কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পর্ন এড়িয়ে চলুন
• পদ্ধতি 3 এর 2: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অন্যদের পর্ন এড়াতে সাহায্য করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ইন্টারনেট একটি বড় এবং বিস্ময়কর জায়গা। এমন একটি জায়গা যেখানে অনেক প্রলোভন এবং বিপদ রয়েছে। আপনি পর্ন দেখা থেকে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করছেন কিনা, অথবা পর্নোগ্রাফির প্রতি আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছেন কিনা, আপনি এই নিবন্ধে সহায়ক টিপস পাবেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: পর্ন এড়িয়ে চলুন

1. 1 আপনার কম্পিউটার পরিষ্কার করুন। আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে পর্ন খুঁজে পান (সেটা সেখানে যেভাবেই আসুক না কেন), এটি মুছে ফেলুন।এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করুন:
   • আপনার ব্রাউজার সাফ করুন। আপনার ব্রাউজারের ক্যাশে, ব্রাউজারের ইতিহাস এবং অনুসন্ধানের ইতিহাস সাফ করুন। যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একটি পর্ন সাইট খুলেন, ব্রাউজার এটি মনে রাখবে এবং পর্ন সাইট এবং অন্যান্য অনিরাপদ সাইটের বিজ্ঞাপন প্রদর্শন করবে।
   • ভাইরাসের জন্য আপনার সিস্টেম স্ক্যান করুন। যদি আপনি অশ্লীল (এবং প্রকৃতপক্ষে কোন) সম্পর্কিত পপ-আপগুলি দেখতে পান, তাহলে সিস্টেমটি একটি ভাইরাস দ্বারা সংক্রমিত হতে পারে। আপনার কম্পিউটারকে একজন টেকনিশিয়ানকে দেখান ভাইরাস দূর করার জন্য, এবং তারপর অ্যান্টিভাইরাস সফটওয়্যার ইনস্টল করুন যা ভবিষ্যতে আপনার সিস্টেমকে রক্ষা করতে পারে।
   • আপনি যে সার্চ শর্তাবলী এবং সাইট পরিদর্শন করেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। কিছু অনুসন্ধান অশ্লীল বিষয়বস্তু এবং অবিশ্বস্ত সাইটগুলির দিকে পরিচালিত করে যা দূষিত কোড ধারণ করে। বিপজ্জনক অনুসন্ধান প্রশ্ন এবং অবিশ্বস্ত সাইট থেকে নিজেকে রক্ষা করতে "গুগল নিরাপদ অনুসন্ধান" বিকল্পটি চালু করুন। শুধুমাত্র বিশ্বস্ত এবং বিশ্বস্ত সাইট খুলুন।
2. 2 ইন্টারনেট ট্রাফিক ফিল্টার করুন। এটি আপনাকে এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীদের পর্ন দেখা এড়াতে অনুমতি দেবে। আপনি কয়েকটি নির্বাচিত সাইট ব্যতীত সমস্ত সাইটে অ্যাক্সেস অবরোধ করতে পারেন, বা কেবলমাত্র নির্দিষ্ট সাইটগুলিতে অ্যাক্সেস অবরুদ্ধ করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্ক সাইট)। সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি চয়ন করুন:
   • StayFocused ব্যবহার করুন, একটি ব্রাউজার এক্সটেনশন যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় কোন সাইটগুলি আপনি অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং সেই সাইটগুলি ব্রাউজ করতে আপনি কতটা সময় ব্যয় করতে পারেন।
   • প্যারেন্টাল কন্ট্রোল (উইন্ডোজ) চালু করুন। এটি একটি শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য যা আপনার পরিবারের সদস্যদের অনেক অনলাইন হুমকি থেকে রক্ষা করে।
   • আপনার বাড়ির সমস্ত ডিভাইস জুড়ে অনুপযুক্ত সামগ্রী ব্লক করতে বিনামূল্যে OpenDNS সফ্টওয়্যার সেট আপ করুন। এই প্রোগ্রামটি প্রায়ই স্কুলে ব্যবহৃত হয় এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের সুরক্ষার জন্য উপযুক্ত।
3. 3 মিডিয়া বেছে নিন। কিছু মিডিয়া অবাঞ্ছিত বা বিপজ্জনক উপাদান বিতরণ করার সম্ভাবনা বেশি। এই কারণে, এটি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট মিডিয়া নির্বাচন করা প্রয়োজন। চলচ্চিত্রগুলি তাদের রেটিং এর উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করা খুব সহজ, কিন্তু টেলিভিশন প্রোগ্রামগুলির সাথে এটি করা অনেক বেশি কঠিন। আপনার পরিবারকে দেখানোর আগে পর্ন দেখানো এবং শো দেখার চ্যানেলগুলি বন্ধ করুন। অনলাইনে সামগ্রী নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন, তাই ফিল্টার ব্যবহার করুন বা আপনার পরিবারের সদস্যরা অনলাইনে কাটানোর সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, ইউটিউবে একটি কনটেন্ট ফিল্টার আছে যাতে আপনি নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে প্রাপ্তবয়স্ক ভিডিও থেকে রক্ষা করতে পারেন। যে কোনও ইউটিউব পৃষ্ঠার নীচে, নিরাপত্তা: বন্ধ বোতামটি ক্লিক করুন।
4. 4 আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান, একা নয়। আপনার কম্পিউটার যেসব রুমে যেতে পারে সেখানে সব কম্পিউটার সরান এবং কম্পিউটারে কাজ করার সময় দরজা বন্ধ করবেন না। এটি আপনাকে এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের পর্ন আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার ছেলের কম্পিউটার তার রুম থেকে লিভিং রুমে সরান।
5. 5 পাবলিক জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি অশ্লীল উপাদান দেখতে (দেখতে) পারেন। যদি কোনো পাবলিক প্লেসে আপনি পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী (যেকোনো আকারে) খুঁজে পান, তাহলে এমন জায়গায় যাওয়া চালিয়ে যেতে অস্বীকার করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, শহরের উপকণ্ঠে, আপনি শহরের অন্যান্য অঞ্চলের তুলনায় প্রায়শই অশ্লীল উপাদান খুঁজে পেতে পারেন।
   • আপনি যদি কর্মস্থলে যাতায়াত বা হাঁটার সময় পর্ণ দেখেন, তাহলে আপনার রুট পরিবর্তন করুন।
6. 6 শাস্তি দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। অনেকে মনে করেন যে শাস্তি (শারীরিক শাস্তিসহ) খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ভাল উপায়, তবে পর্ন দেখার জন্য কাউকে শাস্তি দেওয়া উচিত নয়। শাস্তি কার্যকর কারণ ব্যক্তি ব্যথা, অস্বস্তি, লজ্জা এবং অপমান অনুভব করে। যাইহোক, এই অনুভূতি এবং আবেগ, পর্ন দেখার জন্য শাস্তি দ্বারা সৃষ্ট, একটি ব্যক্তির যৌন জীবন ব্যাহত হওয়া পর্যন্ত সমস্যাটি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
7. 7 উৎসাহ দিন। আপনি আপনার অশ্লীল আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করছেন বা আপনার প্রিয়জনদের এটি থেকে রক্ষা করতে চান, পুরস্কার সবচেয়ে কার্যকর প্রেরণা।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার ছেলেকে অতিরিক্ত পকেট মানি দিয়ে পুরস্কৃত করুন যদি সে সপ্তাহে 5 ঘন্টার বেশি কম্পিউটারের কাজে ব্যয় না করে।
   • আপনি মিষ্টি খেয়েও নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পর্ন না দেখেন।
8. 8 সমস্যার রেট দিন। অনেক সময় পর্নোগ্রাফি দেখতে সমস্যা হয় না। আপনাকে অবশ্যই বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে হবে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ছেলে পর্নোগ্রাফি দেখার প্রতি আসক্ত হয়, তাহলে বয়berসন্ধির সময় এটি বেশ স্বাভাবিক। এক্ষেত্রে পর্নোগ্রাফি যৌন শক্তি মুক্তির সর্বোত্তম সমাধান; পর্ন নিষিদ্ধ করার ফলে আপনার ছেলে তার পেন্ট-আপ শক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্য উপায় খুঁজতে পারে। আপনি শুধু আপনার ছেলেকে পর্ন দেখতে দিতে পারবেন তা নয়, আপনি তাকে এটাও বলতে পারেন যে প্রাপ্তবয়স্ক বিষয়বস্তুর অতিরিক্ত ব্যবহার যৌনতা সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝির দিকে নিয়ে যায় এবং এই আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
   • আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার নিজের ইচ্ছার পর্ন দেখছেন না, তাহলে আপনার আধ্যাত্মিক গাইডের সাথে কথা বলুন। অনেক ধর্ম শিক্ষা দেয় যে অন্যায় আমাদের দোষ নয়।

পদ্ধতি 3 এর 2: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন

1. 1 ভালো অভ্যাসের বদলে বদ অভ্যাস। বেশিরভাগ মানুষের কাছে পর্ন দেখা একটি অভ্যাস মাত্র। একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার অন্যতম সেরা উপায় হল এটি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করা। পর্ন দেখার মত মনে হলে আপনাকে অন্য কিছু নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে।
   • শরীর চর্চা. ব্যায়ামের সাথে পর্ন দেখার বদল করুন, যেমন আপনার ব্লকের চারপাশে দৌড়ানো বা পুলে যাওয়া।
   • ঘর পরিষ্কার করুন। অনেকেই কেবল কিছু ঘর পরিষ্কার করতে অভ্যস্ত, উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরে, কিন্তু টয়লেট এবং বাথরুম পরিষ্কার করার প্রয়োজনীয়তা ভুলে যান।
2. 2 আপনার পর্ন দেখার সময় নেই তা নিশ্চিত করুন। আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী এমনভাবে আঁকুন যেখানে আপনার পর্ন করার সময় নেই (যেহেতু আপনার অনেক অন্যান্য কাজ করতে হবে)। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন শখ নিন (উদাহরণস্বরূপ, উইকিহোর জন্য নিবন্ধ লিখুন), একটি নতুন দক্ষতা শিখুন (এটি দরকারী এবং মজাদার), বা আপনার সময় কাটানোর অন্য উপায় সন্ধান করুন (বন্ধু এবং পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটানো ভাল। )।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি Duolingo এর মত বিনামূল্যে অনলাইন পরিষেবা ব্যবহার করে একটি নতুন ভাষা শেখা শুরু করতে পারেন। একটি নতুন ভাষা শেখা শুধু আপনার সময় নেবে না এবং পর্ন দেখা থেকে আপনাকে বাঁচাবে না, বরং এটি আপনাকে জীবনেও উপকৃত করবে।
   • অথবা মার্শাল আর্ট অনুশীলন শুরু করুন। আইকিডোর জাপানি মার্শাল আর্ট এমন লোকদের জন্য যারা শক্তিশালী নয়; আইকিডোতে, প্রতিদ্বন্দ্বী ন্যূনতম পরিমাণে চলাফেরার সাথে পরাজিত হয়, যা এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যাদের অল্প অভিজ্ঞতা আছে বা শারীরিক শারীরিক অবস্থা ভাল নয়।
3. 3 যদি আপনি নিজে থেকে খারাপ অভ্যাস মোকাবেলা করতে অক্ষম হন তবে একজন আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতার সন্ধান করুন। যদিও ধর্ম সব মানুষকে এই সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে না, এটি অনেক মানুষকে সাহায্য করে এবং এই সুযোগটি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনাকে যা সাহায্য করতে পারে তা করুন এবং অন্যদের কথা শুনবেন না।
   • নিকটতম মন্দিরে যান (অথবা আপনার ধর্মের উপাসনার জন্য তৈরি অন্যান্য কাঠামো) এবং পুরোহিতের সাথে কথা বলুন (ইমাম, রাব্বি ইত্যাদি)। আপনার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু কেউ আপনার সাথে যে কোন সময় কথা বলতে নিশ্চিত হবে।
4. 4 আপনার অশ্লীল আসক্তি ভাঙ্গার জন্য সেরা যৌন মুক্তি খুঁজুন। একজন যৌন সঙ্গী খুঁজুন যে আপনার মতামত শেয়ার করে এবং আপনার যৌন জীবনে বৈচিত্র্য আনার চেষ্টা করে। এটি আপনাকে পর্ন দেখা থেকে নিরুৎসাহিত করবে।
   • আপনার যদি ইতিমধ্যে প্রিয়জন বা প্রিয়জন থাকে, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন জীবনকে বৈচিত্র্যময় করুন। আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হতে পারে, তবে এটি মূল্যবান হবে।
5. 5 এমন কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে পারে। পর্যাপ্ত অনুপ্রেরণার স্তর (যদি থাকে) আপনাকে আপনার ইচ্ছা এবং আবেগকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবে। যাইহোক, এটি সর্বোত্তম কাজ করে যদি আপনি প্রেরণাগুলিকে আমরা যে অন্যান্য পদ্ধতির কথা বলেছি, যেমন পুরস্কৃত করা বা ইন্টারনেট ফিল্টার সেট আপ করার সাথে একত্রিত করি।
   • আপনার প্রিয়জনরা আপনার উপর যে প্রভাব ফেলেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিছু লোকের জন্য, তাদের স্ত্রী বা গার্লফ্রেন্ডের সাথে সম্পর্কের উপর পর্ন আসক্তির নেতিবাচক প্রভাব, বা বাচ্চারা পর্ন দেখতে পারে এমন ভয়, পর্নোগ্রাফি থেকে দূরে থাকার যথেষ্ট কারণ। আপনি যদি অল্প বয়সী হন এবং এখনও আপনার পরিবারের সাথে থাকেন, তাহলে আপনার ছোট বোন আপনাকে পর্ন দেখতে পেলে কি হবে তা চিন্তা করুন।
   • আপনার নিজের অনুভূতি এবং অবসর সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিছু মানুষ নিজের উপর পর্নোগ্রাফির নেতিবাচক প্রভাব দ্বারা পুরোপুরি অনুপ্রাণিত হয়। জরিপগুলি দেখায় যে 60% পুরুষদের মধ্যে যৌন কার্যকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে যারা পর্ন দেখা বন্ধ করে দিয়েছে, এবং প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ পুরুষ আরও বেশি উদ্যমী এবং সক্রিয় বোধ করেছে। পর্ন খুবই সময়সাপেক্ষ (যারা অশ্লীলতার প্রতি মারাত্মকভাবে আসক্ত তাদের জন্য), তাই সেই সময়ে আপনি কি করতে পারেন তা কল্পনা করুন।
6. 6 আপনি যদি আপনার অশ্লীল আসক্তি কাটিয়ে উঠতে অক্ষম হন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী দেখুন। অশ্লীল আসক্তি আরও বড় সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আপনি এটির সাথে লড়াই করা বন্ধ করবেন না।
   • আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এমনকি যদি একজন ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে না পারে, তারা আপনাকে সঠিক বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবে।
   • ইন্টারনেটে বিশেষ সম্পদ আছে, যেমন সেক্স অ্যাডিক্ট অ্যানোনিমাস। এই ধরনের লোকের দলগুলি একটি নির্দিষ্ট সমস্যার সাথে লড়াই করছে এবং তারা আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা ভালভাবে জানে।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: অন্যদের পর্ন এড়াতে সাহায্য করুন

1. 1 মানুষকে বিচার করো না। অশ্লীল আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে অন্যদের সাহায্য করার সময় আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত তাদের বিচার করা নয়। পরিস্থিতিকে এমনভাবে চিত্রিত করবেন না যাতে ব্যক্তি যা করছে তার জন্য দোষী বোধ করে। যৌনতা একটি স্বাভাবিক মানবিক ঘটনা। বেশিরভাগ ধর্মই শিক্ষা দেয় যে আপনার অন্যদের বিচার করা উচিত নয়। মানুষকে বিচার করে, আপনি তাদের অভ্যাসটি ভাঙা কঠিন করে তুলবেন। অনেক লোক যারা দৃiction় বিশ্বাসের পরে ঘনিষ্ঠ পরিবর্তন করতে প্রস্তুত ছিল এবং অশ্লীল আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে চায় না।
   • শান্ত থাকুন এবং "আপনি কেন আপনার বড় ভাই থেকে আলাদা?" অথবা "যদি আপনি পর্নোগ্রাফিতে দারুণ আগ্রহ দেখান, তাহলে আপনি একজন পেডোফিল হয়ে যাবেন!" মানুষ কি ভাবছে সে সম্পর্কে অনুমান করবেন না বা অন্য মানুষের সাথে তাদের তুলনা করবেন না।
2. 2 আপনার সমস্যার কথা বলুন। এমন কিছু দিয়ে কথোপকথন শুরু করা ভাল যা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে বিরক্ত করে। কখনও কখনও লোকেরা কেবল বুঝতে পারে না যে তাদের একটি আসক্তি রয়েছে বা এটি কীভাবে অন্য লোকদের প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি খোলা এবং সৎ হন তবে আপনার পক্ষে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং তাদের কাছে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করা সহজ হবে।
   • এরকম কিছু বলুন, “আমি জানি আপনি পর্ন দেখতে উপভোগ করেন, কিন্তু এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন। জীবন শুধু এর মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয় - এমন অনেক আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে যা আপনি এই মুহূর্তে করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আনন্দ দেবে, কিন্তু আপনি আপনার সমস্ত অবসর সময় আপনার ঘরে কাটান। জীবন থেকে আরও কিছু নিন। "
3. 3 মানুষকে বুঝতে সাহায্য করুন যে তাদের আচরণ আপত্তিকর। পর্নোগ্রাফিতে আসক্ত হওয়ার নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন। এটি করার সময়, বিভিন্ন যুক্তি এবং প্রমাণ ব্যবহার করুন। আপনি যদি কোন বিশ্বাসীর সাথে কথা বলছেন, তাহলে ধর্মীয় যুক্তিতে মনোযোগ দিন; অন্যথায়, বাস্তব প্রমাণ, যৌক্তিক যুক্তি, আবেগগত যুক্তিতে মনোনিবেশ করুন। বিভিন্ন ধরনের যুক্তি এবং প্রমাণ ব্যবহার করুন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কোনটি একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করবে।
   • যৌক্তিক যুক্তির একটি উদাহরণ: “আপনার পর্নোগ্রাফি আপনার যৌন জীবনে কী প্রভাব ফেলবে তা চিন্তা করুন! আপনি খুব সহজেই একটি বোতামের চাপ দিয়ে আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করতে অভ্যস্ত। এটি আপনার যৌন সঙ্গীদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। "
   • একটি আবেগপূর্ণ যুক্তির উদাহরণ: "যদি আপনার ছোট বোন আপনাকে পর্ন দেখতে দেখে তাহলে কি হবে? সে তোমাকে নিয়ে কি ভাববে? একজন যুবতী হিসাবে, তিনি একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে এই ধরনের সম্পর্কের দ্বারা ভীত হতে পারেন, যা তার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। "
