কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

সঠিক পছন্দ করুন এবং আপনার জীবনের উন্নতি করুন। এই সহজ পদক্ষেপগুলি আপনার উন্নতি করবে আত্মসম্মান... শুধু শিথিল হোন এবং নিজে থাকুন।

ধাপ

1. 1 ঝুঁকি নেওয়া শুরু করুন, কারণ প্রতিটি ঝুঁকিপূর্ণ পদক্ষেপ আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিশালী করে তোলে। তবে মনে রাখবেন যে ঝুঁকি কেবল ইতিবাচক নয়, নেতিবাচক পরিণতির দিকেও নিয়ে যেতে পারে। যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যায় তা করুন।
2. 2 সেগুলো লিখে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বাস্তবসম্মত, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে আপনি যদি এখনই সবকিছু অর্জন করতে না পারেন তবে আপনি হতাশ হবেন না। এটি ধাপে ধাপে নিন এবং ইতিবাচক চিন্তা করুন!
3. 3 সর্বদা আপনার ভঙ্গি দেখুন (যখন বসা, দাঁড়ানো, হাঁটা), বিশেষ করে যখন একা হাঁটা।
4. 4 ভালভাবে সাজানো। আপনার চুল প্রায়ই ধুয়ে নিন (যতটা আপনার চুলের ধরন প্রয়োজন) এবং গোসল করুন। আপনি সর্বদা কেমন দেখেন তা নিয়ে আচ্ছন্ন হবেন না। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, নিজেকে খুশি করা এবং আপনার চেহারা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পরা কাপড়গুলিতে মনোযোগ দিন: সেগুলি খুব খোলা বা আকারে খুব ছোট হওয়া উচিত নয়; এই ধরনের জিনিসগুলি আপনাকে প্রতিকূল দেখাবে। যদি আপনি প্রয়োজন অনুভব করেন, আপনার সাথে সহজ সরবরাহ রাখুন: একটি ছোট চিরুনি, ঠোঁটের গ্লস / চ্যাপস্টিক এবং ডিওডোরেন্টের একটি ছোট বোতল।
5. 5 আপনার নিজস্ব অনন্য শৈলী তৈরি করুন। আপনি যা পরতে পছন্দ করেন এবং যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা কিনুন। জিনিসগুলি পরবেন না কারণ সবাই সেগুলি পরছে। কিন্তু আপনি যদি নিয়মিত জিন্স এবং টি-শার্টে যেভাবে দেখতে চান তা পছন্দ করেন, তাহলে এটি অবশ্যই আপনার। যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন ততক্ষণ আপনি নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী থাকবেন। আপনার মান অনুসরণ করুন।
6. 6 যতক্ষণ আপনি আত্মবিশ্বাসী থাকবেন ততক্ষণ লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না: আপনি যা করছেন তা সঠিক এবং অন্যের ক্ষতি করে না। আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করতে কখনই ভয় পাবেন না।
7. 7 আপনার চেহারা ব্যক্তিগতকৃত করুন। আলাদা এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়াটাই অনন্য হতে লাগে। আপনি যদি গয়না পরা উপভোগ করেন, তাহলে এটি প্রদর্শন করতে মিস করবেন না! আপনি যদি গয়না পরতে পছন্দ না করেন, এটি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ, এবং কেউ আপনাকে অন্যথায় করতে বাধ্য করতে পারে না। আপনার চুলের স্টাইল, চুলের রঙ, জুতা, পার্স এবং অন্যান্য জিনিসগুলি আপনার চেহারাকে ব্যক্তিগতকৃত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ গয়না, এগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয় এবং যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে এটি পরা উচিত নয়।
8. 8 আপনার ঘর পরিপাটি রাখা নিশ্চিত করুন। একটি পরিষ্কার ঘর মানে যখন আপনি প্রয়োজন তখন আপনি যা প্রয়োজন তা খুঁজে পেতে পারেন, যার মানে আপনি কিছু হারানোর বিষয়ে চিন্তা করবেন না। যখন বন্ধুরা বেড়াতে আসে, আপনি যদি তাদের পরিষ্কার ঘর দেখাতে পারেন তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। কেউ আপনার অন্তর্বাস মেঝেতে দেখতে চায় না!
