উচ্চ বিদ্যালয়ের বছরগুলিতে কীভাবে অসুবিধা কাটানো যায় (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: অনলাইন ক্লাসের সুবিধা অসুবিধা নিয়ে দুই বন্ধুর সংলাপ || দশম শ্রেণির অনলাইন ক্লাস নিয়ে সংলাপ ||

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীদের জন্য হাই স্কুল একটি অত্যন্ত তীব্র সময়। আপনি যখন অনেক নতুন অভিজ্ঞতার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন এটি একটি জটিল পর্ব। যদিও আরও কিছু বেনিফিট রয়েছে যা আরও পরিপক্কতার সাথে আসে তবে কিছু চাপযুক্ত সমস্যাও রয়েছে। এটি সহকর্মীদের চাপ, নতুন পাওয়া আবেগ পরিচালনা করা বা আপনার পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা হোক না কেন, আপনি করতে পারেন এমন ফলস্বরূপ কাজ রয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আবেগ পরিচালনা

আপনি যে নির্দিষ্ট অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা সনাক্ত করুন। আপনি যদি আপনার আবেগগুলি চিহ্নিত করতে পারেন তবে এটি সত্যই সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি রাগান্বিত, দু: খিত, হিংস্র, ভীত, হতাশাগ্রস্ত, খুশি, বিভ্রান্ত বা অন্য কোনও আবেগ অনুভব করছেন?
- একটি সংবেদনশীল জার্নাল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি একদিনে অনেকগুলি বিভিন্ন আবেগ অনুভব করতে পারেন এবং আপনি যে আবেগের সর্বাধিক সাধারণ তা নির্ধারণ করতে আপনি তাদের নজর রাখতে চান। কখন আবেগটি ঘটেছিল, কারা ছিল, কোথায় ছিল, এবং আপনার আগে এবং পরে কী হয়েছিল সেই অনুভূতিটি অনুভব করতে শুরু করুন note
- কখনও কখনও বিভিন্ন আবেগ খুব অনুরূপ অনুভূতি আনয়ন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও বিষয় নিয়ে বিরক্ত হন তখন আপনি রাগান্বিত হন। নিজেকে "কেন" আপনি এমনটি অনুভব করেন তা জিজ্ঞাসা করুন যাতে অনুভূতি কী তা আপনি সত্যই নির্ধারণ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিরতির জন্য প্রাক্তনটির সাথে রাগান্বিত হন তবে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি কেন রাগ করছি?" আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি রাগ করার পরিবর্তে প্রকৃতই দু: খিত।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। কখনও আপনার অনুভূতি ভুল বলে মনে করবেন না এবং এগুলি আড়াল করার চেষ্টা করবেন না। কখনও কখনও লোকেরা মনে করে যে আবেগকে স্বীকার করার ফলে তারা আরও খারাপ হয়ে উঠবে, যখন এটি প্রকৃতপক্ষে তাদের পরাস্ত করার প্রক্রিয়ার অংশ। আপনার আবেগ এড়ানো দীর্ঘমেয়াদে আপনার খারাপ অনুভব করতে পারে।পরিবর্তে নিজেকে উচ্চস্বরে বলার চেষ্টা করুন, "আমি যখন ____ অনুভব করি তখন এটি স্বাভাবিক।"
আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। নিজেকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে দেওয়া মুক্তির প্রক্রিয়া শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায়। আপনার বর্তমান আবেগ প্রকাশের জন্য আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস এখানে রয়েছে:
- এটি প্রকাশের জন্য আপনার অনুভূতিগুলি কাগজে লিখুন। একটি দৈনিক জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন।
- আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলা শব্দের সাহায্যে আপনার আবেগকে সহজ করে দেয়। বাড়িতে তারা আপনার বাবা-মা বা ভাই-বোন হতে পারে। স্কুলে, আপনার পছন্দের শিক্ষক বা স্কুল কাউন্সেলরের কাছে যাওয়া ভাল।
