লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
17 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
ব্যক্তিত্ব হ'ল নিদর্শনসমূহ - চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অনুভূতিগুলির সেট - যা আপনি কে make এবং আপনি জানেন কি? আপনি টেমপ্লেট পরিবর্তন করতে পারেন। এটি প্রচেষ্টা গ্রহণ করবে, তবে আপনি যদি সত্যই ধারণার প্রতি অনুগত হন তবে কিছু ঘটতে পারে। যাইহোক, আপনার মনে রাখতে হবে যে আপনার পুরানো ব্যক্তিত্ব ক্রমাগত জ্বলে উঠবে কারণ আমাদের বিশ্বাস এবং চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতা দ্বারা রচিত হয়।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 5 এর 1: ভিত্তি স্থাপন
আপনার পরিকল্পনা লিখুন। এটি এমন একটি ক্রিয়া যার দুটি অংশ রয়েছে: আপনি কী পরিবর্তন করতে চান এবং আপনি কী হতে চান। আপনি অন্যটি ছাড়া কোনও অংশের মালিক হতে পারবেন না। এটি আপনার করা উচিত দুর্দান্ত প্রচেষ্টা; আপনি শুরু করার আগে আপনার অবশ্যই যুদ্ধ চয়ন করা উচিত know
- নতুন ব্যক্তিত্ব কীভাবে আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে অবদান রাখার পরিকল্পনা করেছে? এই পর্যায়ে অনেক লোক এই সিদ্ধান্তে আসে যে আপনার ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করা প্রয়োজনীয় নয়, তবে কেবল একটি ছোট্ট অভ্যাস পরিবর্তন করা অন্যের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সফল হওয়ার জন্য কি কেবল সামঞ্জস্যই যথেষ্ট?
- আপনি যদি কারও মতো হওয়ার আশায় থাকেন তবে আপনি কী অনুকরণ করতে চান তা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা উচিত। কেবল ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে বলবেন না, "হ্যাঁ, আমি এরকম হতে চাই"। আপনি কী প্রশংসা করেন তা সনাক্ত করুন - তারা কি পরিস্থিতিটির সাথে আচরণ করে? তারা কীভাবে কথা বলবে? তারা কীভাবে চলবে বা চলাচল করবে? আরও বড় কথা, তারা কি তাদের সুখকে অবদান রাখে?
অন্যকে বলুন। অজ্ঞাতনামা অ্যালকোহলিক্স অ্যাসোসিয়েশন এতটা সফল হওয়ার কারণগুলির একটি অংশ আপনি সাধারণত এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলতে পারেন যা আপনি সাধারণত আলোচনা করেন না এবং আপনি এটির জন্য সম্পূর্ণ উন্মুক্ত। নিজেকে নিজেকে জবাবদিহি করার জন্য কাউকে রাখা আপনাকে বাহিরের প্রেরণা দেয় যা আপনি একা থাকলে সম্ভব হত না।- আপনি কী অর্জন করবেন বলে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। যদি তারা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু হয় তবে তারা আপনাকে সঠিক ট্র্যাকে পেয়ে যাবে (আপনি অভিনব আচরণ করছেন বা আপনাকে সঠিক ট্র্যাকটিতে নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে)। আপনার বুদ্ধি এবং একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে কীভাবে আচরণ করতে হবে এবং কী প্রভাব ফেলছেন তা জানতে সহায়তা করবে।
একটি পুরষ্কার সিস্টেম সেট আপ করুন। পুরষ্কার কিছু হতে পারে। সব। এটি মার্বেলটিকে পকেট থেকে ব্যাগে সরিয়ে নেওয়া বা ছুটির মতো বড় কিছু হতে পারে। এটি যাই হোক না কেন, এটি উপযুক্ত করুন।- এবং আপনার পথে একটি মাইলফলক স্থাপন করা উচিত। আপনি যদি কোনও সুন্দরী মেয়ের দিকে যান এবং কোনও শব্দ উচ্চারণ করেন তবে দুর্দান্ত। এটি একটি অর্জন। যদি পরের সপ্তাহে আপনি তার কাছে যান এবং তাকে একটি সম্পূর্ণ উপাখ্যান বলুন, দুর্দান্ত! আপনার প্রতিটি কিছুর জন্য পুরষ্কার স্থাপন করা প্রয়োজন; সব একটি চ্যালেঞ্জ।
