লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
13 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি নিম্ন তাপমাত্রার জায়গায় থাকুন বা হাইপোথার্মিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা কীভাবে বাড়ানো যায় তা আপনার জানতে হবে। খাদ্য এবং পানীয়, সঠিক অনুশীলন এবং পোশাক সবই আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। আপনি যদি বিপজ্জনকভাবে কম তাপমাত্রায় থাকেন তবে হাইপোথার্মিয়া এড়ানোর জন্য উষ্ণ রাখা খুব জরুরি। আপনি যখন কোনও উষ্ণ পরিবেশে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে চান, তখন তাপমাত্রা খুব বেশি না বাড়তে সতর্ক হন কারণ এটি তাপ ক্লান্তি বা হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: সমালোচনা মামলা পরিচালনা করা
হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করুন। শরীর যখন তাপ উত্পাদন করার চেয়ে দ্রুত তাপ হারাতে থাকে, আপনি হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি চালান; যখন দেহের তাপমাত্রা 35 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের নিচে নেমে যায় তখন শরীরের অংশগুলি আর সঠিকভাবে কাজ করে না। হাইপোথার্মিয়া আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি ঠান্ডা থেকে আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল এবং অঙ্গগুলি হারাতে পারেন এবং স্থায়ী আঘাত সহ্য করতে পারেন। যদি আপনি ভাবেন যে আপনি হাইপোথেরমিক, আপনার অবস্থা বিপদে রয়েছে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাড়ানো দরকার।
- হালকা হাইপোথার্মিয়ার ক্ষেত্রে, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবেন: কাঁপুনি, ক্ষুধা, বমি বমি ভাব, শ্বাসকষ্ট হওয়া, সতর্কতার সামান্য ক্ষতি এবং ধীর সাড়া, প্রকাশ করতে অসুবিধা, ক্লান্তি এবং নাড়ি। দ্রুত
- হাইপোথার্মিয়া খারাপ হওয়ার সাথে সাথে আপনি হালকা লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে দেখবেন। আপনি কাঁপানো বন্ধ করতে পারেন; তোতলা বা বাকরুদ্ধ; আলস্য বোধ; দুর্বল সিদ্ধান্ত নেওয়া যেমন উষ্ণ পোশাক খুলে ফেলার চেষ্টা করা; অজানা কারণে উদ্বেগ বোধ করা; দুর্বল নাড়ি এবং অগভীর শ্বাস; সচেতনতার ধীরে ধীরে ক্ষতি; এবং শেষ পর্যন্ত যদি চিকিত্সা করা হয় না (বা সঠিকভাবে উষ্ণ করা হয়) তবে মৃত্যু।
কম তাপমাত্রার জায়গা ছেড়ে দিন। যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস পায় তবে একটি ঠান্ডা জায়গা ছেড়ে দিন। আপনি যদি বাইরে থাকেন তবে একটি উষ্ণ ঘর বা আশ্রয় সন্ধান করুন।- এমনকি বাতাস এড়ানো কার্যকর। ভিতরে can'tুকতে না পারলে কোনও প্রাচীরের পিছনে বা বড় কিছু পান।
ভেজা পোশাক খুলে ফেলুন। সঙ্গে সঙ্গে ভেজা পোশাক এবং শুকনো পোশাক মুছে ফেলুন remove উষ্ণ পোশাকের স্তর পরুন - আপনার মাথা এবং ঘাড় উষ্ণ রাখতে ভুলবেন না। কারও কাপড়ের প্রয়োজন মতো ট্রিম করুন যাতে তারা সঠিকভাবে ফিট হয়।- আপনার ভেজা পোশাক অপসারণের আগে আপনার গরম ও শুকনো পোশাক পরার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
অন্য কারও উষ্ণতার উপর ঝুঁকুন। আপনি যদি ভিতরে can'tুকতে না পারেন তবে অন্য কাউকে কম্বল বা কাপড় যথেষ্ট পরিমাণে আলগাভাবে জড়ানোর জন্য পান। এটি আপনার দেহের তাপমাত্রাকে দ্রুত ভারসাম্য ও বর্ধিত করার সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
প্রথমে শরীরের কেন্দ্রটি উষ্ণ করুন। উগ্রতা - বাহু, পা, আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি এমন প্রথম অঞ্চল যা শীতল হয়, তবে কেন্দ্রীয় অংশটি শীতকালে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। আপনার দেহের তাপমাত্রা এবং সংবহন স্থিতিশীল করতে আপনার ওপরের শরীর, পেট এবং কুঁচকে উষ্ণ করুন। রক্তের উষ্ণতা কেন্দ্রীয় অংশ থেকে রক্তনালীতে ছড়িয়ে পড়ে।
- দেহের কেন্দ্রের নিকটবর্তী অংশগুলিকে রাখুন। আপনি আপনার হাতটি আপনার বগলের নীচে বা আপনার উরুর মাঝে ধরে রাখবেন। বালিশ দিয়ে বসে থাকুন যাতে আপনার তাপটি আপনার ওপরের শরীর এবং পাগুলির মধ্যে রাখতে পারে; পা ঠান্ডা না হওয়ার জন্য আপনার পাগুলি আপনার দেহের কাছে রাখার চেষ্টা করুন।
2 এর 2 পদ্ধতি: ঠান্ডা হলে গরম থাকুন
