কন্টেন্ট

• ধাপ
• 6 এর 1 ম অংশ: একটি আদর্শ কি?
• 6 এর 2 অংশ: আপনার ব্যক্তিত্বের বিকাশ
• Of ভাগের:: সম্পর্ককে সহজতর করা
• 6 এর 4 ম অংশ: আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া
• 6 এর 5 ম অংশ: উচ্চাকাঙ্ক্ষা অর্জন
• 6 এর 6 ম অংশ: নিজেকে গ্রহণ করুন
• সতর্কবাণী

স্ব-উন্নয়ন একটি আজীবন প্রকল্প। আপনি কি করবেন এবং কিভাবে করবেন তা আপনাকে "নিখুঁত" হতে সাহায্য করবে। সম্ভবত আপনি একটি নির্দিষ্ট নারী বা বিভিন্ন নারীর নির্দিষ্ট গুণাবলীর দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছেন, আপনি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্যের উপর কাজ করে এবং যেখানে আপনার একটি উদ্দেশ্য আছে সেখানে আপনার জীবন যাপন করে আত্ম-উন্নতির জন্য সংগ্রাম করতে পারেন।

ধাপ

6 এর 1 ম অংশ: একটি আদর্শ কি?

1. 1 আপনার রোল মডেল বিশ্লেষণ করুন। আপনি যে মহিলাদের "নিখুঁত" মনে করেন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। তাদের গুণাবলীর তালিকা করুন যা আপনি প্রশংসা করেন। তারা জীবনে কী করেছে, জীবনের প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি, তাদের জীবন দর্শন, তাদের কৃতিত্ব, তাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, তাদের চেহারা এবং শৈলীর অনুভূতি বিবেচনা করুন। তাদের সবার কি মিল আছে?
   • বাস্তব জীবনে আপনার পরিচিত নারী, সেলিব্রিটি বা historicalতিহাসিক ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন।
2. 2 আপনার শক্তিগুলি স্বীকৃতি দিন। আপনার জীবনের বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কি করছেন, আপনি কোন শিক্ষা পাচ্ছেন, আপনি কি ধরনের কাজ করছেন, অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য। আপনার ব্যক্তিত্বও বিবেচনা করুন। আপনি সবচেয়ে গর্বিত কি একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে প্রমাণ করেন এমন উদাহরণ দিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ: "আমি একটি ভাল মেয়ে। আমি আমার বাবা -মাকে প্রতিদিন / প্রতি সপ্তাহে ফোন করি এবং তাদের সাথে শান্তভাবে কথা বলি, এমনকি আমার যখন খুব কম সময় থাকে। ”
   • “আমি পরিশ্রমী। আমি সবসময় আমার সামর্থ্য অনুযায়ী আমার কাজ করি, কখনও জিনিস বন্ধ করি না এবং সাবধানে আমার কাজের স্তর পরীক্ষা করি।
   • “আমার দারুণ চুল আছে। এগুলি লম্বা, নরম এবং চকচকে। "
   • আপনার শক্তি এবং প্রমাণের তালিকা বিষয়গত হবে - এগুলি আপনার অনন্য গুণ।
3. 3 একটি আদর্শের কাজের সংজ্ঞা লিখ। আপনার সমস্ত শক্তির মধ্যে আপনি কোনটিকে আদর্শ মনে করেন? আপনার শ্রেষ্ঠত্ব এবং আপনার রোল মডেলগুলির শ্রেষ্ঠত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং কয়েকটি বাক্য লিখুন বা আপনি যা মনে করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে নিখুঁত নারী হিসেবে গড়ে তুলবে। এটা দেখতে কেমন? নিখুঁত হওয়ার জন্য আপনার কোন লক্ষ্য অর্জন করতে হবে? আপনার নিজের মধ্যে কোন আচরণ, মনোভাব বা মূল্যবোধ তৈরি করতে হবে?
   • "সর্বদা", "কখনই না", "উচিত" শব্দগুলি এড়িয়ে চলুন (উদাহরণস্বরূপ: "আমার সবসময় ভদ্র সুরে কথা বলা উচিত")। এই ধরনের শব্দ অবাস্তব প্রত্যাশা তৈরি করে এবং সন্তুষ্ট না হলে অপরাধবোধ এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
   • আদর্শ নারীর সংজ্ঞা আপনার জন্য প্রযোজ্য: ব্যায়ামটি ঠিক অন্য মহিলার মতো হওয়া সম্পর্কে নয়। বরং, আপনার নিজের আদর্শ সংস্করণ নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করার প্রয়োজন।
4. 4 আপনার বৃদ্ধির পয়েন্ট সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার বর্তমান বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন যা আপনি নিখুঁত হওয়া থেকে আপনাকে আটকে রেখেছেন। প্রত্যেক ব্যক্তির, এমনকি "আদর্শ" ব্যক্তিরও কিছু পয়েন্ট রয়েছে যা নেতিবাচক হিসাবে দেখা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে এটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক এর সুরেলা মিশ্রণ যা একজন ব্যক্তির মধ্যে "পরিপূর্ণতা" তৈরি করে।
   • আপনি যে মহিলাদের আদর্শ মনে করেন তাদের মধ্যে কেউ যদি একজন সেলিব্রেটি বা আপনার সাথে কেবল সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যোগাযোগ করেন তবে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ব্যক্তিগত পৃষ্ঠাগুলি কেবল একজন ব্যক্তি যা খুলতে চায় তা প্রতিফলিত করার জন্য তৈরি করা হয়। ফটোগুলি সম্পাদনা করা যেতে পারে এবং লোকেরা তাদের জীবনের সেরা অংশগুলি পোস্ট করতে বেছে নেয়। সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলগুলি মানুষের জীবনের কেবল টুকরো, এবং এটি বাস্তবতার সামান্য বিকৃত রূপ।

6 এর 2 অংশ: আপনার ব্যক্তিত্বের বিকাশ

1. 1 আপনার আগ্রহ প্রসারিত করুন। বিভিন্ন বিষয়ে বা শিল্পের ক্ষেত্রে জ্ঞানের জন্য সংগ্রাম করুন। আপনার মধ্যে অন্য কোন প্রতিভা লুকিয়ে আছে তা নিশ্চিতভাবে জানা অসম্ভব। আপনার এলাকায় কোন ক্লাব বা সমিতিগুলি খুঁজে পেতে পারেন তা পরীক্ষা করুন যেখানে আপনি অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত বা শিক্ষা দিতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি রান্না বা কাঠের পণ্য তৈরিতে ভাল। আপনি যদি চান, আপনি যা সবসময় ভাল জানতে চেয়েছিলেন তা দিয়ে শুরু করুন, কিন্তু আপনার এটি করার সময় ছিল না। সম্ভবত আপনি সর্বদা আপনার ফটোগ্রাফির দক্ষতা বিকাশ করতে চেয়েছিলেন বা ইংরেজি সাহিত্য পুনরায় পড়তে চেয়েছিলেন।
   • এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার দিনের একটি অংশ উত্সর্গ করুন। মনে রাখবেন এটি আপনার জন্য মজাদার হওয়া উচিত। আপনার সামনে এমন কিছু থাকবে যা আপনার মানসিক চাপ সৃষ্টি করবে না।
   • প্রতিটি নতুন শখের জন্য অগত্যা বাইরে যাওয়া বা অর্থ ব্যয় করা প্রয়োজন হবে না। অনলাইনে দেখার জন্য তথ্যচিত্র বা ভিডিও অনুসন্ধান করুন।
2. 2 একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দেখান। প্রতিটি পরিস্থিতিতে এবং প্রতিটি ব্যক্তির ইতিবাচক দিকগুলির জন্য সক্রিয়ভাবে দেখুন। মনে রাখবেন যে "ইতিবাচক" সবসময় "ভাল" মানে না। একটি নেতিবাচক পরিস্থিতির শিক্ষণীয় ফলাফল একটি "ইতিবাচক" দিক, কিন্তু এটি আপনার পরিস্থিতিকে "ভাল" করে না: আপনার অধিকার আছে জিনিসগুলিকে নেতিবাচক এবং খারাপ হিসাবে দেখার। যাইহোক, মানুষ তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা জীবনের পরিস্থিতির প্রতি ইতিবাচক মনোভাব দেখায়। আপনার রৌদ্রোজ্জ্বল স্বভাব অন্যদেরকেও প্রফুল্ল হতে উৎসাহিত করবে।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি এই পরিস্থিতি থেকে কী শিখতে পারি? এই ফলাফলটি রোধ করতে পরের বার আমি ভিন্নভাবে কি করতে পারি? এ থেকে আমি কি পেলাম?
   • যখন আপনি একজন ব্যক্তির সম্পর্কে নেতিবাচক মতামত রাখেন, তখন আপনি তার মধ্যে এমন কিছু লক্ষ্য করতে শুরু করেন যা শুধুমাত্র আপনার মতামতকে নিশ্চিত করে এবং বিপরীত কোন প্রমাণ উপেক্ষা করে। যদি আপনি নিজেকে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে খারাপভাবে চিন্তা করেন, ইচ্ছাকৃতভাবে এমন উদাহরণগুলি চিন্তা করুন যা আপনার নেতিবাচক মতামতকে দূর করবে। অথবা এমন কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা তাকে এমনভাবে আচরণ করতে পারে যা আপনি পছন্দ করেননি। এই ব্যক্তি কি ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত ছিল? সম্ভবত তিনি পরিস্থিতি ভুল বুঝেছিলেন?
   • অন্যান্য মহিলাদের উত্সাহিত করার জন্য একটি বিশেষ প্রচেষ্টা করুন। অন্যান্য মহিলাদের সঙ্গের মধ্যে, আপনি "আদর্শ নারী" হওয়ার জন্য চেষ্টা করার সাথে সাথে প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব খুঁজে পাওয়া সহজ। এই ক্ষুদ্রতার Beর্ধ্বে থাকুন এবং অন্য মহিলাদের নাশকতার চেষ্টা করার পরিবর্তে তাদের সমর্থন করুন। একটি সহজ উদাহরণ: যদি কোন কর্মচারী যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট প্রকল্পের সময়সীমা জানেন কিনা, তাকে নাশকতা করবেন না, আমরা ভুল তারিখ দেব। অথবা যদি অন্য মহিলা আপনাকে ভাগ করা নৈশভোজের জন্য আনা একটি খাবারের রেসিপি জিজ্ঞাসা করে, তাহলে রেসিপির উপাদানগুলো এড়িয়ে যাবেন না অথবা আপনি যেটা ব্যবহার করেছেন তার চেয়ে ভিন্ন অনুপাত ব্যবহার করবেন না। অন্যান্য মহিলাদের সমর্থন করুন।
