জিহ্বা ব্রাশ করার সময় কীভাবে বমি বমি ভাব এড়ানো যায়

কন্টেন্ট

ধাপ
পরামর্শ
সতর্কবাণী
তোমার কি দরকার

আপনার জিহ্বা ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি ভাল প্রজনন স্থল।আপনি যদি আপনার জিহ্বা ব্রাশ করার সময় বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তাহলে অনুসরণ করার জন্য কিছু টিপস রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে জিহ্বার প্রোটিন সমৃদ্ধ পৃষ্ঠে বেড়ে ওঠা ব্যাকটেরিয়া শেষ পর্যন্ত মুখের বাকি অংশে ছড়িয়ে পড়ে। এটি হৃদরোগ, নিউমোনিয়া, অকাল জন্ম, পুরুষ বন্ধ্যাত্ব এবং আরও অনেক কিছুতে অবদান রাখতে পারে বা হতে পারে।

ধাপ

1 এই মনস্তাত্ত্বিক টিপটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার একটি হাতের আঙ্গুল চেপে আলতো করে আপনার নখ আপনার হাতের তালুতে আটকে দিন। গ্যাগ রিফ্লেক্স অদৃশ্য হওয়া উচিত - দৃশ্যত, এটি কাজ করে কারণ মস্তিষ্ক বাহুতে সামান্য ব্যথা দ্বারা বিভ্রান্ত হয়।
2 আপনার টুথব্রাশ আপনার জিহ্বার সাথে লম্বালম্বিভাবে ধরে রাখুন, পাশ থেকে ব্রাশ করুন। যদি টুথব্রাশ তার সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যে ertedোকানো হয়, তাহলে অতি সংবেদনশীল বিপদ অঞ্চলে "স্লিপ" করা সহজ হবে। এই ধরনের আন্দোলন, মনস্তাত্ত্বিক পর্যায়ে, আপনাকে বমি বমি ভাব সম্পর্কে সচেতনভাবে ভাবতে বাধ্য করবে।
3 যখন আপনি আপনার জিহ্বা ব্রাশ করেন, এটি আপনার মুখের নীচে আপনার দাঁতের পিছনে চাপুন। যত তাড়াতাড়ি আপনার জিহ্বা কাঁপতে শুরু করে, থামুন, এটি রিচার্জ করার জন্য কয়েক মিনিট দিন এবং আবার চেষ্টা করুন।
4 আপনার জিহ্বা ব্রাশ করার সময়, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। একই সময়ে, আপনার জিহ্বা এবং গলার পেশী যতটা সম্ভব শিথিল করুন। অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন চালিয়ে যান।
5 আপনার জিহ্বা ব্রাশ করার জন্য সম্পূর্ণ টুথব্রাশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। কাউন্টারে ভাল জিহ্বা স্ক্র্যাপার পাওয়া যায়। জিহ্বা স্ক্র্যাপার বা ক্লিনার কম আক্রমণাত্মক হতে পারে কারণ তারা একটি বড় এবং প্রশস্ত টুথব্রাশ কভারের চেয়ে দ্রুত পরিষ্কারের দিকে বেশি মনোনিবেশ করে। আপনি একটি দীর্ঘ পর্যাপ্ত ফ্লস নিয়ে এবং আপনার জিহ্বা দিয়ে এটিকে টেনে নিয়ে আপনার জিহ্বাকে ফ্লস করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি বিশেষ করে শক্তিশালী গ্যাগ রিফ্লেক্সের জন্য ভাল।

পরামর্শ

আপনি কোথায় পরিষ্কার করবেন তা ভুলে যাবেন না; গলার পিছনে গভীরভাবে প্রবেশ করার দরকার নেই, যেখানে আপনি উভুলাকে স্পর্শ করতে পারেন এবং একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স প্ররোচিত করতে পারেন।
আয়নায় নিজেকে দেখা এড়িয়ে চলুন; এটা না ভাবাই ভাল!

সতর্কবাণী

যদি একজন ব্যক্তির একটি উচ্চারিত গ্যাগ রিফ্লেক্স থাকে, জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় বমি শুরু হতে পারে। যদি আপনার গুরুতর বমি হয়, তাহলে এই কার্যকলাপটি ছেড়ে দিন এবং জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন।