লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
5 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
28 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনি শিখতে চান, আপনি শিক্ষক বক্তৃতা শুনতে চান, আপনি শ্রেণিকক্ষে সমস্ত জ্ঞান শোষণ করতে চান; তবে কেন… এত বিরক্তিকর! আপনার মন যখন স্কুলের পরে ক্লাসে সেই সুন্দর ছেলে বা মেয়েটিকে ডেটিংয়ের কথা ভাবছে তখন অ্যাভোগাড্রোর ধ্রুবকটি কী তা বোঝার বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন, তবে আপনি কয়েকটি টিপস দিয়ে এটি করতে পারেন শারীরিকভাবে এবং মানসিকভাবে. সমস্ত বিষয় বিদ্যালয়ের মতো, এই কাজের জন্য অধ্যবসায় এবং সংকল্প প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি এই দক্ষতাটি তৈরি করার পরে, আপনি যে চেষ্টা করেছেন তা তার পক্ষে ভাল হয়েছিল বলে আপনি খুশী হবেন।
পদক্ষেপ
3 অংশ 1: আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন
ব্যাঘাত দূর করুন। ক্লাসে নিজেকে কেন্দ্রীভূত রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি সবচেয়ে প্রাথমিক কাজটি করতে পারেন তা হ'ল বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি। প্রচুর জিনিস বিভ্রান্তিকর হতে পারে যা পাঠের প্রতি উত্সর্গ করা উচিত। আপনি যখন মনোযোগ হারান তখন আপনি কী করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। এটি শনাক্ত করার পরে আপনি এ থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
- ডিস্ট্রেশনগুলিতে কম্পিউটার, ফোন এবং ছোট খেলনাগুলির মতো আইটেম অন্তর্ভুক্ত। বিরক্তি আপনার চারপাশের উপাদানগুলি থেকে আসে যেমন বিরক্তিকর সহপাঠী বা শ্রেণিকক্ষের উইন্ডো।
- বিভ্রান্তি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আক্ষরিকভাবে তাদের নির্মূল করা। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও সহপাঠী আপনাকে বিভ্রান্ত করে, তখন একটি আলাদা আসনে চলে যান। আপনার শিক্ষক বুঝতে পারবেন এবং সম্ভবত আপনাকে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে আরও খুশি হবেন।
বাস্তবতার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার অবশ্যই নিজের মনকে ক্লাসরুমের বাইরে ঘুরে বেড়াতে চেষ্টা করতে হবে। অস্পষ্ট স্বপ্ন দেখবেন না! বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনকে রাখুন, পরবর্তী চিন্তাভাবনার জন্য অন্য জিনিসগুলি আলাদা করে রাখুন। এটি করা কঠিন হলেও আপনি যদি এটি পরিবর্তন করতে পারেন তবে এটি আপনাকে অনেক সহায়তা করবে।- আপনি নিজেকে এই জাতীয় জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন যেমন: গেমস, ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি স্কুল, বান্ধবী বা প্রেমিকের পরে করবেন (বা বান্ধবী / প্রেমিক না থাকার কথা ভাবছেন), বন্ধুরা, পরিবার ... এমনকি পড়ার প্রতি আপনার আগ্রহী বইয়ের মতো চমত্কার জিনিস বা আপনি যে জায়গাগুলিতে যেতে চান।
- আপনাকে নিজের মন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আবার ফোকাস করতে শিখতে হবে। আপনার মন ঘোরাঘুরি করার সময় স্পষ্ট করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে পাঠের দিকে ফিরিয়ে আনুন। আস্তে আস্তে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনি কম স্বপ্ন দেখেন।
- এমনকি যদি আপনি আসন্ন পরীক্ষার মতো আপনার অধ্যয়নের অন্য দিকটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন তবে আপনার থামানো উচিত এবং যা চলছে তাতে ফিরে যেতে হবে। পরীক্ষার মতো বিষয়গুলিও গুরুত্বপূর্ণ, তবে যখন আপনার মন 'দূরে' থাকে আপনি সেই মুহুর্তে আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যগুলি শোষিত হবেন না।
