কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

দেহের বাইরে কোনও অভিজ্ঞতার অর্থ আপনি নিজের শরীরের বাইরে একটি রাজত্ব অনুভব করেন। কেউ কেউ এমনও বলে যে তারা উপরে ভেসে থাকা নিজের দেহকে নীচে দেখত! চেতনার পরিবর্তিত রাষ্ট্রগুলিতে শারীরিক বাহিরের অনেক অভিজ্ঞতাই ঘটনাক্রমে ঘটে - উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমিয়ে পড়া, নিকট-মৃত্যুর রাজ্যে পড়তে বা নির্দিষ্ট ড্রাগ বা ড্রাগের ক্রিয়াকলাপ থেকে বাঁচতে পারেন। সে রকমই. তবে, আপনি যদি পালানোর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আগ্রহী হন তবে কিছু সহজ এবং নিরাপদ কৌশল রয়েছে যা আপনি এই অভিজ্ঞতাটি পেতে চেষ্টা করতে পারেন। খোলামেলা মন রাখুন এবং ফলাফলের পরিবর্তে আবিষ্কারের দিকে মনোনিবেশ করুন!

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: "ভোরের সকাল পদ্ধতি" চেষ্টা করে দেখুন

1. 

   
   
   ইতিবাচক এবং দৃser় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। শরীরের অভিজ্ঞতা থেকে বাইরে প্রবেশ করার চেষ্টা করার আগে আপনাকে সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার অভিজ্ঞতাটি হবে! নিজেকে প্রায়শই আপনার লক্ষ্যগুলি মনে করিয়ে দিন এবং পালানোর সময়টি কাছে আসার সাথে সাথে আরও পুনরাবৃত্তি করুন। নির্ধারিত সময়ের আগের কয়েক ঘন্টা আগে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি কোনও বাক্য বা মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন "আমি সচেতনভাবে আজ আমার শরীর ছেড়ে চলে যাব এবং তারপরে ফিরে আসব।"

   তুমি কি জানো? অনেক লোক বিশ্বাস করে যে শরীর ছেড়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা একটি রহস্যময় বা আধ্যাত্মিক ঘটনা; অন্যরা বিশ্বাস করেন এটি একটি শারীরিক ঘটনা is

   
   

2. 

   পালানোর জন্য একটি সময় এবং স্থান নির্ধারণ করুন। একটি নির্দিষ্ট সময় চয়ন করুন এবং আপনি সাধারণত শুয়ে থাকবেন এমন বিছানার বাইরে একটি আরামদায়ক এবং পরিচিত "অনুশীলন অঞ্চল" সন্ধান করুন, যেখানে পালানোর অভিজ্ঞতা হবে। এই অঞ্চলটি শান্ত এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত যা আপনি কোনও বিঘ্ন ছাড়াই ফোকাস করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি "বিছানায় যাওয়ার পরে আগামীকাল রাতে আমার একটি পালানোর অভিজ্ঞতা থাকবে" সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তারপরে আপনি যেখান থেকে পালাতে চান তা সোফাকে নির্দিষ্ট করুন।
   • আপনার নিয়মিত বিছানা নয় এমন কোনও স্থান চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি তা না হয় তবে সম্ভাবনা রয়েছে আপনি বিলুপ্তির রাজ্যে প্রবেশ না করে কেবল ঘুমিয়ে পড়বেন!
   • নিজেকে অন্বেষণ করার জন্য এই অঞ্চলটিকে একটি স্থান হিসাবে ভাবেন। এমনকি এটি আরও বিশেষ বোধ করার জন্য আপনি এটি সজ্জিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একটি ভাইব তৈরি করতে স্ফটিক বলগুলিকে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন যা অন্য একটি বিশ্বের।

3. 

   
   
   শোবার সময় 4 ঘন্টা পরে আপনার অ্যালার্ম বেজে উঠুন। যথারীতি একই সময়ে সাধারণ বিছানায় ঘুমান। বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময়, ঘুমানোর 4 ঘন্টা পরে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার ঘড়িতে বা আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
   • আপনি কতটা দ্রুত বা ধীরে ধীরে ঘুমোচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনাকে সেই অনুযায়ী আপনার অ্যালার্মগুলি সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। গভীর আরইএম ঘুমে যাওয়ার জন্য আপনার প্রচুর সময় (দ্রুত চোখের চলাচলে ঘুম) দেওয়ার পরে অ্যালার্মটি শোনা উচিত।

4. 

