কন্টেন্ট

• 3 এর 2 অংশ: বাইরের কাজ
• 3 এর অংশ 3: অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

1 ইতিবাচক চিন্তা করো. যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, বাস্তবতা কেবল উপলব্ধি। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তাহলে আপনি। যদি সবকিছু ভুল হয়ে যায়, কিন্তু আপনি এটি লক্ষ্য করেন না, তাহলে আসলে কিছুই হারিয়ে যায় না, তাই না? তাই আরো ইতিবাচক চিন্তা শুরু! আপনি এই দিয়ে নিজেকে বোকা বানাচ্ছেন না। ইতিবাচক চিন্তাগুলোকে বোকা ভাববেন না, আপনি কেবল পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ নিচ্ছেন।

• যদি আপনি নিজেকে এই ভেবে ধরে ফেলেন, "ওহ মাই গড, আমি খুব মোটা," থামুন। পুনরাবৃত্তি করুন। এটা আবার বলুন, শুধু এইবার এইভাবে ভাবুন: “আমি আমার ওজন পছন্দ করি না। আমি এটা পরিবর্তন করতে কি করছি? " চিন্তাভাবনা কেবল রৌদ্রোজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল হওয়া উচিত নয়, তবে এটি এখনও নিজের প্রতি দয়াশীল হওয়ার যোগ্য।
• ইতিবাচক চিন্তা ইতিবাচক এবং আরো আত্মবিশ্বাসী আচরণের দিকে পরিচালিত করে। আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করলে কি হয় জানেন? এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, যা আপনাকে নেতিবাচকতা দেখতে শুরু করে সবার প্রতি... আপনি পরচর্চা শুরু করতে পারেন, অভিযোগ করতে পারেন, অথবা এমন একজন হতে পারেন যারা ক্রমাগত অন্যদের অপমান করে। এটা হতে দেবেন না।

2 কৃতজ্ঞ হও. সুতরাং, ইতিমধ্যে ইতিবাচকভাবে কীভাবে চিন্তা করা যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধটি পড়েছেন, তবে এখনও বিভ্রান্ত? তারপর কৃতজ্ঞতা দিয়ে শুরু করুন। আপনার জীবনে যত বেশি ঘটনা ঘটে, আপনি মনে রাখবেন, আপনার জন্য সবকিছু এত খারাপ না হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। একমাত্র দু sadখজনক বিষয় হল যে আমরা খুব সহজেই আমাদের যা আছে তা ভুলে যাই!

• চিন্তা করুন. আপনি বেঁচে আছেন, পোশাক পরেছেন, আপনার প্রতিভা আছে (কি?), যারা আপনাকে ভালবাসে এবং ভবিষ্যত - এবং এটি কেবল মূল বিষয়। বেশিরভাগ মানুষের কাছে এটিই রয়েছে এবং আপনার কী এমন আছে যা অন্যদের নেই?

3 হাসি. প্রথমে কি আসে - চিন্তা বা আচরণ সম্পর্কে একটি ধ্রুব বিতর্ক রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে আপনার বুদ্ধি আপনার অনুরোধ অনুসরণ করে শরীরতাই আপনার মস্তিষ্ককে ঠাটানো এবং হাসতে শিখুন! দেখা যাচ্ছে যে হাসছে ওটমিলের পেশী সমতুল্য। যাইহোক, ওটমিল কার্যত খাদ্যের জগতে একটি অলৌকিক ঘটনা এবং এখানে কেন:

• যখন আপনি হাসেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন নিসরণ করে। আপনি যদি নিজেকে হাসতে বাধ্য করেন, আপনি আক্ষরিকভাবে আপনি সুখী হয়ে উঠবেন। আপনি সুখী দেখবেন না বা সুখী হবেন না - আপনি হয়ে সুখী
• হাসি স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। ওটমিলের মতো, কেবল ক্যালোরি ছাড়াই এবং সর্বদা হাতে থাকে।
• আমাদের চারপাশের মানুষের কাছে হাসি আমাদের আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। কেউ কি আপনাকে আগে এই সম্পর্কে বলেনি?
• সাধারণত, মানুষ যত বেশি সুখী, তারা তত বেশি আত্মবিশ্বাসী। এর মধ্যে কিছু আছে। সব ঠিক থাকলে চিন্তার কোন মানে নেই!

