কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
• পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 এর 4: একজন ডাক্তার দেখান
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• অতিরিক্ত নিবন্ধ

দুর্গন্ধকে মুখোশ করার অনেক উপায় রয়েছে। কিন্তু যদি আপনি দ্রুত সংশোধন করে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং একবারের জন্য দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে চান, এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

ধাপ

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন

1. 1 প্রথমত, এটি সঠিকভাবে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ দাঁত মাজো. ব্যাকটেরিয়া এবং পচা খাবারের ধ্বংসাবশেষ দুটো মুখের দুর্গন্ধের প্রধান উৎস। মুখে অনেক জায়গা আছে যেখানে খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ আটকে যেতে পারে। কিছু জায়গায় টুথব্রাশ দিয়ে পৌঁছানো খুবই কঠিন।
   • আপনার দাঁতের ব্রাশটি আপনার মাড়ির 45 ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন। প্রতিটি পৃষ্ঠ থেকে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন (কয়েকটি সামনের আন্দোলন করুন)। মাড়ির ক্ষতি এড়াতে ব্রাশে খুব বেশি চাপ দেবেন না। সাধারণভাবে, আপনার দাঁত ব্রাশ করা প্রায় তিন মিনিট সময় লাগবে যদি আপনি এটি সঠিকভাবে করেন।
   • দাঁত ব্রাশ করুন এবং দিনে অন্তত দুবার মুখ ধুয়ে নিন। দিনে অন্তত একবার ফ্লস করতে ভুলবেন না।
   • শুধু আপনার দাঁত নয়, আপনার মাড়ি এবং জিহ্বাও ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
2. 2 অগত্যা আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন. দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট নয়। জিহ্বার উপরের এবং পাশের পৃষ্ঠগুলি বিশেষ গঠন দ্বারা আচ্ছাদিত - স্বাদের কুঁড়ি, যার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া বাস করতে পারে এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করতে পারে, যা দুর্গন্ধের কারণ হয়। আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা এবং প্লেক অপসারণ দুর্গন্ধ দূর করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
   • একটি জিহ্বা ব্রাশ (যেমন Orabrush) কিনুন। নিয়মিত নরম টুথব্রাশ দিয়ে জিহ্বা ব্রাশ করা যায়।
   • জিহ্বা ট্রান্সলেশনাল মুভমেন্ট (সামনে -পেছনে) দিয়ে পরিষ্কার করা প্রয়োজন। প্রতিটি আন্দোলনের পরে, জল দিয়ে ব্রাশটি ধুয়ে ফেলুন।
   • যদি আপনি গ্যাগিং এ ভাল না হন, আপনার জিহ্বা খুব আলতো করে ব্রাশ করুন। এই নিবন্ধে, আপনি এই বিষয়ে কিছু সহায়ক টিপস পাবেন: "গ্যাগ রিফ্লেক্সের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়।"
3. 3 প্রতিদিন ব্যবহার করুন দাঁত পরিষ্কারের সুতা. দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁত সুস্থ রাখতে এবং দুর্গন্ধ দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো ফ্লসিং একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যদি দাঁতের মাঝে আটকে থাকা কোন খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ হঠাৎ করে ব্রাশ করেন তাহলে আপনার মাড়িতে রক্ত ​​পড়তে পারে। দাঁত ব্রাশ করার পর ফ্লস। আপনার যদি সাহস থাকে, আপনি ব্যবহারের পরে সুতাটি শুঁকতে পারেন এবং আপনি জানতে পারবেন যে দুর্গন্ধটি কোথা থেকে আসে।
4. 4 মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। মাউথওয়াশ আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে এবং দুর্গন্ধ দূর করে।
   • ক্লোরিন ডাই অক্সাইড যুক্ত একটি মাউথওয়াশ বেছে নিন। অনেকগুলি ব্যাকটেরিয়া যা নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে, তারা জিহ্বার উপরে, জিহ্বার গোড়ার কাছে থাকে, যেখানে নিয়মিত টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না। সৌভাগ্যবশত, ক্লোরিন ডাই অক্সাইডযুক্ত মাউথওয়াশ এই ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, ফ্লস করুন এবং আপনার জিহ্বা ব্রাশ করার আগে। তারপর আবার আপনার মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।

