতিরিক্ত কাজ করতে বলেছে।
   • আপনি সত্যিকারের কঠিন পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করার আগে আপনার বিশ্বাসী লোকদের প্রতি দৃ as় প্রতিক্রিয়া অনুশীলন করতে পারেন। অনুশীলন আপনাকে পরিস্থিতি যথাযথভাবে পৌঁছাতে শিখতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনাকে উদ্বেগের সাথেও সহায়তা করবে।

7. 

   কম চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে অনুশীলন করুন। যোগাযোগের ক্ষেত্রে দৃ as় ব্যক্তি হতে সময় এবং অনুশীলন লাগে এবং যারা নিজেরাই দৃ as়তার সাথে অভ্যস্ত হন না তাদের পক্ষে এটি অনেক উদ্বেগের কারণ হতে পারে। নিরাপদ পরিস্থিতিতে এই দক্ষতার অনুশীলনের চেষ্টা করুন যেখানে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে দৃ your়তা প্রদর্শন করতে পারেন এবং যোগাযোগ করার সময় খুব বেশি চাপের মধ্যে পড়েন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রায়শই আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করতে সমস্যা হয়, তবে পরের বার আপনি যখন কোনও রেস্তোঁরা বা কফি শপে পরের বার আপনার আদেশটি ভুল হয়ে যায়, তবে বিনয়ের সাথে তা জানিয়ে দিন এবং চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যুক্তি: “আমি একটি মাঝারি রান্না করা স্টেক অর্ডার করেছি। তবে এই মাংসের টুকরোটি দেখে মনে হয়েছিল এটি ভাল হয়েছে well আপনি কি আবার এটি করতে পারেন? "

8. 

   পরিস্থিতিটির প্রেক্ষাপট পরীক্ষা করুন। কখনও কখনও প্যাসিভ বা আক্রমণাত্মক লোকেরা আপনি না হয়েও আপনাকে অহংকারী বলে ধরে নিতে পারে। এই সমালোচনাগুলি কখন আপনার আচরণের ভুল ব্যাখ্যা এবং কখন সত্য হতে পারে তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। এই সমালোচনার জবাবে, জোর দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনি অভিভূত না হয়ে সহযোগিতা করতে চান।
   • প্যাসিভ লোকেরা দৃser়তার সাথে দৃ r়তা দেখতে পারে কারণ তারা নিজের পক্ষে কথা বলার অভ্যস্ত নয়। প্যাসিভ লোকেরা দৃ beha়তার সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে একটি মুক্ত ও প্রত্যক্ষ শৈলী খুঁজে পেতে পারে যা তারা আচরণ করে এবং দৃser়তার সাথে ভুল বোঝায়।
   • প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা প্রায়শই তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি পরোক্ষভাবে প্রকাশ করে, প্রায়শই তাদের সত্য অনুভূতিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করে এবং অন্যকে প্রত্যাহার, সল্কিং ইত্যাদি দ্বারা শাস্তি দেয় প্যাসিভ আগ্রাসন সম্পর্ক এবং যোগাযোগের জন্য খুব ক্ষতিকারক। যেহেতু তারা তাদের আবেগগুলি আড়াল করার এবং কেবল অপ্রত্যক্ষভাবে তাদের প্রকাশ করার জন্য অভ্যস্ত, প্যাসিভ-আগ্রাসী লোকেরা অস্পষ্টতা বা প্রতিকূলতা হিসাবে দৃser়তার সাথে ভোঁতাতা দেখতে পারে।
   • আগ্রাসী লোকেরা ক্রুদ্ধ হতে পারে যখন দাবিদাররা তাদের দাবিকে ভয় না করে আত্মরক্ষার পক্ষে দাঁড়ায়। তারা কেবল তাদের পছন্দসই এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির চারদিকে ঘুরতে ভাবতে ভাবতে অভ্যস্ত হতে পারে। এমনকি তারা দৃser়তার সাথে বৈরী হিসাবেও ব্যাখ্যা করতে পারে কারণ তারা অন্যের চেয়ে নিজেকে মূল্যবান বলে এবং অন্যদের সেভাবে আচরণ করার জন্য অপেক্ষা করে to
   • কিছু ক্ষেত্রে, অন্যরা তাদের নিজস্ব পক্ষপাত এবং দৃষ্টিভঙ্গির কারণে আপনার আচরণকে ভুল বোঝায়।বর্ণবাদ এবং অন্যান্য ধরণের কুসংস্কার এবং কুসংস্কার লোকেদের মিথ্যা ও অস্বাস্থ্যকর মানদণ্ডের বিরুদ্ধে আপনার আচরণের বিচার করতে পরিচালিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান সংস্কৃতিতে, "উগ্র কালো মহিলাদের" ধ্বংসাত্মক এবং ব্যাপক কুসংস্কারের কারণে কিছু আফ্রিকান আমেরিকান মহিলার প্রতিবাদী আচরণকে আক্রমণাত্মক হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে। পশ্চিমা মহিলাদের প্রায়শই "সৌম্য" হওয়ার আশা করা হয় এবং তাদের দৃser় মনোভাবের জন্য কঠোরভাবে বিচার করা যেতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কারওর এইরকম কুসংস্কারের পরে তাদের মন পরিবর্তন করার জন্য আপনার কিছুই করার নেই।
   • পরিস্থিতিতে শক্তি ভারসাম্যহীনতাও ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও দলের দায়িত্বে থাকেন তবে আপনার কর্তৃত্বের অধীনে থাকা লোকদের পক্ষে আপনার ক্রিয়া এবং অনুরোধগুলি দৃser়তার চেয়ে স্বার্থপর হিসাবে দেখা সহজ view সমবায় হওয়া, অন্যের অনুভূতি এবং প্রয়োজনীয়তা বিবেচনায় নেওয়া এবং অন্যকে নিজেকে প্রকাশ করতে উত্সাহিত করার বিষয়ে মনোনিবেশ করুন। আপনার চারপাশের লোকদের যত্ন নেওয়া কোনও আগ্রাসনে না পড়ে নিজের আচরণকে দৃser় রাখার মূল চাবিকাঠি।
   • প্যাসিভ বা আক্রমণাত্মক না হয়ে আপনার আচরণটি দৃser়রূপে নিশ্চিত করার জন্য অংশটি 2 তে "ভাল দৃser়তা" এর পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 2: ডান দৃ As়তা অনুশীলন

1. 

   
   
   সক্রিয় শ্রোতা হন। লোকেদের আপনার সীমানা এবং অনুভূতিগুলি জানানো গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের সাথে কথা বলার, আলোচনা করার এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশের জন্য স্থান দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কথোপকথন জুড়ে ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং ঝাঁকুনি দিয়ে, অঙ্গভঙ্গি করে এবং সম্মতি দেখিয়ে দৃser়তা দেখান।
   • কথা বলার লোকটির দিকে সরাসরি তাকান। আপনাকে অন্য ব্যক্তির দিকে তাকাতে হবে না, তবে আপনি শুনার সাথে সাথে 70% সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এটি স্পিকারকে জানিয়েছে যে আপনি আগ্রহী এবং মনোযোগ দিচ্ছেন।
   • লোকেদের পক্ষে অন্য ব্যক্তির কাজ শেষ হওয়ার আগে তারা কী প্রতিক্রিয়া জানাবে তা ভেবে ভুল করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও বন্ধু তার খারাপ দিনটি সম্পর্কে আপনাকে বলে, আপনি এটি সম্পর্কে ভাবতে পারেন। তোমার যখন সে কথা বলছিল। এটি করার অর্থ আপনি অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করছেন না।
   • অন্য ব্যক্তি আপনাকে যা বলছে তাতে মনোনিবেশ করতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে তারা আপনার মনে কী বলছে তা পুনরাবৃত্তি বা সংক্ষিপ্ত করে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও মনোযোগ দিতে বাধ্য করবে।
   • যখন আপনার কথা বলার পালা হয়, আপনি সবে যা শুনেছেন তা স্পষ্ট করতে একটি প্রশ্ন বা ভাব প্রকাশের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তার সঙ্গীকে তার মন খারাপ করার জন্য অভিযোগ করতে শুনেন তবে আপনি যা শুনেছিলেন তা আপনার স্পষ্ট করে দেওয়া উচিত: "আমি আপনাকে _____ বলেছি শুনেছি, ঠিক?" এটি আপনাকে তাড়াহুড়োয় সিদ্ধান্ত বা ভুল বোঝাবুঝি থেকে রোধ করবে।

2. 

   
   
   নম্রতা এবং বিনয়। দৃser়তা এবং বিনয় একটি সুরেলা সমন্বয় তৈরি করে। সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী ব্যক্তিকে ঘরের শীর্ষে উঠতে এবং চিৎকার করতে হবে না "আমি, আমি, আমি কী করলাম!" আপনি যে কিছু ভাল করেছেন তার প্রশংসা করা ঠিক আছে এবং যতক্ষণ না এটি অহংকার করে বা লক্ষ্য করা যায় না ততক্ষণ লোকদের মনে করিয়ে দেওয়া ঠিক আছে যে আপনি একটি অবদান রেখেছেন। নিজেকে উন্নীত করার জন্য অন্যকে কমিয়ে দেওয়া।
   • নম্রতা দেখানোর অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল বা নম্র। আপনি নিজের সাফল্য উদযাপন করতে পারেন এবং ভাল কিছু করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানাতে পারেন। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে উপরে তুলতে অন্যকে "ডুবিয়ে" রাখেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে উপস্থাপনাটি দুর্দান্ত বলে প্রশংসা করে তবে মনে করবেন না যে আপনার মতো প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত, "বাহ, এটি কিছুই নয়"। এরূপ প্রতিক্রিয়া আপনার প্রচেষ্টা এবং বাস্তব ফলাফলকে ক্ষুন্ন করেছে। পরিবর্তে, দৃser়তার সাথে প্রতিক্রিয়া জানান, নম্রতার সাথে আপনার নিজের প্রচেষ্টা স্বীকার করে: "আপনাকে ধন্যবাদ! আমি কঠোর পরিশ্রম করি এবং আমারও প্রচুর সহায়তা আছে।

3. 

   
   
   "আমি" বিষয় সহ বিবৃতি ব্যবহার করুন। যে বিবৃতিগুলি 'আপনি' বোধ করছেন, চিন্তা করছেন, বা যা অনুভব করছেন তার প্রতি কেন্দ্রীভূত করা অন্যকে দোষ না দিয়ে বা "অন্যকে না পড়াই" আপনার চাহিদা প্রকাশ করার উপায় (( ভাবেন যে আপনি জানেন যে অন্যান্য ব্যক্তিরা কী ভাবছেন বা যা করছেন। আপনি "আমার পছন্দ ___" এবং "আমি চাই না ___" এর মতো আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে পারেন, এবং "আপনি ____ এর সময় আমার মন খারাপ হয়ে যায়" এর মতো গঠনমূলক সমালোচনা উপস্থাপন করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সহকর্মী আপনার সাথে আপনার মধ্যাহ্নভোজনের তারিখটি ভুলে যায় তবে অনুমান করবেন না যে সে যত্ন করে না। পরিবর্তে, "আমি" বলে একটি বাক্য ব্যবহার করুন এবং তারপরে তার ব্যাখ্যা করার জন্য দরজাটি খুলুন: "আমি দুঃখিত যে আপনি আমাদের যেখানে দুপুরের খাবারের তারিখ পেয়েছিলেন সেই জায়গায় যান না। কি হলো?"
   • আপনার সত্য অনুভূতি প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কোনও সংস্থায় কোনও ইভেন্টে আমন্ত্রিত হয়েছিলেন যা আপনি মোটেও যেতে চান না, তখন আপনার এমন কিছু বলা উচিত নয়, "ওহ, আমি মনে করি আমি যাচ্ছি, তবে এটি আসলে আমার পছন্দ নয়।" পরিবর্তে, বলুন, "আমি সত্যিই ভিড় পছন্দ করি না। আমি যেতে চাই না".

4. 

   "উচিত" বা "আবশ্যক" শব্দটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। "অবশ্যই" বা "উচিত" এর মতো শব্দ ব্যবহার করে কমান্ড, তিরস্কার করা বা কমান্ডের মতো শব্দ পাওয়া যায়। এই জাতীয় শব্দগুলি "জাগ্রত আদেশগুলি" বিভাগের অধীনে আসে এবং অন্যের জন্য ক্রোধ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে (বা আপনি নিজে এগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনার জন্য)।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাচ্চাকে বলার পরিবর্তে, "আপনার আবর্জনা সংগ্রহের কাজটি আপনার মনে রাখতে হবে," বলার চেষ্টা করুন, "আপনার পালা হওয়ার সময় আবর্জনা বের করার বিষয়ে আমার একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা উচিত"।
   • "আমার পছন্দ ... আরও" বা "আশা করি আপনি ..." দিয়ে "উচিত" এর সাথে বিবৃতি দিয়ে শুরু হওয়া বিবৃতিগুলি প্রতিস্থাপন করবেন না।

5. 

   একটি শান্ত এবং মনোরম ভয়েস ব্যবহার করুন। চিৎকার করা বা চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এই ধরনের আচরণগুলি অন্যের পক্ষে আপত্তিকর হতে পারে এবং আপনার বক্তব্য শুনতে অন্যকে বাধা দেয়। জোরে বলার পরিবর্তে, শান্ত ও শান্ত স্বরে কথা বলুন যা প্রশংসনীয় শোনাচ্ছে।

6. 