   আপনার পরিচিত বিছানায় ঘুমান এবং আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে ভাবেন। আপনি যখন ঝাপটানো শুরু করেন, তখন বাহিরের বাইরে অভিজ্ঞতা তৈরি করার উদ্দেশ্যে আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে আপনি সচেতনভাবে এটি শেষ জিনিস হবে।
   • আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ঘোরাফেরা করে দেখতে পান তবে আলতো করে চিন্তাকে আপনার লক্ষ্যে ফিরিয়ে দিন।
   • আপনি আপনার উদ্দেশ্য নিশ্চিত করতে একটি নির্বাচিত বাক্যাংশ বা বানান পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

5. 

   অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে "অনুশীলন অঞ্চল" এ স্যুইচ করুন। আপনি যখন অ্যালার্মের পরে ঘুম থেকে ওঠেন, বিছানা থেকে উঠুন। প্রায় 15 মিনিটের জন্য চুপ করে বসে থাকুন, তারপরে পালানোর অভিজ্ঞতার জন্য সোফা বা আপনার নির্বাচিত স্থানে স্যুইচ করুন। আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কেবল আপনার পালানোর লক্ষ্য সম্পর্কে ভাবেন।
   • ফোনটি বন্ধ করুন এবং অনুশীলন সেশনের সময় পোষা প্রাণী বা পরিবারের সদস্যরা আপনাকে বাধা না দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

6. 

   শুয়ে থাকুন এবং পালানোর অভিজ্ঞতা তৈরি করার উদ্দেশ্যে আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি একবার আপনার নির্বাচিত স্থানে চলে গেলে আপনার পিছনে স্বাচ্ছন্দ্যে শুয়ে যান। এটিকে সবচেয়ে আরামদায়ক করার জন্য আপনি আপনার বাহু দু'দিকে রেখে দিতে পারেন বা আপনার বুকের উপরে হাততালি দিতে পারেন। আপনার উদ্দেশ্য বার বার চুপচাপ।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "এখন আমি আমার শরীর ছেড়ে চলেছি", বা "এখন আমার দেহের বাইরে অভিজ্ঞতা হবে"।

7. 

   কল্পনা করুন যে আপনি নিজের শরীর ছেড়ে চলে যাচ্ছেন এবং আপনার বাড়িটি অন্বেষণ করছেন। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যেখানে শুয়ে আছেন সেখান থেকে নিজেকে কল্পনা করুন। বাড়ির বাকী অংশে ঘুরে বেড়ান, পরিচিত জিনিসগুলি দেখুন এবং প্রতিটির অন্বেষণ করুন। শান্ত থাকুন এবং এই অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে প্রাচীরের কোনও পেইন্টিংয়ের উপর দিয়ে হেঁটে যেতে বা কোনও তাককে পছন্দসই সজ্জায় উঠতে দেখতে পাচ্ছেন।
   • আপনার শরীরের উপর চিন্তাভাবনা করা বা দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এড়িয়ে চলুন।
   • এই ধরণের দৃশ্যধারণের সাথে আপনি আরও পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজের বাড়ির বাইরেও অনুসন্ধান করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির বাইরে রাস্তায় হাঁটতে চেষ্টা করুন এমনকি নিজেকে ব্লকের উপরের দিকে ঘুরে দেখছেন।

8. 

