লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
20 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
23 জুন 2024
কন্টেন্ট
লোকেরা একাকী বোধ করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে যেমন সামাজিক আনাড়ি এবং ইচ্ছাকৃত বিচ্ছিন্নতা। আশেপাশে আরও অনেক লোক থাকা সত্ত্বেও কিছু লোক এমনকি একাকীত্বের কবলে পড়ে এবং কারণ হ'ল এই লোকগুলির সাথে তাদের অর্থপূর্ণ সংযোগের অভাব রয়েছে। কখনও কখনও, আমাদের প্রত্যেকে একাকীত্ব অনুভব করে এবং এটি নিশ্চিত যে অনুভূতিটি কখনই সুখকর হয় না। নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠতে, এটি বিভিন্ন ধরণের পদক্ষেপ গ্রহণ করে, যেমন নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করা, একাকী সময়কে উপলব্ধি করতে শেখা এবং আপনার পরিবারের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন। কীভাবে নিঃসঙ্গতা থেকে বেরিয়ে আসবেন সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য, নীচের টিপসটি একবার দেখুন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: একাকীত্বের অনুভূতিগুলি বুঝতে tand
আপনি কেন একাকী বোধ করছেন তা সন্ধান করুন। ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, আপনি কেন একাকী বোধ করছেন তা খুঁজে বের করার জন্য সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একাকী বোধ করতে পারে কারণ আপনার চারপাশে খুব কম বন্ধু রয়েছে। যদি এটি হয় তবে বাইরে গিয়ে বন্ধু বানানো শুরু করুন। যাইহোক, অনেক নতুন বন্ধু তৈরি করার পরে, যদি আপনি একাকীত্ব থেকে অনেক বেশি বন্ধুবান্ধব আসে তবে আপনি একাকী বোধ করবেন তবে তাদের মধ্যে কোনও আধ্যাত্মিক বা অর্থবোধক বন্ধন না থাকলে। । নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আপনাকে আসল মূল কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে:- আপনি কখন নিজেকে সবচেয়ে নিঃসঙ্গ মনে করেন?
- এমন কিছু লোক আছে যা আপনাকে চারপাশে আরও একা বোধ করে?
- আপনি কতক্ষণ এই অনুভূতি পান?
- আপনি যখন একাকী হন, আপনি সাধারণত কী করতে চান?
আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ক্যাপচার করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন। জার্নালিং আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে এবং স্ট্রেস উপশমের এক দুর্দান্ত উপায় হিসাবেও দেখা যায়। আপনার নোট নেওয়ার যাত্রা শুরু করতে, শান্ত এবং আরামদায়ক কোথাও চয়ন করুন এবং দিনে প্রায় 20 মিনিট লেখার ব্যয় করার পরিকল্পনা করুন। আপনার নিজের অনুভূতি বা চিন্তাভাবনা লিখুন। অথবা আপনি সামগ্রী প্রম্পট ব্যবহার করতে পারেন। অনুস্মারক বিবেচনা করার জন্য কিছু পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত:- "আমি যখন একাকী বোধ করি ..."
- "আমি একাকী বোধ করি কারণ ..."
- আপনি কখন একাকী বোধ শুরু করলেন? আপনি কতক্ষণ এই অনুভূতি পান?
অনুশীলন ধ্যান। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান করা নিঃসঙ্গতা এবং হতাশার অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার আত্মার পিছনে থাকা নিঃসঙ্গতাটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং তারা কোথা থেকে এসেছে তা আপনাকে সহায়তা করার জন্য মনের প্রশান্তিও একটি দুর্দান্ত উপায়। ধ্যানের জন্য অনেক সময়, অনুশীলন এবং দিকনির্দেশনা প্রয়োজন। অতএব, আপনার অঞ্চলের চারপাশে একটি ধ্যানের ক্লাসটি সন্ধান করা ভাল। যদি আশেপাশে কোনও ক্লাস না থাকে তবে আপনার মন কীভাবে শান্ত করবেন তা দেখিয়ে আপনার একটি সিডি কেনার ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করা উচিত।- অনুশীলনগুলি শুরু করার আগে, একটি শান্ত জায়গা খুঁজে নিন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করুন। আপনার পা পেরিয়ে যাওয়ার সময় আপনি চেয়ার বা মেঝেতে কুশনতে বসতে পারেন। চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস ফোকাস। আপনার শ্বাস ফোকাস করার সময়, অন্যান্য বিপথগামী চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত করবেন না। চারপাশের সবকিছু উপেক্ষা করুন।
- আপনার চোখ বন্ধ থাকা অবস্থায়, আপনার চারপাশের বিশ্বটি কল্পনা করুন। আপনার অনুভূতিতে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কী শুনছ, গন্ধ কিসের? শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনি কেমন অনুভব করছেন?
আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনি কেন একাকী বোধ করছেন এবং কীভাবে আপনি এটি পেরেছেন তা প্রকাশ করা শক্ত। অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে নিঃসঙ্গতা বুঝতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন। এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি হ্রাস পেয়েছেন বা আপনার অভ্যন্তরীণ মানসিক স্বাস্থ্য স্থিতিশীল নয়। খোলামেলা কথোপকথন করা এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা আপনাকে যা ঘটছে তা দেখতে এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কার্যকর পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে।
ক্লো কারমাইকেল, পিএইচডিবিশেষজ্ঞরা বলেছেন: আপনি যদি কেন একাকী হন তা যদি জানতে চান তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করা বুদ্ধিমান বিকল্প। আপনি ক্লাবগুলিতে যোগ দিতে পারেন, লোকদের সাথে দেখা করার জন্য সামাজিকভাবে বাইরে যেতে পারেন এবং আপনার সাথে যোগাযোগ রাখতে হবে এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন, তবে এটি যদি কাজ করে না এবং আপনার মনে হয় আটকে থাকে তবে থেরাপিস্ট আপনাকে সেই চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
বিজ্ঞাপন
4 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে আরামদায়ক করা
বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন। নিঃসঙ্গতা হ'ল মানব হওয়ার অংশ মাত্র, তবে এটি আপনাকে এমন মনেও করতে পারে যে আপনি সাধারণ থেকে দূরে রয়েছেন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে নিকটতম বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে দেখা এবং কথা বলুন আপনি যখন তাদের প্রতি আপনার অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করেন, তখন তারা জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা কখনও একইরকম অনুভূত হয়েছে কিনা। কারও সাথে আপনার অনুভূতি দেখা এবং ভাগ করে নেওয়ার প্রক্রিয়া আপনাকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে যে আপনি ভাবেন ততটা নিঃসঙ্গ নন।
- এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন, "সম্প্রতি, আমি নিজেকে একাকী বোধ করি এবং আপনি জানতে চান যে আপনি কখনই এরকম অনুভব করেন নি।"
- যদি আপনার নিকটতম বন্ধু বা আপনার পরিবারের কারও সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য না থাকে তবে আপনার শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, এমনকি পুরোহিতের সাথে কথা বলুন।
ফরোয়ার্ড আপনি কতটা নিঃসঙ্গ বোধ করেন তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে এটিকে আপনার মন থেকে দূরে রাখতে কিছু করুন। হাঁটুন, চারপাশে বাইক চালান বা কোনও বই পড়ুন। আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং আগ্রহগুলি অন্বেষণ করতে আরও সময় ব্যয় করুন এবং নতুন কিছু চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। অভিজ্ঞতা আপনাকে সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে (আরও বেশি লোকের সাথে চ্যাট করার সুযোগ দেয়) এবং অন্যদের আগ্রহী গল্পগুলি খোলার ভিত্তি দেয় give- ব্যস্ত রাখা. ফ্রি সময়ই সেই কারণ যা আপনাকে একাকী বোধ করে। সুতরাং, কাজ বা বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপে নিমজ্জিত করতে ভুলবেন না।
সামাজিক কার্যক্রম নিজেই করুন। আপনি যদি সারাদিন কাউকে হ্যাংআউট করতে না পারেন, তবে আপনাকে বাইরে যেতে এবং নিজেকে উপভোগ করা থেকে বিরত রাখবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডিনারে বাইরে যেতে বা কোনও সিনেমা দেখতে চান তবে যা চান তা করুন। আপনি অন্যদের সাথে সেগুলি করতে পারার সময় নিজেরাই এই জিনিসগুলি করা কিছুটা অদ্ভুত মনে হলেও সংকোচ করবেন না। নিজেকে থাকা এবং আপনি যা করতে চান তা করা সম্পর্কে আশ্চর্য কিছু নেই। অতীতে আপনি কেন এই জিনিসগুলি করেছিলেন তা একবার মনে হয়ে গেলে আপনি এগুলি আবার খুব সহজেই করতে পারেন!