- অনুশীলন আপনাকে আপনার শরীরের মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ এবং প্রকাশ করতে সহায়তা করে।
- কান্না আপনাকে এমন অনুভূতিগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে যা দীর্ঘকাল ধরে দমন করা হয়েছে।
একটি প্রতিক্রিয়া খুঁজুন। একবার আপনি আপনার আবেগগুলি চিহ্নিত করার পরে সেগুলি গ্রহণ করুন এবং ত্রাণ নিয়ে কাজ শুরু করুন। আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য কিছু মোকাবিলার কৌশল ব্যবহার করার এখন সময়। এই মোকাবিলা কৌশলগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিজের যত্ন নিতে সহায়তা করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। কিছু লোক নিজেকে লাঞ্ছিত করতে পছন্দ করেন আবার অন্যরা ব্যায়ামের মতো চাপ হ্রাস করে। নিজেকে প্রশান্ত করার জন্য কিছু করতে পারেন এবং প্রতিদিন এটি নিশ্চিত করুন।
- আপনার আবেগ সম্পর্কে জার্নাল করার সময় আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে কোন আবেগের নমুনা উদ্ভূত হতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কোথাও গেলে আপনি দু: খিত হন বা কারও সাথে থাকাকালীন আপনি jeর্ষা বোধ করেন। আপনার মোকাবিলার কৌশলটিতে যখন সম্ভব হয় তখন ট্রিগারগুলি এড়ানো উচিত।
- যদি আপনি আপনার আবেগের কারণটি চিহ্নিত করতে না পারেন তবে আপনি মানসিক চাপ বা উদ্বেগের মতো সংবেদনশীল ব্যাধি নিয়ে কাজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সর্বদা সকালে রাগান্বিত হন তবে কেন জানেন না, আপনার উচিত একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে।
- যদি আপনার মনে হয় যে আবেগগুলি অত্যধিক ছড়িয়ে পড়েছে বা আঘাত / আত্মহত্যা বোধ করে তবে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্ত বয়স্ক যেমন পিতামাতা, শিক্ষক, পরামর্শদাতা বা পরামর্শদাতার সাহায্য নিন। সন্ন্যাসী এখনই। তাত্ক্ষণিক সমাধানের পরামর্শের জন্য আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন হটলাইন: 1 (800) 273-8255 এও কল করতে পারেন। ভিয়েতনামে, মনস্তাত্ত্বিক সংকট কেন্দ্রের (পিসিপি) যোগাযোগের জন্য 1900599930 কল করুন।
বিজ্ঞাপন

4 অংশের 2: পিয়ার চাপ সহ্য করা

"না" বলতে ভয় পাবেন না। মনে রাখবেন যে পিয়ারের চাপ সর্বদা খারাপ হয় না। বন্ধু বানানোর এবং বন্ধুদের সাথে থাকার ইচ্ছেটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, যখন আপনার বন্ধুরা আপনাকে এমন কিছু করার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করবেন যা আপনি জানেন না এটি সঠিক নয়, তখন আপনার নিজের নৈতিক নীতিগুলিকে আঁকড়ে ধরে সেই ব্যক্তিকে "না" বলার সময় এসেছে। এটি সময়ে সময়ে কঠিন হতে পারে তবে আপনার বন্ধুটি যদি আপনার সাথে কিছুটা হতাশ হন তবে ফলাফলগুলি আরও ভাল হবে।
- কিছু করার আগে সর্বদা সম্ভাব্য পরিণতি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "পুলিশ যদি কোনও বাড়ির পার্টিতে আসে এবং আমাকে মদ পান করে তবে কী হবে?" অথবা "আমি যদি যৌন সম্পর্ক স্থাপন করি এবং যৌন সংক্রমণজনিত রোগ (এসটিডি) বা গর্ভবতী হয়ে যাই তবে কী হবে?" যদি ক্ষতিটি সুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যায় তবে আপনার আগ্রহী নন তা আপনার বন্ধুদের জানান।
