কন্টেন্ট

• ধাপ
• পার্ট 1 এর 2: আগে রাত প্রস্তুত করুন
• 2 এর 2 অংশ: ঘুম থেকে ওঠার পরে হোমওয়ার্কের দিকে মনোনিবেশ করুন

অনেকে মনে করেন স্কুল থেকে বাড়ি ফেরার পরই হোমওয়ার্ক করা ভালো। দুর্ভাগ্যবশত, এটা কিন্তু সবসময় সম্ভব নয়। সম্ভাবনা আছে, কিছু দিন আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করে বাড়িতে আসেন, অন্যান্য বহিরাগত ক্রিয়াকলাপে যোগদান করেন, বা গৃহস্থালি কাজ করেন। যদি আপনি স্কুলের পরে আপনার হোমওয়ার্কটি সম্পন্ন করতে না পারেন, তাহলে আপনার নোটগুলি পরিপাটি করার জন্য রাতে কয়েক মিনিট সময় নিন, এবং তারপর আপনার বাড়ির কাজ শেষ করার জন্য পরের দিন সকালে উঠুন।

ধাপ

পার্ট 1 এর 2: আগে রাত প্রস্তুত করুন

1. 1 আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু টেবিলে রেখে সন্ধ্যায় আপনার সমস্ত হোমওয়ার্ক প্রস্তুত করুন। সকালে সময় নষ্ট করা এড়াতে আগের রাতে এটি করুন। আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু টেবিলে রাখুন এবং অ্যাসাইনমেন্টগুলি পর্যালোচনা করার জন্য 10-15 মিনিট আলাদা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কী করতে হবে তা বুঝতে পেরেছেন।
2. 2 আপনার হোমওয়ার্ক সম্পন্ন করতে আপনার কত সময় লাগবে তা নির্ধারণ করুন। প্রতিটি বিষয়ের জন্য অ্যাসাইনমেন্ট দেখে, সেগুলির প্রতিটি সম্পন্ন করতে আপনার কত সময় লাগবে তা নির্ধারণ করুন। এটা জানা আপনাকে কোন সময়ে উঠতে হবে তা ঠিক করতে সাহায্য করবে। সকালের নাস্তা এবং স্কুলের প্রস্তুতির জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে ভুলবেন না। বিশেষজ্ঞের উপদেশ

   

   জেনিফার কাইফেশ

   
   
   টিউটর জেনিফার কেইফেশ গ্রেট এক্সপেক্টেশন কলেজ প্রিপের প্রতিষ্ঠাতা, দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া ভিত্তিক একটি টিউটরিং এবং পরামর্শক সংস্থা। কলেজ ভর্তি মান পরীক্ষার জন্য টিউটোরিং এবং প্রস্তুতিতে 15 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা আছে। উত্তর -পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক।

   জেনিফার কাইফেশ
   গৃহশিক্ষক

   যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার বাড়ির কাজ শেষ করতে আপনার কত সময় লাগবে, তাহলে সন্ধ্যায় এটি করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার পরের দিন আপনার কাজ চালু করার প্রয়োজন হয়, তাহলে সন্ধ্যায় এটি সম্পন্ন করা ভাল, এমনকি যদি আপনি ক্লাসের আগে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পরিবর্তে দেরিতে ঘুমাতে যান। যদি কাজটি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি হয়ে যায়, তাহলে আপনি এটি সম্পন্ন করার আরও সুযোগ পাবেন, যা অবশ্যই এর মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

3. 3 সকালের রুটিন তৈরি করুন। আপনি সকালে আপনার বাড়ির কাজ করছেন বা স্কুলের ঠিক পরে, সকালের রুটিন থাকা আপনাকে আপনার দিনটি একটি ভাল শুরু করতে সাহায্য করবে। যদি সম্ভব হয়, আগের রাতে যতটা সম্ভব অ্যাসাইনমেন্ট করুন। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় আপনি ইংরেজিতে একটি প্রবন্ধ লিখতে পারেন, এবং সকালে আপনি অভিধানে নতুন শব্দ লিখতে পারেন।
4. 4 আপনার জেগে ওঠার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন। নিজের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির উপর নির্ভর করবেন না আশা করি যে আপনি নিজেই জাগতে পারবেন। আপনার বাড়ির কাজ শেষ করার জন্য আপনার যথেষ্ট সময় আছে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন। যদি আপনার স্নুজ বোতাম টিপে অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনার ফোন বা অ্যালার্ম ঘড়িটি রুম জুড়ে রেখে চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে এটি বন্ধ করতে উঠতে হবে।
5. 5 আপনার প্রিয়জনদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করতে বলুন। আপনার যদি কোনো পরিবারের সদস্য থাকে যিনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে তাদের সকালের জাগরণ পর্যবেক্ষণ করতে বলুন। যদি আপনার পরিবারের কেউ তাড়াতাড়ি উঠতে না পারে, তাহলে আপনার একজন বন্ধুকে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনাকে ফোন করতে বলুন।
6. 6 বেশি দেরি করে ঘুমাতে যাবেন না। কিশোরদের ভাল লাগার জন্য 8-10 ঘন্টা ঘুম দরকার।যদি আপনি সকালে আপনার বাড়ির কাজ করেন এবং তাড়াতাড়ি উঠতে হয়, তাহলে পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুদের যদি আপনাকে খুব দেরিতে কল বা টেক্সট করার অভ্যাস থাকে তবে ঘুমের টাইমার সেট করুন।