- আপনি নিজেই কফি খেতে বা পান করতে বাইরে গেলে কোনও বই, ম্যাগাজিন বা ডায়েরি আনতে ভুলবেন না। এই মুহুর্তে, কোনও কিছুর সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে চাইলে আপনার কাজ (ব্যস্ত) করতে হবে। মনে রাখবেন যে লোকেরা প্রায়ই নিজের সাথে বেশি সময় ব্যয় করতে একা বাইরে বেরোন; আপনি একা বসে থাকবেন এমনটি নয়, লোকেরা ভাববে যে আপনি একাকী এবং কোনও বন্ধু নেই।
- আপনার নিজের থেকে বেরিয়ে আসার অনুভূতি হতে বেশ খানিকটা সময় লাগবে। আপনি প্রথমে কিছুটা বিশ্রী হলেও এটিকে হাল ছাড়বেন না।
পোষা প্রাণী থাকার কথা ভাবুন। যদি আপনি কোনও বন্ধু বা আত্মীয়কে জিজ্ঞাসা না করে চেষ্টা করে যাচ্ছেন, তবে আপনার স্থানীয় পশুর আশ্রয় থেকে একটি বিড়াল বা কুকুর রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এখন অনেক প্রজন্ম ধরে, পোষা প্রাণীকে মানুষের একটি নির্ভরযোগ্য পারিবারিক সহযোগী হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অতএব, তাদের হৃদয় জয় আপনাকে একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা দেবে।
- একজন দায়িত্বশীল নিয়োগকর্তা হন। আপনার পোষা প্রাণীর জীবাণুমুক্ত করা হয়েছে এবং আপনি যখন তাদের ভাল যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন তখনই আপনার সেগুলিকে আপনার বিশ্বে স্বাগত জানানো উচিত তা নিশ্চিত করুন।
পদ্ধতি 4 এর 3: সমাজে পুনরায় একত্রিত করা
সক্রিয়ভাবে ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন। নতুন বন্ধু তৈরি করতে আপনাকে নিজের শেল থেকে সরে যেতে হবে এবং বাইরের বিশ্বে সংহত হতে হবে। কোনও স্পোর্টস লিগে যোগদানের, কোনও প্রতিভাধর শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করার বা আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি লাজুক বা লাজুক হন তবে ফোবিয়ার লক্ষণ সহ একদল সদস্যের জন্য সাইন আপ করুন, এমনকি এটি কেবল একটি অনলাইন গ্রুপ। আপনার অঞ্চলে কী করবেন সে সম্পর্কে আরও ধারণার জন্য ক্র্যাগলিস্ট, মিটআপ বা স্থানীয় অনলাইন সাইটগুলির মতো সাইটগুলি সন্ধান করুন।
- পুরোপুরি বন্ধু বানানো এবং লোকজনের সাথে দেখা করার দিকে মনোনিবেশ করবেন না। সাহসের সাথে সমাজে একীভূত হোন এবং খুব বেশি আশা করবেন না। আপনার নিজের মনোমুগ্ধকর এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় হওয়া উচিত যাই হোক না কেন। বুক ক্লাব, গির্জা কোয়ার্স, রাজনৈতিক প্রচার, কনসার্ট এবং শিল্প প্রদর্শনী যেমন লোকের দলে যোগদানের সময় আপনি যা উপভোগ করেন তা করুন।
সামাজিক সম্পর্ক সূচনা করতে স্বেচ্ছাসেবীর মাধ্যমে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। নতুন লোকদের জানার জন্য আপনাকে প্রথম পদক্ষেপটি শুরু করা এবং অন্যদের জড়িত করা দরকার। কেবল চুপ করে বসে থাকবেন না এবং আপনার সাথে কারও সাথে কথা বলার অপেক্ষা রাখবেন না। পরিবর্তে, সাহসের সাথে প্রথমে তাদের কাছে যান। তারা আপনার সাথে চ্যাট করতে বা কফি খেতে চায় কিনা জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনার প্রতি আগ্রহ দেখানোর আগে তাদের তাদের সম্পর্কে কতটা যত্নশীল তা প্রদর্শন করা ভাল।
- আপনি যখন কাউকে চেনেন তখন নিজে থাকুন। নিজের সম্পর্কে মিথ্যা কথা বলে বা বড়াই করে কোনও নতুন বন্ধুকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবেন না। এটি উদীয়মান নতুন বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে পারে।
- বোধগম্য শ্রোতা হয়ে উঠুন। সবাই যখন কথা বলছেন তখন যথাসম্ভব মনোনিবেশ করুন। আপনি যে পুরোপুরি শুনে আসছেন তা দেখানোর জন্য আপনার সেরা বন্ধু তাকে কেবল যে গল্পটি বলেছিল তার প্রতিক্রিয়া জানানো গুরুত্বপূর্ণ important যদি তা না হয় তবে সে ধরে নেবে যে সে কী বলে সে আপনার যত্ন নেই।
পরিবারের সাথে সময় কাটাতে. পরিবারের সাথে আপনার গভীর এবং দৃ strong় সম্পর্ক আপনাকে একাকীত্ব বোধ থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করবে। অতীতে আপনার পরিবারের কোনও সদস্যের সাথে কোনও মিষ্টি স্মৃতি না থাকলেও আপনার আন্তরিক আমন্ত্রণের সাথে সেই সম্পর্কটি উন্নত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পরিবারের কাউকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন যা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে মধ্যাহ্নভোজনে দেখেননি বা দেখা করার এবং আড্ডার সুযোগের জন্য একটি কফি।
- আপনি আপনার পরিবারের সাথে সম্পর্কের উন্নতি বা উন্নত করতে যেমন কাজ করেন আপনি নতুন কৌশল তৈরির জন্য আপনি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করেছেন তা যেমন প্রথম আমন্ত্রনকারী, আত্মবিশ্বাসী আপনি ব্যবহার করতে পারেন। এবং একটি বিচক্ষণ শ্রোতা হয়ে উঠুন।
আপনার উপস্থিতি অন্যকে ভাল বোধ করে তা নিশ্চিত করুন। আপনি একজন আকর্ষণীয় সহযোদ্ধা তা দেখিয়ে ক্রিয়াকলাপভাবে আপনার পাশের কাউকে যুক্ত করুন। সমালোচনা ও সমালোচনা না করে প্রশংসা করুন। আপনি যখন দুর্ঘটনাক্রমে কারও সম্পর্কে মন্তব্য করেন, তখন তাদের পোশাক, অভ্যাস বা চুলের পরামর্শগুলি পরীক্ষা করবেন না। তাদের যদি মনে করার দরকার নেই যে তাদের শার্টটির হালকা দাগ রয়েছে যখন তাদের সাথে এটি করার কোনও উপায় নেই। তারা এখানে যা শুনতে চায় তা হচ্ছে আপনি হয় স্টাইলের জন্য তাদের সোয়েটারের প্রশংসা করুন বা তাদের লেখা নিবন্ধের মাধ্যমে আপনি পড়েছেন। এটা অতিমাত্রায় না. আপনি উপভোগ করেছেন এমন কিছু উল্লেখ করা উচিত। এটিকে বরফের চারপাশে ভাঙার এবং সময়ের সাথে দৃ trust় বিশ্বাস গড়ে তুলতে সহায়তা করার এক দুর্দান্ত উপায় হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনি তাদের সমালোচনা করছেন না বা অস্বীকার করছেন না।
