লেখক:
Eric Farmer
সৃষ্টির তারিখ:
11 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর 1: সুখী একাকী হও
- 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: একা সময় খোঁজা এবং ব্যয় করা
- 3 এর পদ্ধতি 3: কোথাও একা হাঁটুন
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
এটা বিশ্বাস করা হয় যে বিশ্বের জনসংখ্যার অর্ধেক অন্তর্মুখী (কখনও কখনও "একাকী" বলা হয়)। এই পরিসংখ্যান সত্ত্বেও, মনে হচ্ছে সমাজ বিশ্বাস করে যে আমাদের সাথে কিছু ভুল হচ্ছে, "হার্মিটস"। সৌভাগ্যবশত, সত্য হল যে অনেক মানুষ একা থাকতে উপভোগ করে এবং একটি বড় পার্টিতে যাওয়ার চেয়ে সোফায় কুঁকড়ে এবং সিনেমা দেখতে পছন্দ করে। আপনি যদি একাকী হন, তাহলে নিজের কাছে এটি স্বীকার করার পদক্ষেপ নিন, নিজের সাথে একা থাকার উপায় খুঁজুন এবং সঙ্গ ছাড়াই বাইরে উপভোগ করতে শিখুন। এবং তারপর আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একজন সাধারণ মানুষ, ঠিক যেমন আপনি আছেন, এবং পৃথিবীতে আপনার মত আরো অনেক মানুষ আছে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: সুখী একাকী হও
1 আপনি কেন একা থাকতে উপভোগ করেন তা বিবেচনা করুন। যদি আপনি ভাবতে শুরু করেন যে আপনাকে আরও বেশি মিলিত হওয়ার চেষ্টা করতে হতে পারে, অথবা আপনার সাথে কিছু ভুল হতে পারে তা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি একা থাকতে কেন উপভোগ করেন। প্রয়োজনে, একা থাকার কারণে আপনি কেন খুশি হন তার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন। আপনি যখনই নিরাপত্তাহীন বোধ করবেন তখনই আপনি এই তালিকায় ফিরে আসতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, অনেক "একাকী" নিজের সাথে একাকী সময় কাটায়, এক ধরণের সৃজনশীলতা করে বা কেবল একটি ভাল বই নিয়ে শিথিল হয়। এটি তাদের "তাদের শক্তি রিচার্জ" করতে দেয়।
2 আপনার শক্তির প্রশংসা করুন। কিছু মানুষ বহির্মুখীকে আদর্শ ব্যক্তি হিসেবে দেখতে পারে। যাইহোক, আরো এবং আরো গবেষণা অন্তর্মুখী গুণাবলী নির্দেশ করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু প্রতিবেদন অনুসারে, অন্তর্মুখীরা মহান নেতা হতে পারে কারণ তারা তাদের লোকদের নতুন ধারণাগুলি চেষ্টা করার জন্য একটু বেশি স্বাধীনতা দেয়। উপরন্তু, তারা অন্যদের কথা শুনতে ভাল। - একজন বহির্মুখী একজন ব্যক্তি যিনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং নতুন অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করেন যা তাকে শক্তিশালী করতে হবে, অন্যদিকে অন্তর্মুখী ব্যক্তি যিনি তার অভ্যন্তরীণ জগতের দিকে বেশি মনোনিবেশ করেন। একজন অন্তর্মুখীকে একা সময় কাটাতে হয় এবং প্রায়ই তীব্র সামাজিক যোগাযোগের পরে লেবু লেগেছে বলে মনে হয়।
- অন্তর্মুখীতা এবং সৃজনশীলতার মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। মনে রাখবেন যে অনেক বিখ্যাত শিল্পী, লেখক এবং বিজ্ঞানী একাকী হিসাবে বিবেচিত ছিলেন, যেমন জে.কে. রাউলিং, এমিলি ডিকিনসন এবং আইজ্যাক নিউটন।
3 আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন। সুখী একাকী হওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তার মধ্যে একটি হল আপনি নিজেকে কে তা মেনে নিতে শিখুন। নিশ্চিতভাবে কিছু জিনিস আছে যা আপনি যদি আরও ভালো হতে পারেন তাহলে আপনি যদি এটি পছন্দ করেন। যাইহোক, যদি আপনি নিজের সাথে সত্যিই খুশি হন তবে কেন কিছু পরিবর্তন করবেন? - যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি নিজের সমালোচনা করতে শুরু করেছেন, তখন আপনার মানসিকতাকে নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে এই চিন্তা করে ধরেন, "লোকেরা মনে করে আমি ব্যর্থ, কারণ আমি পার্টিতে যাই না," তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন কেন পার্টিতে যাওয়া আপনার জন্য কঠিন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি জানি লোকেরা বুঝতে পারে না যে আমার জন্য বড় দলগুলি কতটা ক্লান্তিকর, কিন্তু আমি বাড়িতে থাকতে পছন্দ করি, তাই অন্যরা কী ভাববে তা নিয়ে আমাকে চিন্তা করতে হবে না।"
