কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: পুষ্টি
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: লাইফস্টাইল পরিবর্তন
• পদ্ধতি 4 এর মধ্যে 4: ভিটামিন এবং অন্যান্য ওষুধ
• 4 এর 4 পদ্ধতি: মাসিকের ক্লান্তি
• পরামর্শ

Struতুস্রাব শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা বয়berসন্ধিতে পৌঁছে যাওয়া মহিলাদের জন্য আদর্শ। Menতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায় শুধুমাত্র মেনোপজের শুরুতে। অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় বর্ধিত ক্লান্তি অনুভব করেন। ক্লান্তি বিভিন্ন ডিগ্রীতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। প্রায়শই, ডাক্তাররা ক্লান্তিকে হরমোনের জন্য দায়ী করেন, কিন্তু এটি প্রমাণ করার জন্য কোন তথ্য নেই, তাই মাসিকের সময় ক্লান্তি বৃদ্ধির কারণগুলি জানা যায় না। যাইহোক, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে এমন অবস্থার চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার সুস্থতা প্রভাবিত হতে পারে।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: পুষ্টি

1. 1 প্রায়ই ছোট খাবার খান। দিনে তিনটি খাবারের পরিবর্তে ছোট খাবার খাওয়া আপনাকে সারা দিন উচ্চ শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘদিন না খেলে ক্লান্তি বোধ হবে। খাবারের মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার।
   • যদি আপনি একটি বড় খাবার খান, শরীরকে খাদ্য হজম করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে হবে, যা ক্লান্তির দিকে নিয়ে যাবে।
2. 2 বেশি প্রোটিন খান। প্রোটিন এনজাইম এবং হরমোনের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে যা একজন ব্যক্তিকে শক্তি বোধ করতে সাহায্য করে। চর্বিযুক্ত প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির রাখতে সাহায্য করে এবং স্পাইক এবং ড্রপগুলি এড়িয়ে যায় যা ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্বাস্থ্যকর প্রোটিন নিম্নলিখিত খাবারে পাওয়া যায়:
   • হাঁস (মুরগি, হাঁস, টার্কি)
   • পাতলা গরুর মাংস, হ্যাম, শুয়োরের মাংস
   • সামুদ্রিক খাবার (লাল মাছ, টুনা, ট্রাউট, কড)
   • মটর, লেবু, প্রক্রিয়াজাত সয়া পণ্য
   • বাদাম, বীজ (বাদাম, সূর্যমুখী বীজ)
3. 3 কম কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি খান। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি এড়ানোর চেষ্টা করুন - এই খাবারগুলি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। অধ্যয়নে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম এবং লো ব্লাড সুগার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) এর লক্ষণের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনার আরও বেশি চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া দরকার বলে মনে হতে পারে তবে এর বিপরীত প্রভাব হবে। দুই ঘণ্টা পর, যখন আপনার ইনসুলিন আপনার রক্তের সব গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করে তখন আপনার রক্তে শর্করার তীব্র হ্রাস পাবে।
   • প্রায়ই মাসিকের সময় মহিলারা জাঙ্ক ফুড চান। আপনি ভাবতে পারেন যে একটি পনিরবার্গার বা কেকের টুকরো আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে, কিন্তু বাস্তবে এই জাতীয় খাবার কেবল ক্লান্তি বাড়াবে। অস্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার তাগিদ প্রতিহত করার চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন।
   • স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খান। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে এবং হৃদরোগকে রোগ থেকে রক্ষা করবে।
   • ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন, যা প্রায়ই বেকড পণ্যে পাওয়া যায়। এটি সবচেয়ে খারাপ ধরণের চর্বি। এই বেকড পণ্যগুলিতে কার্বোহাইড্রেটও বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি করতে পারে।
   • যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ক্ষুধা অনুভব করেন, জটিল কার্বোহাইড্রেট (পুরো শস্যের রুটি, বেকড আলু), এক টেবিল চামচ বাদাম মাখন, কম চর্বিযুক্ত পনির, একটি আপেল বা নাশপাতি এবং এক মুঠো বাদাম খান।
4. 4 রক্তাল্পতা এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও রক্তের ঘাটতি এবং দুর্বল পুষ্টি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার দিকে পরিচালিত করে, যা মারাত্মক দুর্বলতার কারণ হয়। জরায়ুতে ফাইব্রয়েড, মারাত্মক রক্তের ক্ষয়কে উস্কে দেওয়া এবং দুর্বল পুষ্টি দিয়ে রক্তাল্পতা সম্ভব।
   • গরুর মাংস, গা green় সবুজ শাকসবজি, মটরশুটি এবং অন্যান্য লেবুতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়।এই খাবারগুলি পুষ্টির রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
   • খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি যদি সাহায্য না করে বা আপনার পিরিয়ড ভারী হচ্ছে বলে মনে হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। 49 বছরের কম বয়সী মহিলাদের মধ্যে 10% পর্যন্ত রক্তাল্পতা অনুভব করে। দীর্ঘমেয়াদে, রক্তাল্পতা হৃদপিণ্ডের পেশীকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: লাইফস্টাইল পরিবর্তন

1. 1 খেলাধুলায় যান। খেলাধুলা ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। আপনি মনে করতে পারেন যে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনার শক্তি নি drainশেষ করে দেবে, কিন্তু তা নয় - ব্যায়াম ক্লান্তি সহ পিএমএসের উপসর্গগুলি সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহে 4-6 বার 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত এ্যারোবিক ব্যায়াম হরমোনকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
   • খেলাধুলা মানসিক চাপ মোকাবেলায় এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম ক্র্যাম্পের সময় ব্যথা কমায়, মেজাজ উন্নত করে এবং এন্ডোরফিন উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় - প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস।
   • আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে আরো বেশি ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি ভাল ঘুমাবেন, আপনার শরীর দ্রুত এবং কম ক্লান্তি পুনরুদ্ধার করবে।
2. 2 ওজন কমানো. স্থূলতা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের বৃদ্ধি প্রকাশের ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি। 70০ এর উপরে বডি মাস ইনডেক্স (স্থূলতা) সহ 70০ জন মহিলার একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ওজন সহ, প্রি -মাসিক সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির সম্ভাবনা তিনগুণ বৃদ্ধি পায়।
   • অতিরিক্ত ওজনের একটি কারণ যা প্রভাবিত হতে পারে, যদিও এটি সহজ নয়। ওজন কমানোর মাধ্যমে আপনার অবাঞ্ছিত উপসর্গ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
   • আপনার পিরিয়ডের সময় আপনাকে কম ক্লান্তি বোধ করতে সাহায্য করার জন্য, আরো স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে আধা ঘণ্টা নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
3. 3 প্রচুর তরল পান করুন। ডিহাইড্রেশন দুর্বলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। দিনে কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করুন এবং পানিতে বেশি খাবার (বিশেষ করে সবজি) খান।
   • আপনি যত বেশি পানি পান করবেন, আপনার শরীরের পানি তত কম থাকবে। জল ধরে রাখা এবং ফুলে যাওয়া সামগ্রিক মানসিক সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি বাড়বে।
4. 4 কম অ্যালকোহল পান করুন। অ্যালকোহল পান না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার পিরিয়ড আসছে। অ্যালকোহল একটি প্রাকৃতিক বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে, যা দুর্বলতাকে আরও খারাপ করে তোলে।
   • প্রি -মাসিকের সময় অ্যালকোহল পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন, কারণ ডিম্বস্ফোটন এবং মাসিকের মধ্যে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বেশি। উচ্চ প্রোজেস্টেরনের মাত্রা অ্যালকোহলের প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারে এবং মারাত্মক দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে।
   • আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে চান এমন বিভিন্ন পানীয় চেষ্টা করুন এবং দেখুন তারা ক্লান্তিকে কতটা প্রভাবিত করে।
5. 5 যথেষ্ট ঘুম. প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ক্লান্তি কমাতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির জন্য এইভাবে কত ঘন্টা প্রয়োজন।
   • যাইহোক, প্রি -মাসিক সিন্ড্রোম ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি মাসিকের সময় শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রায় ওঠানামার কারণে।
   • যদি মাসিকের আগে এবং মাসিকের সময় ঘুমাতে অসুবিধা হয় তবে এই নিবন্ধটি পড়ুন। এই নিবন্ধের তথ্য আপনাকে আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন, শান্ত সঙ্গীত শুনতে পারেন, আরও হাসতে পারেন, কমেডি দেখতে পারেন, রোদে হাঁটতে পারেন এবং বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে আড্ডা দিতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর মধ্যে 4: ভিটামিন এবং অন্যান্য ওষুধ