2 এর 2 অংশ: ঘুম থেকে ওঠার পরে হোমওয়ার্কের দিকে মনোনিবেশ করুন

1. 1 শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত আপনার হোমওয়ার্ক করা বন্ধ করবেন না। অন্যথায়, আপনি সময়মতো কাজটি শেষ করতে পারবেন না এবং এটি সম্পন্ন করার সময় আপনি খুব চাপের সম্মুখীন হবেন। এটি বিশেষত বড় প্রকল্পগুলির জন্য সত্য, উদাহরণস্বরূপ, একটি পড়া বই বা একটি বৈজ্ঞানিক প্রকল্পের প্রতিবেদন। ছোট সময় বা ব্যায়াম শেষ করতে সকালের সময় ব্যবহার করুন যা বেশি সময় নেবে না।
2. 2 কোন কাজ শুরু করার আগে স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। স্ট্রেচিং ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার শরীরকে চাঙ্গা করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আপনার বাড়ির কাজ আরও দক্ষতার সাথে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। গভীর শ্বাস মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা দ্রুত জাগরণকে উৎসাহিত করে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই ধীরে ধীরে গভীর নি breathশ্বাস নিন। ব্যায়ামটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে কিছু সহজ যোগ প্রসারিত করুন বা আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার সময় সামনের দিকে বাঁকানোর চেষ্টা করুন।
3. 3 এক গ্লাস বরফ ঠান্ডা পানি পান করুন। এক গ্লাস বরফ ঠান্ডা পানি শরীরে অ্যাড্রেনালিন উৎপাদনে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়। মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের উন্নতি আপনাকে সময়মতো আপনার বাড়ির কাজ সম্পন্ন করতে সাহায্য করবে।
4. 4 আপনার ডেস্কে বসে আপনার হোমওয়ার্ক করুন। বিছানায় আপনার হোমওয়ার্ক করবেন না, কারণ এটি কাজের দক্ষতা এবং কার্যকারিতা হ্রাস করে। এটি সময়ের সাথে সাথে ঘুমের সমস্যাও হতে পারে। আপনার ডেস্কে বসে আপনার বাড়ির কাজ করুন। এটি আপনাকে এটি করার উপর আরও ভাল ফোকাস করার অনুমতি দেবে।
5. 5 প্রথমে লজিক পাজল করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, সকালে সহজ যৌক্তিক কাজগুলি সম্পন্ন করা সহজ, যা বিমূর্ত চিন্তার প্রয়োজন এমন কাজগুলি সম্পর্কে বলা যায় না, যেহেতু সেগুলি সম্পূর্ণ করার পরে, শিক্ষার্থীরা প্রায়শই তাদের চিন্তায় মেঘের মধ্যে ঘুরে বেড়ায়। গণিত, রসায়ন, পদার্থবিজ্ঞান বা শব্দভান্ডার অনুশীলন সম্পন্ন করা আপনাকে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। সৃজনশীল কাজগুলি করুন, যেমন একটি প্রবন্ধ লেখার, কাজের একেবারে শেষে।
6. 6 উঠুন এবং একটু প্রসারিত করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অ্যাসাইনমেন্টে কাজ করার সময় ঘুমিয়ে পড়ছেন। যদি আপনি সকালে আপনার হোমওয়ার্ক করতে ঘুমাতে শুরু করেন, কিছু ব্যায়াম চেষ্টা করুন। আপনার সঞ্চালন উন্নত করতে দৌড়ানোর বা কয়েকটি লাফ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি উত্সাহিত করতে পারেন।
   • যদি আপনার আরও সতর্কতা অবলম্বনের জন্য এখনও সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একটি শক্তিশালী সুগন্ধযুক্ত অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যেমন পেপারমিন্ট বা সাইট্রাস অয়েল। আপনি এটি আপনার ত্বকে সরাসরি আপনার কব্জি বা মন্দিরের মতো স্পন্দিত পয়েন্টগুলিতে প্রয়োগ করতে পারেন, অথবা আপনার কাজের বেঞ্চে একটি সুগন্ধি বাতি ব্যবহার করতে পারেন। অপরিহার্য তেল সতর্কতা বাড়াতে সাহায্য করে।
7. 7 স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য সময়মত শেষ করুন। গোসল করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন, দাঁত ব্রাশ করুন, আপনার ব্যাকপ্যাকটি প্যাক করুন এবং আপনার বাড়ির কাজ শেষ করার পরে পোশাক পরুন। সকালের নাস্তার জন্য সময় আলাদা করতে ভুলবেন না। সারাদিন আপনার ক্রিয়াকলাপে মনোযোগী থাকার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট অপরিহার্য।
   • আপনি যদি আপনার বাড়ির কাজ মিস করেন, তাহলে আপনার এখনও স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত। আপনি জানতে পারবেন যে পরবর্তী সময়ে আপনার বাড়ির কাজ সময়মতো সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে আগে ঘুম থেকে উঠতে হবে অথবা পরে ঘুমাতে যেতে হবে।