কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর 1 ম অংশ: অ্যালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে জানুন
• 2 এর 2 অংশ: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কীভাবে অ্যালো নিতে হয়
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

অ্যালোভেরা একটি রসালো bষধি যার গা dark় সবুজ পাতা রয়েছে। এই উদ্ভিদটি দীর্ঘদিন ধরে লোক medicineষধে খুব সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, নরম করা এবং পোড়া নিরাময় থেকে মেকআপ অপসারণ পর্যন্ত। অ্যালোভেরা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি অবশ্যই সাবধানতার সাথে করা উচিত কারণ গাছটি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। দেখা গেছে যে এই গাছের ব্যবহার, কিডনি রোগ এবং ক্যান্সারের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ব্যবহার করতে চান তবে আপনি রস, জেল বা ক্যাপসুল আকারে অ্যালো কিনতে পারেন।

ধাপ

2 এর 1 ম অংশ: অ্যালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে জানুন

1. 1 কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এবং লক্ষণ সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি আপনার অন্ত্র খালি করতে না পারেন বা কম ঘন ঘন করতে পারেন তবে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য বিভিন্ন কারণে ঘটে: পানিশূন্যতা, ফাইবারের অভাব, ভ্রমণ, বা চাপ। কী কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং লক্ষণগুলি কী তা বোঝা আপনাকে কেবল এটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে না যে আপনি কেন অন্ত্র চলাচল করতে অক্ষম, তবে আপনাকে সঠিকভাবে কাজ করতেও সহায়তা করে।
   • যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য অস্বস্তিকর, এটি খুব সাধারণ এবং শুধুমাত্র একটি গুরুতর অবস্থা হতে পারে যদি আপনি নিজেকে দীর্ঘ সময় খালি করতে না পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে।
   • কোষ্ঠকাঠিন্য বিভিন্ন কারণে হতে পারে: পানিশূন্যতা, খাদ্যে অপর্যাপ্ত ফাইবার, দৈনন্দিন রুটিন বা ভ্রমণের ব্যাঘাত, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, মানসিক চাপ, প্রচুর পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া, ল্যাকসেটিভের অতিরিক্ত ব্যবহার, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ যেমন ব্যথা উপশমকারী বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ভর্তি ব্যাধি খাদ্য, হাইপোথাইরয়েডিজম, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং গর্ভাবস্থা।
   • অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: অন্ত্রের নড়াচড়া বা অন্ত্রের চলাচলে অসুবিধা, শক্ত বা অল্প পরিমাণে মল, অনুভূতি যে অন্ত্র সম্পূর্ণভাবে খালি করা হয়নি, এতে ফুলে যাওয়া বা ব্যথা হওয়া এবং বমি হওয়া।
   • প্রতিটি ব্যক্তির খালি হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি সম্পূর্ণভাবে পৃথক। কারও কারও দিনে তিনবার মলত্যাগ হয়, অন্যরা প্রতি অন্য দিন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে অন্ত্রের চলাচল স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয় বা সপ্তাহে তিনবারেরও কম হয়, তাহলে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য নির্দেশ করতে পারে।
2. 2 যেকোনো ল্যাক্সেটিভস খাওয়ার আগে আপনার ডায়েটে পানি এবং ফাইবারের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। অ্যালোভেরা বা অন্য কোন প্রাকৃতিক অন্ত্র সাহায্য করার আগে, নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন: প্রচুর পানি পান করুন, ফাইবার খান, বা স্কোয়াট করুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে রেচক ব্যবহার করতে হবে না।
   • প্রতিদিন স্বাভাবিকের চেয়ে 2-4 গ্লাস বেশি পানি পান করুন। আপনি চা, লেবুর জল এবং অন্যান্য উষ্ণ পানীয় পান করতে পারেন।
   • আপনার পরিপাকতন্ত্র উন্নত করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। ফল ও সবজি দারুণ। Prunes বা ব্রান রুটি এছাড়াও ফাইবার একটি অতিরিক্ত উৎস হতে পারে।
   • পুরুষদের প্রতিদিন 30-38 গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন, আর মহিলাদের কমপক্ষে 21-25 গ্রাম প্রয়োজন।