4 সমালোচনা থেকে শিখুন এবং অন্য সবকিছু উপেক্ষা করুন। যারা আপনার সমালোচনা করে তাদের সাথে আচরণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার লাইফস্টাইলের সমালোচক সেই ব্যক্তি যার মতামতকে আপনি মূল্য দেন। এক পর্যায়ে, এই ব্যক্তিটি আপনাকে এই কারণে নিন্দা করতে পারে যে আপনি একা সময় কাটাতে উপভোগ করেন। এই ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি কিছু শিখতে পারেন কিনা, অথবা যদি তিনি বুঝতে না পারেন যে আপনি কেন একা থাকতে পছন্দ করেন তা নির্ধারণ করার জন্য একটু সময় নিন, কারণ সে আপনার মতো নয়। - তিনি হয়তো বলছেন যে আপনি সামাজিক হওয়ার জন্য যথেষ্ট চেষ্টা করছেন না, অথবা আপনার সাথে কিছু ভুল হচ্ছে। আপনি যদি মনে করেন যে যে ব্যক্তি আপনার সমালোচনা করছে সে আপনাকে সত্যিই সাহায্য করার চেষ্টা করছে, তাহলে আপনার কথা শোনা উচিত।
- যদি সমালোচক ব্যক্তি আপনার প্রতি উদাসীন না হন, তাহলে আপনার তাকে বোঝানোর চেষ্টা করা উচিত যে আপনি কে, আপনি সুস্থ হওয়ার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো এমন কিছু বলতে পারেন, "পার্টিতে যাওয়া এবং অনেক বন্ধু থাকা যা আপনি উপভোগ করেন। আমি কে আমি খুশি এবং আমি আমার জীবন উপভোগ করছি।
- যদি আপনি এমন কারো দ্বারা সমালোচিত হন যা আপনি খুব ভালভাবে জানেন না, অথবা যার মতামতকে আপনি তেমন গুরুত্ব দেন না, কেবল তাদের কথা উপেক্ষা করুন। মনে রাখবেন, তিনি যা বলছেন তা তার নিজের চিন্তা ও বিশ্বাসের প্রতিফলন, কোনটি সঠিক এবং কোনটি ভুল তার ইঙ্গিত নয়।
5 আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলুন। আপনি নি lসঙ্গ হতে পারেন, তবে আপনার কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবার থাকা উচিত যা আপনি সামাজিক সহায়তার জন্য নির্ভর করতে পারেন। এই সম্পর্ককে লালন করার জন্য সময় নিন যাতে প্রয়োজনের সময় আপনার সামাজিক সমর্থন থাকে। - যদি আপনার কোন বন্ধু না থাকে এবং তাদের প্রয়োজন অনুভব না করেন, তাহলে এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। যাইহোক, আপনার জীবনে কমপক্ষে একজন ব্যক্তি থাকতে হবে (যেমন একটি পরিবারের সদস্য) যার উপর নির্ভর করতে পারেন কখন / যদি কঠিন সময় আসে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: একা সময় খোঁজা এবং ব্যয় করা
1 সোশ্যাল মিডিয়া ছেড়ে দিন। আপনি যদি বিভিন্ন সামাজিক নেটওয়ার্কে বিপুল পরিমাণ সময় ব্যয় করেন তবে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এর যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম আমাদেরকে আমাদের জীবনকে আমরা তাদের সাথে তুলনা করতে বাধ্য করি এবং এটি প্রায়ই আমাদের মধ্যে হীনমন্যতার অনুভূতি জাগায়। - সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্রাউজ করার সময়, মনে রাখবেন যে লোকেরা সেখানে তাদের জীবনের সেরা মুহুর্তগুলি পোস্ট করে এবং প্রায়শই তাদের অর্জনগুলি অতিরঞ্জিত করে।
