কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় করুন
• 3 এর 2 অংশ: জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• 3 এর 3 ম অংশ: ওষুধ দিয়ে রক্তচাপ কমানো
• পরামর্শ

যদি আপনার রক্তচাপ খুব বেশি হয়, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে হবে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক ডায়েট অনুসরণ করে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আনতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার জন্য সর্বোত্তম সমাধান হল cardষধের জন্য একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা। আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় করুন

1. 1 একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. গোটা শস্য, ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবার 14 এমএমএইচজি পর্যন্ত রক্তচাপ কমাতে পারে। শিল্প।
   • ডায়েট পরিবর্তন সাধারণত রক্তচাপ কমানোর প্রথম ধাপ। আপনি যদি ডায়েট ছাড়া অন্য উপায় অবলম্বন না করেন, তাহলে ফলাফলগুলি ধীরে ধীরে উপস্থিত হবে, কিন্তু যদি আপনি রক্তচাপ কম করে এমন খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলিকে শক্তিশালী করেন, রক্তচাপ অনেক দ্রুত হ্রাস পাবে।
   • আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসার পর, আপনি চকোলেট বা কুকিজ খেতে পারেন, কিন্তু রক্তচাপের আরও বৃদ্ধি রোধ করার জন্য আপনার বেশিরভাগ সময় এই ডায়েটে থাকা উচিত।
2. 2 লবণ কম খান। সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে। এমনকি সোডিয়াম গ্রহণে সামান্য হ্রাস রক্তচাপ 2 থেকে 8 mmHg কমিয়ে দিতে পারে। শিল্প.
   • সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 2,300 মিলিগ্রাম বা তার কম। আপনার বয়স 51 বছরের বেশি হলে বা উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা থাকলে প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করবেন না।
   • প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্যাকেজিং পড়তে ভুলবেন না। সেখানে অনেক লবণ থাকতে পারে।
   • আপনি যদি একটি খাবারকে আরো সুস্বাদু করতে চান, তাহলে আপনি এটি গুল্ম এবং মশলা দিয়ে করতে পারেন। আরো কি, কিছু bsষধি এবং মশলা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনাকে আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
     • লাল মরিচ রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।
     • হলুদ সাধারণত শরীরের প্রদাহ কমায়, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত হয় এবং রক্তচাপ কমে যায়।
     • রসুন কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমায়।
3. 3 আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন। অল্প পরিমাণে, অ্যালকোহল রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে। বিপুল পরিমাণে, অ্যালকোহল, বিপরীতভাবে, রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
   • 65 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের প্রতিদিন এক গ্লাস ওয়াইন বা অন্যান্য পানীয় একই অ্যালকোহলযুক্ত পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। 65 বছরের কম বয়সীদের জন্য, যথাক্রমে দিনে দুই গ্লাস পর্যন্ত অনুমোদিত।
   • দ্রষ্টব্য, একটি পরিবেশন হল 355 মিলি বিয়ার, 150 মিলি ওয়াইন বা 45 মিলি স্পিরিট।
   • পরিমিতভাবে, ওয়াইন বা অন্যান্য মদ্যপ পানীয় আপনার রক্তচাপ 2-4 mmHg কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। শিল্প.
   • মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি কেবল তাদের জন্য কাজ করে যারা ইতিমধ্যে সময়ে সময়ে পান করে। যদি আপনি সাধারণত অ্যালকোহল পান না করেন, উন্নতি কম উচ্চারিত হবে, এবং ফলাফলগুলি আরও বিপজ্জনক হতে পারে।
   • অ্যালকোহলের বড় মাত্রা রক্তচাপের ওষুধের কার্যকারিতা কমাতে পারে।
   • আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং অ্যালকোহল পান করার সময় প্রস্তাবিত ডোজগুলি মেনে চলতে অসুবিধা বোধ করেন তবে আপনার হৃদয়ের পক্ষে পুরোপুরি অ্যালকোহল পান বন্ধ করা ভাল হবে।
4. 4 স্কিম মিল্ক বা লো ফ্যাট দুধ পান করুন। দুধে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, যা রক্তচাপ কমায়। দুগ্ধজাত দ্রব্যে ভিটামিন ডি থাকে, যা সাহায্য করতে পারে।
