কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

সম্ভবত, প্রত্যেকেই মনে রাখতে পারে যে ঘুমের সময় তার কাছে কীভাবে অপ্রত্যাশিত ধারণা বা সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা এসেছিল। যখন যুক্তিবাদী মন বন্ধ হয়ে যায়, এমনকি বিরোধী ধারণাগুলি একত্রিত হয়ে অ-মানসম্মত নতুন সমাধান তৈরি করে।

দিবাস্বপ্ন হল এমন একটি স্বপ্নকে সচেতনভাবে প্ররোচিত করার একটি উপায়, যা দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় দ্বারা আলাদা। প্রথমত, এটি আপনার জন্য নতুন ধারণা এবং সমাধানের বিবরণ মনে রাখা সহজ করে তোলে। দ্বিতীয়ত, যা ঘটছে তা অধিক নিয়ন্ত্রিত।

ধাপ

1. 1 দিনের বেলা স্বপ্ন দেখার আগে হোমিওস্টেসিস ভারসাম্য আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। অন্য কথায়, আপনার যতটা সম্ভব শান্ত হওয়া দরকার। প্রয়োজনে টয়লেটে যান এবং এক গ্লাস পানি পান করুন যাতে কিছুই আপনাকে বিভ্রান্ত না করে।
2. 2 একটি উপযুক্ত সময় বেছে নিন, যেমন আপনি সাধারণত ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি ছোট বিরতি নিন। ক্লান্ত যুক্তি আপনার স্বপ্নের সাথে খুব বেশি হস্তক্ষেপ করবে না, সমাধানগুলির জন্য হস্তক্ষেপ করবে যা এর জন্য অস্বাভাবিক।
3. 3 একটি শান্ত কোণ খুঁজুন যেখানে কেউ আপনাকে বাধা দেবে না। একটি ভাল বিকল্প হল গাড়িতে দিবাস্বপ্ন দেখা, যদি আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন না এবং কেবিন যথেষ্ট শান্ত থাকে এবং ভ্রমণটি দীর্ঘ হতে চলেছে। আপনি নিম্নলিখিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি চয়ন করতে পারেন:
   • আপনার বেডরুমে (যদি না আপনি অন্য কারো সাথে রুম শেয়ার করছেন)।
   • বাথরুমে. সুনতে মজার লাগছে? এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি আনন্দদায়কভাবে অবাক হবেন।
   • বাড়িতে পড়াশোনায়, আরামদায়ক চেয়ার থাকলে।
   • নিরিবিলি বাগানে।
4. 4 আপনার চোখ যা করতে চায় তা করতে দিন। বেশিরভাগ মানুষ তাদের চোখ বন্ধ করে, কিন্তু কেউ কেউ তাদের চোখ খোলা রেখে দিবাস্বপ্ন বেছে নেয়, যার মধ্যে রয়েছে "বিভ্রান্ত দৃষ্টি", বিচ্ছিন্ন বা কার্সরি দৃষ্টি, এবং শিথিল চাক্ষুষ উপলব্ধির অন্যান্য উপায়।
5. 5 মনকে শান্ত করুন। আপনি বাইরের বিভ্রান্তি দূর করতে সঙ্গীত বাজাতে পারেন। সঙ্গীত অনুভূতিতে পরিপূর্ণ, যা দিবাস্বপ্ন দেখার জন্যও ভাল। প্রধান জিনিসটি পছন্দসই দৃষ্টিভঙ্গির শৈলী অনুসারে গানগুলি নির্বাচন করা।
6. 6 আপনার মনে একটি বাস্তব পরিস্থিতির চিত্র তৈরি করুন এবং এর বিকাশের গতিপথ কল্পনা করুন। আপনার কল্পনার সমস্ত ক্রিয়াগুলি সর্বাধিক সম্ভাব্য বাস্তবতার সাথে খেলুন, যেন সবকিছু সত্যিই ঘটছে।
7. 7 সমস্ত ইতিবাচক বিষয়গুলি কল্পনা করুন যা পরিস্থিতির প্রতি আপনার মনোভাবকে উন্নত করতে পারে এবং সেগুলি গল্পে যুক্ত করতে পারে। প্লট এবং চরিত্রের গোষ্ঠীর অখণ্ডতা রক্ষা করার জন্য, নিজেকে একটি ভিন্ন পরিবেশে কল্পনা করা ভাল। এটি ইভেন্টগুলির প্রতি ইতিবাচক মনোভাবের জন্যও অবদান রাখে। আপনার স্বপ্নগুলি ইতিবাচক হওয়া উচিত।
8. 8 ভূমিকা পালন করা দিবাস্বপ্নের আরেকটি উপকারী রূপ। লক্ষ্য এবং সেটিং সংজ্ঞায়িত করুন, এবং পরিস্থিতি মুখোমুখি করুন।
   • কল্পনা করুন যে আপনি আপনার প্রিয় বইয়ের পাতায় বা আপনার প্রিয় চলচ্চিত্রের ফ্রেমে আছেন।আপনি কি করতে চান? অন্যান্য চরিত্রগুলি আপনার অপ্রত্যাশিত উপস্থিতির প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে? (যদি আপনি সব সময় একসাথে না থাকেন) শত্রু কি বলবে? এই সব বিবেচনা করুন!
9. 9 ভবিষ্যতে নিজেকে কল্পনা করুন। তিন বছর কেটে গেছে, এবং আপনি প্রয়োজনীয় দায়িত্ব সহ সঠিক অবস্থানে আছেন। আপনি কীভাবে কাজ করেন তা কল্পনা করুন এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হন।
10. 10 আপনার পছন্দের পণ্যটি চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং কল্পনা করুন কিভাবে আপনি এটি অর্জন বা উন্নত করতে পারেন।
11. 11 কল্পনা করুন যে আপনার ইতিমধ্যে এমন গুণ রয়েছে যা বিকাশ করা দরকার। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার ক্রিয়াগুলি কল্পনা করুন এবং সেগুলি বাস্তব জীবনে কর্মের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনার আদর্শ কিভাবে বিভিন্ন সমস্যার (যুদ্ধ, সংঘাত, পার্টিতে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি, তারিখে ইত্যাদি) প্রতিক্রিয়া জানাবে? এইরকম স্বপ্ন দেখার ফলে আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা উন্নত হবে, সেইসাথে আপনার অন্য মানুষের মতামত বিচার করার ক্ষমতা।
12. 12 আপনি যদি আপনার চোখ খোলা রেখে স্বপ্ন দেখতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার সামনে আসা প্রথম বস্তুর দিকে তাকানোর দরকার নেই (একটি আয়না, কাপড়ের বাক্স)। আসল সমস্যাটিতে মনোনিবেশ করার জন্য প্রতিবিম্বের বিষয় সম্পর্কিত কিছু বেছে নেওয়া ভাল। একটি ভাল উদাহরণ একটি বই। পড়ার সময়, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার চোখ কীভাবে অক্ষরের উপর স্লাইড করে, কিন্তু আপনি আপনার নিজের মত করে চিন্তা করেন, আপনি যা পড়েন তার অর্থ বোঝেন না।
13. 13 আপনি আপনার স্বপ্ন লিখে রাখতে পারেন। এটি সুস্পষ্ট স্বপ্নের অনুপ্রেরণাকে উদ্দীপিত করে, কিন্তু নোটগুলি ব্যক্তিগত না হলে কমপক্ষে নিরাপদে লুকিয়ে না রাখাই ভাল এবং আপনি চান না যে কেউ সেগুলি দেখুক।

পরামর্শ

• যদি আপনি একটি বিষয় বিকাশ করতে চান বা আপনার জীবনকে অন্ধকার করে এমন একটি সমস্যা সমাধান করতে চান তবে সচেতন স্বপ্নগুলি মোকাবেলা করা মূল্যবান। স্বপ্নগুলি আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায় এবং কল্পনা জাগিয়ে তোলে, অজানা দূরত্বগুলি খুলে দেয়।
• আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার উপর নিয়ন্ত্রণ না হারিয়ে দিবাস্বপ্ন শিখুন। মনে হতে পারে এটি দিবাস্বপ্নের নীতির পরিপন্থী, কিন্তু জীবনে এটি দিবাস্বপ্নকে আরও সহজ করে তোলে।
  • কথোপকথনের সময় স্বপ্নে উড়ে যাবেন না, এটি বিরক্তিকর।
  • এই সময়ে যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে অন্য একটি অ্যাসাইনমেন্ট সম্পন্ন করার আশা করেন তবে স্বপ্ন দেখবেন না। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বরখাস্ত বা একাডেমিক কর্মক্ষমতা হ্রাসে পরিপূর্ণ।
• আপনার পছন্দের একটি নতুন আত্মের একটি সামগ্রিক চিত্র তৈরি করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একজন নায়কের ভূমিকা পালন করছেন, কেবল স্বপ্নে। তাকে বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি করে আপনার চরিত্রটি বিকাশ করুন।
• ভূমিকা পালনকারী দিবাস্বপ্নকে সর্বাধিক করতে, বস্তুগুলি অনুভব করে এবং সেই উপলব্ধিগুলি মনে রেখে স্পর্শকাতর স্মৃতি বিকাশ করুন। তারপর আপনার অনুভূতি মনে রাখা যথেষ্ট হবে।