কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

ফুটব্যাগ, যা হ্যাকি-স্যাক (আক্ষরিকভাবে "থলি ফেলে দেওয়া"-খেলনা কোম্পানি Wham-O! দ্বারা তৈরি একটি নাম) নামে পরিচিত, এটি এমন একটি খেলা যা আপনার পা দিয়ে বলটি লাথি দিয়ে পৃথকভাবে বা একদল লোকের সাথে খেলা যায় । পা ছাড়াও, হাত বা বাহু বাদ দিয়ে শরীরের প্রায় সব অংশই ব্যবহার করা যায় - ঠিক যেমন ফুটবলে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বলটি লাথি মারার এবং নিক্ষেপের মূল বিষয়গুলির মধ্যে নিয়ে যাবে, যার মধ্যে বলটি লাথি মারার মূল বিষয়গুলি এবং কয়েকটি কৌশল রয়েছে।

ধাপ

1. 1 খেলাটি বুঝুন। চূড়ান্ত লক্ষ্য যা পুরো গোষ্ঠীকে "চেষ্টা করা উচিত" তা হল বল (ব্যাগ) যতক্ষণ সম্ভব বাতাসে রাখা। যদি দলের প্রতিটি ব্যক্তি কমপক্ষে একবার ব্যাগটি আঘাত করে, তবে গ্রুপটি "বৃত্ত" বন্ধ করবে বা "শক্তভাবে বল মারবে"। যখন প্রতিটি ব্যক্তি কমপক্ষে দুবার একটি বৃত্তে ব্যাগটি লাথি মারবে, তখন দলটি "ডাবল হেলিক্স" সম্পন্ন করবে, ইত্যাদি। একা খেললে নিয়ম বদলে যায়। ব্যক্তিগত ফুটব্যাগ ফ্রিস্টাইল একটি অত্যন্ত জটিল খেলার মধ্যে বিকশিত হয়েছে যাতে অনেক কিক -কিক একসাথে বাঁধা হয়ে থাকে।
2. 2 একটি ভাল মানের বস্তা (বল) কিনুন (অথবা এটি নিজে তৈরি করুন), বিশেষত বালি, ধাতু (শেভিং) বা এমনকি ছোট বল দিয়ে ভরা ব্যাগ। আরো প্যাডিং, আপনার পায়ে বল রাখা কঠিন হবে। যদি আপনার বড় বড় বলের বস্তা থাকে, তাহলে তাদের উপর দিয়ে খুব ভারী কিছু নিয়ে দৌড়ানোর কথা বিবেচনা করুন, যেমন তাদের ভাঙ্গার যন্ত্র।
3. 3 খুব সমতল অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের পৃষ্ঠ এবং প্রশস্ত, সমতল পায়ের আঙ্গুলের জুতা পরুন। স্কেট জুতা শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা; তাদের পৃষ্ঠ আপনি ব্যাগ লাথি এবং রাখা অনুমতি দেবে। যাইহোক, টেনিস জুতা উচ্চ সম্মান মধ্যে রাখা হয়, এমনকি পেশাদারদের মধ্যে।
4. 4 আপনার হাফপ্যান্ট পরুন। প্যান্টগুলি আপনার চলাচলকে সীমাবদ্ধ করবে, এবং তাদের পৃষ্ঠ আপনার পাঞ্চ সেট ট্র্যাজেক্টরি থেকে বস্তা পাঠানোর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
5. 5 অভ্যন্তরে (বাম এবং ডান), বাইরে (বাম এবং ডান), এবং পায়ের আঙ্গুলের লাথি অনুশীলন করুন।
   • অভ্যন্তরীণ লাথি: বস্তাটি সাবধানে আপনার সামনে ফেলে দিন। আপনার পায়ের অভ্যন্তরটি ব্যবহার করুন - আপনার জুতার কেন্দ্রের কাছাকাছি এলাকা যেখানে আপনার পায়ের খিলানটি রয়েছে - ব্যাগটিকে সরাসরি উপরে আঘাত করতে। আপনার পায়ের গোড়ালি বাঁকুন যাতে আপনার পায়ের ভিতরটি সিলিংয়ের সমান্তরাল হয়। এটি আপনাকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে বল সোজা হয়ে যাচ্ছে এবং পাশের দিকে নয়। আপনি যে পায়ে দাঁড়িয়ে আছেন সেটি বাঁকতেও সাহায্য করবে। এক আঘাতের পর, আপনার হাত দিয়ে ব্যাগটি ধরুন। সোজা উড়ে না যাওয়া পর্যন্ত বল টস করা, লাথি মারতে এবং ধরতে থাকুন। তারপর অস্ত্র ছাড়া উভয় পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে ব্যাগটি লাথি মারার চেষ্টা করুন। দেখুন আপনি কতবার পরপর পূরণ করতে পারেন!
     
     
   • বাহ্যিক লাথি: প্রসারিত হাত দিয়ে বস্তাটি আলতো করে নিক্ষেপ করুন এবং ব্যাগটি লাথি মারার জন্য বাইরের পায়ের মাঝখানে ব্যবহার করুন। এটি করা সহজ নয়, তবে উপরের টিপসগুলি মনে রাখবেন - আপনার গোড়ালি বাঁকান যাতে আপনার পায়ের বাইরের অংশটি সিলিংয়ের সমান্তরাল হয় এবং আপনি যে পায়ে দাঁড়িয়ে আছেন সেটিকে বাঁকান।
     
     
   • পায়ের আঙুল লাথি: বস্তাটি আপনার সামনে সাবধানে নিক্ষেপ করুন, কিন্তু ভিতরের লাথি মারার চেয়ে বেশি দূরত্বে। ব্যাগ সোজা উপরে লাথি আপনার পায়ের আঙ্গুল ব্যবহার করুন। এই কিকটি প্রায়শই একটি সকার বল আঘাত করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
     
     
6. 6 অভ্যন্তরীণ (বাম এবং ডান), বাইরে (বাম এবং ডান) এবং পায়ের আঙ্গুল লাথি অনুশীলন করুন।
   • অভ্যন্তরীণ আঘাত: তোমার সামনে একটা বস্তা ছুঁড়ে দাও। আপনার পায়ের ভিতরের অংশটি ব্যবহার করুন - আপনার জুতার কেন্দ্রের কাছাকাছি এলাকাটি, আপনার পা দিয়ে বস্তাটি ধরুন, এটিকে আস্তে আস্তে কয়েক সেন্টিমিটার (কয়েক ইঞ্চি) দোলানো গতিতে নামান। এটি ব্যাগ থেকে লাথি শোষণ করতে সাহায্য করবে এবং এটিকে বাউন্সিং থেকে বাধা দেবে। একটি বল ধরার সময়, কল্পনা করুন আপনি একটি কাঁচা ডিম বা জল ভরা একটি বল ধরছেন।
     
     
   • বাহ্যিক প্রভাব: ব্যাগটি নিক্ষেপ করুন এবং এটি আপনার পা দিয়ে কয়েক সেন্টিমিটার নিচে নামান।
     
     
   • পায়ের আঙ্গুল লাথি: ব্যাগটি আপনার সামনে নিক্ষেপ করুন এবং এটি আবার ধাক্কা দিন, আপনার পা কয়েক সেন্টিমিটার কম করুন।
     
     
7. 7 লাথি এবং ঘুষি একত্রিত করুন। অনেক বাম, বাম ওয়েলটারওয়েট, অনেক ডান, ডান ওয়েলটারওয়েট, অথবা আপনার মনে যা আসে তার মতো ঘুষির সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে ব্যাগের দিক নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সাহায্য করবে।
8. 8 আপনার পা নিচে রাখুন: এটি প্রথমে ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, তবে নি youসন্দেহে আপনি যদি আপনার নিচের দিক থেকে বল পরিবেশন করতে পারেন তাহলে আপনার দক্ষতার উন্নতি হবে। উপরন্তু, এটি শক্তিশালী নিক্ষেপ বা দুর্ঘটনাজনিত হিটের সাথে সাহায্য করবে; হাঁটু লাথি জন্য সমর্থন এলাকা এবং সোজা উপরে যান না।
9. 9 অদ্ভুত জায়গায় বস্তা ধরার অভ্যাস পান। বলটি ধরে রাখার জন্য, এটি আপনার পিঠ, বুক, ঘাড়, মুখ, হাঁটু, এমনকি আপনার ঘাড় এবং চিবুক দিয়ে আঘাত করা উচিত। প্রধান জিনিস তাকে পতন না করা।
10. 10 বল লাথি মারার সময় নিজেকে চাপ দেবেন না। এটি নি strikesসন্দেহে আপনার স্ট্রাইকের সময়কাল বাড়িয়ে তুলবে এবং মাংসপেশীর স্ট্রেন প্রতিরোধ করবে।
11. 11 ব্যায়াম নিয়মিত. বেশিরভাগ মোটর স্কিল স্পোর্টসের মতো, এখানে এখন কয়েক ঘণ্টা ট্রেনিং করার চেয়ে প্রতিদিন কয়েক মিনিট বা আধা ঘণ্টা অনুশীলন করা ভাল।
12. 12 নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন পরপর 100 টি ভিতরে কিক, 20 টি রেনবো ফিন্ট (বাম পায়ের ওভারহেড কিকের বাইরে, তারপর ডান কিকের বাইরে), অথবা 20 টি পায়ের আঙ্গুল।
13. 13 আপনি পরিবেশন এবং আঘাত করার ক্ষেত্রে আরও পারদর্শী হয়ে উঠলে, বলটি পাস করার জন্য একটি বৃত্তে দাঁড়ান, অথবা আরও উন্নত বস্তার কৌশলগুলির জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন।

পরামর্শ

• দল হিসেবে খেলার সময়, আপনাকে আচরণের কয়েকটি বিশেষ নিয়ম শিখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, মনে করবেন না যে প্রত্যেকেরই আপনার সেবা করা উচিত।
• ধৈর্য্য ধারন করুন. মূল বিষয়গুলি শিখতে অনেক অনুশীলন লাগতে পারে, তবে আপনি যদি চেষ্টা করেন তবে আপনি দ্রুত গতি অর্জন করতে পারেন।কিছু চ্যাম্পিয়নশিপ ক্যালিবার ফ্রিস্টাইল ফুটব্যাগের সামান্য অভিজ্ঞতা আছে - মাত্র কয়েক বছর - কিন্তু তারা প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেয়।
• সবচেয়ে সাধারণ গেমগুলির মধ্যে একটি হল রেড ডট। এতে, দলটি বল মারার মাধ্যমে একটি স্বাভাবিক ছন্দ ধরার চেষ্টা করছে। যাইহোক, যে ব্যক্তি নিয়ম ভঙ্গ করে তাকে পাছায় লাথি মারা হয়। অপরাধী সেই ব্যক্তির থেকে এক মিটার দূরে দাঁড়িয়ে আছে; তারপর সে তার সমস্ত শক্তি দিয়ে অনুপ্রবেশকারীর কাছে ব্যাগটি লাথি মারে। সুতরাং, সে একটি লাল বিন্দু পায়। সোজা হয়ে দাঁড়ানো ভাল, আপনার যৌনাঙ্গ এবং মুখ yourেকে আপনার বাঁকানো হাত দিয়ে (যদি আপনি উল্টো হয়ে দাঁড়ান তাহলে কিডনিতে আঘাত লাগতে পারে)। লাল বিন্দুগুলি সাধারণত স্বার্থপরতার জন্য দেওয়া হয়, "খেলায় বাধা দেওয়া" (বলটি মাটির নীচে লাথি মেরে), "জানালা" (পায়ে বলটি পাস করা), অদক্ষ স্থানান্তর, একটি ফুটব্যাগ ঠেকানো (সাধারণত 4 টিরও বেশি হিটের একটি সিরিজ) একজন খেলোয়াড় দ্বারা, যখন বলটি পাস করা উচিত), হাত এবং / অথবা বাহু দিয়ে ফুটব্যাগ দখল বা পাস করা, ব্যর্থ পাস, এবং অতিরিক্ত বল দিয়ে বল আঘাত করা। অন্যান্য নিয়মও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
• একবার আপনার একটি ভিত্তি হয়ে গেলে, অন্যান্য ফুটব্যাগে বলটি পাঠানো আপনার জন্য অনেক বেশি মজার হবে। আপনি আপনার বন্ধুদের একটি দল একত্রিত করতে পারেন বা একটি ক্লাব খুঁজে পেতে পারেন। প্রায় প্রতিটি এলাকায় ফুটবল ক্লাব আছে।
• গেমগুলি অনুশীলনের জন্য দুর্দান্ত - তারা আপনাকে বিভিন্ন পাস কীভাবে আঘাত করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করবে। নতুনদের এবং পেশাদারদের জন্য একটি ভাল খেলা হল "মৃত্যু" ("বিনাশ" নামে বেশি পরিচিত, কিন্তু হত্যা, আঘাত, যুদ্ধ, দুই এক এবং তিনটির বিরুদ্ধে)। মৃত্যুতে, দলটি বেছে নেয় কে বল লাথি মারতে শুরু করে এবং অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা নির্ধারণ করে - সাধারণত 2 বা 3 জন খেলোয়াড়। যখন অংশগ্রহণকারীরা স্থির হয়ে যায়, যিনি ফুটব্যাগ পেয়েছেন তিনি একজন খেলোয়াড় বেছে নিতে পারেন এবং তার কাছে বলটি লাথি মারতে পারেন। যদি ব্যাগটি একজন খেলোয়াড়ের কাছে চলে আসে এবং বলটি মাটি স্পর্শ করার আগে সে আঘাত করতে না পারে, সেই ব্যক্তি খেলা থেকে বেরিয়ে যায় এবং এটি অব্যাহত থাকে যতক্ষণ না একজন খেলোয়াড় বাকি থাকে।
• অন্য ধরনের গেমটি বেশিরভাগই গেম শব্দটির একটি বৈচিত্র্য এবং একে চ্যালেঞ্জ বলা হয়, তবে এটি সাধারণত 3 টি হিট নামে পরিচিত। এই গেমের নিয়মগুলিও অনেকভাবে "শব্দের" অনুরূপ, কিন্তু বলটি "নিক্ষেপ" করার পরিবর্তে আপনি এটি আপনার খোলা তালু দিয়ে চড় মারেন। একজন ব্যক্তি যিনি তিনবার আঘাত পেয়েছেন (প্রতিযোগিতার শুরুতে নির্ধারিত হিটের সংখ্যার উপর নির্ভর করে) খেলা থেকে বাদ দেওয়া হয়।
• "শব্দের" মতো খেলার জন্য একটি বৃত্তে স্ট্রোক পরিবর্তন করে খেলাটি প্রসারিত করা যায়। "শব্দে" আপনার 3-10 অক্ষরের একটি শব্দ নির্বাচন করা উচিত। আসুন "দৈনন্দিন জীবন" শব্দটি গ্রহণ করি - যদি ফুটব্যাগটি 3 বার লাথি মারা হয়, তবে কাউকে এটি নিতে হবে এবং অন্য খেলোয়াড়ের কাছে "নিক্ষেপ" করতে হবে। তারপর সেই খেলোয়াড় একটি 'খ' পায়। যত তাড়াতাড়ি খেলোয়াড় "দৈনন্দিন জীবন" বলে, সে খেলা থেকে বেরিয়ে যায়। এই খেলাটি নতুন খেলোয়াড়দের জন্য 'ইচ্ছা' -এ সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে যাতে তাকে কেবল দুইবার বল আঘাত করতে হয়। অথবা এটি আরও অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের জন্য দীর্ঘ শব্দ দিয়ে বাড়ানো যেতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ নোট - একটি পাস দুটি হিট হিসাবে গণনা করা হয়, এবং একজন খেলোয়াড়কে পরপর একাধিকবার আঘাত করার অনুমতি দেওয়া হয় না।
• যদিও অনেকেই হেকি-স্যাক শব্দটির সাথে পরিচিত, প্রকৃতপক্ষে, এই খেলাটির জন্য এটি ভুল নাম-হেকি-স্যাক শব্দটি ফুটব্যাগের এক ধরণের ট্রেডমার্কের নাম থেকে এসেছে। এটি প্রথম ফুটব্যাগ ছিল, তাই নামটি আটকে গেল।
• এই গেমটিকে "স্কোরার" বলা হত, কিন্তু মধ্য -পশ্চিমে এটি "হত্যা" নামেও পরিচিত। একবার বস্তাটি 3 বার আঘাত করা হয় (হিটের সংখ্যা আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে, ডবল আঘাতও জনপ্রিয়), নিয়ম অনুসারে, আপনি অন্য খেলোয়াড়কে বস্তাটি লাথি মারতে হবে বা তার কাছে "নিক্ষেপ" করতে হবে, যা একটি পয়েন্ট দেবে তিনি বা আপনি (আপনার রেটিং সিস্টেমের উপর নির্ভর করে)। যদি খেলোয়াড় আঘাত করে এবং বাতাসে বস্তা ধরে রাখতে থাকে ("বিকৃত আক্রমণ"), আঘাতটি গণনা করা হয় না এবং খেলাটি অব্যাহত থাকে। গেমের এই প্রকরণে (অন্তত মধ্য -পশ্চিম শৈলীতে), স্ট্রাইক বা নিক্ষেপ করেহাঁটু নীচে সঞ্চালিত গণনা করা হয় না। কিছু বৈচিত্র তা প্রদান করে একজন খেলোয়াড় সে হত্যার চেষ্টা করার আগে বস্তাটি (যতই হোক না কেন) পরপর একবার লাথি মারতে হবে।তবে আপনি কেবল ভিন্নভাবে খেলতে পারেন, প্রতিটি খেলোয়াড়কে সামগ্রিক স্কোরের জন্য পয়েন্ট অর্জনের সুযোগ দেয়।

সতর্কবাণী

• সাইক্লিক মুভমেন্টের সময় মাংসপেশির টান / সংকোচন এড়াতে খেলা শুরু করার আগে আপনার পা প্রসারিত করা ভালো।
• আপনার পাশে দাঁড়িয়ে থাকা কোনো ব্যক্তি আপনাকে লাথি মারতে পারে অথবা মুখে / অথবা কুঁচকিতে একটি বস্তা আপনাকে আঘাত করতে পারে। আপনি আপনার নিজের ঝুঁকিতে খেলেন।
• আপনি সাবধান না হলে আপনার গোড়ালি, হাঁটু, পা এবং পিঠে আঘাত করতে পারেন।

তোমার কি দরকার

• ফুটব্যাগ বা কুশবল
• খেলার জায়গা
• আপনি একা খেলতে না চাইলে বেশ কয়েকজন বন্ধু