লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
3 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
স্তন ব্যথা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই একটি সাধারণ সমস্যা। এটি কাপড়ের সাথে ঘর্ষণ, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং হরমোনজনিত পরিবর্তন সহ বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। ভাগ্যক্রমে, স্তনবৃন্তের কালশিটে উপশমের জন্য আপনি অনেকগুলি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, কারণ যাই হোক না কেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: বিরক্তি ঘর্ষণ বেদনাদায়ক স্তনের
স্তনবৃন্তের জ্বালা হওয়ার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন। ত্বক এবং পোশাকের মধ্যে ঘর্ষণ স্তনবৃন্ত ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। এটি অ্যাথলিটদের পক্ষে মোটামুটি সাধারণ সমস্যা এবং এটি প্রায়শই "রানার স্তনবৃন্ত" (রানার স্তনের ব্যথা) নামে পরিচিত। এটি যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনার নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- সাধারণ ব্যথা বা ব্যথা।
- লাল ফোলা
- শুকিয়ে গেছে
- চিনা
- রক্তপাত
হালকা সাবান এবং জল দিয়ে স্তনের বোঁটা ধুয়ে ফেলুন। ত্বকের যে কোনও আঘাতের মতো, স্তনবৃন্তের ঘর্ষণ প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে আপনার উষ্ণ জল এবং সাবান দিয়ে অঞ্চলটি ধুয়ে ফেলা উচিত। তারপরে, ত্বক শুকিয়ে নিন।- আপনার স্তনবৃন্তগুলি প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে দেওয়া ভাল। যদি প্রয়োজন হয়, আপনি তোয়ালে দিয়ে শুকনো প্যাট করতে পারেন। ঘষে ঘষে জ্বালা ও ব্যথা বাড়বে কেবল।
- অ্যালকোহলের মতো এন্টিসেপটিক ব্যবহারের ফলে সংক্রমণ আরও খারাপ হয়ে যায়।
আক্রান্ত স্থানে ল্যানলিন ক্রিম লাগান। ল্যানলিন ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য তৈরি একটি পণ্য। এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে, ব্যথা প্রশমিত করতে এবং ফাটল এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করবে। আপনি ওষুধের দোকান এবং সুপারমার্কেটে ল্যানলিনযুক্ত ক্রিম পেতে পারেন।- বিকল্প হিসাবে, আপনি বন্য ইমালসনে পেট্রোলিয়াম জেলি (পেট্রোলিয়াম জেলি) প্রয়োগ করতে পারেন। খনিজ ফ্যাটগুলি আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং ত্বকে কাপড়ের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে রোধ করতে সহায়তা করে।
ব্যথা কমাতে ত্বকে আইস কিউব লাগান। যদি আপনি শুষ্ক ত্বক থেকে ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্যথা কমাতে আপনি আপনার স্তনের উপর একটি আইস প্যাক রাখতে পারেন।- আপনি ঘরে বসে তৈরি সুপারমার্কেটের আইস প্যাক বা একটি আইস প্যাক ব্যবহার করুন না কেন, এটির চারপাশে একটি গামছা আবরণে নিশ্চিত হন। সরাসরি ত্বকে বরফ প্রয়োগ করলে ঠাণ্ডা পোড়া হতে পারে।
- 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে ত্বকে বরফ প্রয়োগ করবেন না। এই ক্রিয়া ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি এখনও ব্যথা অনুভব করেন তবে আবার ত্বকে বরফটি প্রয়োগ করার আগে আপনার ত্বকটি আবার গরম হওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত।
চিপিং প্রতিরোধে সাবধানতা অবলম্বন করুন। একবার আপনার ঘা নিপলগুলি ব্যথা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত হয়ে গেলে, ভবিষ্যতে যে সমস্যা দেখা দিতে পারে সেগুলি রোধ করার জন্য আপনার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।
- ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার সময় looseিলে .ালা ফিট পোশাক পরুন। এছাড়াও, তুলোর পরিবর্তে সিন্থেটিক উপকরণ থেকে তৈরি পোশাক চয়ন করুন, কারণ তুলো আপনার ত্বককে আঁচড়াতে পারে।
- আর্দ্রতা উইকিং উপাদানগুলি এই অঞ্চলে ঘাম ঝরানো এবং শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধেও সহায়তা করবে।
- মহিলাদের উচিত একটি স্পোর্টস ব্রা যা সঠিকভাবে মাপসই করা উচিত wear একটি ব্রা যা মাপসই করা হয় না তা সহজেই ন্যাপলের বিরুদ্ধে চলা এবং ঘষে।
- আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে ভ্যাসলিন বা পেট্রোলিয়াম জেলি প্রয়োগ করুন। এটি ত্বককে সুরক্ষা এবং শুষ্কতা প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
- আপনার স্তনবৃন্তগুলি coverাকতে আপনি একটি বিশেষ পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার স্তনবৃন্তগুলি coverাকতে ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি অপসারণ করা বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষত আপনার বুকের চুল থাকলে।
আপনার সমস্যা যদি কয়েক দিনের মধ্যে উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যথাযথ যত্ন সহ, স্তনবৃন্ত ঘর্ষণ কয়েক দিনের মধ্যে চলে যাওয়া উচিত। যদি তা না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। জ্বালা অন্য এক স্বাস্থ্যগত কারণে যেমন একজিমা বা সোরিয়াসিস বা স্ট্যাফ সংক্রমণের কারণে হতে পারে।
পদ্ধতি 2 এর 2: নার্ভাস স্তনের বুকের দুধ খাওয়ানো প্রশমিত করুন
আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে একটি উষ্ণ, আর্দ্র সংক্ষেপণ প্রয়োগ করুন। গেজ থেকে উষ্ণতা স্তনবৃন্তকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করবে। আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর ঠিক পরে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা কেবল ব্যথা উপশম করবে না, তবে আপনার স্তনবৃন্ত পরিষ্কার করতেও সহায়তা করবে।
- অন্যান্য গরম করার পদ্ধতি যেমন চুল ড্রায়ার বা হিটারগুলির সাথে উষ্ণ সংক্ষেপগুলি প্রতিস্থাপন করবেন না। এই প্রতিকারগুলি ত্বকের ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে।
- নারীদের বুকের দুধ খাওয়ানো সর্বাধিক সাধারণ কারণের মধ্যে ঘা স্তনবৃন্ত হয়, তাই ব্যথা উপশম করতে আপনার স্তনবৃন্তের যত্ন নেওয়া জরুরী।
আপনার স্তনের মধ্যে কয়েক ফোঁটা স্তনের দুধ ঘষুন। বুকের দুধে উপস্থিত প্রাকৃতিক পুষ্টিগুলি আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে সম্পর্কিত ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে। বুকের দুধে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে তাই এই পদ্ধতিটি সংক্রমণ রোধেও সহায়তা করবে। আপনার স্তনের দুধ ঘষার পরে আপনার স্তনবৃন্তগুলিকে প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন যাতে আপনার ত্বককে যতটা সম্ভব পুষ্টি শোষণের সময় দেয়।
আপনি স্তন্যপান করানোর পরে আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে ল্যানলিন ক্রিম প্রয়োগ করুন। আপনার ত্বককে রক্ষা করতে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ের মধ্যে ব্যথা রোধ করতে, আপনি আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে ল্যানলিন ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন। এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং ঘাঘটিত অঞ্চলকে প্রশমিত করতে সহায়তা করবে। আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকান এবং সুপারমার্কেটে এই পণ্যটি পেতে পারেন।
- বিকল্পভাবে, আপনি আপনার স্তনবৃন্তগুলিতেও খনিজ গ্রাইস প্রয়োগ করতে পারেন। এটি আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং আপনার যে পোশাকটি পরেছেন তা দিয়ে এই অঞ্চলটি ঘষতে দেওয়া থেকে রক্ষা করবে।
