জীবনে এগিয়ে চলেছে - পরামর্শ

ভিডিও: জীবনে অনুপ্রেরণা খুঁজে নিতে এই এগিয়ে যাওয়ার উক্তিগুলো অবশ্যই শুনুন। সফল জীবন রহস্য।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

অতীতটি অতিবাহিত স্মৃতিগুলির ডোমেন।কখনও কখনও এগিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একটি ট্রমাজনিত ঘটনার পরে, তবে আপনি যখন অতীতে সময় কাটাতে এতটা সময় ব্যয় করেন, আপনি নিজের জীবন নষ্ট করছেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কারণ নির্ধারণ করুন

অতীত সম্পর্কে চিন্তা করুন। যে বিষয়গুলি আপনাকে জীবনে পিছনে রেখেছে সেগুলি প্রতিফলন করুন। শুধু অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতার কারণে আপনি কি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে চান না বলে ভয় পেয়েছেন? আপনি কি খারাপ কিছু সম্পর্কে ভাবতে আটকে আছেন এবং কীভাবে এটি পরাভূত করবেন জানেন না? আপনি কি আপনার শৈশব এবং এমন একটি সময় মিস করছেন যখন আপনি এখনকার মতো দায়িত্বশীল হতে হবে না? পুরানো বন্ধুদের সাথে দুর্দান্ত মুহূর্তগুলি মনে আছে?
- আপনাকে কী পিছনে রেখেছে তা চিহ্নিত করা এগিয়ে যাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
আপনার অনুভূতি শুনুন। যে বিষয়গুলি আপনাকে পিছনে ফেলেছে সেগুলি প্রতিবিম্ব করার সাথে সাথে আপনার স্মৃতিগুলির জন্য আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন। যদি কিছু গভীরভাবে সংবেদনশীল হয় (ভাল বা খারাপ) তবে এটি সম্ভবত এর কারণ।
- মনে করুন, প্রতিবার আপনার কিশোর বছরগুলি স্মরণ করার সময় যদি আপনি নিজেকে খুশি এবং উত্সাহী মনে করেন, তবে অতীতের ফ্ল্যাশব্যাকগুলি স্বাস্থ্যকর, না সেগুলি সম্ভাব্য বিপজ্জনক কিনা তা নির্ধারণ করতে নিজেকে প্রশ্ন করুন। ক্ষতি এবং আপনি জীবনে ফিরে রাখা।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনি কিশোর জীবনের দিনগুলি আপনার জীবনের অন্যান্য স্তর বা ভবিষ্যতের তুলনায় বেশি ভাগ করেন কিনা।
- আপনি কি ভাবতে পারেন যে এই কিশোর স্মৃতিগুলি আপনার সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করে দিচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে সংযুক্তি আপনাকে নতুন জিনিসগুলির অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রাখছে।
সেই কারণগুলির তালিকা দিন। একবার আপনাকে কী আটকাচ্ছে তা শনাক্ত করার পরে, এটি সমস্ত লিখে রাখুন। এই ক্রিয়াটি একটি সতর্কতা হিসাবে কাজ করবে যা আপনি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন।
- যদি আপনাকে পিছনে রাখার কারণটি হয় তবে এটি করুন, বলুন, আপনি আঘাতের মতো ট্রমাজনিত ঘটনা দেখেছেন এবং আপনার আশঙ্কাও রয়েছে যে আপনার ক্ষেত্রেও এরকম ঘটনা ঘটতে পারে।
- আপনি এটি লিখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আহত হওয়ার ভয় পান এবং অনুরূপ পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ হারানোর বিষয়ে আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করেন।
- আপনি এগিয়ে যেতে না পারার কারণগুলি লিখে আপনার আবেগগুলির সাথে লড়াই করার প্রক্রিয়াতে সহায়তা করবে।
ধৈর্য। যদিও আপনি কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে ব্যয় করা সময়টি হ'ল সংজ্ঞা অনুসারে অতীতের অনুপ্রবেশমূলক আচরণ, মনে রাখবেন যে আপনি কেবল এগিয়ে যাওয়ার জন্য শেষ পর্যন্ত এটি করছেন do
- আপনি নিজের অতীতকে প্রতিফলিত করার সাথে সাথে নিজেকে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য সম্পর্কে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন তবে শান্ত, বিরক্তিকর ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে বিরতি নিন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন

আপনাকে পিছনে রাখে এমন চিন্তাভাবনাগুলি লড়াই করুন। আপনাকে কী পিছনে রেখেছে তা নিয়ে আলাদাভাবে চিন্তা করে আপনি আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও আক্রমণ দেখেন এবং ভয় পান যে নিজের ক্ষেত্রেও এটি ঘটবে, তবে আপনার জীবনে ইভেন্টটির বিরূপ প্রভাব এড়াতে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। ।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের শহর বা দেশে এই আচরণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং অনলাইনে উত্তর অনুসন্ধান করতে পারেন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার আক্রমণ করার সম্ভাবনা খুব কম।
- কোনও রকম হামলার সাক্ষী না হয়ে আপনি কতবার রাস্তায় বেরিয়ে এসেছেন তাও নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এটি এইরকম আঘাতের ঘটনা বিরল হওয়ার বিষয়টি আরও জোরদার করতে সহায়তা করবে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার আগে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।
আপনার যখন প্রয়োজন হবে না তখন নিজেকে শিকার করবেন না। পরিস্থিতিটির বাস্তবতাটি মেনে নেওয়া ঠিক আছে, মনে করুন কেউ যখন আপনাকে আঘাত করে, তখন বুঝতে হবে যে আপনি নিজের সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নিয়ন্ত্রণে আছেন। সুতরাং নিজের কী ঘটেছিল সে বিষয়ে খুব বেশি মনোযোগ না দেওয়ার বিষয়টি বোধগম্য হয়, বরং পরিবর্তে সেই পরিস্থিতিতে আপনি কী করতে পারেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।
- নেতিবাচক দিক থেকে খুব বেশি দূরে যাবেন না এবং ভাববেন না যে আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা আপনার দোষ। পরিবর্তে, নিজেকে দোষী বলে বিবেচনা না করে নিজেকে আরও ভাল বানাতে আপনি কী করতে পারেন তা চিন্তা করুন এবং এগিয়ে যান।
সর্বদা আন্তরিকভাবে। আপনি আজ বেঁচে থাকার মতো আর কোনও দিন থাকবে না। প্রতিদিন মূল্যবান এবং সময় কেটে যাবে। আপনি কখনই জানেন না আপনি কখন মরে যাবেন, তাই আপনার সর্বোত্তম জীবনযাপন করুন। এই জিনিসগুলি ক্লিচ লাগতে পারে তবে এগুলিতে খুব বেশি সত্য থাকে এবং তাই এগুলি এত জনপ্রিয়! আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করতে পারেন:
- তারা এনেছে এমন সাধারণ আবেগের প্রতি মনোনিবেশ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি উপভোগ করুন। স্বাদ, গন্ধ, চেহারা এবং জিনিসগুলির প্রতি আরও মনোযোগ দিন।
- গভীর নিঃশ্বাস নিন, মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং নিজের শ্বাস অনুভব করুন।
- আপনি যা করছেন তা পরিচিত নয় তা কল্পনা করে নতুন লেন্সের মাধ্যমে বিশ্ব দেখুন; কল্পনা করুন যেন আপনি এই প্রথমবারের মতো আপনার চারপাশের দৃশ্যাবলী পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং এ সম্পর্কে কিছুই জানেন না।
নিরুৎসাহিত হবেন না. এগিয়ে যাওয়া সহজ নয় easy কখনও কখনও আপনি আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা পাবেন, যখন আপনার মন অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে ঘোরাফেরা করে তবে আপনি কেবল বর্তমানের জন্য চিন্তা করতে চান।
- আপনি যখন আবার চিন্তাভাবনা করছেন বা এগিয়ে না যাচ্ছেন তখন নিজেকে সহজে আচরণ করে নিজেকে নিরুৎসাহিত করা এড়াবেন না।
- মনে রাখবেন যে এগিয়ে যাওয়া একটি চলমান প্রক্রিয়া, সুতরাং আপনি সেই দিকটিতে থাকা অবস্থায় ব্যর্থ হবেন না। অস্থায়ী ভুল দ্বারা বিচলিত হবেন না, পরিবর্তে, আপনার সংগ্রামের সামগ্রিক অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনার ভয় সম্মুখীন. আপনি যদি কিছু আঘাতের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য খুব কঠিন সময় কাটাতে থাকেন তবে সরাসরি সেই ভয়গুলি মোকাবেলা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি কখনও কোনও গাড়ী দুর্ঘটনা ঘটে থাকে তবে তা ভুলে যেতে পারবেন না এবং গাড়ি চালানো বন্ধ করে দিয়েছেন, আস্তে আস্তে গাড়ীতে অভ্যস্ত হয়ে আবার গাড়ি চালানো।
- পার্ক করা গাড়ীতে প্রায় দুই মিনিটের জন্য বসে আপনি শুরু করতে পারেন। তারপরে, আপনি রাতের বেলা বা যখন ট্রাফিক খুব কম বা না থাকে তখন আশেপাশে গাড়ি চালাতে পারবেন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন

সাইকোলজিস্ট সন্ধান করুন। আপনি যখন জীবনে এখনও এগিয়ে যাচ্ছেন না তখন একজন থেরাপিস্ট দেখা আপনাকে সমস্যার সমাধানে সহায়তা করতে পারে।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একজন মনোবিদ বিশেষজ্ঞের জন্য, আপনি নিম্নলিখিত অনলাইন সাইটটি দেখতে পারেন: http://locator.apa.org/
আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। হতে পারে আপনার হতাশা, হতাশা এই রোগের অন্যতম লক্ষণ। সেক্ষেত্রে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহারের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- হতাশার কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: হতাশার অনুভূতি, অলসতা, ক্রিয়াকলাপ বা ভবিষ্যতের আগ্রহ হ্রাস, ধীর চিন্তাভাবনা, অস্থিরতা, উদ্বেগ এবং জন্মের অভাব। জোর।
- আপনার পোস্ট-ট্রোমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হতে পারে, উদ্বেগের ধরণের যা প্রায়শই কোনও আঘাতজনিত ঘটনাটি অভিজ্ঞতা বা সাক্ষী হওয়ার পরে ঘটে।
আপনার লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি আপনি কোনও চিকিত্সা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সহায়তা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার সমস্ত উপসর্গ এবং সেগুলির পরিস্থিতিতে কী ঘটেছিল সেগুলি লিখে এই সভাগুলির সুযোগ নিন।
- তাদের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তালিকাভুক্ত করতে ভয় পাবেন না। খুব অল্প তথ্য দেওয়ার চেয়ে বেশি তথ্য দেওয়া ভাল।
প্রশ্নের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এমন প্রশ্ন লিখে আপনার সভার জন্য ভাল প্রস্তুতি নিশ্চিত করুন। আপনি নিম্নলিখিত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- আপনি কি ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।
- প্রতিটি ওষুধের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি আলাদা।
- ওষুধ খাওয়ার বিকল্প, উদাহরণস্বরূপ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি (উদাঃ ব্যায়াম, সংযম খাওয়া)।
- প্রস্তাবিত ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
- আপনার পরবর্তী আঘাতজনিত হতাশা বা ব্যাধিগুলির প্রাথমিক কারণ।
বিজ্ঞাপন