   • একটি পরিমাপের কাপে বিভিন্ন পরিমাণে ফাইবার থাকে, উদাহরণস্বরূপ, রাস্পবেরি হবে 8 গ্রাম এবং সিদ্ধ গমের স্প্যাগেটি হবে 6.3 গ্রাম। শিমের মধ্যে অনেক বেশি ফাইবার থাকে। এক গ্লাস বিভক্ত মটর 16.3 গ্রাম ফাইবার এবং মসুর ডাল 15.6 গ্রাম। আর্টিচোকস এবং সবুজ মটরশুটিতে ফাইবার যথাক্রমে 10.3 গ্রাম এবং 8.8 গ্রাম।
   • আপনি যদি বেশি তরল পান করেন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খান, কিন্তু এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে না, তাহলে অ্যালোভেরার মতো প্রাকৃতিক রেচক নিন।
3. 3 অ্যালো এর রেচক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানুন। জোঁক হিসাবে অ্যালো তিনটি রূপে পাওয়া যায়: রস, জেল বা ক্যাপসুল। অ্যালো একটি খুব শক্তিশালী রেচক, তার রূপ যাই হোক না কেন, তাই এটি সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত বা একেবারেই নেওয়া উচিত নয়।
   • অ্যালো inalষধি পণ্য উদ্ভিদে থাকা জেল এবং ক্ষীরের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। অ্যালো জেল একটি পরিষ্কার এবং জেলির মতো একটি উপাদান যা উদ্ভিদের পাতায় পাওয়া যায়। অ্যালো ক্ষীর হলুদ রঙের এবং সরাসরি পাতার চামড়ার নিচে বসে থাকে।
   • কিছু অ্যালো প্রস্তুতিতে জেল এবং ল্যাটেক্স উভয়ই থাকে কারণ সেগুলি পাতা চূর্ণ করে তৈরি করা হয়।
   • অ্যালো লেটেক্স ঘন ঘন ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এটি কিডনিতে চাপ দেয়। অ্যালকো এর সম্ভাব্য ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে, এফডিএ অনুরোধ করেছে যে উপাদানটি 2002 সালের শেষের দিকে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ থেকে সরিয়ে দেওয়া হোক।
4. 4 রস, জেল বা ক্যাপসুল আকারে অ্যালো কিনুন। অ্যালো জুস, বিশুদ্ধ অ্যালো জেল এবং অ্যালো ক্যাপসুল মুদি দোকান, স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং অন্যান্য খুচরা দোকানে পাওয়া যায়। আপনাকে এটি এক ধরণের রস বা চায়ের সাথে মেশাতে হবে।
   • আপনি সম্ভবত একটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে 100% অ্যালো জুস এবং বিশুদ্ধ অ্যালো জেল পাবেন। সাধারণত, অ্যালো জুস এবং খাঁটি অ্যালো জেল খুচরা দোকানে বিক্রি হয় যা পুষ্টিকর পরিপূরকগুলিতে বিশেষজ্ঞ।
   • এই ওষুধগুলি, বিশেষত অ্যালো জুস, অনেক মুদি দোকানে পাওয়া যায়।
   • নিশ্চিত করুন যে আপনি খাঁটি অ্যালো জেল কিনেছেন এবং টপিকাল জেল নয় যা শুধুমাত্র রোদে পোড়া উপসর্গ উপশম করার উদ্দেশ্যে। যদি খাঁটি অ্যালো জেলের পরিবর্তে মৌখিকভাবে নেওয়া হয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
   • অ্যালো ক্যাপসুল খিঁচুনির কারণ হতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এড়ানোর জন্য হলুদ বা পেপারমিন্ট চা এর মতো একটি শান্ত bষধি কেনার কথা বিবেচনা করা মূল্যবান হতে পারে।
   • আপনি সম্ভবত একটি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে অ্যালো ক্যাপসুল পাবেন। বিকল্পভাবে, অ্যালো ক্যাপসুলগুলি খুচরা দোকানে কেনা যেতে পারে যা সম্পূরক বিক্রিতে বিশেষজ্ঞ।
5. 5 আপনার ডাক্তার দেখান। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এটি কেবল অন্ত্রের প্রতিবন্ধকতার মতো আরও গুরুতর অবস্থাকে বাতিল করবে না, তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আরও কার্যকর এবং নিরাপদ মলত্যাগের পরামর্শ দেবেন।
6. 6 কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে। আপনি যদি শেষ পর্যন্ত আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতে সক্ষম হন এবং এই অস্বস্তিগুলি আবার অনুভব করতে না চান তবে আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
   • ফাইবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণের চেষ্টা করুন, যেমন ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্যের রুটি এবং শস্য যেমন ব্রান।
   • প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 - 2 লিটার জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন।
   • ব্যায়াম নিয়মিত. এমনকি হাঁটার মতো সহজ কিছু আপনার মলত্যাগকে উন্নত করতে পারে।

2 এর 2 অংশ: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কীভাবে অ্যালো নিতে হয়

1. 1 অ্যালো জুস বা জেল প্রস্তুত করুন এবং পান করুন। যদি আপনি অ্যালো ক্যাপসুল নিতে পছন্দ করেন তবে দিনে দুবার রান্না করা অ্যালো জুস বা জেল নিন। এর পরে, কোষ্ঠকাঠিন্য আপনাকে বেশ কয়েক দিন বিরক্ত করবে না।
   • অ্যালো জুসের জন্য ডোজ: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ½ লিটার এবং সন্ধ্যায় আধা লিটার
   • ঘৃতকুমারীর রসে বরং তীক্ষ্ণ স্বাদ আছে। যদি আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন, তাহলে এটিকে অযৌক্তিকভাবে পান করুন। যদি তা না হয় তবে স্বাদকে পাতলা করতে এটি 250 মিলি অন্যান্য রসের সাথে মেশান।
   • অ্যালো জেলের জন্য ডোজ: আপনার প্রিয় রসের সাথে 2 টেবিল চামচ মিশিয়ে দিনে একবার নিন।
2. 2 অ্যালো ক্যাপসুল নিন। যদি আপনি এই পদ্ধতিটি অন্যদের পছন্দ করেন, তাহলে দিনে তিনবার অ্যালো ক্যাপসুল সুস্বাদু bsষধি বা চা দিয়ে নিন। এর পরে, কোষ্ঠকাঠিন্য আপনাকে বেশ কয়েক দিন বিরক্ত করবে না।
   • অ্যালো ক্যাপসুলের ডোজ: অ্যালো কনসেন্ট্রেটের একটি ৫ গ্রাম ক্যাপসুল প্রতিদিন তিনবার নিন।
   • অ্যালো ক্যাপসুলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে হলুদ বা ভেষজ পুদিনা চায়ের মতো প্রশান্তিমূলক গুল্ম কেনার কথা বিবেচনা করুন।
3. 3 কিছু ক্ষেত্রে, অ্যালো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। প্রত্যেকেরই অ্যালোকে রেচক হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে এটি এড়ানো উচিত। এছাড়াও, এটি শিশু এবং ডায়াবেটিস, অর্শ্বরোগ, কিডনি রোগ এবং অন্ত্রের রোগ, যেমন ক্রোনের রোগে ভুগছে তাদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
   • পেঁয়াজ, রসুন বা টিউলিপে অ্যালার্জি আছে এমন যে কেউ অ্যালো এড়ানো উচিত।
4. 4 অ্যালো এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন। অ্যালো -এর মতো একটি খুব শক্তিশালী জোলাপ গ্রহণের সাথে পেটের ব্যথা এবং পেটের খিঁচুনি সহ সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জড়িত।এই ক্ষেত্রে, নির্ধারিত ডোজ মেনে চলা এবং 5 দিন পরে এটি নেওয়া বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • অ্যালকোটিভ হিসাবে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। পেট ব্যথার পাশাপাশি, নিম্নলিখিত শর্তগুলিও দেখা দিতে পারে: ডায়রিয়া, কিডনির সমস্যা, প্রস্রাবে রক্ত, পটাসিয়ামের অভাব, পেশীর দুর্বলতা, ওজন হ্রাস এবং হার্টের সমস্যা।
   • যদি আপনি অ্যালো ব্যবহার করতে না চান, তাহলে আপনি সাইক্লিয়াম ফাইবার, সেন্না বা অন্যান্য ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকারের মতো রেচকগুলি চেষ্টা করতে পারেন। এই ওষুধগুলিকে মৃদু রেচক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

পরামর্শ

• শিথিলকরণ কৌশল এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে।

সতর্কবাণী

• অ্যালোভেরা ইনজেকশন মারাত্মক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং এড়িয়ে চলা উচিত।
• শিশুদের, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য অ্যালো মুখে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• যদি আপনি লিলি পরিবারের কোন উদ্ভিদ - পেঁয়াজ, রসুন বা টিউলিপে অ্যালার্জি করেন - অ্যালোভেরা গ্রহণ করবেন না।