কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

পেটে ব্যথা অনুভব করা অস্বস্তিদায়ক তবে ব্যথা কমিয়ে আনার জন্য অনেক উপায় রয়েছে। আদা এবং গোলমরিচ জাতীয় ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং তাড়াতাড়ি ছড়িয়ে পড়া থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি কিছু ডায়েটরি পরিবর্তন সহ পেটের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন, যেমন নিরাময়কারী খাবার খাওয়া, মশলাদার মশলা বা আপনার পেটে জ্বালা পোড়া খাবারগুলি এড়ানো। যদি আপনার পেটের ব্যথা প্রায়শই পুনরুক্তি হয়, তবে কারণ এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং বায়বীয় অনুশীলনের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং সম্ভাব্য ব্যথার আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: পেটে ব্যথা দ্রুত চিকিত্সা

1. 

   আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে তবে একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড নিন। বিভিন্ন ওষুধ দিয়ে পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে পেটের ব্যথাগুলি বিপরীত করতে পারেন। পেপ্টো-বিসমল, ম্যালাক্স, টুমস বা রোলাইডসের মতো অ্যান্টাসিডগুলি পাকস্থলীর আবরণ এবং পেটের অ্যাসিডের নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে আপনি এটি ট্যাবলেট বা তরল আকারে নিতে পারেন।
   • পেটের অস্থিরতা রোধ করতে, পেপসিড খাওয়ার 30 মিনিট আগে কমপ্লিটের মতো পেট অ্যাসিড ব্লকার নিন।
   • বদহজমের কারণে পেটে ব্যথা অম্বল হতে পারে, বদহজমের আরও একটি লক্ষণ।
   • অ্যান্টাসিডগুলি বদহজম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে তবে তারা মূল কারণটি নিরাময় করে না। বদহজমের কারণগুলির চিকিত্সা করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী পেটের ব্যথা রোধ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

2. 

   
   
   কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পাকস্থলীর অস্থিরতা কমাতে ল্যাক্সেটিভ নিন। যদি আপনার পেটের ব্যথা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে হয়, তবে আপনার ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারকে আন্ত্রিক গতিতে প্ররোচিত করার জন্য একটি রেচক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। হালকা রেচকগুলি কাজ করতে দুই থেকে তিন দিন সময় নিতে পারে, উত্তেজক রেখাগুলি আরও দ্রুত কাজ করে তবে স্প্যামসের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনাকে ওষুধটি যেমন নির্দেশিত তেমন গ্রহণ করতে হবে এবং অনুমোদিত ডোজটি অতিক্রম করবেন না।
   • আপনার শরীরের ওষুধের উপর নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারে তাই একবারে 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে রেখাপত্র গ্রহণ করবেন না।
   • সম্ভাবনা হ'ল আপনার পেটে ব্যথা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে হয় যদি আপনিও ফোলা, ক্লান্তি বা ক্ষুধা হ্রাস পান।

3. 

   
   
   গ্যাসজনিত কোলিক নিরাময়ের জন্য গ্যাসের জন্য একটি ওষুধ খান। বেশি পরিমাণে খাওয়া, খুব দ্রুত খাওয়া বা উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে ফোলাভাব হতে পারে। সিমেথিকোনযুক্ত ওভার-দ্য কাউন্টার medicineষধ গ্রহণের মাধ্যমে আপনি গ্যাসের ফলে সৃষ্ট কলিক উপশম করতে পারেন। এই উপাদানটি এয়ার বুদবুদগুলি ভেঙে দেয় এবং বাষ্পকে আরও সহজে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করে।
   • আপনার পেটের ব্যথা গ্যাসের কারণে বেশি হয় কারণ আপনি যদি গুঁড়ো, গ্যাস ফোটেন, এবং পেটে একটি জটলা অনুভূতি অনুভব করেন।
   • গ্যাস সম্পর্কিত কলিকের চিকিত্সা করতে, আপনি হজম এনজাইমগুলিও নিতে পারেন। এই এনজাইমগুলি পেট খারাপ, বদহজম এবং ফোলাভাবের মতো লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

4. 

   
   
   বদহজম নিরাময়ে আদা ব্যবহার করুন। আদা হজম সহায়তা এবং অস্থির পেট প্রশান্ত করার জন্য পরিচিত। পেটের ব্যাথা কমিয়ে দিতে আপনি আদা চা বা টাটকা আদাতে ভিজানো জল পান করতে পারেন। প্রক্রিয়াজাত আদা বিয়ার এড়িয়ে চলুন, কারণ বেশিরভাগটিতে আসল আদা থাকে না এবং চিনির পরিমাণ খুব বেশি high
   • আদার রস, খোসা ছাড়ানোর জন্য-ইঞ্চি লম্বা আদার মূলটি কেটে আট কাপ (২ লিটার) জলে ভিজিয়ে রাখুন। আপনি যদি চান তবে আপনি আদাটিকে স্বাদযুক্ত করতে লেবু যোগ করতে পারেন। আদা রস রাতারাতি ফ্রিজে রেখে দিন এবং পান করুন।
   • সবার জন্য ব্যথা ত্রাণে আদাটির কোনও প্রভাব নেই। যদিও এটি পেট খারাপের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ এবং মনোরম স্বাদ গ্রহণের প্রতিকার, কোনও অজানা কারণে কিছু মানুষের উপর আদা ব্যবহার খুব কম হয়।

5. 

   আপনার পেটের পেশী শিথিল করতে ক্যামোমিল চা পান করুন। ক্যামোমিল চাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একটি বিরক্তিকর পেট প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এই ভেষজ চাটি ওপরের পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিও শিথিল করে, পেটে ব্যথা এবং হালকা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। 1 কাপ ব্যাগ ক্যামোমিল চাটি 1 কাপ ফুটন্ত পানিতে (240 মিলি) 3-4 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং পান করুন।
   • ক্যামোমাইলে এনাজেজিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা হজমের সমস্যাগুলি নিরাময় করতে পারে।

6. 

   পেট খারাপ হওয়া থেকে মুক্তি দিতে পিপারমিন্ট চা বা ক্যান্ডি ব্যবহার করুন। গোলমরিচ শরীরে পিত্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ হজমে সহায়তা করে এবং পেটের সমস্যা রোধ করে। পেপারমিন্টের একটি শক্তিশালী ডোজ জন্য, এক কাপ গোলমরিচ চা পান করুন। বিকল্পভাবে, আপনি পেপারমিন্ট ক্যান্ডিসগুলি স্তন্যপান করতেও বেছে নিতে পারেন, যদিও ঘনত্ব কম তবে পেটের পক্ষে ভাল।

7. 

   ব্যথা উপশম করতে আপনার পেটে একটি গরম প্যাক বা গরম জলের বোতল রাখুন। উত্তাপ ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার পেটে প্রয়োগ করার সময়, তাপ উত্স ব্যথা উপশম করতে এবং পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি 10-20 মিনিটের জন্য একটি গরম প্যাক বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন এবং ব্যথা কম থাকলে শুনতে পান।
   • ক্ষতি রোধ করতে সরাসরি ত্বকে তাপের উত্স স্থাপন করা থেকে বিরত থাকুন।
   • আপনার ত্বক যদি লাল বা জ্বলতে থাকে তবে তাড়াতাড়ি তাপের উত্সটি সরিয়ে দিন।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: পেট খারাপ হওয়া রোধ করতে একটি ডায়েট প্রয়োগ করুন

1. 

   হজমে সহায়তা করতে গাঁজানো খাবার খান। খাঁটি খাবার এবং পানীয়তে উপকারী ব্যাকটিরিয়া থাকে যা শরীরকে সহজে খাবার হজমে সহায়তা করে। হজমে সহায়তা করতে আপনার ডায়েটে প্রতি সপ্তাহে এই পণ্যগুলির 2-3 টি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা উচিত। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • কেফির, একটি গাঁথানো দুগ্ধজাতীয় পণ্য
   • কম্বুচা, একটি ফেরেন্ট চা
   • Sauerkraut, একটি fermented বাঁধাকপি মিশ্রণ
   • মিসো, গাঁজানো সয়াবিন থেকে তৈরি একটি গুঁড়া

2. 

   হজম করা সহজ যে সহজ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন। যে খাবারগুলি আপনার দেহকে হজম করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে তোলে আপনি যখন পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন তখন আপনার পেটের ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। রুটি এবং ভাতের মতো সাধারণ বা জটিল কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন। কলা এবং আপেল সস পেট শান্ত করতে সাহায্য করে বলে জানা যায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার পেট সেরে উঠার সময় আপনার পুরো গমের রুটি এবং পালং শাক জাতীয় খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

3. 

   মশলাদার খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা পেটের আস্তরণের জ্বালা করতে পারে। পেটে ব্যথা প্রায়শই একটি স্ফীত পেটের আস্তরণের কারণে ঘটে থাকে, তাই আপনি পুনরুদ্ধারকালে আপনার পাচনতন্ত্রের মৃদু খাবারগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। হালকা, মশলাদার এবং মশালায় কম খাবারগুলি বেছে নিন। খাবারে অনুপযুক্ত উপাদানগুলি এড়ানোর জন্য, একটি খারাপ পাকস্থলীর চিকিত্সা করার সময় নিজের দ্বারা রান্না করা বাঞ্ছনীয়।
   • স্ন্যাকস যেমন টার্কি স্যান্ডউইচ বা চিকিত্সাবিহীন মুরগির স্তনের সাথে ভাতগুলি ভাল বিকল্প।

4. 

   হজম উন্নতি করতে এবং পেট প্রশমিত করতে দই খান E দইটিকে "লাইভ ইস্ট" লেবেলযুক্ত করা হয় যা পেটে উপকারী ব্যাকটিরিয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে যা ফলস্বরূপ হজমে উন্নতি করে। এই খাবারগুলি পেটের ব্যথা প্রশমিত করতে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সহায়তা করে, আপনার সাদা দই বেছে নেওয়া উচিত, কারণ কিছু ফল বা সংযোজনকারীরা পেটকে আরও উত্তেজিত করতে পারে।
   • সম্ভব হলে অ্যাডিটিভগুলি এড়ানোর জন্য জৈব দই বেছে নিন choose
5. পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার খান। সাধারণ পাশ্চাত্য ডায়েট খাওয়ার অনেক লোকই পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পান না, এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দেয়। উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে:
   • পুরো শস্যের রুটি
   • উচ্চ ফাইবার শস্য
   • ফল
   • শাকসবজি
   • দই, কুকিজ, ফাইবার বার এবং এর মতো ফাইবার-সুরক্ষিত খাবার।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: বার বার পেটে ব্যথার চিকিত্সা

1. 

   আপনার পেটে ব্যথা প্রায়শই পুনরুক্তি হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদি আপনি ঘন ঘন পেট খারাপ হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। পেটে ব্যথা অনেক চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য জরুরি চিকিত্সা, medicationষধ বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। ব্যথার কারণ অনুসন্ধান করার সুযোগটি সংকীর্ণ করতে আপনাকে তাঁর অন্য সম্ভাব্য সহনীয় লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে বর্ণনা করতে হবে।
   • আপনার ডায়েট বা জীবনযাত্রায় সাম্প্রতিক যে কোনও পরিবর্তন যা আপনার পেটের ব্যথার কারণ হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
   • চিকিত্সক সাধারণত একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং পরীক্ষা, এক্স-রে বা এন্ডোস্কোপী পরিচালনা করতে পারেন।

2. 

   মানসিক চাপ দিয়ে পাকস্থলীর শ্বাসকষ্ট কমাতে আধ্যাত্মিক চেষ্টা করুন। দৈনিক ধ্যান সামগ্রিক চাপের মাত্রা হ্রাস করতে এবং চাপ-সম্পর্কিত শারীরিক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন এছাড়াও প্রদাহ এবং অন্ত্রের ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট পেটের সমস্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে। চুপচাপ বসে এবং ধীরে, নিয়ন্ত্রিত বিস্ফোরণে আপনার শ্বাস ফোকাস করে প্রতিদিন কমপক্ষে 15-20 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।
   • ধ্যান করার জন্য একটি জায়গা এবং সময় চয়ন করুন যাতে আপনাকে বাধা দেওয়া হবে না।

3. 

   বিপাক উন্নত করতে প্রতিটি সেশনে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। অনুশীলনগুলি স্ট্রেস হ্রাস এবং বিপাক উন্নত করে পেটের ব্যথা প্রশমিত করতে এবং রোধ করতে সহায়তা করে। মধ্য-তীব্রতা প্রশিক্ষণের সর্বাধিক সুবিধা অর্জনের জন্য, প্রতি সপ্তাহে 4-5 বার কার্ডিও অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতি সেশনে 30 মিনিট কাজ করুন। আপনি এর মতো ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করতে পারেন:
   • জগিং
   • সাইক্লিং
   • সাঁতার
   • রোলার ব্লাডিং
   • দ্রুত হাঁটা
   • রোয়িং
   • নাচ

4. 

   যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন যা হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়ামগুলির স্ট্রেস রিলিফ এবং হজম সহ অনেক সুবিধা রয়েছে।বেসিকগুলি শিখতে এবং বিভিন্ন ভঙ্গির অনুশীলন করতে একটি শিক্ষানবিস যোগ ক্লাসে সাইন আপ করুন। আপনি নিজের উপর কিছু বেসিক পোজগুলি অনুশীলনের চেষ্টা করতে পারেন যেমন:
   • অঙ্গবিন্যাস "হাঁটু থেকে বুক বাঁকে": আপনার পিছনে শুয়ে এবং হাঁটুকে জড়িয়ে ধরে প্রায় 5-10 ঘন্টা ধরে বুকের উপর বেঁকে যায়।
   • "ব্রিজ" অবস্থান: মেঝেতে পড়ে থাকা, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পোঁদটি আপনার শরীরকে প্রসারিত করার জন্য তুলুন।
   • "শিশু" ভঙ্গি: হাঁটুর উপর হাঁটু, সামান্য হেলান এবং আপনার সামনে হাত প্রসারিত করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• পেটের ব্যথা বেশ কয়েকটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থা, স্ট্রেস এবং ডিসমেনোরিয়া থেকে শুরু করে জটিল সমস্যার মধ্যে হতে পারে যা চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। যদি আপনার পেটের ব্যথা তীব্র হয় বা এর কোনও স্পষ্ট কারণ না থাকে তবে আপনার চিকিত্সা করার প্রয়োজন হতে পারে।
• যদিও এটি প্রমাণ করার জন্য খুব অল্প গবেষণা রয়েছে, তবে অনেকে বলে যে হাড়ের ঝোল তাদের পেটের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।