4 আপনার চারপাশ পরিবর্তন করুন। আপনি বাড়িতে কে আছেন, আপনি স্কুলে কে, কারা আপনি কর্মক্ষেত্রে, কে আপনার পছন্দের কফি শপ এ চিন্তা করুন। সম্ভবত একই ব্যক্তি নয়, তাই না? এটা সম্ভব যে এক বা অন্য পরিবেশে আপনি আরও আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তাই আপনি যদি এখন আপনার জন্য একটি অপ্রীতিকর জায়গায় থাকেন, তাহলে উঠুন এবং চলে যান! যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে ভাবুন আপনি কোথায় আছেন। উপলব্ধি যে এটি সেটিংসে হতে পারে, এবং আপনার মধ্যে নয়, আপনার বোঝাটি সরিয়ে দেবে।

5 দৃশ্যায়ন এবং গভীর শ্বাস ব্যবহার করুন। এটি বরং একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান। আপনি যদি সেই সুন্দর ছেলের সাথে কথা বলতে বা বক্তৃতা দিতে যাচ্ছেন, আপনি নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

• কল্পনা করুন যে আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করছেন এবং সবকিছু নির্বিঘ্নে চলছে। আপনি যদি সাফল্য আশা করেন, এটি আসতে পারে, কিন্তু যদি আপনি ব্যর্থতা আশা করেন, তাহলে এটি ঘটবে।
• ভিতরে এবং বাইরে একটি গভীর শ্বাস নিন। যখন আমরা খুব দ্রুত শ্বাস নিই, তখন আমাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্কে যুদ্ধ-বা-বিমানের প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়।এটি আমাদের আরও বেশি নার্ভাস করে তোলে। যেহেতু অদূর ভবিষ্যতে আপনাকে বিশাল ম্যামথ শিকার করতে হবে না, তাই এই প্রতিক্রিয়ার কোনও সুবিধা নেই।

6 নিজের সাথে কথা বলুন। আয়নায় দেখুন এবং নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনিই আপনি এবং আপনি মহান। নিজেকে বলুন যে নিজেকে গণনা না করে আপনার কাছে লুকানোর কিছু নেই। আয়নার সামনে একটি আত্মবিশ্বাসী এবং গর্বিত ভঙ্গি নিন যা আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করবে।

3 এর 2 অংশ: বাইরের কাজ

1. 1 কাপড় -চোপড়। আপনি যদি আপনার পছন্দের পেঙ্গুইন পাজামার একটি দামি রেস্তোরাঁয় যান এবং আপনার চুল সুন্দরভাবে মিথ্যা বলতে অস্বীকার করে তাহলে আপনি কেমন অনুভব করবেন? সম্ভবত অনিরাপদ এবং বিশ্রী। আপনি যদি আপনার সেরা পোশাকে একই জায়গায় যান তবে আপনার কেমন লাগবে? পোশাক একজন ব্যক্তিকে রঙ করে না, তবে সেগুলি আপনাকে মিলিয়ন ডলারের মতো মনে করতে পারে।
   • নিজেকে ভালো লাগা অনেক সহজ যখন আপনি নিশ্চিত যে আপনি দেখতে সুন্দর। স্নান করুন, আপনার চুল ব্রাশ করুন, পরিষ্কার কাপড় পরুন এবং আপনার ত্বকে একটি সুগন্ধি লাগান যা আপনার চারপাশের সবাইকে মুগ্ধ করবে। আপনি প্রোম করতে যাচ্ছেন এমন সাজতে হবে না, তবে কঠোর পরিশ্রম করা এবং চেহারাটি সম্পূর্ণ করা মূল্যবান।
2. 2 আপনার ভঙ্গি দেখুন. অনেক লোকের সাথে একটি ঘর বা স্থান খুঁজুন। 10 টির মধ্যে 9 টি ক্ষেত্রে, আপনি একটি সামান্য স্থির বা নিচু দৃষ্টিতে একটি অনিরাপদ ব্যক্তিকে চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন। আসলে, এমনকি তার আচরণ অনুলিপি করাও আপনাকে নিরাপত্তাহীন মনে করবে। এটা করো না! আপনার চিবুক বাড়ান, আপনার কাঁধ পিছনে টানুন এবং আত্মবিশ্বাসী গতিতে হাঁটুন। মনে রাখবেন যে কেউ সবসময় আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে।
3. 3 খেলাধুলা শুরু করুন. যখন একজন ব্যক্তি খেলাধুলা করে, তখন সে আরও ভাল দেখায়। যখন একজন ব্যক্তিকে ভাল দেখায়, তখন সে আরও ভাল বোধ করে। উপরন্তু, ব্যায়াম এন্ডোরফিন নি releaseসরণকে উৎসাহিত করে, আমাদের উত্পাদনশীলতার অনুভূতি দেয়, আমাদের শক্তি দেয় এবং আমাদের আত্মবিশ্বাস দেয়। এবং, অবশ্যই, তারা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, তাই আমরা বেশি দিন বাঁচি।
   • ব্যায়াম থেকে উপকার পেতে আপনাকে ম্যারাথন চালানোর দরকার নেই। দিনে ত্রিশ মিনিট খেলাধুলা (এই সময়টাকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করা হলেও) যথেষ্ট হবে।
4. 4 উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরুন। শোকের সময়, কালো কাপড় একটি কারণে পরা হয়: এগুলি একজন ব্যক্তির মেজাজকে প্রতিফলিত করে। ফুলের সঙ্গে মানুষের অনেক মেলামেশা আছে। আপনি যদি দু: খিত হন তবে উজ্জ্বল কিছু পরুন। এটি বেশ সম্ভব যে আত্মবিশ্বাসের জন্য আপনি কেবল একটি লক্ষণীয় উচ্চারণ অনুপস্থিত।

