কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​আপনার কৌশল উন্নত করা
• 3 এর অংশ 2: ডিফেন্ডিং দক্ষতা অর্জন
• 3 এর অংশ 3: প্রতিরক্ষামূলক নেতৃত্ব কৌশল ব্যবহার করুন
• পরামর্শ

অবসরপ্রাপ্ত বাল্টিমোর রেভেনস মিডফিল্ডার রে লুইসের মতে, "একজন মিডফিল্ডারের কাজ হলো রানার্স, হিটার [এবং] বলের দিকে নজর রাখা।" মিডফিল্ডাররা ফুটবল ক্ষেত্রের আক্রমণাত্মক কুকুর, যা দৌড় এবং পাস উভয় গেমের জন্য প্রতিরক্ষামূলক বীমা কভারেজ প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাদের বহুমুখী ভূমিকার কারণে, গ্রেট মিডফিল্ডারদের দ্রুত, শক্ত, স্মার্ট এবং শক্তিশালী হতে হবে। মিডফিল্ডারের আধিপত্যের যাত্রায় কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে নির্দেশাবলীর জন্য পড়ুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​আপনার কৌশল উন্নত করা

1. 1 একটি জোরালো অনুশীলন শুরু করুন। মিডফিল্ডারদের অবশ্যই কোয়ার্টারব্যাকের আক্রমণের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, পাস দিতে হবে এবং রান বন্ধ করতে হবে। আক্রমণকারীদের ধরার জন্য মিডফিল্ডারদের যথেষ্ট দ্রুত হতে হবে, পূর্ণ গতিতে চলমান খেলোয়াড়কে ছিটকে দিতে যথেষ্ট শক্তিশালী। একটি চর্বিহীন, শক্তিশালী শরীর হলো সেই ভিত্তি যার উপর মিডফিল্ডারের দুর্দান্ত খেলা নির্মিত হয়। আপনি যদি এখনও প্রশিক্ষণ না নিয়ে থাকেন, তাহলে আজই শুরু করুন। আপনি যত দ্রুত শুরু করতে পারবেন এবং যত বেশি আপনি আঘাত করতে পারবেন, মিডফিল্ডার হিসেবে আপনি তত বেশি কার্যকর হবেন।
   • যেহেতু মিডফিল্ডারকে দ্রুত একটি রক্ষণাত্মক ভূমিকা থেকে অন্যের দিকে যেতে হয়, তাই শরীরের একটি নিয়মিত পদ্ধতিতে কার্ডিও প্রয়োজন। আপনার স্ট্যামিনা তৈরির জন্য জগিং এবং দ্রুততম রানার এবং রিসিভারকে টেনে আনতে আপনি আপনার গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য।
   • শক্তি প্রশিক্ষণও অপরিহার্য। ডিফেন্ডারে চার্জ করার সময় মিডফিল্ডারদের বিশাল হিটারের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে সক্ষম হওয়া দরকার। শক্তিশালী পা, পিঠ এবং মূল পেশীগুলি অত্যন্ত মূল্যবান - এই পেশী গোষ্ঠীগুলি শক্তিশালী তাড়া এবং বল নিয়ন্ত্রণের ভিত্তি। উপরন্তু, মিডফিল্ডারের অতীতের হিটারদের চূর্ণ করতে এবং বল দিয়ে খেলোয়াড়দের ছিটকে দেওয়ার জন্য দ্রুত, শক্তিশালী হাত দরকার। রে লুইস বেঞ্চ প্রেস, শ্রাগস, স্কোয়াটস এবং বাইসেপ কার্লের একটি শক্তিশালী মিশ্রণের সুপারিশ করেন।
2. 2 আপনার অবস্থান জানুন। আন্দোলনের প্রথম কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে একজন মিডফিল্ডার বিরতি বা রক্ষণাত্মক খেলা নিতে পারে। বলের জায়গায় একবার দ্রুত, সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপের জন্য একটি ভাল প্রস্তুত অবস্থান থাকা অপরিহার্য।
