কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ভারসাম্যপূর্ণ খাওয়া আজকের ব্যস্ত বিশ্বে কঠিন। মাল্টিভিটামিন গ্রহণ আপনার শরীরকে প্রতিদিনের পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে কিছু লোক ভিটামিন গ্রহণ থেকে কলিকের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। সংবেদনশীল পেটযুক্ত ব্যক্তি বা নির্দিষ্ট ভিটামিন গ্রহণ বা উচ্চ মাত্রা গ্রহণের ক্ষেত্রে এই ঘটনাটি বিশেষত স্পষ্ট। তাই আপনার ভিটামিন গ্রহণের সময় পেট খারাপ হওয়া এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি মূল্যায়ন করা উচিত।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ভিটামিন তথ্য সন্ধান করুন

1. 

   আপনার যদি ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয় এবং আপনার এই ভিটামিনগুলি পাকস্থলীর বিরক্তির কারণ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি সুস্থ ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে অতিরিক্ত ভিটামিন না খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। যদি ভিটামিনের সমস্যা অব্যাহত থাকে তবে বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 

   
   
   সঠিক ধরণের এবং ভিটামিনের ডোজ নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে কেবল পেটের ক্ষতি এড়াতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার শরীরের জন্যও সেরা। প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয়।

3. 

   
   
   কী পান করব এবং কেন জানি Know যদি আপনার ডায়েট স্থিতিশীল হয় বা আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি রয়েছে তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপনার শরীরের অভাবের পরিপূরক হিসাবে ভিটামিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
   • নিরামিষাশীদের প্রতিদিন আয়রন পান করা উচিত। এটি মাংসে পাওয়া যায় এমন প্রোটিন সরবরাহ করে।
   • যে সমস্ত অঞ্চলে প্রাকৃতিক সূর্যের আলোর অভাব থাকে বা যারা নিয়মিত বের হয় না তাদের ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত রোদে এই ভিটামিন রয়েছে তবে লোকেদের প্রায়শই অভাব হয়। যে সমস্ত লোক অফিসে কাজ করেন বা জলবায়ুতে বাস করেন যারা প্রচুর সূর্যের আলো পান না তাদের বিশেষত ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি থাকে।
   • যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করা হয়, বা আপনার ফ্লু এবং সর্দি রয়েছে, আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত ভিটামিন সি আপনার ইমিউন সিস্টেমটিকে প্রাকৃতিকভাবে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার শরীরকে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: সঠিকভাবে ভিটামিন গ্রহণ করুন

1. 

   
   
   বিভিন্ন ডোজ ফর্ম সঙ্গে পরীক্ষা। ভিটামিনের বিভিন্ন রূপ যেমন তরল বা ক্যাপসুল এবং ডোজ ব্যবহার করে দেখুন কোনটি আপনার পেটে বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে কম।

2. 

   সঠিক ডোজ নিন। অস্থির পেটের সম্ভাবনা কমাতে কখনই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী লেবেলযুক্ত বা ডোজযুক্ত ডোজের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।

3. 

   নির্দিষ্ট ভিটামিন গ্রহণের সময় ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না। কিছু ড্রাগ এবং ভিটামিন চা বা কফিতে ক্যাফিনের সাথে যোগাযোগ করে interact ক্যাফিন আপনার শরীরের ভিটামিনগুলি শোবার উপায়ও পরিবর্তন করতে পারে।
   • ক্যাফিন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, আয়রন, বি ভিটামিন এবং অন্যান্য জাতীয় ভিটামিনগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

4. 

   নিয়মিত পান করুন। আপনার একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীতে এবং দিনের একই সময়ে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত। দেরিতে ভুলে যাওয়া বা পান করা এড়াতে আপনি একটি অ্যালার্ম সেট করতে পারেন। আপনি রাতের খাবারের ঠিক পরে ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন, যদি আপনি কোনও সময় নির্ধারিত সময়সূচিতে লেগে থাকার জন্য আপনার ডিনার সময়মতো খান। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: ভিটামিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া চিকিত্সা

1. 

   আপনার ডায়েটটি আপনার অনুভূতিটি ঠিকঠাক করুন। যদি আপনার পেট ভিটামিনের প্রতি সংবেদনশীল হয় তবে আপনার পাতলা মাংস, মাছ, ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে উচ্চ পরিমাণে ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত যাতে এটি যুক্ত করার প্রয়োজন হয় না।

2. 

   খালি পেটে ভিটামিন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি সংবেদনশীল পেট থাকে বা ভিটামিন গ্রহণ করে এবং পেট খারাপ হয় তবে খাওয়ার পরে আপনার সেগুলি গ্রহণ করা উচিত। খালি পেটে ভিটামিন গ্রহণ সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারে।

3. 

   মজাদার খাবার খেয়ে পেটের পীড়া এবং বাধা সমাধান করে। সাদা রুটি এবং সাদা ভাত দুটি খাবার যা পেটের পক্ষে ভাল এবং হজমে সহজ to পেট খারাপ বা বমি বমি ভাবের জন্য আপনার অন্যান্য খাবার খাওয়া উচিত কলা এবং পুদিনা অন্তর্ভুক্ত।

4. 

   পুদিনা দিয়ে পেট প্রশমিত করুন। যদিও সামান্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায় যে পিপারমিন্ট একটি প্রতিকার, এক কাপ গোলমরিচ চা তৈরির চেষ্টা করুন, এটি আপনার পেটের পেশী শিথিল করতে পারে।
   • আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা জিইআরডি থাকে তবে পিপারমিন্ট ব্যবহার করবেন না।
   • অন্যান্য প্রাকৃতিক প্রতিকার যা পেট প্রশান্ত করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে আদা ও ডিল।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আয়রন এবং দস্তা, বিশেষত, আপনার পেট অস্বস্তি বোধ করতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না এবং সমস্যা বজায় থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সতর্কতা

• আপনার ডাক্তার পরামর্শ বা পরামর্শ ছাড়াই স্বেচ্ছায় ভিটামিন গ্রহণ বন্ধ করবেন না। আপনার বিরক্ত পেট সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করবেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনি যদি বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের অত্যধিক পরিমাণ গ্রহণ করেছেন। যদি এটি ঘটে থাকে, তবে এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখুন।