লেখক:
Mark Sanchez
সৃষ্টির তারিখ:
2 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
যৌন ধ্যান আপনার যৌনতা উপভোগ বাড়ানোর জন্য আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে জানার একটি উপায়। নিয়মিত যৌন ধ্যান আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উভয়ের জন্যই যৌনতাকে আরো উপভোগ্য করতে সাহায্য করবে। এটি আপনার মধ্যে বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করে। আপনি সেক্স মেডিটেশন চর্চা করতে শিখতে পারেন এমনকি যদি আপনি আগে কখনো মেডিটেশন না করেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: যৌন ধ্যানের মূল বিষয়গুলি
1 একটি নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন যেখানে কোন বিভ্রান্তি থাকবে না। আপনার বেডরুম বা লিভিং রুমের আলো নিভিয়ে দিন এবং সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন ফোন, টেলিভিশন এবং ল্যাপটপ বন্ধ করুন। ঘরে আরামদায়ক তাপমাত্রা বজায় রাখুন। যদি ঘরটি খুব ঠান্ডা বা খুব গরম হয় তবে এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। - আপনি ধ্যানের সময় বসার জন্য মেঝেতে বেশ কয়েকটি বালিশ ছড়িয়ে দিতে পারেন। বালিশগুলি রাখুন যাতে তারা একে অপরের কাছাকাছি থাকে, তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে কিছু জায়গা রেখে দিন।
2 পিছনে বস. এমন একটি অবস্থান খুঁজুন যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য আরামদায়ক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুয়ে থাকতে পারেন বা পদ্ম অবস্থানে পা ভাঁজ করে বসে থাকতে পারেন। আপনি উভয়ই looseিলে ,ালা, আরামদায়ক পোশাকে ধ্যান করতে পারেন অথবা, যদি আপনি পছন্দ করেন, তা একেবারেই ছাড়াই। - আপনি বসে থাকুন বা শুয়ে থাকুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখুন। আপনি যদি ধ্যানে বসে থাকেন তবে আপনার হাত শিথিল করুন এবং সেগুলি আপনার কোলে রাখুন।
- যদি বসে থাকেন, আপনার চিবুক এবং আপনার মাথা আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্য রাখুন।
3 তোমার চোখ বন্ধ কর. যখন আপনি প্রস্তুত হন, আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার চোখ বন্ধ করে ধ্যান শুরু করতে পারেন। প্রথমে আপনার চারপাশের সাথে যোগাযোগ হারানোর চেষ্টা করুন। আপনার শরীর, শ্বাস -প্রশ্বাস এবং আপনি যে শব্দগুলি শুনছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন। - আবেগপ্রবণ চিন্তা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং শুধু বর্তমান মুহূর্তে ফোকাস করুন। যদি কোন চিন্তা আপনার মাথায় epুকে যায়, তা স্বীকার করুন এবং তা ছেড়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে আপনি মানসিকভাবে নিজেকে বলতে পারেন, "হ্যাঁ, এটি ঘটেছে" এবং তারপরে চিন্তাটি আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাচ্ছে।
4 স্থান এবং শ্বাস -প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। ধ্যানের সময়, স্থান এবং শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। বাতাস enterুকতে এবং আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সময় গভীর এবং প্রশান্তিমূলক শ্বাস নিন।যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পেটে বাতাস প্রবেশ করুন, এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, তখন আপনার শরীর থেকে উত্তেজনার কথা কল্পনা করুন। - নিজের এবং আপনার অনুভূতি শোনার চেষ্টা করুন। বাতাস আপনার শরীরে কিভাবে ভরে এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ হাত থেকে পা পর্যন্ত কি অনুভব করে তা অনুভব করার চেষ্টা করুন।
5 আপনার শরীর কল্পনা করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি ধ্যান শুরু করেন, আপনার শরীরকে কল্পনা করুন। এটি ভিতরে এবং বাইরে কেমন দেখাচ্ছে, সেইসাথে এর শক্তি কেমন তা নিয়ে ভাবুন। আপনার বর্তমান সংবেদনগুলির আকার, রঙ এবং শব্দগুলি প্রতিফলিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার যে আকর্ষণ আছে তা লাল বলের মতো। - শারীরিক অনুভূতির উপর ফোকাস করুন... এই মুহুর্তে যতটা সম্ভব আপনার শরীর এবং আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা জানার চেষ্টা করুন। যৌন ধ্যানের লক্ষ্য হল উপলব্ধি বৃদ্ধি করা, যা যৌন উত্তেজনা বাড়ায়।
6 আপনার সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দিন। একবার আপনি আপনার পরিচয় করিয়ে দিলে, আপনার সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দিন। এই মুহুর্তে তার শরীর এবং আবেগ সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। - আপনার সঙ্গীর দিকে তাকান... আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীকে চোখে দেখতে পারেন। তার শ্বাস -প্রশ্বাস দেখতে ভুলবেন না। তার শরীরের নড়াচড়ায় মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, পেট এবং বুকের দিকে মনোযোগ দিন যখন সে শ্বাস নেয়।
- আপনার সঙ্গীর সাথে কোন শব্দ ছাড়াই যোগাযোগ করুন... আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে আপনার মুখ, হাত এবং চোখ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। লক্ষ্য করুন কিভাবে আপনার সঙ্গী তার অনুভূতি প্রকাশ করে। তিনি কেমন অনুভব করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।
7 সেক্সে যান। প্রায় 20 মিনিট যৌন ধ্যানের পরে, সহবাসের দিকে এগিয়ে যান। যৌন ধ্যানের পরে যদি আপনি যৌনতাকে আরো উপভোগ্য মনে করেন, তাহলে নিয়মিত যৌন সেশন করার বিষয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
2 এর পদ্ধতি 2: অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি
1 প্রকৃতির শব্দ বা আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান। বাহ্যিক গোলমালের কারণে আপনার ইন্দ্রিয়গুলিতে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে, তাই প্রকৃতির শব্দ বা কিছু সঙ্গীত বাজান। এটি আপনার ধ্যানের গুণমানকে উন্নত করবে এবং আপনাকে উভয়কে শিথিল করতে সহায়তা করবে। বৃষ্টির শব্দ, সমুদ্রের wavesেউ বা গুপ্ত সঙ্গীত বাজানোর চেষ্টা করুন। - আপনি ধ্যান করার সময় এবং সেক্স করার সময় যথেষ্ট সঙ্গীত আছে তা নিশ্চিত করুন।
2 তাওবাদী যৌন ধ্যান চেষ্টা করুন। একবার আপনি মৌলিক যৌন ধ্যান করার চেষ্টা করলে, এর আরও উন্নত রূপগুলিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তাওবাদী যৌন ধ্যান হল এক ধরনের ধ্যান যা অংশীদারদের ভাগ করা আকাঙ্ক্ষার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। - একসঙ্গে শ্বাস নেওয়া... তাওবাদী ধ্যান শুরু করতে, আপনার সঙ্গীকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে মিল করার চেষ্টা করুন। এর মানে হল যে আপনাকে অবশ্যই একই সময়ে শ্বাস নিতে হবে। যতক্ষণ না আপনি একজন ব্যক্তি হিসেবে শ্বাস নেওয়া শুরু করেন ততক্ষণ চালিয়ে যান।
- হাতের আবেগ... পালসিং টাওবাদী যৌন ধ্যানের আরেকটি রূপ। আস্তে আস্তে আপনার সঙ্গীর হাতের তালু খুলুন এবং বন্ধ করুন, অথবা শান্ত, প্রবাহিত ছন্দে তাদের হাত চেপে ধরুন। আপনার সঙ্গী, পরিবর্তে, আপনার হাত দিয়ে একই কাজ করতে পারে।
3 কিছু তান্ত্রিক অনুশীলন যোগ করুন। তান্ত্রিক যৌনতা ধ্যানের জন্য যৌন ব্যবহার করার একটি উপায়, তাই কিছু তান্ত্রিক অনুশীলন আপনার উভয়ের জন্য উপভোগ্য হতে পারে। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু সহজ বিকল্প রয়েছে: - দৃষ্টি... সেক্স করার সময় এবং অর্গাজমের সময় আপনার সঙ্গীকে চোখে দেখার চেষ্টা করুন।
- বিকল্প শ্বাস... আপনার সঙ্গীর সাথে বিকল্প শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, এবং তিনি আপনার সাথে একযোগে শ্বাস ছাড়ছেন এবং বিপরীতভাবে।
পরামর্শ
- যৌন ধ্যান করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনি কেন এটি চেষ্টা করতে চান তা আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন।
- আপনার মন পরিষ্কার করার অভ্যাসে প্রবেশ করতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আলাদাভাবে ধ্যান করতে পারেন। এটি একসাথে ধ্যান করাও সহজ করে তুলবে।
