লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
8 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অনেক লাজুক মানুষ এই ব্যক্তিত্বকে একটি নেতিবাচক হিসাবে দেখেন। সত্য কথাটি, এই ব্যক্তিত্বটি তেমন খারাপ নয়। স্পষ্টতই লাজুক হওয়ার কিছু নেই। লোকেরা চেঁচিয়ে উঠল "আহা, তুমি এত সাহসী কেন?" এবং আপনাকে বিভ্রান্ত করছেন, এই ব্যক্তিত্বের অনেক উপকার রয়েছে। অভিনয় করার আগে আপনার ভাবার সুযোগ রয়েছে। আপনি অবিশ্বাস্য কারও সাথে ঘনিষ্ঠ নন এবং আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার কারণে আপনি এগুলি সহজেই বুঝতে পারবেন। যেহেতু এই সুবিধাটি আপনাকে আপনার লজ্জা স্বীকার করতে রাজি করতে যথেষ্ট নয়, তাই আপনি নিজেকে কে বলে নিজেকে ভালবাসতে নীচের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ
5 এর 1 পদ্ধতি: জীবনে লাজুক থেকে ইতিবাচক সন্ধান করুন
অতীত সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যখন অতীত সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি লজ্জা মনে করতে পারেন না যে আপনাকে সাহায্য করেছিল। সম্ভবত আপনি কেবল এই বৈশিষ্ট্যটি মনে রেখেছেন যে আপনি আপনার পছন্দসই ছেলে বা মেয়েটির কাছে পৌঁছানো থেকে বিরত রেখেছেন, বা আপনি যদি স্রেফ কাছে যান তবে আপনাকে যে স্বপ্নের কাজ করা উচিত বলে মনে করা হয়েছিল তা আটকাতে বাধা দেয়। পরিচালন অধিকর্তা. আপনার লাজুকতার নেতিবাচক পরিণতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার স্বাভাবিক প্রবণতা, আপনি নিজের লজ্জা থেকে মুছে ফেলার জন্য ব্যবহার করেছিলেন এমন ইতিবাচক সন্ধান করার জন্য আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন।
তালিকা তৈরি করুন। আপনি লজ্জাজনক হতে নেতিবাচক তালিকা করতে পারেন, কিন্তু এটি সঙ্গে যুক্ত কারণ পরিবর্তন করবেন না। লজ্জা আপনাকে যেভাবে সাহায্য করেছে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন।- লাজুকতা আপনাকে মাঝে মাঝে অন্যের শোনার সম্ভাবনা তৈরি করে।
- লজ্জা আপনাকে চারপাশের তথ্য যেমন দেহের ভাষা গ্রহণের জন্য সময় দেয়।
- উপলব্ধি করুন যে আপনি লজ্জাজনক হলেও আপনার ইতিমধ্যে গভীর এবং সমৃদ্ধ অন্তর্জীবন এবং কথোপকথন রয়েছে।
- আপনি যখন বুঝতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি যখন কথা বলছেন তখন তারা সত্যই কী জানাতে চাইছিল কারণ আপনি যখন কথা বলছেন তার চেয়ে বেশি আপনি শুনছেন।
- আপনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণে বেশি ঝুঁকছেন, তাই আপনি অভিনয় করার আগে আপনি কী কাছে পৌঁছেছেন তা জানেন।
- আপনি যখন পুরো কথোপকথনের মালিক না হন তখন লোকেরা এটি পছন্দ করতে পারে তবে তাদের পরিবর্তে তাদের নিজের জীবন সম্পর্কে কথা বলতে দেবে না।
- আপনার একা থাকার উপভোগ করার সুযোগ রয়েছে কারণ এটি আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে।
ডায়েরি লিখুন। একটি জার্নাল আপনাকে লজ্জাজনক পরিস্থিতিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলি জানাতে সহায়তা করবে। আপনি যখন জার্নাল করছেন এবং এরপরে বিষয়বস্তুগুলির অংশগুলি দিয়ে পুনরায় পড়ছেন তখন এটি কার্যকর হবে। লজ্জা পেয়ে আপনি কীভাবে উপকৃত হন তা আপনি সর্বদা পর্যালোচনা করতে পারেন, বিশেষত যখন আপনি অনুভব করেন যে এই ব্যক্তিত্বটি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করছে।- আপনার লাজুকতা আপনার ক্যারিয়ারের পথে আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আপনি ডকুমেন্ট করতে চাইতে পারেন।
- আপনার লজ্জা আপনার ভালবাসার জীবনেও বেশ সহায়ক হতে পারে। আপনার লাজুকতা কীভাবে সহায়তা করেছে এবং এটি সমস্ত লিখুন তা লক্ষ্য করুন।
- লজ্জা কীভাবে আপনাকে নিজের মনকে নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে তা ভুলে যাবেন না, তাই আপনি জীবনে কী চান তা ভাবতে পারেন।
- আপনার লাজুকতার কারণে আপনি কীভাবে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং কীভাবে আপনি তাদের পরাভূত করেছেন সেগুলি লিখুন। পরের বার আপনি যখন একই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
5 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে ভালবাসুন
তস জস জ ত জস. নিজের দিকে একটু নজর দিন। এটা তুমি. আপনি অনন্য এবং আপনি জীবনের দুর্দান্ত কাজ করেছেন। নিজেকে আয়নায় হাসি। আপনি নিজের দিকে হাসলে আপনি কেমন অনুভব করেন তা লক্ষ্য করুন। নিজেকে নিজের চেহারা বা ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কোনও কিছুকে তুচ্ছ না করতে দিন। আপনি বর্তমান মুহুর্তে কেবল কে তা গ্রহণ করুন। এভাবে আপনি নিজেকে আরও বেশি করে গ্রহণ করতে এবং ভালোবাসতে শুরু করতে পারেন। আপনি নিজে এবং ঠিক যে। আপনার দুর্দান্ত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি স্মরণ করিয়ে দিন এবং আয়নায় তাকানোর সাথে সাথে এগুলি উচ্চস্বরে বলুন।
নিজেকে জড়িয়ে ধরুন। আপনি এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন কারণ আপনার কেবল নিজের বাহুগুলি মুড়িয়ে আপনার শরীরকে আলিঙ্গন করতে হবে। কেউ আপনাকে জড়িয়ে ধরলে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এটা কি সত্যিই দুর্দান্ত? এছাড়াও, নিজেকে আলিঙ্গন করা যদি আপনি আন্তরিকভাবে এটি করেন তবে সত্যই সহায়তা করতে পারে। নিজেকে জড়িয়ে ধরে স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং আপনার আত্মমর্যাদাকে বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে স্ব-স্নেহ প্রদর্শন করতেও সহায়তা করতে পারে যা আপনি দীর্ঘ সময় নাও দেখাতে পারেন।
- আপনার বাম হাতটি আপনার বুকের সামনে এবং আপনার ডান বাহুতে রেখে আলিঙ্গন করুন। অথবা আপনি আপনার ডান হাতটি বুকের সামনে এবং বাম বাহুতে রাখতে পারেন। আপনার নিজের উচিত একটি মৃদু সংকোচ। আপনি যতক্ষণ চান এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- পিছনে হালকা সোয়াইপ করুন। এই ক্রিয়াটি কেবল একটি সাধারণ আলিঙ্গন নয়, এটি আপনাকে বেশ কয়েকটি সুবিধাও দেয়। আপনার হাত ও বাহুটিকে কেবল বুকের স্তরে এবং অন্য কাঁধের উপরে রাখুন। তারপরে মৃদু স্ট্রোকের জন্য আপনি আপনার পিঠে স্পর্শ করতে পারেন।
খাও, ঘুমাও, হাঁটাচলা কর। শারীরিক দিক থেকে আপনি যত ভাল, আপনি নিজের সম্পর্কে ততই ভাল অনুভব করবেন। সেই দিনগুলির ধারাবাহিকতা সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন নিজের কাছে অপ্রীতিকর কিছু ঘটে না। আপনি যখন মাথাব্যথা বা কোনও অসুস্থতায় ভুগছিলেন তখন থেকে আপনি হয়ত অনেক ভাল মেজাজে ছিলেন, তাই না? সুতরাং, ঠিক এই কারণেই নিজের ভাল যত্ন নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে হতাশাগ্রস্থ এবং লাজুকতা সম্পর্কে খারাপ লাগার জন্য নিজেকে ক্লান্ত এবং অসুস্থ হতে দেবেন না। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি নিজের লজ্জা প্রশংসা করতে পারেন।
- দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন। কিছু লোকের আরও বেশি ঘুম প্রয়োজন আবার কারও কাছে কম প্রয়োজন, তবে এটি গড়ে প্রায় 7 ঘন্টা। আপনার নিজের সেরা ঘুম অনুভব করতে কতটা ঘুম দরকার তা দেখার জন্য বিভিন্ন সময় ঘুমের পরীক্ষা করা ভাল। প্রতিদিন ঘুমাতে এবং একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে ভুলবেন না। অবশ্যই উইকএন্ড সহ।
- শরীরকে পুষ্ট করার জন্য খাওয়া-দাওয়া করুন। শরীর শক্তির উত্স। প্রতিদিন কাজ করার জন্য শরীরের শক্তির প্রয়োজন। আপনি যখন আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি না দেন তখন তা স্লাইড শুরু হয় এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং কাজ করার জন্য সংগ্রাম করে। এটি আপনাকে শোচনীয় বোধ করতে পারে। নিজেকে সেভাবে অনুভব করতে দেবেন না কারণ আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ ধারণা লাগবে, মার্কিন কৃষি বিভাগ বা ইউএসডিএ দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েটে খাবেন)।
- অনুশীলন কর. শরীর সবসময় কাজ করতে চায়। পেশী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ব্যায়াম প্রয়োজন, অন্যথায় তারা দুর্বল হয়ে কার্যকরভাবে কার্যকর হবে। এটি ক্লান্তি, হতাশা এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে। আপনি অবশ্যই এটিকে মোকাবেলা করতে চান না, তাই এ্যারোবিক এবং ওজন বাড়ানোর অনুশীলনের সাথে সুস্থ থাকার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু সরবরাহ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যপন্থের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট এবং জোর তীব্রতার জন্য 75 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।
পদ্ধতি 5 এর 3: অন্য লাজুক ব্যক্তির সাথে থাকা
লাজুক বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। যেহেতু লজ্জাজনক ব্যক্তিরা সমস্যার মুখোমুখি হয়ে ওঠার সময় নিজেকে একাকী বোধ করেন, তাই একইরকম অনুভূতিযুক্ত লোকদের সাথে সময় কাটাতে দয়া করে। যদিও অনেক লাজুক লোকের সাথে সাক্ষাত করা কঠিন হতে পারে কারণ তারা বাইরে যেতে পছন্দ করেন না, আপনি যদি কমপক্ষে একজনকে খুঁজে পান তবে দেখা করার সুবিধা আপনি দেখতে পাবেন।
সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়ার সময় যারা একা থাকেন তাদের দিকে মনোযোগ দিন। এই লোকেরা আপনার মত লজ্জা পেতে পারে। আপনি যদি লজ্জা পান কারণ আপনি যদি তাদের কাছে যেতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি তাদের সাথে কোনও কথোপকথন শুরু করতে পারেন তবে দুর্দান্ত। তবে আপনি যদি না পারেন তবে হ্যালো বলে ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হয়ে ব্যক্তিগত হয়ে উঠুন।
- আপনি যখন কারও কাছে যান, লাজুক রসিকতা দিয়ে হ্যালো বলা আরও সহজ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "এই জাতীয় সামাজিক ঘটনাগুলি আমার পক্ষে সর্বদা এটি কঠিন করে তোলে কারণ আমি বেশ লাজুক"। এটি বলা আপনার লজ্জা স্বীকার করতে সহায়তা করবে।
- বুঝতে পারেন যে অন্যেরা আপনার মতো লজ্জাজনক বলে মনে হয় না, তাই এই জাতীয় কথা বলবেন না: "আমি দেখি তুমি আমার মতো লাজুক ..." তোমার লজ্জা সম্পর্কে কথা বলার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং যদি সেই ব্যক্তি লজ্জাজনক তারাও এই ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কিছু বলবে।
একটি সমর্থন গ্রুপ সেট আপ করুন। সম্প্রদায়ের একটি সমর্থন গ্রুপ সংগঠিত করার ক্ষমতা। লাইব্রেরি, ক্যাফে এবং অন্যান্য সরকারী স্থানে লিফলেট বিতরণ করুন, তারপরে লিফলেটটিতে আপনার উল্লিখিত সময় এবং স্থানটিতে একটি কথোপকথন পরিচালনা করুন।
- এটি আপনার পথ থেকে দূরে মনে হতে পারে তবে লজ্জা বজায় থাকলে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে। কেবল জেনে রাখুন যে আপনাকে যা করতে হবে তা হ্যালো বলুন এবং লোকেরা লজ্জা সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনার কেবল আপনার বন্ধুদের সাথে একটি সাধারণ কথোপকথন করা দরকার ... যারা আপনার লজ্জা বোঝে।
একটি খুলুন মিটআপ সাইটে লাজুক লোকের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট. আপনার সম্প্রদায়ের সাথে সময় কাটানোর জন্য নতুন লোকের সন্ধানের জন্য মেটআপ.কম একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি একটি প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন এবং তারপরে একটি সভা তৈরি করতে পারেন। এই সভাটি পরিচালনা করার সময় দলের লক্ষ্যগুলি বর্ণনা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সবাই মিটিংয়ে কেন যোগ দিতে হবে তা জানতে চাইবে। আপনার কয়েকটি লোক আগ্রহী হয়ে উঠলে আপনি তাদের বাস্তব জীবনে দেখা করার পরিকল্পনা করতে পারেন।- আপনাকে নিজেরাই কোনও ব্যক্তিগত সভা শুরু করতে হবে না। হয়তো কেউ লাজুক লোকদের জন্য একটি গ্রুপ গঠন করেছে। একটি নতুন তৈরি করার আগে গ্রুপটি অনুসন্ধান করুন।
লাজুক লোকের জন্য অনলাইন সম্প্রদায়গুলিতে যোগদান করুন। এই অনলাইন সম্প্রদায়গুলিতে প্রায়শই কীভাবে লাজুকতা অনুভব করা যায়, কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠতে হয় এবং লাজুক ব্যক্তিকে কীভাবে সহায়তা করা যায় সে সম্পর্কে আলোচনা হয়। আপনার লাজুকতা মেনে নিতে এবং সমস্যার বিষয়ে আপনি যে কারও সাথে কথা বলতে পারেন তার সাথে দেখা করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত জায়গা place- এমন অনেক ওয়েবসাইট এবং সোশ্যাল মিডিয়া সম্প্রদায় রয়েছে যা লাজুক মানুষের জন্য তৈরি। ওয়েবসাইটে ফোরামে এবং ফেসবুক, লিংকডইন এবং Google+ এ গ্রুপগুলিতে যোগদান করুন।
- আপনি নিজের পছন্দ মতো গ্রুপ না পেলে আপনি নিজের গ্রুপ তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি সম্প্রদায়টিতে কোনও সমর্থন গ্রুপ তৈরি করতে বা একটি সভা তৈরি করতে প্রস্তুত না হন তবে এটি আরও ভাল পছন্দ হতে পারে।
5 এর 4 পদ্ধতি: লজ্জার সুবিধার জন্য অধ্যয়ন করুন
অনলাইনে লাজুক হওয়ার উপকারিতা অধ্যয়ন করুন। লাজুকতা বহু বছর ধরে একটি গবেষণার কেন্দ্রবিন্দু। লাজুক হওয়ার উপকারগুলি এভাবেই আসে। এই ব্যক্তিত্বের ভাল বক্তব্যকে সমর্থন করে এমন গবেষণার সন্ধান করুন এবং আপনাকে কী প্রভাবিত করে তা লিখুন write
শুরু গুগল নিউজ অ্যালার্টে সর্বশেষ তথ্য সম্পর্কে ইমেল বিজ্ঞপ্তিগুলি পেতে সাইন আপ করুন লজ্জা উপর সর্বশেষ গবেষণা অনুসরণ। লজ্জায় নতুন গবেষণা সর্বজনীন করা হলে, আপনি গুগল নিউজ থেকে একটি ইমেল পাবেন।
- গুগল নিউজ সতর্কতাগুলিতে সন্ধান শর্তে টাইপ করুন। আপনি যে কীওয়ার্ডটি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলি হ'ল: লাজুক গবেষণা, লাজুক গবেষণা, লজ্জাজনক সুবিধা এবং লাজুক হওয়ার উপকারিতা।
- অধ্যয়নটি প্রকাশের সাথে সাথেই বিজ্ঞপ্তির অনুরোধ করুন যাতে আপনি সারাদিন উত্সাহ পেতে পারেন।
- গুগল নিউজ অ্যালার্টে কীওয়ার্ডগুলি সামঞ্জস্য করা যখন আপনি দেখেন গবেষণায় ব্যবহৃত অনেক শর্ত লজ্জাজনক গবেষণার সাথে চলে। আপনি যতগুলি কীওয়ার্ড পেতে চান, তাই আপনি কোনওটি মিস না করেছেন তা নিশ্চিত করতে আপনি যতগুলি উল্লেখ করতে চান টাইপ করুন।
লজ্জা নিয়ে গবেষণা আছে এমন আপনার স্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি গবেষণায় যোগ দিতে পারেন বা অধ্যয়ন থেকে তারা কী খুঁজে পেয়েছেন তা সহজেই জানতে পারবেন। সাধারণত, বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে এমন অধ্যাপক এবং শিক্ষার্থী সহায়ক থাকবেন যারা প্রাসঙ্গিক তথ্য বা তথ্য সংগ্রহের জন্য স্বেচ্ছাসেবীদের সন্ধান করছেন। নিজেকে এবং অন্যকে সাহায্য করার জন্য নিজের লজ্জাটি ব্যবহার করার এই দুর্দান্ত উপায়। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 5 এর 5: বিশেষজ্ঞের সহায়তা চাওয়া
কাউন্সেলরের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। নিজেকে গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে। সাধারণত এটি কারণ আপনি অতীতে কিছু করেছিলেন। আপনি কেন নিজের লজ্জা স্বীকার করছেন না তা নিয়ে কথা বলা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি এই ব্যক্তিত্বের বিরোধী কেন তা এই সময়ে সমস্ত কিছু বুঝতে পারে। একজন পরামর্শদাতার সাহায্যে আপনি আপনার লাজুকতার মূল কারণটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন, তারপরে বিশেষজ্ঞের সাথে আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তনের কোনও উপায় খুঁজে বের করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি শেষ পর্যন্ত এটি গ্রহণ করতে পারেন। গ্রহণ কর.
- আপনার বীমা সংস্থার সাথে তাদের আচরণগত স্বাস্থ্যসেবা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- লাজুক লোকদের সাহায্য করার অভিজ্ঞতার সাথে একটি অনলাইন পরামর্শক সন্ধান করুন।
- যদি সম্ভব হয় তবে টেলিফোনের কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন যাতে তিনি লজ্জায় আস্থা রাখেন না এমন লোকদের সহায়তা করার জন্য কীভাবে তিনি সেটির কাছে যেতে পারেন।
আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন। আপনার লাজুকতা না মানা হতাশার কারণ হতে পারে। হতাশা আপনার জীবনযাত্রার মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং নিজেকে বা অন্যকে ক্ষতি করতে চাইলে এমন অনুভূতি জাগাতে পারে। এটি সত্যিই গুরুতর। এই অনুভূতি হতাশার জন্য নির্ণয়ের সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানার জন্য এখানে আপনার আশা। আপনি নিজেকে আরও ভালবাসতে পারেন
লাইফ কোচের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন। লজ্জাজনক লোকদের সাহায্য করার অভিজ্ঞতা সহ একটি লাইফ কোচের প্রায়শই আপনার স্ব-গ্রহণযোগ্যতা প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য একটি প্রোগ্রাম থাকে। আপনার লজ্জা গ্রহণ করা, নিজেকে ভালবাসা এবং তারপরে এই ব্যক্তিত্বের সুবিধাগুলি উপলব্ধি করার মতো অনেক পদক্ষেপ এখানে উল্লেখ করা হয়েছে। কখনও কখনও, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা প্রক্রিয়া উত্সাহিত করার জন্য আপনার সাথে কাউকে রাখা আরও কার্যকর হয়, এটিই দক্ষ দক্ষতা কোচ আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে।
- অনলাইনে কোচের সন্ধান করুন। অনেক কোচের তাদের পরিষেবাদি প্রচারের জন্য একটি ওয়েবসাইট রয়েছে যাতে আপনি লজ্জার অভিজ্ঞতার সাথে কাউকে খুঁজতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন।
- কোচদের প্রশিক্ষণ বা শংসাপত্রের প্রয়োজন হয় না, তবে লাইফ কোচিংয়ের ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ নিয়ে কাউকে বেছে নেওয়া ভাল। আপনার যোগ্যতার সন্ধান করুন বা আপনার কোনও বিশ্বস্ত পেশাদার রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য শিল্পের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে এমন কোনও কোচ খুঁজে পেতে আন্তর্জাতিক কোচ ফেডারেশন বা আন্তর্জাতিক কোচ ফেডারেশনের সাথে চেক করুন।
- কোচিং কোচ এবং ক্লায়েন্টের মধ্যে অংশীদারিত্ব। আপনি এবং আপনার কোচ আপনাকে নিজের লজ্জা স্বীকার করতে সহায়তা করার উপায় খুঁজে পাবেন। প্রতিটি অধিবেশন আপনাকে এই ব্যক্তিত্বকে স্বীকার করার আপনার লক্ষের দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে এবং মধ্য-সেশনের অনুশীলনগুলি আরও কার্যকর হতে পারে।
পরামর্শ
- আপনার লাজুকতা গ্রহণ করা একটি প্রতিদিনের অনুশীলন। প্রতিদিন এই ব্যক্তিত্বের সাথে আপনি যে উপকারগুলি পান সেগুলি পর্যালোচনা করুন।
- প্রক্রিয়া তাড়াহুড়া করবেন না। আপনি নিজের সম্পর্কে যা অপছন্দ করতেন তা গ্রহণ করার জন্য সময় নিন।
- মনে রাখবেন আপনি ভাল মানুষ are নিজেরাই বা নিজেরাই যা বলুক না কেন লজ্জা আপনাকে খারাপ করে না।
সতর্কতা
- যদি কিছু দিনের মধ্যে, আপনি হতাশার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন, এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