- বন্ধুরা এমন কিছু বলার চেষ্টা করতে পারে যা আপনাকে না বলার পরেও যোগ দিতে রাজি করবে। তারা বলতে পারে, "আপনি কাপুরুষ" বা সরাসরি আপনার নাম কল করুন। সেই সময়, বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়া ভাল।
নিজের শক্তির কথা মনে করিয়ে দিন। আত্ম-সম্মান নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধার কারণে অনেক কিশোর-কিশোরী পিয়ার চাপের শিকার হয়। অনেক তরুণ তাদের সমবয়সীদের সামনে স্বীকৃতি বোধ করার প্রয়াসের জন্য সাময়িকভাবে পিয়ারের চাপের কাছে চলে যান। সর্বোপরি কে হারিয়ে যেতে চায়? তবে আপনার অনুসরণকারী হওয়ার পরিবর্তে আপনি প্রথম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন এবং আপনি কীসের পক্ষে দাঁড়িয়েছেন, নিজেকে আপনার দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিন।
- তারা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ব্যক্তিত্ব। সুতরাং আপনার প্রতিভা এবং সাফল্য অন্তর্ভুক্ত করুন, এবং আপনার অন্যান্য জিনিস বিবেচনা করুন। এটিতে আপনার অনন্য ব্যক্তিত্ব, আপনি কীভাবে ধারাবাহিকভাবে দয়া, সৃজনশীলতা, শোনার ক্ষমতা বা অন্য কিছু যা আপনাকে দুর্দান্ত প্রমাণ করে তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
যখন আপনার বাবা-মা আপনাকে কিছু করার অনুমতি দেবেন না তখন আপনার বন্ধুদের বলুন। আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যে আপনার বন্ধুরা আপনাকে কিছু না করার জন্য চাপ দিচ্ছে তবে নির্দ্বিধায় তাদের বলুন যে আপনি অংশ নিতে পারবেন না কারণ আপনার পিতামাতারা এটি অনুমতি দেবেন না। চিৎকার করা বা আপনার বাবা-মা'র উপর রাগ করা থেকে বিরত থাকুন। সর্বদা শান্ত, যুক্তিসঙ্গত এবং ধারাবাহিকভাবে কথা বলুন। আপনার সত্য বলা উচিত কারণ আপনার পিতা-মাতা কখনও চান না যে আপনি নিজের বা অন্যের জন্য কোনও ক্ষতিকারক কাজ করুন। দ্বিধা থেকে মুক্তি পেতে আপনি বলতে পারেন:
- "আমার মা আমাকে এখনই বাড়ি যেতে বলেছেন"।
- "আমার বাবা আমাকে দু'মাস ধরে তিরস্কার করবেন যদি আমি কেবল এটির জন্যও চিন্তা করি!"
- "আমার মা বলেছিলেন যে তিনি যদি আমাকে কাজ করতে ধরেন তবে _____ আমি এক মাসের জন্য বাইরে যেতে পারব না"।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলুন। আপনার মূল্যবোধ এবং নৈতিক মানগুলি ভাগ করে নেওয়া বন্ধুদের সাথে খেলতে সময় দিন। ইতিবাচক বন্ধুদের কাছাকাছি থাকলে, তারা বিপজ্জনক আচরণে জড়িত হওয়ার জন্য আপনাকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করার সম্ভাবনা কম থাকে।
- স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন যাতে আপনি ভাল ব্যক্তিত্ব এবং উচ্চ আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন। ক্রীড়া দল, গির্জার গোষ্ঠী এবং বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ সমমনা বন্ধুদের খুঁজে পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।
- আপনার দুর্দান্ত বন্ধু থাকলেও আপনি পিয়ারের চাপ পুরোপুরি এড়াতে পারবেন না। মনে রাখবেন, শেষ অবধি, আপনি একটি অবগত সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী।
বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: একটি বুলি দিয়ে ডিল করা