   • মিডফিল্ডাররা ব্যবহার করেন দুটি চশমা অবস্থান (দুই ফুট মাটি স্পর্শ) এর বিপরীতে তিন বা চার পয়েন্ট আক্রমণকারীদের দ্বারা ব্যবহৃত অবস্থান (যথাক্রমে দুই ফুট প্লাস এক বা দুই হাত মাটি স্পর্শ করে)। মিডফিল্ডাররা খুব ভ্রাম্যমান ভূমিকা পালন করে - তিন এবং চার পয়েন্টের অবস্থান স্ট্রাইকারদের জন্য ভালো যারা অন্য স্ট্রাইকারদের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়তে চায় এবং বিস্ফোরিত হতে চায়, কিন্তু মিডফিল্ডারদের নয় যাদের রান করার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
   • আপনার ভিত্তি প্রশস্ত রাখুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে নির্দেশ করে কাঁধের প্রস্থের চেয়ে কিছুটা বেশি হওয়া উচিত। এই প্রশস্ত, স্থিতিশীল ভিত্তিটি নিশ্চিত করে যে আপনি সুষম আছেন এবং মিথ্যা পদক্ষেপগুলি প্রতিরোধ করে।
   • আপনার অবস্থানে শিথিল করার জন্য আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনার কোমরে বাঁকানো নিশ্চিত করুন এবং আপনার পিছনে নয়। আপনার বুক বড় এবং বাহ্যিক রাখুন।আপনি আপনার হাত আপনার নিতম্বের উপর হালকাভাবে বিশ্রাম করতে পারেন বা তাদের আলগাভাবে ঝুলতে দিতে পারেন, কিন্তু আপনার হাত আপনার হাঁটুর উপর রাখবেন না, কারণ এটি আপনাকে পিছন থেকে বাঁকতে সাহায্য করে এবং বলটি স্থির হয়ে যাওয়ার সময়ও বেশি সময় নেয়।
3. 3 আপনার প্রথম পদক্ষেপ অনুশীলন করুন। একজন ভালো মিডফিল্ডার সব সময় অপরাধ পড়ে, কিন্তু একজন ভালো ডিফেন্ডার সব সময় পড়ে আপনি. খেলার প্রথম কয়েক মুহূর্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি আপনার প্রথম ধাপে দ্বিধা করেন বা খুব তাড়াতাড়ি আপনার অভিমুখী দিকটি তারের সাথে যুক্ত করেন, তাহলে বুদ্ধিবৃত্তিক ব্যাঘাত আপনার ভুলকে কাজে লাগাতে সক্ষম হবে। আপনার অবস্থান থেকে নেওয়া প্রথম, গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আপনার প্রথম পদক্ষেপ ছয় ইঞ্চির বেশি হওয়া উচিত নয়। বলটি যে দিকে এগোচ্ছে সেদিকে তৈরি করুন। আপনার গেমের গতি নির্ধারণ করার সময় আপনার প্রথম ধাপটি একটি পূর্ণাঙ্গ হিসাবে ব্যবহার করুন।
4. 4 সঠিক ধরার কৌশল অনুশীলন করুন। ফুটবল খেলোয়াড়দের কীভাবে ট্যাকল সুরক্ষিত করতে হবে তা না বুঝে ফুটবল মাঠে প্রবেশ করা উচিত নয়। দরিদ্র আকৃতির আকৃতি আঘাত বা পঙ্গু মেরুদণ্ডের আঘাত হতে পারে। নিজেকে (বা বলের সাথে থাকা ব্যক্তিকে) বিপজ্জনক অবস্থানে রাখবেন না - আপনি কী করছেন তা জানুন। লড়াই তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে: পদ্ধতি, যোগাযোগ এবং শেষ। তাদের পিঠে বল দিয়ে খেলোয়াড়কে আঘাত করার সম্ভাবনা নিরাপদে বাড়ানোর জন্য প্রত্যেকের আলাদা কৌশল রয়েছে।
   • দৃষ্টিভঙ্গি: একটি বিস্তৃত অবস্থান রাখুন, আপনার মাথা রাখুন এবং আপনার চোখ খোলা রাখুন। আপনার পা লক করুন, আপনি আপনার খপ্পর শুরু করবেন।
   • যোগাযোগ: যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি খেলোয়াড়ের সাথে তার পোঁদ বা নীচে বলের সাথে যোগাযোগ করেন, তাদের চারপাশে আপনার বাহু রাখুন এবং ধাক্কা দিন। তার শার্টের কাপড় ধর। বল ক্যারিয়ারকে আপনার দিকে টানুন যখন আপনি আপনার পা এবং কোরের শক্তি ব্যবহার করে তাকে পরাজিত করুন।
   • শেষ: আপনার পা সরানো চালিয়ে যান এবং আপনার ভারসাম্য কেন্দ্র যতটা সম্ভব কম রাখুন। খেলোয়াড়কে বল দিয়ে চালান যখন আপনি তাকে মাটিতে ছিটকে যান।
5. 5 আপনার পাস রায় অনুশীলন। মিডফিল্ডাররা কেবল ট্যাকল মেশিন নয় - এডপ্টরকে কভার করার জন্য তাদের প্রায়ই প্রয়োজন হয়। কোয়ার্টারব্যাক এবং রিসিভারের বিরুদ্ধে লাইন আপ করুন, তারপর ইন্টারসেপশন এবং শর্ট লো পাস অনুশীলন করুন। যখন বলটি আটকানো হয়, একটি নিম্ন স্তর রাখুন এবং পিছনে ধাপ রাখুন, আপনার কাঁধকে সামনের দিকে রাখুন, কোয়ার্টারব্যাক এবং রিসিভার দেখুন। যখন রিসিভার আপনাকে পাস করে, তাকে অনুসরণ করুন, আপনার শরীরকে তার এবং বলের মধ্যে রেখে। থাকা ভিতরে এবং অধীনে হোস্ট - তার এবং কোয়ার্টারব্যাকের মধ্যে তার থেকে এক বা দুই দূরে দূরে থাকুন।

3 এর অংশ 2: ডিফেন্ডিং দক্ষতা অর্জন

1. 1 নির্দিষ্ট মিডফিল্ডার অনুশীলন অনুশীলন করুন। বিশেষ মৌলিক পদক্ষেপ এবং কৌশল অনুশীলন করে, একজন মিডফিল্ডার তার দক্ষতাকে অভ্যন্তরীণ করতে শুরু করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, একজন সফল মিডফিল্ডারের মূল নীতিগুলি পেশী স্মৃতিতে থাকবে এবং সর্বাধিক গতি এবং দক্ষতার সাথে আক্রমণাত্মক হুমকির জবাব দিতে সক্ষম হবে। আপনি যদি একজন কোচের সাথে কাজ করেন, তাহলে তিনি আপনাকে অনেকগুলো ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে গাইড করতে এবং আপনার মিডফিল্ডারের সম্ভাবনাকে সর্বোচ্চ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। উচ্চাভিলাষী মিডফিল্ডারদের জন্য নিচে কিছু দুর্দান্ত অনুশীলন দেওয়া হল।
2. 2 আপনার প্রতিক্রিয়া গতি উন্নত করুন। এই অনুশীলন আপনার প্রতিক্রিয়া গতি উন্নত করে এবং আপনাকে আপনার প্রথম ধাপে কাজ করার অনুমতি দেয়। আপনার দুই-দফা অবস্থান নিন এবং আপনার বন্ধু বা কোচকে বল দিয়ে আপনার সামনে দাঁড় করান। যখন ওয়ার্কআউট শুরু হবে, কোচ অনিয়মিত বিরতিতে বলটি বাম এবং ডানে সরিয়ে নেবেন। যখন কোচ বলটি সরায়, বলের দিকে প্রথম ছয় ইঞ্চি পদক্ষেপ নিন, যত দ্রুত সম্ভব, এবং তারপর অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনার কোচকে একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করতে হবে না - অনির্দেশ্যতার জন্য নিজেকে তৈরি করুন।
3. 3 কৌশল শিখুন এবং চালান। এই ওয়ার্কআউট আপনার চলমান খেলোয়াড়কে চিনতে এবং থামানোর ক্ষমতা উন্নত করে। আপনার বন্ধুর কাছ থেকে প্রায় 5 গজ দূরে দাঁড়ান যিনি একজন দ্রুত দৌড়বিদ, যখন তিনি আপনার সাথে ধাক্কা খেলেন তখন তার সাথে ধাক্কা খেলেন। আপনার অবস্থান লিখুন।আপনার বন্ধু বল গ্রহণের অনুকরণ করে, তারপর তিনি এলোমেলোভাবে যে দিকটি বেছে নিয়েছেন সেদিকে যেতে শুরু করেন। তাকে খুব দ্রুত মাটিতে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা না করে তাকে পাশ থেকে অনুসরণ করুন। যখন সে আস্তে আস্তে চলে যায়, আপনার অবস্থানে থাকুন এবং একটি নিম্ন, আন্ডারকাট গতি ব্যবহার করুন এবং 45 ডিগ্রি কোণে তার কাছে যান। আপনার কাঁধ সামনের দিকে রাখুন। যখন সে দ্রুতগতিতে চলে যাচ্ছে, সাইডলাইন বরাবর স্প্রিন্ট করুন। সর্বদা রানার থেকে এক ধাপ পিছনে থাকুন - আপনি চান না যে সে আপনাকে কেটে ফেলুক। তাকে সাইডলাইনে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
4. 4 খেলা নিয়ন্ত্রণ করতে বন্ধ করতে শিখুন। উপরে উল্লিখিত. আপনার সাথে প্রশিক্ষণের জন্য আপনার অন্য একজন মিডফিল্ডারের প্রয়োজন হবে। এমন একটি গেম খেলার জন্য দরকারী যেখানে আপনাকে কোয়ার্টারব্যাকের সাথে ধরতে হবে বা একটি অভ্যন্তরীণ রান বন্ধ করতে হবে। পাঁচটি সমান ফাঁকযুক্ত ড্রামের বিপরীতে আপনার অবস্থানে লাইন আপ করুন যা আক্রমণাত্মক রেখাকে প্রতিনিধিত্ব করবে (প্রতিটি মিডফিল্ডারকে মাঝের ব্যাগ / ড্রামের উভয় পাশে সারিবদ্ধ করা উচিত।) কোচ তাদের সমর্থন করবে এবং পাস থেকে প্রাপ্ত বলকে অনুকরণ করবে। তারপর সে যে কোন দিকে বলের গতিবিধি নির্দেশ করবে। যদি ডানদিকে, ডানদিকে মিডফিল্ডার আক্রমণাত্মক লাইনের বাইরে ডানদিকে এগিয়ে যাবে, যখন ডানদিকে মিডফিল্ডার সরাসরি সেন্টার ব্যাগ / ড্রামের ডানদিকে গর্তটি পূরণ করবে। যদি বলটি বাম দিকে চলে যায়, তাহলে আন্দোলনটি প্রতিফলিত হবে।
5. 5 আপনার হাত দিয়ে দ্রুত কাজ করুন। স্ট্রাইকারের কাজ হল ক্যারিয়ার বা কোয়ার্টারব্যাকের চলাচলে বাধা সৃষ্টি করা। এটি করার জন্য, তারা আপনাকে ধরবে, আপনাকে দূরে ঠেলে দেবে। ঘুষি মারার জন্য প্রস্তুত থাকুন, তারা আপনাকে ধাক্কা দিতে বা ধরতে পারে না, আপনি তাদের চারপাশে যাওয়ার একটি ভাল সুযোগ পাবেন। বন্ধুর হাত থেকে দূরে থাকুন। আপনার হাত আপনার বুকের সামনে রাখুন, কনুইয়ে বাঁকুন যেন বক্সারের মতো ব্লক ধরে থাকে। আপনার বন্ধুকে বারবার আপনার বুক ধরার চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে তার গতি বাড়িয়ে দিন। আঘাত করার, বাধা দেওয়ার বা তার বাহুগুলিকে পথ থেকে ছিটকে দেওয়ার অভ্যাস করুন।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যদি তার হাতটি শক্ত করে ধরতে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনি আপনার পিছনের প্রস্তুত অবস্থানে পৌঁছানোর সাথে সাথে দোলনা ধরার চেষ্টা করতে পারেন।
6. 6 বাড়িতে থাকুন। প্রায় প্রতিটি কোচ আপনাকে এই কথা বলবে। যদি কোচ এমন একটি খেলা বেছে নেন যেখানে আপনি বলের ডান পাশে সারিবদ্ধ থাকেন এবং আপনি বলটিকে বাম দিকে যেতে দেখেন, তাহলে তার পেছনে দৌড়াবেন না। বেশ কয়েকজন আক্রমণকারী খেলোয়াড় পর্যায়ক্রমে ডিফেন্ডারদের চারপাশে ঘোরাফেরা করে, আক্রমণের জন্য একটি "প্যাসেজ" গঠন করে। আপনি যদি আপনার আসনটি ছেড়ে চলে যান, তাহলে একটি দ্রুত রান আপনার তৈরি করা প্যাসেজটি বন্ধ করতে সাহায্য করবে।
   • যখন বল খেলার লাইন অতিক্রম করে (বা প্রায়), আপনি তাড়া করতে পারেন।
   • আপনি যদি বাড়িতে না থাকেন তবে তিনটি খেলা অন্য দলকে বিভ্রান্ত করতে পারে: কাউন্টার, বুট এবং বিপরীত। তিনটি খেলায় এক পক্ষের একটি জাল জড়িত এবং তারপরে অন্যদিকে "আসল" দৌড়।
7. 7 মাঠে প্রচুর সময় কাটান। ভালো কিছু করার সর্বোত্তম উপায় হল শুরু করা। অ্যাথলেটিক্সিজম এবং ভালভাবে বাস্তবায়িত মৌলিক বিষয়গুলি কাজে আসবে না যদি সেগুলি খেলার প্রকৃত পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা না হয়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই একটি দলে থাকেন, আপনার প্রশিক্ষকদের খেলাটি আপনার অনুশীলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে আয়োজন করা উচিত। যদি না হয়, পার্কে আপনার বন্ধুদের সাথে ফুটবল খেলুন।
   • আপনার যদি সম্পূর্ণ 11v11 গেম খেলার জন্য পর্যাপ্ত লোক না থাকে, তাহলে হতাশ হবেন না, আপনি "মিনি-গেমস" এর মাধ্যমে দক্ষতা শিখতে পারেন। শুধু আপনার দলকে সমান সংখ্যক লোকের মধ্যে ভাগ করুন। আপনি এক কোয়ার্টারব্যাক, এক লাইনম্যান এবং এক রিসিভারের সাথে আক্রমণ তৈরি করতে এক লাইনম্যান এবং এক রিসিভারের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করতে পারেন।
   • প্রায়ই, অনুশীলন ম্যাচ "সর্বোচ্চ গতিতে" খেলা হয় না। সুতরাং, কেউ যাতে আহত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু নিরাপত্তা ব্যবস্থা নেওয়া হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সরঞ্জামগুলি কম শক্তি দিয়ে তৈরি করা যেত।মনে রাখবেন যে সর্বকালের অন্যতম সেরা মিডফিল্ডার লরেন্স টেলরও মাঝে মাঝে ইনজুরিতে ব্যর্থ হয়েছিলেন।

3 এর অংশ 3: প্রতিরক্ষামূলক নেতৃত্ব কৌশল ব্যবহার করুন

1. 1 সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী হোন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ না হলে মিডফিল্ডার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ডিফেন্সিভ পজিশন। সাধারণত, মিডফিল্ডার (কখনও কখনও "ডিফেন্স কোয়ার্টারব্যাক" হিসাবে উল্লেখ করা হয়) ডিফেন্সিভ কোচের কাছ থেকে দাবী গ্রহণ করে এবং ডিফেন্সের জন্য খেলার চাহিদা দেয়। সর্বদা আক্রমণটি "পড়ুন" যাতে আপনি প্রতিরক্ষার ক্ষেত্রে পরিবর্তন করতে পারেন। গেমটির একটি বুদ্ধিমান, বিস্তারিত প্রশ্নের সাথে, আপনার প্রতিরক্ষা আপনাকে সম্মান করবে এবং বিশ্বাস করবে।
2. 2 নেতৃত্বের একটি দৃষ্টান্ত স্থাপন করুন - ডিফেন্ডারদের আবেগপ্রবণ হয়ে উঠুন এবং তাদের সাবলীল খেলোয়াড় হোন। খেলোয়াড় হোন অন্য সব ডিফেন্ডার হতে চায়। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য তাড়াতাড়ি আসুন। প্রশিক্ষণ কক্ষে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করুন। মনোযোগী এবং আত্মবিশ্বাসী থাকুন। আপনার সতীর্থরা এটি লক্ষ্য করবে।
   • নৈতিক শ্রেষ্ঠত্ব বজায় রাখুন। আপনার প্রতিরক্ষা মনোযোগী এবং শক্তিশালী রাখুন। খেলার শুরুতে এটি সহজ, কিন্তু যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন কঠিন। এমনকি যখন আপনি আপনার খেলোয়াড়দের উপর বিরক্ত হন, তাদের সমালোচনা করার চেয়ে সাধারণত তাদের সমর্থন করা ভাল, এর জন্য একটি ড্রেসিং রুম রয়েছে।
   • এক্সপ্লোর করুন। ভিতরে এবং বাইরে রক্ষণাত্মক গেমপ্লে জানুন, কিন্তু আক্রমণাত্মক গেমও শিখুন। কোচ বা পরামর্শদাতার সাথে পুরানো গেমের সিনেমা দেখুন। নতুন গেম সম্পর্কে আপনার কোচদের সাথে কথা বলুন। আপনি ফুটবলের সর্বাধিক কৌশলটি যত ভালভাবে বুঝতে পারবেন, ততই আপনি আপনার প্রতিরক্ষাকে বিজয়ের দিকে নিয়ে যাবেন।
3. 3 আপনার কোচের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। একজন ডিফেন্ডার হিসেবে, আপনি মাঠে রক্ষার জন্য কোচের নির্দেশাবলীর সাথে যোগাযোগ করার জন্য দায়ী থাকবেন। তিনি আপনার মাথায় তিন বা চারবার যা বলেন তা পুনরাবৃত্তি করুন। গেমটি জানুন যাতে আপনি প্রশ্ন না করেন, বা উন্নতির সাথে জ্ঞানের শূন্যস্থান পূরণ করুন। আপনার খেলায় আত্মবিশ্বাসী থাকুন, এবং যদি আপনি দেখেন যে অপরাধটি সারিবদ্ধ হয়ে আছে যা আপনাকে মনে করে যে প্রতিরক্ষা কার্যকর হবে না, যে দলটি নতুন আক্রমণাত্মক হুমকির যৌক্তিকভাবে বিরোধিতা করছে তাদের সাথে উচ্চস্বরে কথা বলুন।
   • একটি সুসঙ্গত প্রতিরক্ষার একটি উদাহরণ: ডিফেন্সের বাহিরে থাকা মিডফিল্ডারদের সঙ্গে একটি ব্লিটজের প্রস্তুতিতে 3-4 লাইন (তিন লাইনম্যান, চার মিডফিল্ডার) সারিবদ্ধ। আক্রমণটি একটি "ট্রিপলেট" ফর্মেশনে দাঁড়ায় (মাঠের একপাশে তিনটি রিসিভার।) ডিফেন্স ঘটনাস্থলে ব্লিটজ পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে যাতে মধ্যমাঠের একজন এবং দুর্বল দিকের মিডফিল্ডার (মিডফিল্ডার সারিবদ্ধভাবে দাঁড়িয়ে থাকে) এই তিন রিসিভারের মত বিপরীত দিক) ব্লিটজ যখন অন্য দুই মিডফিল্ডার শট নেয়। স্বাগতিকদের উপর চাপ অব্যাহত রাখতে মিডফিল্ডারদের শক্তিশালী দিক দেওয়ার সময় এটি ব্লিটজের চাপ বজায় রাখে।
   • আপনি যদি আয়রন ফুটবল খেলতে থাকেন (প্রতিরক্ষা খেলা এবং ভাঙা) এবং আপনি কয়েকটি কঠিন হিট নিয়ে থাকেন, আপনি এমন একটি জায়গায় পৌঁছাতে পারেন যেখানে এটি আপনার স্মৃতিতে থাকে। পেশী স্মৃতি এই সময়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
4. 4 কঠোর কিন্তু শালীন হন। আপনার দল আপনার সেরা খেলতে এবং যতটা সম্ভব কঠিন আঘাত করার জন্য আপনার উপর নির্ভর করছে। যাইহোক, আপনার ক্রীড়াবিদ শান্ত রাখুন। তাদের অভদ্র, এমনকি হিংস্র প্রকৃতির কারণে, প্রতিরক্ষামূলক খেলোয়াড়রা মাঝে মাঝে "তাদের মেজাজ হারায়", "রাগ করে"। তারা এতটাই ক্ষুব্ধ যে তারা খেলোয়াড়কে ধরতে পারে এবং তাকে আঘাত করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, কিন্তু শুধুমাত্র সময়মত এটি করতে হবে। আক্রমণকারীরা তাদের কথায় বা আচরণে আপনাকে রাগান্বিত করলেও আপনার শান্তি হারাবেন না।
   • মনে রাখবেন - যদি আপনি কোন আক্রমণকারীকে অপমান করেন বা তাকে অবৈধভাবে আঘাত করেন, তাহলে আপনি আপনার দলকে একটি ব্যক্তিগত অপরাধ (15 গজ এবং অপরাধের জন্য একটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রথম) পেতে পারেন এবং এমনকি খেলা থেকে বের করে দিতে পারেন। আপনি অন্যান্য রক্ষণাত্মক খেলোয়াড়দের জন্য একটি ভয়ঙ্কর উদাহরণ স্থাপন করবেন যারা গাইড হিসাবে আপনার খেলার উপর নির্ভর করতে পারে।
5. 5 নিজের প্রতি যত্ন নাও. একজন মিডফিল্ডারকে অবশ্যই শক্তিশালী হতে হবে, কিন্তু যখন সে আঘাত পাবে তখন তাকে তার প্রয়োজনীয় সাহায্য চাইতে হবে।আপনার দলের স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যদি আপনি অস্বাভাবিক ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করেন। তিনি আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে একটি চিকিত্সা বা ব্যায়াম পদ্ধতি সুপারিশ করতে পারেন। এখানে কিছু কাজ করা উচিত:
   • শীতল কালশিটে দাগ এবং / অথবা আঘাত
   • একটি স্প্লিন্ট, স্লিং বা অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরুন
   • আহত পায়ে চাপ এড়াতে ক্রাচ ব্যবহার করুন
   • আপনার পেশী টিস্যু ম্যাসেজ করুন
   • একটি কাস্টম ওয়ার্ম-আপ বা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করুন
   • আরও সুনির্দিষ্ট চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন

পরামর্শ

• ভদ্র হন। নিচে পড়ে যাওয়া অন্য দলের ছেলেদের সাহায্য করুন। কোচ এবং বিচারক উভয়ই লক্ষ্য করবেন। এছাড়াও, যখন আপনি প্রতিপক্ষ দলের একজন খেলোয়াড়কে উত্যক্ত করেন তখন এটি অস্বস্তিকর এবং তারপর তাদের দল আপনাকে পরাজিত করে।
• অবশেষে, আপনি এমন একজন ব্যক্তির দিকে ধাবিত হবেন যিনি কঠোরভাবে আঘাত করেন। শুধু মনে রাখবেন, আপনি যদি তাকে যথেষ্ট আঘাত করেন, তাহলে সে আপনার সাথে আর সংঘর্ষ করবে না, তাই আপনি তাকে যতই আঘাত করবেন, ততই কম ব্যথা আপনি নিজেকে আঘাত করবেন।
• একটি প্রচ্ছদ হিসাবে, আপনাকে একজন ব্যক্তি দেওয়া হবে যার সংখ্যা বাম থেকে ডানে গণনা করা হবে, যেমন। ১ ম হবে প্রশস্ত রিসিভার, দ্বিতীয়টি হতে পারে কভার ইত্যাদি।
• কভারেজ এলাকা যেখানে মাঠ টুকরো টুকরো করা হয় এবং প্রতিটি খেলোয়াড় একটি অংশ দখল করে। গভীরতম ব্লকটি সাধারণত লাইন থেকে 15+ গজ দূরে থাকে। যে বিমানটি বাইরের মিডফিল্ডার দ্বারা আচ্ছাদিত তা হল সাইডলাইন এবং প্রায় 5 মিটার পিছনে। তাদের আরও আছে, কিন্তু আমি তাদের সব মনে করতে পারছি না।