লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
25 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার রুমমেট / সহকর্মী / সহপাঠীর সাথে ডেটিং করা ভাল ধারণা নাও হতে পারে তবে ছয় মাস আগে যিনি যুক্তি শুনতে চান। রোম্যান্স আপনাকে উত্তেজিত করতে পারে; তবে ব্রেক আপ করার পরে যদি আপনাকে সেই ব্যক্তিকে প্রতিদিন দেখতে হয় তবে এই দ্বিধাটি পরিচালনা করার জন্য আপনার কৌশল দরকার। একটি সফল কৌশল পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা, একটি ইতিবাচক জীবনধারা বিকাশ এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: বর্তমান পরিস্থিতি থেকে পালানো
আপনার ক্ষতি স্বীকার করুন। সম্পর্কগুলি অতীব গুরুত্বপূর্ণ এবং এগুলি আমাদের আমাদের আবেগের উত্থান-পতনগুলি অনুভব করতে, নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য এবং প্রেমকে ভালবাসা এবং গ্রহণ করতে শিখতে দেয়। এটি একটি পূর্ণ জীবনের জন্য প্রধান উপাদান। আপনি যে বিদায় জানাতে উদ্যোগী হোন না কেন, আপনার একটি দুঃখজনক সময় হয়েছে।
- সেই ব্যক্তিকে বলুন, "আমি কেবল স্বীকার করতে চাই যে এই সম্পর্কটি শেষ করা আনন্দদায়ক নয়। আমি জানি যখন আমাদের একে অপরের জন্য কিছুক্ষণ দেখতে হবে তখন এটি কঠিন এবং বিশ্রী হবে। আমি আপনার সীমানা সম্মানের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব এবং আপনিও যদি তা করেন তবে আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ হব। আপনি যখন আপনার প্রত্যাশা জোরদার করতে পারেন তখন এটি পরবর্তী আলোচনার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- এটি স্বীকৃতি দেওয়া জরুরী যে সম্পর্কটি আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সম্পর্ক যতটা সংক্ষিপ্ত বা গভীর হোক না কেন।
- ব্রেকআপের পরে যদি আপনি আপনার অনুভূতিগুলি অস্বীকার করেন এবং ভান করেন তবে তাদের কোনও গুরুত্ব নেই, আপনি কোনও অভিজ্ঞতা থেকে শিখবেন না।
আপনার ক্ষতি শোক। আমাদের বেশিরভাগ গ্রহণযোগ্য হতে শিখেছে, তবে আমাদের মধ্যে কয়েকজন হারাতে শিখেছে। এই ক্ষতি কোনও সম্পর্ক, আত্মীয়, চাকরী, শারীরিক যোগ্যতা বা কারও বিশ্বাস, এই ট্রমাটি বুঝতে হবে এবং যত্ন নেওয়া উচিত। দুঃখ একটি জটিল আবেগ যা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা যেতে পারে।- দুঃখের বিভিন্ন স্তর রয়েছে যা আপনার দুঃখের বৈশিষ্ট্যগত অভিজ্ঞতা বোঝার জন্য গাইড হিসাবে কাজ করতে পারে: প্রত্যাখ্যান, সংবেদনশীলতা এবং শক; আলোচনা করা; বিষণ্ণতা; ক্রুদ্ধ; গ্রহণ
- একটি বিরল ডায়েরি দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতিটি পর্যায়ে আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা লিখুন।
- দুঃখ একটি অনন্য মঞ্চ। প্রত্যেকে এটিকে নিজের অনন্য উপায়ে অভিজ্ঞতা করে।
- আপনি অন্য পর্যায়ে চেয়ে এক পর্যায়ে বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।
- নিজেকে চাপ দিন এবং অন্যকে আপনার দুঃখের মধ্যে চাপ দিতে দেবেন না। এই সময়টি ব্যথা অনুভব করার এবং এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
নিজেকে জীবিত করুন। ভাঙা ভাবা একটি আবেগের পদক্ষেপের মতো। নিজেকে সর্বদাই নিয়ে যাওয়ার জন্য এটি আপনার কাছ থেকে নিখুঁত একাগ্রতা এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। সামনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলার জন্য নিজেকে শুরু করার জন্য একটি উপায় সন্ধান করুন। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ভাঙ্গাভাব অনুভূতি হ'ল একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিবার নিজেকে জাগ্রত করার সময় আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করেন।- নিজেকে বলুন: "আমি এটি করতে পারি। আমি তাঁর কাছে কাজ করতে পারি কারণ আমি শক্তিশালী এবং আমি ভাল থাকব। ”