9. 9 আপনার ব্যাগে সবসময় প্যাড বা ট্যাম্পন আছে তা নিশ্চিত করুন এবং ঝামেলা এড়াতে সেগুলি নিয়মিত পরিবর্তন করুন।
10. 10 অধ্যয়ন করুন, আপনার হোমওয়ার্ক করুন এবং সর্বদা আপনার সেরাটি করুন। পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিন, আপনার হোমওয়ার্ক করুন এবং অ্যাসাইনমেন্ট পড়ুন। পাঠে সক্রিয় থাকুন এবং বিষয় সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি এখনও পড়াশোনা করা উপাদানটি বুঝতে না পারেন তবে ভয় পাবেন না, এটি সহপাঠী বা শিক্ষকের সাথে আলোচনা করুন। আপনি প্রশ্ন না করলে আপনি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে পারবেন না। স্মার্ট হওয়াটা কোন খারাপ কাজ নয়। যারা এই ভাবে ভাবে তারা খুব স্মার্ট নয়।
11. 11 সঠিকভাবে, স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলুন এবং শপথ ​​করবেন না। আপনার যদি অশ্লীল ভাষা ব্যবহারে সমস্যা হয় তবে আপনার নিজের "বিকল্প শব্দ" আবিষ্কার করুন। বুলশিটের বদলে বুলশিট বা বুলশিট ব্যবহার করুন। একটি সহজ বিকল্প শব্দ সবসময় অভিশাপ শব্দের চেয়ে ভাল শোনায়। যদি আপনি পারেন, সময়ের সাথে সাথে এই পরজীবী শব্দগুলি থেকে মুক্তি পান।
12. 12 আপনার প্রতিভা বিকাশ করুন। আপনি যদি নাচে পারদর্শী হন, তাহলে এটি করুন এবং আপনার দক্ষতা বাড়ান; আপনি যদি একজন ভাল ক্রীড়াবিদ হন তবে প্রশিক্ষণে যান এবং দলে যোগ দিন।
13. 13 আপনি যদি সমাজতান্ত্রিক হন বা লজ্জা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে ক্লাবে যোগ দিন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে এবং বন্ধু তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
14. 14 নিজের জন্য একটি শখ বেছে নিন। আপনি যদি সঙ্গীত পছন্দ করেন, তাহলে এর জন্য যান এবং একটি আইপড বা প্লেয়ার ব্যবহার করতে ভয় পাবেন না (যদি সময় সঠিক হয়, অবশ্যই)। বই পড়ুন অথবা কবিতা লিখুন যদি আপনি এটি পছন্দ করেন। যদি আপনি চান তবে এনিম আঁকুন, সাঁতার কাটুন বা দেখুন। প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা শখ থাকে এবং কোন কিছুর প্রতি আপনার মনোভাব প্রকাশ করতে দোষের কিছু নেই। মনে রাখবেন, আপনি যা খুশি করেন তা করুন, অন্যরা আপনাকে যা করার জন্য চাপ দিচ্ছে তা নয়। এমন জিনিস খুঁজুন যা আপনাকে মোহিত করবে এবং পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না।