পদ্ধতি 4 এর 2: আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

1. 1 খাবারের পর চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। চুইংগাম মুখের দুর্গন্ধ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে কারণ চিবানো লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। কিছু আঠা অন্যদের চেয়ে ভাল গন্ধ দূর করে:
   • দারুচিনি-স্বাদযুক্ত চুইংগাম মৌখিক অণুজীবের বিরুদ্ধে কার্যকর।
   • চুইংগাম জাইলিটল দিয়ে মিষ্টি করা হয় (চিনি ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি খাদ্য, এমনকি আরও সমস্যা সৃষ্টি করে)। Xylitol একটি চিনির বিকল্প যা আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া বাড়তে বাধা দিতে সাহায্য করবে।
2. 2 আপনার মুখ সব সময় আর্দ্র রাখুন। মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম প্রধান কারণ শুষ্ক মুখ। এই কারণেই সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠেন, তখন আপনার মুখের একটি খারাপ সংবেদন এবং সম্ভবত একটি অপ্রীতিকর গন্ধ থাকে। আসল বিষয়টি হ'ল ঘুমের সময় কম লালা তৈরি হয় এবং লালা সক্রিয়ভাবে দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তিনি কেবল দাঁত ধুয়ে ফেলেন না, সেগুলি ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি দেন, তবে এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
   • চিবানো লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে (উপরে উল্লিখিত হিসাবে, চুইংগাম "মুখোশ" একটি অপ্রীতিকর গন্ধ)। পেপারমিন্ট লালা উদ্দীপিত করে না।
   • প্রচুর পানি পান কর. দাঁতের ফাঁকে ফাঁকে পানি দিয়ে আপনার দাঁত কেয়ার করুন। সুতরাং, আপনি কেবল আপনার মুখ ধুয়ে ফেলবেন না, লালা উত্পাদনও বাড়িয়ে তুলবেন। আরও বিস্তারিত জানার জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন: কীভাবে প্রতিদিন আরও জল পান করবেন।
   • শুকনো মুখ কিছু ওষুধের পাশাপাশি চিকিৎসার কারণেও হতে পারে। আপনি যদি অন্য ওষুধে স্যুইচ করার কথা ভাবছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
3. 3 ধূমপান এবং তামাক চিবানো বন্ধ করুন। এই অভ্যাস শুধু শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়। মনে রাখবেন তামাকের কারণে মুখের দুর্গন্ধ হয়।
   • আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া এত সহজ নয়। যদি আপনার কোন পরামর্শ প্রয়োজন হয়, এই সহায়ক নিবন্ধটি পড়ুন।
   • সচেতন থাকুন যে বিরল ক্ষেত্রে, খুব খারাপ শ্বাস ধূমপান-সম্পর্কিত মৌখিক ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। এই খারাপ অভ্যাসটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্যাগ করা এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যাতে সে আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