অনলাইন সম্প্রদায়ে যোগদান করুন। কখনও কখনও, অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ করা বাস্তব জীবনে যোগাযোগের চেয়ে সহজ হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, অনলাইনে কথোপকথনের সুবিধাগুলি সরাসরি যোগাযোগের সাথে তুলনা করা যায় না। তবুও, অনলাইন সম্প্রদায় কখনও কখনও আপনার নিজের মতামত এবং অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য বা আপনার মতো পরিস্থিতিতে যেমন কারও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য একটি সুবিধাজনক জায়গা হয়ে উঠতে পারে। অনলাইন ফোরামগুলি আপনাকে অন্য সদস্যদের পাশাপাশি নিজের সহায়তা করারও অনুমতি দেয়।
- অনলাইনে থাকাকালীন সর্বদা সতর্ক এবং সুরক্ষিত থাকুন। সবাই এগুলি সম্পর্কে সত্য বলছে না। তারা নিঃসঙ্গ আত্মা সন্ধান এবং স্থাপন করতে শিকারী হতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিঃসঙ্গতা উপভোগ করা
নিঃসঙ্গতা ও একাকীত্বের মধ্যে পার্থক্যটি চিহ্নিত করুন। একাকীত্ব হ'ল যখন আপনি একা থাকতে অসন্তুষ্ট হন যখন একাকীত্ব তখনই থাকে যখন আপনি এখনও খুশি হন এবং কীভাবে নিজেকে একা থাকতে উপভোগ করবেন তা জানেন। নিঃসঙ্গতা, নিঃসঙ্গতা, চাওয়া বাসনা এবং একাকীত্ব উপভোগের সাথে কোন ভুল নেই। একা মুহূর্তগুলি সত্যই উপভোগযোগ্য এবং সহায়ক।
নিখুঁত হতে শিখুন এবং নিজেকে সুখী করুন। সাধারণত, আমরা আমাদের অবহেলা করে নিজের সমস্ত সময় অন্যের সাথে ব্যয় করি। আপনি যদি একাকীত্বের সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে নিজের জন্য যা চান তার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন। এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ এবং আপনি খুশি হওয়ার যোগ্য!
জিমে যোগদান বিবেচনা করুন। স্বাস্থ্য নিয়ে ব্যায়াম করা এবং শরীরের যত্ন নেওয়া আমরা যখন কাজ নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকি তখন প্রথম জিনিসটি আমরা আলাদা করে রাখি। আপনি যদি অন্য কারও সাথে কিছুটা সময় ব্যয় করেন, সময়টি ব্যায়াম করতে ব্যবহার করুন। আপনি যখন জিমে বাইরে বেরোনোর সময় আপনার নতুন বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করার বা এমনকি আপনার হৃদয়ে সত্যিকারের বিশেষ কারও সাথে দেখা করার সুযোগ পাবে!
নতুন কিছু শিখুন. নিজের জন্য একটি নতুন শখ অন্বেষণ করতে সময় নেওয়া আপনাকে একাকী বোধ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে, আপনি নিজেই তা করলেও।আপনি কোনও যন্ত্র বাজাতে, চিত্র আঁকতে বা নাচ শিখতে শিখতে পারেন। এই বিষয়গুলি আপনাকে কেবল নতুন লোকের সাথে দেখা করতেই সহায়তা করে না, আপনার আবেগকে একটি সৃজনশীল দিকনির্দেশনা দেয়। একাকীত্বকে আরও ভাল কিছুতে পরিণত করুন!
- আপনার নিজের হাতে রান্না করা একটি সুস্বাদু খাবারের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করুন বা আপনার বন্ধু এবং প্রতিবেশীদের জন্য রান্না করুন। রান্না করা একটি শিল্প সম্পাদনযোগ্য worth আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারেন।
- আপনার মতো একই আগ্রহের সদস্যদের সাথে ভাগ করে নিতে কোনও ক্লাবে যোগদান করতে ভয় পাবেন না।
দুর্দান্ত কিছু করুন লোকেরা প্রায়শই বড় কিছু করার স্বপ্ন দেখে তবে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার হাজারো অজুহাত রয়েছে। আপনি কি কখনও কোনও বই লেখার বা সিনেমা বানানোর স্বপ্ন দেখেছেন? এই একাকীত্বের মুহুর্তগুলিকে এই জাতীয় দুর্দান্ত কাজের জন্য অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করুন। তারা নিঃসঙ্গতা থেকে আপনাকে সাহায্য করবে, কে জানে? বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার পরিচিত কারও জন্য, তাদের সত্যিকারের সেরা বন্ধু হিসাবে দেখার জন্য আপনি হতাশ হবেন না এবং তাদের উপর আপনার সমস্ত আস্থা রাখুন। আপনার আস্তে আস্তে গড়ে তোলা দরকার এবং তারা প্রকৃতপক্ষে কে আপনাকে মেনে নিতে হবে। নতুন বন্ধু বানানোতে কোনও অসুবিধা নেই কারণ আপনি মুখোমুখি সাক্ষাৎ করতে এবং আপনার গল্পটি একটি নির্দিষ্ট গ্রুপের বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, এমন সময় আপনার বিশ্বাসের কাছের বন্ধুদের একদল থাকবে। সমস্ত ব্যক্তিগত গল্প বলতে। যোগাযোগকে ঘনকীয় বৃত্ত হিসাবে ভাবেন as
- বুঝতে পারেন যে লোকেরা এখনও "ভিড়ের মধ্যে একা" বোধ করতে পারে। আপনার বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং পরিচিতজনরা থাকতে পারে তবে এখনও একাকী বোধ করতে পারেন। কারও কারও কাছে আশেপাশের লোকদের কাছে খোলা রাখা কঠিন হতে পারে। এক্ষেত্রে তাদের উচিত মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া উচিত।
- নিজের সাথে সন্তুষ্ট থাকতে শিখুন। আপনি যখন নিজেকে ভালবাসতে শিখেন, তখন বাইরের দিক থেকে এটি প্রদর্শিত হয়। মানুষ প্রায়শই আত্মবিশ্বাসী এবং আশাবাদী লোকের প্রতি আকৃষ্ট হয়।
- উপলব্ধি করুন যে এটি একা প্রেম নয় যা আপনাকে আনন্দিত করে। আপনার বন্ধুদের বাইরে যেতে এবং তারিখটি বের করা বা কাউকে না জানা ঠিক আছে বলে মনে হওয়া কতটা কঠিন। তবে আপনি এই অনুভূতিটি অর্জনের তারিখের দরকার নেই যে আপনি সমাজের অংশ, বা যারা আপনার যত্ন নেন তাদের হাতে আছেন। কেবল নতুন বন্ধু তৈরি করুন এবং আপনি প্রস্তুত হওয়ার পরে কেবল তারিখ দিন date
- মনে রাখবেন, আপনি আত্ম-সচেতন হওয়ার কারণ হ'ল প্রত্যেকে নিজেরাই নিজের কাজ সম্পর্কে সচেতন। লোকেরা আপনার ভুলগুলির সমালোচনা করার দিকে মনোনিবেশ করে না। পরিবর্তে, তারা তাদের ভুল সম্পর্কে নিজেকে আরও যন্ত্রণা দেয়।
- একটি পরিবেশ এবং ইতিবাচক ব্যক্তিত্ব তৈরি করুন। অনুভব করুন যে একাকীত্ব হ'ল নতুন কিছু চেষ্টা করার, আপনার মনকে শিথিল করার এবং সৃজনশীলতার পালনের জন্য উপযুক্ত সময়। প্রচুর বিখ্যাত ব্যক্তিদের একা থাকতে সময় লাগে।
- সর্বদা নিজেকে থাকুন! কাউকে পছন্দ করতে বা আপনার সাথে থাকতে আপনাকে অন্য কারও হতে হবে না। প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন স্টাইল এবং বৈশিষ্ট্য থাকবে। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিন এবং আপনার ভিতরে লুকানো ভাল গুণগুলি শিখুন। লোকে আপনাকে ভালবাসে কারণ আপনি নিজেই, আপনি নকল করার চেষ্টা করেন এমন কেউ নয়।
- কখনও কখনও, আপনি সেই ব্যক্তি যিনি নিজেকে পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করেন। নিজেকে সংক্ষেপে বিব্রতকর মুহুর্তের পরেও নিজেকে সেই ব্যক্তিতে পরিণত করবেন না। আপনি যদি বাইরে সময় ব্যয় করেন, অন্য লোকের সাথে সাক্ষাত করেন এবং নতুন বিষয়কে চ্যালেঞ্জ করতে ভয় না পান তবে বিষয়গুলি আরও ভাল হবে। নিজেকে ভালবাসুন যাতে অন্যরাও আপনাকে ঠিক তেমন ভালবাসে।
- ধর্মীয় বিশ্বাসের লোকদের জন্য, আপনার মতো বিশ্বাসী এমন একটি দলে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ গির্জার বিভিন্ন ধরণের গ্রুপ রয়েছে। আপনি যেখানে বাস করেন সেই গির্জার যদি অস্তিত্ব না থাকে তবে এটির জন্য ফোন করুন।
- বিরতি নেওয়া আপনাকে সমস্ত কিছু মনে রাখতে এবং নিজেকে শান্ত করতে সহায়তা করবে।
- এমন কোনও স্থানের কথা চিন্তা করুন যা আপনাকে খুশি করে বা যেতে চায়।
- আপনার মধ্যে দ্বিতীয় ব্যক্তির সাথে সংগীত শুনুন বা কোনও বই পড়ুন কারণ এটি আপনাকে অনুভব করবে যে কেউ আপনার সাথে কথা বলছে।
- আপনি যদি এখনও একাকী বোধ করেন তবে আপনার বাবা-মায়ের সাথে ঘর ভাগ করতে বা বেঁচে থাকার জন্য কোনও বন্ধু খুঁজে বের করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি চাইলে কুকুর বা বিড়ালের মতো পোষা প্রাণী রাখতে পারেন!
