লেখক:
Sara Rhodes
সৃষ্টির তারিখ:
13 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
একটি ভাঙা হৃদয় একটি সত্যিই মর্মান্তিক এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা। একই সময়ে, এমনকি যদি আপনার কাছে মনে হয় যে পুরো পৃথিবী ভেঙে পড়েছে, এর অর্থ এই নয় যে ভবিষ্যতে উজ্জ্বল এবং ভালবাসায় পূর্ণ মুহূর্ত থাকতে পারে না। যদিও হৃদয়ের ক্ষত সারতে সময় লাগে, নি thereসন্দেহে এমন একটি মুহূর্ত আসবে যখন আপনি মনের শান্তি ফিরে পাবেন। ততক্ষণ পর্যন্ত, আপনার ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময়ে সাহায্য করার অনেক উপায় আছে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: আপনার ভাঙা হৃদয়কে আলিঙ্গন করুন
1 আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। ব্রেকআপের পরে, গভীর দুnessখ থেকে অন্ধ ক্রোধ পর্যন্ত সব ধরণের আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। যদি দু unexpectedখ আপনাকে অপ্রত্যাশিতভাবে আঘাত করে, তবে এটি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় দিন এবং এটি শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগগুলি আপনি কীভাবে বাস করেন তা নির্ধারণ করা উচিত নয়। যদি আপনি দু sadখিত হন, এই আবেগের মধ্যে ডুবে যান, এটি ছিটকে যাক এবং এগিয়ে যান। নিজেকে ব্যথার সাথে অসাড় অবস্থায় ডুবে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া বা আপনার আবেগকে ক্রমাগত আটকে রাখা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস লেভেলও ট্রিগার করতে পারে। - এটি কান্নার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি যদি কান্নার উপযুক্ততার সম্মুখীন হন তবে এটি দমন করার চেষ্টা করবেন না। অবশ্যই, এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যেখানে কান্না অস্বস্তির কারণ হয় (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কর্মস্থলে, স্কুলে বা দোকানে থাকেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, জনসম্মুখে কান্নায় ফেটে পড়া থেকে নিজেকে বিরত রাখার কয়েকটি উপায় থাকলে ভালো হবে ।
অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচ অ্যামি চ্যান রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুনরুদ্ধার শিবির যা একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। তার মনোবিজ্ঞানী এবং কোচদের দল মাত্র 2 বছরের কাজে শত শত মানুষকে সাহায্য করেছে এবং শিবিরটি সিএনএন, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং ফরচুন উল্লেখ করেছে। তার প্রথম বই, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প, হারপারকলিন্স 2020 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশ করবে। অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচব্রেকআপের পরে তীব্র ব্যথা এবং ভয় অনুভব করা স্বাভাবিক। রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি চ্যান বলেন: "স্নায়ুবিজ্ঞানী জাক পঙ্কসেপের মতে, প্রিয়জনের প্রত্যাখ্যান এবং তার থেকে বিচ্ছিন্নতা আমাদেরকে 'আদিম আতঙ্কে' ডুবিয়ে দিতে পারে। এমনকি যদি বিচ্ছেদ শারীরিকভাবে বিপজ্জনক না হয়, আমাদের মস্তিষ্ক এই সংযোগের ক্ষতিকে আমাদের অস্তিত্বের জন্য হুমকি বলে মনে করে। "