5 এর 2 পদ্ধতি: চিন্তাভাবনার ধরণটি পরিবর্তন করুন
নিজেকে লেবেল করা বন্ধ করুন। আপনি যখন নিজেকে লজ্জাজনক এবং সংরক্ষিত ব্যক্তি হিসাবে ভাবেন, আপনি এটিকে প্রতিরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করেন। শুক্রবার আপনি কেন সেই পার্টিতে যাননি? ... ঠিক আছে। আপনার কোন কারণ নেই আপনি যখন নিজের সম্পর্কে এক বা অন্য কোনও উপায়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করেন, তখন দুনিয়া আপনার চোখের সামনে খুলে যায়।- আপনি ক্রমাগত পরিবর্তন। আপনি যদি নিজেকে সংগীতের উত্সাহী হিসাবে ভাবেন, তবে আপনি নিজেকে এই ব্যক্তিত্বের অধিকারী দেখতে পাবেন। তবে আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি সর্বদা বিকশিত এবং পরিবর্তন করছেন, আপনি বিকাশের অনুপ্রেরণা, এমন সুযোগগুলি যা আপনি সাধারণত এড়াতে চান তার জন্য আরও উন্মুক্ত থাকবেন।
"স্থির" ভাষায় চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। নিজেকে লেবেল করার অনুরূপ, এক দিকে চিন্তা করা বন্ধ করুন। ছেলেরা ভীতিজনক নয়, কর্তৃপক্ষগুলি খারাপ নয়, এবং পাঠ্যপুস্তকগুলি সত্যই সহায়তা করে। একবার আপনি কীটি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠবেন আপনার মতামত এমন কোনও কিছু যা আপনার কাছে এর অর্থ কী তা নির্ধারণ করে, আপনি আরও সম্ভাবনাগুলি খুঁজে পাবেন এবং এইভাবে আপনার আচরণের জন্য আরও পছন্দগুলি পাবেন।
- কিছু লোক নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি "স্থির" হিসাবে দেখেন এবং এটি তাদের আচরণে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এর বিপরীতে হবে "চির-বিবর্তনশীল" চিন্তাভাবনা, যার মধ্যে কেউ মনে করে যে বৈশিষ্ট্যগুলি এমন উপাদানগুলি যা thatালাই এবং নিয়ত পরিবর্তিত হতে পারে are এই চিন্তাভাবনার শৈশব শুরুর দিকে বিকাশ ঘটে এবং ব্যক্তিত্বের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। আপনি যদি সবকিছু "স্থির" মনে করেন তবে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন বিশ্বাস করবেন না। আপনি কিভাবে বিশ্ব দেখতে হবে? এটি আপনাকে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে দেখবে, সংঘাতগুলি কীভাবে সমাধান করতে পারে এবং আপনি কীভাবে ব্যর্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারবেন তা সংজ্ঞায়িত করতে পারে।
নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান। থাম. মস্তিষ্কের সৌন্দর্য আপনার অংশ, এবং তাই আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। যদি আপনি নিজেকে ভাবছেন, "ওহ প্রিয়, আমি পারি না, আমি পারি না, আমি পারি না, আমি পারি না", আপনি কিছু করতে সক্ষম হবেন না। ভয়েস বাজতে শুরু করলে এটি বন্ধ করুন। এটি আপনাকে সাহায্য করে না।
- যখন এই ভয়েসটি আসে, ডোনাল্ড ডকের মতো শব্দ করুন। যেমন, আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া কঠিন হবে।
- আপনার চিবুক উপরে রাখুন। আক্ষরিক অর্থে। আপনার দেহের ভাষা পরিবর্তন করা আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করবে think