বুলি কেন অন্যকে বধ করতে পছন্দ করে তা বুঝুন। বুলি প্রায়ই তাদের ব্যক্তিগত জীবনের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার কারণে অন্যকে বধ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে তারা যখন কোনও ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে সমস্যায় পড়ে, তারা আপনার জন্য সেই অসুখীটিকে দোষ দেয়। তবে, সচেতন থাকুন যে এটি আপনার ভুল নয়। আপনার বুলি যা বলুক না কেন আপনার কাছে অনেক দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব রয়েছে। তারা নীচের একটি কারণে আপনাকে বকবক করছে:
- শক্তির বোধ থাকার ইচ্ছা আছে
- হিংসা
- অন্যের সামনে অঙ্কন প্রদর্শন করা
- শক্তিশালী বোধ করা
- আমার হৃদয়ে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে
- তিনিও সেই ব্যক্তি, যাকে অন্যের দ্বারা লাঞ্ছিত করা হয়েছে
সর্বদা নিয়ন্ত্রণে থাকুন। বুলি থেকে দূরে থাকাই আপনি সবচেয়ে সহজ কাজটি করতে পারেন। আপনি উভয়ই সেগুলি সুরক্ষিত রাখতে এবং এড়িয়ে যেতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি চুপচাপ বুলি বলার দ্বারা নিজের পক্ষে দাঁড়াতে পারেন যে তারা যা বলে তা আপনি যত্ন করবেন না। এই মুহুর্তে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শান্ত থাকা। আপনি আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং একটি ক্রুদ্ধ প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি নিতে চাইবেন না।
- হাস্যকর বোধের সাথে বুলি দেওয়া প্রতিক্রিয়া আপনাকে প্রায়শই তাদের আগ্রহের লক্ষ্য হতে বাধা দেয়। একটি হাস্যকর প্রতিশোধ প্রায়ই একটি হুমকির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, এর অর্থ তারা আপনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে।
- আপনি নিরাপদে আছেন তা নিশ্চিত করুন। তীব্র প্রতিক্রিয়া না দেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে নিরাপদ পরিস্থিতিতে ফেলবেন। আপনি যদি আহত হন তবে নিজেকে রক্ষা করুন যাতে আপনি কোনও অনিরাপদ পরিস্থিতি এড়াতে পারেন।
বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে ঘটনাটি রিপোর্ট করুন। বুলি যদি তাদের আচরণের জন্য মোকাবেলা না করা হয় তবে তারা আপনার প্রতি আরও আগ্রাসী হয়ে উঠতে পারে। হস্তক্ষেপের জন্য আপনার একটি বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের প্রয়োজন যাতে এটি আরও খারাপ না হয়।
- তীব্রভাবে হুমকি দেওয়া বন্ধ করুন। বুলি এবং পুরো ঘটনাটি যতক্ষণ না ঘটে ততক্ষণ রিপোর্ট করুন Report সাহায্য চাইতে কখনই লজ্জা পাবেন না। আপনি কেবলমাত্র ধর্ষণ করা হচ্ছে না, তবে আপনি এটি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনারা এই ঘটনাটি রিপোর্ট করেছেন তা বুলবালিকে না জানিয়ে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের আপনার সমস্যার সমাধান রয়েছে। কিছু সমাধান প্রয়োগ করা যেতে পারে যেমন ক্লাস পরিবর্তন করা বা শ্রেণিতে আপনার আসন পরিবর্তন করা। বুলিও অন্য কিছু শৃঙ্খলাবদ্ধ পদক্ষেপের অধীন হতে পারে।
- আপনি যদি কাউকে ধর্ষণ করে দেখেন তবে আপনারও সেই ঘটনাটি রিপোর্ট করা উচিত। কাউকে ধোকা দেওয়ার যোগ্য নয়।
দৃষ্টিভঙ্গি বদলানো। বুলি হ'ল একজন অসন্তুষ্ট ব্যক্তি যাঁরা আপনাকে তাদের মতো করুণা করার চেষ্টা করে। আপনি যখন এই দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলির দিকে তাকাবেন, তখন বুলগেরির সমস্যাটি আপনার উপর কিছুটা প্রভাব ফেলে। আপনার বুলি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে না দেওয়ার কথা মনে রাখবেন।