3 এর অংশ 3: অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন

1. 1 আপনি যা করেন তা ভালভাবে করুন। হ্যাঁ, আপনি কোন বিষয়ে ভালো। এমনকি যদি এটি টয়লেট পরিষ্কার করে, আপনি এটি ভালভাবে করেন। এবং আপনি তা জানেন! যখন আমরা যা করি তা করি, আমরা গর্বিত বোধ করি এবং কাজগুলি সম্পন্ন করার ক্ষমতায় আনন্দিত হই। এই অনুভূতিগুলো দিয়ে আত্মবিশ্বাস শুরু হয়। যতটা সম্ভব আপনি যা পান তা আপনার করা উচিত। এটি একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করবে যে আপনি মহান।
   • আপনি কোন বিষয়ে ভালো আছেন, আপনার দক্ষতা আছে, আপনাকে একটি বিশেষ চরিত্র দেয়, আপনাকে কথোপকথনের জন্য একটি বিষয় দেয়, আপনাকে অন্যদের চোখে আকর্ষণীয় করে তোলে এবং সমাপ্তির আনন্দদায়ক অনুভূতি দেয়। আমরা কি উল্লেখ করেছি যে এটিও মজাদার? তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? নিজের জন্য সময় নিন এবং আপনার প্রিয় কাজটি করুন।
2. 2 সবার সাথে কথা বলুন। আংশিকভাবে, আত্ম-সন্দেহ এই সত্য থেকে উদ্ভূত যে আমরা মানুষকে পুরোপুরি বুঝতে পারি না। এটি এড়াতে, সবার সাথে কথা বলুন। সবার সাথে যোগাযোগ করুন, এমনকি যদি আপনি দেরী বাস সম্পর্কে নোটিশটি বাদ দেন। আপনি এটি থেকে যা শিখবেন তা এখানে:
   • বেশিরভাগ মানুষ যথেষ্ট বন্ধুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে আঘাত বা বিচার করতে চায় না। আসলে, তারা সম্ভবত আপনার সাথে যোগাযোগ করতে উপভোগ করবে এবং আপনি তাদের সাথে।
   • বেশিরভাগ মানুষ সক্রিয় হতে পছন্দ করে না। আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিলে সেগুলি খুলবে। যখন আপনি তাদের আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে চান, তারা আপনার মতোই নার্ভাস।
   • মানুষ নিজের মধ্যে সরে যায়। তারা সব সময় যা করে তা করে এবং ভিন্ন হতে পছন্দ করে না। এটা বিরক্তিকর. আপনার এটা করা উচিত নয়। যারা আপনার মত নয় তাদের কাছ থেকে আপনি অনেক কিছু শিখবেন।
3. 3 সবার সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যান। হ্যাঁ এগিয়ে যান. আপনি যত বেশি মানুষের সাথে কথা বলবেন, ততই এটি আপনাকে ভয় দেখাবে, তারা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে আপনি যত কম চিন্তিত হবেন, ততবারই আপনি ভাববেন যে আপনার চারপাশের সবকিছুই আপনার চেয়ে ভাল, এবং যতবার আপনি উপলব্ধি করবেন ততবার মানুষ একেবারে সাধারণ। কোন নিখুঁত মানুষ নেই, তাই আপনি অন্যদের কাছে কেমন লাগছে তা নিয়ে আপনার চিন্তার কোন কারণ নেই।
   • আপনি মানুষের সাথে যত বেশি কথা বলবেন, ততই আপনি যোগাযোগ সম্পর্কে শিখবেন। এটি আপনাকে ভয় দেখাতে পারে, কিন্তু একই বিষয়ে একশবার কথা বলার পরে নয়। কিভাবে বা কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন? আপনি কীভাবে বহির্মুখী, দলীয় মনোভাব এবং বহির্মুখী ব্যক্তি হতে পারেন সে সম্পর্কে নিবন্ধ পড়তে পারেন।
4. 4 অন্যদের প্রশংসা করুন। ইতিবাচক কথা মনে আছে যা আমরা আগে বলেছিলাম? দেখা যাচ্ছে যে লোকেরা এটি পছন্দ করে। মানুষের প্রশংসা করুন, এবং তারা দেখবে যে আপনি মনোরম কিছু বলতে পারেন। এটি "গ্রহণের চেয়ে দান করা আরও সুখকর" নীতির অনুরূপ। যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, তখন এটা ভালো লাগে, কিন্তু এটা জেনে আরও আনন্দদায়ক যে আপনি কাউকে নিজের মধ্যে কিছু ভাল দেখতে সাহায্য করেছেন।
