কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

চোখের ক্লান্তি দূর করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। তাদের কিছু চেষ্টা করুন!

ধাপ

1. 1 আরও ঘন ঘন চোখ বুলানোর চেষ্টা করুন। 20 থেকে 40 বছর বয়সী মানুষ প্রতি মিনিটে প্রায় 20 বার জ্বলজ্বল করে, যখন তারা একটি কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকে, তখন প্রতি মিনিটে 4-5 বার ব্লিঙ্কের সংখ্যা হ্রাস পায়। অশ্রু তরল অপর্যাপ্ত স্রাবের কারণে, চোখের শুষ্ক লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে, যার কারণে চোখ রক্ষা করার জন্য চোখের পলক খুব গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে বলতে গেলে, ঘন ঘন চোখের পলক শুধু অশ্রু নি secreসরণকে উদ্দীপিত করে না এবং চোখের শুষ্ক উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়, কিন্তু চোখ পরিষ্কার করে। চোখের ক্লান্তি দূর করতে উপরের সবগুলোই উপকারী প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে গরম জল, গরম তোয়ালে বা বাষ্প স্নান চোখের এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্তেজিত করার পরিবর্তে চোখের ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
2. 2 চোখের পাতা টিপার পদ্ধতি: আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার তর্জনী, মধ্যম এবং রিং আঙ্গুল দিয়ে পর্যায়ক্রমে চোখের উপর চাপ দিন। বেশি লম্বা বা শক্ত করে চাপবেন না বা চোখ ঘষবেন না। 20 সেকেন্ড যথেষ্ট হওয়া উচিত।
3. 3 আপনার কপালে চাপ দিন: তর্জনী, মধ্যম এবং আঙুলের আঙ্গুল দিয়ে ম্যাসেজ করা আন্দোলনগুলি কপাল থেকে মন্দিরগুলিতে চলে যায় এবং তারপরে তর্জনী দিয়ে মন্দিরগুলিতে শক্তভাবে চাপুন, যখন ফান্ডাসে একটি অপ্রীতিকর সংবেদন দেখা দেবে। 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. 4 ভ্রুর মধ্যবর্তী স্থানে চাপ দেওয়ার পদ্ধতি: ভ্রুর নীচের অংশে এবং নাকের সেতুর উপর পর্যায়ক্রমে আপনার থাম্ব দিয়ে আলতো চাপুন। 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রথমে ডান চোখে, তারপর বাম দিকে। মাথা নাড়বেন না।
5. 5 বেশি চোখের উপযোগী খাবার খান:
   • আধুনিক চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন গ্রহণ এবং চোখের রোগের উপস্থিতি খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। চোখের অতিরিক্ত চাপের কারণে, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা প্রয়োজন, তাই চক্ষু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে দীর্ঘস্থায়ী চোখের ক্লান্তিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। তাদের ধূসর শস্যের রুটি, সিরিয়াল, সবুজ শাকসবজি, আলু, লেবু, ফল খাওয়া উচিত। কুমড়া এবং গাজরে পাওয়া ভিটামিন এ এবং বি, টিয়ার ফ্লুইডের অপর্যাপ্ত নিtionসরণের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। শুষ্ক চোখের সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য আপনি ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি এবং দস্তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

পরামর্শ

• উপরোক্ত ছাড়াও, কালো শিম, আখরোট, মেডলার, তুঁত ইত্যাদি। যুক্তিসঙ্গত মাত্রায় চিকিত্সা বা ক্লান্তি এবং শুষ্ক চোখ প্রতিরোধের অংশ।
• আপনার চোখের যত্ন নিন এবং তাদের পরিবেশগত বিপদ এবং ওভারলোড থেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিন; এটি চোখের ক্লান্তি কমাবে।