3. 3 আপনার সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করুন। অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময়, থামুন এবং আপনি কি বলতে বা করতে যাচ্ছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। সম্ভাব্য কর্মের বিভিন্ন পরিণতির দ্রুত মূল্যায়ন করুন। আপনি সামাজিক দক্ষতা প্রয়োজন যেখানে পরিস্থিতিতে নিজেকে নির্বাণ অনুশীলন করতে হবে। অন্যের অবস্থা ভালোভাবে বুঝতে শরীরের ভাষা সম্পর্কে আরও জানুন। আবেগ সম্পর্কে আরও জানুন যাতে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন যে সেগুলি কীভাবে প্রকাশ করা হয়।
   • আপনার নিজের আচরণ বিশ্লেষণ করে আপনার বৃদ্ধির পয়েন্টগুলি সনাক্ত করুন। আপনার চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা কি কঠিন? আপনি কি খুব দ্রুত বা খুব জোরে কথা বলছেন যখন আপনি নার্ভাস? আপনি যখন তাদের সাথে কথা বলেন তখন আপনি কি তাদের খুব কাছে দাঁড়িয়ে থাকেন? অন্যদের কথা বলার সময় বাধা দিচ্ছেন? আপনার পক্ষে একজন ব্যক্তিকে অস্বীকার করা কি কঠিন?
   • আপনার অনুভূতিতে আঘাত না করে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু / পরিবারের সদস্যকে সৎ হতে বলুন, আপনার যে যোগাযোগের দক্ষতা নিয়ে কাজ করতে হবে সে সম্পর্কে। বন্ধুরা প্রায়ই আমাদের আচরণে লক্ষ্য করে যা আমরা নিজেরাই লক্ষ্য করতে পারি না। শুধু উন্নত সামাজিক দক্ষতা সম্পন্ন কাউকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
   • এক সাথে কাজ করার জন্য এক বা দুটি দক্ষতা চয়ন করুন। যখন আপনি তাদের সাথে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি অর্জন করেন, তখন অন্যান্য দক্ষতার দিকে এগিয়ে যান।
   • আপনি একজন বন্ধুকে আপনার সাথে ভূমিকা পালন করতে বা আয়নার সামনে অনুশীলন করতে বলতে পারেন।
4. 4 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার শরীরে যে আবেগ জাগ্রত হয় তা চিনতে শিখুন। দিনের বেলা আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে সক্রিয়ভাবে মনোযোগ দিন। আপনি যদি বিরক্ত, রাগান্বিত বা অন্য কোন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন, তাহলে সেই আবেগের উৎস চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তাধারাগুলি আরও গভীরভাবে দেখুন। আপনি কী ভাবছেন যা আপনাকে এমন অনুভব করে? এটা বুঝুন যে আপনি শুধু কিছু ভেবেছেন তার মানে এই নয় যে চিন্তাটি সত্য। আপনার অন্যদের উপর আপনার নেতিবাচক অনুভূতি pourেলে দেওয়া উচিত নয়।
   • যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পড়ে যাচ্ছেন, তাহলে কিছু গভীর, প্রশান্তিমূলক শ্বাস নিন। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যদি আপনি পারেন, পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন: রুম ছেড়ে যান এবং একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন। যদি আপনি দূরে যেতে না পারেন, তাহলে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করার চেষ্টা করুন অথবা বসে থাকুন। এটি আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে।
   • আবেগ মূলত নেতিবাচক, ভুল বা খারাপ নয়। আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার জীবনের ঘটনাগুলি জার্নালিং বা আলোচনা করে নিয়মিত আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করুন। আপনার আবেগকে নিজের কাছে রাখা আপনার চাপের মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে না।

Of ভাগের:: সম্পর্ককে সহজতর করা

1. 1 তোমার অঙ্গিকার রক্ষা করো. মনে রাখবেন, এমনকি যদি আপনি বলে থাকেন যে "আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি" শব্দটি যোগ না করে আপনি কিছু করবেন, এটি এখনও একটি প্রতিশ্রুতি হিসাবে গণ্য। যদি আপনি বলে থাকেন যে আপনি কিছু করবেন, আপনি যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা পূরণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন না, তাহলে সেই ব্যক্তিকে আগে থেকেই জানিয়ে দিন এবং ক্ষমা প্রার্থনা করুন, ব্যাখ্যা করে কেন আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করতে পারবেন না। এই আচরণ দেখাবে যে আপনি একজন নির্ভরযোগ্য এবং সৎ ব্যক্তি।
   • আপনার ফোনে বা আয়োজককে অ্যালার্ম রিমাইন্ডার সেট করুন যাতে আপনি আপনার প্রতিশ্রুতিগুলির উপর নজর রাখতে পারেন। প্রতিশ্রুত কাজটি সম্পন্ন করতে আপনার কত সময় লাগবে তা অনুমান করুন।নির্ধারিত সময়ের আগে অনুস্মারকগুলি সেট করুন যাতে আপনার কাছে টাস্কটি সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থানগুলি সংগ্রহ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।
2. 2 সতর্ক হও. মানুষের কাছে পৌঁছাতে এবং সংযুক্ত থাকার জন্য প্রথম হওয়ার চেষ্টা করুন। আসন্ন সকল ইভেন্টের ব্যাপারে তারা সচেতন থাকুন। পরবর্তীতে তাদের জিজ্ঞাসা করুন কেমন হয়েছে। কর্মসংস্থানের এই যুগে, লোকেরা যখন প্রশংসা করে তখন অন্যরা যোগাযোগের ক্ষেত্রে প্রথম উদ্যোগ নেয়। যোগাযোগের যে কোন পদ্ধতি ব্যবহার করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে বাস্তব জীবনে একটি মিটিং বা ফোনে কথা বলা সবসময় ইন্টারনেটে যোগাযোগের চেয়ে ভাল হবে।
   • একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে একটি ফোন কল দিয়ে অবাক করুন।
   • মানুষের বার্ষিকী এবং জন্মদিনের খবর রাখুন।
   • যিনি আপনার জন্য ভাল কিছু করেছেন তার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। ধন্যবাদ বলুন, একটি ছোট ধন্যবাদ উপহার পাঠান, অথবা বিনিময়ে ব্যক্তির জন্য কিছু ভাল করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার থেকে দূরে বসবাসকারী পরিবার এবং বন্ধুদের কল করার সময়সূচী। আপনি হয়তো প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে এটি করতে পারবেন না। সপ্তাহান্তে এক ঘণ্টা সময় নির্ধারণ করুন যেটা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে উপস্থিত নন, কিন্তু যারা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে যোগাযোগের জন্য উৎসর্গ করতে পারেন।
3. 3 গসিপ এড়িয়ে চলুন। অন্যদের পিছনে পিছনে ভাল কথা বলুন। তাদের সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না, গসিপ বা মিথ্যা প্রচার করবেন না। যদি আপনার সংস্থার কেউ গসিপ করতে শুরু করে, হয় তাদের সরাসরি থামাতে বলুন বা কথোপকথনটি অন্য দিকে পরিচালিত করুন।
   • • "আসুন আমরা তার সম্পর্কে এভাবে কথা বলি না।"
     • "এর অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলুন."
     • "আপনার প্রকল্প কিভাবে এগিয়ে যাচ্ছে?"
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নেতিবাচক ঘটনা নিয়ে আলোচনা করার অনুমতি নেই। আপনি যে বিষয়গুলো সম্পর্কে সরাসরি চিন্তিত তা নিয়ে কথা বলতে পারেন এবং ঘটনাগুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারেন যদি আপনি অন্য ব্যক্তির ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন বা কি ঘটেছে তা বোঝার চেষ্টা করছেন।
4. 4 নির্ভরযোগ্য এবং সাশ্রয়ী মূল্যের হন। পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য সময় দিন। কর্ম / স্কুল এবং সামাজিক জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না। নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে সময় তৈরি করুন যখন আপনি কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করবেন এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটাবেন। আপনার কাছে অর্পিত সমস্ত গোপনীয়তা রাখুন, যদি অন্য কেউ এই বিষয় নিয়ে আসে, তাহলে ভান করুন যে আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই জানেন না।
   • ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের জীবনে যা চলছে তার উপরে থাকার জন্য সময় নিন। ঠিক যেমন আপনার প্রয়োজন এমন লোকের উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন, এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনার প্রিয়জনদের সাথে থাকতে হবে।