   • প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন। একটি সহজ "ধন্যবাদ" এটি করার সেরা উপায়। কেউ যদি আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করে তবে লজ্জা বা অজুহাত দেবেন না। অবশ্যই, এটি আপনার বিনয় প্রদর্শন করবে, কিন্তু স্পিকারের ক্ষেত্রে এটি ভাল নয়। কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি উপহার দেওয়া হয়েছিল এবং আপনি বলেছিলেন: "না, না, আমি এটির যোগ্য নই, এটি আপনার জন্য রাখুন।" তার চেয়েও খারাপ!
     • এই ক্ষেত্রে, প্রশংসা আন্তরিক হওয়া উচিত। আপনি যদি সত্যিই মনে না করেন তবে কিছু বলবেন না।
5. 5 নিজেকে এবং আপনার আশেপাশের সবাইকে খেয়াল করুন। যেখানে:
   • নিজে এবং অন্যদের পর্যবেক্ষণ করুন পরিবর্তে নিন্দা করার জন্য। আপনি যখন অন্যদের বিচার করা বন্ধ করবেন, তখন নেতিবাচকতা কেটে যাবে। আপনার চেতনা খুলে যাবে এবং আপনি নতুন কিছু শিখতে সক্ষম হবেন।
   • নতুন জিনিস শিখতে নিজেকে এবং অন্যদের পর্যবেক্ষণ করুন। কি অন্যদের এত আত্মবিশ্বাসী করে তোলে? কি আপনাকে আত্মবিশ্বাসী মনে করে এবং কি না? কি কঠোরতা ট্রিগার এবং আপনি কি আচরণ আছে?
6. 6 বাস্তব জীবনের রোল মডেল খুঁজুন। আপনার যদি অনুসরণ করার উদাহরণ থাকে তবে আপনি নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন। একজন সত্যিকারের ব্যক্তি নির্বাচন করুন - কিম কারদাশিয়ানকে উদাহরণ হিসাবে গ্রহণ করবেন না। যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে ক্ষমতায়নের জন্য আপনার ইতিবাচকতার উৎস প্রয়োজন।
   • আপনার কেবল একটি রোল মডেল বা পরামর্শদাতা খুঁজে পাওয়া উচিত নয়, নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের দ্বারাও ঘিরে রাখা উচিত। যদি আপনি প্রায়শই এমন লোকদের সাথে মেলামেশা করেন যারা আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করে (ইচ্ছাকৃতভাবে বা না) অথবা আপনাকে এমন হতে বাধ্য করে যা আপনি নন, আপনি কখনই সুখী হবেন না। এই মানুষগুলো যতই সুন্দর, ধনী, বা স্মার্ট হোক না কেন তার মূল্য নেই।
7. 7 নিজেকে সত্য থাকার. অন্য কারও হওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনার ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী হওয়া কঠিন। আপনার নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী হওয়া দরকার তা নয়, তবে আপনি আসলে কে তা নিয়ে চিন্তা করাও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত পরিত্রাণ পেতে এবং শুধু নিজেকে হতে। এভাবে অনেক সহজ হবে।
   • আপনি যদি অন্য কেউ হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি সুখী হতে পারবেন না। সম্ভবত প্রথমে আপনি লক্ষ্য করবেন যে লোকেরা আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয় (আপনার এবং অন্যান্য জিনিসের জন্য উপযুক্ত পোশাকের জন্য ধন্যবাদ), তবে শীঘ্রই বা পরে এটি অতিক্রম করবে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণা নিয়ে একা হয়ে যাবেন। যদি আপনার কিছু অংশ আপনাকে বলে যে আপনি যে চিত্রটি তৈরি করছেন তা আপনি নন, আপনার নিজের কথা শুনুন। নিজের উপর বিশ্বাস করা এবং আপনার জন্য যা কাজ করে তা করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারপরে আপনার নিজের প্রতি আস্থা থাকবে।