2 আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত স্থান তৈরি করুন। আপনি যদি অন্য মানুষের সাথে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার নিজের বেডরুম আছে। আপনি এটি আপনার ব্যক্তিগত স্থানে পরিণত করতে পারেন এবং এটি এমন কিছু দিয়ে পূরণ করতে পারেন যা আপনাকে আনন্দ এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়। আপনি যদি ভাইবোন বা প্রতিবেশীদের সাথে আপনার রুম শেয়ার করেন, তাহলে নির্জন জায়গা খুঁজে পাওয়া সহজ নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সম্ভবত একটি প্যান্ট্রি বা একটি ছোট জায়গা যেখানে কেউ আসে না এবং যেখানে আপনি নিজের সাথে একা কিছু সময় কাটাতে পারেন। - আপনার বাড়ির বাইরে, আপনি এমন একটি জায়গাও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে গোপনীয়তা প্রদান করে। যাইহোক, এমন কোন গ্যারান্টি নেই যে আপনি সেখানে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করবেন না। পার্কগুলিতে প্রায়ই ভাল জায়গা থাকে যেখানে আপনি বিরক্ত হবেন না।
- যদি আপনার নিজের ব্যক্তিগত ঘর থাকে যেখানে আপনি পিছু হটতে পারেন, যখন আপনি একা থাকতে চান তখন দরজা বন্ধ করুন। যদি এটি অন্যদের থামাতে না পারে, তাহলে আপনাকে বিরক্ত না হওয়ার জন্য দরজায় একটি চিহ্ন রাখুন।
3 আগে উঠুন অথবা পরে ঘুমাতে যান। যদি আপনি একা থাকার জন্য কিছু শান্ত জায়গা খুঁজে না পান - বাড়িতে বা অন্য কোথাও না - অন্যদের চেয়ে এক বা দুই ঘন্টা আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে একটু পরে বিছানায় যান। আশা করি এটি আপনাকে নিonelসঙ্গতা উপভোগ করতে কমপক্ষে কয়েক মিনিট সময় দেবে এবং আপনার বাবা -মা, ভাইবোন এবং / অথবা রুমমেটদের দ্বারা বিরক্ত হবে না। - যাইহোক, এই পদক্ষেপ নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন। আগে ঘুমাতে যাওয়া বা আগে উঠা মানে ঘুম কয়েক ঘণ্টা কমিয়ে আনা। ঘুম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই একাকিত্বের নামে অনেক ঘন্টা বলিদান করবেন না।
- এই সময়টাকে কাজে লাগান যা আপনাকে আনন্দ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, সৃজনশীল হোন, ধ্যান করুন বা এমন কাজ মোকাবেলা করুন যা আপনি করতে পারেন না যখন সবাই তাদের পায়ে থাকে।
3 এর পদ্ধতি 3: কোথাও একা হাঁটুন
1 যাও আর যা খুশি কর। অন্তর্মুখীদের জন্য ঘর থেকে বের হওয়া কঠিন হতে পারে - তারা মনে করে যে তারা একা কাজ করতে অদ্ভুত দেখাবে। যাইহোক, যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন অনেকগুলি ভিন্ন জিনিস রয়েছে যা আপনি একা করতে পারেন এবং অনেক মজা করতে পারেন। - চলচ্চিত্রে যাওয়া একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ যা আপনি একা করতে পারেন। আপনি যে সিনেমাটি দেখতে চান তা নির্বাচন করুন, পপকর্নে স্টক করুন এবং দেখতে উপভোগ করুন। অন্য মানুষের সাথে সিনেমায় যাওয়াও মজার এবং মজার, কিন্তু আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি বেশ নির্বোধ, কারণ আপনি এখনও পুরো সিনেমা জুড়ে একে অপরের সাথে কথা বলেন না।
- বিভিন্ন কফির দোকানে যান। কফিহাউসগুলি গত কয়েক বছর ধরে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং এর মধ্যে আরও বেশি করে প্রতিদিন উপস্থিত হয়। একটি বই পান, অথবা যদি আপনি অঙ্কন পছন্দ করেন, একটি স্কেচবুক। একটি সুস্বাদু কফি বা চা অর্ডার করুন এবং বাড়ি থেকে কয়েক ঘন্টা দূরে উপভোগ করুন।
- যে রেস্তোরাঁগুলোতে আপনি দীর্ঘদিন যেতে চেয়েছিলেন সেখানে যান। আপনি যদি একজনকে চেনেন, তাহলে সেখানে একা যাওয়ার ব্যাপারে বিব্রত বোধ করার কোনো কারণ নেই। আপনি যদি চিন্তিত হন যে লোকেরা আপনার দিকে চশমা ছুঁড়বে, তবে কম ট্রাফিকের সময় একটি রেস্তোরাঁয় যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- বেড়াতে যান বা দৌড়ান। আরেকটি বড় কাজ হল একা একা বাইরে যাওয়া এবং প্রকৃতি উপভোগ করা। কাছাকাছি পার্কে হাঁটা বা জগ করার জন্য যাওয়া শুধু আপনারই নয়, আপনার স্বাস্থ্যেরও উপকার করবে।
2 একটি বই পরুন বা হেডফোন পরুন। বাইরে যাওয়ার সময় একাকী নার্ভাস হয়ে যাওয়ার আরেকটি কারণ হ'ল কেউ তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করবে। যদি আপনি এটি এড়াতে চান, হেডফোন পরুন অথবা সারিতে পড়ার জন্য অথবা গণপরিবহনে ভ্রমণের সময় আপনার সাথে একটি বই রাখুন। এটি মানুষকে আপনার সাথে খালি কথোপকথন শুরু করতে নিরুৎসাহিত করবে। - যাইহোক, এটি পুরোপুরি গ্যারান্টি দেয় না যে কেউ আপনার সাথে কথা বলবে না। আরও কিছু বহির্গামী লোকদের থামানো কঠিন হতে পারে। আপনি যদি কারো সাথে আড্ডা দিতে না চান তাহলে আপনার সাথে কথোপকথন শুরু করুন, এটি সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না যা কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারে।
3 মুহূর্তটা উপভোগ কর. আপনি যদি বাইরে গিয়ে একা কিছু করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে সবাই আপনার দিকে তাকিয়ে আছে, আপনি যা করছেন তা উপভোগ করতে বাধা দিচ্ছেন। মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি কি করছেন এবং কেন করছেন তাতে কেউ সত্যিই আগ্রহী হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম। একবার আপনি বাড়ির বাইরে বেশি বেশি সময় কাটাতে শুরু করলে, আপনি বুঝতে পারবেন যে বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবন যাপন করছে। যদিও এতে কিছুটা সময় লাগবে, যখন আপনি বাইরে যাবেন, অন্যরা কেমন অনুভব করছে তা চিন্তা করার পরিবর্তে আপনার ক্রিয়াকলাপের সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করুন। - আপনি যদি কেবল নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে না পারেন, তবে একা কোথাও যাওয়া আপনার কাছে অন্যান্য মানুষের মতো ক্লান্তিকর বলে মনে হতে পারে।
4 সময়ে সময়ে অপরিচিতদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কাজ করছেন বা অধ্যয়ন করছেন কিনা তার উপর নির্ভর করে, বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য কারও সাথে যোগাযোগ না করা আপনার পক্ষে বেশ সহজ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন, তাহলে আপনি কারও সাথে কথা বলতে পারবেন না। এবং যখন আপনি এটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, তখন প্রমাণ রয়েছে যে মাঝে মাঝে যোগাযোগ প্রত্যেকের জন্য (এমনকি একক) উপকারী। - এটি একটি দীর্ঘ কথোপকথন হতে হবে না। আপনি ক্লাসে কারও সাথে বা কফিশপে একজন ব্যক্তির সাথে কয়েক মিনিটের জন্য চ্যাট করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সহপাঠীর সাথে আলোচনা করতে পারেন যে পরীক্ষাটি কতটা কঠিন ছিল, অথবা বারিস্টাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোন পানীয়টি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে একজন অন্তর্মুখী একমাত্র সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে আত্ম-গ্রহণ। আপনি যদি নিজের হতে উপভোগ করেন এবং আপনি কে তা নিয়ে খুশি হন, তাহলে আপনার সাথে কিছু ভুল হচ্ছে সন্দেহ করার কোন কারণ নেই।
সতর্কবাণী
- যোগাযোগের জন্য আপনার নিজের উপায় খুঁজুন, সে যাই হোক না কেন। একাকী হওয়া এবং নিlyসঙ্গ হওয়ার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে, তবে সামাজিক সহায়তার অভাব তীব্র চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। প্রয়োজনে আপনার উপর নির্ভর করার জন্য কেউ আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
