কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে নিজেকে বুলি থেকে রক্ষা করবেন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: নিজের জন্য কীভাবে দাঁড়াবেন
• পদ্ধতি 3 এর 3: পরিস্থিতি কিভাবে ঠিক করা যায়
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

যখন কেউ আপনাকে ঘৃণা করে, তখন সেই ব্যক্তিকে সব উপায়ে এড়িয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। আপনার সম্পর্কে গসিপ করা, বিব্রতকর পরিস্থিতিতে উস্কে দেওয়া, বা ধমকানো আপনাকে বেদনাদায়ক, বিরক্তিকর এবং এমনকি চাপযুক্ত হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সমস্যার কারণ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তির প্রতি মনোযোগ না দেওয়া কেবল একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান যা আপনাকে বিব্রতকর পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করবে। ব্যক্তির আচরণের কোন যৌক্তিক ব্যাখ্যা নেই, অথবা আপনি কি আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে খারাপ ব্যবহার করেছেন? সঠিক কারণ আপনাকে একটি কার্যকর সমাধান খুঁজে পেতে এবং ভবিষ্যতে সঠিকভাবে আচরণ করতে সাহায্য করবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: কীভাবে নিজেকে বুলি থেকে রক্ষা করবেন

1. 1 মেয়েটিকে আপনার ফেসবুক বন্ধুদের থেকে সরান। অনলাইন বুলিং যেমন বাস্তব জীবনে তেমনই আপত্তিকর। মানুষ প্রায়ই গুজব এবং অনুপযুক্ত তথ্য ছড়ানোর জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে। মেয়েটিকে আপনার ফেসবুক বন্ধুদের থেকে সরিয়ে দিন যাতে সে আপনার পেজে অসভ্য মন্তব্য করা বন্ধ করে দেয়। উপরন্তু, এই ধরনের একটি পদক্ষেপ দেখাবে যে আপনি আরও যোগাযোগে আগ্রহী নন।
   • ফেসবুকে বন্ধুদের থেকে একটি মেয়েকে সরানোর জন্য, তার পৃষ্ঠায় যান, বন্ধু বোতামে ক্লিক করুন এবং তারপরে "বন্ধুদের থেকে সরান" নির্বাচন করুন।
   • এটি সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। ইনস্টাগ্রাম এবং টুইটার আপডেট থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন, এবং স্ন্যাপচ্যাটের গল্পগুলি দেখবেন না।
2. 2 পরিস্থিতি থেকে সরে আসুন। অপব্যবহারকারীরা মানুষের আবেগ এবং কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি পছন্দ করে। তারা সবসময় একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করে থাকে। একটি দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি এড়ানোর জন্য ছেড়ে দিন এবং দেখান যে মেয়েটি আপনার কাজগুলি নিয়ন্ত্রণ করে না।
   • চোখের যোগাযোগ করবেন না। আপনার মাথা উঁচু রাখুন এবং সামনের দিকে তাকান। এটি দেখাবে যে আপনি ক্ষুদ্র ঝগড়ায় আগ্রহী নন।
3. 3 সমর্থন চাও। একজন নির্ভরযোগ্য ব্যক্তির সাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন। কখনও কখনও তৃতীয় পক্ষ আরও কার্যকর সমাধান খুঁজে পায় যা তাদের নিজেরাই পৌঁছানো যায় না।
   • যদি কোন সহপাঠী আপনাকে উত্যক্ত করে, তাহলে একজন শিক্ষক, অভিভাবক বা বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন, যাতে কোন উপায় বের করা যায়। প্রাপ্তবয়স্করা সবসময় ভাল পরামর্শ দেয় এবং আগ্রাসন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
   • যদি কর্মক্ষেত্রে পরিস্থিতি দেখা দেয় বা রোমান্টিক সম্পর্ক নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তাহলে বন্ধু বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া ভাল।
4. 4 সম্মানের জন্য করুন। আপনার মুখের পিছনে বা পিছনে অন্য মানুষের আক্রমণের প্রতি অসভ্য প্রতিক্রিয়া জানার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন। গসিপ, চিৎকার বা নাটকীয়তা করবেন না। ভালো আচরণের মডেল হোন। আপনার দয়া মেয়েটিকে তার আচরণ পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করবে।
   • যদি কোন মেয়ে আপনার পিঠের পিছনে গুজব ছড়ায়, তাহলে শান্তভাবে প্রকৃত অবস্থা ব্যাখ্যা করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্যরা গসিপে বিশ্বাস করে না। বলুন: "আমি জানি না আলেনা আপনাকে কী বলেছিল, কিন্তু আমি এইভাবে পরিস্থিতি দেখতে পাচ্ছি।"

3 এর 2 পদ্ধতি: নিজের জন্য কীভাবে দাঁড়াবেন

1. 1 উস্কানিতে পড়বেন না। একজন ব্যক্তিকে উপেক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল দেখানো যে আপনি তার প্রতি আগ্রহী নন। যদি কোন মেয়ে নাম ডাকে, তাহলে তার স্তরে নামবেন না। অপমান বিনিময়ে মোটেও অংশগ্রহণ করবেন না। বিনয়ী হোন যাতে তাকে একা না রেখে তার কোন বিকল্প না থাকে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কুলে দেখা করেছিলেন এবং তিনি হলওয়ে জুড়ে অপমানের চিৎকার শুরু করেছিলেন। উত্তর দেব না. বিনীতভাবে "আমি দু sorryখিত" বলুন এবং হাঁটতে থাকুন।
2. 2 ব্যক্তিগতভাবে রাগ করবেন না। সাধারণত, বুলিদের আচরণের কারণ স্ব-সম্মান কম থাকে। প্রায়শই তারা আপনাকে হয়রানি করে কারণ আপনাকে কারও উপর জয়লাভ করতে হবে, তাই ব্যক্তিগতভাবে রাগ করবেন না।
   • এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের গুরুত্ব বিবেচনা করুন যাতে আপনি ব্যক্তিগতভাবে আঘাতের অনুভূতিগুলি গ্রহণ না করেন। আপনি কি কোনও মেয়ের সাথে ঘনিষ্ঠ বা কেবল একে অপরকে চেনেন? আপনি তার মতামতকে কতটা মূল্য দেন? মেয়েটির ক্রিয়াগুলি আপনার প্রতি প্রিয়জনের মনোভাবকে কতটা প্রভাবিত করে?
   • এই মেয়েটি অন্যদের সাথে কেমন আচরণ করে এবং কেন করে তা নিয়েও ভাবুন। তিনি কি প্রায় প্রত্যেকের সাথে খারাপ ব্যবহার করেন বা মাত্র কয়েকজন? এর কারণ কি হতে পারে? তার নিরাপত্তাহীনতা? এটা কি স্কুলে তার জন্য কঠিন? তার আচরণের অন্য কোন কারণ থাকতে পারে?
3. 3 হাস্যরস সহ পরিস্থিতি দেখুন। কঠোর মন্তব্যের জবাবে হাসুন যাতে হতাশা না হয়, পাশাপাশি মেয়েটিকে বিভ্রান্ত করে এবং অপমান বন্ধ করে। অপব্যবহারকারীদের একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন, কিন্তু যদি তারা ইতিবাচক সাড়া দেয়, তাহলে তারা তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে।
4. 4 সহানুভূতি প্রদর্শন. অসভ্য মানুষের আচরণ প্রায়ই অভ্যন্তরীণ ব্যথা বা ভুল বোঝাবুঝির কারণে হয়। মেয়েটিকে এমন ব্যক্তি হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন যিনি আঘাত পেয়েছেন এবং যিনি অন্য মানুষকে আঘাত করে তার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন। এটি আপনার সাথে করতে দেবেন না। সমবেদনা দেখান এবং আপনি নিজেকে রাগ থেকে রক্ষা করবেন।
5. 5 নিজের সুরক্ষা. যদি উপরের সব কাজ না করে, তাহলে নিজের জন্য দাঁড়াতে ভয় পাবেন না। চিৎকার করার এবং মেজাজ হারানোর দরকার নেই। সহজভাবে এবং স্পষ্টভাবে বলুন, "আপনি আমার সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা আমি পছন্দ করি না। এরকম আচরণ বন্ধ করুন।"
   • আন্তরিক কথা সবসময় নিরস্ত্র করে। যদি কোনও মিটিংয়ে কোনও মেয়ে আপনাকে অপমান করে বা অসভ্যভাবে কথা বলে, তবে শান্তভাবে বলুন: "আমি ইতিমধ্যে আপনার অপমানে ক্লান্ত।" এই ধরনের মন্তব্য প্রতিশোধমূলক অপমানের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।

পদ্ধতি 3 এর 3: পরিস্থিতি কিভাবে ঠিক করা যায়

1. 1 দায়িত্ব থেকে লজ্জা পাবেন না। যদি মেয়েটি আপনাকে ঘৃণা করে, তাহলে এর কারণ থাকতে পারে। কোন কাজগুলি ঘৃণাকে উস্কে দিয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন যাতে আপনার সারা জীবন এটি উপেক্ষা না করে। এক থেকে এক কথোপকথনে কারণগুলি ব্যাখ্যা করুন।
   • দায়িত্ব স্বীকার করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ক্ষমা চাওয়া। মেয়েটিকে একপাশে নিয়ে বলুন, "আমি জানি তুমি গত সেমিস্টারে আমার আচরণ সম্পর্কে খুব রাগ করেছ, তাই আমি ক্ষমা চাই। আমি আশা করি আমরা সমস্যার সমাধান করতে পারব এবং আপনি রাগ করা বন্ধ করবেন। ”
2. 2 একটি কথোপকথন শুরু করুন। পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি মেয়েটি আপনাকে কোনও কারণ ছাড়াই ঘৃণা করে। পরিস্থিতি সমাধানের জন্য একসঙ্গে কফি বা চা পান করার প্রস্তাব দিন। আপনি নির্দোষ হলেও পরিস্থিতি পরিষ্কার করা সহায়ক। নিরাপত্তার স্বার্থে, একটি শান্ত কিন্তু জনাকীর্ণ জায়গায় কথা বলার প্রস্তাব দিন।
   • বলুন, "আমি চাই আমরা সমস্যার সমাধান করি। আসুন এক কাপ কফির উপর দুপুরের খাবারের পরে কথা বলি? "
   • প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যাতে মেয়েটি আত্মরক্ষার মধ্যে না যায়। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলুন, "যখন আপনি নাম ডাকেন তখন আমি ঘৃণা করি।"
   • আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, মেয়েটিকে বলুন, "আমি চাই তুমি নাম বলা বন্ধ কর।"
   • সমালোচনা করবেন না, হুমকি দেবেন না, উপদেশ দেবেন না বা ধরে নেবেন যে আপনি জানেন তিনি কী ভাবছেন। শুধু আপনার অনুভূতি এবং ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
   • যদি স্কুলে পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে একজন প্রাপ্তবয়স্কের উপস্থিতিতে কথা বলুন।
3. 3 আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন। আপনি অন্যদের কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনার আচরণের আমূল পরিবর্তন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে মেয়েটি আপনাকে ঘৃণার বস্তু হিসাবে উপলব্ধি করা বন্ধ করে দেয়।
   • আপনি যদি হয়রানির শিকার হন, তাহলে বুঝতে চেষ্টা করুন যে মেয়েটির ব্যক্তিগত কষ্ট এই মনোভাবের কারণ হতে পারে। সময়ে সময়ে তাকে সুন্দর কিছু বলার চেষ্টা করুন, অথবা তাকে আপনার সাথে ডিনারের টেবিলে বসার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং দেখুন কিভাবে তার মনোভাব পরিবর্তন হয়।
   • আপনি যদি অতীতে কোনও মেয়েকে আঘাত করে থাকেন তবে তার জন্য কিছু ভাল করুন। একটি কফি বা চকোলেট বার কিনুন এবং আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে আপনাকে একটি নোট সংযুক্ত করুন। মেয়েটি অগত্যা আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করবে না, তবে আপনি একটি ইতিবাচক সংকেত পাঠাবেন।

পরামর্শ

• ব্যক্তিগত বিদ্বেষ উস্কে দেওয়া এড়াতে মানুষের প্রতি শ্রদ্ধা ও সহানুভূতির সাথে আচরণ করুন।
• সোশ্যাল মিডিয়ার ঝগড়ায় জড়াবেন না।

সতর্কবাণী

• যদি কোন মেয়ে সহিংসতা ব্যবহার করে বা আপনাকে হুমকি দেয়, তাহলে আপনার গুরুজন বা পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন।