লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
22 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
ডেন্টাল চেক-আপ করা অনেকের পক্ষে আক্ষরিক ব্যথা হতে পারে। জনসংখ্যার একটি বিরাট অংশ ডেন্টিস্টের কাছে যেতে ভয় পাচ্ছে। আপনার যদি ডেন্টাল ফোবিয়া থাকে বা নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া এড়ানো যায় তবে আপনি আপনার ভয়গুলি সনাক্ত করে এবং আপনার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের সাথে একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করার মাধ্যমে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন।
পদক্ষেপ
পার্ট 1 এর 1: ভয় বোঝা
অনুগ্রহ করে ডেন্টাল চেক-আপ করতে ভয় পেয়ে ঠিক আছে। আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার ভয়ে বিব্রত হওয়ার কোনও কারণ নেই। বিশ্বব্যাপী অনেক লোক এই ফোবিয়াটিও অনুভব করছেন। আপনার যথাযথ মৌখিক যত্ন নিতে আপনাকে এড়াতে দেওয়া উচিত নয় কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং যোগাযোগের ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- বেশিরভাগ নির্দেশিকা সুপারিশ করে যে আপনি ভাল মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার দাঁতে বছরে দু'বার দেখুন।
- নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে না যাওয়া দাঁতের ক্ষয়, দাঁত ফোড়া, দাঁত ভাঙ্গা বা ক্ষতি এবং শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি শর্ত আপনার সামাজিক জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার নির্দিষ্ট ভয় লিখুন। অনেকে ডেন্টাল ফোবিয়া আছে তা স্বীকার করতে নাও পারেন। ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনার উদ্বেগের কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।- এমনকি আপনি এটির বিষয়ে ভাবতে শুরু না করা পর্যন্ত আপনি আপনার ভয় সম্পর্কে সচেতন হতে পারবেন না। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে দাঁতের দাঁতে আপনার দাঁত যত্ন নেওয়া আপনাকে ভয় দেখাবে না, তবে এটি আপনার দাঁতের ডাক্তারই আপনাকে ভয় দেখায়। এটি একটি সহজ ভয় যা আপনি কেবল নতুন পদ্ধতির সন্ধান করেই কাটিয়ে উঠতে পারেন।
- এই তালিকাটি আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান এবং তাদের সাথে আপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার উদ্বেগের কারণটির যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা সরবরাহ করতে পারেন।
আপনার ভয়ের কারণ কী তা সন্ধান করুন। আপনার অভিজ্ঞতা বা স্মৃতিগুলির ভিত্তিতে প্রায়শই ভয় তৈরি হয়। আপনি যে ডেন্টাল ফোবিয়ার মুখোমুখি হচ্ছেন তা সনাক্ত করা আপনাকে ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সক্রিয়ভাবে পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে।- আপনার ডেন্টিস্টের ভীতিতে অবদান রাখতে পারে এমন নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং তাদের মোকাবেলায় ইতিবাচক অভিজ্ঞতা ব্যবহার করা আপনার ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সঠিক মানসিকতা গঠনে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি বেদনাদায়ক গহ্বর বা মূলের খাল থাকে তবে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাবুন যেখানে আপনার ডেন্টিস্ট ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বা আপনার চিকিত্সার চলাকালীন প্রশংসা করেছেন। সম্পূর্ণরূপে ব্যথাহীন দাঁত পরিষ্কার করা যেমন দাঁত পরিষ্কার করা আপনি নিজের ভয়ের জন্য তৈরি করেছেন।
- আপনি যদি আপনার ভয়ের উত্সটি চিহ্নিত করতে অক্ষম হন তবে এটি স্মৃতি বা সামাজিক দুর্দশায় ডুবে যেতে পারে যেমন কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের ডেন্টাল হরর স্টোরি। তুমি বলেছিলে.
- আপনার ডেন্টাল ফোবিয়ার উত্স সম্পর্কে আস্তে আস্তে চিন্তা করা আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কেবল একমাত্র কাজটি করতে হবে তা স্বীকার করা।
সচেতন থাকুন যে ডেন্টাল সার্ভিসে ব্যাপক উন্নতি হয়েছে। নিজের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আপনার সাহায্যের জন্য ডেন্টিস্টের অফিসে যাওয়ার দৃ concrete় পদক্ষেপ গ্রহণ করার আগে, এটি মনে রাখা দরকার যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, দাঁতের পরিষেবাগুলি নাটকীয়ভাবে উন্নত হয়েছে। প্রাচীন ড্রিলস এবং বৃহত্তর অ্যানাস্থেসিয়া সূঁচগুলির আর অস্তিত্ব নেই। দন্তচিকিত্সার উন্নতি বুঝতে আপনার ভয় হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।- আজকাল দাঁতের সমস্যাগুলির জন্য অনেকগুলি প্রতিকার রয়েছে যেমন গহ্বর। বিদ্যমান ড্রিলগুলির আপনি চাইলে কাজ বন্ধ করার জন্য একটি বোতাম রয়েছে বা সংক্রামিত অঞ্চলটি সরাতে আপনি এমনকি লেজার চিকিত্সার বিকল্পও বেছে নিতে পারেন।
- অনেক চিকিত্সকরা তাদের ক্লিনিকগুলি এমনভাবে উন্নত করার চেষ্টা করেছেন যা তাদের নরম রঙ ব্যবহার করে এবং ডেন্টাল পরীক্ষার সাথে সম্পর্কিত স্বতন্ত্র গন্ধটি সরিয়ে চেম্বারে থাকার মতো করে তোলে less
৩ য় অংশ: একটি দাঁতের চিকিত্সা করা
আপনার জন্য সঠিক দাঁতের সন্ধান করুন আপনার ডেন্টিস্ট আপনার সম্পূর্ণ দেখার জন্য একটি ভাগ করে নেওয়া পরিবেশ তৈরি করতে পারে। যদি তারা উষ্ণতা তৈরি করে না এবং স্বাগত জানায় এবং শীতল হতে থাকে তবে আপনার ভয় আরও বাড়বে। সঠিক ডাক্তার সন্ধান করা আপনাকে দাঁতের আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করবে।
- একজন ভাল চিকিত্সকের সন্ধানের সর্বোত্তম উপায় হ'ল বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে রেফারেল। অন্য ব্যক্তি একটি দাঁত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দেবেন না যে তারা নিজেরাই অস্বস্তিকর।
- আপনি দাঁতের জন্য বা সংবাদপত্র বা ম্যাগাজিনগুলিতে অনলাইন পর্যালোচনাগুলিও পরীক্ষা করতে পারেন।
আপনার সম্ভাব্য ডেন্টিস্টের সাথে আলোচনার সময়সূচী করুন। কোনও সম্ভাব্য ডেন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে আপনি সঠিকজন খুঁজে পেতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সাক্ষাত করা এবং তাদের সাথে ভয় নিয়ে আলোচনা করা আপনার এমন একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে আপনার চিকিত্সা সম্পর্কে সচেতন হতে সহায়তা করবে যা আপনার দাঁতের উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে পারে। ।
- প্রার্থীকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ভয়গুলির একটি নির্দিষ্ট তালিকা হাতে পেয়ে আপনাকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি কোনও কিছুই মিস করবেন না।
- আপনার ভয়ের পাশাপাশি ডেন্টিস্ট আপনাকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করবে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন। যে কেউ আপনাকে অগ্রাহ্য করবে তা গ্রহণ করবেন না, কারণ এটি আপনার ভয় বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ব্যক্তিটি কোমল বা সহানুভূতিশীল নয় এমন লক্ষণও হতে পারে।
একটি ডেন্টাল সার্ভিস ধাপে ধাপে পরিকল্পনা সেট আপ করা সহজ। একবার আপনি এমন কোনও ডেন্টিস্ট খুঁজে পেয়েছেন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, আপনি আরও পরিদর্শন করার পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনার দাঁত পরিষ্কার করার মতো সাধারণ দাঁতের যত্নের সাথে শুরু করুন এবং যদি পাওয়া যায় তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ পরিষেবাগুলিতে যেমন রুট খাল বা ক্রাউন কভারিংয়ের দিকে ধীরে ধীরে যান move
- এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে একটি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি কোনও কিছুতে অস্বস্তি বোধ করেন, তবে শান্ত হওয়ার জন্য আপনি চিকিত্সা বন্ধ করতে ডেন্টিস্টকে বলতে পারেন।
- ডেন্টিস্টের কাছে আপনি যত বেশিবার যান, তত বেশি ইতিবাচক আপনি অভিজ্ঞ হবেন এবং আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং ডেন্টাল ফোবিয়াকে কাটিয়ে ওঠার আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।
- আপনার ডেন্টিস্টের সাথে এমন সময় অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যখন আপনাকে বেশি অপেক্ষা করতে হবে না। সকালে প্রথম রোগী হওয়া বেশ ভাল কৌশল।
3 এর 3 অংশ: ডেন্টাল পরিষেবা সরবরাহে ভয় পরিচালনা করা
আপনার দাঁতের সাথে যোগাযোগ করুন। যে কোনও ভাল ডাক্তার-রোগীর সম্পর্কের মূল ভিত্তি কার্যকর যোগাযোগের মাধ্যমে আসে। ডেন্টাল পদ্ধতির আগে, সময় এবং পরে ডেন্টিস্টের সাথে কথা বলা আপনার ভয় হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- ডেন্টাল পরিষেবা পাওয়ার আগে আপনার যে কোনও ভয় বা উদ্বেগ রয়েছে তা নিয়ে আপনার দাঁতের সাথে কথা বলুন। আপনার ডেন্টিস্টকেও আপনার ডেন্টাল ট্রিটমেন্টটি শুরু করার আগে আপনি যে ডেন্টাল চিকিত্সা চয়ন করেছেন তা আপনাকে বোঝাতে বলুন।
- আপনার চিকিত্সা চলাকালীন আপনার ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে বলুন। মনে রাখবেন কী চলছে তা জানার অধিকার আপনার রয়েছে।
আপনাকে ভীতি প্রদর্শন করে এমন ডেন্টাল পদ্ধতি সম্পর্কে স্ক্রিবল করুন। একটি ভয় কাটিয়ে উঠার কারণে যে কেউ আস্থা হারাতে পারে এবং পরিস্থিতি এড়াতে পারে। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে একটি স্ক্রিপ্টেড আচরণগত কৌশল ব্যবহার আপনাকে এই অ-ভীতিজনক পরিস্থিতিতে জড়িত হতে এবং আপনার দাঁতের ডাক্তারের আশঙ্কা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- স্ক্রিপ্টিং এমন একটি কৌশল যা আপনি কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য একটি মোকাবিলার পরিকল্পনা বা "দৃশ্যের" ধারণাটি তৈরি করেন এবং এটি অনুসরণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন দাঁত পরিষ্কারের কাজটি করতে চলেছেন তখন আপনি যদি ভয় পেয়ে থাকেন তবে আপনি নোটগুলি নিতে পারেন এবং এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে আপনার ভ্রমণের সময় একই কমান্ডগুলি দেওয়ার জন্য একই কর্তৃত্ব দিতে পারে। কোনও প্রশ্নের উত্তর সম্পর্কে চিন্তা করুন বা কোনও মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন যে কোনও অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
সহজ কথায় দাঁতের পরিষেবা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যদি ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার বা কোনও নির্দিষ্ট দাঁতের পরিষেবাতে যাওয়ার বিষয়ে ভীতু হন তবে আপনি সহজ কথায় এটি সম্পর্কে ভাবতে পারেন। এগুলি এমন আচরণগত কৌশল যা আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সাধারণ এবং তুচ্ছ পরিস্থিতি হিসাবে উপস্থিত করে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি দাঁত পরিষ্কার করার বিষয়ে ভীত হন তবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আবার আকার দিতে পারেন যেন "এটি দাঁত ব্রাশ করার মতোই সহজ"।
- প্রতিটি ছোট এবং পরিচালনাযোগ্য সমস্যা মোকাবেলা করা আপনাকে যে কোনও ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন। রিল্যাক্সেশন আপনাকে দাঁতের পরামর্শদাতায় আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অনুভব করতে এবং আপনার ভয়কে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। শ্বাস ব্যায়াম থেকে ধ্যান অবধি, আপনার ডেন্টাল ফোবিয়াকে পরিচালনা করতে আপনি অনেক শিথিল কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
- অনেক চিকিত্সক আপনার চিকিত্সার সময় আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য নাইট্রাস অক্সাইড, একটি শিখক বা উদ্বেগবিরোধী ওষুধ যেমন আলপ্রাজলাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেবেন।
- যদি আপনি গুরুতর স্নায়বিক উত্তেজনা অনুভব করেন তবে কিছু দাঁতের আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আপনার জন্য অ্যান্টি-অস্থির ওষুধ লিখে দেবেন।
- আপনি যদি অন্য কোনও উদ্বেগবিরোধী ওষুধ সেবন করছেন যা আপনার ডেন্টিস্ট দ্বারা নির্ধারিত নয়, আপনার ডেন্টাল সার্ভিস দেওয়ার আগে আপনার ডেন্টিস্টকে তাদের সম্পর্কে জানিয়ে দেওয়া উচিত যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন। যে কোনও বিপজ্জনক ওষুধের মিথস্ক্রিয়া হবে না।
- মনে রাখবেন যে দাঁতের স্বাস্থ্য পরিষেবা ব্যবহার করার সময় এই ওষুধগুলি গ্রহণ ব্যয়বহুল হবে এবং আপনার দাঁতের বীমা সেগুলি notেকে রাখে না।