6 এর 4 ম অংশ: আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া

1. 1 একটি সক্রিয় জীবনধারা গড়ে তুলুন। সারা দিন এবং সপ্তাহ জুড়ে সক্রিয় থাকা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই অসাধারণ সুবিধা দেবে। একটি সক্রিয় জীবনধারা আপনার শরীরকে শীর্ষ আকৃতিতে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় (মাঝে মাঝে ক্রিয়াকলাপের বড় বিস্ফোরণের বিপরীতে)। দিনে 30 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনার হৃদস্পন্দন বাড়তে হবে, কিন্তু ব্যায়ামের সময় আপনার পক্ষে কথা বলা কঠিন করার জন্য যথেষ্ট নয়।
   • ফিট থাকার জন্য আপনাকে অনেক টাকা খরচ করতে হবে না। একটি জিম সদস্যতা সুস্থ থাকার একমাত্র উপায় নয়। যদিও এটি অবশ্যই একটি ভাল বিকল্প। একটি অপেশাদার ক্রীড়া দলে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন, অথবা আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার দৈনন্দিন দৌড়ে আপনার সাথে যেতে বলুন। আপনার রেফারেন্সের জন্য বিভিন্ন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ভিডিও এবং ব্লগ সন্ধান করুন।
   • "বিশেষজ্ঞ" এর ট্র্যাক রেকর্ড যাচাই করতে ভুলবেন না যার সুপারিশ আপনি অনুসরণ করতে চান। তার ওয়েবসাইটে প্রশিক্ষণ, সার্টিফিকেশন এবং যোগ্যতা দেখুন। আপনি এমন একজনের পরামর্শ অনুসরণ করতে চান না যিনি কেবল একজন বিশেষজ্ঞ হওয়ার ভান করেন, কারণ এটি চূড়ান্তভাবে আঘাতের কারণ হতে পারে।
   • আপনি যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনার ধৈর্য বিকাশের জন্য সময় লাগবে। এগিয়ে যেতে থাকুন!
2. 2 আপনার নিজস্ব স্টাইলের বোধ বিকাশ করুন। বিভিন্ন hairstyles, মেকআপ এবং পোশাক শৈলী সঙ্গে পরীক্ষা। আপনার রুচিবোধের জন্য আপনার ভূমিকা মডেলগুলিকে একটি প্রারম্ভিক বিন্দু হিসাবে ব্যবহার করুন। যদি তাদের মধ্যে কেউ একজন ফ্যাশন ডিজাইনার বা সেলিব্রিটি হয়, তাহলে তার সাম্প্রতিক ছবিগুলি দেখুন সে এখন কোন স্টাইল পছন্দ করে।
   • বিভিন্ন মেকআপ স্টাইল সম্পর্কে জানতে অনলাইন টিউটোরিয়াল দেখুন। মেকআপ শুধুমাত্র আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে না, এটি এমন চেহারা তৈরি করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে যা আপনার প্রিয় বৈশিষ্ট্য যেমন বড় চোখ বা পাতলা নাককে তুলে ধরে।
   • আপনার বাজেটের মধ্যে থাকুন। আপনার রোল মডেলের যে সমস্ত প্রসাধন সামগ্রীর নমুনা কেনার চেষ্টা করে আপনার সময় নষ্ট করবেন না। উচ্চ-ব্র্যান্ডের প্রসাধনীগুলির সহজ এবং সস্তা অ্যানালগগুলি কেনা ভাল। শুধু অনুপ্রেরণার জন্য আপনার রোল মডেল দেখুন। ফ্যাশন ক্রমাগত পরিবর্তন হচ্ছে, এবং আপনার শৈলী সর্বদা আপনার হবে।
3. 3 আপনার ত্বক এবং চুলের যত্ন পদ্ধতি অনুসরণ করুন। কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা দেখতে বিভিন্ন প্রাকৃতিক ত্বক এবং চুলের মাস্ক দিয়ে পরীক্ষা করুন। এগুলি প্রায়শই আপনার রান্নাঘরে থাকা উপাদানগুলি থেকে তৈরি করা যেতে পারে। আপনার ত্বকের ধরন এবং অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ উপাদানগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
   • এমনকি ঘরে তৈরি মাস্ক দিয়েও ত্বকের পরীক্ষা করা দরকার।
   • দীর্ঘমেয়াদে, দোকানে কেনা মুখোশগুলি আরও অর্থনৈতিক বিকল্প হতে পারে: বাড়িতে তৈরি মুখোশগুলি আরও দ্রুত নষ্ট হতে পারে। শুধুমাত্র ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি কিনুন যা মানুষের ত্বকে পরীক্ষা করা হয়েছে এবং নামী কোম্পানি দ্বারা তৈরি করা হয়েছে।
   • আপনার ত্বকে সমস্যা থাকলে বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন যে কোন ক্রিম এবং পণ্যগুলি আপনার জন্য সেরা এবং আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন আপনার জন্য তৈরি করতে পারে।
4. 4 আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন। আপনার পিঠ সোজা করে বসার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। দাঁড়ানোর সময়, আপনার চিবুক সোজা রাখুন, কাঁধ নীচে এবং পিছনে, পিছনে সোজা, পায়ের আঙ্গুল এবং হিল সারিবদ্ধ করুন। আপনার মেরুদণ্ড একটি প্রাকৃতিক এস-বক্ররেখা তৈরি করা উচিত। যদি এই অবস্থানটি আপনার জন্য বেদনাদায়ক হয়, আপনি হয়তো খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন বা পিঠে সমস্যা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে হবে। যদি আপনি মেঝে থেকে কিছু উত্তোলন করতে চান, বস্তুটি তুলতে আপনার হাঁটু বাঁকুন না। এটি পিঠের আঘাত রোধ করবে। নিয়মিত প্রসারিত করুন যদি আপনি দেখতে পান যে কোনও পেশী খুব শক্ত এবং আপনার ভঙ্গিতে হস্তক্ষেপ করছে।
   • আয়নায় তাকানো আপনাকে সঠিক ভঙ্গি বিকাশে সহায়তা করবে। যখন আপনি দেখেন যে আপনি সঠিক অবস্থানে আছেন, আপনার দেহে কেমন অনুভূতি আছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি যখন নিজেকে আয়নায় দেখতে না পান তখন আপনার অঙ্গভঙ্গি কীভাবে সংশোধন করতে হয় তা আপনি জানেন।
   • আপনি কিভাবে নিজেকে উপস্থাপন করেন তা হল আপনি নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তার প্রমাণ।
   • সঠিক ভঙ্গি স্বাস্থ্যের উন্নতি ও বজায় রাখতে এবং ক্লান্তির সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করবে।

6 এর 5 ম অংশ: উচ্চাকাঙ্ক্ষা অর্জন

1. 1 আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি দীর্ঘমেয়াদে কী অর্জন করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার শিক্ষাগত, কর্মজীবন এবং পারিবারিক লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। ক্রমাগত ধাপে আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে দিন, এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কোন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার সমস্ত লক্ষ্যে এই নীতিটি প্রয়োগ করুন: সেগুলিকে ছোট ধাপে ভাগ করুন। লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য এবং সময়সীমাযুক্ত করুন। এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করতে সাহায্য করবে এবং যদি আপনি এমন লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারেন যা শুরু করার জন্য অবাস্তব ছিল না তবে আপনাকে হতাশ বোধ করা থেকে বিরত রাখবে।
   • আপনি যদি বিশেষভাবে তাদের রোল মডেল দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং তারা যা অর্জন করেছেন তার অনুরূপ কিছু অর্জন করতে চান, তাহলে তাদের জীবনী পড়ুন। তাদের বিকাশের পর্যায়গুলি এবং কীভাবে তারা তাদের কাছে পৌঁছেছে তা দেখুন। এই তথ্যগুলির মধ্যে কিছু সহজেই উপলব্ধ নাও হতে পারে এবং আপনাকে নিজের গবেষণা করতে হবে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রসাধনী শিল্পে প্রবেশ করতে চান, তাহলে আপনাকে এটি করার বিভিন্ন উপায় নিয়ে গবেষণা করতে হবে। আরও পরামর্শের জন্য আপনার স্থানীয় মেকআপ আর্টিস্ট অথবা মেকআপের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • কখনও কখনও পরিকল্পনাগুলি ঠিক যেমনটি আমরা চাই সেগুলি সত্য হয় না, কারণ এমন পরিস্থিতিতে যার উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, অথবা অন্য কিছু আপনাকে পথ চলতে অনুপ্রাণিত করে। ঠিক আছে, আপনার লক্ষ্য অর্জনের অন্য উপায় খুঁজুন। আপনার পরিকল্পনায় সম্ভাব্য বাধাগুলি বিবেচনা করুন। আপনি যদি আপনার রোল মডেলের গল্প পড়েন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে জিনিসগুলি সবসময় তার জন্য মসৃণ হয় নি।
   • আপনার দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনাটি লিখতে অর্ধেক দিন আলাদা করার কথা বিবেচনা করুন।
2. 2 সম্পদ সংগ্রহ করুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার কী প্রয়োজন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার সম্পদ কত খরচ হবে তা হিসাব করুন। আপনি যে পরিমাণ অর্থ ব্যয় করবেন তা আপনার লক্ষ্যের স্কেলের উপর নির্ভর করবে। আপনার বাজেট চেক করুন এবং খরচ কমানোর কোন উপায় আছে কিনা দেখুন। ব্যবহৃত আইটেম কেনা বা কেনার পরিবর্তে ভাড়া নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাজেট কম থাকে এবং আপনি শিক্ষা পেতে চান তবে ব্যবহৃত পাঠ্যপুস্তক কেনার কথা বিবেচনা করুন। যদি আপনার লক্ষ্য একটি বড় আকারের প্রকল্প যা আপনি বহন করতে পারেন না, যেমন একটি বেকারি, considerণ ​​নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন বা পরিবারের সদস্যদের আর্থিক সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • অনলাইনে আপনার বিকল্পগুলি অনুসন্ধান করুন, অথবা তারা কীভাবে নিজেদের অর্থায়ন করেন বা তাদের প্রয়োজনীয় সম্পদগুলি খুঁজে পান সে বিষয়ে অনুরূপ লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন। সম্পদের অভাব আপনাকে আটকে না রাখার চেষ্টা করুন।
3. 3 সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. এমন কিছু থাকতে পারে যা আপনাকে অর্জন করতে হবে, কিন্তু এটি আপনার অভিজ্ঞতার বাইরে হবে। অন্যদের সাহায্য করার জন্য বলুন যেখানে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা আপনার জন্য কঠিন হবে অথবা যেখানে তাদের জ্ঞান আছে যা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে। এই ধরনের লোকেরা আপনাকে অভিনয়ের নতুন উপায় দেখাতে পারে এবং এই দক্ষতাগুলি আপনার কাছে পৌঁছে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সিএফএ (চার্টার্ড ফিনান্সিয়াল অ্যানালিস্ট) পরীক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করতে চান কিন্তু বিষয়বস্তুর সাথে কিভাবে যোগাযোগ করতে চান তা নিশ্চিত না হন, তাহলে সেই পরীক্ষায় যিনি উচ্চ নম্বর পেয়েছেন তাকে জিজ্ঞাসা করুন স্ব-নির্দেশিত শেখার টিপস দিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে।
   • আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অথবা বাইরের উৎসগুলি জড়িত করতে পারেন। এমন ব্যক্তিদের সন্ধান করুন যারা আপনার আগ্রহের ক্ষেত্রে জ্ঞানী।
   • ধন্যবাদ বলার কথা মনে রাখবেন এবং তাদের জন্য ভাল কিছু করার মাধ্যমে বা তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হলে তাদের সাহায্য করে তাদের কৃতজ্ঞতা দেখান।
4. 4 আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করুন। এখনই এটি করা শুরু করুন। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। যেহেতু আপনার লক্ষ্যগুলির সময়সীমা রয়েছে, তাই পরিকল্পনা অনুসারে সবকিছু চলছে কিনা তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী থাকবে। কখনও কখনও এমন কিছু যা আপনি বিবেচনায় নেননি তা ঘটতে পারে এবং পরিকল্পনায় বিলম্ব হতে পারে। এটাকে ছেড়ে দেওয়ার অজুহাত হিসেবে নেবেন না। এর অর্থ এই নয় যে আপনি কোন অগ্রগতি করছেন না। আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজুন এবং সেগুলি আপনার পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তোমার এবং তোমার জীবনকে নিখুঁত করে তোলা তোমার লক্ষ্য।
   • আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের লোকদের বলুন। তাদের নৈতিক সমর্থন এবং উৎসাহের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

6 এর 6 ম অংশ: নিজেকে গ্রহণ করুন

1. 1 স্বীকার করুন যে আপনার সবসময় ত্রুটি থাকবে। এমনকি আপনার "আদর্শ মহিলাদের" তালিকায় থাকা মহিলাদেরও ত্রুটি থাকবে। অভাব আপনাকে অপ্রীতিকর, অযোগ্য বা মূল্যহীন করে না। বিপরীতে, আপনার সর্বদা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জায়গা থাকবে। যখন আপনি একটি ত্রুটি দেখতে পান, তখন নিজেকে উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
   • আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার আগে প্রতিদিন নিজের কাছে ইতিবাচক ঘোষণা পুনরাবৃত্তি করুন:
     • "আমি নিজেকে গ্রহণ করি, আমি শেখার এবং স্ব -শিক্ষার মাধ্যমে উন্নতি করি - আমি নিজেকে গ্রহণ করি।"
     • "আমি নিজেকে অনুমোদন করি, প্রতিদিন আমি আমার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করি - আমি নিজেকে অনুমোদন করি।"
2. 2 নিজেকে ক্ষমা কর. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অতীত অতীত।আপনি যদি কোন ভুল করে থাকেন তবে নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন। আপনার অতীত কর্মগুলি আপনার ভবিষ্যত নির্ধারণ করে না। যদি আপনি বর্তমানে যা করছেন তা আপনাকে আঘাত করছে, তাহলে সেই আচরণকে বিকল্প আচরণের সাথে প্রতিস্থাপন করা শুরু করুন যা আপনাকে মানসিক শান্তি দেবে। এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ অভ্যাস পরিবর্তন করতে সময় লাগে।
   • আপনার জন্য যা ছেড়ে দেওয়া কঠিন তা সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন। একজন বহিরাগত আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে উৎসাহিত করতে পারে।
3. 3 একটি ভালো সাপোর্ট সিস্টেম তৈরি করুন। নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণে সমর্থন করবে এবং আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে উত্সাহিত করবে। এমন লোকদের কাছ থেকে দূরে সরে যান যারা আপনাকে অপমান করে এবং ক্রমাগত তিরস্কার করে। অবশ্যই, নেতিবাচক মানুষকে সম্পূর্ণরূপে এড়ানো অসম্ভব, কিন্তু তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা এবং স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে তাদের সাথে আপনার দৈনন্দিন মিথস্ক্রিয়া সীমিত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি যার সাথে দৈনিক ভিত্তিতে যোগাযোগ করেন, তিনি যদি আপনাকে ক্রমাগত ধমক দিয়ে থাকেন, হয় তাকে তার মুখের কাছে সমস্যার কথা বলুন, অথবা ব্যবস্থাপনার সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন, অথবা এই ক্ষেত্রে কীভাবে সর্বোত্তমভাবে যোগাযোগ করা যায় সে বিষয়ে একজন বিশ্বস্ত সহকর্মীর পরামর্শ নিন।
4. 4 আপনার শক্তি হাইলাইট করুন। প্রতিটি দিন শেষে, আপনি আজ যা অর্জন করেছেন তা মনে করিয়ে দিন। নিজেকে ছোট এবং বড় দুটোই মনে করিয়ে দিন। ছোটখাটো সাফল্যের মধ্যে থাকতে পারে, "সকালে স্কুলে যাওয়ার আগে আমি আমার বিছানা তৈরি করেছিলাম।" কিছু সাফল্য ছোট মনে হতে পারে, কিন্তু তারা হয়তো অনেক পরিশ্রম করেছে, যেমন, "আমার বোন যখন আমার সাথে অভদ্র ছিল তখন আমি তাকে দেখিনি।"
   • ইতিবাচক ফলাফলের জন্য নিজেকে পর্যায়ক্রমে পুরস্কৃত করুন। যদি আপনি এই সপ্তাহে বিশেষভাবে ভাল কাজ করেন তবে একটি রেস্তোরাঁয় রাতের খাবারের দিকে যান। অথবা আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার ব্যায়াম পদ্ধতি সফলভাবে বজায় রাখতে সক্ষম হন তবে পড়ার জন্য নিজেকে একটি নতুন বই কিনুন।
5. 5 আপনার জীবনকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন। পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করার সময়, আপনি দৈনিক ভিত্তিতে কী করছেন এবং এক মাসে, ছয় মাস বা এক বছরে আপনি কতটা পরিবর্তন করেছেন তা দেখুন। আপনি কীভাবে বড় হয়েছেন তা বিবেচনা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার ব্যক্তিত্ব, আপনার লক্ষ্য, আপনার চেহারা এবং আপনার সম্পর্কগুলি স্থির নয়: আপনার জীবনের এই সমস্ত ক্ষেত্রগুলি আপনার জীবনকে আরও ভাল করার জন্য আপনার অনুসন্ধানে বিকশিত হবে এবং সমৃদ্ধ হবে।
   • মনে রাখবেন আপনার আদর্শের সংজ্ঞা আপনার এবং আপনার একার জন্য প্রযোজ্য। পথে, আপনি অন্য কারো দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন আপনার জীবনের কিছু দিক পরিবর্তন করতে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য মহিলার মতো হুবহু হওয়ার চেষ্টা করেন।

সতর্কবাণী

• প্রত্যেকেরই নিজস্ব শরীরের ধরন আছে। যদি আপনার "আদর্শ মহিলাদের" একজন আপনার শরীরের থেকে আলাদা হয়, তাহলে আপনি একই আকৃতি অর্জন করতে পারবেন না। এমনকি যদি আপনার "আদর্শ মহিলা" আপনার শরীরের মতো একই হয়, তবুও আপনি তার থেকে আলাদা দেখবেন। ক্লোন হওয়ার চেয়ে ফিট এবং ভাল স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন।
• আদর্শ কখনই স্থির মানের হবে না, যেমন আপনি ক্রমাগত বৃদ্ধির সাথে পরিবর্তন করছেন। প্রত্যেকেরই তাদের উত্থান -পতন রয়েছে এবং কখনও কখনও আপনি আপনার চেয়ে ধীর গতিতে অগ্রসর হতে পারেন। নিজেকে একসাথে টানুন এবং এগিয়ে যান!