2 নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিন। আপনি যদি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি এমন চিন্তায় ভুগতে পারেন যে আপনার আশেপাশের সবাই আপনাকে আঘাত করতে চায়, অথবা পৃথিবী একটি অন্ধকার এবং বন্ধুত্বপূর্ণ জায়গা। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সত্য নয় - আপনাকে ভালবাসার জন্য সর্বদা প্রস্তুত মানুষ এবং এই পৃথিবীতে অভিজ্ঞতার জন্য অনেক দুর্দান্ত মুহূর্ত রয়েছে।এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি যা পছন্দ করেন তার উপর মনোনিবেশ করুন এবং নিজেকে এবং মানুষকে খুশি করে এমন জিনিসগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করার জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায়। - আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি নেতিবাচক অবস্থায় পড়ছেন, আপনার মনোযোগ বিনোদনমূলক এবং শান্ত করার দিকে মনোযোগ দিন। কিছু তাজা বাতাসের জন্য বেড়াতে যান, আপনার সেরা বন্ধু বা বান্ধবীকে কল করুন আপনি কেমন করছেন তা দেখতে, অথবা আপনার আগ্রহের একটি প্রকল্পের পরিকল্পনা শুরু করুন।
3 আপনি যা দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতিগুলোকে ভাষায় প্রকাশ করা অত্যন্ত সহায়ক। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া যেকোনো বিষয়ে পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। সম্ভাবনা ভাল যে একজন বাইরের পর্যবেক্ষক আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি বাছাই করতে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার মাথা উঁচু করে এই সময়টি কীভাবে কাটাবেন তার পরিকল্পনা নিয়ে আসবেন। 
4 বিচ্ছেদের জন্য নিজেকে মারধর করবেন না। যখন আপনি আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির মতো বিশ্বাস করেন, অপ্রত্যাশিতভাবে আপনাকে আঘাত করে, আপনি আপনার মূল্য নিয়ে প্রশ্ন শুরু করতে পারেন। নিজেকে এই পিচ্ছিল opeাল থেকে নিচে নামতে দেবেন না - আপনার মান সন্দেহের বাইরে। নিজেকে আপনার শক্তির কথা মনে করিয়ে দিন, আপনি কী ভাল করেন, আপনি কী উপভোগ করেন ইত্যাদি। আপনার শক্তিকে আপনার চারপাশে কেন্দ্রীভূত করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। আপনি যে ভিডিওতে কাজ করছিলেন তা শেষ করুন, একটি ভাল বই পড়ুন বা ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুতি শুরু করুন। এই সব আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা সত্ত্বেও, আপনি আপনার ভাঙা হৃদয়কে কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট শক্তিশালী। বিশেষজ্ঞের উপদেশ "প্রতি রাতে সময় নিন নিজেকে ভাল গুণাবলী মনে করিয়ে দিতে এবং আপনি ভালবাসার যোগ্য।"
মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি
ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে রেটসন নিউ ইয়র্ক সিটির একটি সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং ক্লিনিক স্পিরাল 2 গ্রো ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির নির্বাহী পরিচালক। তিনি ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ কোচিং কর্তৃক প্রত্যয়িত একজন প্রফেশনাল সার্টিফাইড কোচ (PCC)। আইওনা কলেজ থেকে পারিবারিক ও বিবাহে সাইকোথেরাপিতে মাস্টার্স ডিগ্রি লাভ করেন। তিনি আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ফ্যামিলি থেরাপির (AAMFT) ক্লিনিকাল সদস্য এবং ইন্টারন্যাশনাল কোচিং ফেডারেশনের (ICF) সদস্য।মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি
পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্ট
5 অতীতের সাথে সম্পর্কিত কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, অতীতের বিষয়ে চিন্তা না করা ভাল - বিশেষত ব্রেকআপের পরে। এর অর্থ এমন কিছু থেকে দূরে থাকা যা আপনাকে সম্পর্কের কথা মনে করিয়ে দেয় এবং কঠিন অনুভূতি সৃষ্টি করে। আপনি এই সম্পর্কের সাথে কী যুক্ত করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এই জিনিসগুলি এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলির খবর আপনাকে অসুস্থ বোধ করতে পারে - তাকে কালো তালিকাভুক্ত করুন। - এড়িয়ে চলার অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে "আপনার" গান শোনা, আপনার ফটোগুলি একসাথে দেখা, আপনার সম্পর্কের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ স্থানগুলি পরিদর্শন করা এবং এর মতো।
6 নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না। সম্ভবত একমাত্র জিনিস যা আপনি চান তা হল সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকা, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে হবে। খাওয়ার কথা মনে রাখবেন এবং সময়ে সময়ে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন - ব্যায়াম করলে, সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে আরও সুখী মনে করে। আপনি যতটা খেতে পারেন এবং আপনার পছন্দের খাবার (আইসক্রিম, চকলেট, তাজা সবজি সালাদ - আপনি যা পছন্দ করেন) দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করে আপনার ক্ষুধা বাঁচিয়ে রাখুন। - মনে রাখবেন - যদি আপনি একটি ঠান্ডা বিয়ার, ওয়াইন, বা একটি ভয়ঙ্কর মদ্যপ ককটেল দিয়ে নিজেকে প্রশংসিত করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে মাতাল হওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। যদিও মাতাল হওয়া এবং কিছু যুক্ত বিশ্রাম ব্যথা-বিষাক্ত হৃদয়ের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক বলে মনে হচ্ছে, নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো আপনার এখনই শেষ কাজটি করা দরকার।উপরন্তু, নেশার অবস্থা প্রচুর অশ্রু এবং একটি ভয়ঙ্কর হ্যাংওভারকে উস্কে দেয়, যা আপনি বর্তমানে যা অনুভব করছেন তার চেয়েও খারাপ অনুভব করবে।
7 নিজেকে ভালবাসা এবং হাসিতে পরিবেষ্টিত করুন। আপনি যাকে ভালোবাসতেন বলে মনে করেন তিনি আপনার জীবন ছেড়ে চলে গেছেন তা সত্ত্বেও, আপনি এমন অনেক লোক দ্বারা বেষ্টিত আছেন যারা আপনাকে একটু ভালোবাসা দিতে কিছু করতে প্রস্তুত। ভেঙে যাওয়ার পরে, আপনার পরিবারের সাথে একটি সপ্তাহান্তে পরিকল্পনা করুন - তারা আপনাকে এই মুহূর্তে প্রয়োজনীয় আলিঙ্গন দেবে। আপনার বন্ধুদের সাথে একটি পার্টি নিক্ষেপ করুন, আত্মীয়ের সাথে সিনেমা দেখুন - সম্ভাবনার তালিকা অফুরন্ত। নিজেকে শিথিল করতে, হাসতে এবং অন্যের ভালবাসা অনুভব করতে দিন। - একটি ভাঙা হৃদয় প্রায়ই আপনাকে একা থাকতে চায়। যদিও আপনার আবেগকে প্রতিফলিত এবং প্রকাশ করার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া অপরিহার্য, আপনার অবশ্যই ঘর থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করা উচিত, এমন লোকদের দেখা উচিত যারা আপনার সাথে যা ঘটছে তা পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচ অ্যামি চ্যান রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুনরুদ্ধার শিবির যা একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। তার মনোবিজ্ঞানী এবং কোচদের দল মাত্র 2 বছরের কাজে শত শত মানুষকে সাহায্য করেছে এবং শিবিরটি সিএনএন, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং ফরচুন উল্লেখ করেছে। তার প্রথম বই, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প, হারপারকলিন্স 2020 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশ করবে। অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচব্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন। রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি চ্যান বলেছেন: "ব্রেকআপের পরে, বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান এবং ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ করুন এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন। যদি আপনি আপনার শরীরকে প্ররোচিত করেন, তাহলে এটি আপনাকে বলবে যে আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন এবং খাওয়া বন্ধ করুন বা মিষ্টি বা নোনতা খাবার অতিরিক্ত ব্যবহার করুন। আপনাকে অবশ্যই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার সিদ্ধান্ত নিতে হবে। "
8 খারাপ দিনের জন্য প্রস্তুত থাকুন। নিজের উপর রাগ করবেন না বা নিজেকে দোষ দেবেন না যদি একদিন আপনি ভাবেন যে আপনি অনেক ভালো করছেন, এবং পরের দিন আপনার ব্রেকডাউন আছে। কিছু দিন অন্যদের চেয়ে কঠিন হবে। নিরাময় যাত্রা জুড়ে এই ধরনের ক্ষেত্রে আপনি যে দুnessখ অনুভব করেন তার জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না। একটি ভাঙ্গা হৃদয় একটি অদ্ভুত জিনিস যা একদিনে মেরামত করা যায় না। যেদিন আপনি দু sadখিত, রাগান্বিত, বা হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি পান, কেবল নিজেকে এটি অনুভব করার অনুমতি দিন এবং এগিয়ে যান। বিশেষজ্ঞের উপদেশ মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি
ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে রেটসন নিউ ইয়র্ক সিটির একটি সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং ক্লিনিক স্পিরাল 2 গ্রো ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির নির্বাহী পরিচালক। তিনি ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ কোচিং কর্তৃক প্রত্যয়িত একজন প্রফেশনাল সার্টিফাইড কোচ (PCC)। আইওনা কলেজ থেকে পারিবারিক ও বিবাহে সাইকোথেরাপিতে মাস্টার্স ডিগ্রি লাভ করেন। তিনি আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ফ্যামিলি থেরাপির (AAMFT) ক্লিনিকাল সদস্য এবং ইন্টারন্যাশনাল কোচিং ফেডারেশনের (ICF) সদস্য। মোশে র্যাটসন, এমএফটি, পিসিসি
পারিবারিক সাইকোথেরাপিস্টব্যথা মানে আপনার এখনও বাড়ার জায়গা আছে। ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে র্যাটসন বলেছেন: "স্বীকার করুন যে ভালোবাসা চাওয়া সর্বদা একটি ভাঙা হৃদয়ের ঝুঁকি বহন করে। যদি আপনি এটিকে অনুমতি দেন, ব্যথা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেবে এবং আপনার সুযোগের সুযোগগুলি গ্রহণ করবে। যাইহোক, দু griefখ এবং নিরাময় সময় নেয়, তাই ধৈর্যশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। "
9 আপনার প্রাক্তনের সাথে খেলা এড়িয়ে চলুন। আপনারা দুজন ভেঙে গেছেন - এতে কোন সন্দেহ নেই। তারা আপনার পিল মিষ্টি করার চেষ্টা করুক না কেন - এই সব "এটি আপনার সম্পর্কে নয়, এটি আমার সম্পর্কে" বা "আপনি আমার জন্য খুব ভাল" - বার্তার সারমর্ম অপরিবর্তিত রয়েছে: আপনার প্রেমিক সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান না । এই গেমগুলি ফিরে পাওয়ার আশায় আপনার সময় নষ্ট করবেন না। তাকে alর্ষান্বিত করার চেষ্টা করা, ক্রমাগত কল করা এবং বিচ্ছেদের কথা বলা আপনার মূল্যবান সময়ের অপচয়।একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য আপনার শক্তি রাখুন।
2 এর 2 অংশ: এগিয়ে যান
1 আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ কম করুন। এমনকি যদি আপনার পরিচিতিগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার ক্ষমতা না থাকে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি একই স্কুলে আছেন বা পারস্পরিক বন্ধু আছেন), আপনি যোগাযোগের সংখ্যা কমিয়ে আনতে পারেন - এবং উচিত। আপনার প্রাক্তন আক্রমণাত্মক বার্তা পাঠাবেন না বা তাকে কান্নায় ডেকে আনবেন না। কখনোই না না তাকে মাতাল বলো। এই জাতীয় সমস্ত ক্রিয়া এই সত্যের দিকে নিয়ে যাবে যে আপনি কেবল আরও খারাপ বোধ করবেন। মিটিং এবং অন্যান্য পরিচিতি এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। - যদি আপনি একে অপরকে দেখতে বাধ্য হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একই ক্লাসে থাকেন, তাহলে তার উপর ঝাঁপিয়ে পড়ার এবং তার মুখে চড় মারার তাগিদ দেবেন না, ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করুন বা শুধু চিৎকার করুন "কেন ???? ? "। নিজেকে একত্রিত করা এবং আপনার প্রাক্তনকে উপেক্ষা করা ভাল, অথবা যখন আপনি দেখা করেন তখন তাকে নিরপেক্ষভাবে অভ্যর্থনা জানাবেন, আরও মিথস্ক্রিয়া ছাড়াই। আপনার প্রাক্তনকে আপনার বিশৃঙ্খল অনুভূতিগুলি দেখতে দেবেন না।
2 আপনার প্রাক্তন জীবনের খবর উপেক্ষা করুন। বাস্তব জীবনে হোক বা সোশ্যাল মিডিয়ায়, আপনার প্রাক্তনকে আপনার কালো তালিকাভুক্ত করা উচিত। আপনার প্রাক্তনকে দেখার বা শোনার বিষয়ে আপনার বন্ধুদের না বলার জন্য বলুন। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুদের তালিকা থেকে তাকে সরান। যদিও এটি করা কঠিন হতে পারে, এটি শেষ পর্যন্ত আপনাকে উপকৃত করবে। - যদি আপনার পারস্পরিক বন্ধু থাকে, তাহলে যতটা সম্ভব তার সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। বন্ধুদের সাথে আলাদাভাবে দেখা করুন, একটি ছোট কোম্পানিতে, অথবা বিশেষভাবে বান্ধবী / বন্ধুদের সাথে মিটিংয়ের দিন নির্ধারণ করুন। যাইহোক, আপনার বন্ধুদের কখনই আপনার প্রাক্তনের সাথে বন্ধুত্ব বন্ধ করতে বলবেন না। একটি আল্টিমেটাম সর্বদা একটি যুদ্ধের দিকে পরিচালিত করে যা এর মূল্য নয়।
3 নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। প্রবাদ হিসাবে বলা হয়, "প্রান্তিকের বাইরে পুরানো, নতুন প্রান্তিক," নতুন জীবন শুরু করার অন্যতম সেরা উপায় হল একটি নতুন কার্যকলাপ খুঁজে বের করা। সময় এসেছে নিজের জন্য একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত তৈরি করার। আপনি কি সবসময় ডাইভিং করতে চেয়েছিলেন? বাস্কেটবল? ভাস্কর্য? এটা কর! একটি ক্রীড়া দলে যোগ দিন বা মাস্টার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। আপনি কেবল নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন তা নয়, আপনি নতুন আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথেও দেখা করবেন যারা আপনার একই কাজ পছন্দ করে (এবং যারা আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কখনও শুনেনি)। 
4 দু sadখজনক গান এবং সেন্টিমেন্টাল ফিল্ম এড়িয়ে চলুন। এখন নিশ্চয়ই মেমরির ডায়েরি দেখার বা রোমান্টিক ব্যালাদের সাথে পরিচিত হওয়ার সময় নয়। সঙ্গীত শুনুন যা আপনাকে উজ্জীবিত করে এবং আপনাকে উত্সাহিত করে, ব্রেকআপের পরে প্রথম দিনগুলিতে আপনি যে গানগুলি শুনেছিলেন তার তালিকা ভুলে যান। যদিও এটি সবই একটু অদ্ভুত শোনায়, তবে আপনি যদি কেবল আপনার দুnessখ এবং দুnessখকে না খাওয়ান, তবে গানের একটি কালো তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেয় তবে এগিয়ে যাওয়া আরও সহজ। - এটি, প্রকৃতপক্ষে, সব ধরনের বিনোদনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - রোমান্টিক সিনেমা, বই, নাটক - এমন কিছু যা রোমান্স উদযাপন করে অথবা প্রেমের সম্পর্কের ধ্বংসযজ্ঞ কালো তালিকাভুক্ত করার সময়।
5 লক্ষ্য করা অন্যান্য মানুষকে সাহায্য করা. ক্ষতির তিক্ততা কাটিয়ে উঠতে এবং এগিয়ে যাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল আপনার পরিস্থিতি সাইডলাইন করা। আপনার নিজের সমস্যার মধ্যে ডুব দেওয়ার পরিবর্তে, অন্যদের তাদের সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করুন। একটি স্থানীয় দাতব্য প্রতিষ্ঠানের সাথে স্বেচ্ছাসেবক, একটি বন্ধুকে কল করুন যিনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, অথবা আপনার মাকে বাড়িতে আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস করতে সাহায্য করুন - অন্যদের সাহায্য করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে ভাঙ্গা হৃদয় সত্ত্বেও, আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি থেকে দূরে আছেন। 
6 আপনার আবেগ প্রকাশ করতে ব্যায়াম করুন। জিমে কাজ করা মানসিক চাপ কমাতে এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায়। ঘাম করার জন্য ব্যায়াম করে, আপনি সেরোটোনিন নি releaseসরণ করেন, যা সুখ এবং শিথিলতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। বাড়িতে ব্যায়াম শুরু করুন বা এমন একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিন যা আপনি বছরের পর বছর ধরে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন। 
7 আপনার প্রাক্তন সকলের মঙ্গল কামনা করুন। একটি সত্যিকারের নতুন জীবন শুরু করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি গুরুতর পদক্ষেপ হল কেবল সেই ব্যক্তিকে কামনা করা যা আপনি সুখের সাথে ভেঙেছেন। আপনাকে তাকে তার মুখের কাছে বলতে হবে না - কেবল নিজেকে বলুন, "আমি আশা করি ___ ভাল করছে।" আপনার হৃদয় ভাঙার জন্য আপনাকে তাকে ক্ষমা করতে হবে না এবং এর কারণে আপনি যা ভুলে গেছেন তা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে না। যাইহোক, আপনার রাগ এবং দুnessখকে ছেড়ে দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ - এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক পদক্ষেপ। - আপনি যদি আপনার প্রাক্তন বন্ধুদের সাথে থাকতে চান, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার রোমান্টিক প্রেমের জন্য একটি আশ্রয়স্থল তৈরি করার চেষ্টা করছেন না। আপনি যদি এখনও আপনার প্রাক্তনকে দেখে জ্বর অনুভব করেন, অথবা আপনি যদি এখনও একে অপরকে একসঙ্গে ছবি করেন, তবে বন্ধুত্ব বজায় রাখার চেষ্টা না করাই ভাল। এবং যখন আপনি বন্ধু হয়ে যাবেন, মনে রাখবেন যে আপনার সম্পর্কের কথা মনে রাখা আপনার পক্ষে প্রায় অসম্ভব হয়ে উঠবে - এটি স্বাভাবিক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, বন্ধুত্বের উষ্ণ অনুভূতিগুলি চ্যানেল (এবং কোথাও আরো)।
8 নতুন সুযোগ খুলে দিন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার অবিলম্বে একটি নতুন সম্পর্কের দিকে দৌড়ানো উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এই সম্পর্কটি আপনার জন্য শূন্যতা পূরণ করার জন্য, এবং এর অর্থ বিশেষ কিছু নয়। আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করার ঝুঁকি নিয়েছেন। আপনার সময় নেওয়া ভাল, এমনকি যদি আপনি এমন কারও সাথে দেখা করেন যিনি আপনার প্রতি গুরুতর আগ্রহী।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে একটি ভাঙা হৃদয় রাতারাতি নিরাময় করা যায় না - প্রক্রিয়াটি সময় নেয়, কিন্তু অবশেষে আপনি আবার জীবনের স্বাদ অনুভব করবেন।
- প্রতিদিন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি একজন বিশেষ ব্যক্তি।
