কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার যদি এনজাইনা থাকে তবে কীভাবে ফিট রাখা যায়
• 3 এর অংশ 2: যদি আপনার এনজাইনা থাকে তবে কীভাবে মানসম্মত প্রশিক্ষণ বজায় রাখা যায়
• 3 এর 3 ম অংশ: ব্যায়াম করার সময় সতর্ক থাকুন
• পরামর্শ

এনজিনা, যার অর্থ হৃদয়ে ব্যথা এবং অস্বস্তি, যখন আপনার হৃদয় অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের পর্যাপ্ত সরবরাহ না পায় তখন বিকাশ ঘটে। এটি নিজেকে ব্যথা, চাপ, বা বুকে, বাহু, কাঁধ বা চোয়ালের টান অনুভূতি হিসাবে প্রকাশ করে। এনজাইনা হল হৃদরোগের একটি লক্ষণ যা তখন ঘটে যখন আপনি শারীরিকভাবে এমন অবস্থায় পড়ে যান যেখানে আপনার শরীর আর আপনার হৃদয়কে আর অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​সরবরাহ করতে পারে না। যখন আপনি ব্যায়াম করেন বা এমনকি সিঁড়ি বেয়ে উঠেন তখনও এটি ঘটতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার এনজিনা স্থিতিশীল থাকে, ব্যায়াম এমনকি আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে। অ্যারোবিক ব্যায়াম হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং বিশ্রাম এবং কার্যকলাপে হৃদয়ে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে। আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে, ধীরে ধীরে আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে নিরাপদ ব্যায়াম যোগ করা শুরু করুন যাতে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে।

ধাপ

3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার যদি এনজাইনা থাকে তবে কীভাবে ফিট রাখা যায়

1. 1 আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী এনজাইনা থাকে তবে যে কোনও ধরণের ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। তিনি আপনাকে অনুশীলন শুরু করার অনুমতি দিতে হবে এবং কিভাবে নিরাপদে ব্যায়াম করবেন সে বিষয়ে আপনাকে পরামর্শ দিতে হবে।
   • ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত হবে কিনা। যদিও ব্যায়াম অনেক এনজাইনা রোগীর সুস্থতার উন্নতি করতে পারে, এটি সবার জন্য নয়।
   • আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো। আপনি কি কার্ডিও ওয়ার্কআউট করতে পারেন? তীব্রতা কম হওয়া উচিত, অথবা আপনি মাঝারি বা এমনকি উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম বহন করতে পারেন?
   • এছাড়াও আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কোন লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি বিপদের একটি সতর্ক সংকেত হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ট্রেডমিলের উপর হাঁটার সময় বুকে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার কর্ম পরিকল্পনা কি হওয়া উচিত?
2. 2 ব্যায়াম করার সময় আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করুন। যদি আপনি এনজাইনার জন্য ব্যায়াম করেন তবে এটি একটি ভাল অভ্যাস হবে। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার হৃদয় কতটা পরিশ্রম করছে।
   • হার্ট রেট মনিটর পান।আপনি একটি ব্রেসলেট বা ঘড়ির আকারে হার্ট রেট মনিটর কিনতে পারেন, তবে বুকের স্ট্র্যাপ পাওয়া ভাল। এটি সবচেয়ে সঠিক হবে।
   • এনজাইনা ধরা পড়ার পর যখন আপনি প্রথমে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করেন, তখন সাধারণত আপনাকে কম তীব্রতার ব্যায়াম করার সুপারিশ করা হয় যা আপনার হৃদস্পন্দনকে আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের প্রায় 50% রাখে।
   • আপনার সর্বাধিক হৃদস্পন্দন গণনা করার জন্য, আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করুন। যদি আপনি, উদাহরণস্বরূপ, 60 বছর বয়সী হন, তাহলে আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হবে প্রতি মিনিটে 160 বিট।
   • হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে, ব্যায়ামের সময় আপনার হার্ট রেট আপনার সর্বোচ্চ 50% এ রাখুন। আমাদের উদাহরণের জন্য, টার্গেট হার্ট রেট হবে প্রতি মিনিটে 80 বিট।
   • আপনার ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে, আপনি ধীরে ধীরে এরোবিক কার্যকলাপের তীব্রতা সর্বোচ্চ হারের 60 বা 70% পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কিন্তু ব্যায়ামের সময় আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট পৌঁছানোর চেষ্টা করবেন না।
   • এনজাইনা আক্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যায়ামের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কখনও কখনও আপনি আপনার ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে নাইট্রোগ্লিসারিন নিতে পারেন, অন্য সময়, ব্যায়াম নিজেই আপনাকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।
3. 3 একটি কার্ডিয়াক পুনর্বাসন প্রোগ্রাম দিয়ে শুরু করার কথা বিবেচনা করুন। যদি আপনার সম্প্রতি এনজাইনা ধরা পড়ে, আপনার ডাক্তার আপনাকে নিয়মিত কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কর্মসূচিতে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এইগুলি দুর্দান্ত প্রোগ্রাম যা একজন ডাক্তার দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয় এবং আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামের রুটিনে ফিরে আসতে সাহায্য করবে।
   • হার্ট অ্যাটাক বা দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কর্মসূচি তৈরি করা হয়েছে। এগুলি লক্ষণ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার সময় ফিটনেসের মাত্রা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
   • আপনার ডাক্তারের সাথে একটি কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন প্রোগ্রাম সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার এ্যারোবিক সহনশীলতা, শারীরিক শক্তি এবং গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার নিজের অনুশীলনের অনুমতি না পাওয়া পর্যন্ত আপনার প্রোগ্রামে থাকুন। আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দেখা করুন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন।
4. 4 সংক্ষিপ্ত, কম তীব্রতার ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। এনজাইনা সহ অনেক লোক ফিটনেসের নিম্ন স্তরে থাকে। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনাকে নির্ণয়ের কারণে কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম পদ্ধতি থেকে সরে যেতে হয়।
   • আপনি যদি আপনার হৃদয়ের শক্তি এবং সহনশীলতা পুনরুদ্ধার করতে চান, তবে আপনাকে স্বল্প, কম তীব্রতার ব্যায়াম দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করা বা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করলে উপসর্গের পুনরাবৃত্তি বা আপনার অবস্থার অবনতি হতে পারে।
   • প্রতিদিন 15-20 মিনিটের কম তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করা ভাল। যদি এই ব্যায়াম আপনার জন্য খুব সহজ মনে হয়, পরের দিন, সময়কাল 25-30 মিনিট বাড়ান, কিন্তু তীব্রতা বাড়াবেন না।
5. 5 একটি কম তীব্রতা কার্যকলাপ চয়ন করুন এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত হাঁটা, পানিতে হাঁটা, সাইকেল চালানো বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের উপর ব্যায়াম করা।
   • আপনার ধৈর্যের উন্নতি এবং আপনার শারীরিক সুস্থতার উন্নতি হওয়ার সাথে সাথে, আপনি খুব ধীরে ধীরে সময়কাল এবং তারপরে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়াতে পারেন।
   • এভাবে ব্যায়াম করলে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়তে পারে, কিন্তু ব্যায়াম করার সাথে সাথে আপনার হার্ট রেটের উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
6. 6 সর্বদা গরম এবং ঠান্ডা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন। এই দুটি উপাদান যেকোনো ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য নিরাপদ প্রশিক্ষণের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি যখন ধীরে ধীরে ব্যায়াম সেশনে প্রবেশ করেন এবং বেরিয়ে যান, এটি ধীরে ধীরে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, সেইসাথে আপনার পেশী উষ্ণ করে। এটি আঘাত রোধেও সাহায্য করে।
   • যদি আপনার এনজাইনা থাকে, অনুশীলনের আগে গরম করা এবং পরে ঠান্ডা হওয়া অপরিহার্য। যদি আপনি তা না করেন, আপনি আপনার হৃদয়কে খুব দ্রুত ওভারলোড করার ঝুঁকি চালান, যা রোগের লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে।
   • একটি উচ্চ স্তরের কার্যকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আপনার শরীর এবং হৃদয়কে সময় দিন। সর্বনিম্ন দশ মিনিটের ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করুন: খুব কম তীব্রতার এরোবিক ব্যায়াম এবং হালকা স্ট্রেচিং করুন।
   • এছাড়াও আপনার হৃদপিণ্ড এবং স্পন্দন ধীরে ধীরে ধীর হতে দিন। এটি 10 ​​মিনিটের কম তীব্রতার এরোবিক ব্যায়াম এবং হালকা স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমেও করা যেতে পারে।
7. 7 চরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করবেন না। এনজাইনার জন্য নিরাপদ ব্যায়ামের আরেকটি দিক হল চরম আবহাওয়া এড়ানো। আবহাওয়া আপনার অবস্থাকে কতটা প্রভাবিত করতে পারে তাতে আপনি অবাক হতে পারেন।
   • বাইরে ঠান্ডা, গরম বা আর্দ্র থাকলে বাইরে চর্চা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
   • এই আবহাওয়ায় সক্রিয় থাকা হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
   • যদি আপনি খারাপ আবহাওয়ার সময় ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যেতে না চান, তাহলে ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করুন। একটি জগিং ট্র্যাক, ইনডোর পুল বা অ্যারোবিক্স ডিভিডি দুর্দান্ত বিকল্প।

3 এর অংশ 2: যদি আপনার এনজাইনা থাকে তবে কীভাবে মানসম্মত প্রশিক্ষণ বজায় রাখা যায়

1. 1 প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট এরোবিক কার্ডিও দিয়ে শুরু করুন। আপনি মনে করতে পারেন যে এনজাইনার কারণে আপনার সামগ্রিক কার্যকলাপ সীমিত হওয়া উচিত। কিন্তু যদি আপনার রোগ স্থিতিশীল হয়, আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট কার্ডিও কার্যকলাপ করতে সক্ষম হবেন।
   • স্বাস্থ্য পেশাদাররা মনে রাখবেন যে যদি এনজিনা স্থিতিশীল থাকে এবং ব্যক্তি ডাক্তারের অনুমোদন পেয়ে থাকে, তাহলে তারা নিরাপদে সুপারিশকৃত শারীরিক কার্যকলাপের লক্ষ্য পূরণ করতে পারে।
   • এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট অ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করুন। এই ক্রিয়াকলাপটি স্বল্প বিরতিতে ভাগ করুন (বিশেষত যদি আপনি কেবল শুরু করছেন)। সপ্তাহে 6 দিন 20 মিনিট ব্যায়াম করার লক্ষ্য রাখুন। অথবা আপনি সপ্তাহে 5 দিন 10 মিনিট প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
   • হাঁটার বা পানির অ্যারোবিক্সের মতো কম তীব্রতার ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করুন। সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনি করতে পারেন, ধীরে ধীরে তীব্রতাকে মাঝারি ক্রিয়াকলাপে বাড়ান, যেমন হাইকিং, ধীর জগিং, প্রতিরোধের উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষণ, বা অ্যারোবিক্স।
2. 2 ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে কম তীব্রতার শক্তি প্রশিক্ষণ যোগ করুন। কার্ডিও প্রশিক্ষণ ছাড়াও, আপনাকে পেশী শক্তি উন্নত করতে কাজ করতে হবে। শক্তি প্রশিক্ষণ বা প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনার বায়বীয় প্রশিক্ষণ পরিপূরক হবে।
   • স্বাস্থ্য পেশাদাররা সম্মত হন যে বেশিরভাগ ধরণের শক্তি প্রশিক্ষণ এনজাইনাযুক্ত মানুষের জন্যও কাজ করবে।
   • আপনার রুটিনে প্রতি সপ্তাহে 1-2 মিনিট শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, বা Pilates চেষ্টা করতে পারেন।
   • শরীরের উপরের ব্যায়ামগুলি সীমাবদ্ধ করা মূল্যবান, কারণ এগুলি নিম্ন শরীরের ব্যায়ামের চেয়ে এনজাইনা পেক্টোরিসের কারণ হয়ে থাকে।
3. 3 আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরও ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করুন। স্ট্রাকচার্ড ওয়ার্কআউট ছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন জীবনেও আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এনজাইনা আক্রান্ত ব্যক্তিদের সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনার স্বাভাবিক জীবনধারাকে আরও সক্রিয় করতে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও বেশি এগিয়ে যান। আপনার মেইল ​​চেক করার জন্য মেইলবক্সে যান, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন, আপনার সবজি বাগান বা বাগানে খনন করুন, লন কাটুন বা আপনার বাড়ি ঝাড়ুন।
   • এই ক্রিয়াকলাপটি প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায় না বা আপনার হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করে না, তবে এটি আপনাকে গতিশীল রাখে এবং আস্তে আস্তে আপনার হৃদস্পন্দনকে এই পর্যায়ে নিয়ে যায় যে এটি এখনও উপকৃত হয়।
   • অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কাঠামোগত এ্যারোবিক ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন জীবনে ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপের মাত্রা একই রকম স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে।তাই যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রাকচার্ড ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে প্রথমে আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরো আন্দোলন আনার চেষ্টা করুন।
4. 4 সর্বদা বিশ্রামের দিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। যদিও নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বায়বীয় শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবুও আপনার বিশ্রামে নিয়মিত বিশ্রামের দিনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
   • স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে এক থেকে দুই দিন বিশ্রামের জন্য ছাড়ার পরামর্শ দেন। আপনি যদি শুধু আপনার ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করেন, তাহলে আপনি সপ্তাহে তিন দিন বিশ্রাম নিতে পারেন।
   • বিশ্রাম বিভিন্ন কারণে গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, বিশ্রামের সময় আপনি আপনার শক্তি, পেশীর আকার এবং বায়বীয় ধৈর্য বৃদ্ধি করেন।
   • এনজাইনা যাদের আছে তাদের জন্য বিশ্রামও গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনাকে আপনার হার্ট এবং ভাস্কুলার সিস্টেমকে ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের অনুমতি দিতে হবে।

3 এর 3 ম অংশ: ব্যায়াম করার সময় সতর্ক থাকুন

1. 1 যদি আপনি ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবে থামুন। ব্যায়াম অনেক বিশেষজ্ঞ দ্বারা সুপারিশ করা হয় কারণ এটি নির্ণয় এনজাইনা থেকে পুনরুদ্ধারের প্রচার করে। কিন্তু তারা উপসর্গের ব্যাপারে সতর্ক থাকারও পরামর্শ দেয়।
   • যদি আপনি বুকে ব্যথা, শ্বাস নিতে বা বুকের এলাকায় চাপ অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন।
   • ব্যায়াম বন্ধ করার পর, আপনার হার্ট রেট কম রাখুন। ব্যথা বা অস্বস্তি কমে যাওয়ার পরেও ব্যায়ামে ফিরে যাবেন না। আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
   • যদি আপনি পরের দিন বা পরবর্তী ব্যায়াম ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তার দেখান।
2. 2 সর্বদা আপনার সাথে আপনার carryষধ বহন করুন। অনেক medicationsষধ আছে যা এনজাইনা চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়। আপনার medicationsষধ সব সময় আপনার সাথে রাখুন, বিশেষ করে ব্যায়াম করার সময়।
   • এনজিনা পেক্টোরিস রোগীদের জন্য নির্ধারিত সবচেয়ে সাধারণ ওষুধগুলির মধ্যে একটি হল নাইট্রোগ্লিসারিন। যখন আপনি এই অবস্থার কোন উপসর্গ অনুভব করতে শুরু করেন তখন এটিও নেওয়া প্রয়োজন। আপনাকে অবশ্যই এটি সবসময় আপনার সাথে রাখতে হবে।
   • উপরন্তু, আপনার আশেপাশে থাকা ব্যক্তিদের আপনার চিকিৎসা অবস্থা এবং আপনি কোথায় ওষুধ সংরক্ষণ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। যদি আপনার লক্ষণ থাকে এবং আপনার getষধ পাওয়া না যায়, অন্যদের আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
3. 3 আপনার ওয়ার্কআউটে আপনার সাথে কাউকে নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। ব্যায়ামের সময় নিরাপদ থাকার আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা কোম্পানির সাথে। যদি আপনি নিজে এটি করতে না পারেন তবে ব্যক্তি আপনাকে লক্ষণ বা গুরুতর সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
   • যদিও এটি সম্পর্কে চিন্তা করা ভীতিকর, আপনি যদি এনজিনার জন্য চিকিত্সা করা হয় তবেও লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলি সাধারণত হালকা হয়, তবে কখনও কখনও এগুলি আরও গুরুতর বা জীবন-হুমকি হয়ে উঠতে পারে।
   • যেহেতু ব্যায়াম উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, তাই ব্যায়াম করার সময় বন্ধু বা আত্মীয়কে সঙ্গে নিয়ে আসার কথা বিবেচনা করুন। এটি এমন কেউ হওয়া উচিত যিনি আপনার অবস্থা, ওষুধ এবং জরুরি পরিকল্পনা সম্পর্কে সচেতন।
   • জিমে যাওয়া, হাঁটা বা একসঙ্গে সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন। আশেপাশে কেউ থাকলে, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি নিরাপদ হবে এবং আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

পরামর্শ

• যদিও এনজাইনা নিরাময়যোগ্য, এটি এখনও একটি খুব গুরুতর হৃদরোগ। আপনার ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত না হওয়া পর্যন্ত কখনই শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকবেন না।
• যদি আপনি লক্ষণগুলির আরও অবনতি লক্ষ্য করেন, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
• যদি আপনার এনজাইনা থাকে তাহলে ব্যায়াম করতে ভয় পাবেন না। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।