- আপনি যদি শান্ত এবং শান্ত হন, আত্মবিশ্বাসী হন! আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ না করা হলে লোকেরা আপনাকে চিনতে বা আপনাকে আরও ভাল করে জানতে পারবে না।
- আপনার প্রতিভা বাড়ানোর এবং নিখুঁত করতে সময় ব্যয় করুন যেমন একটি ডান্স ক্লাবে যোগদান, গির্জার গায়ক, সংগীত ক্লাস, ... আপনার অনুরূপ আগ্রহী নতুন সদস্যের সাথে দেখা করার সুযোগ পাবেন। !
সতর্কতা
- আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে কয়েকটি গ্যাং বা ধর্মীয় গোষ্ঠীগুলি আপনার দুর্বলতা এবং একাকীত্বের সুযোগ গ্রহণ করবে। অতএব, আপনি সতর্ক হওয়া উচিত এবং আপনি যে কোনও গ্রুপে যোগদানের পরিকল্পনা করছেন সে সম্পর্কে অন্যের পরামর্শ শুনতে হবে।
- যদি একাকীত্ব থেকে যায় তবে চিকিত্সা সহায়তা নিন help এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে।
- আপনি যখন একাকী বোধ করেন, সাময়িকভাবে ফেসবুক বা টুইটারের মতো সামাজিক মিডিয়া সাইটগুলি থেকে দূরে থাকুন - তারা আপনার সামাজিক সম্পর্ককে সহায়তা করবে না। এই ওয়েবসাইটগুলির বিরুদ্ধে কেবল কিছু লোকেরই ক্ষোভ নেই, তবে আপনার কিছু বন্ধুকে আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে "তাদের স্থিতি আপডেট করুন" দেখে আপনার মেজাজকে আরও খারাপ করে। পরিবর্তে, বহিরাগত ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন পর্বতারোহণ, আপনার কুকুরের সাথে খেলা করা বা আপনার ভাইবোনদের সাথে বাড়ির ভিতরে বেড়াতে যাওয়ার মতো করুন।
- অনলাইন সামাজিক সম্প্রদায়কে ব্যক্তিগত সামাজিক পথ হিসাবে অতিরিক্ত নির্ভরতা আসক্তি এবং জটিল জিনিসগুলিকে সৃষ্টি করবে। আপনার এগুলি কেবল আপনার আশেপাশের সমমনা লোকদের সাথে দেখা করার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করা উচিত এবং আপনার বন্ধুদের অনলাইনে জানার চেষ্টা করা উচিত। আপনাকে অনুরূপ আগ্রহগুলি স্বীকৃতি দিতে এটি কার্যকর ফিল্টার হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে, অনলাইনে থাকাকালীন লোকেরা আপনার মতো অফলাইনে থাকবে বলে আশা করবেন না।
- আপনি একটি নেতিবাচক গ্রুপে কয়েক গড় লোকের মধ্যে দৌড়াতে পারেন। একটি ইতিবাচক দলে যোগদানের চেষ্টা করুন এবং সদয় সদস্যদের সাথে মিশ্রিত হন।