স্তর পরেন। কাপড়ের স্তর পরিধান শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়। সুতরাং, আপনার শরীর ঠান্ডা থেকে রক্ষা পেতে আপনার কেবল স্তরগুলি পরা প্রয়োজন। তাপের প্রতিরোধ বাড়ানোর জন্য স্তরগুলি পরিধান করাও এটি খুব কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে স্তর পরা চেষ্টা করতে পারেন:
- মেঘলা ছাতা
- টি-শার্ট
- সোয়েটার
- পাতলা কোট
- পুরু কোট
একটি টুপি, গ্লোভস এবং একটি স্কার্ফ পরুন। শরীরের বেশিরভাগ তাপ মাথা থেকে বিকিরণ হয়, তাই টুপি পরা বা এটিকে গরম রাখলে এই তাপ ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। তেমনি, গ্লোভস এবং শালগুলি হাত ও বুকে তাপ বজায় রাখতে সহায়তা করবে, যা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখবে।
- গ্লাভস সাধারণত ঠান্ডা আবহাওয়াতে ব্যবহৃত হয় কারণ তারা প্রতিটি আঙুলের উষ্ণতা পুরো হাতটি গরম করতে দেয়।
কেবল ড্রেসিংয়ের পরিবর্তে একটি অতিরিক্ত কম্বল বা অন্যান্য উপাদান মোড়ানো। শীত আবহাওয়া বা অন্য কোনও কারণে আপনার যদি আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ানোর প্রয়োজন হয় এবং আপনার কোনও অতিরিক্ত পোশাক না থাকে তবে কম্বল বা তোয়ালে দিয়ে আপনার দেহটি জড়িয়ে রাখুন। আপনার যদি কম্বল বা তোয়ালে না থাকে তবে আপনি অন্য উপাদান ব্যবহার করে উন্নতি করতে পারেন।
- আপনি পত্রের বা প্লাস্টিকের ব্যাগের মতো উপাদানের অন্যান্য স্তর মোড়ানো চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি যদি গাছের লাইনে থাকা অঞ্চলে থাকেন তবে পাইনের একটি শাখা সন্ধান করার চেষ্টা করুন, কারণ শঙ্কুযুক্ত গাছগুলি যখন স্তুপীকৃত থাকে তখন তাপ বজায় থাকে।
কিছু খাও. খাদ্য হজম সাধারণত শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় কারণ শরীরের বিপাক সংঘটিত হয়। যে কারণে কোনও ডিশ খেলে আপনার দেহের তাপমাত্রাও খানিকটা বাড়বে।
- দ্রষ্টব্য, শীতকালে স্বাভাবিকভাবে শরীর গরম রাখার ক্ষমতাও বিপাককে গতি দেয়। ফলস্বরূপ, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন - যখন আপনার উষ্ণ থাকার প্রয়োজন হয় না।
- সুতরাং, খাওয়া এবং পান করাও নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরের উষ্ণ রাখার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি আছে energy
গরম খাবার খান এবং গরম, মিষ্টি জল পান করুন। গরম খাবার এবং পানীয়গুলি হজমের চেয়ে শরীরের তাপমাত্রাকে আরও বাড়িয়ে দেবে, কারণ আপনি আপনার দেহে যা রেখেছেন সে থেকে শরীর তাপ শোষণ করে। যে কোনও থালা যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় তবে মিষ্টি স্বাদযুক্ত একটি গরম পানীয় সাধারণত আরও দ্রুত প্রস্তুত হয়। এছাড়াও, চিনি হজম করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য শরীরকে আরও ক্যালোরি দেয়। এখানে কয়েকটি উপযুক্ত বিকল্প রয়েছে:
- কফি
- চা
- গরম চকলেট
- মধু সঙ্গে বা ছাড়া গরম দুধ
- গরম সবজি / হাড়ের ঝোল
- স্যুপ
চলা বন্ধ করবেন না। অনুশীলন শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং তাপমাত্রা কম হলে আংশিকভাবে ঠান্ডা অনুভূতি সরিয়ে দেয়। চলুন বা চলুন; বাহু প্রসারিত করুন বা প্রবলভাবে প্রসারিত অনুশীলন করুন; স্প্রিন্টিং বা টাম্পলিং এখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কয়েক সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে চলাচল বন্ধ করা নয়। আপনি অনুশীলন বন্ধ করলে শীত অনুভূত হবে।
- সর্বদা সতর্ক থাকুন। যদি কেউ মারাত্মক হাইপোথার্মিয়া অনুভব করে, হঠাৎ চলাচল হৃদয়কে প্রহার থেকে বিরত করতে পারে। তাদের দেহকে মালিশ বা ঘষবেন না এবং তাদের উষ্ণতা বোধ করার জন্য তাদের কাঁপুন না।
- এই ব্যায়ামটি কেবল তখনই ব্যবহার করুন যখন অভাবী ব্যক্তি খুব বেশি ঠান্ডা না থাকে এবং হাইপোথার্মিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে না।
সতর্কতা
- যখন কেউ মারাত্মক হাইপোথার্মিয়া অনুভব করে, তখন তাড়াতাড়ি গরম হওয়া অকার্যকর হয়। এটি হ'ল নিম্ন তাপমাত্রার রক্ত হৃৎপিণ্ডের সাথে সঞ্চালিত হওয়ায় হৃদয়কে প্রহার বন্ধ করতে পারে। আশেপাশের তাপমাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করুন (যেমন কোনও ঘর, গাড়ি ইত্যাদি) এবং পদ্ধতিগত পদ্ধতিতে ধীরে ধীরে ব্যক্তির শরীর গরম করতে চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে তাদের হাসপাতালে নিয়ে যান এবং / অথবা একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।
