লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
21 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
গায়ক, সম্প্রচারক, অভিনেতা এবং যে কেউ তাদের কণ্ঠকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করে তারা পরিষ্কার গলা হওয়ার গুরুত্ব বোঝে। এটি গলাতে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, এর মাধ্যমে একটি শক্তিশালী এবং সুরযুক্ত ভয়েস সরবরাহ করা হয়। যদি আপনার গলা জমে থাকে তবে এমন অনেকগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্য এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনার গলা পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ
3 এর 1 অংশ: ঘরের প্রতিকারের চেষ্টা করুন
পর্যাপ্ত জল যোগ করুন। যদি গলায় প্রচুর শ্লেষ্মা থাকে তবে হাইড্রেশন সাহায্য করতে পারে। তরল শ্লেষ্মা নরম করতে সহায়তা করে তাই এটি শরীর থেকে বের করে দেওয়া সহজ।
- দিনে প্রায় 8 গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার গলা ব্যথা হলে আপনার যে পরিমাণ তরল পান করতে হবে তা বাড়িয়ে দিন। ঝলকানিযুক্ত খনিজ জলে গলা চুলকানিতে সহায়তা করতে পারে।
- ফলের রস এবং সোডা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। যুক্ত চিনি অতিরিক্ত গলা জ্বালা হতে পারে। আপনি যদি জল ছাড়া অন্য কিছু পান করতে চান তবে একটি স্পোর্টস ড্রিংক বা নতুনভাবে চাপা রসগুলি বেছে নিন যাতে কেবল প্রাকৃতিক শর্করা থাকে।
- অনেকে বিশ্বাস করেন যে দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কফের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এটি সমর্থন করার মতো কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য কফিকে ঘন করতে এবং গলা আরও জ্বালাতন করতে পারে। যাইহোক, হিমশীতল দুগ্ধ আপনার গলা প্রশমিত করতে পারে এবং গিলতে অসুবিধার কারণে খেতে না পারলে ক্যালোরির ভাল উত্স।
মধু এবং লেবু চেষ্টা করুন। লেবু এবং মধু উভয়ই গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এক কাপ শীতল জল বা চায়ে লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু চেপে ধরার চেষ্টা করুন। এটি কেবল কফ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে না, ব্যথা বা জ্বালাও প্রশমিত করে।
মশলাদার খাবার খান। মশলাদার খাবার কখনও কখনও স্ফীত হতে পারে oo এইভাবে, আপনি সহজেই আপনার নাক ফুঁকানো, কাশি এবং হাঁচি দিয়ে কফটি বের করে দিতে পারেন। মরিচ, গোলমরিচ, সরিষা, ঘোড়ার বাদাম এবং অন্যান্য মশলাদার খাবারগুলি আপনার গলা পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।
ভেষজ চা পান করুন। কিছু লোক ভেষজ চা গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করে find আপনি বিভিন্ন চা চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি আপনার গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করে কিনা তা দেখতে পারেন।- কেমোমিল, আদা এবং লেবু চা সবচেয়ে জনপ্রিয় চা যা স্টাফ গলাতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।
- কিছু লোক গ্রিন টি গলাতে প্রশান্তি পান। যুক্ত প্রভাবের জন্য গ্রিন টিতে মধু বা লেবু যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
আপনার গলার জন্য ভাল খাবারগুলি চয়ন করুন। কিছু খাবার আপনার কণ্ঠের জন্য ভাল এবং আপনার গলা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। পুরো শস্য, ফল এবং শাকসব্জিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা গলায় শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আপনার যদি গলা বা গলা খারাপ হয় তবে জ্বালা না হওয়া অবধি নরম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বিজ্ঞাপন
৩ অংশের ২: ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলি ব্যবহার করা
একটি শ্লেষ্মা পাতলা নিন। গুয়াইফেসিন (মিউকিনেক্স) এর মতো শ্লেষ্মা পাতলা কফ কমাতে সাহায্য করে যা কাশি এবং গলার জ্বালা সৃষ্টি করে। আপনি যদি গলা পরিষ্কার করতে চান তবে আপনার এটি একটি ফার্মাসিমে কেনা উচিত। প্যাকেজের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ সেবন করুন। যদি আপনি প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করে ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।
স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনি ফার্মাসিতে স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে এবং ড্রপগুলি ওভার-দ্য কাউন্টারে কিনতে পারেন। এই পণ্যগুলি সাধারণত কফ এবং অন্যান্য গলা যা গলা জ্বালা করে তা পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে তুলনামূলকভাবে কার্যকর।
- বোতলটির নির্দেশনা অনুযায়ী স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহার করুন। আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি আপনার নাকের মধ্যে জল স্প্রে করতে অনুনাসিক ধোয়া ব্যবহার করেন তবে সর্বদা জীবাণুমুক্ত জল ব্যবহার করুন। কলের জলে থাকা অণুজীবগুলি নাক দিয়ে মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে পারে যা স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ করে।
যদি আপনার গলা ব্যথা হয় তবে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভার চেষ্টা করুন। অ্যাসিটামিনোফেন এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলি গলা গলা উপশম করতে সহায়তা করে। Coughষধগুলি কাশি এবং ঘাজনিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে - এমন লক্ষণ যা গলার ভিড়কে আরও খারাপ করে তোলে। ওষুধ গ্রহণ সম্পর্কে আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। বিজ্ঞাপন
3 অংশ 3: জীবনধারা পরিবর্তন
- ধুমপান ত্যাগ কর. যদি আপনি ধূমপান করেন, আপনার উচিত চেষ্টা ছেড়ে দেওয়া উচিত। ধূমপান সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। ধূমপান আপনাকে ব্রঙ্কাইটিস এবং স্ট্র্যাপ গলার মতো গলাতে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। ধূমপান গলা এবং ভোকাল কর্ডগুলিকেও ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে অস্বস্তি এবং যানজটের সৃষ্টি হয়। কীভাবে ধূমপান ছেড়ে যায় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- ধূমপান আপনাকে কার্সিনোজেনের কাছেও বহন করে, যা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
একটি হিউমিডিফায়ার কিনুন। কখনও কখনও, একটি শুষ্ক পরিবেশ গলা জ্বালা করতে পারে। আপনি যদি শুষ্ক আবহাওয়ায় থাকেন তবে হিউমিডিফায়ার কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন। সারাদিন বা রাতারাতি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার আপনার বাড়ির আর্দ্রতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে আপনার গলায় জ্বালা কমাতে পারে।
কঠোর কণ্ঠস্বর এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ঘন ঘন জ্বালা অনুভব করেন তবে আপনি কীভাবে কথা বলছেন তা পর্যালোচনা করা উচিত। কণ্ঠস্ফোটার ফলে গলা খারাপ হতে পারে, যা কফ জমে যায়।
- গলায় জ্বালা থাকলে কাশি থেকে বিরত থাকুন। খুব বেশি কাশি আসলে সংক্রমণকে আরও খারাপ করতে পারে। প্রয়োজনে কাশিজনিত জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে ওভার-দ্য কাউন্টার কাশি দমনকারী বা লজেন্স নিন।
- চেঁচামেচি করা, চিৎকার করা বা চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এমন কোনও জায়গায় কাজ করেন যেখানে আপনাকে উচ্চস্বরে কথা বলতে হবে, দিনের শেষে আপনার গলাটি বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। মৃদুভাবে কথা বলুন এবং আপনার ভয়েস না বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
খুব ঘন ঘন আপনার গলা পরিষ্কার করবেন না। কাশি, ঘা, বা অন্য কথায়, গলা পরিষ্কার করার চেষ্টা কখনও কখনও কেবল অস্থায়ীভাবে সহায়তা করে। গলা খারাপ হওয়ার সময় প্রায়ই এই আচরণগুলি সম্পাদন করা বিরক্তির কারণ হতে পারে এবং লক্ষণগুলি দীর্ঘায়িত করতে পারে। আপনি যদি গলা পরিষ্কার করতে চান তবে কিছুটা স্বস্তির জন্য কোনও ফার্মাসি থেকে ওভার-দ্য কাউন্টার কাশি সিরাপ বা লজেন্স কিনে নিন।
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উভয়ই ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে যার ফলে গলা শুকনো এবং বিরক্ত হয়। অনেক বেশি ক্যাফিনেটেড পানীয় বা অ্যালকোহল পান না করার চেষ্টা করুন। পুরুষদের জন্য, প্রতি রাতে 2 পানীয় অ্যালকোহল সেবনে সীমাবদ্ধ করুন। মহিলাদের জন্য, এটি প্রায় 1 পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।
চিকিত্সা সহায়তা নিন। গলা বা জঞ্জাল গলা সাধারণত সমস্যা হয় না এবং এটি নিজে থেকে দূরে চলে যাবে। তবে, যদি ভিড় 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে, আপনার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ডাক্তারকে স্ক্রিন করতে দেখতে হবে।
- মনে রাখবেন যে গলা ব্যথা এবং কনজেশন দুটি পৃথক লক্ষণ যা পৃথকভাবে আরও খারাপ হতে পারে। ভিড় হ'ল নাক এবং সাইনাসে ফোলা যা চুলকানির অনুভূতি বাড়ায়, যখন গলা ব্যথা হয় গলার অংশে pain অনুনাসিক স্রাব এবং কাশি গলা খারাপ করতে পারে।