   • স্কিম মিল্ক বা লো ফ্যাট দুধ পুরো দুধের চেয়ে বেশি পছন্দ করা হয়। পুরো দুধে রয়েছে পামিটিক অ্যাসিড, যা কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে অভ্যন্তরীণ সংকেত যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে। ফলস্বরূপ, রক্তনালীগুলি সংকুচিত থাকে এবং রক্তচাপ উচ্চ থাকে।
5. 5 হিবিস্কাস চা পান করুন। হিবিস্কাসযুক্ত ভেষজ চা দ্রুত এবং নাটকীয়ভাবে রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে যখন প্রতিদিন তিন কাপ খাওয়া হয়।
   • আপনি গরম বা ঠান্ডা চায়ের চা উপভোগ করতে পারেন।
   • এমনকি যদি আপনি দিনে তিনবার হিবিস্কাস চা পান ছাড়া অন্য কোন ব্যবস্থা না নেন, আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ ছয় সপ্তাহের মধ্যে সাতটি বিভাগে নেমে যাবে।
   • হিবিস্কাস চায়ে অ্যান্থোসায়ানিন এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, তাদের সংকুচিত হতে বাধা দেয়, যা রক্তচাপ বাড়ায়।
   • আপনি যদি কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ যেমন সিমভাস্টাটিন গ্রহণ করেন তবে হিবিস্কাস চা খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
6. 6 ক্র্যানবেরি জুস পান করুন। এক গ্লাস ক্র্যানবেরি জুস রক্তের চাপ কমিয়ে দিতে পারে যতটা কার্যকরভাবে লাল ওয়াইনের গ্লাস।
   • ক্র্যানবেরি রসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা প্রান্থোসায়ানিডিন নামে পরিচিত। এই পুষ্টিগুলি ইটি -1 যৌগের দেহের উত্পাদন সীমাবদ্ধ করে, যা রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়।
7. 7 রক্তচাপ কম করে এমন ফল ও সবজি খান। সাধারণভাবে ফল এবং সবজি একটি সুষম খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিছু রক্তচাপ কমাতে বিশেষভাবে উপকারী।
   • কিউই খান। পশ্চিমা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক গবেষণায় বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রতিদিন তিন কিউই খাওয়া আট সপ্তাহের মধ্যে সিস্টোলিক রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দিতে পারে।কিউইতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা লুটিন নামে পরিচিত।
   • নিজেকে একটি তরমুজের সাথে চিকিত্সা করুন (মাত্র কয়েকটি টুকরো)। তরমুজে রয়েছে ফাইবার, লাইকোপেন, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম, যা রক্তচাপ কমাতে পারে। তরমুজে এল-সিট্রুলাইন / এল-আর্জিনিন নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে, যা সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে রক্তচাপও কমিয়ে দিতে পারে।
   • বিভিন্ন ধরণের পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বিজ্ঞানীরা সম্মত হন যে পটাসিয়াম রক্তচাপ কমানোর জন্য পরিকল্পিত যেকোনো খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন। পটাসিয়ামের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে মটর, কলা, আলু, টমেটো, কমলার রস, মটরশুটি, ক্যান্টালুপ, হানিডিউ এবং কিশমিশ।
8. 8 নারকেলের দুধ চেষ্টা করুন। নারকেলের দুধে পটাশিয়াম, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা রক্তচাপ কমায়।
   • ১ published সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ওয়েস্ট ইন্ডিয়ান মেডিকেল জার্নালরিপোর্ট করেছে যে নারকেলের দুধ 71 % অংশগ্রহণকারীদের সিস্টোলিক রক্তচাপ কমিয়েছে এবং 29 % অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে এটি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমিয়েছে।
9. 9 বেশি টফু এবং সয়া খাবার খান। সয়া খাবারে রয়েছে আইসোফ্লাভোনস, পুষ্টি যা রক্তচাপ কমাতে দায়ী।
   • ২০১২ সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে আইসোফ্লাভোন সমৃদ্ধ খাবার আইসোফ্লাভোনস কম ডায়েটের চেয়ে রক্তচাপ 5.5 পয়েন্ট কম করে।
   • সবুজ চা এবং চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে আইসোফ্লাভোন থাকে।
10. 10 নিজেকে ডার্ক চকোলেট (অল্প পরিমাণে) ব্যবহার করুন। চকলেট ফ্লেভোনল সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি রক্তনালীগুলির প্রসারণকে প্রভাবিত করে, যার ফলে রক্তচাপ হ্রাস পায়।
    • সাধারণভাবে, যেকোনো ধরনের চকলেট আপনাকে সাহায্য করবে, তবে ডার্ক চকোলেট এবং খাঁটি কোকোতে ফ্লেভোনলগুলির উচ্চ শতাংশ থাকে, তাই তারা আরও ভাল কাজ করে।
    • গবেষণায় দেখা গেছে যে চকলেট উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে; স্বাভাবিক বা কাছাকাছি স্বাভাবিক রক্তচাপের মানুষের মধ্যে, ফলাফলগুলি কম উচ্চারিত হবে।
11. 11 আপনার খাবারে কাঁচামরিচ যোগ করুন। মরিচের মশলাযুক্ত উপাদান ক্যাপসাইসিন গ্রহণ করলে রক্তচাপ কমতে পারে।

3 এর 2 অংশ: জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 1 নিয়মিত 30 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম বাদ দিন। আপনি যদি প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আনতে পারেন। ব্যায়াম করুন এবং সক্রিয় থাকুন।
   • লোড বাড়ানোর আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নাটকীয় বৃদ্ধি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
   • হাঁটা হল এমন একটি সহজ ব্যায়াম যা আপনি আপনার নিয়মিত প্রোগ্রামে যোগ করতে পারেন। 30 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটলে 8 mmHg পর্যন্ত রক্তচাপ কমতে পারে। শিল্প.
   • চেষ্টা করার মতো অন্যান্য খেলা হল ভলিবল, রাগবি, বাস্কেটবল, সাইক্লিং, নাচ, ওয়াটার অ্যারোবিকস, সাঁতার এবং দড়ি লাফানো।
   • দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে গাড়ি ধোয়া, জানালা এবং মেঝে ধোয়া, বাগান করা, পাতা বা তুষার পরিষ্কার করা, অথবা কেবল সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে হাঁটা।
2. 2 দীর্ঘশ্বাস নিন. ধীর ধ্যানমূলক শ্বাস শরীরকে শিথিল করে, যা বেশি নাইট্রিক অক্সাইড এবং কম স্ট্রেস হরমোন নি toসরণের দিকে পরিচালিত করে।
   • নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, রক্তচাপ কমায়।
   • স্ট্রেস হরমোনগুলি উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত কিডনির একটি এনজাইম রেনিনের মাত্রা বাড়ায়।
   • প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় 5 মিনিটের জন্য গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন, গভীর পেটের শ্বাস নিন।
   • আপনি যদি রক্তচাপের উপর আরো স্পষ্ট প্রভাব অর্জন করতে চান, তাহলে যোগ, কিগং বা তাই চি এর মতো ধ্যান কৌশল শেখার কথা বিবেচনা করুন।
3. 3 কম কাজ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে hours০ ঘণ্টার বেশি কাজ করে তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি ১৫ শতাংশ বেড়ে যায়। অতএব, যদি আপনার রক্তচাপ দ্রুত কমানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে যতটা সম্ভব আপনার কাজের সময় ছোট করার চেষ্টা করুন।
   • এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার কাজে মানসিক চাপ বা চাপ থাকে। স্ট্রেস হরমোনগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে হার্টের জন্য তাদের মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করা কঠিন হয়ে পড়ে। ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।
4. 4 গান শোনো. দিনে 30 মিনিটের জন্য প্রশান্তিমূলক গান শোনা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন গভীর শ্বাসের কৌশল এবং উচ্চ রক্তচাপের withষধের সাথে মিলিত হয়।
   • শাস্ত্রীয়, সেল্টিক, বা ভারতীয় এর মতো প্রশান্তিমূলক সঙ্গীত চয়ন করুন।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে এভাবে রক্তচাপ এক সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক করা যায়।
5. 5 ধুমপান ত্যাগ কর. উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ নিকোটিন। ধূমপান এড়ানোর চেষ্টা করুন এবং যারা ধূমপান করেন তাদের সাথে আড্ডা দিন যদি আপনি রক্তচাপ দ্রুত স্বাভাবিক করতে চান।
   • ধূমপানের পর রক্তচাপ 10 মিমি Hg বেড়ে যায়। শিল্প. এক ঘন্টার জন্য. আপনি যদি একটানা ধূমপান করেন, ধ্রুব উচ্চ রক্তচাপ এড়ানো যায় না। একই প্রভাব সেই ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা প্রায়ই ধূমপায়ীদের সঙ্গে থাকে।

3 এর 3 ম অংশ: ওষুধ দিয়ে রক্তচাপ কমানো

1. 1 একটি coenzyme Q10 খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক নিন। Coenzyme Q10 একটি প্রাকৃতিক সম্পূরক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা 10-17 mm Hg দ্বারা রক্তচাপ কমানোর ক্ষমতা রাখে। শিল্প. নিয়মিত ব্যবহারের সাথে। এই পরিপূরক রক্তনালীর প্রসারণকে প্রভাবিত করে, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে সহজতর করে।
   • এই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সম্পর্কে আপনার হৃদরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন 60-100 মিলিগ্রাম কোয়েনজাইম Q10 সম্পূরক দিনে তিনবার পর্যন্ত।
2. 2 আপনার ডাক্তারকে মূত্রবর্ধক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। মূত্রবর্ধক শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং জল সরিয়ে দেয়।
   • যেহেতু সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের একটি পরিচিত কারণ, তাই শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম অপসারণ করলে রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।
3. 3 বিটা ব্লকার বিবেচনা করুন। বিটা ব্লকার আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দেয়।
   • ফলস্বরূপ, হার্ট কম রক্ত ​​পাম্প করে, এইভাবে রক্তচাপ কমায়।
4. 4 এসিই ইনহিবিটর ব্যবহার করে দেখুন। ACE মানে "Angiotensin Converting Enzyme"। এই এনজাইমের জন্য ধন্যবাদ, শরীর এঞ্জিওটেনসিন তৈরি করে, একটি পদার্থ যা ভাসোকনস্ট্রিকশন সৃষ্টি করে।
   • একটি এসিই ইনহিবিটার (এসিই ইনহিবিটর) রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে সহজতর করে এবং রক্তচাপ কমায়।
5. 5 অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর ব্লকার সম্পর্কে জানুন। এই ওষুধগুলি সরাসরি অ্যাঞ্জিওটেনসিনের ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করে, যা ধমনী সংকীর্ণ করার জন্য দায়ী।
   • রক্তনালীকে প্রভাবিত করার জন্য, অ্যাঞ্জিওটেনসিন অবশ্যই রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ হতে হবে। এই ওষুধগুলি রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে, যার ফলে সংযোগটি বাধা দেয়।
6. 6 আপনার ডাক্তারকে ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার ক্যালসিয়ামকে হার্ট বা ধমনীতে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
   • ক্যালসিয়াম এই অঞ্চলে মসৃণ পেশী কোষগুলিকে শক্ত করে, যার জন্য ধমনীর মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হার্টকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।
   • এই ওষুধ সংকীর্ণ রক্তনালী শিথিল করে, যার ফলে রক্তচাপ কমে।
7. 7 আলফা ব্লকার সম্পর্কে জানুন। আলফা ব্লকার ধমনীতে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়।
   • ফলস্বরূপ, ভাস্কুলার পেশী শিথিল হয়, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে সহজতর করে।
8. 8 আলফা 2 রিসেপ্টর agonists সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এই ওষুধগুলি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল অংশের কার্যকারিতা হ্রাস করে।
   • এর মানে হল কম অ্যাড্রেনালিন নিসৃত হয়। অ্যাড্রেনালিন, অন্যান্য স্ট্রেস হরমোনের সাথে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হতে পারে।
9. 9 একটি সমন্বয় আলফা-বিটা ব্লকার নিন। এই ওষুধগুলি অন্যান্য ওষুধের তুলনায় দ্রুত রক্তচাপ কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীদের জন্য প্রতিরক্ষার প্রথম সারি।
   • এই ওষুধগুলি ধমনীতে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে, যা হৃদস্পন্দনকেও হ্রাস করে।
10. 10 কেন্দ্রীয় রিসেপ্টর agonists সম্পর্কে জানুন। এই ওষুধগুলি সহজেই রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত হতে বাধা দেয়, যা রক্ত ​​সঞ্চালনকে সহজ করে তোলে।
    • লক্ষ্য করুন যে এই প্রভাবটি আলফা-বিটা ব্লকারের অনুরূপ।
11. 11 পেরিফেরাল অ্যাড্রেনার্জিক ইনহিবিটারস সম্পর্কে পড়ুন। এই গ্রুপের ওষুধ প্রধানত মস্তিষ্কে পরিচালিত হয়।
    • এই ওষুধগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর মসৃণ পেশীর জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে অবরুদ্ধ করে, এই সংকেত দেয় যে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হওয়া উচিত তার লক্ষ্যে পৌঁছায় না।
12. 12 ভাসোডিলেটর নিন। এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলির পেশী শিথিল করে।
    • ফলস্বরূপ, তারা প্রসারিত হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন সহজ করে তোলে।

পরামর্শ

• আপনার রক্তচাপ স্থায়ীভাবে কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হল ওজন কমানো। রক্তচাপ সাধারণত ওজন বৃদ্ধির সাথে বৃদ্ধি পায় এবং যদি আপনি 4.5 কেজি কম হারান তবে আপনার রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে। একই সময়ে, সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করা, স্বাস্থ্যকর ডায়েট ব্যবহার করা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়ানো প্রয়োজন।