পদ্ধতি 5 এর 3: জ্ঞান স্টেরিওটাইপ পরিবর্তন করুন
আপনি এটি সম্পন্ন না করা পর্যন্ত ভান করুন। জেন বৌদ্ধ ধর্মে বলা হয় যে বেরোনোর পথ মূল দরজা দিয়ে। আপনি যদি কম লজ্জা পেতে চান তবে আপনার লোকদের কাছে পৌঁছানোর এবং তাদের সাথে কথা বলার অনুশীলন করা উচিত। যদি আপনি পড়তে ভালবাসেন এমন কাউকে প্রশংসা করেন তবে পড়া শুরু করুন। শুধু এতে অংশ নিন। লোকেরা প্রায়শই বদ অভ্যাসে পড়ে এবং এগুলি পরিবর্তনের উপায় রয়েছে।
- আপনার গভীরে কেউ জানে না এমন মনে হয় যেন আপনি মরে যাচ্ছেন। তুমি কি জানো কেন? কারণ এটি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনার মন মানিয়ে নেওয়ার এক অসাধারণ ক্ষমতা আছে। যে ফ্যাক্টরটি একবার আপনার মেরুদণ্ডকে শীতল করেছিল, আপনার যদি পর্যাপ্ত অনুশীলনের সময় থাকে তবে এটি কেবল অতীতে থাকবে।
ধরে নিন যে আপনার আলাদা ব্যক্তিত্ব আছে। তাই অভিনয়ের পদ্ধতিগুলির একটি খারাপ খ্যাতি রয়েছে, তবে ডাস্টিন হফম্যান এটি করতে পারলে আমরা এটিও চেষ্টা করে দেখতে পারি। এই পদ্ধতিটি দিয়ে আপনি নিজেকে অন্য কারও মধ্যে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত করেন। সেই ব্যক্তিটি আপনি নন; আপনি হবার চেষ্টা করছেন
- এই প্রক্রিয়া 24/7 সঞ্চালিত হবে। আপনার প্রতিটি পরিস্থিতিতে এই নতুন ব্যক্তিত্বের অভ্যাসটি দেখাতে হবে। তারা কীভাবে বসবে? তাদের শিথিল চেহারা দেখতে কেমন? তাদের উদ্বেগগুলি কী? তারা কীভাবে সময় মারবে? তারা কার সাথে মেলামেশা করে?
আতঙ্কিত হওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। অবশ্যই আপনি কে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভ্যাসের সহজ শক্তি দিয়ে একটি নতুন ব্যক্তিত্ব গড়ে তুলতে সম্পূর্ণরূপে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা নির্বোধ। কোনও উপায় নেই যা আপনাকে এটি 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। অতএব, আপনি কী চান তা অনুভব করার জন্য নিজেকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় দিন।
- শুক্রবারে যদি আপনাকে কোনও ভীতি প্রদর্শনকারী দলে যেতে হয় তবে নিজেকে জানান যে শুক্রবার রাতে বা শনিবার সকালে আপনি এটি সম্পর্কে পুরোপুরি আতঙ্কিত হতে 20 মিনিট সময় নিতে পারেন। কুড়ি মিনিট অযৌক্তিকতা এবং নিরর্থকতা মধ্যে ব্যয় করা হয়েছিল। এটার মতই. এটি নিবিড়ভাবে অনুসরণ করুন। তুমি জানো কি হতে চলেছে? আপনি দেখতে পাবেন যে এই মুহুর্তে আপনার প্রয়োজনও নেই।
5 এর 4 পদ্ধতি: আচরণের ধরণটি পরিবর্তন করা
একটি নতুন পরিবেশে প্রবেশ করা। সত্যই, আপনি নিজের মধ্যে পরিবর্তন লক্ষ্য করার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার জীবনে কিছু নতুন উপাদান যুক্ত করা। এটি করার জন্য, আপনাকে নতুন আচরণ, নতুন লোক এবং নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করতে হবে। আপনি বার বার অনুরূপ কিছু করতে পারবেন না এবং বিভিন্ন ফলাফল আশা করতে পারেন।
- ছোট শুরু করুন। একটি ক্লাবে যোগদান করুন। চাকরি সন্ধান করা আপনার দক্ষতার সেট থেকে বাইরে। এই বিষয়ে বই পড়া শুরু করুন। এছাড়াও, নিজেকে আপনার পুরানো পরিবেশ থেকে আলাদা করুন। আপনি যা অর্জন করার চেষ্টা করছেন তার সঠিক বিপরীত কারও সাথে ঘুরতে চান না।
- আত্ম প্রশিক্ষণ. আপনি যদি মাকড়সার ভয় পান তবে একটি মাকড়সা দিয়ে নিজেকে ঘরে আটকে দিন। প্রতিটি দিন, আপনি মাকড়সার 1 সেন্টিমিটার কাছাকাছি হবে। অবশেষে, আপনি ঠিক ঠিক তার পাশে বসবেন এবং এমনকি পরে, আপনি এটি ধরতে পারেন। নিয়মিত এক্সপোজার মস্তিষ্ককে কম ভয় দেখাবে। এখন, আপনার টার্গেট যা আছে তা দিয়ে "মাকড়সা" প্রতিস্থাপন করুন।
ডায়েরি লিখুন। অগ্রগতি অনুসরণ করতে আপনার দৃ strong় আত্ম-সচেতনতা প্রয়োজন। জার্নালিং আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করতে এবং আপনি কীভাবে পরিবর্তনের সাথে ডিল করেন তা বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করবে। কীভাবে কাজ করছে তা লিখুন এবং তদ্বিপরীত আপনার পদ্ধতির জন্য উপযুক্ত।
হ্যাঁ বলুন". নিজেকে যদি নতুন পরিবেশে স্থাপন করা কঠিন হয় তবে এইভাবে ভাবুন: সুযোগ দেওয়া ছেড়ে দিন। যদি আপনি লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রাক্তন মনে করেন এটি ক্লান্তিকর, পুনর্বিবেচনা করে। যদি কোনও বন্ধু আপনাকে সম্পূর্ণ বিদেশী কিছু করতে বলে তবে সম্মত হন। আপনি যে আরও ভাল ধন্যবাদ পাবেন।
- তবে আপনার নিজের জন্য নিরাপদ সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। যদি কেউ আপনাকে একটি শৃঙ্খল থেকে ঝাঁপিয়ে পড়তে বলে, তবে এটি করবেন না। মস্তিষ্কের কথা মনে রাখবেন।
পদ্ধতি 5 এর 5: চূড়ান্ত সংশোধন যোগ করুন
কাপড় বেছে নিন। যদিও প্রায়শই বলা হয়ে থাকে যে কাঠ পেইন্টের চেয়ে ভাল, পোশাক আপনাকে সঠিক অবস্থানে থাকতে সহায়তা করবে। যদিও এটি আপনার ব্যক্তিত্বকে পরিবর্তন করে না, এটি একটি অনুস্মারকও মানব আপনি হতে চেষ্টা করছেন যে।
- এটি টুপি পরার মতো তুচ্ছ হতে পারে। যদি, আপনার জন্য কিছু উপাদান এই নতুন ব্যক্তির প্রকাশ, তবে আপনার এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। জ্ঞানীয় দ্বন্দ্ব হ্রাস করতে আপনার নিজের পক্ষে নিজেকে চালানো সহজ হবে।
একটি অভ্যাস চয়ন করুন। পোশাক এবং চিন্তার ধরণগুলি যথেষ্ট নাও হতে পারে। এই নতুন ব্যক্তিটি কী করতে ও করতে চায় তা ভেবে দেখুন। তারা সামাজিক যোগাযোগের জন্য খুঁজছেন? সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে দূরে থাকবেন? তুই ট্রাই পত্রিকা পড়ছেন? যাই হোক না কেন, এটা করুন।
- আপনাকে দুর্দান্ত কিছু করতে হবে না - ছোট জিনিসগুলি প্রতিদান। এই মেয়েটি কি সবসময় গোলাপী হ্যান্ডব্যাগ বহন করে? লোকটি কি কোনও বিশেষ ব্যান্ড শুনতে পাবে? যতটা সম্ভব চরিত্রে বেঁচে থাকুন।
স্থির চিন্তা। এখন আপনি একটি নতুন রুটিন এবং সম্ভবত নতুন বন্ধু এবং সময়সূচী বেছে নিয়েছেন, আপনি এটি কিছুটা কঠিন খুঁজে পেতে পারেন। এই মুহুর্তে নিজের প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ, সে যাই হোক না কেন এবং আপনি যেখানেই থাকুন না কেন। কাজ করুন এবং এটি রাখার সিদ্ধান্ত নিন।
- মনস্তাত্ত্বিক বিসর্জন বেশ বিপজ্জনক। আপনি যদি সফল হন তবে আপনার অনুভব করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে যে আপনি সত্যই "নিজেকে"। আরাম করুন। এই অনুভূতিটি ততক্ষণ আসবে যতক্ষণ আপনি নিজের ইচ্ছাকে সুখের সাথে রাখবেন।
আপনার নতুন ব্যক্তিত্ব দেখুন। আপনি যা চেয়েছিলেন তা পেয়েছেন? অন্যেরা কি আপনাকে আরও ইতিবাচক উপায়ে ভাবেন কারণ এখন আপনি অন্যরকম অভিনয় এবং পোশাক পরে? আপনি কি নিজের আদর্শকে নকল করতে আত্মত্যাগ করতে রাজি হবেন?
