কীভাবে মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: সহবাসের সময় বাড়ানোর ২টি ওয়ান টাইম হোমিওপ্যাথি ঔষধ | সহবাসের ২ঘন্টা আগে খান আর দেখুন ম্যাজিক

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

মৌখিক স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে কখনও কখনও আমরা এই অংশটির সঠিকভাবে যত্ন কী করতে পারি তা আমরা জানি না। মৌখিক যত্নে শরীরের বিভিন্ন টিস্যু থাকে যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে যত্ন এবং সুরক্ষা প্রয়োজন। প্রসবকালীন থেকে প্রাপ্ত বয়স পর্যন্ত মৌখিক যত্নের জন্য আজীবন প্রয়োজন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি

সঠিক ব্রাশ টাইপ চয়ন করুন। স্টোর টুথব্রাশ পছন্দ করা সহজ নয়; এই আইটেমটি বিভাগগুলিতে বেশ বৈচিত্র্যময়, আপনার পছন্দটিতে বিভ্রান্তি বোধ করার জন্য একাকী রঙই যথেষ্ট। অনেক আধুনিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যয়বহুল ব্রাশ কেনার চেয়ে আপনার জন্য সঠিক ব্রাশ সন্ধান করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। ব্রাশ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কিছু মানদণ্ডের মধ্যে রয়েছে:
- উপযুক্ত আকার। বড় ব্রাশ যা তালুতে হ্যান্ডেল করা কঠিন। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 1.2 সেন্টিমিটার প্রস্থ এবং 2.5 সেন্টিমিটার দীর্ঘ একটি ব্রাশ ব্যবহার করা উচিত।
- উপযুক্ত ব্রাশ bristles। ব্রিজলগুলি তিনটি "নরম", "মাঝারি," বা "শক্ত" বিভাগে বিভক্ত। বেশিরভাগ লোকেরা প্রায়শই একটি নরম ব্রাশল ব্রাশ ব্যবহার করেন যা রক্তপাতের কারণ ছাড়াই মাড়িগুলির প্রান্তগুলি সরিয়ে ফেলার নমনীয়তা রাখে।
- শংসাপত্র। পণ্যটিতে মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের সেন্সরশিপ চিহ্ন রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। সেন্সরশিপ চিহ্ন ছাড়াই ব্রাশগুলি এখনও ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে তারা যদি তা করে তবে আপনার ব্রাশগুলি একটি নামী দন্ত কর্তৃপক্ষের দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে তা জেনে আপনার মনের শান্তি হবে have
- সাধারণ ব্রাশ নাকি বৈদ্যুতিক ব্রাশ? এই দুটি ধরণের একই প্রভাব রয়েছে। যতক্ষণ আপনি এটি নিয়মিত ব্যবহার করবেন ততক্ষণ আপনার শক্ত দাঁত থাকবে। আপনি যদি বৈদ্যুতিক ব্রাশ চয়ন করেন তবে একটি দোলক নির্বাচন করুন যা ফলক অপসারণে কার্যকর।
সুস্থ থাকার জন্য দিনে কমপক্ষে দু'বার দাঁত ঠিক মতো ব্রাশ করুন। নিয়মিত ব্রাশ করা গহ্বর এবং ক্ষয় রোধে দাঁত শক্তি এবং কার্যকারিতা বাড়ায় সহায়তা করে। সঠিক যত্নের সাথে, দাঁতগুলি সারা জীবন সুস্থ থাকে। আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যকর, আপনি গহ্বর এবং মাড়ির অসুস্থতার সম্ভাবনা কম পাবেন। সম্ভব হলে খাবার পরে দাঁত ব্রাশ করুন ush
- মাড়ু রেখা থেকে 45 ডিগ্রি কোণে ব্রাশটি দাঁতগুলির নিকটে স্থাপন করা উচিত এবং একটি বৃত্তাকার এবং শীর্ষ-ডাউন গতিতে দাঁত পৃষ্ঠের উপর দিয়ে সরানো উচিত।
- ব্রাশ করার সময় খুব বেশি জোর বা চাপ প্রয়োগ করবেন না। ব্রিজলগুলি দাঁতের মাঝে দাঁত স্পর্শ করতে দিন।
- সমস্ত দাঁত পরিষ্কার করার জন্য ভিতরে, বাইরে এবং দাঁতের শীর্ষে ব্রাশ করুন।
- নীচের incisors এবং উপরের অভ্যন্তরের দাঁতগুলির বাইরের পৃষ্ঠটি ভিতরে ব্রাশ করতে ভুলবেন না কারণ এটি এমন জায়গা যেখানে প্রচুর টার্টার জমা হয় art
- দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করুন। ব্রাশ শেষ হয়ে গেলে, পানি দিয়ে বা মাউথওয়াশ দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
প্রতিদিন দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করুন। নিয়মিত আন্তঃসেন্টাল পরিষ্কার (সাধারণত দিনে একবার) এবং পুরোপুরি দাঁতের ক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি নাইলন (বা হুকস্ট্রিং) বা পিটিএফই (সিন্থেটিক ফাইবার) এ ফ্লস বেছে নিতে পারেন।পিটিএফই ব্যয়বহুল এবং ভাঙবে না, তবে সব ধরণের কার্যকরভাবে ফলক এবং ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সক্ষম।
- প্রায় 50 সেন্টিমিটার লম্বা ফ্লাসের একটি অংশ নিন।
- দাঁত পরিষ্কারের জন্য 2 ইঞ্চি অংশ রেখে প্রতিটি হাতের মাঝের আঙুলের চারদিকে থ্রেডটি মুড়িয়ে দিন।
- উপরের চোয়ালটি পরিষ্কার করুন, তারপরে নীচের দিকে যান।
- আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগার দিয়ে দৃ thread়ভাবে থ্রেডটি ধরে রাখুন, তারপরে হালকাভাবে একটি পরিষ্কার ঘষা এবং স্ক্র্যাপ দিয়ে আইলাইনারের মাঝে সরান।
- শক্তিশালী শক্তি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি মাড়ির ক্ষতি করতে পারে।
- মাড়ি পৌঁছে গেলে আগত দাঁতকে ঘিরে একটি সি আকৃতি তৈরি করুন এবং তারপরে দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে স্থানটি পরিচালনা করুন।
- মাড়ু থেকে দূরে উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত থ্রেডটি দাঁত দিকে সরান।
- দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য পরিষ্কার থ্রেড ব্যবহার করা চালিয়ে যান।
- চূড়ান্ত দাঁতের অংশটি ভাল করে পরিষ্কার করুন।
আপনার জিহ্বাকে আলতো করে পরিষ্কার করতে একটি রেজার, ক্লিনার বা ব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনার দাঁতগুলির মধ্যে ব্রাশ এবং পরিষ্কার করার পাশাপাশি, আপনি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করে আপনার দাঁতগুলিকে মসৃণ এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন। জিহ্বায় অনেকগুলি ব্যাকটিরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ থাকতে পারে, তাই সম্পূর্ণরূপে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে আপনাকে পরিষ্কার করা উচিত।
- ফলকের কোণ জিহ্বার কাছাকাছি রেখে জিভ স্ক্র্যাপ ব্যবহার করুন এবং এটিকে এগিয়ে টানুন।
- জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য আপনি একটি ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন, যদিও এটি জিহ্বা স্ক্র্যাপারের মতো কার্যকর নয় তবে এটি এখনও আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পারে।
- ব্রিজযুক্ত জিহ্বা ব্রাশ জিভ স্ক্র্যাপারের মতো জিহ্বা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আপনি একটি টুথব্রাশ সন্ধান করতে পারেন যা জিহ্বার ব্রাশ টিপকে অন্তর্ভুক্ত করে।
মাড়ি ম্যাসেজ। এই পদ্ধতিটি মাড়িগুলিতে রক্ত প্রবাহকে বাড়ায়, পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং মাড়ির টিস্যু থেকে বর্জ্য অপসারণ করে। আপনার বাকী কোনও খাবার সরিয়ে আঙ্গুলের সাহায্যে মাড়ির মালিশ করতে পারেন।
- আপনার মাড়ির উপর আপনার তর্জনী টিপুন এবং মাড়িকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি হালকা বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন।
- পুরো মাড়ি ম্যাসাজ করুন, তারপরে মাউথওয়াশ বা হালকা গরম লবণ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- সচেতন থাকুন যে আঠা ম্যাসাজ সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ পিরিওডন্টোলজি হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করে যে মাড়িগুলির বর্ধিত সঞ্চালন ডেন্টাল ফলক এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষের জন্য বিরক্তিকর সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর রুটিনে ফ্লুরাইড যুক্ত করুন। এটি একটি প্রাকৃতিক খনিজ যা দৃ en় এনামেল এবং দাঁত ক্ষয় রোধে সহায়তা করে। তারা হালকা দাঁত ক্ষয় চিকিত্সার জন্যও কাজ করে।
- আপনি নলের জল পান করে ফ্লুরাইড শোষণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। অনেকগুলি সরকারী জল সরবরাহ ব্যবস্থাগুলি মানুষের মুখে মুখে স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পানিতে ফ্লুরাইড যুক্ত করে।
- আপনি সরাসরি দাঁতে ফ্লোরাইড প্রয়োগ করতে পারেন। এটি বাণিজ্যিক পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় এমন একটি উপাদান, তবে আপনি প্রেসক্রিপশন টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশগুলিতে পাওয়া উচ্চ স্তরের ফ্লোরাইডের সুবিধা নিতে পারেন।
ব্রাশটি পরিষ্কার রাখুন। ব্রাশ করা ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তবে আপনার সংক্রমণ এড়াতে আপনার ব্রাশ পরিষ্কার করা দরকার।
- ব্রিস্টলগুলি প্রতি তিন থেকে চার মাস পরে পরা এবং ভেজানো হলে ব্রিশলগুলিকে একটি নতুন ব্রাশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। সর্দি, তীব্র গলা বা অনুরূপ অসুস্থতার পরে আপনার একটি নতুন ব্রাশ ব্যবহার করা উচিত।
- ব্রাশগুলি ভাগ করবেন না। ভাগ করে নেওয়া মুখের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারে। দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা বা সংক্রমণযুক্ত ব্যক্তিদের ব্রাশ বা অন্যান্য মৌখিক স্বাস্থ্যকর আইটেমগুলি ভাগ না করার জন্য বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।
- দাঁত ব্রাশ করে দাঁত দেওয়ার পরে কোনও টুথপেস্ট বা ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে দাঁত ব্রাশটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ব্রাশটি খাড়া করে প্লাগ করুন এবং প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে দিন। ক্রস-দূষণের ঝুঁকি রোধ করতে ব্রাশটি আলাদা রাখুন।
- ব্রাশটি coverাকবেন না বা এয়ারটাইট কনটেইনারে দীর্ঘক্ষণ সংরক্ষণ করবেন না। ব্রাশগুলি ভিজে গেলে মাইক্রোবায়াল বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে। বদ্ধ পরিবেশটি ব্রাশকে সংশ্লেষের ঝুঁকি তৈরি করে জীবাণুগুলির সাথে যোগাযোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: স্বাস্থ্যকর মুখের যত্নের অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন

দাঁত রক্ষা করতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস বজায় রাখুন। বিভিন্ন ধরণের খাবার খান, খাবার স্টার্চ বা চিনিতে বেশি পরিমাণে সীমাবদ্ধ করুন। এই খাবারগুলি মুখে অ্যাসিড বাড়ায় এবং দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।
- জাঙ্ক ফুড / সোডা বা মিষ্টি, চটচটে খাবারগুলি খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন। তাদের দাঁতে সংযুক্ত হওয়ার এবং মুখের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা অ্যাসিডে রূপান্তরিত করার ক্ষমতা রয়েছে। ব্যাকটিরিয়া, অ্যাসিড, খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং লালা একত্রিত হয়ে ফলকে তৈরি করে এবং তারপরে দাঁতগুলিকে আঁকড়ে ধরে টার্টার তৈরি করে। ফলকের অ্যাসিডও এনামেলের ক্ষতি করে, দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে।
- প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি এবং কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ব্রাউন ব্রেড, পুরো শস্য বা বিভিন্ন ধরণের শস্য খান।
- স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে এক কাপ দুধ পান করুন।
- ভিটামিন ডি দাঁতের ক্ষয় হ্রাস করতে পরিচিত, তবে এটি এখনও দৃly়ভাবে প্রমাণিত হয়নি। আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে শুধুমাত্র ভিটামিন পরিপূরকের উপর নির্ভর না করা গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত জল পান করুন। জল খাওয়ার পরে আপনি খাবারের পরে খাবার "ধুয়ে ফেলতে" পারেন। জল যে উপকারগুলি নিয়ে আসে সেগুলি ছাড়াও এই তরলটি ফলকে দাঁতে দাঁত তৈরি হওয়া থেকে বাঁচাতে সহায়তা করে।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন। সিগারেট মাড়ির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ধূমপায়ীদের মাড়ির রোগে আক্রান্ত হতে পারে। আপনি দেখতে পান যে ধূমপান বিভিন্ন ধরণের মাড়ির সমস্যা সৃষ্টি করে যেমন সংবেদনশীল মাড়ি বা বেদনাদায়ক স্রাব।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অম্বল এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠুন। মারাত্মক অম্বল মুখে ঘন অ্যাসিডগুলি ব্যাক আপ করতে এবং দাঁতের এনামেলকে ধ্বংস করতে পারে। এই নেতিবাচক প্রভাবটি চিকিত্সাবিহীন দ্বিপশু খাওয়ার ম্যানিয়া, একটি খাওয়ার ব্যাধি যার সাথে অন্ত্রের ব্লিচ বা খাওয়ার পরে বমি বমিভাবের সাথেও যুক্ত হতে পারে। আপনি আরও খারাপ হওয়ার আগে এই সমস্যাগুলি চিকিত্সা করুন।
নিয়মিত ডেন্টাল চেক আপ পান ভবিষ্যতের পরিবর্তন বা সমস্যাগুলি নির্ভুলভাবে মূল্যায়নের জন্য আপনার একটি সাধারণ দাঁতের অবস্থার সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
- আপনার ছোট দাগ বা গলদা সহ রঙ পরিবর্তন লক্ষ্য করা উচিত। চিপিং বা বিবর্ণকরণের জন্য আপনার দাঁতগুলি পরীক্ষা করুন এবং অবিরাম ব্যথা বা দাঁত আকারে পরিবর্তনের জন্য আপনার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের কাছে রিপোর্ট করুন।
বিজ্ঞাপন

3 এর 3 অংশ: ডেন্টাল ভিজিটের সর্বাধিক উপকার করুন

তাত্ক্ষণিকভাবে দাঁতের রোগগুলি সনাক্ত করতে ডেন্টিস্টকে নিয়মিত যান। পেশাদার পরিষ্কার এবং পোলিশ করার জন্য প্রতি ছয় মাসে আপনার দাঁতের সাথে যান entist
- ডেন্টিস্ট একটি বিশেষ সরঞ্জামের সাহায্যে গাম লাইনের উপরে এবং নীচে ফলক এবং টার্টারগুলি স্ক্র্যাপ করে ফেলবেন।
- এই পদ্ধতিটি দীর্ঘমেয়াদে আঠা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং মাড় / পিরিওডিয়েন্টাল রোগের বিকাশ রোধে সহায়তা করে।
দাঁতের সমস্যা সম্পর্কে ডেন্টিস্টকে অবহিত করুন। কিছু অ-মৌখিক রোগ এখনও এই বিভাগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার দাঁতের ডাক্তার সম্পর্কে অবহিত করা ভাল ধারণা:
- ক্যান্সারের চিকিৎসা
- গর্ভবতী
- হৃদরোগ
- নতুন রোগ
সিলেন্ট সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি একটি লেপ লেপ যা দাঁতের ক্ষয় রক্ষা করে। এই পদার্থটি কেবলমাত্র সাধারণ দাঁতে ব্যবহারের জন্য যা ক্ষয় হয় না এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে।
- টেকসই, স্বাস্থ্যকর দাঁত বিকাশকারী শিশুদের জন্য সিলান্ট হ'ল সঠিক পছন্দ।
স্বাস্থ্যকর্মী হিসাবে দাঁতের দেখুন। কোর্স বা চিকিত্সা সম্পর্কিত যে কোনও উদ্বেগ, পরিবর্তন, বা প্রশ্ন সম্পর্কে আপনার দাঁত বিশেষজ্ঞের সাথে খোলামেলা কথা বলুন। নিজেকে সমর্থন করতে এবং নিজেকে জ্ঞানের সাথে সজ্জিত করতে দ্বিধা করবেন না। ডেন্টিস্ট পরিষেবা এবং ডেন্টাল বিস্তৃত যত্ন সম্পর্কে আরও জানার জন্য নীচের কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর below
- চিকিত্সার প্রস্তাবিত ফর্ম কি?
- বিকল্পগুলি কি?
- প্রতিটি ধরণের চিকিত্সার ব্যয় বা দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি কী?
- জরুরি চিকিত্সা কতটা? বিলম্বের পরিণতি কী?
- বীমা, ছাড় বা পেমেন্ট প্ল্যানসের মতো কী নমনীয় পেমেন্ট বিকল্প রয়েছে?
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এছাড়াও, আপনার প্রয়োজনে বছরের মধ্যে একাধিকবার ডিপার্টমেন্ট থেকে ডেন্টিস্টের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নজর দেওয়া উচিত।
চিনিবিহীন আঠা চিবান। এই ধরণের লালা উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, যার ফলে দাঁতগুলির পৃষ্ঠকে "ধুয়ে ফেলা" হয়।
টুথপিকটি সাবধানে ব্যবহার করুন, কারণ যদি আপনি দৃ strongly়ভাবে ফ্লস হন তবে এটি দাঁতে ভাল নয়।
যদি আপনি মাড়িতে বা শিকড়ের রক্তপাতের সংবেদনশীলতা বা চাপ তৈরির সংবেদন অনুভব করেন তবে উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তার দেখতে হবে কারণ এগুলি আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে আঠা লক্ষণের প্রাথমিক লক্ষণ এবং লক্ষণ are অবিলম্বে সংশোধন করা হবে না।
দাঁত পরিষ্কার করার জন্য দিনে একবার চিরসবুজ ডাল চিবান। তবে শাখাগুলি ব্যবহার করার আগে আপনাকে তাদের পরিষ্কার করা দরকার।