   
   
   অন্যদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান। ধরে নেবেন না যে আপনি পরিস্থিতির "সমস্ত কিছু জানেন", বা এটি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়টি আপনি জানেন। পরিবর্তে, "আপনারা কি মনে করেন?" এর মতো সহযোগী বক্তব্য বিনিময় করতে লোকদের আমন্ত্রণ জানান? বা "আপনার এ সম্পর্কে কোনও পরামর্শ আছে?"
   • এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি গঠনমূলক সমালোচনা দিচ্ছেন বা নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ভাগ করছেন। অন্যদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেওয়ার জন্য তাদেরকে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বোধ করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও "পেশাদার" বন্ধু আপনার সাথে শেষ মুহুর্তে পরিকল্পনাটি বাতিল করে দেয়, আপনার অনুভূতিটি কীভাবে প্রকাশ করুন এবং তারপরে তাকে ভাগ করে নেওয়ার আমন্ত্রণ জানান: “যখন আমরা কোনও পরিকল্পনা তৈরি করি তখন আপনি বাতিল করে দিয়েছিলেন। শেষ মুহুর্তে, আমি এতটাই হতাশ হয়ে পড়েছিলাম যে আমার নিজের পরিকল্পনা করতে খুব দেরী হয়েছিল। কখনও কখনও আমি এমনকি আপনি আমার সাথে সময় কাটাতে চান না মনে করি। কি হচ্ছে? "

7. 

   
   
   অন্যকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। নিজের ত্রুটি বা ভুলের জন্য অন্যকে দোষ দেওয়া যোগাযোগকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। দোষী ভাষায় অন্যদের ত্রুটিগুলির জন্য সমালোচনা করুন, বিশেষত: "আমি আপনাকে স্বাগত জানাতে সর্বদা ভুলে যাই!" বা "আপনি এত আনাড়ি!" একটি কার্যকর সংলাপ বাধা দেবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কর্মীরা কোনও গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন দায়ের করতে ভুলে যায় তবে তাদের নেতিবাচক ভাষার তিরস্কার করবেন না; ভুলে যাওয়ার জন্য তারাও অপরাধী বোধ করতে পারে। পরিবর্তে, ভবিষ্যতে ব্যক্তি কীভাবে আলাদাভাবে করতে পারে তার বিষয়ে দৃly়তার সাথে মনোনিবেশ করুন: “আমি দেখছি আপনি রিপোর্ট জমা দিতে ভুলে গেছেন। আমার যখন একটি সময়সীমা থাকে আমি আমার ক্যালেন্ডারে অনুস্মারক সেট করি যাতে আমি এটি ভুলে যাই না। আপনি কি মনে করেন এটি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে? "

8. 

   
   
   বাস্তবতা এবং দেখার মধ্যে পার্থক্য করুন। আপনি এবং অন্য কেউ যদি কোনও বিষয়ে দ্বিমত পোষণ করেন তবে কে "সঠিক" তা নিয়ে বিতর্ক করবেন না। এটি বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে কার্যকর যেখানে প্রায়শই কোনও "সঠিক" উত্তর থাকে না, উদাহরণস্বরূপ যখন কোনও কিছু ভুল হয়ে যায় যা কারও অনুভূতিতে আঘাত করে। "আমার অভিজ্ঞতাটি আলাদা" এর মতো বাক্যাংশ ব্যবহার করা লোককে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দেবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার সঙ্গী এসেছিলেন এবং বলেছিলেন যে আপনি আপনার শেষ কথোপকথনের সময় এগুলি বিরক্ত করেছিলেন। অবিলম্বে "I / I এর অর্থ এটি ছিল না" বা প্রতিরক্ষামূলক ভাষা ব্যবহার করার পরিবর্তে, প্রথমত বুঝতে পারেন যে তারা ইতিমধ্যে সেভাবে অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে দুঃখিত করে দুঃখিত। আমি সত্যই এটি বোঝাতে চাই না এবং আমি এ জাতীয় জিনিস আর না বলার চেষ্টা করব।
   • অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনার মনে রাখা উচিত যে মানুষের জীবনে অনেক পন্থা রয়েছে। এটি কেবল আপনার পথ থেকে পৃথক নয়, অন্য কারও পথ থেকেও ভুল। কোনও সহকর্মী এমনভাবে প্রকল্পে কাজ করার কথা কল্পনা করুন যা আপনি ভাবেননি সবচেয়ে কার্যকর হবে। যোগাযোগের সবচেয়ে আক্রমণাত্মক উপায় হতে পারে: "এটি অযৌক্তিক হবে" বা "কে করবে এটি?"
   • পরিবর্তে, আপনি যদি প্রকল্প পরিচালক বা ব্যক্তির বস হিসাবে কোনও পদে থাকেন তবে নির্ধারিতভাবে দক্ষতার জন্য আপনার উদ্বেগটি প্রকাশ করুন: “আমি আপনাকে প্রকল্পে কাজ করতে দেখছি। এক্স এর মাধ্যমে। তবে আমি এর মতো প্রকল্পগুলির সাথে অভিজ্ঞতা পেয়েছি এবং আমি দেখতে পাচ্ছি যে কীভাবে Y আরও ভাল এবং দ্রুত ফলাফল প্রদান করতে পারেন। আপনি যদি সেভাবে চেষ্টা করে দেখেন তবে আপনার কী মনে হয়? "
   • মনে রাখবেন যে আপনি সাধারণত না অন্যান্য ব্যক্তির "ব্যাক ফিক্সিং" অবস্থানে। এই ক্ষেত্রে আপনার মতামত অন্যের উপর চাপিয়ে দেওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল is

9. 

   বিভিন্ন বিকল্প সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হন। অন্যের সাথে কথাবার্তা বলার সময় আপসগুলি প্রায়শই প্রয়োজনীয় এবং সহায়ক হয়। কোনও পরিস্থিতিতে আপনার নিজস্ব বক্তব্য বা পরিকল্পনায় লেগে থাকার পরিবর্তে, অন্যান্য সমাধানগুলি অন্বেষণ করতে আপনার সদিচ্ছাকে দেখান। লোকদের তাদের ধারণাগুলি ভাগ করে নেওয়ার আমন্ত্রণ জানিয়ে আপনি এখনও আপনার ধারণাগুলির প্রতি দৃ .় থাকতে পারেন। এটি মানুষের মূল্যবান এবং মূল্যবান বোধের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। অন্যরা কেবল মান্য করার চেয়ে সহযোগিতা করতে আরও আগ্রহী হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যরা যদি দেখতে পান যে দু'জন ব্যক্তি বার বার একই সমস্যা নিয়ে তর্ক করছেন, জিজ্ঞাসা করুন, "এটি উভয়কে এক সাথে কাজ করার জন্য আমরা কী করতে পারি? "

10. 

    পরিষ্কার এবং সততার সাথে কথা বলুন। এমনকি যদি আপনি খুব হতাশাগ্রস্ত হন তবে ব্যঙ্গাত্মক বা ঘৃণ্য বক্তব্য এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি যোগাযোগকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং বিরক্ত করছে। পরিবর্তে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে পরিষ্কার এবং সৎ হন।
    • উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যিনি আপনার সাথে প্রায়শই ঘুরে বেড়াতে দেরী করেন তবে আপনার অনুভূতিগুলি কটূক্তি ছাড়াই পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করুন। এই ক্ষেত্রে একটি খারাপ প্রতিক্রিয়া হতে পারে: "ওহ, অবাক। অন্তত এই সময় আপনি খাবারের অর্ধেক সময় ছিল। "
    • পরিবর্তে, এরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন: "যখন আমি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছিলাম এবং আপনি সময়মতো পৌঁছে না, তখন আমার মনে হয়েছিল আপনি আমাদের সময়ের মূল্য দেন না। আমি যখন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেব আপনি সময়মতো পৌঁছে যাবেন তার চেয়ে আমি আপনার সাথে আরও সুখী হব।

11. 

    দৃser় দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। অ-মৌখিক যোগাযোগের অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এবং অন্যের সাথে যোগাযোগের সময় শরীরের নড়াচড়া আপনার মনোভাবকে নির্দেশ করে। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানানোর জন্য আপনি সান্ত্বনা দেহের ভাষা ব্যবহার করতে পারেন। দৃser় দেহের ভাষার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
    • দৃষ্টি সংযোগ. 50/70 বিধিটি ব্যবহার করুন: আপনি কথা বলার সময় অন্তত 50% এবং অন্য ব্যক্তির কথা শোনার সময় 70% সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন।
    • আরাম এবং মৃদুভাবে চলাফেরা। দৃ body়দেহের দেহের ভাষা উত্তেজনা, বন্ধ বা প্রত্যাহারযোগ্য হওয়া উচিত নয়, তবে শান্ত এবং মসৃণ হওয়া উচিত। নির্দেশক নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন, তবে খোলা তালু। বেশি পরিমাণে ফিদ না দেওয়ার চেষ্টা করুন।
    • খোলা ভঙ্গি। আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন এবং আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার মুখের মুখ। আপনার দেহের কেন্দ্রকে একদিকে না রেখে এমনকি আপনার পাতে রাখুন। পা প্রায় 10 -15 সেমি দূরে ছড়িয়ে পড়ে এবং পা ছাড়ায় না।
    • আপনার মুখ এবং চোয়াল শিথিল করুন। ঠোঁটে ক্লাইচিং বা দাঁত ক্লিচিং উত্তেজনা, অস্বস্তি বা আগ্রাসনকে নির্দেশ করে। আপনার মুখ এবং চোয়াল শিথিল করুন এবং মুখের ভাবগুলি দিয়ে আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করুন (খুশি হলে হাসি, বিচলিত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি)
    বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: অহংকার এড়ানো

1. 

   অহংকার এবং দৃser়তার মধ্যে একটি তুলনা। দৃser়তা হ'ল এমন একটি উপায় যাতে আপনি নিজের চিন্তা এবং প্রয়োজনের জন্য দাঁড়ান, অন্যদিকে অহংকার একটি আক্রমণাত্মক, চাপ দেওয়ার এবং চিন্তাভাবনা করার এবং অন্যের অধিকার লঙ্ঘন করার এবং অন্যকে হ্রাস করার উপায়। নিজেকে প্রচার করতে। অহংকারীরা অন্যদের ত্যাগের সময় তাদের চিন্তাভাবনা এবং প্রয়োজন প্রকাশ করে। অহংকারীরা প্রায়শই তাদের ত্রুটিগুলি এবং ত্রুটিগুলি গ্রহণ করে না।
   • অহংকারীরা বাইরে থেকে খুব আত্মবিশ্বাসী হওয়ার ঝোঁক থাকে (এটি তাদের সম্পর্কে অন্যদের চিন্তাভাবনা পড়তে তারা তাদের নিজস্ব মতামতের উপর নির্ভর করে)। যদিও এই ধরণের আত্মবিশ্বাস নেতিবাচক নয়, তবে এটি অহংকারী ব্যক্তিকে অন্যের অনুভূতির চেয়ে তার আত্মমর্যাদাবোধ করতে পারে।
   • অহংকার হ'ল একধরণের আগ্রাসন যা অহঙ্কারী ব্যক্তির সাথে আচরণ করার পরে প্রায়শই অন্যকে অত্যন্ত অস্বস্তি করে তোলে, এমনকি হতাশ বা রাগ করে তোলে। হুমকী অনুভব করার সময়, অহংকারী ব্যক্তি প্রায়শই অন্যকে আক্রমণ করে বা ধমক দেয়।

2. 

   
   
   অহংকারী আচরণগুলি স্বীকৃতি দিন। অহংকারমূলক আচরণ চিন্তাভাবনা, প্রয়োজন এবং অনুভূতিগুলি প্রকাশ করে তবে একটি অসম্মানজনক বা অবজ্ঞাপূর্ণ উপায়ে। অহঙ্কারী বিবৃতিটির মূল সংস্থাটি দৃser় বক্তব্যের মতো শোনাতে পারে - বলুন, "আমি এটি করতে চাই না" - অহঙ্কারী আচরণ সহানুভূতি বা দায়িত্বের প্রতিনিধিত্ব করে না। অহঙ্কারী আচরণের কয়েকটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
   • অন্যের জন্য অনুপযুক্ত ভাষা ব্যবহার করুন
   • অন্যকে নিকৃষ্ট এবং অযোগ্য বলে মনে করুন
   • একটি উপহাস বা ঘৃণ্য ভয়েস ব্যবহার করুন
   • হুমকি
   • তিরস্কার করার উপর ফোকাস করুন
   • অন্যান্য লোককে আক্রমণ করুন
   • অন্যের কথা না ভেবে নিজেকে রক্ষা করুন
   • অহঙ্কারী আচরণের একটি উদাহরণ লাইনে থাকাকালীন আপনার সামনে বাধা দেওয়া লোকদের কাছে অনুচিত নাম বা ভাষায় চিৎকার করা হয়; অথবা আপনি যে ব্যক্তিকে বোকা তা বলুন এবং তাদের আবার দেখলে তাদের ভয় দেখান।
   • পরিস্থিতি যদি বিপরীত হয় যখন আপনি দুর্ঘটনাক্রমে বাধা পেয়েছিলেন, তবে অহঙ্কারী কাজটি হ'ল অন্যকে দোষ দেওয়া বা নিন্দার মতো সুর ব্যবহার করা: "ওহ, আপনি যদি আমাকে লাইনে না আসতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই পরিষ্কার করে দিতে হবে যে আপনি কি লাইনে অপেক্ষা করছেন? "

3. 

   
   
   নীচে তাকান এবং অন্য ব্যক্তিকে অবমূল্যায়ন করবেন না। অন্যকে কমানো বা বেল্টলিং কার্যকর যোগাযোগ রোধ করবে। এমনকি যদি তারা ভুল করে এবং আপনার ক্ষতি করে তবে আপত্তিজনক বা নিকৃষ্ট ভাষা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, রুমমেটের সাথে যোগাযোগের এক অহংকারী উপায় হতে পারে: "আপনি শুয়োরের মতো নোংরা! আপনি কেন আপনার আবাসন পরিষ্কার রাখতে পারবেন না? " ইতিমধ্যে, দৃser় যোগাযোগ হতে পারে: "আপনি নিজের জায়গায় যা করতে চান তবে আমি আশা করি আপনি আমার এবং আপনার সাধারণ জায়গাতে পরিপাটি রাখার চেষ্টা করবেন"।

4. 

   
   
   অন্যান্য মানুষের মতামত শুনুন। অহংকারীরা প্রায়শই জোর দিয়ে থাকে যে পরিস্থিতি তাদের চারপাশে ঘোরে: তারা কীভাবে অনুভব করে, কীভাবে তারা চিন্তা করে এবং পরিস্থিতিটি তারা কীভাবে অনুভব করে experience অন্যেরা তাদের চিন্তাভাবনা, প্রয়োজনীয়তা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সাথে শুনে তাদের অহংকার এড়ান।

5. 

   অন্য ব্যক্তির বিষয়বস্তুর বক্তব্য এড়িয়ে চলুন। এর মতো বিবৃতিগুলি এমন বিবৃতি হবে যা আপনি প্রমাণ করতে পারবেন না। আপনি কেবল আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং নির্ভুলভাবে সত্য ঘটনাগুলি সম্পর্কে বলতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপয়েন্টমেন্টের নির্ধারিত সময় - এবং আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে। অন্য ব্যক্তির উদ্দেশ্য সম্পর্কে বিবৃতি দেওয়ার পরিবর্তে পরিস্থিতিটির আসল ঘটনা সম্পর্কে কথা বলার সাথে যতবার আপনি "আই" বিবৃতি ব্যবহার করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাকে বিদায় দিচ্ছেন!" পরিবর্তে, "আমি" এখন খুব হতাশাবোধ অনুভব করেছি "এর মতো সর্বনাম দিয়ে বাক্যগুলি ব্যবহার করুন।

6. 

   অন্য ব্যক্তিকে হুমকি দেবেন না। দৃser়প্রত্যয়ী যোগাযোগের ক্ষেত্রে হুমকি ও ভয় দেখানোর কোনও স্থান নেই তবে প্রায়শই অহঙ্কারপূর্ণ যোগাযোগে ঘটে। দৃ as়চেতা ব্যক্তি হিসাবে, আপনার লক্ষ্যটি অন্যকে ভাল বানাতে হবে কারণ তারা জানে যে আপনি তাদের সাথে সৎ থাকবেন। হুমকি মানুষকে ভয় দেখায় এবং হতাশ করে এবং তারা কার্যকর যোগাযোগকে হত্যা করে।
   • হুমকি দেওয়া ভাষায় প্রায়শই তিরস্কার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের দলকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করেন যার উত্তর কেউ দেয় না, তবে আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, "আপনি কি বুঝতে পেরেছেন?" হুমকি দেওয়ার বা ধমক দেওয়ার পরিবর্তে আপনার এই প্রশ্নটি পুনরায় জবাব দেওয়া উচিত: "আমি কি এই ধারণাটি ব্যাখ্যা করেছি তা পরিষ্কার?"

7. 

   অনুপযুক্ত ভাষা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। শপথ গ্রহণ, অপমান এবং অভিশাপের মতো স্পষ্টত খারাপ ভাষা ছাড়াও, আপনার ভাষা সাধারণীকরণ বা সংহতকরণও এড়ানো উচিত। এই ধরণের ভাষা প্রায়শই বাক্যগুলিতে নিজেকে "সর্বদা" বা "কখনই নয়" বা অন্য ব্যক্তির উদ্দেশ্য সম্পর্কে সাধারণীকরণের সাথে প্রকাশ করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন আপনার এমন একজন সহকর্মী আছেন যা আপনাকে প্রায়শই পার্কিংয়ের জায়গায় নিয়ে যেতে ভুলে যায়। অহঙ্কারী প্রতিক্রিয়া হতে পারে: "আপনি কখনই আমাকে পার্কিংয়ে নিয়ে যাওয়ার কথা মনে রাখেননি, আপনি আমাকে হতাশ করলেন। আমি ভাবছি কেন এত সহজ জিনিস আছে যা আমি মনে করতে পারি না। এদিকে, সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্য প্রতিক্রিয়া হতে পারে: "সপ্তাহে দু'বার আপনি আমাকে পার্কিংয়ে নিয়ে যেতে ভুলে গিয়েছিলেন। কাজের জন্য দেরি হওয়ার ভয়ে প্রতিবার সে ভুলে গেলে আমি খুব হতাশ ও নার্ভাস বোধ করি। আপনি আমাকে স্বাগত মনে রাখার জন্য আরও চেষ্টা করতে পারেন? যদি তা না হয় তবে আমার অন্যান্য পরিকল্পনাও করতে হবে।

8. 

   আক্রমণাত্মক দেহের ভাষা এড়িয়ে চলুন। আগ্রাসী দেহের ভাষা যতটা শব্দ করে তাই যোগাযোগ করে। অহংকার এড়ানোর জন্য, আপনার দেহের ভাষার প্রতি মনোযোগ দিন এবং নিম্নলিখিতগুলি এড়ান:
   • ব্যক্তিগত স্থান আক্রমণ। সরকারী জায়গায় এবং অফিস পরিস্থিতিতে "এক মিটার নিয়ম" ব্যবহার করুন। আপনাকে আমন্ত্রিত না করা হলে দূরত্বের খুব কাছাকাছি যাবেন না, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডেটে থাকেন বা কেউ আপনার কাছে সহায়তা চায় না।
   • আক্রমণাত্মক অঙ্গভঙ্গি। ইঙ্গিত করা বা মুষ্টি উত্সাহ দেওয়া এখানে এক নম্বর অপরাধী।
   • ক্রসড বাহু ক্রস লেগড আত্মবিশ্বাসের অভাবের চিহ্ন হিসাবে, ক্রস-লেগড ভঙ্গিটি নির্দেশ করে যে কোনও ব্যক্তি যোগাযোগ করতে চান না।
   • আপনার চোয়াল পিষে বা নিন। আপনি যদি আপনার চোয়ালটিকে অনেক দূরে এগিয়ে রাখেন বা এটিকে চালিত করেন তবে আপনি অহঙ্কারী বা প্রতিকূল হতে পারেন।
   • খুব বেশি জায়গা নেয়। এটি মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে প্রায়ই ঘটে। শরীরের ভাষার যে ধরণের ভাষা অপ্রয়োজনীয় স্থান গ্রহণ করে তা আত্মবিশ্বাসের চেয়ে অহংকারের আরও চিহ্ন হতে পারে। আপনি স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য প্রয়োজন যতগুলি আসন নিতে পারেন, তবে অন্য লোকের জায়গাগুলিতে আক্রমণ করবেন না।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অহংকারের মধ্যে পরাশক্তি, উত্কৃষ্ট, সচ্ছল বা গর্ব বোধ করা অন্তর্ভুক্ত। উপরোক্তগুলির মধ্যে আপনার যদি একটি থাকে তবে দৃ communication়প্রত্যয়ী যোগাযোগ এবং সক্রিয় শ্রোতার মাধ্যমে আন্তরিকতার সাথে যোগাযোগ করার চেয়ে আপনি অন্যের সাথে অভদ্রতা বলে বিবেচিত হবেন more এমনকি দৃser়ভাবে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সবচেয়ে পারদর্শীদের দুর্বল মুহুর্তগুলি থাকে যখন তারা আলগা হয় এবং তাদের পথটি পুনরায় আবিষ্কার করার প্রয়োজন হয়। এতে লজ্জার কিছু নেই; আপনি শুধু এগিয়ে যান
• দৃser় যোগাযোগের জন্য একটি উন্মুক্ত এবং সম্মানজনক দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়শই দুর্দান্ত ফলাফল দেয়, তবে কখনও কখনও আপনি এমন লোকদের মধ্যে উপস্থিত হন যারা আপনার পদ্ধতির বিষয়টি বিবেচনা না করেই সহযোগিতা করতে রাজি হন না। আপনি কেবল নিজের আচরণটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাই দৃ as় সৌজন্যতা বজায় রাখুন এবং অন্য ব্যক্তির ঝামেলাজনক আচরণকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।
• আপনি যদি নিজের পছন্দসই অগ্রগতি করতে না পান তবে আপনার আনুষ্ঠানিক দৃ as়তা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে। অনেক পরামর্শদাতা এবং থেরাপিস্টরা সহায়তা করতে পারেন এবং সাধারণত জনস্বাস্থ্য সরবরাহকারীরাও এটি করতে পারেন।