1. 1 আপনার খাদ্য থেকে দুর্গন্ধযুক্ত খাবার বাদ দিন। আমরা যেসব খাবার খাই তার গন্ধ মৌখিক গহ্বরের টিস্যুতে শোষিত হয়, এ কারণেই খাওয়ার পর কয়েক ঘন্টার জন্য গন্ধটি চলতে পারে। সুতরাং আপনার খাদ্য থেকে এই খাবারগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন (অথবা কমপক্ষে খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন)।
   • কিছু সবজির (যেমন পেঁয়াজ, রসুন, লিক) একটি খুব নির্দিষ্ট গন্ধ আছে। এই খাবারগুলি ঝরঝরে বা মশলা হিসাবে খাওয়া অবশ্যই আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করবে। অবশ্যই, এই খাবারগুলি সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য খুব উপকারী, তাই আপনার এগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, কেবল বাড়ি ছাড়ার আগে সেগুলি না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • মনে রাখবেন যে এমনকি দাঁত ব্রাশ করলেও রসুন বা পেঁয়াজের অদ্ভুত গন্ধ পুরোপুরি দূর হবে না।আসল বিষয়টি হ'ল এই পণ্যগুলি ধীরে ধীরে হজম হয়, অনেক পদার্থ রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং তারপর ফুসফুসে, যেখানে গ্যাস বিনিময় হয়। সুতরাং, যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন তখন গন্ধ অনুভূত হয়। আপনি যদি এই খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে খান, তবে আপনার শ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য আপনার খাওয়ার পরিমাণ কিছুটা কমানোর চেষ্টা করুন।
2. 2 কম কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার চেষ্টা করুন। এই পানীয়গুলিতে রাসায়নিক যৌগগুলি মৌখিক গহ্বরের টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে, যা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে।
   • যদি আপনি এই পানীয়গুলি প্রত্যাখ্যান করতে না পারেন, সেগুলি পান করার পরে, আপনার মুখ পানি এবং বেকিং সোডা (যথাক্রমে 8: 1 অনুপাতে) দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং 30 মিনিট পরে দাঁত ব্রাশ করুন।
   • অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং কফি (বা অম্লীয় খাবার এবং পানীয়) পান করার সাথে সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার পরপরই, দাঁতগুলি ঘর্ষণে ঝুঁকিপূর্ণ।
3. 3 ধীর কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন। আপনি কি জানেন যে কিছু লোক যারা কম কার্ব ডায়েট অনুসরণ করে তারা "কেটোন রেসপিরেশন" অনুভব করতে পারে? আসল বিষয়টি হ'ল কার্বোহাইড্রেটের অভাবের সাথে, আমাদের শরীর শক্তি পাওয়ার জন্য চর্বি ভেঙে দেয়, কেটোন তৈরি করে যা মৌখিক গহ্বরে মুক্ত অবস্থায় আসে। Ketones অপ্রীতিকর গন্ধ কারণ। আপনি যদি কঠোর লো-কার্ব ডায়েট বা অন্য কোন ডায়েটে থাকেন যা কার্বোর পরিবর্তে চর্বি পোড়ায়, তাহলে আপনার আপেল এবং কলা জাতীয় ফল খাওয়া শুরু করা উচিত, যাতে কার্বস থাকে।
   • এটি লক্ষ করা উচিত যে ভিটামিন সি (সাইট্রাস ফল) এর উচ্চ সামগ্রীযুক্ত ফলগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা সক্রিয়ভাবে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। আর ব্যাকটেরিয়া হচ্ছে মুখের দুর্গন্ধের প্রধান কারণ।
   • একই কারণে, হ্যালিটোসিস অনেক রোজাদারদের (ধর্মীয় কারণে), সেইসাথে অ্যানোরেক্সিয়া রোগীদের মধ্যে ঘটে। আপনি যদি এই লোকদের মধ্যে একজন হন, তাহলে আপনার খাদ্যাভাস পুনর্বিবেচনা করা উচিত এবং আরও বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শুরু করা উচিত। এই নিবন্ধে আরও তথ্য পাওয়া যাবে: "অ্যানোরেক্সিয়া মোকাবেলা"।

পদ্ধতি 4 এর 4: একজন ডাক্তার দেখান

1. 1 আপনার ডাক্তার দেখান। যদি আপনি ইতিমধ্যে উপরের সমস্ত পদক্ষেপ নিয়েছেন এবং এখনও নি breathশ্বাসে দুর্গন্ধ থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হতে পারে।
   • দুর্গন্ধ একটি চিকিৎসা অবস্থার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি ইতিমধ্যেই ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন শুরু করেছেন এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তন করেছেন, এবং দুর্গন্ধ এখনও অব্যাহত থাকে, তাহলে একটি সংক্রমণ বা অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণ হতে পারে।
2. 2 প্লাগগুলির জন্য আপনার টনসিল পরীক্ষা করুন। প্লাগগুলি ক্যালসিফাইড খাদ্য ধ্বংসাবশেষ, শ্লেষ্মা এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে গঠিত হয় এবং টনসিলের পৃষ্ঠে সাদা দাগ হিসাবে উপস্থিত হয়। এই ক্লাস্টারগুলি প্রায়শই গলা সংক্রমণের (স্ট্রেপ থ্রোট) লক্ষণের জন্য ভুল হয়, যদিও ক্লাস্টারগুলি খুব ছোট এবং আয়নায় দেখা কঠিন।
   • টনসিল প্লাগগুলি সাধারণত খুব ক্ষতিকারক নয়, তবে এগুলি নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। যদি আপনি আপনার টনসিলের উপর একটি সাদা আবরণ লক্ষ্য করেন, তাহলে এটি একটি তুলার ঝোল দিয়ে আলতো করে ঘষার চেষ্টা করুন, কিন্তু আঘাত না পেতে সতর্ক থাকুন। খুব জোরে চাপবেন না। যদি এটি করার পরে আপনি তুলার সোয়াবে তরল বা পুঁজ পান, সম্ভবত আপনার সত্যিই সংক্রমণ রয়েছে। কিন্তু যদি লাঠিতে কোন তরল না থাকে এবং টনসিল থেকে সাদা পদার্থের একটি টুকরো বের হয়, সম্ভবত এটি একটি কর্ক। আপনি নিশ্চিতভাবে গন্ধ পাবেন এবং বুঝতে পারবেন।
   • আপনি আপনার মুখে একটি ধাতব স্বাদ বা গ্রাস করার সময় অস্বস্তি লক্ষ্য করতে পারেন।
3. 3 আপনার ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস হতে পারে। যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে চর্বি পোড়ার সম্ভাবনা থাকে, যা কেটোনস - রাসায়নিক পদার্থ নির্গত করে যা নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
   • দুর্গন্ধের আরেকটি কারণ হতে পারে মেটফর্মিন, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ওষুধ। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং বিকল্প toষধের দিকে যাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
4. 4 আসুন অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি বিবেচনা করি। এমন অনেক রোগ আছে যা নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধের লক্ষণ। এর মধ্যে রয়েছে:
   • ট্রাইমেথাইলামিনুরিয়া। যদি শরীর ট্রাইমেথাইলামাইন পদার্থ প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়, তবে এটি লালা ধারণ করবে, যার ফলে অপ্রীতিকর গন্ধ হবে। এই পদার্থটি ঘামেও বের হতে পারে, তাই শরীরের গন্ধও এই অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
   • সংক্রমণ। বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ রয়েছে। আপনার সাইনোসাইটিস বা পেটের সংক্রমণ হতে পারে যা নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। যদি আপনার মুখের দুর্গন্ধ সহ কোন অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে আপনার গুরুতর অসুস্থতার সম্ভাবনাকে বাতিল করার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
   • কিডনি রোগ বা কিডনি বিকল। যদি আপনি আপনার মুখে একটি ধাতব স্বাদ এবং অ্যামোনিয়ার গন্ধ লক্ষ্য করেন, আপনার কিডনির সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণটি খুঁজে পান তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

পরামর্শ

• খাবারের মধ্যে আপেল বা গাজর চিবান। এটি আপনার দাঁতে আটকে থাকা খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
• আপনার টুথব্রাশ প্রতি weeks সপ্তাহে পরিবর্তন করুন যাতে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি না পায়।
• প্রতি তিন মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন।

সতর্কবাণী

• পোষা প্রাণী থাকলে জাইলিটল গাম চিবাবেন না। এটি কুকুরের জন্য বিষাক্ত হতে পারে।
• আপনার ইন্টারডেন্টাল স্পেস ফ্লস করুন। সেখানেই বেশিরভাগ খাবারের অবশিষ্টাংশ জমা হয়, যা পচতে শুরু করে, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এটি মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে এবং মুখের ফোড়াও হতে পারে।
• দাঁতের সমস্যা এড়াতে প্রতি 6 মাসে পেশাদার দাঁতের পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যবিধি পান। এটি টার্টার এবং প্লাক তৈরির পাশাপাশি লালা থেকে মুক্তি পাওয়া অন্যান্য পদার্থকে প্রতিরোধ করবে। সাধারণত, দাঁত এবং মাড়ির মাঝখানে ফাঁক তৈরি হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি টার্টারে পরিণত হয় এবং দাঁতের মারাত্মক সমস্যা এমনকি ফোড়াও হতে পারে।

অতিরিক্ত নিবন্ধ

কিভাবে একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স মোকাবেলা করতে কিভাবে টুথপেস্ট বানাবেন কিভাবে আপনার টুথব্রাশ পরিষ্কার রাখবেন কীভাবে দ্রুত নি breathশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে টনসিলের যানজট থেকে মুক্তি পাবেন কিভাবে uvula ফোলা উপশম বুদ্ধির দাঁত তোলার পরে কীভাবে বাম থেকে ছিদ্র থেকে খাবার সরানো যায় কীভাবে কামড়ানো জিহ্বা সারানো যায় কীভাবে আপনার জিহ্বায় কাটা কাটা সারবেন জিহ্বায় ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কীভাবে আপনার গলায় পুঁজ থেকে মুক্তি পাবেন যখন চিবানো যাবে না তখন কিভাবে খাবেন কীভাবে মাড়ি থেকে দাঁতের আঠালো অপসারণ করবেন কীভাবে অস্ত্রোপচারের স্ট্যাপলগুলি সরানো যায়