পরামর্শ

• সর্বদা সৎ হোন এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস না করেন, তাহলে কেউ বিশ্বাস করবে না।
• আপনার পছন্দের লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং যারা আপনার প্রতি আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে। কম কিছুর জন্য স্থির হবেন না। আত্মবিশ্বাস সবচেয়ে শক্তিশালী যেখানে প্রিয়জনদের সমর্থন আছে।
• মনে রাখবেন, সবাই ভয় পায়। তুমি একা নও.
• বসার সময়, আপনার কাঁধ পিছনে রাখুন এবং আপনার মাথা উঁচু রাখুন!
• সর্বদা বিস্তৃতভাবে হাসুন। এটি অন্যদের ভাবতে সাহায্য করবে যে আপনি যা বলছেন তাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী।
• একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময়, সবসময় তার চোখের দিকে তাকান।
• স্ব-প্ররোচনা একটি খুব কার্যকর প্রতিকার। আপনি যা চান তা বলা উচিত যেমনটি ইতিমধ্যে ঘটেছে। নিজেকে বলুন: "আমি খুব আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি। চেষ্টা করলে আমি সব করতে পারি। "
• যদি কেউ আপনাকে অপমান বা উপহাস করার চেষ্টা করে, তাহলে সেই ব্যক্তির কথার কথা চিন্তা করুন এবং বুঝতে পারেন যে তিনি সম্পূর্ণ অর্থহীন কথা বলেছেন। এটি একটি কৌতুক বিবেচনা করুন এবং এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না।
• সর্বদা বিবেচনা করুন যে আপনি এবং আপনার আশেপাশের মানুষ সমান।
• আপনার শরীরের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।
• প্রতিদিন, বিছানায় যাওয়ার সময়, নিম্নলিখিত বাক্যাংশটি অন্তত দশবার আপনার কাছে পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী।" এটি আপনার মস্তিষ্ককে সঠিক কর্মসূচি দেবে, এবং সকালে আপনার নিজের উপর বিশ্বাস আরও শক্তিশালী হবে।
• এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনি সর্বদা ভয় পেয়েছিলেন: একটি গাড়ির চাকার পিছনে যান, একটি শ্রোতাকে একটি বক্তৃতা দিন। ভিনসেন্ট ভ্যান গগ নিম্নলিখিত শব্দগুলির মালিক: "যদি একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আপনাকে বলে যে আপনি আঁকতে পারবেন না, কেবল আঁকতে থাকুন এবং কণ্ঠস্বর হ্রাস পাবে।"
• অন্যদের প্রতি বিনয়ী হোন এবং অপমান সম্পর্কে সংশয়ী হন।
• আপনার ফোনে আপনার প্রিয় সুপারহিরোর একটি ছবি সংরক্ষণ করুন। আপনি কতটা সাহসী হতে চান তা স্মরণ করিয়ে দিতে সারা দিন এই ছবিটি দেখুন। নিজেকে বলুন, "আমি এটা সামলাতে পারি, আজ যাই ঘটুক না কেন!"
• কঠোর মন্তব্য আপনাকে থামাতে দেবেন না।

সতর্কবাণী

• আপনার নিজের আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য কখনও অহংকার করবেন না বা অন্য লোকেদের অপমান করবেন না, অন্যথায় আপনি আর লোকদের পছন্দ করবেন না।
• "আত্মবিশ্বাসী হওয়ার চেষ্টা করার" পরিবর্তে, নিজেকে অধ্যয়ন করুন এবং নিজের যত্ন নিন। আপনি মহৎ এবং আত্মমর্যাদায় পরিপূর্ণ। আপনি যখন নিজেকে আরও ভালভাবে জানার এবং নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করবেন, আপনি প্রাণশক্তি ফিরে পাবেন এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।