15. 15 যেসব বন্ধু আপনাকে সম্মান করে না বা যারা আপনি প্রশংসা করেন না তাদের থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বন্ধুরা আপনাকে কম সম্মান করে, তাদের সাথে কথা বলুন। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা তাদের জানান, আপনি কীভাবে আচরণ করতে চান তা তাদের বলুন এবং এর থেকে মুক্তির উপায় প্রস্তাব করুন। যদি কেউ আপনাকে খারাপ মনে করে বা যথেষ্ট ভাল না করে, তারা আপনার বন্ধু নয়, আপনার অবিলম্বে তাদের পরিত্রাণ পেতে হবে।
16. 16 আপনার পছন্দের লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করতে ভুলবেন না, এমন লোকদের নয় যা আপনি মনে করেন আপনার হওয়া উচিত।
17. 17 বুঝুন যে আপনার বন্ধু বা ছাত্রদের আপনার ঘাড়ে বসতে দেওয়া ঠিক নয়, এটি একটি বড় সমস্যা - সব সময় লাজুক হওয়া বা মানুষকে খুশি করা। পরিস্থিতি যখন এর জন্য আহ্বান করবে তখন না বলতে ভয় পাবেন না। একটি উদাহরণ হবে যখন আপনার বন্ধু প্রতারণা বা হোমওয়ার্কের জন্য প্রতারণার জন্য সাহায্য চায়।
18. 18 আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে সুন্দর আচরণ করুন এবং আপনার পাশ দিয়ে হাঁটতে হাঁটতে মানুষের দিকে হাসুন। অন্যদের বৈষম্য গ্রহণ করুন এবং বৈচিত্র্যের মূল্য দিন।
19. 19 মিশুক এবং আপনার পিতামাতার সাথে বন্ধুত্ব করুন, প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলুন, তবে ভদ্র হতে ভুলবেন না।
20. 20 বুঝতে পারেন যে সম্পর্কগুলি আপনাকে ওজন করে এবং যে তারিখগুলির জন্য আপনি প্রস্তুত নন সেগুলি ভয়ঙ্কর। একটি কিশোর বয়সে, আপনি বড় হন, কিন্তু আপনাকে আপনার নিজের সীমানা এবং সীমানাকেও সম্মান করতে হবে। যখন সময় আসবে, আপনি বুঝতে পারবেন এবং আপনি যে অপেক্ষায় ছিলেন তা অনেক বেশি সুখী হবে।
21. 21 মনে রাখবেন, আপনাকে মাদক, অ্যালকোহল বা যৌনতায় বাধ্য করা যাবে না। এটি কিশোর -কিশোরীদের সবচেয়ে বড় সমস্যার একটি। প্রথমত, ওষুধ একটি খারাপ শখ, এবং এগুলি মোটেও না নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার সুনাম নষ্ট করতে পারে। আপনার বন্ধুদের সাথে মাতাল হবেন না। প্রথমত, যেহেতু আপনি কিশোর, আপনি নাবালক। দ্বিতীয়ত, অ্যালকোহলের নেশা বিপজ্জনক হতে পারে, আপনি যা দু .খিত তা করতে পারেন।
22. 22 নিজের মত হও! স্কলার স্টেরিওটাইপগুলির জন্য পড়বেন না যেমন একজন নার্ডি, ইমো বা পাঙ্ক রকার। আপনার নিজের স্টাইল তৈরি করতে হবে। যদি কেউ আপনাকে পোসার বলে, তাদের কথা শুনবেন না। ইতিবাচক চিন্তা করো! মডেল বা সেলিব্রেটির মতো দেখতে চেষ্টা করবেন না।সৌন্দর্য অন্যের চোখে, এবং যদি আপনি সুন্দর বোধ করেন, তাহলে আপনি!
23. 23 অবহেলা সম্পর্কে ভুলে যান এবং বিরক্তি মনে করবেন না। যদি আপনাকে একটি ডাকনাম দেওয়া হয়, তা উপেক্ষা করুন, কিন্তু যদি কেউ আপনাকে প্রশংসা দিচ্ছে, তা গ্রহণ করুন। চিন্তা করুন.
24. 24 হাসতে শিখুন এবং সেই ব্যক্তিকে ধন্যবাদ দিন যিনি আপনাকে বলছেন: "আপনার একটি মহান ব্যক্তিত্ব আছে" বা "আপনার নিখুঁত ঠোঁট আছে।" এটি আপনাকে কেবল খুশি করবে না, বরং এটি অন্যদেরকে তাদের সম্পর্কে ভাল বোধ করবে কারণ তারা কিছু ভাল করেছে। এটি আপনাকে বন্ধুও বানাতে পারে।
25. 25 আয়নায় নিজেকে দেখুন এবং বলুন: "আমি তোমায় ভালোবাসি!" অথবা "আমার দিকে তাকাও ... আজ আমি দারুন লাগছি" ... আপনি একটি চেয়ার নিতে পারেন, আয়নার সামনে বসতে পারেন এবং আপনার মধ্যে যা ভাল তা তালিকাভুক্ত করতে পারেন, সবকিছু যা আপনাকে তার নিজস্ব উপায়ে সুন্দর করে তোলে। নিজেকে কোন সিনেমার তারকার সাথে তুলনা করবেন না।
26. 26 যদি আপনি খারাপ মেজাজে থাকেন বা আপনার পরিবারের সাথে মিলিত হতে সমস্যা হয়, আপনার পিতামাতা, বিশ্বস্ত শিক্ষক, গির্জার কেউ বা স্কুলের পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন তাহলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি নিজের, নিজের মানসিক অবস্থার যত্ন না নেন, তাহলে আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। আপনি যদি কোন বিষয়ে ভীত বা বিচলিত হন তাহলে কাউকে বলুন; এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি আরও ভাল বোধ করার জন্য সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করছেন।
27. 27 যদি কেউ আপনার প্রতি নির্দয় হয় তবে কেবল বলুন: "করুণা করবেন না" এবং চলে যান।

পরামর্শ

• প্রতিটি উপায়ে নিজের যত্ন নিন। সুস্থ মানুষ আত্মবিশ্বাসী মানুষ। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াবে। আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, আপনাকে আরও ভাল লাগবে, আপনি এমনকি অন্যভাবে চলাফেরা করবেন। জিমে যান, জগ করুন, ফুটবল বা বাস্কেটবল খেলুন এবং দিনে কমপক্ষে 5 বার কম প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। স্কুলের ব্যাকপ্যাকে ডাম্বেল বহন করা ভাল হবে।
• আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আপনাকে ধনী হতে হবে না! আপনি পেলেস, টার্গেট বা রস থেকে কাপড় কিনতে পারেন, যা সাশ্রয়ী মূল্যে প্রচুর ট্রেন্ডি এবং ট্রেন্ডি ব্র্যান্ডের নাম বিক্রি করে (এবং আপনার এটি সম্পর্কে জানার দরকার নেই!)।
• আপনি যদি আপনার বুদ্ধিমত্তাকে মূল্য দেন, তাহলে আপনার চিন্তাভাবনার বিকাশের জন্য কঠোর পরিশ্রম করুন। স্মার্ট ব্যক্তিরা নিজেদের উপর খুব আত্মবিশ্বাসী। পড়ুন, একটি বিশেষ শ্রেণীতে ভর্তি হন এবং বেশিরভাগ শীর্ষ নম্বর পান। অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন!
• নিজের সেরা দেখার চেষ্টায় ওভারবোর্ডে যাবেন না। আপনার চুল, মেকআপ এবং নখ প্রাকৃতিক হওয়া উচিত। এটি আরও ভাল এবং আরও প্রাকৃতিক দেখায়।
• নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। সর্বদা নিজের থেকে আরও বেশি দাবি করুন। নিখুঁত হওয়ার আশা করবেন না বা ভুল করবেন না। শেখার বিষয়ে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন।
• নিজের জন্য সময় নিন। নিজের সাথে একা থাকুন এবং উপভোগ করুন! মানুষ, স্কুল এবং আপনার জীবনে আপনি কী মূল্যবান তা নিয়ে চিন্তা করুন।
• আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করার চেষ্টা করুন যাতে লোকেরা আপনাকে বুঝতে পারে। বিরক্ত বা রাগ করবেন না, এটি আপনাকে কোথাও পাবে না।
• এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব করুন যাদের সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তার পরিবর্তে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন যাদের সাথে আপনি আপনার চেয়ে বেশি একা অনুভব করেন।
• আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ মেয়েদের কমপক্ষে 8 বা তার বেশি ঘন্টা ঘুম দরকার। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে সপ্তাহান্তে ঘুমান।
• যদি কেউ আপনাকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করে, শান্তভাবে এবং ভদ্রভাবে না বলুন। "আরে, তুমি কি কাল রাতে আমাদের সাথে ধূমপান করতে চাও?" একটি যুক্তিসঙ্গত উত্তর, যদি আপনি এই বিষয়ে আগ্রহী না হন, এরকম কিছু হতে পারে, "আমি সত্যিই এর মধ্যে নেই, কিন্তু আমি শনিবার রাতে সিনেমা দেখতে যাচ্ছি, আপনি কি যোগ দিতে চান?"
• স্বাস্থ্যবান হও! নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ পান এবং প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে পর্যাপ্ত খাবার খান। সপ্তাহে অন্তত 3 বার ব্যায়াম করুন। জগিং করার চেষ্টা করুন এবং সম্ভব হলে 5 কিলোমিটার দৌড়ান। বহিরাগত ক্রীড়া দলে যোগ দিন।
• নিজের জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।আপনি কি আপনার ব্যক্তিগত তথ্য, বুদ্ধিমত্তা বা ক্রীড়া অর্জনের কারণে আপনার সম্পর্কে পরিচিত হতে চান? অথবা তিনটি সুবিধার কারণে? নিজেকে একসাথে টানুন এবং আপনি যা চেষ্টা করছেন তার সবকিছু লিখুন। আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন তার একটি বিস্তারিত, ধাপে ধাপে তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার অসামান্য ব্যক্তিত্বের কারণে স্বীকৃত হতে চান, তবে আরও স্বচ্ছন্দ, মজা (ক্লাসে নয়), বিনয়ী, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং খোলামেলা হওয়ার চেষ্টা করুন। প্রশংসা করুন এবং প্রতিদিন বিভিন্ন লোককে লক্ষ্য করুন, তবে সৎ হন। সৎ হোন এবং মিথ্যা বলবেন না, তাহলে লোকেরা আপনাকে বিশ্বাস করবে। পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি করতে ভয় পাবেন না।

সতর্কবাণী

• শুধু আপনার উদ্বেগ লুকানোর জন্য অহংকার করবেন না। বেশিরভাগ লোক এটি পছন্দ করে না এবং আপনাকে এটি পেতে পারে।
• কিছু ভুল বা বিপজ্জনক মনে হলে না বলুন। মাদকাসক্তি, পর্নোগ্রাফি, ভাঙচুর বা গ্যাংয়ে জড়িত ব্যক্তিদের আত্ম-ধ্বংসকারী থেকে সাবধান।
• আত্মবিশ্বাসী হওয়া মানে চাপের কাছে নতি স্বীকার না করা। বিষয়গুলিতে আপনার নিজস্ব মতামত তৈরি করুন।
• আপনি যদি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে মারাত্মক সমস্যায় পড়েন, তবে লড়াইয়ে নামবেন না। শান্ত হয়ে কথা বলুন। সবকিছু আলোচনা করুন এবং তাদের অনুভূতি সম্মান করুন। তাদের সাথে মর্যাদার সাথে আচরণ করুন। তাদের বলুন যে আপনি তাদের কাছ থেকে শুধুমাত্র সত্য শুনতে আশা করেন।
• কিছু মানুষ আপনাকে পছন্দ না করলে পরিবর্তন করবেন না। নিজেকে হাস্যরসের সাথে ব্যবহার করুন।
• যদি কেউ আপনাকে অপমান করে, তা উপেক্ষা করুন। এ নিয়ে চিন্তা করবেন না। অন্যের আচরণ, কর্ম, অনুভূতি বা সমস্যার জন্য আপনি দায়ী নন।
• আপনার যে কোন অপ্রীতিকর কথোপকথন বন্ধ করার অধিকার আছে। শুধু হেঁটে যাও.