কীভাবে রান্না না করে দিন কাটাবেন: 7 টি ধাপ (ছবি সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: একটি ছেলের মধ্যে সাধারন কয়েকটি গুন থাকলে মেয়েরা তার দিকে আকর্ষিত হতে বাধ্য।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা
তুমি কি চাও

আপনি যদি রান্না করতে পছন্দ করেন না, আপনি এখনও জটিল রান্নার কৌশলগুলি ছাড়াই নিজের খাবার প্রস্তুত করতে পারেন। রান্না না করে সারা দিন কাটানো একটি শিল্প, এবং একটি বাস্তব পরীক্ষা। তবে শুধুমাত্র অধ্যবসায়ী অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার আদর্শ শৈলীতে সম্মান অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

পদক্ষেপ

ব্যাকপ্যাকারের মতো খাওয়া-দাওয়া করুন। প্রস্রাবিত শক্ত খাবার (এবং এমন কিছু খাবারের জন্য যা রেফ্রিজারেশনের প্রয়োজন হয় না!), যেমন টাটকা বা শুকনো ফল, মটরশুটি, বীজ এবং তাজা ফল এবং শাকসব্জির মতো গাজর, বাঁধাকপি এবং মরিচ আপনি ফল এবং সবজিতে দই, মুরগির ক্ষুধা, মটরশুটি, তেল, তিল, লেবু এবং রসুন, টমেটো সস, পেঁয়াজ, মরিচ এবং অন্যান্য সসের মতো সিজনিং যোগ করতে পারেন। ব্যাকপ্যাকাররা অতিরিক্ত শুকনো শক্তিযুক্ত খাবার, ওটস চিনি, শুকনো ফল, মধু এবং তিলের মিশ্রণ, বিস্কুট, রুটি, ডাবের শিম এবং রেডিমেড সালাদ গ্রহণ করে।
- প্রতিদিন তাজা খাবার খান এবং স্কুল বা কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে সর্বদা নতুন খাবার কেনার প্রতিদিনের নিয়মিত অনুসরণ করুন। রান্নাঘরে খুব বেশি খাবার রাখবেন না, কারণ ব্যাকপ্যাকাররা সবসময় নতুন জায়গায় চলে আসে এবং খুব বেশি খাবার আনতে পারে না। সুতরাং আপনার নিজের খাবারটি পরবর্তী কয়েক দিনের জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত এবং খাবারের নতুন উত্স যুক্ত করা উচিত।
- এই পদ্ধতিটি শহুরে অঞ্চলে বা বাড়ির উদ্যানবিদ বা স্থানীয় সরবরাহকারীর থেকে সরাসরি খাবারের অ্যাক্সেস সহ এমন অঞ্চলে বসবাসকারীদের জন্য উপযুক্ত।
কাঁচা খাবার খান বা প্যালিয়ো ডায়েট অনুসরণ করুন। কাঁচা খাবার খাওয়ার এবং প্যালিও ডায়েট গ্রহণের প্রবণতার ক্রমবর্ধমান আগ্রহ দেখিয়েছে যে আধুনিক মানুষ প্রকৃতি আমাদের যে স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়েছে। আপনি যখন কাঁচা খাবার খান বা প্যালিয়ো ডায়েট খান তখন আপনি অনেক উপকার পাবেন এবং খাবার তৈরির সময় নষ্ট করার দরকার নেই।
- মনে রাখবেন যে আপনি যদি মটরশুটি, বীজ এবং ফল খাঁটি করতে চান তবে আপনাকে প্রস্তুতিটি নিতে হবে।
- বেশি প্রক্রিয়াকরণ ছাড়াই কাঁচা খাওয়া যেতে পারে এমন খাবারগুলি চয়ন করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
একটি সৃজনশীল সালাদ তৈরি করুন। আমাদের মধ্যে অনেকে স্বাস্থ্য-ক্ষতিকারক শাকসব্জী গ্রহণ করে না। আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত স্বাস্থ্যের সুবিধার মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ কমানো, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নতি করা, দ্রুত ওজন হ্রাস (স্থূল লোকের মধ্যে) এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। আপনার একটি একক সালাদ তৈরি করার দরকার নেই, আপনি একটি পিজ্জা সালাদ, ক্যাপ্রেস এবং এমব্রোসিয়া ব্যবহার করতে পারেন।
স্যান্ডউইচ প্রক্রিয়াকরণে সৃজনশীলতা। আপনি পছন্দ মতো বিভিন্ন ধরণের উচ্চ মানের রুটি (সাদা রুটি নয় যা পুষ্টি দূর করার জন্য প্রক্রিয়া করা হয়েছে), মাংস, শাকসবজি, পনির এবং মশালার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার রুটি ঠাণ্ডা, বেকড, মাইক্রোওয়েভড বা অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলতে ডুবিয়ে রাখতে পারেন।
- স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করার বিভিন্ন পদ্ধতি শিখুন। কাটা ফলের টুকরা বা ঘন লেবুর দুধ যোগ করে আপনি মিষ্টি বাড়িয়ে নিতে পারেন।
- স্যান্ডউইচ প্রস্তুতির জন্য আরও ধারণার জন্য রেসিপি বিভাগটি দেখুন Check
খাবার খান এবং মাইক্রোওয়েভ-প্রস্তুত খাবার প্রস্তুত করুন। খাবার বা মাইক্রোওয়েভেবল প্রস্তুত খাবার ক্রয় করুন, সাথে সাথে তাজা খাবার যেমন পোচযুক্ত সালাদ বা শাকসবজি। লেবেলগুলি মনোযোগ সহকারে পড়তে ভুলবেন না কারণ অনেক মাইক্রোওয়েভ খাবারে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, চিনি, লবণ এবং কৃত্রিম সংরক্ষণাগার বেশি থাকে।
- সুস্বাদু মাইক্রোওয়েভ-রান্না করা খাবার এবং তাজা উপাদানের জন্য, তৈরি খাবারের জন্য আপনি একটি গুরমেট স্টোর, বেকারি বা গুরমেট মুদি দোকানে যেতে পারেন যা দিয়ে রান্না করা যায় can মাইক্রোওয়েভ ওভেন এবং তাজা সালাদ ইত্যাদি
বন্ধু বানানো যারা রান্না করতে ভালবাসেন তাদের জন্য। তারা আপনাকে রাতের খাবারের জন্য আপনার বাড়িতে নিমন্ত্রণ করবে, বিশেষত যদি আপনি রান্নায় আগ্রহী না হন তবে অন্যের কারুকাজ উপভোগ করতে চান!
- আপনার বন্ধুদের যতটা সম্ভব সাহায্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উপাদানগুলির জন্য অর্থ প্রদান করতে বা আপনার বন্ধুর রান্নাঘর এবং রেফ্রিজারেটর পুনরায় পূরণ করতে তাজা, স্বাস্থ্যকর খাবার আনতে পারেন।
- মাঝে মাঝে বন্ধুদের খাবার সজ্জায় রেস্তোরাঁয় খেতে আমন্ত্রণ জানান।
- বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় স্বাদ এবং স্টাইলগুলি আবিষ্কার করতে বন্ধুদের সাথে অনেক রেস্তোঁরায় খেতে যান। আপনি উভয় পিজ্জা, চাইনিজ, ভারতীয় ইত্যাদি যাওয়ার সময় অর্ধেকভাবে বিভক্ত হয়ে গেলে আপনি কিছুটা সাশ্রয় করবেন You আপনার একটি নির্ধারিত সময়ে খাওয়া উচিত, যেমন প্রতি দুই সপ্তাহ বা মাসে একবার।
টেকওয়ে খাবার কিনুন। আপনার জন্য দুটি খাবার খেতে অনেক রেস্তোঁরা অ্যাপিটাইজার যথেষ্ট। তবে, আপনার এই জাতীয় খাবারগুলি খুব বেশি খাওয়া উচিত নয় কারণ দ্রুত খাবারগুলিতে প্রচুর ট্রান্স এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ, চিনি এবং স্বাদ এবং কৃত্রিম রঙ থাকে। শরীরে পুষ্টির ঘাটতির পাশাপাশি অনেকগুলি স্বাস্থ্যহীন খাবার খাবেন না। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন- পনিরবিহীন ভিজি পিজ্জা, এশিয়ান স্ট্রে-ফ্রাই, ফালাফেল (সবুজ মটরশুটিগুলি পেঁয়াজ এবং মশলা দিয়ে মেরিনেট করা, ঘূর্ণিত এবং ভাজা, এর সাথে পরিবেশন করুন) ফ্ল্যাট রুটি এবং তিলের সস, একটি মধ্য প্রাচ্যের ডিশ), পাশাপাশি অন্যান্য সালাদ।
- কিছু খাবার গ্রহণের দোকানে, কোনও টিপসের প্রয়োজন হয় না, তাই আপনি কিছুটা সাশ্রয় করবেন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

নিয়মিত বাবা-মা এবং দাদাদের সাথে যান। তারা আপনার সাথে দেখা করে আরও খুশি হবে এবং তারা যদি রান্না করতে পছন্দ করে তবে আপনি থাকবেন এবং একটি সুস্বাদু খাবার উপভোগ করবেন।
আপনার যদি এমন বন্ধু থাকে যাঁরা রান্না করতে পছন্দ করেন, আপনার সমস্ত দিন তাদের বাড়িতে থাকা উচিত নয়। তারা আপনাকে পছন্দ করে তবে একা থাকতে কিছুটা সময়ও প্রয়োজন।
খাবার শেষ হয়ে গেলে আপনার বাড়ির কাছের দোকানে যান। অতিরিক্ত কেনাকাটা এড়াতে আপনার খাবারের চেয়ে বেশি খাবার কেনা উচিত।
আপনার বন্ধুরা যদি রান্না করতে পছন্দ করে তবে রান্নাটি ভাল লাগে না, আপনার এটি প্রদর্শন করা উচিত নয়। পরিবর্তে, না বলুন এবং যখন তারা আপনাকে খাবারের জন্য নিমন্ত্রণ করে তখন সৎ হন।

সতর্কতা

অনেক কিছু বেরোনোর জন্য অর্থ ব্যয় হবে।
আপনি যদি কেবল জাঙ্ক ফুড খান তবে আপনার ওজন বাড়ার ঝুঁকির পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্থ হবে run এই জাতীয় খাবারগুলি খুব বেশি খাবেন না! এটি প্রতিদিন একটি নাস্তা, প্রধান খাদ্য নয়।