প্রয়োজনে পুনরায় ফোকাস করুন। আপনার মনে যে চিন্তাভাবনা চলছে তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যখন পাঠের মধ্যে যা চলছে তা ব্যতীত অন্য কিছু সম্পর্কে নিজেকে ভাবতে দেখলে আপনাকে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার মন ফিরতে হবে। শিক্ষক আপনার মনে যা বলেছিলেন তার পুনরাবৃত্তি করার এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের উপর জোর দেওয়ার চেষ্টা করুন।- আপনি যে বিষয়টির সাথে অনুশীলন করতে চাইতে পারেন তা হ'ল ফোকাস করার দক্ষতা বাড়ানো। উচ্চস্বরে এবং বিভ্রান্তিকর গান শোনার সময় কিছু কঠিন করার চেষ্টা করে নিজের সক্ষমতা পরীক্ষা করুন। অন্য যে কোনও দক্ষতার মতো, ফোকাস হ'ল এমন একটি দক্ষতা যা অনুশীলন এবং বিকাশ করা যায়।
ক্লাস সম্পর্কে শিক্ষকের সাথে কথা বলুন। প্রতিটি ব্যক্তির শেখার আলাদা পদ্ধতি রয়েছে। হতে পারে আপনার শিক্ষক যে পদ্ধতিটি শেখান তা আপনার পক্ষে সেরা উপায় নয় বা আপনাকে আরও কার্যকরভাবে শিখতে সহায়তা করার অন্যান্য উপায় থাকতে পারে। শিক্ষকের সাথে সে যেভাবে ভাবায় সে আপনাকে আরও ভালভাবে শিখতে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য সময় নিন।- শেখার পদ্ধতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কেউ কেউ ছবি ব্যবহার করার সময় আরও ভাল শিখেন, আবার কেউ শব্দ শোনার সময় আরও কার্যকরভাবে শিখেন। এই পদ্ধতিগুলিকে শেখার ধরণ বলা হয় এবং সেগুলির অনেকগুলি রয়েছে। আপনি আপনার শিক্ষককে আপনার জন্য সর্বোত্তমভাবে শেখার শৈলীগুলি নির্ধারণ করতে এবং ক্লাসে কীভাবে সেগুলি প্রয়োগ করতে পারেন সে সম্পর্কে সহায়তা করতে বলতে চাইতে পারেন।
- পাঠগুলি বা অ্যাসাইনমেন্টগুলি আপনার কাছে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে কাস্টমাইজ করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার শিক্ষককে অতিরিক্ত অ্যাসাইনমেন্ট বা পার্শ্ব প্রকল্পগুলি করতে বলতে পারেন যাতে আপনি একই দক্ষতা আরও দক্ষতার সাথে শিখতে পারেন। আপনি যদি অধ্যয়ন এবং কঠোর অনুশীলন সম্পর্কে গুরুতর হন তবে শিক্ষক সম্ভবত আপনাকে কিছু নিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য আরও বেশি খুশি হবেন।
আপনার নিজস্ব প্রেরণা তৈরি করুন। আপনার যখন প্রচুর অনুপ্রেরণা থাকে তখন আপনার ফোকাস বজায় রাখা আরও সহজ হবে। অবশ্যই, যদি আপনার শিক্ষক এবং শ্রেণিকক্ষগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে না পারে বা না করতে পারে তবে আপনাকে নিজেরাই অনুপ্রাণিত করতে হবে। এই কাজটি কঠোর কিন্তু সার্থক হতে পারে: আপনি শেখার সুবিধাগুলি উপভোগ করবেন, অন্য কেউ আপনাকে সহায়তা করে কিনা। আপনাকে পড়াশোনা করার জন্য উত্সাহিত করার এবং অনুপ্রেরণার জন্য এবং এটি আপনার উপর নির্ভর করে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।- আপনি বিষয়টি আকর্ষণীয় বলে মনে করতে পারেন।এটি ক্লাসের বাকী অংশগুলিকে আরও উপভোগ করতে পারে, কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি কী শিখতে চান তার জন্য একটি ভিত্তি তৈরি করছেন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি ইতিহাস পছন্দ করেন না তবে আপনি পুরানো নাইটদের পছন্দ করেন। আপনি যে theতিহাসিক তথ্যগুলি শিখছেন সেগুলি সেই নাইটগুলির সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা আপনি কল্পনা করার চেষ্টা করতে পারেন এবং এই অ্যাসোসিয়েশন আপনার পড়াশুনার দিকে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে সহজ করে দেবে।
পার্ট 2 এর 2: ক্রিয়া পরিবর্তন
ক্লাসের আগে প্রস্তুত। কখনও কখনও আপনার যতক্ষণ সঠিক মানসিকতা থাকে আপনি ফোকাস করতে পারেন। ক্লাস শুরুর আগে আপনার বাড়ির কাজটি পর্যালোচনা করুন, পাঠ্যপুস্তকটি পড়ুন বা পূর্ববর্তী শ্রেণীর নোটগুলি পর্যালোচনা করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে "শেখার মোডে" রাখবে এবং আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সহজ হবে।- আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু প্রস্তুত করা এবং ডেস্ক সেটআপ করাও মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখার একটি ভাল উপায়। এতে বিভ্রান্তি হ্রাস পাবে যেমন পেনসিল ধার নিতে হবে কারণ আপনার কলম নিস্তেজ।
একটি ভাল পরিবেশের সন্ধান করুন। আপনার পরিবেশ বা আপনার চারপাশের জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করে আপনি নিজের দিকে আরও ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারেন। এটি কেবল বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নয়, তবে এটি অবশ্যই সহায়ক। চলমান আসনগুলির মতো সহজ আপনাকে আরও বেশি ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ তারপরে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, সামনের টেবিলে বসে শিক্ষক আপনাকে দেখছেন তা জেনে আপনি আরও মনোনিবেশ করবেন। আপনার বন্ধুদের থেকে দূরে বসে থাকাও ভাল, কারণ এটি আপনাকে বেশি কথা বলতে বাধা দেবে।
সক্রিয়ভাবে পাঠে অংশ নিন। পাঠের বিল্ডিং অবদান আপনাকে কেন্দ্রীভূত থাকতে সহায়তা করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে পাঠের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে, কারণ আপনার মন "বামন" দূরে রাখতে বা অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না। আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে পারেন তাতে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা থেকে শুরু করে কোনও প্রকল্প দলে বা আলোচনার গ্রুপে যোগ দিতে সহায়তা করতে পারে।
- প্রশ্ন তৈরি কর. পাঠে অংশ নেওয়ার একটি ভাল উপায় হল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। আপনার শিক্ষিকা যা বলেছে সে সম্পর্কে আপনি যদি বুঝতে না পারছেন বা আরও জানতে চান এমন বিষয়ে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার হাত বাড়ান। এমনকি আপনি যা জিজ্ঞাসা করতে চান তা শুনতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘনত্ব আপনার ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
রেকর্ডস। নোট নেওয়া আপনার শিক্ষক কী শেখাচ্ছে তার দিকে মনোনিবেশ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, এমনকি আপনার নোটবুকগুলি পরে আপনার শেখার দরকার নেই বলে মনে করেন। আপনি যদি সেই নোটগুলি অধ্যয়নের জন্য ব্যবহার করতে পারেন তবে ভাল! যখন আপনার শিক্ষক একটি বক্তৃতা দিচ্ছেন, জটিল বিষয়গুলিতে রূপরেখা এবং পাশের নোটগুলি লিখুন। আপনি এটি উপলব্ধি করার আগে আপনি ফোকাস করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
- আপনি কীভাবে নোট নিতে হয় তা না জানলে আমরা সহায়তা করব!
আরও গবেষণা। কখনও কখনও ক্লাস চলাকালীন বিড়ম্বনা শিক্ষক কী বলছেন তা না বুঝতে পেরে ঘটে। এটি স্বাভাবিক এবং বোধগম্য। এটিকে বুঝতে আরও গবেষণা করলে মনোনিবেশ করা সহজ হবে। খুব কমপক্ষে, আপনার স্কুল-পরবর্তী গবেষণা ক্লাস চলাকালীন মনোনিবেশ করার অসুবিধা তৈরি করে। অনলাইনে বিভিন্ন সাইটে আপনি যে কোনও বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন। এমনকি আপনি উইকিউ থেকে কয়েকটি বিষয়ের জ্ঞানও পেতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গণিতের সাথে লড়াই করছেন তবে ম্যাথটি ফান বা ওল্ফ্রাম আলফার গণিত শেখার অ্যাপ্লিকেশনটি চেষ্টা করুন।
একটি অভ্যাস বিকাশ। মনোযোগের অভাব আসলে একটি খারাপ অভ্যাস। যে কোনও অভ্যাসের মতো, আপনি একটি অভ্যাসের বদলে অন্য অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে পারেন। এমন একটি ব্যবস্থা তৈরির চেষ্টা করুন যা আপনাকে ক্লাস চলাকালীন সময়ে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে, কেবল সেই সময়টি স্কুলে এবং পড়াশুনায় ব্যয় করে, তবে আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তাতে অন্যান্য সময় ব্যয় করতে পারেন। আপনার ক্রিয়াকলাপটি দিনের কোন সময়টি কোন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য তা শিখিয়ে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ফোকাস করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। বিজ্ঞাপন
3 অংশ 3: শরীর পুনরায় জ্বালানী
যথেষ্ট ঘুম. স্কুলে থাকার সময় ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি খুব বেশি দেরিতে থাকেন বা মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ভুলভাবে ঘুমান, তবে দিনের বেলায় কেন্দ্রীভূত থাকার জন্য মূলত আপনার কিছুই করার নেই। আপনি কী কী পরিবর্তন করতে পারেন তা দেখার জন্য আপনার ঘুমের অভ্যাসগুলিতে নজর রাখুন।
- চিকিত্সকরা 12 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের দিনে 10 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। প্রবীণদের দিনে 8 বা 9 ঘন্টা ঘুম পাওয়া উচিত। তবে কিছু লোকের আরও বেশি ঘুম দরকার হতে পারে, আবার কারও কারও কাছে কম ঘুম দরকার। আপনি পরীক্ষা করতে হবে।
- মনে রাখবেন বেশি ঘুমালে ক্লান্তি হতে পারে। যদি আপনি আপনার ঘুমের সময় বাড়ান এবং এখনও অলস অনুভব করেন, আপনি খুব বেশি ঘুমিয়ে থাকতে পারেন।
মস্তিষ্ককে পুষ্ট করার জন্য সঠিকভাবে খান। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার না খায় বা আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হন তবে আপনার মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্থ হতে শুরু করবে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার অনুরূপ, যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং সঠিকভাবে না খান তবে আপনার ঘনত্বকে উন্নত করার জন্য আপনার কিছুই করার নেই। আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন এবং আপনাকে কি সমন্বয় করতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
- আপনাকে প্রচুর শাকসব্জী, কিছু ফল, স্বাস্থ্যকর গোটা দানা এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত প্রোটিন খেতে হবে। ভাল বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে: কলা, ব্রকলি, পালং শাক, আপেল, সাইট্রাস ফল, কলা, বাদামি চাল, কুইনোয়া, ওটমিল, মাছ, ত্বকবিহীন মুরগী এবং টার্কি।
- ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন বা কমপক্ষে ক্যাফিনের সাথে সতর্ক থাকুন। ক্যাফিন কিছু লোককে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে অন্যকে এতটাই অস্থির করে তুলতে পারে যে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোনিবেশ করা কঠিন। আপনি ক্যাফিন-প্ররোচিত ক্লান্তিতে পড়ার ঝুঁকিও চালান।
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. আপনার দেহের সঠিকভাবে কাজ করতে প্রচুর পরিমাণে পানির প্রয়োজন। পর্যাপ্ত জল না পান করার সময় আপনার মাথাব্যথা এবং ঘনত্ব নিয়ে সমস্যা হবে। পৃথক ব্যক্তির উপর নির্ভর করে কতটা জল পান করতে হবে তা যথেষ্ট, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা। তবে আপনার পানির পরিমাণ পর্যাপ্ত কিনা তা নির্ধারণ করার একটি ভাল উপায় হ'ল প্রস্রাব পর্যবেক্ষণ করা। হালকা রঙের প্রস্রাব ইঙ্গিত দেয় যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান করছেন। আপনার প্রস্রাব গা dark় হলে বেশি পানি পান করুন।
- এখানকার জল অবশ্যই আসল জল হতে হবে। সোডা এবং বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ জুসের মতো পানীয়গুলিও ঘনত্বকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।
চাপ কমাতে ব্যায়াম করুন কিছু লোক চলাচলের দিকে ঝুঁকছে। তাদের দেহে উত্তেজিত হওয়ার চেয়ে বেশি ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। ঘনত্ব এছাড়াও প্রচুর শক্তি খরচ করে এবং শরীর এবং মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করতে পারে। আপনি যদি ক্লাসে বসে অস্থির বোধ করেন তবে ক্লাসের মধ্যে বা বিরতির সময় কিছুটা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ককে প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি আরও ফোকাস করতে পারেন। আপনি যখন নিদ্রাহীন বোধ করেন তখন অনুশীলন আপনাকে জাগাতেও সহায়তা করে।
- উপরে লাফিয়ে লাফিয়ে বা জায়গায় দৌড়াতে চেষ্টা করুন। আপনার কাছে সময় পেলে স্কুল ইয়ার্ডের চারপাশে দৌড়তে বা আপনার বন্ধুদের সাথে গেমস খেলতে পারেন।
একাগ্রতা অনুশীলন। ঘনত্ব অনুশীলন প্রয়োজন। সত্যটি এরকমই। মাংসপেশির মতো মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে হবে এমন জায়গাগুলিকে শক্তিশালী করার জন্যও অনুশীলন করা উচিত। আপনি যদি নিজের ঘনত্ব বাড়াতে চান তবে আপনাকে অনুশীলন করতে হবে।
- অনুশীলনের একটি কার্যকর উপায় হ'ল ধ্যান অনুশীলন করা। স্থির হয়ে বসে থাকুন এবং কোনও চিন্তা আপনার মনকে না নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং নিঃশ্বাস ত্যাগ করার মতো সাধারণ কিছুতে মনোযোগ দিন।
পরামর্শ
- জলয়োজিত থাকার! পানিশূন্যতা রোধ করতে, দেহকে বিশুদ্ধ করতে, অতিরিক্ত খাবার ও স্থূলত্ব প্রতিরোধ করতে আরও বেশি জল পান করুন, একই সাথে ফোকাস বজায় রাখতে আপনাকে সহায়তা করুন! আপনার সাথে একটি জলের বোতল নিয়ে আসা উচিত।
- আপনার শিক্ষক যে বিষয়গুলি শেখাচ্ছেন সেগুলিতে আগ্রহী হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি শ্রেণিটি আকর্ষণীয় হয় তবে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে না।
- ক্লাসে সামনের টেবিলে বসে স্পষ্ট দেখতে এবং মনোনিবেশ করা আরও সহজ করার জন্য।
- সকালে কয়েকটি অনুশীলন স্কুলে যাওয়ার সময় আপনাকে জাগ্রত এবং শক্তিশালী রাখবে।
- আপনার যখন পর্যালোচনা করা দরকার তখন নোট নেওয়া আপনার পক্ষে শেখার একটি খুব কার্যকর উপায় এবং এটি বিরক্তিকর সময়টি আরও দ্রুত পাস করতে পারে।
- ডেস্কে কোনও অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিষ্কার করাও মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখার একটি ভাল উপায়।
- ক্লাস চলাকালীন যদি আপনাকে গাম চিবানোর অনুমতি দেওয়া হয় তবে আপনি যদি নিদ্রাহীন বোধ করেন তবে জেগে থাকার জন্য আপনি শক্ত পুদিনা-স্বাদযুক্ত গাম চিবিয়ে নিতে পারেন।
- আপনার বন্ধুরা বিরক্তিকর হতে পারে তবে তাদের প্রতি উদাসীন হবেন না।
- যদি বাইরে শীত থাকে তবে আপনার শিক্ষককে উইন্ডোটি খুলতে বলুন - ঠান্ডা বাতাস আপনাকে জাগ্রত রাখবে।
- আপনার যদি সত্যিই কোনও ফোনের প্রয়োজন না হয় তবে এটিকে ঘরে রেখেই বিবেচনা করুন।আপনি যা চান তা বিবেচনা না করেই আপনাকে আপনার ফোনটি ব্যবহার করার জন্য প্রলুব্ধ করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণগুলি ইনস্টল করার চেষ্টা করুন এবং আপনি প্রায়শই ব্যবহার করেন এমন অ্যাপস বা পৃষ্ঠাগুলি ব্লক করে রাখুন।
সতর্কতা
- যদি এটি বিরক্তিকর শ্রেণি হয় তবে মনোযোগী হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। বিরক্তিকর ক্লাসের সময় মনোনিবেশ করা আরও শক্ত হবে, তাই চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- ক্লাসে ডোজিং আপনার অধ্যয়নের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং সহজেই আপনাকে আটক করবে এবং আরও খারাপ!
- ক্যাফিন আপনাকে অল্প সময়ের জন্য জাগ্রত এবং শক্তিশালী রাখবে, তবে আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তি হারাতে বাধ্য করবে, তাই ক্যাফিন পান করা সবসময় ভাল ধারণা নয়। ক্লাসে চেষ্টা করার আগে আপনার শরীরটি ক্যাফিনে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
