কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

শান্তিতে জীবনযাপন করা আধুনিক সমাজে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। শহরগুলি ভিড় করছে, প্রযুক্তি ক্রমবর্ধমান আন্তঃসংযুক্ত হচ্ছে, কাজের চাপ এবং দৈনন্দিন জীবন একটি নির্জীব জীবনযাত্রায় বাধা সৃষ্টি করছে বলে মনে হচ্ছে। তবে, আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে সহজেই শান্তি পাওয়া যায়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন

1. 

   শান্তি তৈরি করতে ঘর পরিষ্কার করুন। আপনার ব্যস্ত পারিবারিক জীবন থাকা সত্ত্বেও আপনার ঘরকে একটি নিরিবিলি জায়গা বানানোর জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। আপনার জন্য সুবিধাজনক সাজসজ্জা এবং অভ্যন্তর বিন্যাসগুলি ব্যবহার করুন এবং আরামদায়কভাবে নিজেকে বাড়ির ভিতরে কিছু জায়গা দেওয়ার অনুমতি দিন।
   • বিশৃঙ্খলা কমাতে প্রবেশদ্বারগুলি সজ্জিত করুন। মূল দরজা দিয়ে theোকার পরে ঠিক জগাখিচুড়ি Getুকে পড়া চাপের কারণ। প্রবেশের পাশের একটি পৃথক জায়গায় জুতা, ছাতা এবং প্রতিদিনের কিছু জিনিস রাখুন। আপনি তাদের দেখতে পাবেন না এবং তাদের সম্পর্কে ভাবেন না।
   • অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলির জন্য একটি জায়গা তৈরি করুন এবং এটি সেখানে রাখার চেষ্টা করুন। পুরো ঘরটি পরিপাটি করে রাখা অযৌক্তিক, বিশেষত যখন বাড়িতে বাচ্চারা থাকে। পরিবর্তে, এমন একটি বা দুটি জায়গা নির্ধারণ করুন যেখানে প্রত্যেকে নিজের ব্যাগ, চিঠিপত্র ইত্যাদি রাখতে পারে।
   • সংগীত যুক্ত করুন। ক্লাসিকাল সংগীত বা জাজের মতো বাদ্যযন্ত্রের অন্যান্য রূপগুলি স্নায়ু শান্ত করতে এবং মেজাজকে প্রশান্ত করতে পারে। ধীরে ধীরে এবং প্রশংসনীয় সংগীতের একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে। আপনার জীবন ভারসাম্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় গান শুনা।
   • শোবার ঘরে মনোযোগ দিন। আপনি আপনার বিছানায় জীবনের এক তৃতীয়াংশ ব্যয় করবেন: আপনার শয়নকক্ষটি একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক জায়গা তা নিশ্চিত করুন। এটি সন্ধ্যায় আপনি দেখতে পর্বের শেষ স্থান এবং সকালে আপনি প্রথম সাক্ষাত করেন। একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য আরামদায়ক বিছানাপত্র, নরম শীটগুলি ব্যবহার করুন এবং দিনের আরও শান্তিকালীন সূচনার জন্য আপনার নিয়মিত অ্যালার্ম ঘড়ির প্রতিস্থাপন হিসাবে একটি জাগ্রত আলো ব্যবহার করুন।

2. 

   
   
   একটি শান্ত কাজের জায়গা তৈরি করুন। আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় কার্যক্রমে কার্যকরভাবে ব্যয় করবেন, তাই আপনি যদি পারেন তবে একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা তৈরি করতে বুদ্ধিমান হন। অফিস থেকে বাইরের দিকে কর্মক্ষেত্রগুলি প্রায়শই বিচিত্র হয়, তাই আপনার নিজস্ব প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করুন।
   • অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলি হ্রাস করুন এবং কাজের ফাঁকে ফাঁকে পরিষ্কার করুন। এটি বিক্ষিপ্ততা হ্রাস করতে এবং আপনাকে প্রধান কাজের দিকে মনোনিবেশ রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • পরিষ্কার রাখো. সম্ভাব্য অস্বস্তির উত্স হ্রাস করতে আবর্জনা, দাগ, দাগ এবং নির্দিষ্ট গন্ধ পরিষ্কার করুন। অপ্রয়োজনীয় হিসাবে, এটি একটি চলমান কাজ, সুতরাং সাফাই নিজেকে নিজেই কোনও বিভ্রান্তি বা চাপের উত্স হিসাবে পরিণত করবেন না। নিয়মিত পরিষ্কার করা বজায় রাখা জরুরী।
   • মনোরম জিনিসের ছবি আটকান। আপনার পরিবারের একটি চিত্র, একটি প্রাকৃতিক দৃশ্য বা কোনও শান্তিপূর্ণ জায়গা আপনি দেখতে চান যা আপনার জীবনের দিনটি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা জীবনের ভাল এবং আপনি এখানে কেন প্রথম স্থানে কাজ করছেন তার অনুস্মারক দিয়ে work
   • আপনার নিজস্ব অফিস থাকলে দরজাটি বন্ধ করুন। এটি দর্শকদের দূরে রাখে, আওয়াজ এড়ায়, গোপনীয়তার ধারণা দেয় এবং সম্ভবত এমনকি বিচ্ছিন্নতাও দেয়। যদি কাজের অন্যদের সাথে নিয়মিত সহযোগিতার প্রয়োজন হয় তবে একসাথে কাজ করতে ফিরে যাওয়ার আগে দিনের কয়েকটি সংক্ষিপ্ত সময় বেছে নিন।

3. 

   
   
   রঙ এবং হালকা ব্যবহার করুন। নির্দিষ্ট রঙ এবং আলো ব্যবস্থা আপনার মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার চারপাশের সজ্জাগুলির গ্লস, টোন এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করা একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা বজায় রাখার একটি ভাল উপায়।
   • উজ্জ্বল রঙের পরিবর্তে একটি নরম রঙ চয়ন করুন। উজ্জ্বল টোনগুলি উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই রঙের হালকা শেড চয়ন করা আরও ভাল। অনুরূপভাবে, প্রতিফলিত আলো এবং ব্যাঘাতগুলি হ্রাস করতে চকচকে টোনগুলির পরিবর্তে নিস্তেজ (অ-প্রতিবিম্বিত) ম্লান রঙগুলি ব্যবহার করুন।
   • লাল রঙের সাথে নীল এবং হালকা নীল রঙ শয়নকক্ষ এবং এমন কিছু অঞ্চলের জন্য উপযুক্ত যেখানে প্রশান্তি এবং নির্মলতার প্রয়োজন।
   • ঘনিষ্ঠতার ধারণা তৈরি করতে অবসর আলো এবং মেঝে বা টেবিল ল্যাম্প ব্যবহার করুন। এটি সরাসরি, সিলিং লাইট থেকে ঝলক কমায়। হালকা রঙের বৈপরীত্যের জন্য একটি বাল্ব ইনস্টল করুন যা একটি উষ্ণ হলুদ আলো রয়েছে যা একটি ফিলামেন্ট বাল্বের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত (কেনার সময় প্যাকেজিংটি পরীক্ষা করুন) color উজ্জ্বল সাদা বাল্ব একটি শিল্প অনুভূতি তৈরি করতে পারে এবং যখন দেখা হয় তখন চকচক করতে পারে।

4. 

   
   
   একটি ছোট বিরতি আছে। নিজেকে প্রশান্ত করতে এবং রিচার্জ করতে প্রকৃতির কিছুটা সময় নিন। পার্কে একটি ঝাঁকুনির মতো হাঁটার মতো কিছু, প্রান্তরে একটি দীর্ঘ ট্রেকের একটি শান্ত এবং পুনরুদ্ধারক প্রভাব রয়েছে, বিশেষত যখন আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় শহরের স্থাপনায় ব্যয় করেন।
   • আস্তে আস্তে. বাইরে বেরোন এবং আপনার চারপাশ ভিজিয়ে দিতে সময় নিন। মেঘগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, বা আপনি আপনার জুতো খুলে ফেলতে পারেন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের নীচে চলতে থাকা ঘাসের অনুভূতি উপভোগ করতে পারেন।
   • বাইরে যাওয়ার সময় ছবি তুলুন। আপনি যদি এমন কোনও দৃশ্য দেখতে পান যা আপনাকে অনুপ্রেরণা জোগায়, মুহুর্তটি ক্যাপচার করুন যাতে আপনি পুনরুদ্ধারের বোধের জন্য পরে এটি পর্যালোচনা করতে পারেন।
   • প্রকৃতিতে নিমগ্ন। যদি আপনি চান, এমন শখগুলিতে নিযুক্ত হন যা প্রকৃতির সক্রিয় অংশগ্রহণের প্রয়োজন। কৃত্রিম ফ্লাই ফিশিং, উদাহরণস্বরূপ, শিথিল চলাচল, নদী, হ্রদ এবং জলজ জীবনের বিভিন্ন ধরণের প্রবাহ শিখতে আগ্রহী হওয়া প্রয়োজন। রক ক্লাইম্বিং আপনাকে দর্শনীয় দৃষ্টিভঙ্গি এবং ভূতত্ত্বের ব্যক্তিগত জ্ঞানের প্রশংসা করার সুযোগ দিতে পারে। যাই হোক না কেন, প্রাকৃতিক বিশ্বের নিকট অনুভব করা চাপ হ্রাস এবং শান্তিপূর্ণ জীবন গড়ার এক দুর্দান্ত উপায়।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে শান্ত করুন

1. 

   সকালের জন্য একটি ক্রম স্থাপন করুন। স্ট্রেস এবং বিশৃঙ্খলা হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল প্রতিদিনের জীবনের নির্ভরযোগ্য এবং পুনরাবৃত্তিযোগ্য রুটিন তৈরি করা যা আপনাকে ফোকাস এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। যদি আপনার দিনটি ক্লান্ত বোধ শুরু করে, আপনার সকালে শান্ত হওয়ার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে।
   • একটু আগে জেগে উঠুন, কফি তৈরি করুন, এবং শিথিলকরণের জন্য যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অন্যদের মতো শান্তির ক্রিয়াকলাপ করুন। এই ক্রিয়াকলাপটিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করুন।
   • প্রতি সকালে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তা সনাক্ত করুন, তারপরে ক্রমগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে তাড়াহুড়ো বা অতিরিক্ত চাপ ছাড়াই এগুলি করার আপনার কাছে সময় থাকে have

2. 

   আপনি ইভেন্টগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনি প্রায়শই প্রতিদিনের যোগাযোগের ক্ষেত্রে নিজেকে অতিরিক্ত বিবেচনা করে দেখেন তবে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করার অভ্যাসটি তৈরি করুন।
   • যদি কেউ আপনাকে রাস্তায় ফেলে দেয়, আপনার শিংকে সম্মান জানানোর পরিবর্তে এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দিন এবং দেখুন আপনার প্রতিক্রিয়া পরিস্থিতিটিকে সহায়তা করবে বা কেবল চাপে যুক্ত করবে কিনা।

3. 

   একই সাথে একাধিক জিনিস করবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে যে "মাল্টিটাস্কিং" কোনও ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করার চেয়ে জিনিসগুলি সম্পন্ন করার একটি অদক্ষ উপায়। এবং ক্রমাগত অনেকগুলি বিষয়ে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা শান্ত হওয়ার পরিবর্তে উদ্বেগ পাওয়ার একটি সঠিক উপায়।
   • আপনার ফোনটিকে অন্য ঘরে রেখে যাওয়া বা ইমেল বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করার মতো সাধারণ পরিবর্তনগুলি কিছু সাধারণ বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে।
   • করণীয় তালিকাগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া সহায়ক হতে পারে। অন্য কোনও কিছুতে যাওয়ার আগে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজটি শেষ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন যে বিনোদন, অনুশীলন বা পারিবারিক সময় একটি "ডিউটি" হতে পারে - কেবল কাজ নয়।

4. 

   ব্যায়াম নিয়মিত. শুধুমাত্র এই স্বাস্থ্যকরই নয়, এটি আসলে স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতেও দেখানো হয়েছে।
   • সম্ভব হলে ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করুন। এমনকি 20 মিনিটের জন্য মাঝারিভাবে অনুশীলন করার চেষ্টা করা বিস্ময়কর করতে পারে।
   • অনুশীলনের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনার জিমের কাছে যাওয়ার দরকার নেই। আপনার চেয়ার থেকে উঠে হাঁটুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন।
   • আপনার শরীরকে প্রশান্ত করার জন্য একটি অনুশীলনের পরে স্নিগ্ধ সংগীত বা মনোরম চিত্র উপভোগ করুন। আপনি যখন কাজে ফিরে আসবেন এটি শান্তির বোধ বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

5. 

   সৃষ্টি। সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত কারুশিল্প হ'ল দিনের পাশাপাশি মনের শান্তি বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি একটি মিশনে থাকাকালীন নিজের সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন এবং সেই সময়ে সাফল্যের বোধ থাকতে পারে।
   • হাত ও মনকে ফোকাস করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য খালি, মৃৎশিল্প এবং বুনন একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • অন্যরা চিত্রকলা, ভাস্কর্য বা এমনকি লেখার মতো শিল্পের ক্ষেত্রেও একই রকম স্বস্তি পান।
   • রান্নাঘরটিও সৃজনশীলতার জন্য জায়গা হতে পারে। বেকিং, রান্না করা, এমনকি ব্রিউং বিয়ারের মতো আরও বেশি পেশাগত কাজ করা স্ট্রেস হ্রাস এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে দুর্দান্ত সমাধান হতে পারে।

6. 

   যোগ বা যোগ চেষ্টা করুন ধ্যান. যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অনেকগুলি এবং ভালভাবে নথিভুক্ত। দুটি পদ্ধতিই আপনার মানসিক প্রশান্তি আনতে এবং চাপ কমাতে পারে। যোগব্যক্তি শক্তি এবং নমনীয়তাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • যোগব্যায়াম "শিথিলকরণ প্রভাব" প্রচার করে প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে আকর্ষণ করে।
   • যোগব্যায়াম এবং ধ্যান উভয়েরই আরও একটি সুবিধা রয়েছে যা কোথাও কোথাও অনুশীলন করা যায়। কাজের সময় আপনার নিখরচায় সময় বা শোবার ঘরে কিছুটা নতুন পোজের চেষ্টা করুন, আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে একটি শান্ত নতুন দিনের জন্য।

7. 

   বাধা প্রতিক্রিয়া বা পালিয়ে যায় Inter স্ট্রেস এবং বিপদের প্রতি শরীরের সহজাত প্রতিক্রিয়াটিকে "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়া বলা হয়। এটি একটি সু-বিকশিত অভিযোজন, তবে বন্যজীবন এবং শত্রু শিকারী সংগ্রহকারীদের কাছ থেকে হুমকিমুক্ত একটি শান্ত, আধুনিক জীবনের জন্য মানুষ সবসময় উপযুক্ত নয়। ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও অযাচিত প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার উপায় রয়েছে।
   • আপনার আবেগ প্রতিফলিত করুন। এটি ক্লিচ sound শোনাতে পারে তবে আপনার আতঙ্ক, চাপ, ভয় বা উদ্বেগের অনুভূতি সনাক্তকরণের কাজটি লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া বাধাগ্রস্থ করতে পারে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। একটি কার্যকর উপায়ে শক্তি।
   • আপনার শ্বাস ফোকাস। আপনি যখন স্ট্রেস বা আরও বেশি আতঙ্ক বোধ করেন তখন গভীর শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি সহজাতভাবে অগভীর, দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে আকর্ষণ করে, যা সাধারণত সচেতনতা ছাড়াই শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
   • শেষ অবধি, পূর্বের অনুভূতিগুলিকে আরও ইতিবাচক করতে পুনরায় সংজ্ঞা দিন। আতঙ্ককে উত্তেজনার অভিজ্ঞতা বা হতাশাকে উচ্চাভিলাষ হিসাবে ভাবুন। আপনি আপনার দেহের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে পারেন, হার্ট রেট, শ্বাস প্রশ্বাস এবং ঘাম ঝরান।
   বিজ্ঞাপন

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার চারপাশের লোকদের শান্ত করুন

1. 

   কোনও দুঃখী ব্যক্তিকে প্রশান্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটি অনিবার্য যে কেউ আপনার চারপাশে একজন দুঃখী বন্ধু, সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যের মতো থাকে এবং এটি আশেপাশের অনেকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
   • পরিস্থিতি সমাধানের জন্য E.A.R পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
   • সহমর্মিতা - অন্যদের দেখান যে আপনি তাদের অস্বস্তি বুঝতে পেরে বলেছিলেন যে, "আপনি কতটা খারাপ হয়ে গেছেন তা আমি দেখতে পাচ্ছি", বা: "আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনি হতাশ বোধ করছেন", এবং এর প্রতি আগ্রহ প্রকাশ করেছেন সাহায্য
   • মনোযোগ তাদের সমস্যাটি ব্যাখ্যা করতে এবং মনোযোগ সহকারে শুনতে বলুন। “আমাকে কি বিরক্ত করছে তা বলুন। আমি জানতে চাই". দেহ ভাষাও সাহায্য করতে পারে। আগ্রহ দেখাতে চোখের যোগাযোগ করুন বা সামান্য সামান্য ঝুঁকুন।
   • সম্মান অনেক লোক, বিশেষত দ্বন্দ্বের ঝুঁকিতে পড়া লোকদের বিরক্ত হওয়ার সময় প্রায়শই তাদের শ্রদ্ধার বোধ করা উচিত। "আমি আপনার প্রতিশ্রুতির প্রতি শ্রদ্ধা জানাই", বা: "আমি জানি আপনি অনেক প্রচেষ্টা করেছেন এবং আমি তা দেখেছি" এই বলে আপনি যা করতে পারেন সেরা হিসাবে তা স্বীকার করুন।