- আপনি ল্যানলিন ক্রিম বা খনিজ ফ্যাট ব্যবহার করুন না কেন স্তনের সুরক্ষা বজায় রাখার জন্য আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন না হওয়া অবধি এটি আপনার ত্বকে রেখে দেওয়া উচিত। বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে স্তনের স্তনগুলি জলে ধুয়ে ফেলুন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে বরফের কিউবগুলি প্রয়োগ করুন। যদি আপনার স্তনবৃন্তগুলি স্তন্যপান করানোর আগে ঘা হয় তবে ব্যথা কমাতে আপনি আপনার ত্বকে একটি আইস প্যাক লাগাতে পারেন।
- আপনি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ আইস ব্যাগ ব্যবহার করুন বা বাড়িতে এটি প্রস্তুত করুন না কেন, এটি তোয়ালে দিয়ে মুড়ে ফেলতে ভুলবেন না। সরাসরি ত্বকে বরফ প্রয়োগ করলে ঠাণ্ডা পোড়া হতে পারে।
- বরফটি আপনার ত্বকে 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বসতে দেবেন না। এই ক্রিয়া ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারটি নিন। আপনি যদি খুব বেশি ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি ব্যথা উপশম করতে পারেন। আপনার স্তনবৃন্ত নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা অন্যান্য প্রতিকারের সাথে আপনি ব্যথা রিলিভারগুলি একত্রিত করে তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় আপনি কেবল ব্যথাটিকে আরও খারাপ করবেন এবং সমস্যার সমাধান করবেন না। বিষয় পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে।
- এই ক্ষেত্রে, এসিটামিনোফেন আপনার সেরা বাজি, তবে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক (এনএসএআইডি) কার্যকরও হবে। হয় বা এগুলি স্তন্যদানের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে তবে কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন। যদি আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রচুর ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার অবস্থানটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে। স্তন্যদানের বিভিন্ন অবস্থান সম্পর্কে আরও বিশদ জানতে আপনি এই নির্দেশিকাটি উল্লেখ করতে পারেন।
ব্যথা অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং অসহনীয় ব্যথার জন্য অস্বাভাবিক নয় এবং আপনার আর্দ্রতা সন্ধান করার আরও একটি সমস্যা হতে পারে। আপনার ব্যথা অন্য কোনও কারণে রয়েছে কিনা বা আপনার যদি আপনার স্তন্যপান করানোর অবস্থানটি সামঞ্জস্য করতে প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হাসপাতালে যেতে হবে। চ্যাপড স্তনবৃন্তগুলিকে সাময়িক অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: হরমোন পরিবর্তন (হরমোন) থেকে নিপলকে প্রশ্রয় দেয়
যখন আপনার স্তনবৃন্তগুলি ব্যথা হয় তখন আপনার হরমোনগুলি পরীক্ষা করুন। দেহে হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি স্তন এবং স্তনবৃন্তগুলি ফোলা এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। সাধারণত, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের পরিমাণে ভারসাম্যহীনতা এই সমস্যাটির কারণ হিসাবে দোষী। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে হরমোনের মাত্রায় ওঠানামা স্বাভাবিক:
- গর্ভাবস্থায়, বিশেষত প্রথম 3 মাসের সময়।
- আপনার পিরিয়ডের আগে বা সময়কালে।
- মহিলারা যখন মেনোপজে প্রবেশ করতে শুরু করেন।
- পুরুষরাও এটি অভিজ্ঞতা করতে পারে। এটি প্রায়শই ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। যদিও পুরুষদের struতুচক্র, গর্ভাবস্থা, বা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যেতে হয় না তবে হরমোনে ওঠানামা বেশ সাধারণ।
- চর্বি কোষে ইস্ট্রোজেনের স্থূলত্ব বা পেরিফেরিয়াল বিপাকের কারণে গলা স্তনবৃন্ত হতে পারে। এটি পুরুষদের মধ্যে গাইনোকোমাস্টিয়া হতে পারে।
আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে ঠান্ডা লাগান। যদি হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে গলা স্তনবৃন্ত হয় তবে টপিকাল ক্রিমগুলি কার্যকর নাও হতে পারে। ব্যথা কমানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল ঠান্ডা সংকোচনের মাধ্যমে। বরফের প্যাকের চারপাশে একটি তোয়ালে জড়ানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং এটি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে 20 মিনিটের বেশি ধরে রাখবেন না। যদি আপনার স্তনবৃন্তগুলি এখনও গুরুতর হয় তবে আপনার ত্বক উষ্ণ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি আবারও ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করতে পারেন এবং ব্যথা এবং ব্যথা ফিরে আসতে থাকে।
ব্যথা উপশম করুন। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট বেদনাদায়ক স্তনবৃন্ত মোকাবেলা করতে আপনি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভার নিতে পারেন। এটি ব্যথা উপশম করতে এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।
- অ্যাসিটামিনোফেন আপনার জন্য সেরা পছন্দ। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) প্রদাহ হ্রাস করবে, এবং এই ক্ষেত্রে, প্রদাহটি আপনার স্তনবৃন্তের ব্যথার কারণ হওয়া উচিত নয়। তবে এনএসএআইডিগুলি কার্যকরও হতে পারে। আপনার বয়স 20 বছরের কম হলে আপনার এসপিরিন এড়ানো উচিত কারণ এটি আপনার রেই সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
আরও ভাল সমর্থনের জন্য ব্রাস বেছে নিন। যদি আপনার স্তনবৃন্ত এবং স্তনগুলি ঘা হয় তবে আরও সহায়ক ব্রা ব্যথা আরাম করতে সহায়তা করে। আপনার ব্রা প্রসারিত হওয়া রোধ করতে আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি ঘুমালে আপনি একটি স্পোর্টস ব্রাও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যখন ঘুমানোর সময় আপনার স্তনগুলি সরান, এটি ব্যথাটিকে আরও খারাপ করতে পারে।
ব্যথা অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। ব্যথা যদি এক সপ্তাহেরও বেশি দিন ধরে চলতে থাকে তবে এটি অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার স্তনবৃন্তকে ব্যথা করছে এমন কোনও অন্য আর্দ্র অবস্থা রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার হাসপাতালে যাওয়া উচিত।
ডানাজল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে বা আপনার সহনশীলতার বাইরে থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ডানাজল লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধটি বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা শর্তগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে স্তন এবং স্তনবৃন্তগুলির ফোলাভাব এবং বেদনার জন্যও এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এটির পুংলিঙ্গিকরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে, এটির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ওষুধটি আপনার পক্ষে ঠিক আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পরামর্শ
- ক্যাফিনের ব্যবহার দূরীকরণ এবং ভিটামিন ই এবং সন্ধ্যা প্রিম্রোজ তেল যুক্ত বুকের ব্যথা কমাতেও কার্যকর হবে।
- স্তন্যপান করানোর সময় আপনার স্তনে মধু বা ভিটামিন ই ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি শিশুর মধ্যে বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- ডায়েট এবং ব্যায়াম স্তনবৃন্তের ব্যথায় বিশাল প্রভাব ফেলে। চর্বি কম এবং একটি শর্করাযুক্ত বুকে ব্যথা উপশম করতে কার্বোহাইড্রেট উচ্চমাত্রার ডায়েট দেখানো হয়েছে।
সতর্কতা
- আপনি যখনই অবিরাম বা অব্যক্ত স্তনের ব্যথা অনুভব করেন তখন আপনার ডাক্তারকে দেখুন। বুকের ব্যথা সাধারণত কোনও গুরুতর সমস্যা হয় না তবে এটি স্তন ক্যান্সারের মতো আরও একটি মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