- কিছু লোক সিদ্ধান্ত নেবেন যে তাদের যা প্রয়োজন তা হ'ল ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন নয়, বরং তাদের নিজস্ব প্রকৃতির একটি গ্রহণযোগ্যতা এবং সম্পূর্ণ ব্যক্তিত্ব পরিবর্তনের পরিবর্তে উন্নতি করার ইচ্ছুক, তবে সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার মনে রাখা উচিত এটি ভাল কারণে করা উচিত।
পরামর্শ
- আপনি এখনই পরিবর্তন আনতে না পারলে অস্বস্তি বোধ করবেন না; এটা কিছু সময় লাগতে পারে.
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পিতা বা মাতা বা আপনার জীবনের কারও কারণে আপনি নিজেকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, ছোট বর্ধিত করুন। আপনার পছন্দ না হওয়া অভ্যাস হ্রাস করুন এবং নতুন অভ্যাস গঠন করুন। যদি আপনার পিতামাতারা যা চলছে জিজ্ঞাসা করেন, তাদের বুঝিয়ে দিন যে আপনার আত্মমর্যাদাবোধ কোন সমস্যা নয়, তবে আপনি কেবল নিজের সাথে আরও আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করছেন।
- আস্তে আস্তে পরিবর্তন; হঠাৎ পরিবর্তনগুলি মানুষকে অবাক করে দিতে পারে। আপনার সমস্যা উত্থাপন করুন এবং সেই অঞ্চলটি মোকাবেলা করুন। ধীরে ধীরে এটি প্রাকৃতিক হয়ে উঠবে।
- এটি গ্রীষ্মে শুরু হয়, এবং শরত্কাল এলে, সবাই আপনাকে খেয়াল করবে।
- আপনি কে কখনও পরিবর্তন করবেন না কারণ অন্য লোকেরা আপনাকে পছন্দ করে না। আপনি যদি অদ্ভুত হন তবে কেবল "শীতল" দেখায় বলেই তিনি পরিচিত হন না। আপনার বিদ্যালয়ের বিদ্রোহী গোথিক অনুসারীদের একটি গ্রুপ বিবেচনা করুন। তারা সকলেই উপস্থাপককে নিয়ে হেসেছিল এবং মজা করে বলেছিল যে প্রতিটি স্কুল বুলি একদিন তাদের জন্য কীভাবে কাজ করবে।
- অন্যকে আপনার মতো করতে পরিবর্তন করবেন না। আপনার কেবল নিজের জন্য পরিবর্তন করা উচিত - কারণ আপনি আরও ভাল ব্যক্তি হতে চান।
- নিজের সবার পরিবর্তন করার চেষ্টা করার চেয়ে নিজের ব্যক্তিত্বকে শক্তিশালী করা সবচেয়ে ভাল, সুতরাং ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করুন, ধীরে ধীরে নেতিবাচকতা মুছে ফেলুন এবং মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়। । তবে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত
- আপনি যদি নিজেকে ঘৃণা করেন তবে আপনার পছন্দের ব্যক্তিকে বেছে নিন এবং দেখুন তারা কী করে। "তারা কী করবে?" প্রশ্নটি সম্পর্কে সর্বদা মনে রাখবেন? অভিনয়ের আগে আশা করি এটি আপনাকে সহায়তা করবে।
- মাথা উপরে রাখুন, এবং কখনও হাল ছাড়বেন না। পরিবর্তন করা কঠিন, তবে এটি বেশ ভাল এবং এটি তার পক্ষে মূল্যবান হবে।
- আপনি চুল কেটে ফেলতে পারেন এবং একটি নতুন চেহারা সাহায্য করবে।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে কোনও পরিকল্পনা হিসাবে যেমন না ঘটে সে ক্ষেত্রে কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয় আপনার পরিকল্পনা ভালভাবে জানে।
- নিজেকে ভালভাবে জানুন, এবং আপনার জীবনের সমস্ত আনন্দময় মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে ভুলবেন না।
সতর্কতা
- পরিষ্কার হয়ে নিন যে আপনি যদি আপনার ব্যক্তিত্বের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করেন তবে আপনার বন্ধুরা মানুষ পছন্দ করতে পারে না। নতুন এই.