1. 1 একটি মাল্টিভিটামিন নিন। সমস্ত ফাংশন বজায় রাখার জন্য, শরীরের একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা অনেকেই আমাদের খাবারে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাই না। এর জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে, প্রতিদিন একটি মানের মাল্টিভিটামিন নিন।এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমাবে এবং শরীরকে সমর্থন করবে।
   • ফার্মাসিতে আপনার ডাক্তার, ডায়েটিশিয়ান বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ব্র্যান্ডের ভিটামিন আপনি বিশ্বাস করতে পারেন। ভিটামিন আলাদা, তাই আপনার একটি নির্ভরযোগ্য প্রস্তুতকারক বেছে নেওয়া উচিত।
2. 2 অতিরিক্ত ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। মাল্টিভিটামিন মাসিকের সময় ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি কীভাবে খাবেন তার উপর নির্ভর করে এগুলি যথেষ্ট নাও হতে পারে। প্রতিদিন আপনার সমস্ত ভিটামিন পাওয়া কঠিন হতে পারে।
   • দৈনিক 200 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের উপসর্গ উপশম করতে পারে এবং ফোলা উপশম করতে পারে।
   • ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 এর সংমিশ্রণ ক্লান্তি সহ প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশেষভাবে কার্যকর। এটি একটি গবেষণার ফলস্বরূপ প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যেখানে 150 এরও বেশি মহিলা অংশ নিয়েছিল।
   • প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম কার্বোনেট নিন। 18 থেকে 45 বছর বয়সী মহিলাদের একটি গবেষণায়, ক্যালসিয়ামের এই ডোজটিই ক্লান্তি সহ প্রি -মাসিক সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করেছিল।
   • এল-ট্রিপটোফানের অনুরূপ প্রভাব রয়েছে। যাইহোক, এল-ট্রিপটোফান ব্যবহার কিছু ঝুঁকির সাথে যুক্ত। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: অস্পষ্ট দৃষ্টি, মাথা ঘোরা, তন্দ্রা, ক্লান্তি, চুলকানি, ফুসকুড়ি, বমি বমি ভাব, অতিরিক্ত ঘাম, কম্পন। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই ষধটি গ্রহণ করবেন না।
3. 3 মৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে দেখুন। এই প্রতিকারগুলি প্রি -মাসিক সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করে ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। Months- 3-4 মাসের জন্য বড়ি খেয়ে দেখুন যে সেগুলো আপনার প্রত্যাশিত প্রভাব দেয় কিনা।
   • মৌখিক গর্ভনিরোধক এছাড়াও মাসিক কম ভারী এবং দীর্ঘ করতে পারে, ব্রণ উপশম, এবং ডিম্বাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

4 এর 4 পদ্ধতি: মাসিকের ক্লান্তি

1. 1 আপনার পিরিয়ড চলাকালীন কি হয় তা বুঝুন। পিটুইটারি গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয় দ্বারা উত্পাদিত হরমোনের কারণে মাসিক হয়। হরমোন একটি নিষিক্ত ডিম পাওয়ার জন্য জরায়ুকে প্রস্তুত করে, যেখান থেকে একটি শিশু 9 মাসে বৃদ্ধি পাবে। কিছু মহিলাদের জন্য, ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি তাদের পিরিয়ডের প্রথম দিনগুলির আগে এবং সময়কালে আরও গুরুতর।
2. 2 স্বাভাবিক ক্লান্তি কাকে বলে জানুন। সাধারণত, মাসিকের সময়, একজন মহিলা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই বিষয়গুলি পরিকল্পনা করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, অতিরিক্ত ক্লান্তি আদর্শ নয়। আপনি হয়তো সারা দিন শুয়ে ঘুমাতে চান। আপনার হয়তো বন্ধু, কাজ বা সামাজিক জীবন নিয়ে সামাজিকীকরণের শক্তি নেই।
   • এগুলি সবই প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) উভয়ের লক্ষণ হতে পারে। মনে রাখবেন যে উভয় অবস্থার লক্ষণগুলি আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার সাথে সাথে চলে যেতে হবে। যদি আপনার পিরিয়ড চলাকালীন এবং পরে গুরুতর ক্লান্তি অব্যাহত থাকে তবে এটি সম্ভবত অন্যান্য কারণগুলির কারণে।
3. 3 অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। যদি আপনার পিরিয়ডের এক সপ্তাহ আগে এবং আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি সবেমাত্র কাজে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পেতে পারেন, বন্ধুদের সাথে দেখা না করে এবং পালঙ্কে বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করেন, তাহলে ক্লান্তির কারণ কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে ক্লান্তি মাসিকের সাথে যুক্ত কিনা। এটি আপনাকে একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সাহায্য করবে এবং আপনার ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন হবে কিনা তা নির্ধারণ করবে।
   • গুরুতর বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং মৌসুমী অনুভূতিজনিত ব্যাধি সহ অন্যান্য চিকিৎসা শর্তগুলি মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত না হলে গুরুতর ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।
4. 4 আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। পুরো মাস জুড়ে আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। 1 থেকে 10 স্কেলে দিনে ক্যালেন্ডারে ক্লান্তির মাত্রা রেকর্ড করুন। এছাড়াও ক্যালেন্ডারে আপনার পিরিয়ডের শুরু এবং শেষের তারিখগুলি লিখুন।
   • ক্লান্তি এবং menstruতুস্রাবের মধ্যে সংযোগ আছে কিনা তা আপনাকে জানাবে।
5. 5 অস্বাভাবিক ভারী এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোযোগ দিন। যদি আপনার ভারী পিরিয়ড হয় বা আপনার রক্তের পরিমাণ বেড়েছে বলে মনে করেন, তাহলে আয়রনের অভাবে আপনার ক্লান্তি হতে পারে। কিন্তু আপনি লোহার ট্যাবলেট কেনার আগে, আপনি অন্য কোন কারণে (অভ্যন্তরীণ রক্তপাত, মলের রক্ত ​​ইত্যাদি) কারণে রক্ত ​​হারাচ্ছেন কিনা তা নির্ধারণ করা উচিত।
   • আপনার ডাক্তার রক্তশূন্যতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।
6. 6 প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) এর লক্ষণ দেখুন। পিএমডিডি হল মাসিক চক্র এবং সংশ্লিষ্ট হরমোনের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ। এই ব্যাধি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) এর চেয়ে বেশি উচ্চারিত হয় এবং গুরুতর ক্লান্তি এবং অন্যান্য উল্লেখযোগ্য শারীরিক ও মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে। ক্লান্তি সহ পিএমডিডি লক্ষণগুলির প্রতিকার খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেবেন এবং ওষুধ লিখে দেবেন। প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডারের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ হারানো
   • দুnessখ, হতাশার অনুভূতি, কখনও কখনও আত্মঘাতী চিন্তা
   • উদ্বেগ এবং যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতার অনুভূতি
   • কিছু খাবারের জন্য লোভ
   • বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়া
   • মেজাজ দুলছে, কান্নায় কান্না, বিরক্তি
   • ফুলে যাওয়া, মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, পেশী ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা
   • ঘুম এবং ঘনত্বের সমস্যা

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে জীবনযাত্রার সমস্ত পরিবর্তন মাস জুড়ে বজায় রাখতে হবে। এগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে এবং আপনার পিরিয়ডের চেয়ে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
• যদিও কিছু bsষধি বুকে ব্যথা কমাতে পারে, মেজাজ বদলাতে পারে এবং ফুলে যাওয়া উপশম করতে পারে, ক্লান্তির জন্য কোন ভেষজ প্রতিকার নেই।
• মাত্র 2-10% মহিলা যারা পিএমএস (সমস্ত মহিলাদের 75%) অনুভব করেন তারাও পিএমডিডি লক্ষণগুলি অনুভব করেন।