   আপনার ঘুমের দিকে ফিরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার বাহিরের অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করা চালিয়ে যান। আপনি যেমন বাড়িটি অন্বেষণের কথাটি ভাবাচ্ছেন, তেমনি পালানোর অভিজ্ঞতার উদ্দেশ্যটি পুনর্ব্যক্ত করুন। আপনি ঘুমের দিকে নামার সাথে সাথে এই চিন্তাগুলিতে সচেতনভাবে ফোকাস চালিয়ে যান।
   • আদর্শভাবে, আপনি ঘুমের দিকে ফিরে যাওয়ার সময় একটি অলস অবস্থায় প্রবেশ করবেন। ঘুমন্ত অবস্থায় আপনি যে শরীরের বাইরে অবস্থান করছেন তা স্বপ্নের স্বপ্ন দেখতে পাওয়া যায় beএখানে লক্ষ্য হ'ল আপনি আরইএম ঘুমের মধ্যে প্রবেশের সাথে সাথে অভিজ্ঞতা অর্জনের বিষয়ে সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণ রক্ষা করা।

9. 

   ধৈর্য ধরুন এবং একটি জার্নালে আপনার অভিজ্ঞতা লিখুন। আপনি যদি প্রথমবার ব্যর্থ হন তবে হতাশ হবেন না! আপনার পছন্দসই ফলাফল পাওয়ার আগে আপনাকে এই কৌশলটি কয়েকবার অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। এটিকে একটি শিথিল ধ্যানের অধিবেশন হিসাবে ভাবেন, এবং কেবল ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। প্রতিটি অনুশীলন সেশনের পরে, বাহিরের বাইরে অভিজ্ঞতার জন্য উত্সর্গীকৃত আপনার ডায়েরিতে প্রতিটি ক্ষুদ্রতম বিবরণ লিখুন।
   • একটি জার্নাল আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতাগুলি তৈরি করতে এবং বুঝতে সহায়তা করবে। আপনি আরও সহজে অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন!
   বিজ্ঞাপন

2 এর 2 পদ্ধতি: ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি ব্যবহার করুন

1. 

   আপনার পিছনে একটি আরামদায়ক স্থানে শুয়ে থাকুন। একটি শান্ত, আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি নিঃশব্দে এবং কোনও বিঘ্ন ছাড়াই শুয়ে থাকতে পারেন। আপনি কোনও বিছানা, সোফা, যোগা মাদুর বা এমনকি ঘাসের উপর শুয়ে থাকতে পারেন যদি আপনি এমন কোনও উষ্ণ বহিরঙ্গন জায়গা খুঁজে পান যেখানে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না। নিজের মনকে নিশ্চিন্তে রাখার চেষ্টা করুন।
   • যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন আপনি নিজের বুকে বা আপনার পাশে হাত রাখতে পারেন।

2. 

   ভাবুন আপনি বিছানা বা মেঝে উপরে ভাসছেন। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ শুরু করেন, চোখ বন্ধ করুন। আপনি যে পৃষ্ঠে শুয়ে আছেন তাতে আপনার দেহটি আলতো করে বাড়িয়ে তোলার চেষ্টা করুন।
   • আপনার ইমেজ এবং ঘোরাফেরা অনুভূতি উপর সম্পূর্ণ ফোকাস করার চেষ্টা করুন। আপনার ফোকাসটি যদি হারিয়ে যায় তবে আলতো করে এটিকে ফিরিয়ে আনুন।

   পরামর্শ: এই কৌশলটি এক ধরণের ভিজ্যুয়াল মেডিটেশন। এই ধরণের পালানোর জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা তৈরির জন্য নির্দেশিত মৌলিক ভিজুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি সন্ধান করুন।

3. 

   যতক্ষণ না আপনি বিছানা বা মেঝে অনুভব করতে না পারছেন ততক্ষণ এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনি যখন নিজেকে ভাসমান ভিজ্যুয়ালিয়াল করছেন তখন নিজেকে অনুভব করার এবং কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার নীচে একটি খালি জায়গা মনে করুন। যতক্ষণ না আপনি নীচে শক্ত পৃষ্ঠটি অনুভব না করেন ততক্ষণ এই সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করা চালিয়ে যান।
   • আপনার এই ডিসসেনটিজাইজেশনের পর্যায়ে পৌঁছানোর আগে আপনাকে কিছুটা সময়ের জন্য নিজেকে "ঘোরাফেরা" করার কল্পনা চালিয়ে যেতে হতে পারে। আপনি যদি নিজেকে বিচলিত মনে করেন তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আবার চেষ্টা করুন।

4. 

   ঘরটি ঘুরে দেখার জন্য নিজেকে ঘোরাফেরা করুন। একবার আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নীচের পৃষ্ঠ থেকে সত্যই বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন, নিজেকে আস্তে আস্তে একটি খাড়া অবস্থানে নিয়ে যাওয়ার কল্পনা করুন। ভিজ্যুয়ালাইজ করুন যে আপনি ঘরের চারপাশে হাঁটছেন বা ঘুরে বেড়াচ্ছেন, বিভিন্ন জিনিস এবং বিশদ পর্যবেক্ষণ করছেন। আপনি যা দেখেছেন এবং কী করছেন তা বিশ্লেষণ না করার চেষ্টা করুন - অভিজ্ঞতাটি প্রকাশিত হোক।
   • আপনি ফিরে যেতে এবং আপনার নিজের শরীরের দিকে তাকানোর জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন, তবে প্রক্রিয়াটির অন্যান্য পর্যায়ের সাথে পরিচিত না হলে এটি করার চেষ্টা করবেন না! যদি তা না হয় তবে আপনি আপনার শরীরের বাইরে থাকা অভিজ্ঞতাকে ব্যাহত করতে পারেন - আপনার দেহের চিন্তাভাবনা আপনাকে সম্ভবত এটিতে ফিরিয়ে আনতে পারে।

5. 

   যতক্ষণ না আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পাদন করতে পারেন ততদিন এই কৌশলটি অনুশীলন করুন। এটি একটি ভিজ্যুয়াল অব্যাহতি কৌশল যা উপলব্ধি করতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে, তাই যদি এটি প্রথমবারের জন্য কাজ না করে তবে হতাশ হবেন না। প্রতিটি পর্যায়ে অনুশীলন করুন এবং আপনি সহজে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে এটি না করা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
   • কৌশলটির প্রতিটি পর্যায়ে শিখতে বেশ কয়েক মাস অনুশীলন লাগতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে আপনাকে আপনার শরীরের ওপরে ঘোরাফেরা করার দিকে নজর দিন, ধীরে ধীরে আপনার শরীরের অধীনে কোনও অনুভূতির স্তরে পৌঁছানো ইত্যাদি।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে শুরু করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার পাশের পরিবেশগুলি যেমন আপনার যে ঘর বা ঘরে। আপনি যখন ট্রানস স্টেটে পা রাখার এবং এটিকে পরিচালনা করার ক্ষেত্রে আরও দক্ষ হয়ে ওঠেন, আপনি আরও বিস্তৃত অঞ্চলগুলি অন্বেষণ করতে শুরু করতে পারেন। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে তারা দেহের ক্ষেত্র ছাড়িয়ে যেতে পারে এবং শরীরের বাইরে অভিজ্ঞতাতে অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি অন্বেষণ করতে পারে।
• দয়া করে ধৈর্য ধরুন. শরীরের বাইরে চেতনা সচেতন অর্জন অনুশীলন প্রয়োজন।
• আপনি "সত্যই" দেহ ছাড়ার অবস্থার মধ্য দিয়ে গিয়েছেন কিনা তা জানার কোনও উপায় নেই - এটি আপনার অনুভূতি এবং ইভেন্টটি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে। আদর্শভাবে, আপনার শরীর থেকে পৃথক হওয়ার খুব দৃ sense় বোধ থাকবে। শরীরের বাইরে কোনও অভিজ্ঞতার সময় আপনি নিজের দেহটি দেখতে বা দেখতে পারেন না।
• আপনার শরীরের বাইরে থাকা অভিজ্ঞতা শেষ করতে, কেবল আপনার শরীরে ফিরে আসার চিন্তায় মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন শারীরিক প্রয়োজনের (যেমন ক্ষুধা বা টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন হিসাবে) বা বাইরের বাহিনী যেমন উচ্চ আওয়াজের ফলে বাধা পান তখন আপনি নিজের দেহে ফিরে আসতে পারেন।
• এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা শরীরের বাইরে অভিজ্ঞতা তৈরি করে। যদি একটি পদ্ধতি আপনার পক্ষে কাজ করে না, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন অন্যান্য পদ্ধতির তথ্য জানতে অনলাইনে যান।