সম্ভাব্য পরিস্থিতির পূর্বাভাস দিন। মনে মনে ভাবুন এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া বা মিথস্ক্রিয়া যা ঘটতে পারে বা কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে আলোচনা করতে পারে। আপনার বিশ্বাসী এমন কাউকে চয়ন করুন যা আপনি অন্যকে বলবেন না। আপনি আগুনে তেল যোগ করতে চান না। মৌখিক বা শারীরিক প্রতিক্রিয়ার আগে অনুশীলন করা আপনার উদ্বেগকে সহজ করবে এবং প্রয়োজনের সময় আপনার অনুশীলন দক্ষতা ব্যবহারের অনুমতি দেবে।- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "যদি লিফটে ওঠার চেষ্টা করতাম তবে আমি কী করব?" একটি যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া তাকে বলতে হবে, "হাই। এইভাবে লিফট চালানো লজ্জাজনক, তাই না? "
- আপনি সর্বদা অন্য লিফটের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। আপনি যা চান না তা করতে কেউ আপনাকে বাধ্য করে না।
এই প্রক্রিয়া তাড়াহুড়া করবেন না। ধাক্কা দেওয়া বা বরখাস্ত করার সময় আপনার অনুভূতি ভাল হবে না। সম্পর্ক হারাতে পুনরুদ্ধারে সময় লাগে এবং আপনি ক্লান্ত বা অধৈর্য বোধ করতে পারেন। সেই শক্তিটিকে এমন ক্রিয়াকলাপে পরিণত করুন যা আপনাকে আপনার চিন্তা এড়াতে সহায়তা করে।
- আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তাতে অংশ নেওয়া আপনাকে সময় দিতে এবং আপনার যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তার তীব্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
- অবিচ্ছিন্নভাবে সিনেমা দেখে বা টিভি সিরিজ দেখে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পান। রোমান্টিক কমেডি বা প্রেমের গল্পগুলি থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
- আপনার সময় এবং দৃষ্টি আকর্ষণ করতে বোর্ড গেমস ব্যবহার করুন বা কোনও বুক ক্লাবে যোগদান করুন।
ক্রিয়া দ্বারা পরিবর্তন করা। এটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কর্মের সবচেয়ে সুস্পষ্ট এবং সোজাসুজি কোর্স হ'ল চাকরি, অ্যাপার্টমেন্ট বা ক্লাসের শিডিয়ুল পরিবর্তন করা। এটি সম্ভবত সবচেয়ে বাস্তববাদী কর্ম। যাইহোক, এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের এখনও তাদের চাকরি রাখতে হবে, যেখানে তারা সাজানো হয়েছিল সেখানে থাকতে হবে বা তাদের বর্তমান শ্রেণিকক্ষে উপস্থিত থাকতে হবে। আপনার জন্য দূরত্ব তৈরি করতে "দূরে" ভ্রমণের অনুকরণ করুন।
- আপনি কাজ করতে গেলে একটি আলাদা রুট চয়ন করুন।
- আপনার জিনিসটি করুন এবং একই সাথে অন্য ব্যক্তির রুটিন এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি একে অপরের সাথে দেখা না পান।
- ঘরের অপর প্রান্তে বসে বা শ্রেণিকক্ষে দৃষ্টিগোচর।
- আপনার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে স্থান তৈরি করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা করুন। এই ক্রিয়াটি আপনাকে আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে সামঞ্জস্য করতে অগ্রগতি উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে।
- তিনি আপনার থেকে দূরে থাকার জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার নিজেকে তাঁর থেকে আলাদা করতে হবে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: একটি ইতিবাচক জীবনধারা বিকাশ
আপনার পরিস্থিতি সর্বাধিক করুন। পরিবর্তন একটি ভাল জিনিস হতে পারে। সম্ভবত এই সম্পর্কটি অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং প্রাপ্য পুরষ্কারের চেয়ে আরও বেশি চাপ এনেছে। আপনার এখন যে স্বাধীনতা রয়েছে তা স্বীকৃতি দিন এবং এটি আপনার জন্য অনেক নতুন সুযোগ নিয়ে আসবে।
- আপনার সঙ্গী বা তারা আপনার জীবনে নিয়ে আসা ট্রাজেডি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হয়ে স্বস্তি অনুভব করুন।
- বন্ধুদের বাইরে এবং সম্ভাব্য প্রেমীদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলার বাইরে কাজের সময় ব্যয় করুন।
একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে হলে ইতিবাচক মনোভাব রাখুন। সবকিছুকে "হালকা এবং শান্তিপূর্ণ" রাখুন, এটি: গভীর চিন্তাভাবনা, যুক্তি, সমস্যা বা অভিযোগ এড়ানো উচিত। একটি শান্ত এবং ইতিবাচক মানসিকতা দেখানো বর্তমান পরিস্থিতির নেতিবাচকতা বা দ্বিধা দ্বারা হ্রাস করা যায় না।
- ইতিবাচক মনোভাবের দিকে মনোনিবেশ করা আপনাকে নেতিবাচক যুক্তিগুলিতে আকৃষ্ট হতে বাঁচায়।
- যদি আপনি ইতিবাচক মনোভাব রাখেন তবে কেউ আপনার ক্ষমতা কেড়ে নিতে পারে না। উস্কানিমূলক বক্তব্যের প্রতিক্রিয়া আপনাকে অন্য কারও হাতের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবে। আপনি নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আপনার আবেগ জন্য দায় গ্রহণ। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।
রায় এড়ানো। নিজেকে গ্রহণ করুন। কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা রুমমেটের সাথে কারও সাথে সম্পর্ক স্থাপন সম্পর্কে আপনি যদি নিজেকে দোষী বা অনুশোচনা বোধ করেন তবে আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি ক্ষমা করেছেন এবং "ভুলে গেছেন" এবং তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন। কেবল নিজের ভুলগুলি থেকে শেখার অভিপ্রায়টি ক্ষমা করুন এবং ভবিষ্যতের যে কোনও উদ্দেশ্য নিজের ক্ষতি থেকে বিরত রাখুন।
আপনি সফল না হওয়া পর্যন্ত ভান করুন। অভিনেতাদের ভান করার জন্য অর্থ প্রদান করা হয়। আপনি অভিনেতা নাও হতে পারেন তবে এমন একটি সময় আসবে যখন যখন সত্য না হয় তখন আপনি ঠিক আছেন to নিজেকে আরও ক্ষতি থেকে রক্ষা করার উপায় এটি way প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে বিশ্রী পরিস্থিতিগুলির মধ্যে নিজেকে পান।
- বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে চ্যাট করা আপনাকে আপনার অপ্রতিরোধ্য সংবেদনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
- আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করা আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার একটি ভাল উপায় এবং এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
আপনার সুবিধার জন্য নীরবতা ব্যবহার করুন। এমন অনেক লোক আছেন যারা নীরবতায় অস্বস্তি বোধ করেন। তারা মনে করেন যে তাদের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে তাদের কিছু বলতে হবে। নীরবতার সাথে একটি আরামের স্তর তৈরি করুন। যখন আপনি পরিস্থিতিতে জানেন না তখন কিছুই বলবেন না। নীরবতায় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন এবং উত্থাপিত পরিস্থিতিতে আপনি কম বিশ্রী পাবেন।
- চুপচাপ অভদ্রতা নয়।
- মনে রাখবেন, অনেক লোক নীরবতায় অস্বস্তি বোধ করে তাই তারা আপনাকে কথা বলতে বা আপনাকে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। আপনি যেভাবে উপযুক্ত মনে করেন সেগুলির উত্তর দিন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলুন
আপনার ভুল থেকে শিখুন। যদি আপনি মনে করেন যে এই সম্পর্কের শুরুতে আপনি একটি বেদনাদায়ক ভুল করেছেন, তবে সেই ব্যথা আপনাকে আবার একই ভুল করতে থামিয়ে দিন। জীবনের প্রতিটি আইনের নিজস্ব কারণ রয়েছে। এই নিয়মগুলি অনুসরণ করা আপনাকে সুখের দিকে এবং দুর্দশা থেকে দূরে যেতে সহায়তা করবে। উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য এই সাধারণ তবু গভীর নীতি অনুসরণ করুন।
মুখোমুখি কৌশল নিয়ে কাজ করার সময় নিজের উপর নির্ভর করুন। নিজের উপর নির্ভরশীল আপনাকে হারিয়ে যাওয়া সম্পর্কের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। আপনি কী খুশি করেন তা আপনি জানেন, তাই আপনার ইতিবাচক আবেগকে বাড়িয়ে তোলে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন।
আপনি যদি নিজের সাথে এটি আচরণ করতে অসুবিধা পান তবে আপনি যে আচরণগুলি পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করতে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, মনোবিজ্ঞানীদের পাশাপাশি মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত স্থানীয়ভাবে উপলব্ধ থাকবেন এবং আপনি আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন এবং আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের মাধ্যমে তাদের সনাক্ত করতে পারেন। ।
নিজের জীবন যেমন চান তেমনি লড়াই করুন। জীবনযাপন এবং জীবন উপভোগ করতে আপনি এখানে আছেন। নিজের জন্য লড়াই করা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি সুখী হওয়ার জন্য উপযুক্ত, এবং বিশ্ব এটি উপলব্ধি করবে। কোনও খারাপ অভিজ্ঞতার পরে আপনি যখন নিরাময়ের কোনও নির্দিষ্ট প্রান্তে পৌঁছেছেন, অন্যরা আপনার মধ্যে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবে। আপনি একটি অগ্নি প্রেরণ করেছেন যা সংকেত দেয় যে আপনি ভাল জিনিসকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত।
- লোকেরা সম্ভবত এ জাতীয় কথা বলবে: "আপনি কিছু আলাদা করেছেন, তাই না? তোমাকে সুন্দর দেখাচ্ছে. " আপনি এর সাথে উত্তর দিতে পারেন, "আপনাকে ধন্যবাদ। এটা ঠিক, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি একটি সুখী জীবন যাপন করব এবং এটির ভাল ফল হচ্ছে "
পরামর্শ
- মানুষের আচরণ কখনও কখনও বুঝতে অসুবিধা হয়। আপনি ভুল করেছেন কিন্তু সেগুলি পুনরাবৃত্তি করার দরকার নেই।
- আপনি যদি তাকে অন্য কারও সাথে যেতে দেখেন তবে সত্যিই এমনটি মনে হলেও .র্ষা করবেন না।
- আপনার প্রাক্তনটিকে দেখান যে আপনি তাঁকে ছাড়াও খুব খুশি এবং ভাল আছেন।
- কোনও নতুন সম্পর্কের দিকে তাড়াহুড়া করবেন না।
- আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না এমন কাউকে ডেটিং করে তাকে jeর্ষা করার চেষ্টা করবেন না। অন্যান্য মানুষের অনুভূতি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
- তিনি আপনাকে আপনার পুরানো সম্পর্কের দিকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করতে পারেন। সমস্ত অপশন ওজন করে একটি বুদ্ধিমান, চিন্তাশীল সিদ্ধান্ত নিন।
- করার মতো কিছু খুঁজে বের কর. একটি নতুন শখ বা ক্রিয়াকলাপ আপনাকে তাঁর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখবে।
- আপনাকে সমর্থনকারী বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন আপনার প্রাক্তনের পরিবর্তে কেবল তাকে বন্ধু হিসাবে উল্লেখ করুন।
- সুস্থ সম্পর্কগুলি আকর্ষণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে দৃ strong় এবং আত্মবিশ্বাসী জীবনযাপন করুন।
- প্রাক্তনের সম্পর্কের প্রতি সহানুভূতি।
সতর্কতা
- যদি আপনি কারও সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করে থাকেন এবং তিনি এখনও আপনাকে ডজ করেন, তাকে এটি করতে দিন। আপনার সবার সাথে বন্ধু হতে হবে না। আপনি আপনার বন্ধুদের আপনার সাথে সেভাবে আচরণ করতে দেবেন না।
- খুব দয়াবান হবেন না এবং মজাদার জন্য ফ্লার্ট করবেন না কারণ তিনি মনে করতে পারেন এটি আপনার পক্ষে দুজনকে একসাথে ফিরিয়ে নিতে চাইলে এটি এমন একটি চিহ্ন। অন্যকে খারাপ উদ্দেশ্য নিয়ে নেতৃত্ব দিবেন না।
- মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল আপনার সংযমকে হ্রাস করে এবং আপনার খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় যা আপনি অনুশোচনা করবেন।
- আপনি ব্যর্থ এবং ভুল করতে পারেন। লোকেরা ধীরে ধীরে আপনার আচরণ সহ্য করতে অক্ষম হয়ে যাবে।
- যদি আপনি ক্রমাগত সংস্থায় ডেটিং প্রেরণা করেন তবে আপনি অবশেষে একটি খারাপ খ্যাতি তৈরি করবেন, বরখাস্ত হয়ে যাবেন বা যৌন হয়রানির জন্য দোষী সাব্যস্ত হবেন।
