কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যা চান ট্রাম্পোলিন কৌশল করতে শিখতে পারেন। শুধু তাড়াহুড়ো করবেন না। সহজ লাফ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরও কঠিন দিকে এগিয়ে যান। এবং পরবর্তী আন্দোলনটি কেবল তখনই শিখুন যখন আপনি পূর্বেরটি ভালভাবে আয়ত্ত করবেন। ট্রাম্পোলিনে লাফানো সহজ। প্রশিক্ষণের জন্য আপনার ইচ্ছা এবং সময় প্রয়োজন।

ধাপ

1. 1 প্রথমে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং মৌলিক আন্দোলন করতে শিখুন। এটাকে বলা হয় হাঁটু উঁচু করে লাফানো। আপনি যদি লাফানোর সময় আপনার পেটে দ্রুত হাঁটু না তুলতে পারেন তবে আপনি কীভাবে সামনে বা পিছনে একটি ডবল রোল করতে শিখবেন?
2. 2 তারপরে, পা দুটো দিয়ে লাফাতে শিখুন এবং সামনের পা দিয়ে লাফ দিন।
3. 3 হাফ টার্ন জাম্প এবং তারপর ফুল টার্ন জাম্প করতে শিখুন। এগুলি প্রথমে আপনার কাছে বিরক্তিকর মনে হতে পারে তবে আপনার অবশ্যই সেগুলি করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
4. 4 সঠিকভাবে পড়তে শিখুন। ট্রামপোলিনে হাফ-টার্ন থেকে নামতে শিখুন, অবতরণের পর অর্ধ-টার্ন এ বেরিয়ে আসুন এবং ল্যান্ডিংয়ের পর সম্পূর্ণ 180-ডিগ্রি টার্ন করুন। আপনি আপনার পোঁদ জড়িত করা এবং revs মধ্যে এবং আউট পেতে শিখতে হবে।
5. 5 আপনার পেট এবং পিঠে পড়তে শিখুন। যখন আপনি পড়ে যান ভিতরে এবং বাইরে যেতে শিখুন। এই মৌলিক ব্যায়ামগুলো আপনাকে শিখাবে কিভাবে সামনে এবং পিছনে যেতে হয়। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার পেটে একটি পতন একটি পশ্চাদপদ আন্দোলন, এবং আপনার পিছনে একটি পতন একটি এগিয়ে আন্দোলন। যদি আপনি এটি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি এগিয়ে বা পিছনে রোলগুলি সম্পাদন করতে চমৎকার হবেন।
6. 6 একটি দোলনা নামে একটি আন্দোলন শিখুন। আপনার পিছনে পড়ে যাওয়া থেকে, আপনি "বাতাসে বসে" অবস্থানে যান, যেখান থেকে আপনি "বিমানের" অবস্থানে যান, যেখান থেকে, একটি সম্পূর্ণ বাঁক তৈরি করুন এবং আপনার পিঠে অবতরণ করুন।
7. 7 কোডি মুভ শিখুন। এটি একটি ব্যাকফ্লিপ যা পেটে পড়ে এবং এটি থেকে একটি ব্যাকফ্লিপে প্রস্থান করে।
8. 8 ভেড়া আন্দোলন শিখুন। এটি একটি অর্ধেক বাঁক সঙ্গে সামনে ফ্লিপ। এখানে মুখ্য বিষয় হল একটু দেরি করলেই প্রবেশপথের মোড়!
9. 9 আপনার বাহুতে লাফাতে শিখুন। এটি আপনার পেটে একটি পতন, শুধুমাত্র আপনি আপনার বাহুগুলিকে সামনে রাখুন এবং আপনার পিছনে খিলান দিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সামনে ফ্লিপ পাবেন না।
10. 10 মনে রাখবেন যে এই সমস্ত কৌশলগুলির জন্য আপনাকে জানতে হবে কখন ঘুরতে শুরু করতে হবে। আপনার পোঁদ থেকে এগুলি করা শুরু করুন এবং আপনি যে দিকে ঘুরতে চান সেদিকে আপনার বাহু প্রসারিত করুন। একবার আপনি মৌলিক আন্দোলনগুলি আয়ত্ত করতে পারলে, আপনি আরও জটিল কৌশলগুলি শুরু করতে পারেন, যার মধ্যে একটি ফরোয়ার্ড ফ্লিপ, যা হাঁটুর সাথে একটি লাফ এবং আপনার পেটে একটি পতনের সংমিশ্রণ। অথবা, আপনি একটি পিছন উল্টানোর চেষ্টা করতে পারেন, যা হিপস সঙ্গে একটি ফরওয়ার্ড পতন পরে হাঁটু সঙ্গে একটি লাফ এবং তারপর আপনার পিছনে একটি পতন গঠিত।

পরামর্শ

• কখনও মনে করবেন না যে লাফ দেওয়ার জন্য আপনার সামনে জায়গা দরকার। ট্রাম্পোলিনের মাঝখান থেকে লাফানো শুরু করুন এবং আপনি মাঝখানে অবতরণ করবেন। আপনি যদি সঠিক অবস্থানে থাকেন, যখন আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে ট্রামপোলিনটি ধাক্কা দেন, আপনি পিছনে লাফ দেবেন। যখন আপনি আপনার হিল দিয়ে ধাক্কা দেবেন, তখন আপনি এগিয়ে যাবেন।
• যদি আপনার জাম্পগুলি সম্পূর্ণ করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার পেট এবং গ্লুটসকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
• প্রতিটি আন্দোলনে আপনার হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করুন। জাম্পগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• ট্রামপোলিনের প্রধান লাফগুলি হল একটি বাউন্স, হাঁটু দিয়ে পেট পর্যন্ত লাফ দেওয়া, পা ছাড়া একটি লাফ, পা দুটো সামনের দিকে লাফানো, নিতম্বের উপর পড়ে যাওয়া, অর্ধেক বাঁক, একটি পূর্ণ বাঁক, একটি পতন পেট, পিছনে একটি পতন, পেট উপর একটি পালা সঙ্গে পালা, একটি পালা সঙ্গে পিছনে একটি পতন, উল্টো বাউন্স, সামনে এবং পিছনে somersaults।
  • ইন্টারনেটে অনেক কৌশল পাওয়া যাবে।
• উল্টানো এবং পালা সহজ! আপনি যদি সত্যিই আপনার দক্ষতা উন্নত করতে চান তবে বাকি কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।

সতর্কবাণী

• ঝাঁপ দেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন। ট্রাম্পোলিন থেকে পড়ে গেলে গুরুতর আঘাত হতে পারে।