- আপনার সমস্ত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি জীবনে চলমান সমস্ত ভাল জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। যখনই আপনি আপনার মেজাজ খারাপ মনে করেন, আপনি সেই তালিকায় ফোকাস করতে পারেন।
- অবিচ্ছিন্নভাবে গভীরভাবে উদ্বেগ এবং এটি নিয়ে চিন্তা করে পরিস্থিতি আরও খারাপ না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, দিনের বেলা যে ইতিবাচক বিষয়গুলি ঘটেছে সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজের অভিজ্ঞতার কথা বলেছেন। যদিও আপনি সারাদিন দুলিয়ে রাখা সম্পর্কে চিন্তা করতে চান না, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য আপনার একটি সুযোগের প্রয়োজন। আপনি বাবা-মা, পরিবারের সদস্য, শিক্ষক, পরামর্শদাতা, পুরোহিত বা বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন। জিনিস প্রকাশ করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
- নিজেকে চিকিত্সার জন্য সময় দিন। ধমক দেওয়া একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা। আপনাকে ধর্ষণ করা হয়েছে সে সম্পর্কে কথা বলা কার্যকর হতে পারে তবে আপনার আবার স্বাভাবিক বোধ হওয়ার আগে কিছুটা সময় লাগবে।
- রাগান্বিত, বেদনাদায়ক বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে নিজেকে মোকাবিলা করার সময় যদি নিজেকে কোনও কঠিন সময় কাটাতে পাওয়া যায় তবে কোনও পেশাদারের কাছে সাহায্য চাওয়াও স্বাভাবিক।
সক্রিয় হন। লাঞ্ছিত হওয়ার পরে উত্থাপিত অসহায়ত্বের অনুভূতিগুলি ভুলে যাওয়ার স্বেচ্ছাসেবক একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি একই বয়স বা তার চেয়ে কম বয়সী কিশোরদের কাছে পৌঁছাতে চাইবেন। তারা হ'ল এমন লোক যারা দুলিয়ে দেওয়া হয়েছে, বা স্কুলে ধর্ষণ-বিরোধী প্রচারে সক্রিয় হতে পারে। এটি আপনি যা করতে চান তা নয়, তবে সক্রিয় হয়ে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ পুনরায় পেতে দেওয়া। বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: পিতামাতা বা যত্নশীলদের সাথে কঠিন কথোপকথনকে অতিক্রম করা

কোনও সমস্যা দেখা দেওয়ার আগে আপনার বাবা-মায়ের সাথে কথা বলুন। প্রতিদিন পিতামাতার সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে না; তুচ্ছ বিষয় নিয়ে কথা বলা ঠিক আছে। স্কুলে মজার কিছু ঘটেছিল বা আপনি কীভাবে ইতিহাস পরীক্ষা দিয়েছিলেন সে সম্পর্কে আপনার পিতামাতাকে বলুন। কথোপকথনটিকে মজাদার এবং আনন্দদায়ক করার চেষ্টা করুন। এই বন্ধনটি তৈরি করা আপনার পরে যখন আরও গুরুতর বিষয়ের দিকে আসে তখন তাদের কাছে পৌঁছানো আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে।
- এই সংযোগটি তৈরি করতে আর কখনও দেরি হয় না। এমনকি যদি আপনি এবং আপনার বাবা-মায়েরা এর আগে বিতর্ক করেছিলেন তবে আপনি এখনই তাদের সাথে কথা বলা শুরু করতে পারেন।
- বাবা-মা আপনার জীবনে কী চলছে সে সম্পর্কে আরও জানতে চান। এটি আপনার এবং আপনার পিতামাতার একটি সংযোগ অনুভব করার সুযোগ।
কথা বলার জন্য একটি ভাল সময় চয়ন করুন। আপনার বাবা-মা যখন তারা অন্য কিছু করতে ব্যস্ত না হন তখন তাদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। অভিভাবকদের বলুন যে তারা যখন কাজগুলি করছেন তখন তাদের আপনাকে সহায়তা করতে বা তাদের হাঁটতে যেতে বলুন। এই কথা বলতে দুর্দান্ত সময়।
- কথোপকথন শুরু করার একটি ভাল উপায়টি বলতে হয়, "মা, আমরা কি এখন কথোপকথন করতে পারি?" বা "বাবা, আমরা কথা বলতে পারি?"
কথোপকথনের পরে পছন্দসই ফলাফল জানুন। আপনি কথোপকথন থেকে ঠিক কী অর্জন করতে চান তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে আপনার পিতামাতার কাছ থেকে চারটি জিনিসের একটি আপনার প্রয়োজন হবে: কিছু করার অনুমতি বা সহায়তা; কোনও সমস্যার জন্য পরামর্শ বা সহায়তা; কোন পরামর্শ বা রায় না পেয়ে শুনা বা বোঝা; অথবা আপনি যদি নিজেকে সমস্যায় ফেলেন তবে সেগুলি আপনাকে সঠিক পথে ফিরে যেতে দিন। কথোপকথনের শুরুতে আপনার বাবা-মায়ের কাছ থেকে যা প্রয়োজন তা আপনি যোগাযোগ করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি বলতে পারেন, "মা, আমি আমার যাবতীয় সমস্যা সম্পর্কে বলতে চাই I আমার কোনও পরামর্শের দরকার নেই; আমি কেবল বলতে চাই যা আমাকে বিরক্ত করছে" " বা বলুন, "বাবা, আমি পরের সপ্তাহান্তে পাহাড়ের ভ্রমনে আপনাকে যোগদানের জন্য সত্যই অনুমতি চাই। আমি কি আপনাকে এটি সম্পর্কে বলতে পারি? "
- কঠিন বিষয়গুলির বানান চাপযুক্ত হতে পারে, তাই আপনি যে পয়েন্টগুলি ভুলতে চান না তা লিখতে পারেন। চ্যাট করার সময় আপনি নোটগুলি দেখতে পারেন।
আপনার অনুভূতিটি আপনার পিতামাতাকে বলুন। কখনও কখনও বিষয়গুলি দৃ strong় আবেগ সৃষ্টি করতে এবং আপনাকে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলতে বাধা দেওয়া কঠিন। আপনি কথোপকথন শুরু করতে ভীত বা বিব্রত হতে পারেন। তবে, এটি আপনাকে কথা বলা থেকে বিরত রাখবেন না। পরিবর্তে, কথোপকথনের অংশ হিসাবে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি কী হচ্ছে তা নিয়ে আপনার সাথে কথা বলতে চাই, তবে আমি ভয় পাচ্ছি যে আপনি আমার সম্পর্কে ক্ষিপ্ত হবেন।" একইভাবে, আপনি বলতে পারেন, "আমি এটি সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাই কারণ এটি লজ্জাজনক।"
- আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনার বাবা-মা সমালোচিত বা রাগান্বিত হবেন, আপনি বলতে পারেন, "আমাকে তাদের এমন কিছু বলতে হবে যা তাদেরকে রাগান্বিত বা হতাশ করে তুলতে পারে I আমি যা করেছি তার জন্য আমি দুঃখিত তবে আমার যা করা উচিত ছিল। আমাকে জানিয়ে দিন। আপনি কি কয়েক মিনিটের জন্য আমার কথা শুনতে পারবেন? "
অসমত হলেও তবুও পিতামাতাকে সম্মান করুন। আপনার এবং আপনার বাবা-মায়ের সবসময় একই মতামত থাকে না। তবে শ্রদ্ধার সাথে যোগাযোগ করা এবং আপনার চিন্তাধারা জানাতে গুরুত্বপূর্ণ communicate কথোপকথনটি শ্রদ্ধা রাখার জন্য এখানে কিছু কৌশল দেওয়া হয়েছে:
- শান্ত থাকুন এবং আপত্তিকর মন্তব্য এড়ান। "আপনি ন্যায়সঙ্গত নন" এবং আমি আপনাকে ঘৃণা করি "বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন," মা, কারণগুলির কারণে আমি একমত নই ... "
- এক উপায় ভাববেন না। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি কোনও ধারণা বা সিদ্ধান্তে রাগ করেছেন, আপনার বাবা-মা নয়।
- "পিতামাতাদের" পরিবর্তে "শিশু" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যগুলি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমরা কখনই কোনও কিছুর উপরে আমার বিশ্বাস করি না" বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, "আমি একটি তারিখের জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক বোধ করি I আমার মনে হয় আমি গিয়ে শুরু করতে পারি। একদল বন্ধুকে নিয়ে খেলি। "
- আপনার পিতামাতার সিদ্ধান্তগুলি তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি যখন দেখান যে আপনি আপনার পিতামাতাকে বোঝেন, তারা আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করতে পারে।
সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন। পিতামাতারা সাধারণত আপনার জন্য সেরা চান, অর্থ তারা সর্বদা একমত হয় না। তারা শোনার জন্য, সমর্থন করার চেষ্টা করতে এবং আপনাকে ভালবাসার সাথে গাইড করতে পারে। তবে সচেতন থাকুন যে আপনি সর্বদা তাদের সম্মতি নাও পেতে পারেন। তারপরে, "না" শব্দটি শ্রদ্ধার সাথে গ্রহণ করুন। সম্মানজনক সুরের ভয়েস ব্যবহার করুন এবং তর্ক বা অভিযোগ করার চেষ্টা করবেন না। এইভাবে প্রয়োগ করা পরিপক্কতা দেখায়; এবং যখন তারা জানতে পারে যে আপনি একটি পরিপক্ক পদ্ধতিতে আচরণ করছেন তখন তারা পরের বার আপনার সাথে একমত হতে পারে।
- যখন আপনি হতাশ হন, বিনয়ের সাথে প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন হতে পারে। কিছুক্ষণ বিশ্রামের জন্য ছেড়ে যাওয়া ভাল ধারণা হতে পারে। হাঁটতে বা দৌড়ানো, কাঁদতে, বালিশে আঘাত করা, বন্ধুর সাথে কথা বলা বা অন্য কোনও গঠনমূলক ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন যা স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করবে।
- আপনার সহায়তার প্রয়োজন হলে আপনার পিতামাতারা যদি আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম হন তবে অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্ত বয়স্কের কাছ থেকে সমর্থন এবং গাইডেন্স নেওয়ার চেষ্টা করুন। একজন শিক্ষক, পুরোহিত, পরামর্শদাতা বা আত্মীয় আদর্শ বিকল্প হতে পারে।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

মোকাবিলা করার কৌশলটি চয়ন করার সময়, আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনার এখনই কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন। কখনও কখনও এটি একটি স্তূপ প্রয়োজন হিসাবে ছোট, বা আপনি যখন বিশেষজ্ঞ ডাকার প্রয়োজন হয় তখনও এটি ছোট।
বুলি যদি আপনার জিনিসগুলি লক্ষ্য করে চলেছে তবে বাড়িতে সেই "টোপ" রেখে দিন। উদাহরণস্বরূপ, বুলি যদি সর্বদা আপনার অর্থের জন্য জিজ্ঞাসা করে তবে এটি বাড়িতে রেখে চেষ্টা করুন। আপনি যদি সাধারণত মধ্যাহ্নভোজের টাকা আনেন তবে একটি বেন্টো বহন শুরু করুন। বাড়িতে ইলেকট্রনিক্স রেখে যাওয়া ভাল ধারণা হতে পারে।
পিতা বা মাতা বা যত্নশীলের সাথে কোনও কঠিন কথোপকথন করার সময়, যথাসম্ভব সরাসরি হওয়ার চেষ্টা করুন। অবশ্যই বিশদটি বিবরণ করুন যাতে তারা পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
সর্বদা আপনার পিতামাতার সাথে সৎ থাকুন।এটি বিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে এবং একবার বিশ্বাস স্থাপনের পরে যোগাযোগ করা সহজ করে তোলে।
আপনার নিজের শব্দগুলি মনে রাখা সহজ এবং আপনার সমবয়সীদের কাছে বিজোড় বা অস্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে না তা নিশ্চিত করুন।