2. 

   ক্রোধ বাড়ার আগেই হ্রাস করুন। রাগান্বিত ব্যক্তি যতক্ষণ না শান্ত হওয়ার সুযোগ পান ততক্ষণ আলোচনায় সে গ্রহণযোগ্য না হতে পারে। আপনার ক্রোধ পুনর্নির্দেশ করে এবং আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করার জন্য যথাযথ অভিনয় করে আপনি এই প্রক্রিয়াটি উন্নত করতে পারেন।
   • প্রথমে তাদের প্রয়োজন বা উদ্বেগের প্রতি শ্রদ্ধা জানানোর চেষ্টা করুন। তাদের গুরুত্ব স্বীকার করুন এবং তাদের প্রকাশ্যে বিচার করা থেকে বিরত থাকুন। দ্রুত না এগোন বা আক্রমণাত্মক ব্যবহার না করে, আপনার বুকের উপর ঝাঁকুনি দিয়ে অ-আক্রমণাত্মক দেহের ভাষা নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন।
   • রাগ করা ব্যক্তির সাথে সহযোগিতা করুন, যতক্ষণ না এটি অন্যের ক্ষতি করে না। লক্ষ্যটি পরিস্থিতিটিকে আরও চাপ তৈরি করা নয়। কার্যকর শ্রোতাও সহায়তা করবে। এগুলিকে বাধা দেবেন না, তবে কিছু স্পষ্টতার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ নিন। ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে এবং জিনিসগুলিকে শান্ত রাখার উভয় উপায়।
   • তাদের উদ্বেগকে ন্যূনতম মুখোমুখি উপায়ে পুনর্ব্যক্ত করে আক্রমণটি সরিয়ে নিন। এই বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি জলের পাইপ দিয়ে টুয়েনকে মারতে চাই", বলতে বলতে: "ঠিক আছে তাহলে, আপনি আপনার গাড়ির পেইন্টটি আঁচড়ানোর জন্য টুয়েনের উপর বিরক্ত হয়েছেন এবং আপনি চান যে তিনি এটি সংশোধন করুন।" যখন সফল হয়, এটি ব্যক্তিটিকে শান্ত করতে এবং সমস্যাটি সম্পর্কে গঠনমূলক আলোচনার জন্য আরও উন্মুক্ত করতে পারে।
   • আপনার প্রচেষ্টা যদি কাজ না করে বা আপনি নিজেকে রাগান্বিত মনে করেন তবে মিথস্ক্রিয়া থেকে নিজেকে আলাদা করুন। আপনার সুরক্ষার সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে এবং আপনার প্রয়োজনে ব্যক্তি, সুরক্ষা, তত্ত্বাবধায়ক বা পুলিশকে কল করা থেকে দূরে থাকা উচিত।

3. 

   দয়া এবং নম্রতা ব্যবহার করুন। গবেষণায় দেখা যায় যে অন্যের প্রতি বিনীত ও বিনয়ী হওয়া আসলে বাস্তবে বাড়ির, কর্মক্ষেত্রে এবং সমাজে সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে। অন্যের সাথে সুন্দর হতেও এটি সহায়ক।
   • জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস (এনআইএইচ) এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অন্যের প্রতি সদয় হওয়া আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
   • বিনয় - স্ব-সমালোচনা করার ইচ্ছুক - ক্ষতিগ্রস্থ সম্পর্কের নিরাময়েও সহায়তা করতে পারে।
   • দয়াও সুখের সাথে সম্পর্কিত। দাতব্যতা এবং সদয়তা মস্তিষ্কে ডোপামিন এবং এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করবে, আপনাকে আনন্দিত করবে।
   বিজ্ঞাপন