4. 4 অশ্লীল দেখার পরিবর্তে ব্যক্তিকে একটি ভিন্ন কার্যকলাপ করার প্রস্তাব দিন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • কাছাকাছি অধ্যয়ন কেন্দ্রে একটি নতুন বিষয় (আপনার সাথে) অধ্যয়নের প্রস্তাব দিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি রান্নার ক্লাসে যোগদান এবং অর্থ প্রদানের কথা বিবেচনা করুন (আপনার জন্য এবং আপনি যে ব্যক্তিকে পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করছেন)।
   • গৃহস্থালির কাজ বিতরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ছেলে সন্ধ্যায় তার রুমে অনেক সময় ব্যয় করে, তাহলে তাকে প্রতিদিন সন্ধ্যায় হাঁটার দায়িত্ব দিন।
5. 5 আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হলে কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। পর্ন আসক্তি যুদ্ধ করা খুব কঠিন এবং এটি সবসময় সাফল্যের সাথে শেষ হয় না। অতএব, আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হলে কর্মপরিকল্পনা তৈরি করুন যাতে আপনি বা আপনি যে ব্যক্তিকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন তিনি হতাশ বোধ করবেন না। হতাশা নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তার দিকে পরিচালিত করতে পারে যা পূর্ববর্তী সমস্ত প্রচেষ্টাকে ছাপিয়ে যায়। পর্ন আসক্তি মোকাবেলা করতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে, তাই দয়া করে ধৈর্য ধরুন।
6. 6 অতিরিক্ত দায়িত্ববোধ থেকে মুক্তি পান। বুঝে নিন, সর্বোপরি, অন্য কেউ যা করে তার জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ করা যাবে না। আপনি এমন ব্যক্তিদের সাহায্য করার চেষ্টা করছেন যারা পরিপক্ক হয়েছে বা স্বাধীন সিদ্ধান্ত নেওয়ার পথে। তারা সারা জীবন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবে, এবং তাদের অবশ্যই এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে শিখতে হবে। আপনি অন্য মানুষের জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না - এটি আপনার দায়িত্ব নয়। আপনি যাদের পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার চেষ্টা করেছিলেন তারা যদি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, তাহলে সেগুলি তাদের সমস্যা, আপনার নয়। আপনি যা করতে পেরেছিলেন তা আপনি করেছেন এবং কেউ আপনার চেয়ে বেশি জিজ্ঞাসা করতে পারে না।

পরামর্শ

• পরিবর্তনের জন্য টিপস:
  • একটি ঠান্ডা ঝরনা বা ঠান্ডা জল পান করার চেষ্টা করুন।
  • যদি আপনার শরীরের যৌন মুক্তি (হস্তমৈথুন) প্রয়োজন হয়, তাহলে পর্নোগ্রাফি না দেখে এটি করার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার মস্তিষ্ক পর্নোগ্রাফির প্রতি কম আচ্ছন্ন হয়ে উঠবে এবং শীঘ্রই আপনি নিজের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকবেন।
  • কিছু বিশেষ কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন (জিমে যাওয়া, পড়া, পেইন্টিং ইত্যাদি) যদি আপনার পর্ন দেখার অদম্য তাগিদ থাকে।
  • বহিরঙ্গন কার্যকলাপ পর্নোগ্রাফির লোভ কমায়। গল্ফ, জগিং, সাঁতার, বাস্কেটবল, সাইক্লিং বা বাগান করার মতো খেলা খেলুন।
  • বিশ্বাসীরা তাদের বিশ্বাসের দিকে ফিরে, অথবা সমমনা ব্যক্তি বা গীর্জার মন্ত্রীর সাথে কথা বলে সাহায্য পেতে পারে।
  • সারা দিন ধরে, কেন আপনি এই বদ অভ্যাসটি ভাঙতে চান তার কারণগুলির তালিকা এবং আপনাকে পুনরাবৃত্তি থেকে রক্ষা করার জন্য করণীয়গুলির তালিকা দেখুন।
  • মানসিকভাবে আপনার জীবন কার্যক্রমকে তিন প্রকারে বিভক্ত করুন: ১ - সবুজ (নিরাপদ - প্রলোভনের দিকে না নিয়ে যাওয়া); 2 - হলুদ (বিপজ্জনক, যা প্রলোভনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একা টিভি চ্যানেল দেখা); 3 - লাল (অশ্লীলতা দেখার জন্য সরাসরি নেতৃত্বাধীন ক্রিয়া)।
  • যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে আপনি হলুদ অঞ্চলের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, এখন প্রতিক্রিয়া করার সময়: থামুন এবং কিছু নিরাপদ কার্যকলাপ খুঁজুন।
  • আপনি কিভাবে আপনার পর্ন আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান? এটি করার জন্য, আপনাকে কিছু ত্যাগ করতে হবে।নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার কি সত্যিই বাড়িতে ইন্টারনেটের প্রয়োজন? আপনার কি কেবল টিভি দরকার? অথবা সাধারণভাবে একটি টিভি? এটি একটি শেষ অবলম্বনের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু ইন্টারনেট এবং টেলিভিশনের অভাব পর্নোগ্রাফির অ্যাক্সেসকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করবে।
• একটি কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য টিপস:
  • আপনার কম্পিউটারের সামনে একা একা বেশি সময় ব্যয় করবেন না।
  • আপনার ইথারনেট ক্যাবল ফেলে দিন বা কাউকে দিন এবং শুধুমাত্র লাইব্রেরি, বিশ্ববিদ্যালয়, পাবলিক প্লেসে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন। বিকল্প আচরণ গড়ে তোলার এবং চিন্তা নিয়ন্ত্রণের পর, আপনি বাড়িতে ইন্টারনেটে (ইথারনেট কেবল ব্যবহার করে) সংযোগ করতে পারেন।
  • একটি ফিল্টার প্রোগ্রাম ইনস্টল করুন যা আপনাকে বিশ্বাস করে এমন ব্যক্তির দ্বারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করবে।
  • যদি কিছু আকর্ষণীয় মনে হয়, কৌতূহলকে দখল করতে দেবেন না। শুধু এটি সরান বা জানালা বন্ধ করুন।
  • যেসব দেশে ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফি আইন অত্যধিক নমনীয় সেসব সাইট থেকে সাবধান থাকুন। শেষ দুটি (বা তার বেশি) অক্ষর সাইটের উৎপত্তির দেশের ডোমেন নাম নির্দেশ করে (উদাহরণস্বরূপ: www.somesite.de - জার্মান ডোমেন নাম)।
  • ইউটিউবের মতো ভিডিও সাইট দেখার সময় সতর্ক থাকুন; অনেক ভিডিওতে পর্ন থাকতে পারে। যদি আপনার একটি ভিডিও দেখার প্রয়োজন হয়, এটি দেখুন এবং অবিলম্বে জানালা বন্ধ করুন। এমন সাইটে থাকবেন না।
• পর্ন সাইটে নিবন্ধন করবেন না। এমনকি যদি আপনি আপনার অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলেন, তবুও আপনার ডেটা সাইট সার্ভারে সংরক্ষিত থাকবে।
• আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যদি তাদের অবসর সময়ে আপনি কী করেন তা খুঁজে পান তবে আপনি কীভাবে তাদের হতাশ করতে পারেন। যদি আপনি জানতেন যে আপনার ছেলে / মেয়ে এটা দেখছে তাহলে আপনার কেমন লাগবে? এমনকি যদি আপনার সন্তান না থাকে বা খুব ছোট হয়, তারা বড় হয়ে গেলে পর্ন দেখলে আপনার কেমন লাগবে?
• স্প্যাম খুলবেন না। ফিল্টার করে ব্লক করুন। যদি এটি কাজ না করে, আপনার ইমেল ঠিকানা পরিবর্তন করুন।
• সমস্যা নিয়ন্ত্রণের জন্য টিপস:
  • যদি আপনি হারিয়ে যান, হাল ছাড়বেন না। লড়াই চালিয়ে যান।
  • অশ্লীল আসক্তি লজ্জা, একাকীত্ব, এবং হতাশার অনুভূতি দ্বারা জটিল হতে পারে। যদি আপনার সাহায্য এবং পরামর্শ প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি একজন পুরোহিত, আপনার পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের কাছে যেতে পারেন; তাদের সাহায্যে, আপনি কিছু মানসিক সমর্থন লাভ করবেন। সম্ভবত আপনার একই সমস্যাযুক্ত লোকদের একটি গ্রুপে যোগদান করা এবং একসাথে কাজ করা উচিত।
  • আপনার পুনরায় ফিরে আসার পরে, সেই কারণগুলি সনাক্ত করুন যা আপনাকে অশ্লীল দেখার দিকে ফিরে যেতে প্ররোচিত করেছিল। সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এমন যেকোনো কিছু থেকে পরিত্রাণ পান এবং তারপরে আপনার আসক্তি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়ার আরও সুযোগ থাকবে।
• ইন্টারনেটে কিছু তথ্য খুঁজে পেতে, সার্চ ইঞ্জিন ফিল্টার ব্যবহার করুন।

সতর্কবাণী

• অবিশ্বস্ত সাইটগুলিতে অশ্লীল বিষয়বস্তুর বিজ্ঞাপন খুঁজে পাওয়া খুবই সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ, পাইরেটেড বিষয়বস্তু সম্পর্কিত সাইট, হ্যাকিং এবং জুয়া।
• এমন সাইটগুলির সাথে যোগাযোগ করবেন না যা আপনাকে বিভিন্ন প্রোগ্রামের জন্য বিনামূল্যে কী প্রদান করে। এই সাইটগুলিতে সাধারণত স্পষ্ট অশ্লীল বিষয়বস্তুর ব্যানার থাকে যা আপনাকে প্রলুব্ধ করবে।
• আপনার ইনবক্সে শেষ হওয়া সন্দেহজনক ইমেলের লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করবেন না (এই জাতীয় ইমেলগুলি মোটেও খুলবেন না!)। যদি এটি একটি লিঙ্ক যা আপনি অনুসরণ করতে চান, এটি ক্লিক করার পরিবর্তে আপনার ব্রাউজারে কপি এবং পেস্ট করুন। প্রায়শই, লিঙ্কগুলি দূষিত কোড সহ স্ক্রিপ্টগুলি লুকিয়ে রাখে।
• সাইটের ঠিকানা অনুমান করার চেষ্টা করবেন না। অনেক অশ্লীল সাইটের অ-অশ্লীল সাইটের অনুরূপ URL রয়েছে। ইন্টারনেট সার্চ ইঞ্জিন ব্যবহার করুন
• সার্চ ইঞ্জিনের সাথে কাজ করার সময় সতর্ক থাকুন: "মেয়ে", "গুদ" এবং অন্যদের মত অস্পষ্ট শব্দ প্রবেশ করবেন না।
• ধরে নেবেন না যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কত দিন পর্ন দেখেননি। আপনি এক বা দুই বছর ধরে রাখতে পারেন, এবং তারপর এটি হারাতে পারেন। যদিও, দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে থাকার পরেও, আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে: "আমি এখন পর্ন আসক্তি থেকে কতটা দূরে?" অন্য কথায়, আত্মতৃপ্তি এড়িয়ে চলুন।
• সন্দেহজনক ইমেইলে সংযুক্তি খুলবেন না। পপ-আপ এবং অন্যান্য দূষিত কোডগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য, সাইটে নিবন্ধন করার জন্য একটি বিনামূল্যে ইমেল পরিষেবা ব্যবহার করুন।
• আপনার স্ত্রী এবং বান্ধবীর কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনার আসক্তি সম্পর্কে তাকে জানানোর জন্য আপনাকে সঠিক মুহূর্তটি বেছে নিতে হবে। যদি সে আপনার অশ্লীল আসক্তি সম্পর্কে অজ্ঞ হয়, তবে খবরটি আপনার সম্পর্কের উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে।