লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
18 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
24 জুন 2024
কন্টেন্ট
বুকের ব্যথা, যা বুকের ব্যথা হিসাবেও পরিচিত, মহিলাদের মধ্যে এটি বেশ সাধারণ এবং এটি পুরুষদের মধ্যেও হতে পারে। এই অবস্থার অনেকগুলি কারণ রয়েছে যেমন struতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ এবং ক্যান্সার। ব্যথা তীব্রতা মধ্যে পরিসীমা হতে পারে, কিন্তু সাধারণত একটি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়। আপনার লক্ষণ এবং চিকিত্সা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে, বুকের ব্যথা হ্রাস করতে আপনি বেশ কয়েকটি পৃথক চিকিত্সা ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: বাড়িতে বুকে ব্যথা হ্রাস করুন
আরামদায়ক এবং সহায়ক যে ব্রা পরেন। আপনার ব্রাসের পছন্দ আপনার স্তনগুলি কেমন অনুভব করবে তা প্রভাবিত করবে। আপনার স্তনকে দৃ support়ভাবে সমর্থন করে এমন আরামদায়ক ব্রা পরা ব্যথা হ্রাস করতে এবং মহাকর্ষের প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
- সেরা ব্রা বেছে নিতে আপনাকে কোনও ক্যালিব্রেটারকে সহায়তা করতে বলা উচিত। আপনার ব্র্যাক ফিট না এমন ব্রা ব্যথার কারণ হবে আপনার অন্তর্বাসের দোকানে ব্রাস পরিমাপের জন্য বিশেষজ্ঞ খুঁজে পেতে পারেন।
- ব্রা এবং স্তনের বর্ধন কিছু দিন পরেন না। পরিবর্তে, একটি ব্রা বা একটি স্পোর্টস ব্রা সহ কমিসোলটি পরুন কোমল সমর্থন সরবরাহ করুন।
- সম্ভব হলে, ঘুমের সময় ব্রা পরা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি কিছু সমর্থন প্রয়োজন হয় তবে আপনি শ্বাস ফেলা কাপড় দিয়ে তৈরি একটি স্পোর্টস ব্রা পরতে পারেন।
অনুশীলন করার সময় কেবল একটি স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন। আপনি যদি একজন সক্রিয় ব্যক্তি হন এবং নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে আপনার এমন একটি স্পোর্টস ব্রা কিনে নেওয়া উচিত যা আপনার স্তনকে সহায়তা করে। তারা খেলাধুলার প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে বুককে সমর্থন করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং বুকের অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে।- স্পোর্টস ব্রা বিভিন্ন ধরণের স্টাইল, আকার এবং সমর্থন ধরণের আসে। আপনার প্রয়োজন এবং স্তনের আকারের জন্য সঠিক একটি সন্ধানের জন্য আপনার একটি ক্যালিব্রেটারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- বড় স্তনযুক্ত লোকদের আরও শক্ত এবং দৃ st় স্পোর্টস ব্রা চয়ন করা উচিত। আপনার যদি ছোট স্তন থাকে তবে আপনার কম সমর্থন প্রয়োজন হবে।
আপনার বুকে একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। ঘাড়ে বুকের অঞ্চলে একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। এটি ফোলা কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।- আপনি যতবার ইচ্ছা বরফ প্যাকটি প্রয়োগ করতে পারেন এবং প্রতিবার 20 মিনিটের জন্য এটি প্রয়োগ করতে পারেন।
- আপনি জলে ভরা একটি কাগজের কাপটি জমির জন্য আলতোভাবে ঘষতে পারেন massage
- আপনি একটি থালা কাপড়ের মধ্যে জড়িত হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। হিমায়িত উদ্ভিজ্জ ব্যাগটি আপনার বুকের আকার আরও ভাল ফিট করবে এবং একটি আইস প্যাকের চেয়ে আরও আরামদায়ক হবে।
- যদি এটি খুব বেশি ঠান্ডা হয় বা ত্বককে অসাড় করে দেয়, আপনার ঠান্ডা পোড়া প্রতিরোধ করতে আপনার আইস প্যাক এবং আপনার ত্বকের মধ্যে একটি তোয়ালে shouldোকানো উচিত।
গলা ব্যথা জন্য তাপ চিকিত্সা ব্যবহার করুন। উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিতে তাপ ব্যবহার কেবল তাদের এবং নিজেকে আরাম দেয় না, ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করে। উষ্ণ প্যাকগুলি থেকে শুরু করে গরম টবগুলিতে, এমন অনেক তাপ চিকিত্সা রয়েছে যা বুকের ব্যথায় সহায়তা করতে পারে।- গরম স্নান করে গোসল করা বা ভিজিয়ে রাখা আপনাকে শিথিল করতে এবং বুকে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে।
- গরম জলের সাথে একটি পানির বোতল পূরণ করুন বা গরম প্যাকগুলি কিনুন এবং এটি আপনার বুকে রাখুন।
- একটি ওভার-দ্য কাউন্টার হট ম্যাসাজের ওষুধও ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে, তবে স্তনের স্তরে এই ক্রিম ব্যবহার করার সময় আপনার যত্নবান হওয়া উচিত। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার সেগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়।
ক্যাফিন থেকে সীমাবদ্ধ বা দূরে থাকুন। ক্যাফিন এবং বুকে ব্যথার মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে গবেষণাটি বিতর্কিত, তবে কিছু চিকিত্সক আপনাকে পরামর্শ দেন যে আপনার সম্পূর্ণরূপে ক্যাফিন হ্রাস করা বা এড়ানো উচিত। এই প্রতিকারটি বুকের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করবে।
- কার্বনেটেড জল, কফি, এবং চা জাতীয় পানীয়তে ক্যাফিন থাকে।
- চকোলেট এবং কিছু কফি ক্রিম সহ খাবারগুলিতেও ক্যাফিন থাকতে পারে।
- নিজেকে জাগ্রত রাখতে আপনি যদি ক্যাফিন পিলগুলি গ্রহণ করেন তবে বুকে ব্যথার সময় সেগুলি এড়াতে হবে।
আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। আপনার ডায়েটে ফ্যাট পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়াতে হবে। কিছু প্রমাণ দেখিয়েছে যে বুকের ব্যথা কমাতে সহায়তার জন্য ডায়েটরি পরিবর্তন করা।
- প্রোটিনের জন্য মুরগি এবং মাছের মতো চর্বিযুক্ত মাংস খান এবং ভাজা খাবার এবং দ্রুত খাবারের মতো চিটচিটে খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন।
- জটিল কার্বোহাইড্রেট ফল, শাকসব্জী এবং পুরো শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।
পুষ্টির পরিপূরক নিন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি বুকের ব্যথায় সহায়তা করতে পারে। ভিটামিন ই এবং আয়োডিনের মতো আরও ভিটামিন এবং খনিজ যুক্ত করা আপনার যে কোনও ব্যথা থেকে মুক্তি পাবে।
- আপনার প্রতিদিন 600 আইইউ ভিটামিন ই, 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 এবং 300 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া উচিত।
- আয়োডিন লবণের সাথে উপস্থিত থাকে বা আপনি প্রতিদিন 3-6 মিলি ডলারের সাথে লবণ জল নিতে পারেন।
- সন্ধ্যা প্রিমরোজ অয়েল, যার মধ্যে লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে, স্তনগুলি হরমোনের পরিবর্তনের জন্য কম সংবেদনশীল করে তোলে। আপনার প্রতিদিন 3 গ্রাম প্রিম্রোজ তেল নেওয়া উচিত।
- আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পুষ্টির পরিপূরক এবং ভিটামিনগুলি পেতে পারেন।
বক্ষ মালিশ. বুকে এবং চারপাশের টিস্যুগুলি ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করা ব্যথা উপশম করতে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসাজ উত্তেজনা দূর করে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি প্রসারিত করে।
- আলতোভাবে ম্যাসাজ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার সূক্ষ্ম স্তনের টিস্যু ক্ষতি করতে চাইবেন না। একটি মুখের ম্যাসেজ এমনকি কানের ম্যাসাজ স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করবে।
ব্যথা উপশম করুন। আপনি গুরুতর অস্বস্তি এবং / বা প্রয়োজন হিসাবে ব্যথা রিলিভার নিতে পারেন। এই ওষুধগুলি বুকে ব্যথা উপশম করতে এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করবে।
- আপনি অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম, বা এসিটামিনোফেনের মতো ওষুধ ছাড়িয়ে নিতে পারেন pain
- আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম কিছুটা ফোলাভাব দূর করবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: বুকে ব্যথা জন্য চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করুন
চিকিত্সা মনোযোগ চাইতে। যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ না করে বা আপনার বুকের ব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলছে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন see বুকের ব্যথা খুব সাধারণ এবং চিকিত্সাযোগ্য শর্ত, প্রাথমিক চিকিত্সার নির্ণয়ের সাহায্যে ব্যথা হ্রাস করতে এবং / অথবা অন্তর্নিহিত কারণগুলির জন্য সঠিক চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
- আপনি আপনার নিয়মিত ডাক্তার দেখতে পারেন বা কোনও প্রসব বিশেষজ্ঞ / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে পারেন যিনি টেন্ডিনাইটিসের মতো রোগের চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ হন।
- আপনার ব্যথা দেখার পাশাপাশি আপনার বুকে কোনও অস্বাভাবিকতা দেখার জন্য আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন conduct আপনি কী ধরনের ক্রিয়াকলাপ করছেন এবং কী কী ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলি সহ আপনার চিকিত্সক আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।
- আপনার ডাক্তার আপনার জন্য একটি মৌখিক brষধ ব্রোমক্রিপটিন লিখে দিতে পারেন।
আপনার বুকে টপিকাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিমটি ম্যাসাজ করুন। আপনি আপনার ডাক্তারকে টপিকাল ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিম লিখে দিতে বা ফার্মাসি থেকে ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রিম কিনতে বলতে পারেন। এগুলি বুকে ব্যথার সাথে যুক্ত ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করতে পারে।
- ক্রিমটি সরাসরি আপনার বুকের ক্ষতস্থানে প্রয়োগ করুন।
জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি সামঞ্জস্য করুন। যেহেতু জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলিতে প্রায়শই হরমোন থাকে তাই এগুলি বুকের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। আপনার যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলির ওষুধ বা ডোজ সামঞ্জস্য করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ এটি বুকের ব্যথা উপশম করতে পারে।
- প্লাসেবো বড়ি গ্রহণের সপ্তাহটি এড়িয়ে যাওয়া (সর্বশেষ 7 টি বড়ি যা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ধারণ করে না), বা বড়ি গ্রহণ না করাও বুকের ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।
- পিলবিহীন জন্ম নিয়ন্ত্রণে স্যুইচ করাও সহায়তা করবে।
- জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি বন্ধ করার বা সেগুলি পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
হরমোন থেরাপি হ্রাস করুন। আপনি যদি মেনোপজের জন্য হরমোন পরিপূরক থেরাপি গ্রহণ করছেন বা অন্য শর্তটি মোকাবেলা করতে চান তবে আপনার ওষুধ হ্রাস বা বন্ধ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি বুকে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে।
- আপনার নেওয়া ওষুধগুলি কেটে ফেলা, বন্ধ করা, বা অন্যান্য হরমোন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সার চেষ্টা করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ট্যামোক্সিফেন এবং ডানাজল বিবেচনা করুন। এগুলি গুরুতর ব্যথার স্বল্পমেয়াদী সমাধান এবং এটিই হতে পারে শেষ অবলম্বনকারী মহিলা যারা অন্যান্য চিকিত্সাগুলিতে সাড়া দেয়নি। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং বুকে ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য এই ওষুধগুলির একটি গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন।
- ডানাজল এবং ট্যামোক্সিফেন কিনতে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।
- এই উভয় ওষুধের ওজন বৃদ্ধি, ব্রণর কারণ এবং ভয়েস পরিবর্তন সহ উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ায় সাবধান থাকুন।
শিথিলকরণ থেরাপি চেষ্টা করুন। যদি আপনার বুকের ব্যথা আপনাকে চাপ দেয়, তবে শিথিলকরণের থেরাপি নিয়ে ভাবেন। যদিও এই পদ্ধতির কোনও নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেই, কিছু প্রমাণ বলে যে শিথিলকরণ থেরাপি এটির সাথে আসা গুরুতর উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করে বুকের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন