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে। আপনি 4 সেকেন্ডের জন্য ছন্দযুক্ত শ্বাস নিতে পারেন এবং 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়তে পারেন। যদি এটি আপনাকে সহায়তা করে তবে আপনি যতটা সম্ভব আপনার মন থেকে যতটা আশঙ্কা সরিয়ে ফেলতে শ্বাস ছাড়েন ততই "শিথিল" শব্দটি সম্পর্কে ভাবুন এবং শ্বাস ছাড়াই "রিলাক্স" শব্দটি ভেবে দেখুন।
- প্রয়োজনে আপনার শিথিল করার কৌশলগুলি দ্বিগুণ করুন।
নিজেকে বিভিন্ন ধরণের মিডিয়া দিয়ে বিভ্রান্ত করুন। ডেন্টাল পরীক্ষার সময় নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আপনি বিভিন্ন ধরণের মিডিয়া ব্যবহার করতে পারেন। আপনার ডেন্টিস্টের পূর্বে ইনস্টল করা সংগীত শুনতে বা টিভি প্রোগ্রামগুলি দেখা আপনাকে আরাম এবং আপনার ভয় কমাতে সহায়তা করে।
- বর্তমানে, অনেক দাঁতের কাছে এমপি 3 প্লেয়ার বা টিভি এবং ট্যাবলেট রয়েছে তাদের রোগীদের বিভ্রান্ত করার জন্য।
- আপনার ডেন্টিস্টের যদি হাত না থাকে তবে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় সুরেলা সংগীত শুনতে বা কোনও বই পড়তে পারেন কিনা।
- আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং পরিদর্শনকালে শিথিল করতে "স্ট্রেস বল" ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আপনি প্রশান্ত সংগীত শুনতে বা একটি মজাদার ভিডিও দেখতে পারেন যাতে আপনি শান্তির সাথে ডেন্টিস্টের ইমেজটি শিথিল করতে এবং সংযুক্ত করতে পারেন যা আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে ডেন্টাল ভিজিট করুন। আপনি আপনার বন্ধু বা আত্মীয়কে আপনার ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্ট এনে দিতে পারেন কারণ তারা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনাকে শান্ত করতে পারে।
- যদি আপনি চরম উদ্বেগ অনুভব করেন, তবে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনার বন্ধুরা আপনাকে অপারেটিং রুমে যেতে পারে কিনা। আপনার বিশ্বাসী যে কেউ আপনার সাথে রুমে রয়েছে তা জেনে আপনি আরাম করতে পারেন।
আপনার ঘন ঘন দাঁতগুলি দেখে দাঁতের গুরুতর সমস্যা প্রতিরোধ করুন। চিকিত্সাগুলি প্রায়শই রুট খালের মতো চিকিত্সা করে এমন ব্যথা এবং জটিলতার কারণে অনেকেই ডেন্টিস্টের কাছে যেতে ভয় পান। আপনার দাঁত পরিষ্কার করে এবং আপনার দাঁতগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করে, আপনি কেবলমাত্র দাঁতের আপনার ভয়কেই কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করছেন না, তবে আরও গুরুতর মৌখিক সমস্যা গঠনেও প্রতিরোধ করছেন।
- একটি জটিল দাঁতের পদ্ধতিতে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। দিনে কমপক্ষে দুবার ব্রাশ করা এবং ফ্লসিং সমস্যা উত্থান থেকে রোধ করতে পারে।
- আপনার যত বেশি সক্রিয় ডেন্টাল পরীক্ষা হবে, তত দ্রুত আপনি দাঁতের ভয়কে কাটিয়ে উঠবেন।
একটি সক্রিয় দাঁতের দর্শন শেষে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনার দেখার পরে, আপনি চান এমন কিছু দিয়ে বা মজাদার কিছু দিয়ে নিজেকে পুরষ্কার দিন। এটি আপনাকে ডেন্টাল পরীক্ষায় ভয়ের পরিবর্তে পুরষ্কারের সাথে লিঙ্ক করতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের জন্য একটি ছোট উপহার যেমন শার্ট বা একজোড়া জুতা কিনতে পারেন কারণ ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার সাহস আপনার রয়েছে।
- আপনি আকর্ষণীয় কিছু করতে পারেন, যেমন আপনার এলাকার একটি বিনোদন পার্ক বা ওয়াটার পার্কে যাওয়া।
- আপনি মিষ্টি দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করা এড়াতে চাইতে পারেন কারণ এগুলি গহ্বর তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে আরও প্রায়ই আপনার দাঁত দেখার প্রয়োজন হয়।
পরামর্শ
- একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন। মনে রাখবেন যে আপনি দাঁত পরিষ্কার রাখতে, নিজেকে ভয় দেখানোর জন্য নয়, দাঁতের জন্য যান।
- আপনি যখন ডেন্টাল পরীক্ষায় যান, তখন নিশ্চিন্ত শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। ডেন্টিস্টকে তাদের যা করতে হবে তা করতে দিন। কারণ শেষ পর্যন্ত, এখানে লক্ষ্য হ'ল আপনার দাঁতগুলি পরিষ্কার এবং গহ্বর থেকে মুক্ত রাখা। ডেন্টিস্ট আপনাকে ভয় দেখানোর ইচ্ছা করে না।
